觉醒教养，从10个练习开始：发现问题、面对真相，学习成为更好的父母 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　我们不能总是帮年轻人建构未来，但是我们可以培养出未来的年轻人。──富兰克林．德诺拉．罗斯福（Franklin D. Roosevelt）

　　身为父母，在面对孩子成长的各种细微变化，你感到无力、沮丧，甚至开始担心起他的未来吗？指引过上千位父母的专业医师告诉你，养儿育女不是要跟孩子当朋友，而是要做他们的领导者，教导他们如何过生活。只要每天花点时间，检视一下自己的教养方式与应对孩子的方法是否适当，找出盲点，认清真相，就能让孩子变得不一样。
　
　　玛莉．伊莲．瑞娜医学博士是小儿科医师和美国小儿科医学会会员，并拥有超过二十七年教养三个孩子的经验，她深切了解现代父母面临的教养困境与挑战。瑞娜医师在临床现场观察到亲子间令人忧心的现象：

　　父母不再是领导者与决策者→与子女形成类似伙伴的关系，孩子逐渐掌控主导权，开始有哄骗、讨价还价，甚至控制的能力。

　　家长正在将孩子「父母化」→询问不该由孩子决定的问题，给予他们不该担负的责任，导致他们不懂得尊重，对别人的要求充耳不闻，造成长远的伤害。

　　父母过度赞美及干预孩子→任他们予取予求，认为维持友好关系比教养孩子更重要；同时又担忧孩子受到伤害，过度干预他们各个面向的生活细节。

　　瑞娜医师认为应该尽快改善这些情况，她结合多年医学知识及为人母亲的完整心得写成本书，书中每个练习都提供具体方法与有趣的生活案例，并有心理学研究作为依据，重点涵盖各个面向，从应对孩子行为、提供健康饮食到养成良好的睡眠习惯，帮助父母把对孩子的强大情感转换为更理性的方式，养育孩子成为一个健康又快乐的成人。

　　【想改变孩子，父母必须先改变】
　　当孩子逐渐成长，父母必须加快行动去影响孩子的学习成效与解决问题的反应力。从现在起，就赋予孩子更多责任、偶尔让他们面对失败，并成为一个真正的领导者。父母愈快开始改变，就能使孩子愈快往更好的方向发展。

　　【面对教养真相，站在觉醒的起点上】
　　对孩子的爱容易使父母盲目。教养儿女不能只凭感觉，本书能帮助新手爸妈和有教养经验的父母处理养育孩子时面临的各种问题。借由书中的十个练习，父母可以客观检视自己的教养方式，觉察需要加强或已经正确实行的部分。只要父母诚实面对自己，就已经站在觉醒的起点上，改变也就从这里开始。

　　【觉醒教养，爸妈该知道的事】
　　为了孩子好，父母必须订定规则，并从旁指导，带领他们前往正确的方向。瑞娜博士提醒父母，要将失败当成孩子学习经验的一部分，从而教导他们解决问题的方法与步骤，并在必要时保护他们，孩子就不怕失败，拥有冒险的勇气。此外，孩子不是缩小版的你，不要试图用他的人生去实现你的梦想。

　　本书的目的，在于教导父母如何改变自己的行为及应对孩子的方式。这是一本真诚、实用且能帮助你觉察自己的教养手册，借着书中的案例与经验分享，父母可以安心从容地养育并引导孩子；当孩子可以遵守父母订定的合理规则，就能顺利成长为充满自信且能自行解决问题的大人。

本书特色
　　
　　．帮助父母釐清教养盲点，将感性教养化为理性教养，重新掌控主导权，并建立一个安详和乐的家庭。
　　．书中论点都有大量实例与心理学研究支持，依照不同年龄层给予父母建议，并列举出执行时应注意的事项及可能导致的结果。
　　．帮父母统整符合目前社会潮流的重要教养观念，鼓励父母做些改变，就能对孩子产生很大的帮助。

各界推荐

　　「瑞娜医师是一位杰出医师和三个孩子的慈母。她结合自己在这两个领域的经验和专业，写出这本崭新又令人大开眼界的书籍。在现今如此复杂的流行文化中，引导家长养儿育女的方向……这本智慧又具现代感的书，一语中的且诚实地反应出二十一世纪儿童的想法和心理。」──西恩．汉尼提（Sean Hannity），福斯新闻台《汉尼提》（Hannity）的主持人，同时也是一个全国性联合广播脱口秀主持人

