被压榨了！然后咧？：给你职场劳工自保的21招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 反压榨

　　你我无法分离的劳动关系，
　　你我息息相关的劳动权益。

　　你有自觉正处于被压榨的职场人生吗？
　　老板不合理的要求，难道只能全部承受吗？
　　劳资调解、劳资仲裁、组织工会、法律扶助，
　　我该怎么主张自己的劳动权益？

　　拗口的法律名词，利用活泼的插图，让你清楚明了！
　　枯燥的法律关系，透过简单的故事，让你身历其境！
　　重要的法律权益，借着清楚的说明，让你全部掌握！

　　本书收录近期关注的公司「大量解雇」、劳工「组织工会」、「法律扶助」等相关法规以及重要观念，让你用合法合理的方式，捍卫自己劳动权益。

　　被压榨了！然后咧？
　　「遇到猪哥主管怎么办？」
　　「帮公司研发产品我可以带走吗？」
　　「劳动申诉与检查要注意什么细节？」
　　「公司压榨我，想罢工怎么罢？」
　　「组工会有那么容易吗？」

　　老派猫说：
　　雇主有义务防治性骚扰行为之发生，如果知悉性骚扰之情形时，应採取立即有效之纠正及补救措施。针对职场上性骚扰，如雇主处置违法，可以提出行政申诉使雇主受裁罚。如因此受损害，针对性骚扰行为人和雇主都可以提出民事诉讼求偿；针对性骚扰行为人也可以提出刑事告诉。

　　老派猫说：
　　专利权与着作权之权利归属是以「职务上」与「非职务上」进行划分，并非绝对归属雇主享有。劳工除应仔细确认与雇主间就智慧财产权利归属之约定外，也应参考相关法规以维护自身权利。

　　老派猫说：
　　劳工发现事业单位违反《劳动基准法》及其他劳工法令规定时，得向雇主、主管机关或检查机构申诉。主管机关或检查机构于接获前述申诉后，应为必要之调查，并于六十日内将处理情形，以书面通知劳工，且应对申诉人身分资料保密，不得洩漏足以识别其身分之资讯。如雇主对于提出申诉劳工报复而为不利对待，属违法无效。

　　老派猫说：
　　劳工为改善劳动条件，受宪法保障得组织工会，并以团体协约协商争取较佳劳动条件，如果希望维持或变更劳动条件，在调解不成立情况下且经工会全体会员直接无记名投票过半数同意通过后可以採取合法罢工。雇主不得对参与罢工之劳工为不利之处分，参与合法罢工之劳工也享有一定程度的民事与刑事免责权。

　　老派猫说：
　　劳工可以组织、加入工会之「团结权」，与资方进行团体协商，签订团体协约之「协商权」；以及劳工为达成主张，採取罢工或其他阻碍事业正常运作及与之对抗行为「争议权」。加入「工会」即是行使集体劳动三权之重要途径。

联名推荐

　　张鑫隆教授
　　林佳和教授
　　周兆昱教授
　　钱建荣法官
　　邱显智律师
　　吴俊达律师
　　周宇修律师
　　财团法人法律扶助基金会周汉威执行长
　　新海工会林子文顾问
　　台湾铁路产业工会
　　南投县教育产业工会
　　工作伤害受害人协会
　　台湾劳工阵线协会

