改变读书顺序，考试都能拿高分：活用「分散学习法」顺应大脑习性记忆力增加３倍！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

科学证实有效！
不必太用功，再难考试都能过关

当天复习，忘得更快！
「间隔效应X测验效应」，改变读书顺序效率绝高！

　　◆夺高分的最强读书技巧，你知道几个？
　　▼立刻复习效率差，1:5时间分配术让你不易忘！
　　▼单字好难背？你用对「最佳记忆法」了吗？
　　▼善用「模式记忆」，困难题型一分钟速解！
　　▼「拖延战术」激发读书力，有助成绩提升！

　　★「1：5分散学习法」效力无穷，记忆增加３倍！

　　你知道吗？太过用功，反而会让你的记忆力下降。

　　心理实验证明，在学习后立刻练习及反覆复习所记下的东西，很快就会被忘记，效果极差。比起一股脑地「集中练习」，活用「分散学习法」才能有效熟记复习内容。

　　只要学会以「1：5原则」规划复习时机，适时改变读书顺序，就能最有效率地记忆，不会轻易遗忘！

　　★科学证实有效！「间隔效应」X「测验效应」，再难考试都能轻松过关！

　　反覆复习的过程单调又冗长，一不小心就会陷入精神疲乏，比起不断死背教科书来强迫记忆，「善用小考复习」才是真正不容小觑的熟记秘诀。就算不用纸笔书写，光是在脑中回想解题方法，即可获得绝佳复习效果。通勤、日常空档随时脑力激盪，短暂时间就能深度记忆！

　　利用「测验效应」活化大脑记忆，并以「间隔效应」安排最佳顺序，能让记忆力提升３倍！实验数据证明有效的最强学习法，再难考试也轻松过关，真心不骗！

　　★心理学家亲授，考试不紧张失常的诀窍！

　　想要在考场上得到好成果，备考和应考时的心理状态也是很重要的关键。心理学博士竹内龙人根据专业心理实验，直指人心在考试中的种种弱点，并对症下药。让你考试不紧张失常，成绩进步神速——

　　◆ 专注「冷焦点」，避免分心的关键
　　◆ 适度紧张启动「战斗模式」，让头脑更灵活
　　◆ 「自我暗示」力量大，竞争对手闪边去
　　◆ 破解「拖延习惯」，最后期限要拟定
　　◆ 写下担忧能破除焦虑，让大脑恢复运转

　　★趣味漫画X超效率TIPS，轻松复习最快速！

　　想要有效执行读书计画，高效率和愉快心灵都不可或缺。本书为来不及仔细阅读实验过程和原理的考生们备有轻松漫画及超速重点整理！只要快速翻阅，就能复习神技，「长期备考」和「考前冲刺」轻松准备、效率高！

本书特色

　　‧只收录效率绝佳且经过实验证明有效的读书神技
　　‧两大必懂读书效应，学会活用让成绩飙升
　　‧超速重点整理X漫画情境分析，临时抱佛脚也没问题！

名人推荐

　　★台湾记忆运动协会创会理事长王圣凯专业推荐

著者信息

作者简介

竹内龙人

　　日本女子大学人类社会学院心理学系教授。心理学博士。生于1964年。京都大学文学院心理学系毕业。历经东京大学研究所、加州大学帕克莱分校心理学系、日本电信电话株式会社（传播科学基础研究所）后，担任现职。专事知觉暨认知心理学研究。主要着作有《だまし絵でわかる脳のしくみ》、《だまし絵练习帖》、《脳をその気にさせる错覚の心理学》等。

译者简介

苏暐婷

　　国立台北大学中文系毕业，日本明治大学国际日本学系交换留学。译作领域涵盖小说、散文等文学类书籍，以及商管、建筑、保健、食谱、科普、历史等各类实用书。

图书目录

前言：心理学家证实，任何考试都拿高分的读书法

Part1 技巧篇

第１章「间隔学习法」，复习过目不忘的诀窍
过度用功效率低，三週就忘记
当天复习忘得快，「分散学习」是绝招
单字卡如何背，最能牢记？
集中练习和分散练习，该如何搭配？

