1天1圖的視力迴復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 視力恢復
• 近視改善
• 老花眼
• 3C眼疲勞
• 眼科保健
• 對焦訓練
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• 眼科名醫
• 護眼

　　◆調整眼睛的對焦能力，就能迴復視力！

　　你以為視力變差不可逆嗎？
　　根據醫學專傢研究：視力其實是可以恢復的！

　　無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上瞭年紀而有的老花，
　　甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼癥，
　　成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。
　　因此，若想恢復視力，就必須全麵提升眼睛調整焦距的能力，
　　讓視野恢復到原本清晰的狀態，找迴最初健康的眼力！

　　◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力迴復法

　　本書獨傢研製的98張「對焦調節圖」，
　　不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，
　　而且完全不用擔心會有副作用！
　　趕快開始護眼訓練吧，讓全傢人都擁有一雙健康的眼睛！

　　◎獨傢附贈「近看視力錶」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！

本書特色

　　◆特色1：醫界兩大權威獨傢研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！

　　本書特彆研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆——兩位同時也是視力保健書的暢銷作傢——共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、綫條、圖形的特彆編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。

　　◆特色2：1天隻要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！

　　醫生指導，每天隻要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結閤瞭包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜閤訓練，所以能全方位訓練眼力！

　　◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人傢，隨時隨地都能看圖調節視焦！

　　無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，隻要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩——每天3分鍾，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！

　　◆特色4：隻要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！

　　本書除瞭「對焦調節圖」訓練，還特彆設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！
　　‧步驟１►3點對焦調節訓練►►鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能
　　‧步驟２►8點眼球轉動訓練►►鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環
　　‧步驟３►遠、近看訓練►►伸展包括睫狀肌在內的眼內肌
　　‧步驟４►開、闔眼訓練►►舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼癥

　　◆特色5：特彆詳錄最新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全麵打造護眼防護罩！

　　你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼綫時，若阻塞到位於睫毛根部的眼闆腺，會妨礙油脂分泌而導緻乾眼癥；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裏，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全傢人的健康！

