具体描述
人生不会因为拒绝而天崩地裂，但你可以得到尊重的对待。
※鼓舞上百万中国大陆读者拿出「拒绝的勇气」
※有「拒绝病」的人，得救了
※不要再让别人的事情折磨你，终结各种拒绝不出口的委曲
※学会拒绝，摆脱羞怯、违心、自卑、畏惧心理，成为从容自信的人
●其实你内心是拒绝的，但是你还是答应了
为什么我们会有这种心理效应？
拒绝的困难点在哪里？
如何用不伤害人的方式拒绝别人？
本书将一一为你解答。
●不懂拒绝，你就被别人烦死吧！
本书教你优雅拒绝别人。小心，学会拒绝你会上瘾。
边看故事，根据实例边学56种拒绝技巧，让你拒绝得得体，拒绝得高桿，从此从容拒绝。
●拒绝，是一种能力
人的价值，是从学会拒绝开始累积的，可以透过练习而学会的一种能力。
学会拒绝，让你成为从容自信的交际达人。
●懂得拒绝，让你更有人缘
做人要学的不是说「YES」，而是「NO」。
好人缘的人都习惯说「不」，拒绝让你更受欢迎喔。
当你不敢拒绝别人时，只能委屈自己，但是，你的内心希望得到安慰，却无人理会。
因为你太好说话了，别人找你做什么事，你都不会拒绝；别人找你借东西，你都答应。
你害怕，一旦你拒绝了别人，会不会场面尴尬？
你害怕，一旦你说不，会不会别人就不需要你了？
你害怕，一旦你不帮忙，会不会别人就讨厌你了？
中国大陆最擅长分析人性心理的畅销作家应卫强指出：
人的价值，其实是靠拒绝而来的，拒绝反而让你更受欢迎。拿出拒绝的勇气，才能让你的心智变得更自由，让自己先认同自己，让所有的不甘心都烟消云散。不要再让别人的事情折磨你，现在就从学习拒绝。
不懂得拒绝别人，看似是一个好相处的好人，但是长久累积下来，反而就变成了一种有苦不能说，积久了更是要人命的人情负担。不仅落得为他人忙碌，为他人分担，也没有获得应有的尊重和高度，更有可能被他人利用，被他人看轻。
应卫强提供56招拒绝法，搭配拒绝故事，让你身如其境，跟着一起提炼拒绝的勇气，让你开始拒绝的练习于无形之间，并将它内化为身体里的一股力量，支持着你，更为你加油。让你能够从容拒绝，优雅拒绝，从此不再让他人的烦恼来打扰你的心情和生活，更活出自己的精彩人生。
本书特色
56招拒绝法：本书依日常生活中常见的故事情境，带你重新了解说不出口的原点。由内开始，解开你无法拒绝的心结，才能勇敢向外理性地拒绝他人无理的要求。
名人推荐
律师娘（林静如）／知名作家
阴盗哥／《大阴盗百货》作家
贵妇奈奈／资深谘商心理师、知名作家
郑匡宇／知名作家
罗怡君／亲职沟通作家
好评不断
「懂得拒绝，才能真正成功。相信我，做个『坏人』，对大家都好！」──郑匡宇／知名作家
「作为一个图文创作者从小上课最常遇到的就是各种拜託做劳作的状况，导致自己上课的时候超级累，如果当时有这本书的话，我想一切状况就不一样了。」──阴盗哥／《大阴盗百货》作者
著者信息
应卫强
大陆知名作家。擅长心理分析和人格探索，崇尚以简单直白的行为方式处理人际关系。让更多的人成为交际达人，是他毕生的追求。
图书目录
CHAPTER ONE 拒绝的勇气：当你不敢拒绝的时候，你在害怕什么？
你知道自己是一个有底线的人，可是害怕拒绝的心理影响之下，你的底线一次次被踩踏，结果你的忍耐力愈来愈强，胆子反而愈来愈小。
难道你怕伤害别人，就要伤害自己吗？
有原则的人，谁都敬他三分
不想要就要说出来
表明立场，大家就不会强迫你
别傻了，没有人能决定你的生活
别人说得出口，你就拒绝得出口
做不到的事，干吗要答应？
示弱也是一种力量，没必要逞强
没主见的人，从来都没有存在感
