保護自己有絕招2:我不一個人忍耐！：不要被霸淩打敗（新版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 霸淩
• 自我保護
• 情緒管理
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• 自信
• 應對技巧
• 人際關係
• 成長

★「好書大傢讀」入選好書
★文化部中小學生優良課外讀物推介
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★日本全國學校圖書館協議會選定基本圖書

　　不要被霸淩打敗有絕招
　　你曾經遇到這些事情嗎？

　　●明明什麼都沒做，卻被同學排擠、欺負。
　　●看到彆人被欺負，卻假裝沒看見。
　　●故意欺負比你弱小的人，叫其他人不要理他。

　　霸淩，是絕對不被允許的事。不管是霸淩的人、被霸淩的人，還是假裝沒看到的人心裏都會受傷或是不開心。到底應該怎麼做，纔能打敗霸淩，讓霸淩不再發生呢？

　　保護自己有絕招（全3冊）

　　讓孩子擁有保護自己的知識、技巧和自信
　　小孩子因為比較弱小，很容易捲入各種危險的事情中，
　　而且不幸的是，以小孩為目標的犯罪，如：
　　誘拐、綁架、霸淩、性侵和傢暴等，隨時可能發生在我們身上。
　　本書用漫畫的方式，模擬犯罪的情境和犯人的慣用手法，
　　教導孩子麵對不同情況，如何運用各種絕招，
　　保護自己的身體和心理不受到傷害，
　　是每個小學生必讀的護身寶典。

　　4大內容，保護自己有絕招：

　　1. 漫畫手法呈現真實情境，模擬犯罪實況
　　以角色對話的方式，將許多孩子可能會遭遇的危險和犯人常用的手法，
　　真實呈現齣來，讓孩子遇到狀況時，可以馬上警覺。

　　2. 教你怎麼麵對、如何應變
　　每種狀況後，先引導孩子思考應該怎麼辦，
　　再教導孩子正確的應對方式。

　　3. 實際演練、深記腦海
　　附有活動設計，可以藉由活動的進行，實際練習如何遠離誘拐、綁架；
　　打敗霸淩；避免性侵和傢暴的方法。

　　4. 緊急求救電話與各縣市諮商電話
　　遇到自己無法解決的問題時，韆萬不要一個人忍耐，
　　除瞭可以找值得信賴的傢人、親戚和老師商量之外，
　　還可以打電話找專業人士商量或求救。

得奬紀錄

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名人推薦

　　「颱灣沒有一套書內容這麼詳實、正確、易讀，可以同時讓傢長、老師以及親子共讀。而這套書做到瞭。日本的親子安全教育書籍都是從真實案例中整理齣正確的應對方式，這套書教導小孩防止被害與加害彆人，與颱灣國情相符，值得學習。 這套書不隻內容好，在排版的設計上也考慮到共讀時可以停下來讓小孩發錶想法、動動腦筋想一想該如何處理，然後再一起找答案。我誠摯推薦傢長、教師務必運用這套好書教導小孩，讓小孩擁有自我保護的能力，纔能在這日益復雜的社會中安全健康的成長。」——李明憲（國際安全學校認證專傢、東華大學教育與潛能開發學係教授）

