萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 绘画技巧
• 初学者

★专为台湾读者设计步骤式示范教学
★涵盖18种技法，清楚详尽
★附录说明如何取得认证教师资格

　　台港星马最知名的禅绕画老师----萝拉老师
　　教你如何学会画源自日本的和谐粉彩艺术
　　只要20分钟
　　你会发现原来画画这么简单有趣又美丽！

　　萝拉老师在本书中用最清楚易懂的方式，带领读者认识「和谐粉彩」这项连美国禅绕认证教师都为之惊艳的简单艺术，进入粉彩画的美丽天地。
 
　　和谐粉彩（Pastel Nagomi Art）是15年前由细谷典克在日本创办，主旨是希望借由人人可以画出的粉彩艺术，带给人们心灵和谐平静，在面临压力时，有一小段忘却烦忧的时光，并对未来抱持希望。
 
　　曾经细谷先生画了一幅春天樱花和绿树的粉彩作品，带到医院送给一位重病的朋友，然后细谷先生告诉友人说：「希望明年樱花盛开的时候，我们一起到樱花树下喝杯茶。」这句话点燃了病患的希望，真的得以在第二年一同与细谷先生赏到樱花。
 
　　萝拉老师于2015年透过美国禅绕认证教师得知这项简单美丽的艺术后，于2017年6月正式邀请和谐粉彩创办人细谷典克先生来台传授与认证，目前台湾已有20位正指导师，百余位学员体验过。
 
　　本书首先介绍和谐粉彩的由来、使用的工具、用纸等。接着以步骤教学方式，示范完成一幅作品的各项基本画法。接着萝拉老师示范18种和谐粉彩的绘画技法，包括叠色、推色、型版制作等，读者可以以此为基础，发展更多属于自己的创意画法。
 
　　书中还介绍了和谐粉彩与其他绘画艺术的结合，例如以黑白为主的禅绕画，搭配缤纷色彩的粉彩画，就开启了更富创意的表现形式；或者将手作卡片、着色画搭配粉彩画的方式，创造新的呈现风味。最后书中收录多幅和谐粉彩正指导师的作品，供读者欣赏与观摩。
 
　　本书附录则详尽说明，如何成为准指导师与正指导师的认证程序，并提供读者课程与训练营的各项资讯。
 
　　和谐粉彩是不分男女老少，每个人都能轻松上手的艺术，画法简单却柔和美丽，只要愿意动动手指开始画，都能立即获得成就感与幸福感！

　　关于和谐粉彩

　　和谐粉彩(Pastel Nagomi Art) 源自于日本，由细谷典克先生在2002年创办，并且成立「日本粉彩希望协会」（Japan Pastel Hope Art Association），简称JPHAA。主要活动是培育并且认证准/正指导师，在全球推广和谐粉彩艺术。
 
　　细谷先生原先在银行界工作，本身是艺术爱好者。有感于日本社会有许多人面临压力，产生忧郁症并且轻生的案例越来越多，于是他在日本创办了协会，希望借助简单有趣的艺术，透过指导师提供一个舒心安全的作画空间，让学员有一段忘忧的绘画时间。
 
　　细谷先生相信透过人人可以办到，简单美丽的粉彩艺术，可以带给人们丰富的心灵，以及健康的社会环境。这就是他创办日本粉彩希望协会的初衷。同时，为了让每个人都能玩得起粉彩艺术，细谷先生採用最朴实的文具与材料。
 
　　和谐粉彩艺术在日本已创办了15年，创办人秉持个人亲自教学的习惯，不接受採访，没有设立社群媒体，没有出版品，也没有线上教学。15年来持续教学，5000多幅作品全都收藏起来。
 

