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　　◆调整眼睛的对焦能力，就能回复视力！

　　你以为视力变差不可逆吗？
　　根据医学专家研究：视力其实是可以恢复的！

　　无论是看东西时愈来愈模煳，还是因上了年纪而有的老花，
　　甚至是因低头滑手机而使眼睛干涩、疲劳的3C眼症，
　　成因之一都是眼睛的「对焦调节功能退化」。
　　因此，若想恢复视力，就必须全面提升眼睛调整焦距的能力，
　　让视野恢复到原本清晰的状态，找回最初健康的眼力！

　　◆近视族、上班族、老花族、3C族都适用的超简易视力回复法

　　本书独家研制的98张「对焦调节图」，
　　不仅能有效锻鍊眼肌、恢复眼睛的对焦机能，
　　而且完全不用担心会有副作用！
　　赶快开始护眼训练吧，让全家人都拥有一双健康的眼睛！

　　◎独家附赠「近看视力表」、「3点式对焦调节卡」，让你能够随时检查是否有老花迹象，并持续活化眼力，远离所有眼睛问题，不再让视力逐渐退化！

本书特色

　　◆特色1：医界两大权威独家研发，全书图片均以改善眼睛对焦功能而设计！

　　本书特别研发的对焦调节图，是由医学博士日比野佐和子、眼科名医林田康隆——两位同时也是视力保健书的畅销作家——共同设计。书中的近百张图片，利用色彩、线条、图形的特别编排，能有效带动眼球在短时间内进行视力运动、达到锻鍊眼部肌肉的目的，进而改善近视、老花、3C眼等因「睫状肌功能失常」所造成的视力问题。

　　◆特色2：1天只要看1张图，按照说明轻松玩游戏，就能强化眼球肌肉挽救视力！

　　医生指导，每天只要利用本书中的1张图，就能帮助你的眼球进行肌肉强化，例如：用眼睛快速寻找图片中的池塘有几条鱼，带动眼肌运转；训练眼睛「走迷宫」，借由用眼睛寻找正确路径的过程，让眼球不断动作，借此放松长时间工作的眼周肌肉……。本书精心设计的全彩大尺寸「对焦调节图」，结合了包括眼部肌肉、色彩感觉、视网膜残像、图形认知能力等多样化的眼睛综合训练，所以能全方位训练眼力！

　　◆特色3：不必开刀、点眼药水，从小学生到老人家，随时随地都能看图调节视焦！

　　无论是小朋友的近视、上班族用眼过度的眼睛疲劳，还是熟龄族的视力模煳或老花，只要利用本书的对焦调节图进行眼部锻练，不需进行特殊医疗行为，也不必戴特殊眼镜或眼罩——每天3分钟，随时随地保养眼睛，2週就能感受到视力变好！

　　◆特色4：只要4步骤，就能加强促进血液循环，全方位提升眼部肌肉功能！

　　本书除了「对焦调节图」训练，还特别设计「每日护眼运动4步骤」，帮助眼力大大提升！
　　‧步骤１►3点对焦调节训练►►锻鍊眼内肌，增进眼睛对焦调节功能
　　‧步骤２►8点眼球转动训练►►锻鍊眼外肌，促进眼部血液循环
　　‧步骤３►远、近看训练►►伸展包括睫状肌在内的眼内肌
　　‧步骤４►开、阖眼训练►►舒缓睫状肌、眼轮匝肌，刺激分泌泪液，改善干眼症

　　◆特色5：特别详录最新护眼常识，建构正确观念，从生活中全面打造护眼防护罩！

　　你知道吗？用自来水清洗眼睛会伤害眼睛，因为水中的氯会造成眼睛黏膜受损，使眼睛干涩；女性画眼线时，若阻塞到位于睫毛根部的眼板腺，会妨碍油脂分泌而导致干眼症；红萝卜富含维生素A，有改善视力模煳、眼睛疲劳等效果……以上这些实用的护眼小撇步，统统都在本书里，让你从生活中慢慢建立护眼习惯，守护全家人的健康！