　　郑雅菱顾问（桃园市空服员职业工会与台铁产业工会顾问）
　　空服员与台铁抗争显示工会劳权重要性，本书让你为自己权益发声。

　　王杰理事长（台湾铁路产业工会）
　　作为劳权律师，晴羽捍卫劳工权益不遗余力，一家之作，值得一读再读。
 

被压榨了！然后咧？：给你职场劳工自保的21招 简介 在瞬息万变的现代职场中，“被压榨”似乎成了一种难以摆脱的常态。加班到深夜、无偿加班、模糊的职责范围、不公平的薪酬待遇，以及那些让你感到力不从心的工作任务，构成了许多职场人的日常。你是否也曾有过这样的疑问：难道我付出了这么多，却只能换来一声“辛苦了”？难道我必须忍气吞声，才能保住这份工作？ 《被压榨了！然后咧？：给你职场劳工自保的21招》并非一本教人抱怨和消极对抗的指南，而是一本实实在在、充满实操性的“职场自救手册”。本书深入剖析了当代职场中常见的压榨套路，从心理认知到实战策略，为普通劳动者提供了一套清晰、可执行的21项自保与反制方案。 第一部分：认知觉醒——识破压榨的隐形陷阱 许多压榨的发生，源于我们自身对职场规则的认知偏差和心理上的自我设限。本部分将帮助读者建立正确的职场价值认知，并精准识别那些隐藏在“高期望”、“团队精神”背后的压榨信号。 1. 区分“奉献”与“消耗”： 很多企业会用“奉献精神”来美化过度工作。本书将明确界定，真正的职业发展建立在合理的投入与产出比上，而非无休止的自我牺牲。我们将探讨如何通过设定清晰的界限，将无谓的消耗转化为有效的价值积累。 2. 权力与信息的不对称性： 压榨往往发生在信息不对等的情况下。了解公司决策的流程、薪酬体系的构成，以及自身的法律权益，是打破信息壁垒的第一步。本书会详细解读劳动合同中的“潜规则”，教你如何“阅读”那些隐藏在法律条文下的真实意图。 3. 警惕“画饼大师”： 职场中不乏以晋升、高薪为诱饵，实则榨干员工当前价值的管理者。我们将分析常见的“画饼”话术，并提供一套“验饼”工具，帮助你判断承诺的可信度，避免为虚无缥缈的未来透支当下。 第二部分：实操防御——21招应对压榨的精妙战术 本书的核心价值在于提供21个可以直接应用于日常工作的具体策略，这些策略旨在帮助劳动者在不立即引发冲突的前提下，有效地维护自身权益、合理分配工作负荷。 战术一：时间锚定与进度可视化 学会精准记录和展示你的工作时间与成果。这不仅仅是打卡考勤，更是建立一个客观的“工作量档案”。例如，通过“番茄工作法”的变体，将复杂任务拆解成可量化的时间块，让管理者直观地看到你的投入时长，以此为依据拒绝不合理的“插队”请求。 战术二：邮件的艺术——书面化的防火墙 口头承诺往往转瞬即逝，书面记录才是铁证。本书将详细指导你如何使用邮件进行工作授权、任务确认和风险提示。比如，对于口头下达的额外任务，你需要立即发送一封跟进邮件，明确写道：“为确保XXX项目（原有重点工作）的进度，请明确本次新任务的优先级，并告知我应推迟哪部分工作。”这实质上是将“增加工作量”的决策权转交给了下达命令的人。 战术三：拒绝的“三明治”技巧 直接说“不”在很多文化中是困难的。本书提供了一种温和而坚定的拒绝方式：先肯定对方的需求（面包片A），清晰阐述自己目前的负荷和困难（馅料），最后提出一个可替代的、双方都能接受的解决方案或时间点（面包片B）。例如，针对周末加班邀请，可以回复：“我理解这个紧急性，但我本周已超负荷处理A项目，如果我接手，B项目将延期至周三。您希望如何调整优先级？” 战术四：绩效沟通的主动权 不要等到年终评估才为自己的贡献辩护。学会系统性地积累“胜利日志”（Win Log），并主动在月度或季度会议中展示这些成果，将对话的焦点从“你工作多久”转移到“你创造了多少价值”。同时，针对不合理的绩效要求，学会用数据而非情绪进行反驳。 战术五：休息权的“工程化”执行 休息不是恩赐，而是权利。我们将介绍如何通过设置工作软件的自动提醒、使用日程表工具预留“不可侵犯时间块”，并将下班后的通知设置为静音，形成一种生理和心理上的强制性隔离。 战术六：跨部门边界的策略性划定 很多压榨来自“多头指挥”和“职责蔓延”。本书教导如何识别那些试图“借用”你资源的部门，并通过清晰的内部SOP（标准操作流程）来引导或拒绝不必要的协作请求。 战术七：薪酬谈判的底线与筹码 对于那些通过不断增加工作量却不加薪的公司，本书提供了一套逐步升级的薪酬谈判策略，从“基于市场价值的请求”到“基于新增工作职责的重新评估”，确保每一次谈判都有充分的准备和清晰的底线。 第三部分：构建心理韧性——保持长期战斗力 职场反压榨是一场持久战，心理健康是最大的本钱。本书的最后一部分关注如何建立强大的心理防线，避免职业倦怠，并为下一步的职业选择做好准备。 1. 情绪隔离练习： 学习如何将工作中的负面情绪与自我价值剥离，避免将工作压力内化为自我否定。 2. 建立你的“支持系统”： 了解职场之外的有效支持网络（导师、同行业朋友、法律顾问），知道何时应该寻求外部帮助。 3. “Plan B”的准备： 真正的安全感来自于有能力离开。本书鼓励读者在当前岗位上努力自保的同时，保持对外部机会的关注和技能的更新，确保自己始终处于选择权高于被选择权的地位。 结语 《被压榨了！然后咧？》旨在赋权于每一位在职场中感到疲惫和不公的劳动者。它不是空泛的口号，而是21个精雕细琢的工具箱，帮助你在复杂多变的职场生态中，为自己筑起一道坚实的防线，夺回属于自己的时间、价值与尊严。你的价值，不应该由别人的贪婪来定义。行动起来，从阅读并实践这21招开始。

