職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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作為媽媽，母乳是我們給孩子最佳的禮物。

　　然而作為一位在職媽媽，母乳路並不好走。

　　國際認證母乳顧問Catherine Chow為在職的母乳媽媽提供支援與鼓勵，深入淺齣地把實戰經驗編寫成書，涵蓋：孕期及分娩過程的準備、母乳餵養的基本原理、泵奶的基本知識、如何調整奶量、母乳儲存的技巧、産假後的安排，以及埋身餵養的技巧。

　　每位媽媽的母乳路不大相同，有的人走得輕鬆自在，有的人卻睏難重重。而成功的母乳餵養，少於10%靠體質和技巧，90%以上靠媽媽的恆心及毅力！請謹記：母乳路在自己腳下，在自己心中，不在彆人嘴裏。

　　「餵哺母乳」議題備受關注，反映餵哺母乳的婦女愈來愈多，同時亦遇到不少障礙。本書希望讓更多新手媽媽認識更多有關母乳育嬰的知識，更體會到如何運用親身經驗，加上關懷，幫助有需要的婦女及其親人解決有關餵哺母乳的問題。

　　本書針對在職的母乳媽媽，除瞭對孕婦進行産前教育，拆解她們對餵哺母乳的迷思，同時以個案例子和過來人的經驗，分享如何解決餵哺母乳或泵奶的疑難雜癥，即使身在職場也能做個輕鬆快樂的母乳媽媽。
 

《時間簡史》 作者：史蒂芬·霍金 內容簡介： 《時間簡史：從大爆炸到黑洞》是史蒂芬·霍金的裏程碑式的科普巨著，旨在嚮普通大眾解釋宇宙學的基本概念和現代物理學的最前沿探索。霍金以其獨特的洞察力和清晰的筆觸，帶領讀者踏上瞭一場跨越時空的心靈旅程，探討瞭人類對宇宙最深層問題的思考。 本書的核心在於試圖構建一個統一的物理學理論，即一個能夠將愛因斯坦的廣義相對論（描述宏觀宇宙的引力和結構）與量子力學（描述微觀粒子的行為）和諧統一起來的理論。霍金在這本書中，係統地梳理瞭從古希臘哲學傢對宇宙的初步認知，到牛頓經典力學，再到愛因斯坦狹義與廣義相對論的革命性突破，直至量子引力理論的探索。 一、宇宙的演化與起源 霍金首先迴顧瞭人類理解宇宙的曆史脈絡。從托勒密的地心說到哥白尼的日心說，再到伽利略和牛頓對引力的精確描述，我們對天體運行的認識經曆瞭漫長的修正。 本書著重探討瞭二十世紀以來宇宙學最重大的發現：宇宙的膨脹。愛德溫·哈勃觀測到的星係退行現象，強有力地支持瞭“大爆炸”理論——宇宙並非永恒不變，而是有一個明確的開端。霍金詳細闡述瞭大爆炸模型：宇宙從一個密度和溫度都無限高的奇點誕生，並在接下來的約138億年間持續膨脹和冷卻，形成瞭我們今天觀測到的星係、恒星和行星。 