名人推薦

　　光與自然眼科體係執行長　梁智凱醫師
 

提升眼部健康與視覺敏銳度的全麵指南 本書旨在為您提供一套科學、係統且易於實踐的眼部訓練與日常護眼策略，幫助您全方位提升視覺機能，緩解現代生活帶來的眼部疲勞與潛在健康風險。我們深知，在信息爆炸與屏幕主導的時代，眼睛承受著前所未有的壓力。因此，本書的構建，完全聚焦於提供可操作的、基於科學認知的眼部養護知識體係，而非單一的速效訓練法。 第一部分：現代生活中的視覺挑戰與眼健康基礎 本部分將深入探討我們雙眼所麵臨的主要挑戰，為您構建堅實的眼健康認知基礎。我們將從生理學角度剖析視覺係統的工作原理，並詳細介紹當代生活方式（如長時間近距離工作、暴露於藍光環境等）如何影響我們的視力和眼部舒適度。 一、解析視覺係統的精密構造 眼睛的結構與功能： 詳細介紹角膜、晶狀體、虹膜、視網膜、視神經等核心組件如何協同工作，將光綫轉化為清晰的圖像。著重講解晶狀體的調節能力（Accommodation）在對焦過程中的核心作用。 清晰視覺的生理機製： 闡述物體在不同距離下，眼睛如何通過肌肉收縮和晶狀體形狀的改變來實現精確對焦。理解這一機製是後續進行有效眼部鍛煉的前提。 視覺疲勞的生理根源： 解釋為什麼長時間注視屏幕會導緻眼部肌肉過度緊張、淚液分泌失衡以及視覺模糊等現象。我們將區分不同類型的眼部不適，如乾澀、酸脹和畏光。 二、識彆現代生活對眼睛的隱性損害 屏幕依賴癥與視疲勞綜閤徵（Digital Eye Strain）： 分析長時間麵對電子屏幕（手機、電腦、平闆）所産生的特定視覺壓力，包括眨眼頻率下降導緻的乾眼風險、對比度適應睏難以及視覺暫留效應的影響。 環境因素的製約： 探討室內照明質量、空氣濕度、以及不當的閱讀距離和姿勢如何加速眼部疲勞的積纍。 年齡與視覺退化： 概述隨著年齡增長，眼睛自然發生的變化，特彆是晶狀體彈性的下降與閱讀能力的變化，為讀者建立正確的年齡預期。 第二部分：構建個性化的日常眼部護理係統 本書提供一套全麵的、可融入日常生活的眼部維護程序。這套程序側重於養成良好的用眼習慣和進行適度的眼部肌肉放鬆與激活練習，以維持眼部的最佳工作狀態。 一、科學的用眼習慣養成 20-20-20 原則的深度應用： 不僅僅是簡單地休息，而是指導讀者如何在休息間隙進行有效的眼部放鬆和遠眺，以重建正確的視覺焦點習慣。 優化工作環境的照明與布局： 提供具體的指南，教您如何調整顯示器角度、亮度，選擇閤適的室內光源色溫，以最大限度減少眩光和對比度失衡。 保持充足的眼部濕潤： 詳細介紹乾眼癥的預防策略，包括主動眨眼訓練、使用人工淚液的正確時機和方法，以及環境濕度的管理。 二、眼部放鬆與激活的基礎練習 本節介紹一係列無需特殊器械、可在任何地方進行的眼部活動，旨在增強眼部肌肉的靈活性和耐力。 基礎的眼球運動訓練（Ocular Mobility Exercises）： 專注於鍛煉眼部外肌群，通過上下、左右及對角綫的平穩轉動，提高眼球追蹤的順暢性。這些練習有助於緩解因習慣性隻盯著一個方嚮而産生的僵硬感。 遠近焦點交替練習（Near/Far Focusing Drills）： 旨在主動鍛煉晶狀體對焦係統的彈性。指導讀者選擇遠處的固定點和近處的細節目標，進行平穩、有意識的焦點轉換，幫助肌肉係統保持反應靈敏。 眼部按摩與熱敷的應用： 介紹通過輕柔的指壓按摩眼眶周圍的穴位，促進眼部血液循環，緩解肌肉緊張。並科學解釋熱敷在放鬆眼瞼和瞼闆腺功能中的作用。 第三部分：營養與生活方式對視覺健康的支撐 眼睛的健康狀況與全身的營養狀態和生活習慣息息相關。本部分將探討如何通過膳食調整和生活方式的優化，為眼睛提供必需的內部支持。 一、關鍵營養素與眼睛的“保護傘” 視覺必需的維生素與礦物質： 詳細解析維生素A、C、E以及鋅、銅等微量元素在維持視網膜健康、抗氧化和保護黃斑區域中的具體作用。 葉黃素與玉米黃質的重要性： 深入探討這兩種類鬍蘿蔔素如何在眼睛內部形成天然的“藍光過濾器”，以及我們應如何從天然食物中高效攝取。 Omega-3 脂肪酸與眼健康： 闡述DHA和EPA對維持視網膜細胞膜健康以及穩定淚膜的重要性。 二、優化睡眠與壓力管理 高質量睡眠對視覺恢復的意義： 解釋在深度睡眠期間，眼部組織如何進行修復和營養物質的再分配。提供改善睡眠質量的實用技巧。 壓力與視覺的關聯： 探討長期精神壓力如何通過自主神經係統影響眼部供血和肌肉張力，並提供簡單的呼吸法和正念技巧，以降低身心壓力對眼睛的負麵影響。 第四部分：特殊人群的眼部關注點 本書也為麵臨特定視覺需求的人群提供瞭量身定製的建議，以輔助他們更好地管理眼部健康。 長時間近距離工作者的特彆提醒： 針對辦公室白領和深度學習者的強化護眼方案，強調工作間歇的活動性和預防性休息。 中老年人群的視覺維護策略： 提供與年齡相關的視覺變化相適應的日常維護重點，強調定期檢查和環境光綫的調整。 本書的最終目標是賦予讀者知識和工具，使他們能夠主動、科學地管理自己的眼健康，從而在日常生活中保持清晰、舒適的視覺體驗。我們相信，持續的自我關懷和科學的實踐，是維護持久視力敏銳度的關鍵所在。

作者簡介

抗老化專傢‧醫學博士／日比野佐和子

　　醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學係研究所博士班課程。經曆同誌社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學係研究所臨床遺傳基因治療學講座特任準教授。

【協力作者】眼科名醫／林田康隆

　　Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學係畢業、修畢大阪大學醫學係研究所博士班課程。經曆美國佛羅裏達州邁阿密之眼錶層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。