作者简介

蔡晴羽

　　学历：国立台湾大学法律学系学士、硕士

　　经历：
　　永信法律事务所初级合伙律师
　　圆矩法律事务所主持律师
　　劳动视野工人法律义务谘询研究员
　　中华民国劳资关系协进会入厂辅导专家、课程讲师

　　诉讼经历：
　　RCA职业灾害毒物侵权集体诉讼劳工律师团义务律师
　　劳动部主管劳资争议仲裁案新海瓦斯工会代理人
　　台铁依法休假不当劳动行为裁决案产业工会代理人

　　极宪焦点驻站作家（www.focusconlaw.com/）

插图者简介

mer‧mer

　　一个喜欢海，喜欢用文字和插画写下心情的平凡的人

　　mer‧mer的粉丝页：www.facebook.com/ilovemermer
 

PART1. 老鸟攻守准则──职场自保全攻略－
职灾！老板别想拍拍屁股走人─谈「职业灾害保障」之问题
主管乱伸咸猪手，谁来帮帮我？─谈「职场性骚扰」之问题
公司监看我的电脑，合法吗？─谈「职场上隐私保护」之问题
研发成功全靠我，专利权能带走？─谈「职场上智慧财产权归属」之问题
怀孕=不适任？要我离职，合法吗？─谈「职场上性别歧视」之问题
职业妇女的酸甜苦辣─谈「促进工作平等措施」之问题
「你就做到今天吧！」─谈「解雇」之问题
不想干了啦，我要开除老板─谈「离职」之问题
老板把大家一起炒了！怎么办？─谈「大量解僱」之问题
公报私仇，我好愁─谈「离职证明书」之问题
离职员工等于明日的敌人？ ─谈「离职后竞业禁止」之问题
劳退新制看拢谋？！─谈「退休金」之问题
 
PART2. 团结力量大──劳资对抗与救济全攻略－
「老板，我要申诉你！」─谈「劳动申诉与检查」之问题
劳资争议申请调解，有用吗？─谈「劳资争议调解」之问题
我们的权益，一起来争取─谈「劳工团结权」之问题
请问团体协约是什么？─谈「团体协约」之问题
我可以请会务公假吗？─谈「工会便利措施」之问题
劳动条件有够差，罢工怎么罢？─谈「合法争议权与罢工」之问题
法院动作慢，劳资仲裁行不行？─谈「劳资争议仲裁」之问题
工会干部遭受不利对待，该怎么办？─谈「不当劳动行为」之问题
劳动诉讼压力大，谁能帮帮我？─谈「劳资争议处理与诉讼扶助」之问题
 

序

　　我想我会永远记得我律师执业生涯，第一件为劳工打的官司，在我心中留下的分量。第一次熬夜看卷、写状，第一次上法庭辩论与聆听宣判，也第一次为了案件流下了不甘的泪水。

　　每个劳工案件，其实都不简单。总在艰难中为尊严奋斗，为生存顽固。

　　因此，这二本书写作的初衷，是希望写给劳工与工会的简单劳动法。以跳脱纯学理探讨，提供务实的知识入门。以利劳方了解自身的处境，第一时间蒐证和准备，进一步争取权益。让劳动法生活化、实用化，真正的为劳工与工会所用。

