做就有效！最强眼球瑜伽操：23招全图解！活络眼球、消除疲劳，远离近视、老花、散光、干眼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：汉湘文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：葛丽华

出版日期出版日期：2018/01/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

23招护眼操完全图解
3C族、学生、中老年人都适用
眼睛问题step by step就能轻松改善！

　　★随书附赠「5张强化视力图」★
　　想做就做，随时随地都能活化眼球，消除疲劳！

　　拯救恶视力！千万近视人口有福了！
　　
　　在现代，越来越多人使用智慧型手机、平板电脑及电脑等3C产品，甚至机不离身，这种行为导致人们罹患近视或散光的机率增加。而学生若使用不正确的姿势看书，也会使视力变差，甚至老年人长时间看萤幕，同样也会造成视力退化得更快、头痛、加重视力模煳、眼干等症状。

　　想要有效改善恶视力？现在就开始做眼球瑜伽操吧！同时，吃有助于眼部健康的食物，就可以内外兼具，远离各种眼部疾病。

　　若你有符合以下状况：
　　✓视力日渐模煳
　　✓长时间用眼，如整天盯着手机、电脑
　　✓经雷射治疗后加重的视力问题
　　✓眼睛时常感到干涩、刺痛
　　当心！眼睛要发出求救讯号了！

　　罹患以下眼疾的人，只要跟着本书做就能改善眼睛不适！

　　近视、远视、斜视、老花、弱视、白内障、青光眼、黄斑部病变、电脑视觉症候群

本书特色

　　◎「23招护眼操」全图解：用球、笔训练眼睛，天鹅式伸展，飞鸟式等，只要step by step就可以轻松学会，是全家都可以做的简易运动！
　　◎「里外兼具」更有效：有助于维护视力不只维他命A及胡萝卜素，还有其他很棒的营养素，只要适量摄取，并搭配眼球瑜伽操，护眼效果更好，为一套完整改善视力的方法。
　　◎ 附赠「5张强化视力图」：搭配OM图表、Inner Image、猫头鹰图等，做眼球的凝视运动，伸展眼部肌肉，进而促进血液循环，改善恶视力。
　　◎「成功案例」为佐证：附上多位成功改善视力的心得分享，证实此书的方法对视力是真的有效的！

专业推荐

　　乐生疗养院眼科主任汪志舜

著者信息

作者简介

Urapa Watanachote

　　从小就与身为眼科医生的父母在日本生活，毕业于美国奥勒冈大学，并取得泰国亚洲理工学院的MBK硕士学位。

　　在医院工作几年后，对自然视力回复法产生浓厚的兴趣，由于本身患有近视眼和散光，仅接受几次自然视力回复法的矫正，视力就变好，为造福更多人，故将多年的经验与知识撰写成书。

做就有效！最强眼球瑜伽操：23招全图解！活络眼球、消除疲劳，远离近视、老花、散光、干眼 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

作者前言
引言

01眼睛就像照相机
在「看见」前，需要什么？
眼镜和隐形眼镜对于眼睛的影响

02 自然视力回复法
不用眼镜治疗视力缺陷
印度的恢复视力学科
自然方法恢复视力，日本有50 年历史

03 眼睛、思维和大脑必须互相合作
眼睛对画面调整
大脑对画面调整
思维对画面调整

04 无论是近视、远视、斜视都可以矫正
近视
远视
散光
老年视力下降
弱视
自然视力回复法可以治疗眼部疾病及各种症状
白内障
青光眼
老年性黄斑部病变
CVS 电脑视觉症候群

05 接受自然视力回复法矫正前的小知识
自然视力回复法，真的有效！
愉快地恢复视力

06 12 个改善视力的练习
练习1：洗眼睛
练习2：对眼睛及眼部周围的肌肉按摩
练习3：用手掌敷眼
练习4：用球训练眼睛
练习5：OM 图表练习
练习6：内心意象练习
练习7：将多图组合成一幅图的练习
练习8：用小串珠训练眼睛
练习9：用笔训练眼睛
练习10：眼部SPA
练习11：眼部贴敷
练习12：按压穴位

07 11 个让思维和身体排毒的运动
练习1：头部、颈部拉伸
练习2：指部搓揉
练习3：天鹅式伸展
练习4：扩胸式
练习5：飞鸟式
练习6：刺激淋巴系统的芭蕾式上半身
练习7：甩动双臂式
练习8：轻敲双眼式
练习9：敲抓头部
练习10：瑜伽腹式调息法
练习11：瑜伽蜂鸣调息法
站姿、睡姿、坐姿的重要性

08 明目的营养元素有哪些呢？
叶黄素和玉米黄素
卵磷脂
维生素和抗氧化剂
豆苗类有机食品
这些食物少吃为妙

09 明目的蔬果汁
对眼睛有益的蔬菜汁
对眼睛有益的水果汁
天然乳制品
小麦青汁

10 Q ＆ A 常见问题

11 成功案例

附录