1天1图的视力回复法：2週见效！医学博士X眼科名医联手设计的近百张对焦调节图，轻松改善近视、老花、3C眼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◆调整眼睛的对焦能力，就能回复视力！

　　你以为视力变差不可逆吗？
　　根据医学专家研究：视力其实是可以恢复的！

　　无论是看东西时愈来愈模煳，还是因上了年纪而有的老花，
　　甚至是因低头滑手机而使眼睛干涩、疲劳的3C眼症，
　　成因之一都是眼睛的「对焦调节功能退化」。
　　因此，若想恢复视力，就必须全面提升眼睛调整焦距的能力，
　　让视野恢复到原本清晰的状态，找回最初健康的眼力！

　　◆近视族、上班族、老花族、3C族都适用的超简易视力回复法

　　本书独家研制的98张「对焦调节图」，
　　不仅能有效锻鍊眼肌、恢复眼睛的对焦机能，
　　而且完全不用担心会有副作用！
　　赶快开始护眼训练吧，让全家人都拥有一双健康的眼睛！

　　◎独家附赠「近看视力表」、「3点式对焦调节卡」，让你能够随时检查是否有老花迹象，并持续活化眼力，远离所有眼睛问题，不再让视力逐渐退化！

本书特色

　　◆特色1：医界两大权威独家研发，全书图片均以改善眼睛对焦功能而设计！

　　本书特别研发的对焦调节图，是由医学博士日比野佐和子、眼科名医林田康隆——两位同时也是视力保健书的畅销作家——共同设计。书中的近百张图片，利用色彩、线条、图形的特别编排，能有效带动眼球在短时间内进行视力运动、达到锻鍊眼部肌肉的目的，进而改善近视、老花、3C眼等因「睫状肌功能失常」所造成的视力问题。

　　◆特色2：1天只要看1张图，按照说明轻松玩游戏，就能强化眼球肌肉挽救视力！

　　医生指导，每天只要利用本书中的1张图，就能帮助你的眼球进行肌肉强化，例如：用眼睛快速寻找图片中的池塘有几条鱼，带动眼肌运转；训练眼睛「走迷宫」，借由用眼睛寻找正确路径的过程，让眼球不断动作，借此放松长时间工作的眼周肌肉……。本书精心设计的全彩大尺寸「对焦调节图」，结合了包括眼部肌肉、色彩感觉、视网膜残像、图形认知能力等多样化的眼睛综合训练，所以能全方位训练眼力！

　　◆特色3：不必开刀、点眼药水，从小学生到老人家，随时随地都能看图调节视焦！

　　无论是小朋友的近视、上班族用眼过度的眼睛疲劳，还是熟龄族的视力模煳或老花，只要利用本书的对焦调节图进行眼部锻练，不需进行特殊医疗行为，也不必戴特殊眼镜或眼罩——每天3分钟，随时随地保养眼睛，2週就能感受到视力变好！

　　◆特色4：只要4步骤，就能加强促进血液循环，全方位提升眼部肌肉功能！

　　本书除了「对焦调节图」训练，还特别设计「每日护眼运动4步骤」，帮助眼力大大提升！
　　‧步骤１►3点对焦调节训练►►锻鍊眼内肌，增进眼睛对焦调节功能
　　‧步骤２►8点眼球转动训练►►锻鍊眼外肌，促进眼部血液循环
　　‧步骤３►远、近看训练►►伸展包括睫状肌在内的眼内肌
　　‧步骤４►开、阖眼训练►►舒缓睫状肌、眼轮匝肌，刺激分泌泪液，改善干眼症

　　◆特色5：特别详录最新护眼常识，建构正确观念，从生活中全面打造护眼防护罩！

　　你知道吗？用自来水清洗眼睛会伤害眼睛，因为水中的氯会造成眼睛黏膜受损，使眼睛干涩；女性画眼线时，若阻塞到位于睫毛根部的眼板腺，会妨碍油脂分泌而导致干眼症；红萝卜富含维生素A，有改善视力模煳、眼睛疲劳等效果……以上这些实用的护眼小撇步，统统都在本书里，让你从生活中慢慢建立护眼习惯，守护全家人的健康！