　　此二本书取材范围，不限劳动基准法，也涵盖性别工作平等法、就业服务法、职业灾害劳工保护法、劳权相关经济法。更重要是集体劳动三法：工会法、团体协约法、劳资争议处理法的重点，以及如何善用法律扶助等资源进行救济。使读者除了掌握个别劳工权益外，也能够理解团结和劳资争议的具体方向。

　　写作上，透过案例故事，让读者身入其境。以【老派猫变法术】从基本的「法律原则」，到具体的「救济方法」，提供「附录书状范例」，让读者在了解自身处境和权益后，有实作之可能性。部分章节有【然后咧？还有什么话逆？】就相关议题提供进一步的思考和未来可关注修法动向。最后【老派猫碎碎念】为该章关键概念与【老派猫生法水】让读者可以参照相关法令与实务函释、判决。

　　自己身为律师，深知劳动法的多变与复杂。虽然如此，我经常认为，捍卫劳权的关键，经常不在律师，而是仰赖劳方的坚持与努力。劳工第一时间对自身权益的敏感度，掌握证据并愿主动出击，才是致胜的最终关键。

　　劳资不对等靠的是「团结」，并以「法律实力」为后盾。在读者不想让步的时候，在想叹息的时候，如果能因为这二本书的存在，感到不孤单，多一丝不放弃的力量，对我而言，就已心满意足。
 

19、法院动作慢，劳资仲裁行不行？─谈「劳资争议仲裁」之问题

如英是一位热血的国小公民老师，甚至利用假日完成法律学分班课程，对于劳动权益争取非常有兴趣，觉得组织工会是很有意义的事情，所以长期担任教育产业工会的理事。而这阵子教育产业工会一直在协助几个小学针对「导师负责行政工作是否包括参与监督学校营养午餐採购事务」等劳资争议事项，进行团体协约协商，希望可以明确化导师的行政工作职责范围，减少导师不必要的负担。

「现在家长的意识比较高涨，小学导师的行政工作真的已经很繁忙，如果不明确划分那些事项是导师的职责，真的是没有办法让导师专心指导和照顾学生。」如英在工会的理监事会开会时提出自己的看法。

「我也很认同如英妳的观点，但是校方那边有些真的踩很硬，完全不愿意退让，说没有那么多行政资源，一定要导师配合帮忙。」其中一位担任协商代表的干部正伦老师无奈的说。

「关于协商碰壁这件事情，我们可以怎么做吗？」另一位担任协商代表的干部静芬老师询问。

「唉！我看大概也只能继续谈，无计可施，我们又不能罢工。」正伦的语气让人感觉有些自暴自弃。

「不能罢工，可是我们是不是可以申请劳资争议仲裁啊？」如英突然想到好像还有这一招……

    老派猫变法术
所谓劳资争议仲裁，是指经由客观中立第三方就争议进行调查后作成仲裁判断，并对劳资双方当事人产生拘束力的纷争解决机制。劳资争议仲裁类型、效力、流程是什么呢？申请劳资争议仲裁有什么要注意的吗？

一、劳资争议仲裁之类型

劳资争议分成两种类型：

第一种是「权利事项」争议，也就是劳资双方当事人基于法令、团体协约、劳动契约之规定所生权利义务之争议（又称「法律」之争）。举例来说：资方不依约发给工资、不给付资遣费、退休金或不具法定事由与法定程序任意解僱是否合法争议。