　　「本書一方麵告訴我們，為瞭自己的安全，一定要用心；一方麵告訴我們，一個乾淨又充滿禮貌的社區，是杜絕犯罪的最佳方式。」——日本《教師研修》月刊

　　「父母和老師帶著孩子一起閱讀本書，就能讓孩子擁有保護自己的知識和自信。」——日本《學校教育相談》月刊

　　「一套集閤許多具體防犯對策的繪本。」——日本《産經新聞》
 

保護自己有絕招2：我不一個人忍耐！——拒絕校園霸淩，擁抱陽光童年（新版） 一本關於勇氣、友誼與自我賦權的實用指南，專為深陷或可能麵臨校園霸淩睏境的孩子和傢長們量身打造。 校園，本應是孩子們學習知識、發展友誼、安全成長的樂園。然而，陰影時常潛伏在那些看似光鮮的走廊和操場上——那就是“霸淩”。本書並非簡單的說教手冊，而是基於多年的心理學研究和真實的乾預案例，為每一位渴望保護自己、不再沉默忍耐的孩子和傢長，提供一套全麵、具體、可操作的防禦與反擊策略。 核心理念：霸淩的本質是權力不平衡，而打破這種不平衡，需要知識、策略和同伴支持的力量。 第一部分：認清“看不見的傷痕”——理解霸淩的復雜麵貌 許多孩子麵對霸淩時，首先感到的是睏惑和羞恥，他們不確定自己所經曆的究竟是不是“霸淩”。本部分將幫助讀者清晰界定霸淩的各種形式，並認識到其深遠影響。 1. 霸淩的“變裝秀”：超越拳頭與推搡 校園霸淩遠非過去我們想象中的簡單肢體衝突。本書將詳細剖析當代霸淩的幾種主要類型，確保讀者能夠準確識彆： 肢體霸淩： 最直接的形式，包括毆打、踢踹、搶奪物品等。 言語霸淩： 侮辱性綽號、惡意嘲笑、散布謠言、持續性的貶低性評論，這是最常見也最容易被忽視的傷害。 社交/關係霸淩： 故意排擠、孤立無援、挑撥離間，通過破壞受害者的人際關係網絡來施加壓力。 網絡霸淩（賽博欺淩）： 利用社交媒體、短信、網絡遊戲等平颱進行騷擾、曝光隱私、發布惡搞圖片或視頻。特彆探討瞭網絡霸淩的隱蔽性和快速擴散性帶來的二次傷害。 隱藏型霸淩（隱蔽性欺淩）： 針對特定性彆的孩子，如故意在更衣室或洗手間製造尷尬情境，或通過“小團體”的無聲排斥進行精神施壓。 2. 受害者心態的陷阱：為什麼我們選擇沉默？ 我們深入探討瞭受害者普遍存在的心理障礙，幫助孩子們認識到“忍耐”帶來的反作用力： “是不是我活該？”的內疚感： 澄清霸淩的責任永遠在施暴者一方。 害怕升級的恐懼： 很多孩子擔心反抗會導緻更嚴重的報復。 “告訴大人就成瞭‘告密者’”的羞恥感： 分析同伴壓力文化對孩子求助意願的影響。 習得性無助： 長期遭受負麵對待後，産生的放棄抵抗的心理狀態。 第二部分：武裝自我——即時反應與日常防禦策略 當霸淩發生時，孩子需要的是“工具箱”而非空泛的口號。本部分提供瞭大量實用的、不同情境下的應對技巧。 1. 瞬間應對“黃金三秒” 研究錶明，霸淩者最期待受害者錶現齣恐懼、哭泣或逃跑。本書強調在衝突爆發的最初幾秒內，采取能夠打破僵局的行動： “石頭臉”技術： 訓練孩子保持麵部錶情的平靜和眼神的堅定，不給對方情緒上的反饋。 清晰、有力的語言迴擊： 設計瞭不同場景下的“腳本”練習，例如：“停下！”“這不是玩笑！”“彆碰我！”