名人推荐

　　光与自然眼科体系执行长　梁智凯医师
 

提升眼部健康与视觉敏锐度的全面指南 本书旨在为您提供一套科学、系统且易于实践的眼部训练与日常护眼策略，帮助您全方位提升视觉机能，缓解现代生活带来的眼部疲劳与潜在健康风险。我们深知，在信息爆炸与屏幕主导的时代，眼睛承受着前所未有的压力。因此，本书的构建，完全聚焦于提供可操作的、基于科学认知的眼部养护知识体系，而非单一的速效训练法。 第一部分：现代生活中的视觉挑战与眼健康基础 本部分将深入探讨我们双眼所面临的主要挑战，为您构建坚实的眼健康认知基础。我们将从生理学角度剖析视觉系统的工作原理，并详细介绍当代生活方式（如长时间近距离工作、暴露于蓝光环境等）如何影响我们的视力和眼部舒适度。 一、解析视觉系统的精密构造 眼睛的结构与功能： 详细介绍角膜、晶状体、虹膜、视网膜、视神经等核心组件如何协同工作，将光线转化为清晰的图像。着重讲解晶状体的调节能力（Accommodation）在对焦过程中的核心作用。 清晰视觉的生理机制： 阐述物体在不同距离下，眼睛如何通过肌肉收缩和晶状体形状的改变来实现精确对焦。理解这一机制是后续进行有效眼部锻炼的前提。 视觉疲劳的生理根源： 解释为什么长时间注视屏幕会导致眼部肌肉过度紧张、泪液分泌失衡以及视觉模糊等现象。我们将区分不同类型的眼部不适，如干涩、酸胀和畏光。 二、识别现代生活对眼睛的隐性损害 屏幕依赖症与视疲劳综合征（Digital Eye Strain）： 分析长时间面对电子屏幕（手机、电脑、平板）所产生的特定视觉压力，包括眨眼频率下降导致的干眼风险、对比度适应困难以及视觉暂留效应的影响。 环境因素的制约： 探讨室内照明质量、空气湿度、以及不当的阅读距离和姿势如何加速眼部疲劳的积累。 年龄与视觉退化： 概述随着年龄增长，眼睛自然发生的变化，特别是晶状体弹性的下降与阅读能力的变化，为读者建立正确的年龄预期。 第二部分：构建个性化的日常眼部护理系统 本书提供一套全面的、可融入日常生活的眼部维护程序。这套程序侧重于养成良好的用眼习惯和进行适度的眼部肌肉放松与激活练习，以维持眼部的最佳工作状态。 一、科学的用眼习惯养成 20-20-20 原则的深度应用： 不仅仅是简单地休息，而是指导读者如何在休息间隙进行有效的眼部放松和远眺，以重建正确的视觉焦点习惯。 优化工作环境的照明与布局： 提供具体的指南，教您如何调整显示器角度、亮度，选择合适的室内光源色温，以最大限度减少眩光和对比度失衡。 保持充足的眼部湿润： 详细介绍干眼症的预防策略，包括主动眨眼训练、使用人工泪液的正确时机和方法，以及环境湿度的管理。 二、眼部放松与激活的基础练习 本节介绍一系列无需特殊器械、可在任何地方进行的眼部活动，旨在增强眼部肌肉的灵活性和耐力。 基础的眼球运动训练（Ocular Mobility Exercises）： 专注于锻炼眼部外肌群，通过上下、左右及对角线的平稳转动，提高眼球追踪的顺畅性。这些练习有助于缓解因习惯性只盯着一个方向而产生的僵硬感。 远近焦点交替练习（Near/Far Focusing Drills）： 旨在主动锻炼晶状体对焦系统的弹性。指导读者选择远处的固定点和近处的细节目标，进行平稳、有意识的焦点转换，帮助肌肉系统保持反应灵敏。 眼部按摩与热敷的应用： 介绍通过轻柔的指压按摩眼眶周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。并科学解释热敷在放松眼睑和睑板腺功能中的作用。 第三部分：营养与生活方式对视觉健康的支撑 眼睛的健康状况与全身的营养状态和生活习惯息息相关。本部分将探讨如何通过膳食调整和生活方式的优化，为眼睛提供必需的内部支持。 一、关键营养素与眼睛的“保护伞” 视觉必需的维生素与矿物质： 详细解析维生素A、C、E以及锌、铜等微量元素在维持视网膜健康、抗氧化和保护黄斑区域中的具体作用。 叶黄素与玉米黄质的重要性： 深入探讨这两种类胡萝卜素如何在眼睛内部形成天然的“蓝光过滤器”，以及我们应如何从天然食物中高效摄取。 Omega-3 脂肪酸与眼健康： 阐述DHA和EPA对维持视网膜细胞膜健康以及稳定泪膜的重要性。 二、优化睡眠与压力管理 高质量睡眠对视觉恢复的意义： 解释在深度睡眠期间，眼部组织如何进行修复和营养物质的再分配。提供改善睡眠质量的实用技巧。 压力与视觉的关联： 探讨长期精神压力如何通过自主神经系统影响眼部供血和肌肉张力，并提供简单的呼吸法和正念技巧，以降低身心压力对眼睛的负面影响。 第四部分：特殊人群的眼部关注点 本书也为面临特定视觉需求的人群提供了量身定制的建议，以辅助他们更好地管理眼部健康。 长时间近距离工作者的特别提醒： 针对办公室白领和深度学习者的强化护眼方案，强调工作间歇的活动性和预防性休息。 中老年人群的视觉维护策略： 提供与年龄相关的视觉变化相适应的日常维护重点，强调定期检查和环境光线的调整。 本书的最终目标是赋予读者知识和工具，使他们能够主动、科学地管理自己的眼健康，从而在日常生活中保持清晰、舒适的视觉体验。我们相信，持续的自我关怀和科学的实践，是维护持久视力敏锐度的关键所在。

