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　　您是：
　　糖尿病、三高族群？
　　身体总是感觉哪里不舒服？
　　久站∕久坐上班族？
　　想维持青春风采？

　　对治您身体的问题，提供完全攻略：
　　◎什么是末梢血液循环障碍？
　　◎末梢血液循环障碍会引起那些疾病？
　　◎该如何调适生活，让身心都能平衡？
　　◎如何正确挑选药品？

八位名医．四位运动健身达人　联合推荐

　　「从病患的需求出发，也看见医师的重要性！」
　　医界与社运老友林恆立院长，台湾医学大学医学系毕业，历任台大医院耳鼻喉科主治医师、台中澄清医院兼任主治医师、仁爱医院兼任主治医师、潭子慈济医院兼任主治医师，现为林恆立耳鼻喉科联合诊所院长。罕见一位大学医院医师能够在台湾各层级医疗机构具备如此完整的资历。
　　林医师除了本身医疗专业也投身医界与全民社会运动，担任过台湾医疗产业工会理事长、健保署「家庭医师计画社区医疗群」执行中心执行长、台中市医师公会秘书长、全国联合会副秘书长、阿米巴社社长、台湾中社社长….等公益团体，特别关心反空污、食安….等重要台湾社会公益议题。近年来他成立台中都诊所协会，担任理事长，与医界医师们共同宣誓推动居家医疗，也强调不管是都市、偏乡都别让有需要的患者被遗弃。
　　有感「20岁拼学历、30岁拼实力、40岁拼财力、50岁拼体力、60岁拼病历，五力人生写照」，他回归社区耳鼻喉科的专业，并延伸到睡眠唿吸中止症的临床诊疗，与本书耳朵血液循环障碍的议题，以更基层思考与专业的服务让一般民众与医疗人员获得第一手的资讯。——高雄长庚医院名誉副院长　长庚大学医学系神经医学教授退休   陈顺胜

　　行医多年，对于患者的疑惑，多数无法以艰深的医学名词说明，而推荐这本书的原因，正是因为这本书内文笔浅显易懂，但内容又涵盖广泛，许多有关血液循环的注意事项，乃至实践层面，皆可让人在短时间内了解，而了解才是预防疾病的王道，预防则是保健的好帮手，请您阅读本书，踏出您血液循环保健的第一步。——佛教慈济医疗财团法人台中慈济医院  耳鼻喉科主任  吴弘斌

　　恆立兄是一位令人十分敬佩的医师前辈，长期致力于医疗品质和医疗劳动人权的改善上面，不但投身于相关公共事务上面，同时也不断长期做好医疗服务。这次出版这本书，针对末梢血液循环的重要性，分别针对不同器官作系统分析与提出改善方针，内容详细，且见解精辟，不但是医师的临床参考之外，同时也值得社会大众们保养健康的入门手册，是相当值得研读与收藏的好书。——云林县医师公会第23届理事长／新席眼科诊所院长    吴欣席

　　血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。血液循环一旦停止，各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害。这就是为何血液循环常与抗老的话题连结在一起。眼科中有许多会导致失明的疾病均与血液循环不良和老化有关，甚至与许多内脏器官疾病也有关联，这本书中有叙述多种状况，故推荐本书，相信读完之后，关于健康保养，你可以得到相当的助益。——中华民国医师公会全国联合会第11届常务理事／吴国治眼科诊所院长 吴国治

　　随着社会压力日益增加，重视医学保健的知识传播也随之成长，但要落实预防医学，除了定期健检，居家保健也是相当重要的一环，本书以三十岁以上读者为对象，针对血液循环方面之日常保养，包涵饮食、运动、营养辅助品等，有很多值得获取的资讯。预防保健，是爱护自己的不二良方，向您诚心推荐本书。——新北市医师公会第26届理事长／锦明耳鼻喉科诊所院长 周庆明

　　目前全世界的糖尿病盛行。1995年估计糖尿病人口为1.35亿，以目前攀升的速度，预计至2025年糖尿病人口将会超过3亿。对于糖尿病患者，肾脏以至于全身的末梢血液循环维护，在糖尿病併发状况之控制上，有相当的关系。本书针对末梢血液循环的保健，有足够的说明，相信您读完本书可以受益良多。——立法委员/中华民国医师公会第11届全国联合会理事长   邱泰源