CHAPTER TWO 心智自由：你能接受让别人主宰你的一切吗？
人的感情不容易拿捏，有时你觉得手到擒来，最终却失之交臂；有时你一昧迎合，最终却形同陌路。对待感情，双方都要给彼此最基本的尊重，没有倒贴，没有将就，才能呈现理想状态。
别让「陪审团」葬送你的幸福
别小看自己，也别高估别人
这个世界没人欠你，你也不欠谁
与其假装淡定，不如正向面对
跟妥协唱一次反调，局面也不会变糟
一昧胸怀天下，只会让自己不爽
不懂得拒绝，你就等着被烦死
CHAPTER THREE 认同自己：没有人能拿走你说「不」的权力
尊重自己的本性。有缺点不要紧，但别刻意为了改变而改变。要活出一份真实，就要从内心深处重视自己，看清自己的价值，珍爱与众不同的自己。
过自己的生活，不用看他人脸色
隐忍有限度，小心内伤
永远都不要拒绝成长
往前冲吧，别让自己死于一事无成
人生永远不嫌晚
努力上进，不是为了做给别人看
拿得起放得下，不为过去的事挂心
你被赶下台，是因为上台前就已经怯场
没错，你只是输给了犹豫
做自己，活出生命最好的可能
别活在未来，享受生活从今天开始
CHAPTER FOUR 从容拒绝：拒绝让你更珍贵，别让你的帮忙变成理所应当
敢于自己做主的人，在做选择的时候，就已经做好承担后果的准备，不管好的坏的，都是自己的选择，不用抱怨，也不用谁负责。自己就是自己的主人，活出自己想要的人生。
很多事能复制，唯独生活要独树一帜
你没必要按照别人的标准生活
人不能靠心情活，要靠心态生活
总是聊是非，别怪是非来纠缠
别跟易怒的人有牵扯
别将希望全部寄託在他人身上
不主动争取的人，只能用尊严换取馈赠
CHAPTER FIVE 把握界限：不威胁他人利益，不放弃自己立场
这个世界上什么人都有，不是所有的人都值得你善待，学会坦然拒绝。只有维护了自己的尊严，才能提升你在别人心目中的分量，赢得尊重。
笑容满面，不一定换来尊重
放下的是面子，得到的是气度
坦率拒绝，胜过违心答应
说服，也要给别人一个台阶下
给别人留余地，就是给自己留退路
生活是自己的，不必向外寻找答案
像对待自己一样对待别人
小心！别让损友害了你
CHAPTER SIX 消灭不甘心：你吃的都是不懂拒绝的亏
一个内心强大的人，不是把所有的情绪都默默地装在心里，所有的事情都扛在自己肩上，沉浸于苦难之中。紧紧包裹着抑郁的情绪，只会让心灵失去光泽，对生活失去信心。
别活在别人的眼光里
任何时候，你都有权力维护自己的利益
做人要直率，忸怩做作没人爱
别忍着，有苦就要说出来
你愿意让工作占据你的生活吗？
冷脸也是一种威力
永远不要背黑锅
隐私这种事，还是躲得远远就好
别人的想法，改变不了你的心情
图书序言
不要再让别人的事情折磨你
不知道你是否遇到过这样的事情？
当你忙着加班、分身乏术的时候，朋友突然请你帮他解决一件小事。你原本想冷着脸回绝他，可是念及多年的交情，最后还是假装心平气和地答应了他的请求。殊不知，朋友口中的「小事」，根本就没有那么容易解决。为了不让朋友失望，你不得不绞尽脑汁、透支精力、咬着牙，硬扛了。
週末当你想在家好好休息一下的时候，老同学突然约你陪他去逛街。你根本就不想去，可是老同学夸你眼光好、品味高、又会杀价，说没有你给他意见，他绝对会吃亏。于是，为了不让老同学吃亏，你只好牺牲自己的週末休息时间。
当你上班遇到塞车，正担心着快迟到的时候，同事突然打电话给你，请你帮他外带一份早餐。你又急又气，当场就要发作了，可是考虑到跟同事相处的时间还会很长，不能因为这么一件小事就把关系弄僵了。于是，你挤出时间去帮他排队买早餐，却因为迟到被扣了薪水。