作者简介

抗老化专家‧医学博士／日比野佐和子

　　医疗法人再生未来R Science clinic广尾院长。大坂大学医学院毕业，并修毕该校医学系研究所博士班课程。经历同志社大学抗老化研究中心讲师、Louis Pasteur医学研究中心基础研究部抗老化医科学研究室室长等职务，于2013年就任于现职。大坂大学医学院医学系研究所临床遗传基因治疗学讲座特任准教授。

【协力作者】眼科名医／林田康隆

　　Y’s Science clinic广尾院长，日本眼科学会认定眼科专业医生。兵库医科大学医学院医学系毕业、修毕大坂大学医学系研究所博士班课程。经历美国佛罗里达州迈阿密之眼表层重建与研究中心的研究工作、大坂大学医学院附属医院之未来医疗中心特任助教等职务，也兼职于NTT西日本大坂医院眼科、大坂警察病院眼科手术顾问。

译者简介

郑睿芝

　　淡江大学日文系毕业，曾任职时代外语、健峰企管顾问公司，现为专职翻译。译作有《我要再长高7cm》、《狗狗这样吃，癌细胞消失！》、《日本销售第一的椰子油万用事典》等。
 

◆1天1图就能恢复视力！／日比野佐和子
◆锻鍊睫状肌，强化「看见」的能力／林田康隆

◆每日护眼运动4步骤
‧护眼运动１►3点对焦调节训练
‧护眼运动２►8点眼球转动训练
‧护眼运动３►远、近看训练
‧护眼运动４►开、阖眼训练
◎COLUMN：年轻人也需留意的低头族眼症！