　　末梢血液循环不良，是许多慢性病的重要原因，改善末梢血液循环是预防这些疾病的重要方法。本书深入浅出，让读者能在短时间内了解预防保健的重要，值得推荐。——台中市医师公会第25届理事长崇安诊所院长  肾脏内科．家庭医学科专科医师   陈文侯

　　很多人认为，末梢血液循环不良，就是常见的手麻脚麻、手脚冰冷等症状，但在医学临床上，末梢血液循环不良常造成更严重的病症。要预防末梢血液循环不良并非难事，先了解自己的状况，再找到适合自己的保健方式，维护健康就变得轻松简单。若您还不知从何着手，向您推荐林恆立医师的着作，行医多年，以浅显易懂的内容让读者认识血液循环至疾病预防，值得一读。——中华民国医师公会全国联合会第11届常务理事／罗伦檭诊所院长    罗伦檭

　　彼拉提司教练／表演艺术工作者  Emma
　　肌力体能教练／特殊族群训练师 Kelvin
　　空中瑜伽老师／Core Yoga 负责人 Rosie
　　瑜伽疗癒师／表演艺术工作者Yen
 

作者简介

林恆立 医师

　　学历
　　•国立台湾大学医学院医学系

　　现职
　　•国立台湾大学附设医院耳鼻喉科兼任医师
　　•台中仁爱医院耳鼻喉科兼任医师
　　•「全民健康保险家庭医师整合性照顾计画」
　　社区医疗群执行中心执行长
　　•林恆立耳鼻喉科诊所院长
　　•台中医疗产业工会理事长
　　•「全民健康保险居家医疗照顾整合计画」
　　台中市居家医疗服务中心执行长
　　•台中市台中都诊所协会理事长
　　•中华民国医师公会全国联合会副秘书长
　　•台中市医师公会理事

　　经历
　　•国立台湾大学附设医院耳鼻喉科主治医师
　　•台北市立忠孝医院耳鼻喉科主治医师
　　•台中澄清医院兼任耳鼻喉科主治医师
　　•台中市潭子慈济医院兼任耳鼻喉科主治医师
　　•台中市医师公会秘书长
 

前言
推荐序-依姓氐笔划排列

第一章：现代人末梢血液循环的问题
1-1认识人体的末梢血液循环
1-2千万不可忽视的各种警讯

第二章：末梢血液循环不良会引起哪些疾病
2-1  脑血管问题
【1】脑梗塞
【2】脑溢血
【3】蜘蛛膜下腔出血
2-2　神经系统问题
【1】失智症
【2】记忆力衰退
【3】注意力不集中
【4】失眠
2-3　眼部系统问题
【1】视网膜病变
【2】黄斑部病变与白内障
【3】青光眼
2-4耳部系统问题
【1】耳鸣
【2】晕眩症
【3】突发性耳聋症
2-5心血管系统问题
【1】血液循环影响四肢和神经
【2】现代人的血液污浊
【3】痛风问题
【4】血液中的问题脂肪
(1)胆固醇
(2)中性脂肪
(3)磷脂质
(4)游离脂肪酸
2-6肝脏问题
2-7消化系统问题
【1】胃、十二指肠及胃肠溃疡
【2】胃部螺旋桿菌
2-8妇科系统及更年期
【1】生理痛
【2】更年期不适
2-9男性性功能问题
2-10肌肉关节系统
【1】肌肉酸痛
【2】手麻脚麻
【3】腰痛、膝盖痛
2-11老年与老化问题
【1】血液污浊造成老化
【2】自由基所引发的全身性问题
2-12皮肤问题
【1】皮肤松弛
【2】皮肤斑点
2-13糖尿病併发症
【1】视网膜病变
【2】下肢坏疽
【3】洗肾

