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　　一心想成为历史学家的强纳森・罗腾伯格，在念博士班那一年，遭受忧郁侵扰，连出门买东西都无法集中注意力。为了认识这个疾病、找回人生，强纳森进入史丹佛大学心理系，最后成为忧郁症研究学者。

　　就心理功能上来看，忧郁心情对人的生存帮助有二：第一是停止错误尝试，让当事人休养生息；其次是串连人际网络，让亲族好友前来安慰当事人。不过，有助于生存的低落情绪怎么会变成病呢？第一，过去只有天灾野兽，威胁很明显，所以人的忧郁很单纯。但随着社会结构、文化、科技变得复杂，不确定的讯息变多，人感觉威胁变多，于是更容易不安。其次，人会透过语言文字反刍思考，过度揣测忧郁原因或是产生罪恶感，强化恶劣心情。最后是现代文化对快乐的设定值太高、太单一，但不是人人都适合。

　　罗腾伯格强调，过去我们都把忧郁症当成一种待修正的「缺陷」，不只使它污名化，也让我们以为只要移除症状就算康复。其实，在专业的协助下，透过「倾听忧郁」，也有助于了解自己的人生困境。更重要的是，在即将痊癒的后忧郁期，找出人生目的，再次成长，才能走向稳定的康复之路。

名人推荐

　　临床心理师陈致豪、精神科医师崔秀倩

　　「本书从一个较少被留意到的角度去理解忧郁症，不轻忽地归因忧郁症『只是想太多』，也不将忧郁症二分地切割为该被处死的『异常』或『疾病』。而是有所依据地说明忧郁症比较像是演化过程中保留下的重要保护机制，只是不适用于当代或当下的一些处境，它本身并没有对和错。」心禾诊所，陈致豪临床心理师

　　「在精神科的专业学习中，我们常要思索症状的意义，症状表面上看来是困扰，但同时也是一种对个案的保护，就让这本书带着我们思索忧郁症状背后的意义。」殷建智精神科诊所，崔秀倩医师

　　「罗腾伯格结合了坚实的研究成果与个人经验，让我们能以更广、更合理的角度来理解忧郁症。」哥伦比亚大学教育学院临床心理学教授，乔治．博南诺（George A. Bonanno），着有《悲伤的另一面》 （The Other Side of Sadness）

　　「情绪的本质是什么，很少有人能提出新观点，但罗腾伯格做到了。为什么忧郁症这么普遍？为何如此顽抗难以治癒？为何正常的短暂悲伤会转变成深刻的忧郁症？本书文字优美，给读者带来启发与希望。」乔治梅森大学心理学系助理教授，陶德．卡什丹（Todd B. Kashdan），着有《好奇心的幸福力量》（Curious?: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life）

　　「本书引人入胜又鼓舞人心。作者把忧郁症带出黑暗的角落，让我们能对这个可怕的疾病进行开放的对话。作者是心理学家，也曾是忧郁症患者，将科学研究与个人经历编织成一幅层次丰富的疾病图像。」史丹佛大学心理学教授，James J. Gross
 

作者简介

强纳森・罗腾伯格（Jonathan Rottenberg）

　　南佛罗里达大学心理系助理教授，在该校主持「心情与情感研究室」，撰述文章散见于《科学美国人》、《纽约时报》、《华尔街日报》。2013年，罗腾伯格发起「走出暗处」运动，希望各界能更正向而频繁地对话，以了解忧郁症。

译者简介

向淑容

　　全职译者、龟速读者、影集迷。专事书籍与影视字幕翻译，译有《钢铁人3：电影小说》、《雷神索尔2：电影小说》、《练习8分钟就静心》、《野性时刻：国家地理自然摄影新经典》、《文化大革命》等书。

推荐序  思索症状的意义  崔秀倩精神科医师
导读  忧郁症不只是想太多  陈致豪临床心理师
作者序
第一章    为何需要用新方法对抗忧郁症
第二章    深渊的起点
第三章    其他物种对我们透露的忧郁症资讯
第四章   丧钟响起：探讨死亡这个普遍的触发因素
第五章    低落心情的温床
第六章    陷落
第七章    黑洞：深度忧郁的心理学
第八章    起起伏伏：忧郁症的改善
第九章    在地狱的边缘
第十章    痊癒的喜悦
谢志
注释
推荐阅读

 

第六章    陷落

到目前为止，我的讨论都聚焦于环境中通往心情低落的途径，而我这么做是有理由的：来自环境的打击――如果威胁到适应目标的话――是哺乳动物罹患忧郁症的一个核心原因。这些打击可以很严重，例如挚爱的人去世，也可以长期累积，像是无法满足基本需求又令人感到灰心的每日例行工作。从阿布格莱布（Abu Ghraib）监狱的虐囚案到哈洛（Harry Harlow）的恆河猴实验都可看出，环境只要够恶劣，终究会激起忧郁症的前兆。

不过令人困惑的现实情况是，人类罹患忧郁症的情形逐渐增加，是在一个环境条件相对良好的时期。比起十六世纪的普通百姓，现在西方社会的人民寿命较长、饿死的可能性较小，而且享受的资源更是多了非常多。如此推测下来，这些生存繁衍的客观条件应该会让罹患忧郁症的比例下降，而不是上升成将近五分之一。如果我们意识到，还有其他人类特有的道路会通往忧郁症，这种环境与忧郁症无关的现象就不会显得那么奇怪了。智人有一个不怎么光彩的特点，这个物种可以在没有重大环境冲击的情况下变得忧郁。

在工业化世界中，人类罹患忧郁症的比例为何会升高，科学界并没有一致的共识，倒是有几个令人信服的可能答案。这些答案都有一个主轴，人类与情感有特殊关系，也包括情感所敞开的大门；在这些门的后面，都是一条进入忧郁症的独特路线。黑猩猩也会有坏心情，但只有人类才会为了自己有坏心情而更加难过。前网球天王克利夫・李奇（Cliff Richey）在他的回忆录 《战胜忧郁症》中描述了他被低落心情吞噬的过程：「忧郁症其中一个可怕的地方——除了你所处的那恶劣、令人反感、讨人厌、要人命的心情之外——就是你会花费大量、几乎是所有的时间来尝试调整自己。你满脑子只想着：『我要怎么修正这种讨厌的感觉？』」
人类对低落心情有许多独特的想法和反应，其中不少牵涉到高度的认知能力。只有人类才写得出心情日记，或撰写探讨忧郁症的书。

我们经常把人类独有的特征想得特别好。对唯一会使用火、并且把人送上月球的物种来说，自豪必定是一种很合理的情感。我们很容易认为，会使用高等语言、有自觉力、身为丰富文化的一员，这些都是毫无缺点的美德。但是一谈到「修正」情感，这些人类独有的长处却可能变成义务，意外导致忧郁症恶化。

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忧郁的演化：人类情绪本能如何走向现代失能病症 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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