◆1天1图视力训练
‧第1天  寻找马卡龙和水果蛋糕
‧第2天　交通工具名称配对
‧第3天  彩色玻璃漩涡
‧第4天  神奇的三角形深度图
‧第5天  2个黄球的颜色一样吗？
‧第6天  观察颜色的对比
‧第7天  跟着线条移动
‧第8天  池塘里有几条鱼？
‧第9天  不可思议的动态图像
‧第10天 蓝色块后面藏着什么？
‧第11天 仔细看，哪个人比较大？
‧第12天 找出形状一样的红钥匙
‧第13天 电路板迷宫
‧第14天 凝视图中央清晰的花
‧第15天 寻找颜色不同的圆点
‧第16天 哪1条不是直线？
‧第17天 照中里的动物躲在哪里？
‧第18天 拼出词汇
‧第19天 显示3点的时钟有几个？
‧第20天 哪个人影比较大？
‧第21天 棋子的颜色一样吗？.
‧第22天 找出多余的1片
‧第23天 树迷宫探险
‧第24天 依序寻找注音符号
‧第25天 藏在图片后面的是什么？
‧第26天 依序凝视鲜艳的玫瑰花
‧第27天 这幅画哪里怪怪的？
‧第28天 手上拿着的旗子是哪1支？
‧第29天 找出是哪条蛇的尾巴？
‧第30天 寻找海豚
‧第31天 找出不同的地方
‧第32天 黑桃残像
‧第33天 哪1台风力机的叶片数不一样？
‧第34天 寻找英文字母
‧第35天 其实是相同颜色的菱形？
‧第36天 哪些钮扣和黄钮扣相同？
‧第37天 凝视红枫叶与绿竹
‧第38天 大家来找碴！不同的鳄鱼在哪里？
‧第39天 不可思议的图画
‧第40天 寻找蝴蝶
‧第41天 大家来找碴！不同的姜饼人在哪里？
‧第42天 用眼睛追踪线条
‧第43天 猜猜是什么动物？
‧第44天 找出另一半
‧第45天 有几只蝾螈？
‧第46天 找出相异之处
‧第47天 拼图迷宫
‧第48天 红色圆点的残像
‧第49天 比较上下2座富士山
‧第50天 花纹是不是在动？
‧第51天 依序找到每个英文字母
‧第52天 答案是多少？
‧第53天 蔬果图文配对
‧第54天 依序找出数字
‧第55天 眺望互补色的山
‧第56天 看起来有没有不同？
‧第57天 哪辆车看起来比较大？
‧第58天 射中红色靶心的是哪支箭？
‧第59天 会动的神奇图画
‧第60天 找出不同的地方
‧第61天 隐藏起来的是什么动物？
‧第62天 跟着曲线移动视线
‧第63天 依序观察颜色
‧第64天 不符合的是哪1片？
‧第65天 观察颜色的对比
‧第66天 用眼睛追踪注音符号
‧第67天 一模一样的鱼在哪里？
‧第68天 微笑女，还是困惑男？
‧第69天 蓝色块背后藏着什么？
‧第70天 找出一模一样的书
‧第71天 影子看起来像什么？
‧第72天 哪个蛋黄最大？
‧第73天 不对的是哪1片？
‧第74天 大家来找碴！非同类的动物在哪里？
‧第75天 拼出成语
‧第76天 凝视残像
‧第77天 依序找数字
‧第78天 相同的图案在哪里？
‧第79天 形状相同的番茄有哪些？
‧第80天 平面图竟然动起来了！
‧第81天 依序找出十二生肖
‧第82天 凝视方形中的圆形
‧第83天 凝视残像
‧第84天 找出最短的直线？
‧第85天 跟着旋涡方向移动视线
‧第86天 有没有不可思议的感觉？
‧第87天 找出不同的地方
‧第88天 找出隐藏的地图
‧第89天 森林的小精灵
‧第90天 最长的是哪1条？
‧第91天 有几张隐藏的脸？
‧第92天 色彩缤纷乐
‧第93天 凝视残像
‧第94天 找出长度相同的原子笔
‧第95天 找出一模一样的鸟
‧第96天 有几只猫熊？
‧第97天 哪1个颜色不同？
‧第98天 找出一模一样的猫