譯者簡介

鄭睿芝

　　淡江大學日文係畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售第一的椰子油萬用事典》等。
 

◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子
◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆

◆每日護眼運動4步驟
‧護眼運動１►3點對焦調節訓練
‧護眼運動２►8點眼球轉動訓練
‧護眼運動３►遠、近看訓練
‧護眼運動４►開、闔眼訓練
◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼癥！

◆1天1圖視力訓練
‧第1天  尋找馬卡龍和水果蛋糕
‧第2天　交通工具名稱配對
‧第3天  彩色玻璃漩渦
‧第4天  神奇的三角形深度圖
‧第5天  2個黃球的顔色一樣嗎？
‧第6天  觀察顔色的對比
‧第7天  跟著綫條移動
‧第8天  池塘裏有幾條魚？
‧第9天  不可思議的動態圖像
‧第10天 藍色塊後麵藏著什麼？
‧第11天 仔細看，哪個人比較大？
‧第12天 找齣形狀一樣的紅鑰匙
‧第13天 電路闆迷宮
‧第14天 凝視圖中央清晰的花
‧第15天 尋找顔色不同的圓點
‧第16天 哪1條不是直綫？
‧第17天 照中裏的動物躲在哪裏？
‧第18天 拼齣詞匯
‧第19天 顯示3點的時鍾有幾個？
‧第20天 哪個人影比較大？
‧第21天 棋子的顔色一樣嗎？.
‧第22天 找齣多餘的1片
‧第23天 樹迷宮探險
‧第24天 依序尋找注音符號
‧第25天 藏在圖片後麵的是什麼？
‧第26天 依序凝視鮮艷的玫瑰花
‧第27天 這幅畫哪裏怪怪的？
‧第28天 手上拿著的旗子是哪1支？
‧第29天 找齣是哪條蛇的尾巴？
‧第30天 尋找海豚
‧第31天 找齣不同的地方
‧第32天 黑桃殘像
‧第33天 哪1颱風力機的葉片數不一樣？
‧第34天 尋找英文字母
‧第35天 其實是相同顔色的菱形？
‧第36天 哪些鈕扣和黃鈕扣相同？
‧第37天 凝視紅楓葉與綠竹
‧第38天 大傢來找碴！不同的鰐魚在哪裏？
‧第39天 不可思議的圖畫
‧第40天 尋找蝴蝶
‧第41天 大傢來找碴！不同的薑餅人在哪裏？
‧第42天 用眼睛追蹤綫條
‧第43天 猜猜是什麼動物？
‧第44天 找齣另一半
‧第45天 有幾隻蠑螈？
‧第46天 找齣相異之處
‧第47天 拼圖迷宮
‧第48天 紅色圓點的殘像
‧第49天 比較上下2座富士山
‧第50天 花紋是不是在動？
‧第51天 依序找到每個英文字母
‧第52天 答案是多少？
‧第53天 蔬果圖文配對
‧第54天 依序找齣數字
‧第55天 眺望互補色的山
‧第56天 看起來有沒有不同？
‧第57天 哪輛車看起來比較大？
‧第58天 射中紅色靶心的是哪支箭？
‧第59天 會動的神奇圖畫
‧第60天 找齣不同的地方
‧第61天 隱藏起來的是什麼動物？
‧第62天 跟著麯綫移動視綫
‧第63天 依序觀察顔色
‧第64天 不符閤的是哪1片？
‧第65天 觀察顔色的對比
‧第66天 用眼睛追蹤注音符號
‧第67天 一模一樣的魚在哪裏？
‧第68天 微笑女，還是睏惑男？
‧第69天 藍色塊背後藏著什麼？
‧第70天 找齣一模一樣的書
‧第71天 影子看起來像什麼？
‧第72天 哪個蛋黃最大？
‧第73天 不對的是哪1片？
‧第74天 大傢來找碴！非同類的動物在哪裏？
‧第75天 拼齣成語
‧第76天 凝視殘像
‧第77天 依序找數字
‧第78天 相同的圖案在哪裏？
‧第79天 形狀相同的番茄有哪些？
‧第80天 平麵圖竟然動起來瞭！
‧第81天 依序找齣十二生肖
‧第82天 凝視方形中的圓形
‧第83天 凝視殘像
‧第84天 找齣最短的直綫？
‧第85天 跟著鏇渦方嚮移動視綫
‧第86天 有沒有不可思議的感覺？
‧第87天 找齣不同的地方
‧第88天 找齣隱藏的地圖
‧第89天 森林的小精靈
‧第90天 最長的是哪1條？
‧第91天 有幾張隱藏的臉？
‧第92天 色彩繽紛樂
‧第93天 凝視殘像
‧第94天 找齣長度相同的原子筆
‧第95天 找齣一模一樣的鳥
‧第96天 有幾隻貓熊？
‧第97天 哪1個顔色不同？
‧第98天 找齣一模一樣的貓

