职场奶妈攻略：母乳妈妈必读的追奶秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作为妈妈，母乳是我们给孩子最佳的礼物。

　　然而作为一位在职妈妈，母乳路并不好走。

　　国际认证母乳顾问Catherine Chow为在职的母乳妈妈提供支援与鼓励，深入浅出地把实战经验编写成书，涵盖：孕期及分娩过程的准备、母乳餵养的基本原理、泵奶的基本知识、如何调整奶量、母乳储存的技巧、产假后的安排，以及埋身餵养的技巧。

　　每位妈妈的母乳路不大相同，有的人走得轻松自在，有的人却困难重重。而成功的母乳餵养，少于10%靠体质和技巧，90%以上靠妈妈的恆心及毅力！请谨记：母乳路在自己脚下，在自己心中，不在别人嘴里。

　　「餵哺母乳」议题备受关注，反映餵哺母乳的妇女愈来愈多，同时亦遇到不少障碍。本书希望让更多新手妈妈认识更多有关母乳育婴的知识，更体会到如何运用亲身经验，加上关怀，帮助有需要的妇女及其亲人解决有关餵哺母乳的问题。

　　本书针对在职的母乳妈妈，除了对孕妇进行产前教育，拆解她们对餵哺母乳的迷思，同时以个案例子和过来人的经验，分享如何解决餵哺母乳或泵奶的疑难杂症，即使身在职场也能做个轻松快乐的母乳妈妈。
 

《时间简史》 作者：史蒂芬·霍金 内容简介： 《时间简史：从大爆炸到黑洞》是史蒂芬·霍金的里程碑式的科普巨著，旨在向普通大众解释宇宙学的基本概念和现代物理学的最前沿探索。霍金以其独特的洞察力和清晰的笔触，带领读者踏上了一场跨越时空的心灵旅程，探讨了人类对宇宙最深层问题的思考。 本书的核心在于试图构建一个统一的物理学理论，即一个能够将爱因斯坦的广义相对论（描述宏观宇宙的引力和结构）与量子力学（描述微观粒子的行为）和谐统一起来的理论。霍金在这本书中，系统地梳理了从古希腊哲学家对宇宙的初步认知，到牛顿经典力学，再到爱因斯坦狭义与广义相对论的革命性突破，直至量子引力理论的探索。 一、宇宙的演化与起源 霍金首先回顾了人类理解宇宙的历史脉络。从托勒密的地心说到哥白尼的日心说，再到伽利略和牛顿对引力的精确描述，我们对天体运行的认识经历了漫长的修正。 本书着重探讨了二十世纪以来宇宙学最重大的发现：宇宙的膨胀。爱德温·哈勃观测到的星系退行现象，强有力地支持了“大爆炸”理论——宇宙并非永恒不变，而是有一个明确的开端。霍金详细阐述了大爆炸模型：宇宙从一个密度和温度都无限高的奇点诞生，并在接下来的约138亿年间持续膨胀和冷却，形成了我们今天观测到的星系、恒星和行星。 作者深入解析了宇宙学中的关键概念，如哈勃常数、宇宙微波背景辐射（CMB）——那是大爆炸后残留的“余晖”，是迄今为止支持大爆炸理论最确凿的证据。他还讨论了宇宙的几何形状（是平坦的、开放的还是封闭的），以及这与宇宙的总能量密度之间的关系。 二、时空的本质与黑洞的奥秘 《时间简史》的核心部分之一是对时空的深刻剖析。根据广义相对论，引力不再是一种力，而是由质量和能量引起的时空弯曲。引力场越强，时空弯曲得越厉害。 霍金对黑洞的描绘尤其引人入胜。黑洞是时空被极度扭曲的结果，其引力强大到连光也无法逃脱。他详细解释了黑洞的结构，特别是事件视界——那个“不归点”。 更具革命性的是，霍金在此书中介绍了他的重要贡献——霍金辐射。在量子力学框架下，即使是黑洞也不是完全“黑”的。由于量子真空中的虚粒子对的产生与湮灭，黑洞会缓慢地向外辐射粒子，并最终“蒸发”。这一发现首次将广义相对论与量子力学连接起来，揭示了黑洞的动态特性，挑战了传统观念中黑洞的永恒性。 三、时间的箭头与单一理论的追求 霍金探讨了“时间之箭”的概念，即为什么时间总是向前流逝，而我们却不能回到过去。他分析了热力学时间之箭（熵增定律）、宇宙学时间之箭（宇宙膨胀的方向）以及心理学时间之箭（我们记忆过去而非未来的倾向），并试图探究它们之间是否存在内在的联系。 在全书的后半部分，霍金将焦点投向了物理学的“圣杯”——万有理论（Theory of Everything, TOE）的构建。他讨论了量子力学与引力结合时产生的数学难题，特别是奇点（如大爆炸奇点和黑洞中心）处的物理定律失效问题。 他概述了当时主要的候选理论，如弦理论（或M理论），该理论认为宇宙的基本组成部分不是点状粒子，而是微小的、振动的“弦”。弦理论的魅力在于它自然地包含了引力子，有望在统一四大基本力（强核力、弱核力、电磁力和引力）方面取得突破。 四、无边界提议与理论的终极意义 霍金最具哲学思辨的贡献之一是提出了“无边界提议”（No-Boundary Proposal）。这一提议试图用一个数学上优雅的方案来避免大爆炸的“起点”问题。 如果宇宙在时间上没有边界，那么时间在早期就表现得像空间的一部分（称为“虚时间”）。这意味着宇宙没有一个需要外部原因来启动的奇点开端。宇宙的起源可以完全由自然定律解释，无需诉诸于创造者或外部干预。 《时间简史》的最终意义在于，它激发了公众对宇宙学和基础物理学的热情，并探讨了科学探索的终极目标：完全理解我们身处的宇宙，并回答“我们为什么在这里？”这个终极哲学问题。 霍金乐观地相信，人类有能力通过理性的、数学化的方法，最终发现描述宇宙运行的完整规律。本书不仅是科学著作，更是一部关于人类心智如何努力理解自身在浩瀚宇宙中位置的史诗。