◆1天1图视力训练解答
 

●1天1图就能恢复视力！

◎每天玩图片游戏，也能改善视力！

本书的近百天视力训练内容，是以随机的方式编排，好处是除了比较容易调节眼睛焦距外，同时也能锻鍊眼睛对色彩的接收能力。本书的视力训练就像玩游戏一样，1天只需练习1页，每天持续下去就能增进眼睛的综合能力！不管是近视还是老花，都能看得更清楚，全面提升眼睛接收讯息后的处理能力！

身为现代人的我们，经常会近距离看电视、智慧型手机或电脑萤幕，但你知道吗？长期、近距离观看这些萤幕，容易导致眼睛的基本功能退化。若想恢复眼睛的正常视力状态，「如何均衡地用眼」便十分重要。

你可以在本书的训练中，如游戏般一面观看漂亮的插图和色彩，一面充分训练到平时不常使用的眼睛功能，借此「均衡地用眼」。每天持续做下去，你会发现，视野渐渐变明亮了；虽然近视，但慢慢能看得更远；或者即使不戴老花眼镜，视野竟然比以前还宽广！跟我一起加入视力训练的行列吧！

◎视力变好，人也会变聪明！

很多人认为「视力变好」等于「看得更清楚」，其实，眼睛的功能不只是「看」而已，眼睛除了将所有映入眼帘的影像、色彩或文字等资讯，传送到大脑并以画面呈现之外，事实上也影响着大脑分泌激素的部位。在视野模煳的状态之下，眼睛是无法将正确讯息传送给大脑的。视力如果变好，除了能看得更清楚，好处还有：让脑袋更灵光、使人保持年轻、心情放松、预防失智症等，不论对哪个年龄层的人来说，带来的都是正面影响。

此外，我们对色彩的感觉，对我们的血压、心跳及体温等身体机能、感情，都会有所影响。根据科学实验结果，处在铺有红地毯的房间时，我们的血压会上升，在铺灰地毯的房间里则会下降，很神奇吧！色彩影响感情最具代表性的例子就是，当我们看见绿色时，会联想到草原，心情因此得到平静；看见粉红色时，会产生幸福的感觉；或者，身上穿戴可激发斗志的红色物品，能够振奋精神等等。

上述色彩所带来的效果，都会因为视力的好坏而有不同程度的差异。总之，视力变好，对身、心绝对有良性的帮助，所以请持续地、愉快地进行本书的眼睛训练，让视力变好吧！

评分☆☆☆☆☆

這本《1天1圖的視力回復法》完全是我最近生活中的一大亮點！身為一個每天都要盯著電腦螢幕長達八小時以上的上班族，眼睛乾澀、疲勞、視力模糊幾乎成了我生活的一部分。我試過很多方法，像是眼藥水、熱敷、甚至是一些市面上號稱能改善視力的保健食品，但效果都不太明顯，有時候甚至只是暫時性的舒緩。所以當我看到這本書，標榜著「2週見效」和「醫學博士X眼科名醫聯手設計」的時候，我雖然半信半疑，但還是抱著「死馬當活馬醫」的心情把它買下來了。翻開書，映入眼簾的是數十張精心設計的對焦調節圖，每一個圖案都很有趣，而且書裡還有詳細的說明，教你如何正確地使用這些圖來訓練你的眼睛。我一開始的時候，有點擔心自己能不能堅持下去，畢竟以前試過太多次半途而廢的經驗。但是，這本書的練習方式真的非常簡單，每天只需要花大概十分鐘的時間，就可以完成，而且你可以選擇自己喜歡的圖來做，一點也不枯燥。讓我驚喜的是，大概過了四五天，我就感覺到眼睛的疲勞感明顯減輕了，之前看電腦久了，眼睛就會很酸澀，甚至會流淚，現在這種情況改善了很多。而且，我以前看遠處的東西，總覺得有一層霧在上面，現在清晰度好像有提高了一些。最讓我開心的是，我發現我拿手機看訊息的時候，好像不用像以前那樣把手機拿得那麼遠了，這對我來說真的是一個很大的進步。這本書不僅提供了方法，更重要的是它讓我重拾了對視力改善的希望，而且它的操作真的非常簡單，不需要額外的設備，在家裡就可以輕鬆練習，我真心推薦這本書給所有受視力困擾的朋友們，絕對物超所值！