类似的事情，在我们的生活中说多不多，说少不少。我们的态度往往出奇一致，那就是：不敢拒绝对方。
因为你不敢拒绝，所以别人认为你很好说话，便把各种琐事都塞给你做，给你最差的待遇，给你最坏的评价……你不去反抗，不去争取，不去辩驳，最后只能丢掉尊严、人格和权益。你唯一得到的安慰，无非是：你真是一个好人！
其实，你知道自己是一个有底线的人，可是害怕拒绝的心理影响之下，你的底线被一次次踩踏，你的忍耐力愈来愈强，胆子却愈来愈小。
你害怕拒绝别人，但是你究竟是在害怕什么呢？
你害怕得罪别人，你认为唯有迁就别人，才能获得好人缘，否则就可能与人交恶。可是你有没有想过，如果别人用交情「勒索」你，逼你做一些违心的事，对方是不是也在得罪你呢？有句话说：「别怕得罪人，有原则的人，谁都敬他三分。」当别人触犯了你的原则的时候，你又何必迁就他人呢？
你害怕被否定，你一昧迎合别人，很多时候其实只是想得到别人的认可，想在人群之中找到自己的存在感。你认为如果拒绝了别人，就可能被人孤立，你身上的优点将不再被人欣赏。可是，你真的愿意为了活在别人的认可里，而放弃真实的自己吗？
你害怕改变，你宁愿在别人的主宰下安之若素，也不愿意为了心中的梦想勇敢去闯。你认为，顺从别人就能得到同情和援助，至少能够安安稳稳地生活。可是，难道你没发觉顺从只会让你更颓废、更怯懦吗？
当你不敢拒绝别人的时候，只能憋屈了自己，你希望得到安慰，却无人理会。你太好说话了，别人找你做什么事，你都答应；别人找你要什么东西，你都给。如此一来，你变得就没那么珍贵了。你忘了，人的价值是靠拒绝而来的，拒绝可以让你变得更珍贵。
拿出拒绝的勇气吧，让你的心智变得自由，让自己先认同自己，让所有的不甘心都烟消云散。你要相信，你拒绝别人，并不会伤害他们，而是给了他们更多的磨砺的机会，而你也有了更多的精力和时间处理自己的事。
不要再让别人的事情折磨你，学会拒绝从当下开始。
图书试读
德国哲学家康得说：「生气「，是用别人的错误来惩罚自己。」
这句至理名言，她读中学的时候就听过，可真正教她领悟其含义的，却是母亲。
那年，她正读高三。因为学校离家很远，回去一次要折腾不少时间，还得花几十块钱的路费。当时，家里的条件不是很好，所以她总是一个月才回去一次。就算是清明节这样的小长假，只要没到「探家周」，她都会待在学校，从不例外。
某个週末，班里的同学都回家了。吃了午饭后，她买了一袋瓜子，带着一本厚厚的英语书，走进了空无一人的教室。到了晚上，她把地上的瓜子壳打扫干净后，就直接回了宿舍。
周日下午，学校要求高三学生上自习。所有人都来了，大家安静地上自习。班主任在门口站了一会儿，就让大家停下来，说有事要讲。班主任说：「谁在扫完地之后，在教室里吃瓜子了？」没有人回答，见此情景，她火了，问：「还没有人承认吗？」
她看到了那堆瓜子壳，知道那与自己无关。可她心里还是害怕，一直在犹豫：要不要告诉班主任，我週六下午吃了，但已经打扫干净了啊。最后，她去找了班主任，讲明了自己的来意，并坦白，週六那天自己吃过，但已经打扫干净了，今天的事与她无关。
然而，班主任根本没有听她把话说完。当天，班主任在教室里当着所有同学的面说：」我就知道，有些人不自觉。做了就做了，坦白承认也行，还非要找借口。我早就知道是谁，不要以为我看不出来。像这样的人，以后不可能有什么大出息。」
她心里很难过，很委屈，当场就止不住流泪了。那天晚上，她胡思乱想了很多。此后，她对班主任心存芥蒂，不再听班主任的课，班主任在上面讲，她就在下面做自己的事。到了模拟考的时候，她的成绩退步了很多，总分连二本线都不够。