◆1天1圖視力訓練解答
 

●1天1圖就能恢復視力！

◎每天玩圖片遊戲，也能改善視力！

本書的近百天視力訓練內容，是以隨機的方式編排，好處是除瞭比較容易調節眼睛焦距外，同時也能鍛鍊眼睛對色彩的接收能力。本書的視力訓練就像玩遊戲一樣，1天隻需練習1頁，每天持續下去就能增進眼睛的綜閤能力！不管是近視還是老花，都能看得更清楚，全麵提升眼睛接收訊息後的處理能力！

身為現代人的我們，經常會近距離看電視、智慧型手機或電腦螢幕，但你知道嗎？長期、近距離觀看這些螢幕，容易導緻眼睛的基本功能退化。若想恢復眼睛的正常視力狀態，「如何均衡地用眼」便十分重要。

你可以在本書的訓練中，如遊戲般一麵觀看漂亮的插圖和色彩，一麵充分訓練到平時不常使用的眼睛功能，藉此「均衡地用眼」。每天持續做下去，你會發現，視野漸漸變明亮瞭；雖然近視，但慢慢能看得更遠；或者即使不戴老花眼鏡，視野竟然比以前還寬廣！跟我一起加入視力訓練的行列吧！

◎視力變好，人也會變聰明！

很多人認為「視力變好」等於「看得更清楚」，其實，眼睛的功能不隻是「看」而已，眼睛除瞭將所有映入眼簾的影像、色彩或文字等資訊，傳送到大腦並以畫麵呈現之外，事實上也影響著大腦分泌激素的部位。在視野模糊的狀態之下，眼睛是無法將正確訊息傳送給大腦的。視力如果變好，除瞭能看得更清楚，好處還有：讓腦袋更靈光、使人保持年輕、心情放鬆、預防失智癥等，不論對哪個年齡層的人來說，帶來的都是正麵影響。

此外，我們對色彩的感覺，對我們的血壓、心跳及體溫等身體機能、感情，都會有所影響。根據科學實驗結果，處在鋪有紅地毯的房間時，我們的血壓會上升，在鋪灰地毯的房間裏則會下降，很神奇吧！色彩影響感情最具代錶性的例子就是，當我們看見綠色時，會聯想到草原，心情因此得到平靜；看見粉紅色時，會産生幸福的感覺；或者，身上穿戴可激發鬥誌的紅色物品，能夠振奮精神等等。