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到書名《1天1圖的視力回復法》，我心裡有點小小的懷疑，畢竟網路上關於視力恢復的文章看了不少，很多都說得天花亂墜，但實際做起來卻一點效果都沒有。我本身是個從小就戴眼鏡的近視族，而且大概三十幾歲開始，就發現自己有老花的問題，看近的東西都要把眼鏡摘下來，或者把手機拿遠一點才看得清楚，白天工作要看電腦，晚上回家看書，眼睛真的承受了極大的壓力，常常覺得眼睛乾澀、痠痛，有時候甚至會頭痛。朋友說這本《1天1圖的視力回復法》很厲害，是醫學博士和眼科名醫聯手設計的，我才想說不然就來試試看。拿到書後，我有點被它附贈的近百張對焦調節圖給驚豔到，每一張圖的設計都很有趣，而且操作方式也很簡單，就是跟著書裡的指示，每天花一點時間練習。我一開始的時候，選擇了一個相對簡單的圖，每天早上起床後，就按照說明，慢慢地讓眼睛去對焦，然後又讓眼睛放鬆。我發現，隨著練習的持續，我眼睛的疲勞感真的有明顯的改善，而且我以前看遠處的東西，總覺得有點模糊，現在好像清晰了不少。最讓我驚喜的是，我之前看近的東西，老花的情況好像也稍微減輕了一些，不需要那麼頻繁地摘眼鏡了。我個人覺得，這本書最大的特色就是它的科學性，它不是那種沒有根據的偏方，而是有醫學博士和眼科名醫背書，所以讓我更有信心去執行。而且，每天只要花一小段時間，完全不會影響到我原本的生活和工作，非常方便。我現在每天都會安排時間做這個視力練習，感覺眼睛真的越來越健康，這是一本我非常推薦給大家的書，尤其是有跟我一樣視力困擾的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

看了這本《1天1圖的視力回復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼》，我真的是從來沒有這麼期待每天早上的時光，以前都覺得起床第一件事就是趕快拿手機滑一下，然後眼睛就開始酸澀，白天工作看電腦更是折磨，下班回家想放鬆看個電視，老花度數又讓我倍感吃力，想說這輩子大概就是這樣了，只能靠眼鏡或隱形眼鏡度日。但自從朋友推薦我這本書後，我真的抱持著姑且一試的心態，沒想到，才短短幾天，我真的就感覺到眼睛的疲勞感減輕了不少，看遠看近的切換也好像變得比較順暢。書裡附贈的對焦調節圖，每一個都設計得很巧妙，圖案不會太過複雜，讓我可以在短時間內專心練習，而且每天只需要花幾分鐘，不像以前為了視力保健，要花大把時間做一些很奇怪的訓練。我現在每天早上起床，第一件事就是找出今天的圖，然後跟著書裡的指示做，做完之後，眼睛就感覺清爽很多，那種黏膩感、乾澀感真的消失了。而且我發現，以前有時候會突然眼前一片模糊，像是暫時看不到東西一樣，現在這種情況也極少發生了，真的太驚喜了！我還把這本書推薦給我的同事，他跟我一樣都有3C眼的困擾，他也說眼睛真的比較舒服了，晚上回家後，他平常追劇看手機的習慣，也不再像以前那麼容易疲勞。這本書真的顛覆了我對視力恢復的認知，原來不用動手術，也不用吃一堆保健食品，只要透過每天一點點的練習，就能讓眼睛獲得真正的休息和鍛鍊，這真是太棒了！我個人覺得，這本書最大的優點在於它的實用性和易執行性，完全不會造成額外的負擔，而且看到效果後，真的會更有動力持續下去。