评分☆☆☆☆☆

唉，最近工作压力真的大到喘不过气，每天都觉得自己像颗被榨干的柠檬。翻来覆去想著，难道这就是所谓的“职场生存法则”吗？明明努力工作，却总是被各种无理的要求和潜规则压得抬不起头。我之前看过一些关于时间管理、效率提升的书，但那些技巧在面对变态的工作环境和不讲道理的上司时，根本派不上用场。那些书教你如何把事情做好，却没教你如何保护自己，如何拒绝不合理的要求，如何维护自己的权益。更别提，台湾的职场文化，那种“为了公司奉献”、“吃苦耐劳”的价值观，更是让很多年轻人默默承受着不公平的待遇。我身边很多朋友都跟我有相同的困扰，加班到深夜，假日还被要求处理公事，甚至遇到性骚扰、职场霸凌等等。我们都觉得自己像是在一个巨大的机器里，被不断地消耗，却没有任何反抗的机会。真的希望能够找到一些实用的方法，能够帮助我们这些职场小兵，在残酷的职场中保护自己，争取到应有的尊重和权益。不然，再这样下去，真的会把自己逼到崩溃边缘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在茫茫大海中看到了一座灯塔。我本身是资深的人力资源从业者，每天接触各种各样的劳动纠纷，也听过无数员工的抱怨。很多时候，员工明明权益受损，却不知道该如何维权，或者因为害怕失去工作而选择忍气吞声。台湾的劳动法虽然有规定，但很多条款都过于抽象，而且在实际操作中，往往存在很多漏洞。更重要的是，很多企业会利用这些漏洞，来压榨员工。这本书的厉害之处在于，它没有停留在空泛的理论层面，而是结合了大量的案例，深入浅出地讲解了职场中可能遇到的各种问题，以及应对这些问题的具体方法。它教你如何识别职场霸凌、性骚扰，如何收集证据、寻求帮助，如何与上司沟通、争取权益。而且，它还强调了自我保护的重要性，教你如何设定界限、拒绝不合理的要求，如何维护自己的心理健康。对于像我这样的人力资源从业者来说，这本书不仅可以帮助我更好地了解员工的需求，也可以帮助我更好地处理劳动纠纷，为员工提供更有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“职场自保”的书籍抱持着怀疑的态度。总觉得职场嘛，就是需要努力、需要付出，想要成功就必须牺牲一些东西。但最近一次的经历，彻底颠覆了我的认知。我因为拒绝了上司不合理的加班要求，结果被排挤、被孤立，甚至被扣绩效。当时我真的感到非常无助和委屈，觉得自己努力工作却得不到尊重，反而被当成软柿子捏。后来，我开始反思，是不是自己太过于委屈求全，是不是应该勇敢地维护自己的权益。我开始阅读各种关于劳动法的书籍，也咨询了一些律师。但那些信息过于专业，而且过于零散，很难形成一个完整的体系。这本书的出现，正好填补了我的空白。它用通俗易懂的语言，系统地讲解了台湾的劳动法，以及职场中常见的各种问题。它教你如何运用法律武器，保护自己的权益，如何与上司进行有效的沟通，如何避免陷入职场陷阱。更重要的是，它还教你如何建立自信，如何勇敢地表达自己的想法，如何维护自己的尊严。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来，就像跟一位经验丰富的职场导师在聊天，那种感觉很亲切，也很实用。作者没有用高高在上的姿态，而是用一种平等的口吻，跟你分享她的经验和见解。她会告诉你，职场中遇到的问题，其实很多都是可以解决的，只要你掌握了正确的方法和技巧。她会告诉你，保护自己的权益，并不是一件难为情的事情，而是一种必要的自我保护。她会告诉你，即使在最艰难的时刻，也要保持乐观和自信，相信自己一定能够克服困难。这本书的内容涵盖了职场中各个方面的问题，从面试技巧、薪资谈判，到工作中的沟通、冲突解决，再到离职时的注意事项，都讲解得非常详细。而且，它还提供了一些实用的工具和模板，例如，如何撰写辞职信、如何处理劳动纠纷等等。对于像我这样刚踏入职场的新人来说，这本书简直就是一本“职场生存指南”，它帮助我避免了很多弯路，也让我对职场有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题“被压榨了！然后咧？”就深深地吸引了我。因为这正是我们这些职场劳工的心声啊！每天都在被各种压力和要求压得喘不过气，却不知道该如何反抗。台湾的职场环境，真的是太需要这样一本能够帮助我们自保的书籍了。这本书的作者，显然是一位非常有经验的职场人士，她能够深刻地理解我们的困境，也能够提供一些切实可行的解决方案。她没有空谈理想，也没有鼓吹抗争，而是用一种务实的方式，教我们如何在职场中保护自己，争取到应有的权益。她强调，我们不能被动地接受不公平的待遇，而是要主动地学习法律知识，了解自己的权利，勇敢地维护自己的尊严。她还教我们如何与上司进行有效的沟通，如何避免陷入职场陷阱，如何建立良好的人际关系。这本书的内容非常丰富，而且语言简洁明了，很容易理解。它不仅适合职场新人阅读，也适合那些已经在职场中摸爬滚打多年的老手阅读。总之，这是一本值得推荐的职场自保书籍。