名人推荐

　　光与自然眼科体系执行长　梁智凯医师
 

作者简介

抗老化专家‧医学博士／日比野佐和子

　　医疗法人再生未来R Science clinic广尾院长。大坂大学医学院毕业，并修毕该校医学系研究所博士班课程。经历同志社大学抗老化研究中心讲师、Louis Pasteur医学研究中心基础研究部抗老化医科学研究室室长等职务，于2013年就任于现职。大坂大学医学院医学系研究所临床遗传基因治疗学讲座特任准教授。

【协力作者】眼科名医／林田康隆

　　Y’s Science clinic广尾院长，日本眼科学会认定眼科专业医生。兵库医科大学医学院医学系毕业、修毕大坂大学医学系研究所博士班课程。经历美国佛罗里达州迈阿密之眼表层重建与研究中心的研究工作、大坂大学医学院附属医院之未来医疗中心特任助教等职务，也兼职于NTT西日本大坂医院眼科、大坂警察病院眼科手术顾问。

译者简介

郑睿芝

　　淡江大学日文系毕业，曾任职时代外语、健峰企管顾问公司，现为专职翻译。译作有《我要再长高7cm》、《狗狗这样吃，癌细胞消失！》、《日本销售第一的椰子油万用事典》等。
 

◆1天1图就能恢复视力！／日比野佐和子
◆锻鍊睫状肌，强化「看见」的能力／林田康隆

◆每日护眼运动4步骤
‧护眼运动１►3点对焦调节训练
‧护眼运动２►8点眼球转动训练
‧护眼运动３►远、近看训练
‧护眼运动４►开、阖眼训练
◎COLUMN：年轻人也需留意的低头族眼症！

◆1天1图视力训练
‧第1天  寻找马卡龙和水果蛋糕
‧第2天　交通工具名称配对
‧第3天  彩色玻璃漩涡
‧第4天  神奇的三角形深度图
‧第5天  2个黄球的颜色一样吗？
‧第6天  观察颜色的对比
‧第7天  跟着线条移动
‧第8天  池塘里有几条鱼？
‧第9天  不可思议的动态图像
‧第10天 蓝色块后面藏着什么？
‧第11天 仔细看，哪个人比较大？
‧第12天 找出形状一样的红钥匙
‧第13天 电路板迷宫
‧第14天 凝视图中央清晰的花
‧第15天 寻找颜色不同的圆点
‧第16天 哪1条不是直线？
‧第17天 照中里的动物躲在哪里？
‧第18天 拼出词汇
‧第19天 显示3点的时钟有几个？
‧第20天 哪个人影比较大？
‧第21天 棋子的颜色一样吗？.
‧第22天 找出多余的1片
‧第23天 树迷宫探险
‧第24天 依序寻找注音符号
‧第25天 藏在图片后面的是什么？
‧第26天 依序凝视鲜艳的玫瑰花
‧第27天 这幅画哪里怪怪的？
‧第28天 手上拿着的旗子是哪1支？
‧第29天 找出是哪条蛇的尾巴？
‧第30天 寻找海豚
‧第31天 找出不同的地方
‧第32天 黑桃残像
‧第33天 哪1台风力机的叶片数不一样？
‧第34天 寻找英文字母
‧第35天 其实是相同颜色的菱形？
‧第36天 哪些钮扣和黄钮扣相同？
‧第37天 凝视红枫叶与绿竹
‧第38天 大家来找碴！不同的鳄鱼在哪里？
‧第39天 不可思议的图画
‧第40天 寻找蝴蝶
‧第41天 大家来找碴！不同的姜饼人在哪里？
‧第42天 用眼睛追踪线条
‧第43天 猜猜是什么动物？
‧第44天 找出另一半
‧第45天 有几只蝾螈？
‧第46天 找出相异之处
‧第47天 拼图迷宫
‧第48天 红色圆点的残像
‧第49天 比较上下2座富士山
‧第50天 花纹是不是在动？
‧第51天 依序找到每个英文字母
‧第52天 答案是多少？
‧第53天 蔬果图文配对
‧第54天 依序找出数字
‧第55天 眺望互补色的山
‧第56天 看起来有没有不同？
‧第57天 哪辆车看起来比较大？
‧第58天 射中红色靶心的是哪支箭？
‧第59天 会动的神奇图画
‧第60天 找出不同的地方
‧第61天 隐藏起来的是什么动物？
‧第62天 跟着曲线移动视线
‧第63天 依序观察颜色
‧第64天 不符合的是哪1片？
‧第65天 观察颜色的对比
‧第66天 用眼睛追踪注音符号
‧第67天 一模一样的鱼在哪里？
‧第68天 微笑女，还是困惑男？
‧第69天 蓝色块背后藏着什么？
‧第70天 找出一模一样的书
‧第71天 影子看起来像什么？
‧第72天 哪个蛋黄最大？
‧第73天 不对的是哪1片？
‧第74天 大家来找碴！非同类的动物在哪里？
‧第75天 拼出成语
‧第76天 凝视残像
‧第77天 依序找数字
‧第78天 相同的图案在哪里？
‧第79天 形状相同的番茄有哪些？
‧第80天 平面图竟然动起来了！
‧第81天 依序找出十二生肖
‧第82天 凝视方形中的圆形
‧第83天 凝视残像
‧第84天 找出最短的直线？
‧第85天 跟着旋涡方向移动视线
‧第86天 有没有不可思议的感觉？
‧第87天 找出不同的地方
‧第88天 找出隐藏的地图
‧第89天 森林的小精灵
‧第90天 最长的是哪1条？
‧第91天 有几张隐藏的脸？
‧第92天 色彩缤纷乐
‧第93天 凝视残像
‧第94天 找出长度相同的原子笔
‧第95天 找出一模一样的鸟
‧第96天 有几只猫熊？
‧第97天 哪1个颜色不同？
‧第98天 找出一模一样的猫