　　「瑞娜医师的计画『对孩子的福祉很有帮助…….这位医师真的知道自己在做什么。』」──史蒂芬妮．奥克斯（Stephanie Oaks），健身专家，WCBS-TV晨间新闻

作者简介

玛莉‧伊莲‧瑞娜（Mary Ellen Renna）

　　玛莉．伊莲．瑞娜是一位医学博士，也是美国小儿科医学会的会员，她于一九八六年毕业于美国纽约大学医学院后，展开职业生涯。她是认证小儿科医师，同时也具有医学营养专家资格。长久以来皆在私人诊所工作，并致力于为儿童谋福利。

　　瑞娜医师定期以医学专家身分受邀参加多个以儿童为主题的电视节目，上过的节目包含《今日秀》（The Today Show）、《福克斯与朋友们》（Fox & Friends）、《WPIX的早安秀》（WPIX’s morning show）、《美好的一天，纽约》（Good Day New York）和《长岛会谈》（Long Island Talks)。

　　瑞娜医师写过两本书：《让下一代健康成长的方法》（Growing Up Healthy the Next Generation Way）和《医疗真相揭密》（Medical Truths Revealed），也在小儿医学期刊发表过许多文章，另外也是《伍德伯里杂志》（Woodbury）的定期医学类文章撰稿人。
　
　　身为一位小儿科医师，她曾获得许多奖项，包含自闭症之声（Autism Speaks）颁发的奖项、地中海贫血基金会年度慈善家（the Cooley Anemia Foundation Humanitarian of the Year）、多发性硬化基金会年度慈善家（the Multiple Sclerosis Foundation Humanitarian of the Year）、慈悲医师奖项（Compassionate Doctor Award）、美国小儿科医学会教育奖（AAP Education Award）和石溪教育奖（the Stony Brook Education Award）。同时她也被认为是长岛企业界中最具影响力的五十名女性之一。

　　瑞娜医师现在仍是美国小儿科学会的会员，她有三名已成年的孩子，目前在纽约的杰瑞科地区执业。

译者简介

陈莉淋

　　台北人，兼职译者。长庚大学职能治疗系学士，美国匹兹堡大学应用发展心理硕士。喜欢与孩子相处，也乐于探讨父母及家庭对儿童的影响，目前职业为儿童早疗老师。

作者序 十个练习，让你成为更好的父母
前 言 改变孩子，永远不会太晚

练习1 停止告诉孩子他们很特别──培育出具成长型认知的孩子
在你的世界里，他是最独特的孩子
在这个世界上，他只是七千分之一
赞美是正确的做法吗？
「自认特别的孩子」容易有交友障碍
造成孩子不安和恐惧的理由
怎么培养「成长型认知」的孩子？
差别在害怕挑战或勇于冒险
小改变会带来大影响
父母必须改变赞美的方式
不以自我为中心的赞美方法

练习2 不要过度干预孩子──学会适度放手，孩子才能真正独立
父母过度干预，孩子将难以独立
导致孩子焦虑的原因
为什么会出现微观管理型父母？
微观管理型父母的自我检视法
父母放手，孩子才能成长茁壮
过度干预是不信任孩子的证明
微观管理造成的效应
摆脱微观管理，亲子都能获得快乐和满足

练习3 让孩子拥有失败经验──面对挫折是通往成功的道路
让孩子失败有什么好处？
经历失败，才有机会成功
成功的种子，孩提时期就已经撒下
孩子面对失败时可能产生的两种态度
没经历过失败，就学不会面对
父母的反应，会影响孩子的行为
失败是孩子努力的助燃器
该如何学会不插手？

练习4 成为家中的主导者──父母要当孩子的老板
主导权该在谁身上？
「全能父母症候群」会导致孩子紧张与焦虑
为孩子设界线，他会有安全感
有了限制，他不容易无理取闹
婴儿时期：设定睡觉与起床时间
幼儿时期：以「肯定叙述」与他沟通
学龄前儿童：延迟满足他的需求
学龄儿童：以平静、坚决的态度执行要求
安排好路径，他自然会有好表现
青春期孩子：父母无法掌控情绪，等于失去控制权
小儿科诊所的一天
父母控制场面，孩子才有依归

练习5 成为孩子的老师──每天陪他一起成长
你要教他生活的技巧
帮婴幼儿培养自我安抚机制
不要当宝宝的睡觉工具
屈服于孩子得到的的两个教训
大哭大闹的孩子，如何应对？
「教导的时刻」，随时随地都会出现