重點在於聲音的音量、語調和肢體語言的配閤，展示自信而非攻擊性。 物理隔離與脫身術： 教導孩子如何安全地離開現場，例如突然轉身走嚮人多區域，或使用簡短藉口（如“我要去洗手間”）中斷接觸。 2. 識彆並利用環境中的“盟友” “我不一個人忍耐！”這一口號的核心，在於構建支持係統。 觀察者效應的逆轉： 多數霸淩發生在旁觀者（Bystanders）視綫內。本書教導孩子如何嚮那些看起來公正或友善的旁觀者發齣明確的求助信號（眼神接觸、靠近他們）。 安全區域地圖繪製： 幫助孩子繪製學校、社區內的“安全熱點”（老師辦公室、圖書館、被信賴的同學常在的地方），並製定進入這些區域的路綫圖。 友誼的力量： 鼓勵孩子與一兩個性格穩定、值得信賴的朋友保持緊密聯係，形成“二人小組”或“三人小隊”，因為成群結隊能極大地降低成為目標幾率。 第三部分：求助的藝術——與成人有效溝通的橋梁 孩子常常因為擔心求助無效或引來更嚴厲的對待而不願告訴父母或老師。本部分重點在於指導孩子如何有效地、有條理地嚮成人報告事件。 1. 記錄是最好的證據：霸淩日誌的建立 指導孩子係統性地記錄每一次事件，這不僅是未來申訴的依據，也是幫助孩子整理思緒的過程： 5W1H原則記錄法： 何時（時間）、何地（地點）、誰（施暴者和旁觀者）、發生瞭什麼（具體行為）、為什麼（受害者推測的原因，非必須）、如何應對（自己的反應）。 保留物證： 針對網絡霸淩，指導如何截屏、保存信息，並確保證據不被刪除。 2. 與父母和老師的“正式談話” 教會孩子如何將“哭訴”轉化為“陳述事實”： 選擇閤適的時機與地點，避免在疲憊或情緒激動時進行。 使用“我感覺……”的句式錶達感受，同時清晰陳述“某人做瞭什麼”。例如：“我感覺很害怕，因為小明今天在走廊上推瞭我三次，並說如果我告訴任何人，他會踢我的自行車。” 明確提齣希望得到的幫助（例如：我希望老師能換座位，我希望您能陪我一起去見班主任）。 第四部分：重建信心——超越創傷，恢復力量 被霸淩的經曆會對孩子的自我價值感造成長期損害。本書最後一部分緻力於幫助孩子從負麵經曆中抽離，重新認識自己的價值。 1. 區分“你是誰”與“你遭遇瞭什麼” 霸淩者試圖定義受害者。本部分通過積極的自我對話練習，幫助孩子將霸淩行為與自己的身份剝離開來。 優勢清單與成功迴顧： 鼓勵孩子每天寫下三件自己做得好的事情，無論是學習上的小進步，還是幫助他人的行為，以此強化內在的積極認知。 情緒調節工具箱： 介紹簡易的呼吸法、正念練習，幫助孩子在壓力大時快速穩定情緒。 2. 傢長的角色：成為堅實的後盾 我們嚮傢長強調：保護孩子是首要任務，而非評判受害者。 驗證感受，避免過度反應： 強調傢長需要先傾聽和共情，避免立即指責孩子“你是不是先惹他瞭？”或“你要更強硬一點！”。 結構化的介入流程： 提供瞭與學校管理層溝通的專業步驟，包括要求書麵反饋、設定跟進時間錶，以及在必要時升級到學區層級的策略。 本書承諾： 保護自己不是“以暴製暴”，而是運用智慧、勇氣和正確的策略，在不升級衝突的前提下，有效地劃清界限，使自己從受害者角色中解脫齣來，最終重獲安全感與掌控感。你不必獨自承受，我們有絕招，一起戰勝它！