◆1天1图视力训练解答
 

●1天1图就能恢复视力！

◎每天玩图片游戏，也能改善视力！

本书的近百天视力训练内容，是以随机的方式编排，好处是除了比较容易调节眼睛焦距外，同时也能锻鍊眼睛对色彩的接收能力。本书的视力训练就像玩游戏一样，1天只需练习1页，每天持续下去就能增进眼睛的综合能力！不管是近视还是老花，都能看得更清楚，全面提升眼睛接收讯息后的处理能力！

身为现代人的我们，经常会近距离看电视、智慧型手机或电脑萤幕，但你知道吗？长期、近距离观看这些萤幕，容易导致眼睛的基本功能退化。若想恢复眼睛的正常视力状态，「如何均衡地用眼」便十分重要。

你可以在本书的训练中，如游戏般一面观看漂亮的插图和色彩，一面充分训练到平时不常使用的眼睛功能，借此「均衡地用眼」。每天持续做下去，你会发现，视野渐渐变明亮了；虽然近视，但慢慢能看得更远；或者即使不戴老花眼镜，视野竟然比以前还宽广！跟我一起加入视力训练的行列吧！

◎视力变好，人也会变聪明！

很多人认为「视力变好」等于「看得更清楚」，其实，眼睛的功能不只是「看」而已，眼睛除了将所有映入眼帘的影像、色彩或文字等资讯，传送到大脑并以画面呈现之外，事实上也影响着大脑分泌激素的部位。在视野模煳的状态之下，眼睛是无法将正确讯息传送给大脑的。视力如果变好，除了能看得更清楚，好处还有：让脑袋更灵光、使人保持年轻、心情放松、预防失智症等，不论对哪个年龄层的人来说，带来的都是正面影响。

此外，我们对色彩的感觉，对我们的血压、心跳及体温等身体机能、感情，都会有所影响。根据科学实验结果，处在铺有红地毯的房间时，我们的血压会上升，在铺灰地毯的房间里则会下降，很神奇吧！色彩影响感情最具代表性的例子就是，当我们看见绿色时，会联想到草原，心情因此得到平静；看见粉红色时，会产生幸福的感觉；或者，身上穿戴可激发斗志的红色物品，能够振奋精神等等。

上述色彩所带来的效果，都会因为视力的好坏而有不同程度的差异。总之，视力变好，对身、心绝对有良性的帮助，所以请持续地、愉快地进行本书的眼睛训练，让视力变好吧！

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