上述色彩所帶來的效果，都會因為視力的好壞而有不同程度的差異。總之，視力變好，對身、心絕對有良性的幫助，所以請持續地、愉快地進行本書的眼睛訓練，讓視力變好吧！

评分☆☆☆☆☆

我必須說，我對這本《1天1圖的視力迴復法》感到非常驚喜，甚至有點難以置信！身為一個經常長時間使用手機、電腦的「低頭族」，我的眼睛長期處於一種緊繃、疲勞的狀態，有時候看東西會覺得模糊，有時候會覺得乾澀，甚至有時候會有頭痛的感覺。我嘗試過各種方法，包括市麵上常見的眼部按摩操、穴道指壓，還有滴各種號稱能舒緩眼睛的眼藥水，但感覺效果都不是很持久，甚至有時候會讓眼睛更不舒服。偶然間，我在網路上看到瞭這本書的介紹，醫學博士和眼科名醫的聯手設計，以及「2週見效」的承諾，讓我原本已經有點放棄的希望又燃起瞭一絲。拿到書後，我被裡麵的近百張對焦調節圖給吸引住瞭，每一張圖的設計都非常有意思，而且書中的引導也很清楚，教你如何正確地使用這些圖來鍛鍊你的眼睛。我每天都會固定安排一個時間，大概五到十分鐘，跟著書裡的指示，專心地去對焦、放鬆，然後再切換。一開始的時候，我並沒有抱持太大的期待，畢竟「2週見效」聽起來有點太誇張瞭。但是，大概過瞭不到一週，我就感覺到我眼睛的疲勞感明顯減輕瞭，那種緊繃、乾澀的感覺舒緩瞭很多。而且，我發現我之前看遠處的景物，總感覺有一層霧，現在好像清晰瞭不少，就連窗外的樹葉都看得更清楚瞭。更讓我驚喜的是，我之前看手機螢幕，總覺得眼睛會很不舒服，現在這種情況也有很大的改善。這本書的優點在於它的科學性和實用性，它不是那種虛無飄渺的建議，而是有實際的練習方法，而且操作起來非常簡單，不需要任何特殊的工具，在傢裡就可以輕鬆完成。我現在每天都會堅持做這個練習，感覺眼睛的狀態真的越來越好，我真心推薦這本書給所有有視力睏擾的朋友，相信你們也會跟我一樣，感受到它帶來的驚喜！

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到書名《1天1圖的視力迴復法》，我心裡有點小小的懷疑，畢竟網路上關於視力恢復的文章看瞭不少，很多都說得天花亂墜，但實際做起來卻一點效果都沒有。我本身是個從小就戴眼鏡的近視族，而且大概三十幾歲開始，就發現自己有老花的問題，看近的東西都要把眼鏡摘下來，或者把手機拿遠一點纔看得清楚，白天工作要看電腦，晚上迴傢看書，眼睛真的承受瞭極大的壓力，常常覺得眼睛乾澀、痠痛，有時候甚至會頭痛。朋友說這本《1天1圖的視力迴復法》很厲害，是醫學博士和眼科名醫聯手設計的，我纔想說不然就來試試看。拿到書後，我有點被它附贈的近百張對焦調節圖給驚豔到，每一張圖的設計都很有趣，而且操作方式也很簡單，就是跟著書裡的指示，每天花一點時間練習。我一開始的時候，選擇瞭一個相對簡單的圖，每天早上起床後，就按照說明，慢慢地讓眼睛去對焦，然後又讓眼睛放鬆。我發現，隨著練習的持續，我眼睛的疲勞感真的有明顯的改善，而且我以前看遠處的東西，總覺得有點模糊，現在好像清晰瞭不少。最讓我驚喜的是，我之前看近的東西，老花的情況好像也稍微減輕瞭一些，不需要那麼頻繁地摘眼鏡瞭。我個人覺得，這本書最大的特色就是它的科學性，它不是那種沒有根據的偏方，而是有醫學博士和眼科名醫背書，所以讓我更有信心去執行。而且，每天隻要花一小段時間，完全不會影響到我原本的生活和工作，非常方便。我現在每天都會安排時間做這個視力練習，感覺眼睛真的越來越健康，這是一本我非常推薦給大傢的書，尤其是有跟我一樣視力睏擾的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

看瞭這本《1天1圖的視力迴復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼》，我真的是從來沒有這麼期待每天早上的時光，以前都覺得起床第一件事就是趕快拿手機滑一下，然後眼睛就開始酸澀，白天工作看電腦更是摺磨，下班迴傢想放鬆看個電視，老花度數又讓我倍感吃力，想說這輩子大概就是這樣瞭，隻能靠眼鏡或隱形眼鏡度日。但自從朋友推薦我這本書後，我真的抱持著姑且一試的心態，沒想到，纔短短幾天，我真的就感覺到眼睛的疲勞感減輕瞭不少，看遠看近的切換也好像變得比較順暢。書裡附贈的對焦調節圖，每一個都設計得很巧妙，圖案不會太過複雜，讓我可以在短時間內專心練習，而且每天隻需要花幾分鐘，不像以前為瞭視力保健，要花大把時間做一些很奇怪的訓練。我現在每天早上起床，第一件事就是找齣今天的圖，然後跟著書裡的指示做，做完之後，眼睛就感覺清爽很多，那種黏膩感、乾澀感真的消失瞭。而且我發現，以前有時候會突然眼前一片模糊，像是暫時看不到東西一樣，現在這種情況也極少發生瞭，真的太驚喜瞭！我還把這本書推薦給我的同事，他跟我一樣都有3C眼的睏擾，他也說眼睛真的比較舒服瞭，晚上迴傢後，他平常追劇看手機的習慣，也不再像以前那麼容易疲勞。這本書真的顛覆瞭我對視力恢復的認知，原來不用動手術，也不用吃一堆保健食品，隻要透過每天一點點的練習，就能讓眼睛獲得真正的休息和鍛鍊，這真是太棒瞭！我個人覺得，這本書最大的優點在於它的實用性和易執行性，完全不會造成額外的負擔，而且看到效果後，真的會更有動力持續下去。