第三章：如何改善末梢血液循不良
3-1身心平衡的重要性
【1】健康的定义
【2】衡量心理是否健康的六项准则
 3-2无所不在的压力
【1】压力造成的生理问题
【2】 减压妙方-腹式唿吸法
3-3正确饮食的重要性
【1】各生命週期所需注意之营养摄取及生活重点
【2】有助于血液循环的食物
全谷类/蔬菜植化素/OMEGA-3脂肪酸/辛香料
【3】有助于血液循环的饮品
1.茶饮
2.可可
3.咖啡
3-4保持身体温暖
【1】身体温暖-血液好流畅
【2】泡澡的三大好处
3-5穴道按摩
【1】手部-内关穴/劳宫穴
【2】下肢、足部：足三里/涌泉穴
3-6 培养并保持运动习惯
【1】有氧/阻力/伸展运动定义
【2】有氧运动示范教学
【3】阻力运动示范教学
【4】伸展运动示范教学
【5】运动前后的饮食注意
【6】运动过程中的注意事项
【7】运动伤害的判定
3-7如何正确挑选药品
【1】促进血液循环的银杏
【2】医学界的研究证实
【3】保健食品不是药品
【4】正确挑选择银杏叶制剂：萃取物大不同
【5】银杏叶药物的药理-什么是EGb761
【6】改善血流的银杏内酯及白果内酯
【7】银杏叶萃取物的副作用与安全性
【8】服用银杏叶需注意的事项
【9】常见几种药物使用注意事项
3-8实际案例分享
【1】中风行动不便及失智症
【2】轻度失智
【3】飞蚊症
【4】偏头痛
【5】失眠、重听
【6】耳鸣
【7】颜面神经失调
【8】手麻脚麻
【9】手脚冰冷及腰部痠痛
【10】肩膀旧疾
【11】洗肾、糖尿病伤口癒合
【12】糖尿病
【13】男性性功能问题

后记

认识人体的末梢血液循环

天气变冷的时候，有些人会手脚冰冷、手麻脚麻，在医学上叫做「末梢血液循环障碍」。什么是末梢血液循环障碍？如何出现？会有哪些病症出现？本书一开始，让我们一起来认识末梢血液循环及其问题。

人体器官需要血管维持血流畅通才能正常运作，绵长细密的血管深入人体每个器官及组织，如大脑、心脏、肝、皮肤以及四肢等。血管是血液、血球及各种荷尔蒙运输的管道，提供神经、肌肉、骨骼等组织充分的血液及养分，以维持人体器官正常运作。

循环系统是血液在体内流动的通道，指的是心血管系统。心血管系统是由心脏、动脉、微血管及静脉所组成的一个封闭的血液运输系统。

心脏是血液循环的中心，像一个帮浦，每分钟跳动70～80次，一天跳动约十万次，24小时从不休息，提供动力推动血液在血管中循环流动，将含有养分和氧气的血液输送到全身，为人体各细胞组织提供了赖以生存的物质，同时也带走细胞代谢所产生的二氧化碳及老废物质等。因此，维持血液循环系统良好的运作状态，是身体健康的条件。末梢血液循环的「末梢」，除了指四肢的末端，也是分佈于人体各器官组织的绵密网状微血管，属于全身血液循环的一部分，又称「微循环」。末稍血液循环就是以心脏为中心，包括脑部、耳朵、四肢，都是末梢的一环。

许多人误以为「末稍血管」只有包括手脚四肢末端，其实不然，只要人体的各器官，都有绵密的微小血管网，这些都属于是末梢血管，例如大脑、皮肤、肌肉、眼睛、各脏器，可说全身无所不在。因此，如果末梢血液循环出现障碍，全身的组织与器官都可能会出现相关的问题与症状。

人体最细的微血管比我们的头发还要细，一次仅能容纳一颗红血球通过。你能想像吗？这么细的末梢血管，才能深入人体各器官组织中，使每个细胞都能充分接触到氧气及养分，担任极其重要的角色。

身体借由末梢血管输送血液中的氧气与养分，除了提供组织细胞的营养，同时也排除细胞代谢所产生的废物，以及荷尔蒙、激素等，此外也具有调节水份、体温及调控血压的作用，使人体机能正常运作。

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