绘梦启航：从零开始的创意速写与色彩探索 作者： （此处留空，或填写其他虚构作者名） 出版社： （此处留空，或填写其他虚构出版社名） 出版日期： （此处留空，或填写其他虚构日期） --- 内容简介 《绘梦启航：从零开始的创意速写与色彩探索》 是一本专为绘画初学者和渴望提升速写表现力、理解色彩基础的艺术爱好者量身打造的实用指南。本书摒弃了冗长晦涩的理论阐述，转而采用结构清晰、步骤分解的教学模式，旨在让读者在最短的时间内掌握绘画的核心技能，并建立起属于自己的视觉语言。 本书的核心理念是“观察先行，表达为要”。我们坚信，优秀的绘画作品源于对世界的敏锐捕捉和清晰的表达意图。因此，全书内容紧密围绕如何快速有效地记录和传达视觉信息展开。 全书共分为五大部分，层层递进，构建起一个完整的初级绘画学习路径： --- 第一部分：基础视角的重塑——观察的艺术 本部分着重于训练读者的“绘画之眼”。许多初学者之所以感到困难，是因为他们习惯于“认知”物体，而非“看见”物体。本章将彻底改变这种习惯。 1. 几何分解法：万物归于形 学习如何将复杂的现实世界物体——无论是人物、静物还是风景——迅速解构为基本的几何体（立方体、球体、圆柱体、圆锥体）。我们将详细讲解“透视法则”在基础几何体上的应用，重点区分一点透视和两点透视的速写技巧。这不仅仅是理论，而是快速定位物体空间位置的实操工具。 2. 光影的速记符号 光线是塑造体积感的灵魂。本章不涉及复杂的明暗交界线分析，而是教授读者如何用最简化的“符号”来快速标注光源方向、高光位置以及投影范围。通过练习，读者将能在一张草图中迅速建立起三维立体感，而非平面的描摹。 3. 动态速写的基础骨架 针对人物和动物的速写，本章引入“动作线”和“重心线”的概念。我们不要求读者精通解剖学，而是教导如何用几根流畅的线条抓住瞬间的动态神韵。通过模仿和练习，学员可以摆脱僵硬的姿态，让画面充满生命力。例如，如何用一个C形或S形曲线来概括奔跑中的人物姿态。 --- 第二部分：线条的语言——从涂鸦到表现 线条是绘画的骨架。本部分致力于拓展读者的线条词汇库，使其懂得如何运用不同质感和力度的线条来表达情感和纹理。 1. 笔触的力度控制 我们将详细解析不同硬度铅笔（或不同压力的数位笔）如何影响线条的视觉重量。内容包括“排线练习法”：平行排线、交叉排线（皴法基础）和圆周排线，并配有大量的示范图，展示如何通过线条的疏密变化来暗示材质的粗糙或光滑。 2. 边界与轮廓的策略 学习何时应该使用清晰、明确的轮廓线，何时应该让轮廓线“消失”于环境光或阴影中。我们将介绍“暗示性轮廓”的技巧，这对于提升速写速度和画面的空气感至关重要。 3. 纹理的速写表现法 如何快速画出木材的年轮、布料的褶皱、金属的反光？本章提供了一套简易的“纹理速查表”，用最少的笔触模拟出常见的五种自然材质的视觉特征。 --- 第三部分：色彩的基础逻辑——建立视觉色谱 本部分是色彩入门的基石，侧重于理解色彩关系而非复杂调色。内容主要针对水彩、马克笔或数字绘图工具的用户。 1. 色相、明度和纯度的三维关系 用最直观的“色轮图解”来解释色彩的三个基本属性。本书强调如何在实践中快速判断一个颜色是偏冷还是偏暖，这对于统一画面色调至关重要。 2. 邻近色与对比色的应用 学习如何运用“相似色”来营造和谐宁静的氛围，以及如何利用“互补色”来制造视觉焦点和冲击力。书中提供了一系列色彩搭配方案的“模板”，供读者模仿练习。 3. 基础色彩的铺陈技法 介绍“平涂法”、“湿画法”和“干画法”在速写中的应用。重点是快速、大面积地铺设主色调，而不是反复叠加细节。例如，如何用一块湿润的底色快速定下场景的整体光照氛围。 --- 第四部分：场景速写与环境营造 理论知识需要结合实际场景进行巩固。本部分将指导读者如何将所学应用于快速记录生活中的场景。 1. 建筑速写入门：透视与比例的平衡 专注于街景和室内空间的速写。重点讲解如何快速确定地平线（视平线），并利用已学的透视法来稳定画面结构。提供“错误矫正清单”，帮助读者避免常见的结构性错误。 2. 室内静物组合的节奏感 学习如何对日常的餐桌、书架进行取舍和构图。讲解“视觉引导线”的运用，确保观众的视线能够在画面中自然流动，而非停滞不前。 3. 快速上色：氛围烘托优先 在场景速写中，色彩的目的是烘托气氛而非精确复制。本章教授如何用不超过三种主色调，快速完成一幅有氛围感的色彩小品。例如，傍晚时分的温暖色调，或雨天的冷灰色调。 --- 第五部分：效率提升与自我迭代 绘画的进步是一个持续优化的过程。本部分聚焦于如何将学习成果转化为高效的创作习惯。 1. 创作流程的标准化 提供一个清晰的“五步速写流程”：观察定位（几何）— 结构勾勒（动态/透视）— 光影标记（符号）— 细节强化（线条）— 氛围上色（色彩）。读者可以根据此流程进行每日练习。 2. 建立个人“视觉素材库” 指导读者如何系统地收集和分类自己喜欢的速写片段、颜色组合和动态捕捉，形成个人灵感库，以便在创作时快速调用。 3. 反思与进步的检查表 提供一套自我评估清单，帮助读者在完成作品后，客观地分析自己在哪一环节（如比例、光影还是色彩）需要加强，从而实现有针对性的进步。 --- 本书致力于消除绘画学习中的畏难情绪，让每一位渴望表达的读者都能通过系统的、高效的练习，在最短时间内享受到创作带来的乐趣，并将绘画真正融入日常生活。拿起画笔，从今天开始，用你自己的眼睛去发现和描绘这个精彩的世界。