回家时，她没有提考试的事，母亲见她情绪不高，也就没多问。在宁静而安全的氛围里，她抑制不住内心的委屈，把事情的原委告诉了母亲。母亲温和地说：」这不是你的错，你也不需要用别人的错误来惩罚自己。你用这样的方式对抗，就是在跟自己过不去，就是在堵自己的未来，不值得。世界上的人有很多种，不管遇到哪一种，都要用平和的心去对待。要记住，你永远不能改变别人，只能改变自己，让自己不生气。」
用户评价
在我的人生字典里，“拒绝”这个词仿佛被赋予了太多负面含义，以至于我几乎不敢轻易使用它。我常常因为害怕让别人失望，或者担心关系破裂，而勉强自己答应各种请求，即便是那些明显不合理、或者超出我能力范围的要求。结果可想而知，我不仅身心俱疲，更重要的是，我的生活节奏被打乱，我真正想要做的事情，那些能让我感到快乐和充实的事情，总是被推迟，被遗忘。这本书的名字，尤其是“当时拒绝就对了”，像是一句醍醐灌顶的话，让我意识到，我之前的许多“妥协”，或许根本就是错误的选择。我非常期待这本书能提供实用的“说不”技巧，让我能够摆脱这种“被动”的生活状态。“56招‘说不指南’”，这个数量让我觉得非常有信心，相信一定有适合我的方法。“远离他人的索求，勉强自己为别人忙，不如对自己坦然”，这句话太精准地描绘了我的现状和渴望。我太想摆脱那种被他人需求裹挟的生活了，太想把时间还给自己，去做那些能让自己真正感到“活着”的事情。我希望书中能包含一些关于识别“索取者”的技巧，以及如何有效地设定和维护个人界限的策略。我更希望，通过学习这本书，我能够获得内心的平静和自信，能够坦然地面对自己的选择，不再因为拒绝而感到内疚，而是能够因为学会爱自己而感到骄傲。
评分我一直以为，一个好的人，就应该有求必应，乐于助人。可事实证明，我错了。我的“乐于助人”换来的，不是感激和尊重，而是变本加厉的索取。我身边总有一些“能量吸血鬼”，他们总是能找到各种理由，让你心甘情愿地为他们付出，而他们自己却乐此不疲地享受着便利。久而久之，我感到精疲力尽，生活失去了重心，自己的需求被无限搁置。这本书的名字，就像一道曙光。“当当时拒绝就对了”，这句话包含了多少智慧和力量！我期待它能给我揭示那些隐藏在“说不”背后的心理机制，让我明白，拒绝不是自私，而是自我保护，是对自己负责的表现。“56招‘说不指南’”，这个数量让我觉得非常实在，不像那些空泛的励志书。我希望书中能有大量的具体情境分析，例如，如何拒绝那些利用情感绑架来索取的人，如何拒绝那些总是“顺便”托你办事的朋友，甚至是如何拒绝那些不请自来，占用你宝贵时间的亲戚。我太想摆脱那种“有求必应”的坏习惯了，那种勉强自己去做的行为，不仅让自己痛苦，最终也可能因为敷衍了事而达不到预期的效果。“不如对自己坦然”，这句话说出了我的心声。我渴望能够坦然面对自己的需求，坦然表达自己的界限，坦然地将时间花在自己真正热爱的事情上。这本书，是我从泥沼中挣脱出来的希望，我迫不及待地想要学习它的智慧。