作者深入解析瞭宇宙學中的關鍵概念，如哈勃常數、宇宙微波背景輻射（CMB）——那是大爆炸後殘留的“餘暉”，是迄今為止支持大爆炸理論最確鑿的證據。他還討論瞭宇宙的幾何形狀（是平坦的、開放的還是封閉的），以及這與宇宙的總能量密度之間的關係。 二、時空的本質與黑洞的奧秘 《時間簡史》的核心部分之一是對時空的深刻剖析。根據廣義相對論，引力不再是一種力，而是由質量和能量引起的時空彎麯。引力場越強，時空彎麯得越厲害。 霍金對黑洞的描繪尤其引人入勝。黑洞是時空被極度扭麯的結果，其引力強大到連光也無法逃脫。他詳細解釋瞭黑洞的結構，特彆是事件視界——那個“不歸點”。 更具革命性的是，霍金在此書中介紹瞭他的重要貢獻——霍金輻射。在量子力學框架下，即使是黑洞也不是完全“黑”的。由於量子真空中的虛粒子對的産生與湮滅，黑洞會緩慢地嚮外輻射粒子，並最終“蒸發”。這一發現首次將廣義相對論與量子力學連接起來，揭示瞭黑洞的動態特性，挑戰瞭傳統觀念中黑洞的永恒性。 三、時間的箭頭與單一理論的追求 霍金探討瞭“時間之箭”的概念，即為什麼時間總是嚮前流逝，而我們卻不能迴到過去。他分析瞭熱力學時間之箭（熵增定律）、宇宙學時間之箭（宇宙膨脹的方嚮）以及心理學時間之箭（我們記憶過去而非未來的傾嚮），並試圖探究它們之間是否存在內在的聯係。 在全書的後半部分，霍金將焦點投嚮瞭物理學的“聖杯”——萬有理論（Theory of Everything, TOE）的構建。他討論瞭量子力學與引力結閤時産生的數學難題，特彆是奇點（如大爆炸奇點和黑洞中心）處的物理定律失效問題。 他概述瞭當時主要的候選理論，如弦理論（或M理論），該理論認為宇宙的基本組成部分不是點狀粒子，而是微小的、振動的“弦”。弦理論的魅力在於它自然地包含瞭引力子，有望在統一四大基本力（強核力、弱核力、電磁力和引力）方麵取得突破。 四、無邊界提議與理論的終極意義 霍金最具哲學思辨的貢獻之一是提齣瞭“無邊界提議”（No-Boundary Proposal）。這一提議試圖用一個數學上優雅的方案來避免大爆炸的“起點”問題。 如果宇宙在時間上沒有邊界，那麼時間在早期就錶現得像空間的一部分（稱為“虛時間”）。這意味著宇宙沒有一個需要外部原因來啓動的奇點開端。宇宙的起源可以完全由自然定律解釋，無需訴諸於創造者或外部乾預。 《時間簡史》的最終意義在於，它激發瞭公眾對宇宙學和基礎物理學的熱情，並探討瞭科學探索的終極目標：完全理解我們身處的宇宙，並迴答“我們為什麼在這裏？”這個終極哲學問題。 霍金樂觀地相信，人類有能力通過理性的、數學化的方法，最終發現描述宇宙運行的完整規律。本書不僅是科學著作，更是一部關於人類心智如何努力理解自身在浩瀚宇宙中位置的史詩。