评分☆☆☆☆☆

身為一個老花眼越來越明顯的中年人，加上工作上需要頻繁使用電腦，我的眼睛真的像是在承受著雙重壓力。看遠的東西模模糊糊，看近的東西需要把眼鏡摘來摘去，有時候甚至連手機上的小字都看得吃力，這真的讓我很苦惱。我也試過一些坊間流傳的視力恢復法，但說實在的，效果都不是很大，而且很多方法聽起來都很不科學，讓我有點卻步。這次看到《1天1圖的視力回復法》這本書，標榜著醫學博士和眼科名醫的專業背書，以及「2週見效」的吸引力，我決定給它一次機會。收到書後，我真的被它所附贈的近百張對焦調節圖給吸引住了。每一張圖的設計都很精緻，而且書本的說明非常清楚，引導我如何一步一步地進行訓練。我現在每天早上起床後，就會固定練習這本書裡的圖，大概花個幾分鐘，就能完成。最讓我驚喜的是，大概過了不到一週，我就感覺到眼睛的疲勞感明顯減輕了，那種乾澀、酸痛的感覺舒緩了很多。而且，我發現我以前看遠處的景物，總是有一點模糊，現在好像清晰了不少，不用再瞇著眼睛看了。更讓我感到開心的是，我發現看近距離的東西，老花的狀況好像也有些改善，不需要像以前那樣頻繁地摘眼鏡了。這本書的優點在於它的易執行性和科學性，它提供了具體的訓練方法，而且操作非常簡單，不需要額外的時間和精力，就能在家裡輕鬆完成。我真心推薦這本書給所有有視力困擾的朋友，尤其是跟我一樣面臨老花眼和長時間使用3C產品困擾的朋友，這本書真的會讓你感到驚喜！

评分☆☆☆☆☆

我必須說，我對這本《1天1圖的視力回復法》感到非常驚喜，甚至有點難以置信！身為一個經常長時間使用手機、電腦的「低頭族」，我的眼睛長期處於一種緊繃、疲勞的狀態，有時候看東西會覺得模糊，有時候會覺得乾澀，甚至有時候會有頭痛的感覺。我嘗試過各種方法，包括市面上常見的眼部按摩操、穴道指壓，還有滴各種號稱能舒緩眼睛的眼藥水，但感覺效果都不是很持久，甚至有時候會讓眼睛更不舒服。偶然間，我在網路上看到了這本書的介紹，醫學博士和眼科名醫的聯手設計，以及「2週見效」的承諾，讓我原本已經有點放棄的希望又燃起了一絲。拿到書後，我被裡面的近百張對焦調節圖給吸引住了，每一張圖的設計都非常有意思，而且書中的引導也很清楚，教你如何正確地使用這些圖來鍛鍊你的眼睛。我每天都會固定安排一個時間，大概五到十分鐘，跟著書裡的指示，專心地去對焦、放鬆，然後再切換。一開始的時候，我並沒有抱持太大的期待，畢竟「2週見效」聽起來有點太誇張了。但是，大概過了不到一週，我就感覺到我眼睛的疲勞感明顯減輕了，那種緊繃、乾澀的感覺舒緩了很多。而且，我發現我之前看遠處的景物，總感覺有一層霧，現在好像清晰了不少，就連窗外的樹葉都看得更清楚了。更讓我驚喜的是，我之前看手機螢幕，總覺得眼睛會很不舒服，現在這種情況也有很大的改善。這本書的優點在於它的科學性和實用性，它不是那種虛無飄渺的建議，而是有實際的練習方法，而且操作起來非常簡單，不需要任何特殊的工具，在家裡就可以輕鬆完成。我現在每天都會堅持做這個練習，感覺眼睛的狀態真的越來越好，我真心推薦這本書給所有有視力困擾的朋友，相信你們也會跟我一樣，感受到它帶來的驚喜！