第２章超效「测验复习法」，记忆力增强３倍
考试复习法，比死读参考书更有效
利用「测验效应」，通勤也能轻松读
「核对答案」有诀窍，怎么做能帮助记忆？
神奇「中间考试效应」，任何科目都拿高分

第３章改变读书顺序，不太用功轻松拿高分
善用「模式记忆法」，数学题型一分钟速解
容易忘的，最先记或留最后
熬夜苦读效率低，心理学家教你安排读书时间

Part 2 心理篇

第４章考试为何失常？「负面情绪」在搞鬼
遇到压力时，为何脑袋一片空白？
写下担忧能破除焦虑，大脑恢复运转
竞争对手愈多，成绩愈易下滑，为什么？
如何破解「拖延习惯」？最后期限要拟定
有时「刻意拖延」，有助于成绩提升

第５章善用「正面情绪」，大脑运作更顺畅
适度营造紧张感，考试的最佳帮手
让读书动力飙升的「数字魔力」
「自我暗示」力量大，成绩变好的绝招
颜色能提升读书力？神奇的色彩效应

第６章成绩进步神速的专注力，该如何培养？
专注「冷焦点」是避免分心的关键
锻鍊自制力，考试不会紧张失常

后记：活用三大读书技法，再难的考试都能过关

图书序言

★过度用功效率低，三週就忘记

我们每天都会学到新事物并记下来，这就称为「学习」。只要调查在学校考试，以及参加入学测验时，大家的用功程度，便会发现想在考试上取得好成绩，不把学过的内容记起来是绝对行不通的。

◆复习时间，记忆的关键

可是，究竟学习与记忆之间的关联是什么呢？为什么在教室里只听一遍是记不住的？既然说复习是记忆的关键，那么当一个人在复习时，脑袋中又会产生什么现象？常常好不容易将事情记住了，过一会儿却又忘光光，究竟要怎样才能过目不忘？

从学习理论来看，想要不把学习内容忘记，首重复习。那应该要学完后立刻复习吗？事实上，立刻复习相当于过度用功，以结果来看可说是适得其反。为什么会这样呢？说「太不用功」还容易理解，但「过度用功」到底又是怎么一回事？
事实上，大家手边的学习教材，很多都是以「过度用功」为前提来编纂的。若你将习题按照顺序从头写到最后，就很有可能落入「过度用功」的陷阱，这点请一定要特别留意。

◆反覆练习，反而无法牢记

「过度用功」的庐山真面目，在专业术语上称为「集中练习」（MassedPractice）。

充分弄懂某个习题后，立刻再做同样或极为相似的题目来持续学习，就称为「集中练习」。而将类似的习题反覆做好几次的机械式练习，则是一种刻意的集中练习。

在过去，人们总认为想要将学会的东西牢牢记住，靠「集中练习」是最有效的。然而在二○○五年进行的心理实验中，却发现「集中练习」有一定的极限，请见接下来的心理实验1。

◆集中练习，三週就忘记

在这个实验中，集中练习组比非集中练习组，多做了四倍的练习题，这些努力的成果都明显地呈现于一週后的考试中，所有集中练习组之受测者的成绩皆偏高。

然而在三週后的考试中，集中练习的效果便完全消失了。从上述结果来看，也可以说是集中练习遗忘的速度比较快的关系。因此在准备大考这类以长期记忆为关键的场合中，集中练习是没有效果的。

在此实验里，所有实验受测者做的同样都是「记住国外都市名称」的背诵问题。若以完全不同性质的题目，例如「数学」来做测验，结果也会一样吗？这个假设从二○○六年同研究组进行的另一个实验可知，集中练习在数学上的效果同样有限。