评分作为一名职场新人，我每天都在被各种信息和请求淹没。领导的指派、同事的求助、甚至是客户的额外要求，都像雪球一样越滚越大，让我应接不暇。我常常感到自己像一个陀螺，被不停地旋转，却不知道自己究竟在为谁加速，又在向何方奔去。这本书的名字，真是说到我心坎里去了。“56招‘说不指南’”，这个数字听起来就很有分量，足够我好好学习和实践。我特别期待它能给我提供一些具体的“话术”和“策略”。比如，当我的直属领导让我去做一份额外的工作，而这份工作明显不属于我的职责范围，甚至会影响我原本安排好的核心任务时，我应该如何委婉而坚定地拒绝，同时又不至于让领导觉得我抗拒工作？又比如，当我的同事，尤其是那些比我资深的前辈，以“新人多学点”为由，把他们不愿意做的杂事推给我时，我应该如何回应，才能既不显得不懂事，又能保护自己的时间和精力？“远离他人的索求，勉强自己为别人忙”，我太理解这种感受了，那种被他人需求拉扯，不得不牺牲自己利益的无奈和疲惫，简直是一种精神内耗。这本书，我希望它能教会我如何建立健康的边界，如何在尊重他人的同时，也学会尊重自己，把有限的精力留给真正重要的事情，而不是在别人的“索求”中迷失方向。我相信，这本书会是我职场生涯中的一份重要指南。
评分这本书的名字一开始就吸引了我，感觉像是为我量身定做的。“当时拒绝就对了”，这句话简直说出了我内心深处一直想说却不敢说的话。我一直是个“好好先生/小姐”，总觉得拒绝别人是一种不礼貌，一种辜负。所以，即使再忙，再不愿意，也总是咬牙答应，结果呢？把自己累得半死，怨气冲天，真正重要的事情反而被搁置了。这本书，就像是一场及时雨，它没有空洞的理论，而是提供了56招实用的“说不指南”。我迫不及待地想知道，到底有哪些方法，能让我既能坚持自己的原则，又不至于显得过于生硬，更能让我在拒绝别人的同时，不至于产生过度的负罪感。我期待书中能有许多贴近生活、触手可及的案例，让我能够从中找到共鸣，并学习如何将这些技巧运用到我的实际生活中。比如，面对工作上同事不合理的要求，或者朋友的临时“帮忙”请求，我希望能有具体的脚本，让我能够自信而坚定地表达自己的立场，而不是像现在这样，要么吞吞吐吐，要么事后懊悔。这本书的副标题“远离他人的索求，勉强自己为别人忙，不如对自己坦然”，更是直击我的痛点。我太想摆脱那种被他人需求绑架的状态了，也太想把时间和精力花在真正值得的事情上，而不是在无休止的“救火”中消耗自己。这本书，是我寻求内心平静和自我掌控的第一步，我非常有信心它能给我带来深刻的改变。
评分长期以来，我都被一种无形的压力所困扰，那就是“不能拒绝”的压力。从小到大，我们似乎都被教育要“懂事”、“听话”、“随和”，这使得我在面对他人的请求时，总是难以启齿拒绝。即使我内心一百个不愿意，也常常会硬着头皮答应，然后默默承受后果，比如牺牲宝贵的休息时间，或者被迫做一些自己根本不擅长的事情。这样的经历让我身心俱疲，也让我开始反思，这种“老好人”的角色，真的适合我吗？这本书的名字，像是一声警钟，提醒我“当时拒绝就对了”。我非常好奇，这本书究竟能提供多少种“说不”的方式，又能在多大程度上帮助我摆脱这种“被索取”的困境。“56招‘说不指南’”，这个数量听起来就很丰富，让我看到了掌握这项技能的可能性。我期待书中能有详细的步骤指导，例如，当有人提出不合理的要求时，如何才能在表达拒绝的同时，不伤害对方的感情；当面对不请自来的“好意”时，如何才能巧妙地化解，避免不必要的麻烦；甚至是在亲密关系中，如何才能在表达自己的需求和界限的同时，不影响感情的维护。副标题“远离他人的索求，勉强自己为别人忙，不如对自己坦然”，更是直戳我内心最深处的渴望。我太想实现“对自己坦然”的状态了，不被他人的眼光和需求所裹挟，能够自由地安排自己的生活，将精力倾注在自己真正热爱和认为有价值的事情上。这本书，对我来说，可能是一次重塑自我的契机。
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