作者简介

萝拉老师/ Laura Liu

　　日本 Pastel Nagomi Art 和谐粉彩正指导师
　　美国 Zentangle® 禅绕艺术认证教师
　　美国 SoulCollage®心灵拼贴指导员/培训讲师
　　美国 Ranger U 彩绘认证教师
　　中国二级心理谘询师
　　儿童情绪教育管理师
　　萝拉老师工作室负责人

　　出版：萝拉老师教你画禅绕（远流出版）、禅绕音乐宝盒（风潮音乐）

　　译作：禅绕画之书、禅绕画之书入门第一册、心灵拼贴®（远流出版社）

　　FB粉丝页：
　　萝拉的和谐粉彩
　　萝拉 &戴安禅绕画
　　萝拉的心灵拼贴
 

前言      简单有趣又美丽的艺术
和谐粉彩创办人细谷典克先生给台湾正指导师的一封信
 
第1章     什么是和谐粉彩
由来
用具
心灵的唿应
 
第2章    基本工法
使用方法与步骤示范
 
第3章     开始练习
和谐粉彩的技法教学
 
第4章        延伸作品
与禅绕画结合
与心灵拼贴®图卡结合
与着色画╱曼陀罗结合
与手作卡片╱小书结合
 
第5章    正指导师作品欣赏
 
附录
如何成为和谐粉彩的指导师？
 
致谢

评分☆☆☆☆☆

我的女儿很喜欢画画，但她现在还小，对于比较精细的绘画技巧还不太掌握，有时候会因为画不好而感到沮丧。我一直在寻找一些适合她，又能让她保持对绘画兴趣的书籍。《萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手》这本书，听起来非常适合我们家庭！“20分钟轻松上手”这个特点，意味着我的女儿可能在短时间内就能完成一幅画，这对于建立她的自信心非常有帮助。我非常期待书中能够有一些非常简单、有趣的绘画步骤，适合儿童的认知和动手能力。比如，用一些简单的形状组合成可爱的动物、植物，或者一些充满童趣的场景。同时，我也希望书中能强调色彩的搭配，引导孩子去尝试不同的颜色组合，培养他们的色彩感。和谐粉彩那种直接用手接触颜色的方式，对孩子来说也充满了趣味性，感觉就像在玩彩色的泥巴一样。我希望这本书能提供一些亲子互动的建议，让我在陪伴孩子画画的过程中，也能学到一些简单的绘画技巧，和她一起享受亲子时光。如果书中还能有一些鼓励性的语言，或者关于如何欣赏自己作品的引导，那就更好了。我希望通过这本书，能让孩子在快乐的氛围中，爱上画画，发现自己的创造力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对画画这件事情总是有点心虚，总觉得自己没有天赋，手也不够巧。每次看到别人画出那么美的画，都觉得是遥不可及的艺术。但是，当我偶然看到《萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手》这本书的时候，我内心那个压抑已久的“想画画”的小火苗一下子就被点燃了！“20分钟轻松上手”这个承诺对我来说太有吸引力了，它打破了我对绘画“难”的刻板印象。我一直觉得，艺术应该是人人都能享受的，而不是只属于少数有天赋的人。和谐粉彩那种用手直接创作的亲切感，让我觉得非常容易亲近。我甚至可以想象，下班后，倒一杯热茶，舒舒服服地坐在桌前，拿起粉彩，在纸上轻轻摩擦，看着颜色一点一点地晕染开，那种感觉肯定超级疗愈。我非常希望这本书能够提供一些非常基础、非常入门的教学，不需要太复杂的理论，而是直接从最简单的技法入手，比如如何握笔、如何控制粉彩的用量、如何通过不同的揉擦方式来达到不同的效果。最好能有一些非常简单易学的示范作品，让我能够一步步跟着做，增加我的信心。我想要的是一种能够让我快速获得成就感的学习体验，而不是在复杂的理论中迷失。这本书的名字听起来就充满了阳光和希望，我真的非常期待能通过它，发现自己隐藏的绘画潜能，让生活多一点色彩和乐趣！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活中的小确幸，往往就藏在那些不经意间的美好里。