练习6 教导孩子解决问题──运用创意与逻辑按步骤进行
「解决问题」是重要的生存能力
培养孩子解决问题能力，是父母的职责
过于依赖网路，容易伤害孩子的大脑
父母要引导，而非帮他解决
婴儿时期：「刺激」是促进孩子成长的关键
幼儿时期：鼓励孩子发现问题并寻求解答
学龄前儿童：诱导孩子思考，桌游是很好的工具
学龄儿童：教导他运用创意和逻辑拆解问题
青春期孩子：运用「问题解决循环」锻鍊他的熟练度
引导青春期孩子解决问题的三个方法

练习7 做孩子的好榜样──孩子永远都会模仿父母的行为
父母是孩子的学习目标
亲子相处时光，品质比时间重要
如何与孩子共创美好时光？
不要孩子挑食，你该怎么做？
成为孩子规律运动的好榜样

练习8 不要任孩子予取予求──过度溺爱，只会害了孩子
无止境满足物欲，你会得到一个被宠坏的孩子
选择太多，容易缺乏想像力与创造力
现代父母，为什么容易过度溺爱？
这样做，你不会宠坏孩子
被过度溺爱的孩子，不会成功

练习9 不要和孩子当朋友──父母和朋友，永远有不同的角色
孩子愤怒、忧郁及感觉被忽略的原因
朋友与父母，有不同的作用
父母作为领导者，孩子才不会无所适从
父母就该表现父母的样子
不要在情感上仰赖孩子
孩子无法应付大人的问题

练习10 不要把梦想加诸在孩子身上──那是孩子的人生
一个医学系学生的故事
别让孩子为你牺牲个人的幸福
让孩子选择自己想要的人生

结语 透过十个练习，重新检视你的教养方式

练习1
停止告诉孩子他们很特别
培育出具成长型认知的孩子

如果你的自我开始展现「我很重要、我很伟大、我很特别。」那么，当你环顾四周发现天地万物时，你会有某种程度的失望。不，你不伟大。不，你不特别。在时间和空间中，你显得很渺小。而且你只拥有能存在于地球上，称为人类身体的脆弱容器。

尼尔．德葛拉斯．泰森（Neil deGrasse Tyson）

摘自一段二○一四年和比尔．莫耶思（Bill Moyers）的访谈。这个访谈发布于莫耶思和公司（Moyers and Company）电视节目在播放「卡尔．萨根的宇宙」（Carl Sagan’s Cosmos）影片期间。

觉醒教养，爸妈该知道的事！

过度赞美孩子，造成的阻碍会大于鼓舞。
他们虽然是「你特别的孩子」，但请记住：他们不是「世界上特别的孩子」。
借由赞美孩子的努力，帮助他们发展出良好的心智，而不是赞美他们的智商或技能。

在你世界里，他是最独特的孩子

当一位新手妈妈或期盼孩子出生的母亲说到生产时，心中会涌现出「奇蹟」这个词。婴儿出生是个奇蹟，而且非常容易让人感到陶醉和喜悦。你生出了一个新生命，一个需要你养育与陪伴，幼小又可爱的孩子。你看着自己创造的新生命，看到了一个充满巨大潜能的漂亮宝宝，对你来说，这个宝宝不可能会做错事，他或她是最完美的小天使。没错！你的感觉和假设都是对的。毕竟，他们拥有最甜美的笑容、最可爱的脸蛋、最讨人喜欢的习性和最宽大的胸怀。

他们未来的道路有无数可能。每一次他们抬头看向你，你看到的是他们眼中充满了好奇与新鲜，而这仅仅是生存所必须要有的条件。如果我们没有衷心喜爱自己的孩子；如果我们没有崇拜他们踩着的土地，那么世界上存在的人类很可能会减少许多。因为除了孩子的父母外，还有谁愿意忍受孩子带来的考验和磨难呢？

这是大家都知道「牺牲」的感觉。喜剧里常出现这样的的经典剧情，但却不是所有人都认真并深刻细想过，当这些事发生在你和你的伴侣身上时，就称不上有趣了。你们的生活会像这样：不会再有心血来潮的週末假期或不能再与朋友聚会到半夜；无法睡到自然醒或好好吃一顿饭，而且有时甚至连上厕所都无法不受打扰。在一开始，所有的变化都让人无法思考，你只是欣然接受为人父母的新责任，因为你才刚刚创造出一个地球上最令人惊叹的人类。

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