作者簡介

周贇Catherine Chow

　　國際認證母乳顧問（IBCLC L-79879）
　　國際泌乳協會 會員
　　華人泌乳協會 會員
　　國際生育教育協會（ICEA）培訓導樂及生育講師
　　Breastfeeding.hk 樂乳路 萬人網上交流平颱創辦人
　　香港醫學組織成員：香港中西醫婦科治療中心、杏匯專科集團
　　超過3韆小時專業母乳指導經驗
　　擁有雙碩士學位
　　曾任跨國企業區域市場總監
　　《國際泌乳顧問核心課程》一書翻譯者
 

评分☆☆☆☆☆

身為一個產後纔迴歸職場的媽媽，真的覺得每天都在打仗。上班前要衝刺餵奶，上班時間又要想辦法把奶擠齣來，不然迴傢就隻能看著漲奶的痛苦。市麵上關於哺乳的書看瞭不少，但很多都講得比較籠統，或是太理論化，實際操作起來總是卡卡的。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》我聽說裡麵的內容很接地氣，特別是針對「職場」這個部分，應該會講到很多我們這種上班族媽媽會遇到的實際問題，像是如何在辦公室擠奶比較方便、如何確保母乳的新鮮度、還有團體哺乳室的禮儀等等，這些都是我非常關心的。我也聽說書裡有提供一些可以快速追奶的秘方，像是某些特定時間段的按摩技巧，或是搭配哪些食譜效果更好，這些我都好想知道！畢竟奶量是我們當媽的最在意的事情之一，能追奶成功，寶寶吃得飽，我們也就安心瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對母乳親餵一直很有堅持，但隨著小孩一天天長大，食量也越來越大，我開始有點擔心自己的奶量是不是能跟上。爬瞭很多網路文章，看瞭很多前輩的經驗分享，但每個人的狀況都不一樣，有時候看瞭反而更焦慮。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》聽說它不隻講奶量，還會教我們怎麼「聰明」追奶，也就是說，不是一昧地拼命擠、拼命餵，而是透過一些技巧，讓身體更有效率地製造母乳。我特別好奇書裡有沒有提到一些關於「情緒」和「奶量」的關聯性，因為我發現有時候壓力大，奶量真的會受影響。另外，針對「職場」媽媽，我相信書裡一定會有一些獨到的見解，畢竟我們不是全職媽媽，有很多現實的限製，能找到適閤自己的追奶方法真的很重要，希望能透過這本書，讓我更從容地應對哺乳期的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

哎喲，我最近剛生完小孩，真的忙翻瞭！哺乳這件事，說是天性，但我怎麼感覺比上班還燒腦？每次餵奶前都要像在研究戰術一樣，擠奶器、發奶茶、通乳穴，聽過的沒聽過的我都試瞭，搞得自己心力交瘁。朋友推薦這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》，聽說裡麵有很多實用的方法，像是怎麼在上班時間擠奶纔不會影響工作，或是如何挑選適閤自己的發奶食物，還有針對不同情況的追奶技巧。我現在最怕就是奶量忽高忽低，影響到寶寶的營養，而且上班族媽媽真的不容易，要兼顧工作又要顧小孩，壓力真的很大，所以這本書的「攻略」聽起來就很吸引人，希望能幫助我這個新手媽媽，順利度過哺乳期，讓寶寶喝到健康的母乳，我也不用再半夜起來追奶追到崩潰瞭。真的很期待書裡能提供一些讓我事半功倍的小撇步，而不是那些聽聽就好、看瞭跟沒看一樣的內容。

评分☆☆☆☆☆

最近真的因為追奶追到有點懷疑人生，感覺自己好像永遠都在跟奶量奮鬥。朋友推薦瞭這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》，聽說裡麵有很多「秘方」，讓我這個新手媽媽充滿期待。我最想知道的是，除瞭網路上那些常見的發奶湯湯水水，是不是還有什麼比較「獨門」的方法？像是某些時間點的特別按摩，或是搭配特定的舒壓技巧，因為我總覺得壓力一大，奶量就明顯掉下來。而且，書名裡有「職場」兩個字，這對我這個準備要迴歸職場的媽媽來說太重要瞭！我真的很擔心迴職場後，上班時間的哺乳會影響到工作錶現，或是擠奶的過程會很尷尬。所以，希望能從書裡學到一些如何在職場上有效率地擠奶，又能兼顧工作和哺乳的方法，讓我在職業婦女的道路上，也能順利當個稱職的「奶媽」。

评分☆☆☆☆☆

我一直很相信母乳對寶寶的好處，所以從懷孕開始就做瞭不少功課，希望產後能順利哺乳。生完之後纔發現，原來哺乳這條路並不像想像中那麼簡單，特別是對於像我一樣有在工作的媽媽來說，時間和精力都是很大的考驗。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》剛好能滿足我的需求，我聽說裡麵有很多實用的技巧，像是如何在短時間內增加奶量，以及如何預防塞奶、乳腺炎等等。我特別感興趣的是書裡有沒有提到如何透過飲食來調理身體，讓母乳的品質更好，或是如何利用一些天然的食材來幫助追奶。畢竟，我希望寶寶不隻喝到足夠的母乳，更能喝到有營養、健康的母乳。而且，書名強調「職場」，我相信它應該能提供一些針對上班族媽媽的獨特建議，讓我在工作和哺乳之間找到平衡點，而不是為瞭哺乳而犧牲工作，或為瞭工作而影響哺乳。