而《萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手》这本书，无疑就是我最近发现的这样一个“小确幸”。我之前对色彩的运用一直有些迷茫，总是觉得自己的画作颜色单调，缺乏生命力。看了这本书的名字，我立刻就被吸引了，“和谐粉彩”这个词本身就充满了治愈和美好的感觉，而“20分钟轻松上手”更是让人觉得毫无压力，即使是像我这样平时工作很忙碌，偶尔想找点乐子的人，也能轻松尝试。我特别期待书中能够有关于色彩心理学方面的讲解，比如不同颜色代表的情绪，如何利用色彩来表达不同的心境。同时，我也想学习如何通过粉彩的晕染来营造出梦幻般的光影效果，让画面看起来更加生动。我希望书中能提供一些进阶的技巧，比如如何将多种颜色巧妙地融合在一起，如何用简单的笔触勾勒出精致的细节。此外，我还有一个小小的愿望，就是希望书中能有一些关于如何将画作装裱和装饰的建议，让完成的作品也能成为我家居装饰的一部分，为生活增添一份独特的艺术气息。总而言之，这本书对我来说，不仅仅是学习绘画的工具书，更像是一位温柔的朋友，用指尖的色彩，点亮我生活中的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到《萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手》这本书，我的手指头都痒痒了！我一直都对各种手作艺术很有兴趣，尤其是那种看起来简单又充满疗愈感的，和谐粉彩绝对是我的菜。之前也零星看过一些网上的教程，但总觉得不够系统，而且有时候线条的控制、颜色的搭配总是抓不到诀窍，画出来的东西总感觉少了点“灵气”。这本书的书名就深深吸引了我，“20分钟轻松上手”，这简直是我的福音！我平时工作已经够忙碌了，下班后能有这样一种不需要花费太多时间，却又能让我完全放松、沉浸在创作中的方式，简直太棒了。而且，和谐粉彩那种柔和的色彩晕染，看起来就超级舒服，感觉能把所有的烦恼都擦掉。我特别期待书里萝拉老师的教学，希望能学到一些基础的技巧，比如如何掌握粉彩的力度、如何调出想要的颜色、如何用手指或者工具晕染出渐变的效果等等。我希望书里能有很多实用的范例，从简单的构图到稍微复杂一点的画面，最好能有不同主题的教学，像是风景、花卉、甚至是抽象的疗愈画作，这样我就可以根据自己的心情选择要画的主题。总之，这本书对我来说，不只是一本画册，更像是一扇通往内心平静与创意世界的大门，我真的迫不及待想打开它，跟着萝拉老师一起，用指尖点亮生活！

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品质和自我疗愈的上班族，平常除了运动，我特别喜欢钻研一些能让自己身心放松的活动。和谐粉彩在我看来，就是一种非常有魅力的艺术形式，它不需要太多复杂的工具和技巧，就能创造出充满温度和色彩的作品。我一直有关注一些手作类的博主，看到他们用和谐粉彩画出的作品，那种温柔的色彩晕染和独特的质感，真的深深吸引了我。《萝拉老师教你画和谐粉彩：20分钟轻松上手》这本书的出现，对我来说简直是及时雨！“20分钟轻松上手”这个口号，让我觉得即使是忙碌的我现在，也能挤出时间来享受创作的乐趣。我非常期待书中能够讲解一些基础的构图原则，比如如何平衡画面、如何运用色彩来表达情绪。同时，我也希望能够学到一些更高级的晕染技巧，如何让色彩之间过渡得更加自然，如何利用光影来增强画面的立体感。我希望书中能够提供一些不同主题的范例，比如季节性的风景、静物，或者一些能够带来好运和祝福的图腾。最重要的是，我希望能够通过这本书，学习到如何将自己的情绪和想法融入到作品中，让每一幅画都能成为我内心的一个小小的故事，一个美好的瞬间。我真的很期待能跟着萝拉老师，用我的指尖，描绘出属于我自己的“和谐”世界！