作者简介

周赟Catherine Chow

　　国际认证母乳顾问（IBCLC L-79879）
　　国际泌乳协会 会员
　　华人泌乳协会 会员
　　国际生育教育协会（ICEA）培训导乐及生育讲师
　　Breastfeeding.hk 乐乳路 万人网上交流平台创办人
　　香港医学组织成员：香港中西医妇科治疗中心、杏汇专科集团
　　超过3千小时专业母乳指导经验
　　拥有双硕士学位
　　曾任跨国企业区域市场总监
　　《国际泌乳顾问核心课程》一书翻译者
 

评分☆☆☆☆☆

最近真的因為追奶追到有點懷疑人生，感覺自己好像永遠都在跟奶量奮鬥。朋友推薦了這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》，聽說裡面有很多「秘方」，讓我這個新手媽媽充滿期待。我最想知道的是，除了網路上那些常見的發奶湯湯水水，是不是還有什麼比較「獨門」的方法？像是某些時間點的特別按摩，或是搭配特定的舒壓技巧，因為我總覺得壓力一大，奶量就明顯掉下來。而且，書名裡有「職場」兩個字，這對我這個準備要回歸職場的媽媽來說太重要了！我真的很擔心回職場後，上班時間的哺乳會影響到工作表現，或是擠奶的過程會很尷尬。所以，希望能從書裡學到一些如何在職場上有效率地擠奶，又能兼顧工作和哺乳的方法，讓我在職業婦女的道路上，也能順利當個稱職的「奶媽」。

评分☆☆☆☆☆

我對母乳親餵一直很有堅持，但隨著小孩一天天長大，食量也越來越大，我開始有點擔心自己的奶量是不是能跟上。爬了很多網路文章，看了很多前輩的經驗分享，但每個人的狀況都不一樣，有時候看了反而更焦慮。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》聽說它不只講奶量，還會教我們怎麼「聰明」追奶，也就是說，不是一昧地拼命擠、拼命餵，而是透過一些技巧，讓身體更有效率地製造母乳。我特別好奇書裡有沒有提到一些關於「情緒」和「奶量」的關聯性，因為我發現有時候壓力大，奶量真的會受影響。另外，針對「職場」媽媽，我相信書裡一定會有一些獨到的見解，畢竟我們不是全職媽媽，有很多現實的限制，能找到適合自己的追奶方法真的很重要，希望能透過這本書，讓我更從容地應對哺乳期的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直很相信母乳對寶寶的好處，所以從懷孕開始就做了不少功課，希望產後能順利哺乳。生完之後才發現，原來哺乳這條路並不像想像中那麼簡單，特別是對於像我一樣有在工作的媽媽來說，時間和精力都是很大的考驗。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》剛好能滿足我的需求，我聽說裡面有很多實用的技巧，像是如何在短時間內增加奶量，以及如何預防塞奶、乳腺炎等等。我特別感興趣的是書裡有沒有提到如何透過飲食來調理身體，讓母乳的品質更好，或是如何利用一些天然的食材來幫助追奶。畢竟，我希望寶寶不只喝到足夠的母乳，更能喝到有營養、健康的母乳。而且，書名強調「職場」，我相信它應該能提供一些針對上班族媽媽的獨特建議，讓我在工作和哺乳之間找到平衡點，而不是為了哺乳而犧牲工作，或為了工作而影響哺乳。

评分☆☆☆☆☆

哎哟，我最近剛生完小孩，真的忙翻了！哺乳這件事，說是天性，但我怎麼感覺比上班還燒腦？每次餵奶前都要像在研究戰術一樣，擠奶器、發奶茶、通乳穴，聽過的沒聽過的我都試了，搞得自己心力交瘁。朋友推薦這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》，聽說裡面有很多實用的方法，像是怎麼在上班時間擠奶才不會影響工作，或是如何挑選適合自己的發奶食物，還有針對不同情況的追奶技巧。我現在最怕就是奶量忽高忽低，影響到寶寶的營養，而且上班族媽媽真的不容易，要兼顧工作又要顧小孩，壓力真的很大，所以這本書的「攻略」聽起來就很吸引人，希望能幫助我這個新手媽媽，順利度過哺乳期，讓寶寶喝到健康的母乳，我也不用再半夜起來追奶追到崩潰了。真的很期待書裡能提供一些讓我事半功倍的小撇步，而不是那些聽聽就好、看了跟沒看一樣的內容。

评分☆☆☆☆☆

身為一個產後才回歸職場的媽媽，真的覺得每天都在打仗。上班前要衝刺餵奶，上班時間又要想辦法把奶擠出來，不然回家就只能看著漲奶的痛苦。市面上關於哺乳的書看了不少，但很多都講得比較籠統，或是太理論化，實際操作起來總是卡卡的。這本《職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方》我聽說裡面的內容很接地氣，特別是針對「職場」這個部分，應該會講到很多我們這種上班族媽媽會遇到的實際問題，像是如何在辦公室擠奶比較方便、如何確保母乳的新鮮度、還有團體哺乳室的禮儀等等，這些都是我非常關心的。我也聽說書裡有提供一些可以快速追奶的秘方，像是某些特定時間段的按摩技巧，或是搭配哪些食譜效果更好，這些我都好想知道！畢竟奶量是我們當媽的最在意的事情之一，能追奶成功，寶寶吃得飽，我們也就安心了。