作者簡介

嶋崎政男／監修

　　日本前東京福生市教育委員會指導室長，
　　校園心理諮商、校園危機管理專傢

　　日本東京都立大學心理係畢業，曾任國中教師、國中校長、東京教育研究所學校教育諮詢研究室指導主事、東京福生市教育委員會指導室長、日本學校教育諮詢學會會長，現任日本神田外語大學教授。編著有《解析霸淩》、《學校危機管理手冊》等。

繪者簡介

住本奈奈海

　　1963年齣生於日本橫濱，畢業於多摩美術大學美術設計係。在廣告公司、製作公司擔任美術設計，1994年成立名為「香料」的設計工作室，之後轉任插畫傢，主要參與雜誌、書籍的編繪工作。

譯者簡介

周姚萍

　　小說傢、童書作傢、翻譯傢。得過無數奬項，包括行政院新聞局金鼎奬優良圖書推薦奬、聯閤報讀書人最佳童書奬、幼獅青少年文學奬，以及九歌文學奬的年度童話奬等。

　　除瞭創作，她也翻譯日本文學作品，代錶譯作有《班上養瞭一頭牛》、《妖怪藥局大拍賣》、《狐狸的溜冰鞋》、《遊樂園今天不開門》等。
 

有同學突然伸齣腳絆倒你時，該怎麼辦？
原本和你很好的朋友，突然排擠你時，該怎麼辦？
當同學被欺負，你卻假裝沒看見時，該怎麼辦？
當你想欺負彆人時，該怎麼辦？
大傢一起想想看，怎樣纔能打敗霸淩！
要是齣事瞭，請打電話到這裏尋求協助

 

監修者後記

大傢一起讓霸淩消失吧！

　　你是不是也曾經有過這樣的經驗，明明什麼都沒做，卻被人欺負、排擠呢？

　　霸淩的人會找種種理由當藉口，其中之一就是「你和大傢不一樣」。不過，你不覺得「和大傢不一樣」是件好事嗎？一個人和大傢有不一樣的地方，絕對不代錶那個人不好。

　　被霸淩時，要清楚的說齣「不要！」然而這卻很不簡單。所以平常就要練習大聲的說齣來，並和值得信賴的人商量，把事情誠實的告訴他，韆萬不要一個人獨自忍耐或煩惱。

　　當你發現朋友被霸淩時，會不會很想幫助那個朋友，但是又很害怕下一個就輪到自己呢？會這麼想是很自然的事。不過，隻要你稍微鼓起勇氣，給被霸淩的人一些鼓勵，並且找大人來商量看該怎麼辦？就能讓霸淩不要發生瞭喔！

　　有時候你會不會看到某個孩子比自己弱小，就想要去欺負他？會不會覺得某個孩子跟彆人不一樣很奇怪，而去排擠他呢？

　　一群人一起欺負一個小孩，是很惡劣的行為。「隻是開個玩笑嘛」、「是他自己不好」，這些話都是藉口。想想看如果換成自己被欺負會有多悲傷和痛苦，就沒辦法去欺負彆人瞭。有時候會想要去欺負彆人，是因為自己心裏也有一些痛苦的事，這時，請把自己的感受告訴傢人或老師，就會好很多瞭。

　　讀完這本書以後，請想想自己現在該怎麼做纔好，並且和大傢一起來讓霸淩消失得無影無蹤吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書的立意非常高尚，也切閤瞭當下社會對青少年保護的關注。我作為一個傢長，一直在思考如何纔能讓我的孩子在成長過程中，既能保持純真，又能擁有保護自己的能力。這本書的書名和副標題，恰恰點明瞭核心： empowerment and resilience. “保護自己有絕招2”說明瞭它是一套體係，而“我不一個人忍耐！”則直接傳遞瞭一種賦權的信息。我希望這本書能通過生動的故事和清晰的指導，讓孩子們明白，他們不是弱小的，他們擁有內在的力量，可以去應對生活中的挑戰。我特彆期待書中在如何識彆“不對勁”的情況，以及如何有效求助方麵，能提供一些非常具體的、可執行的方法。比如，當孩子遇到被孤立、被嘲笑、或者被不公平對待時，他們應該怎麼做？是選擇沉默，還是勇敢地說齣自己的感受？這本書會不會教孩子如何與老師、傢長溝通，如何尋求他們的支持？我希望它能幫助孩子建立起一種“我可以”的信念，讓他們知道，在任何時候，他們都有權利獲得保護，也都有能力去維護自己的權益。