评分☆☆☆☆☆

身為一個老花眼越來越明顯的中年人，加上工作上需要頻繁使用電腦，我的眼睛真的像是在承受著雙重壓力。看遠的東西模模糊糊，看近的東西需要把眼鏡摘來摘去，有時候甚至連手機上的小字都看得吃力，這真的讓我很苦惱。我也試過一些坊間流傳的視力恢復法，但說實在的，效果都不是很大，而且很多方法聽起來都很不科學，讓我有點卻步。這次看到《1天1圖的視力迴復法》這本書，標榜著醫學博士和眼科名醫的專業背書，以及「2週見效」的吸引力，我決定給它一次機會。收到書後，我真的被它所附贈的近百張對焦調節圖給吸引住瞭。每一張圖的設計都很精緻，而且書本的說明非常清楚，引導我如何一步一步地進行訓練。我現在每天早上起床後，就會固定練習這本書裡的圖，大概花個幾分鐘，就能完成。最讓我驚喜的是，大概過瞭不到一週，我就感覺到眼睛的疲勞感明顯減輕瞭，那種乾澀、酸痛的感覺舒緩瞭很多。而且，我發現我以前看遠處的景物，總是有一點模糊，現在好像清晰瞭不少，不用再瞇著眼睛看瞭。更讓我感到開心的是，我發現看近距離的東西，老花的狀況好像也有些改善，不需要像以前那樣頻繁地摘眼鏡瞭。這本書的優點在於它的易執行性和科學性，它提供瞭具體的訓練方法，而且操作非常簡單，不需要額外的時間和精力，就能在傢裡輕鬆完成。我真心推薦這本書給所有有視力睏擾的朋友，尤其是跟我一樣麵臨老花眼和長時間使用3C產品睏擾的朋友，這本書真的會讓你感到驚喜！

评分☆☆☆☆☆

這本《1天1圖的視力迴復法》完全是我最近生活中的一大亮點！身為一個每天都要盯著電腦螢幕長達八小時以上的上班族，眼睛乾澀、疲勞、視力模糊幾乎成瞭我生活的一部分。我試過很多方法，像是眼藥水、熱敷、甚至是一些市麵上號稱能改善視力的保健食品，但效果都不太明顯，有時候甚至隻是暫時性的舒緩。所以當我看到這本書，標榜著「2週見效」和「醫學博士X眼科名醫聯手設計」的時候，我雖然半信半疑，但還是抱著「死馬當活馬醫」的心情把它買下來瞭。翻開書，映入眼簾的是數十張精心設計的對焦調節圖，每一個圖案都很有趣，而且書裡還有詳細的說明，教你如何正確地使用這些圖來訓練你的眼睛。我一開始的時候，有點擔心自己能不能堅持下去，畢竟以前試過太多次半途而廢的經驗。但是，這本書的練習方式真的非常簡單，每天隻需要花大概十分鐘的時間，就可以完成，而且你可以選擇自己喜歡的圖來做，一點也不枯燥。讓我驚喜的是，大概過瞭四五天，我就感覺到眼睛的疲勞感明顯減輕瞭，之前看電腦久瞭，眼睛就會很酸澀，甚至會流淚，現在這種情況改善瞭很多。而且，我以前看遠處的東西，總覺得有一層霧在上麵，現在清晰度好像有提高瞭一些。最讓我開心的是，我發現我拿手機看訊息的時候，好像不用像以前那樣把手機拿得那麼遠瞭，這對我來說真的是一個很大的進步。這本書不僅提供瞭方法，更重要的是它讓我重拾瞭對視力改善的希望，而且它的操作真的非常簡單，不需要額外的設備，在傢裡就可以輕鬆練習，我真心推薦這本書給所有受視力睏擾的朋友們，絕對物超所值！