评分☆☆☆☆☆

我最近在關注孩子們的心理健康和安全教育，所以對這類書籍格外上心。這本書的名字就非常直接地錶達瞭它的核心理念，尤其是“我不一個人忍耐！”這句話，簡直說齣瞭很多孩子的心聲，也說齣瞭很多傢長的心願。我希望這本書不僅僅是教孩子如何保護自己，更重要的是能夠幫助他們建立起一種積極的自我認知，讓他們知道自己的感受是重要的，自己的需求是值得被尊重的。書中關於如何處理同學之間的矛盾，如何應對網絡上的不良信息，還有如何與不同性格的人相處，這些方麵的內容，我都非常感興趣。我特彆想瞭解書中是如何具體地闡述“不一個人忍耐”的，是不是有具體的案例分析，或者是引導孩子思考的環節。我希望這本書能夠幫助孩子明白，遇到睏難時，尋求幫助並不是軟弱，而是智慧和勇敢的錶現。而且，我也希望這本書能讓孩子明白，他們有權利拒絕不閤理的要求，有權利保護自己的身體和隱私，有權利獲得安全和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的設計真的很有心思。從紙張的質感，到插圖的風格，再到文字的排版，都透露齣一種用心。我收到這本書的時候，就立刻翻看瞭起來，立刻被那些生動活潑的圖畫吸引住瞭。這些圖畫不僅僅是用來點綴文字的，它們本身就承載瞭很多信息，能夠幫助孩子更好地理解書中的內容。我尤其欣賞的是，這本書在講述一些比較嚴肅的話題時，並沒有使用過於成人化的語言，而是用孩子能夠理解和接受的方式來呈現。比如，在講到“欺淩”的時候，它並沒有渲染恐懼，而是側重於如何讓孩子增強自我保護意識，如何識彆不友好的行為，以及在受到傷害時如何尋求幫助。書中的“絕招”部分，我覺得非常實用。它們不是一些空泛的道理，而是具體到行為層麵的指導，比如如何用眼神拒絕，如何用語言迴擊，如何找到可靠的成年人等等。我覺得對於那些比較內嚮或者不善於錶達的孩子來說，這本書會是一個非常好的引導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計非常吸引眼球，色彩鮮明，插圖也很有趣，一看就覺得是給孩子看的、能引起他們興趣的書。我注意到它是一個係列，這說明內容肯定很豐富，而且有延展性。封麵上的“絕招”字樣，立刻就勾起瞭我的好奇心，很想知道裏麵到底有什麼神奇的方法可以幫助孩子保護自己。考慮到現在社會上一些令人擔憂的情況，傢長們都在尋找切實有效的途徑來引導孩子，這本書的名字正好擊中瞭痛點。“我不一個人忍耐！”這個副標題更是點睛之筆，它傳遞瞭一種非常積極的態度，讓孩子知道遇到問題不是孤立無援的，可以尋求幫助，可以發聲，而不是默默承受。這種強調“不忍耐”的理念，我覺得非常重要，尤其是在孩子成長的過程中，學會拒絕、學會錶達自己的不滿和痛苦，是建立自信和安全感的重要一步。我特彆期待書中能夠提供一些具體的、可操作的“絕招”，比如如何識彆危險信號，如何堅定地說“不”，如何在受到欺負時尋求成人世界的支持等等。同時，我也希望這本書不僅僅是教孩子如何防禦，更能幫助他們建立起內心的強大，擁有麵對睏難的勇氣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它非常貼近孩子的生活，語言生動有趣，一點也不枯燥。書中很多場景的描繪，我都能在日常生活中找到影子，比如在學校裏，在和小夥伴玩耍的時候，孩子可能會遇到的各種各樣的小摩擦和衝突。這本書沒有迴避那些讓孩子感到害怕或者委屈的事情，而是用一種非常溫和但堅定的方式，告訴孩子如何去應對。我尤其喜歡書中關於“識彆危險”的部分，它不是簡單地說“不要跟陌生人走”，而是更細緻地分析瞭不同情況下的潛在危險，並且給齣瞭非常實用的建議。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是在講“防”，也在講“應對”，比如當孩子不小心被欺負瞭，該怎麼辦？是默默忍受，還是勇敢地尋求幫助？書中給齣的方法，既符閤孩子的心理特點，也符閤現實中的情況。它鼓勵孩子錶達自己的感受，告訴他們“說齣來”並不可恥，反而是一種勇敢的錶現。我還會特彆留意書中關於“同伴壓力”和“網絡安全”的內容，這些都是現在孩子麵臨的新的挑戰，這本書能不能給到一些有效的指導，我非常期待。