跟着中医爸爸调小儿体质：流感过敏OUT！掌握关键年龄，培养孩子强健体格与心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 小儿健康
• 体质调理
• 流感预防
• 过敏缓解
• 亲子教育
• 儿童心理
• 育儿经验
• 中医儿科
• 健康成长

　　先天来不及，至少后天调养要从小做起！
　　四大分类，帮助父母掌握孩子发育成长不心慌！

　　【生活习惯与发育不卡关】
　　儿童食育‧正确开脾‧增高转骨‧性早熟‧生理痛‧视力保健

　　【流行疾病速退散】
　　流行性感冒‧肠病毒‧肠胃型感冒‧感染性肠胃炎

　　【向过敏体质说掰掰】
　　过敏公式‧饮食原则‧过敏性鼻炎‧敏感性肠胃‧气喘‧异位性皮肤炎

　　【身心症状早治疗】
　　小儿睡眠‧小儿压力‧自律神经失调‧注意力不足过动症

　　刘宗翰医师以他多年儿科、身心专科及自身育儿经验，以浅显易懂的文字，说明以下统整「观念」及「实用」之内容：
　　■ 认识儿科中医
　　■ 为何生活习惯与发育有密不可分的影响
　　■ 流感、肠病毒D68等重大传染病的因应对策
　　■ 向过敏体质说bye-bye
　　■ 幼儿视力保健
　　■ 小儿睡眠及压力
　　■ 中医如何调理过动儿体质

　　本书一开始设计有「体质量表」，爸妈可借此对孩子的体质有初步分辨。之后，试图解说中医观点及如何治病，以便家长能听得懂、做得到「具有中医概念的日常照护」。针对儿科常见疾病另有专章阐述，如：气喘、异位性皮肤炎等，此外，考量现代社会的变迁，书中有详尽内容解说孩子的身心问题，包括：睡眠、注意力发展，以及延伸的过动症等问题。

　　【特别收录】：小儿常见疾病保健运动
　　排毒式：解决过敏性鼻炎、气喘与异位性皮肤炎
　　健胃功：开脾整肠，强化肠胃功能
　　拍式：改善小儿注意力与压力排解问题

各界好评推荐

　　王兰芬　作家暨记者
　　万学平　国军台中总医院 家医科医师
　　王明勇　食疗养生专家
　　林健蓉　三军总医院中医部主任
　　邱兆宏　远东科技大学谘商辅导中心主任/临床心理师
　　黄惠玲　国立成功大学行为医学研究所教授
　　罗宝鸿老师　资深蒙特梭利教育、亲子教育工作者
　　萝瑞娜　料理生活家

　　（按姓氏笔划排序）

专文推荐

　　常常想，如果不认识刘医师，我养育龙凤胎的过程该会是多么痛苦和艰辛。回顾这段时光，刘医师是「众里寻他千百度，蓦然回首，那人竟在灯火阑珊处。」那个我四处寻寻觅觅好不容易找到的安静聆听、用心陪伴、医身更医心的人生疗癒师。我深深觉得他是上天赐给我们的礼物，就跟所有能读到这本书的人一样─十分十分幸运。－王兰芬　作家暨记者

　　中医典籍里的深奥内涵，透过刘医师轻松的笔触，转化成了浅显易懂的文字。这样内容丰富的一本好书，阅读起来居然毫无负担，真是出乎我意料之外！这本书不仅以中医观点导览了人体的奥秘，更是值得收藏的一本育儿宝典！－万学平　国军台中总医院 家医科医师

作者简介

刘宗翰

　　中国医药大学学士后中医学系医学士。
　　高雄医学大学心理学系理学士。
　　中医师高考合格。

　　现任全德中医诊所主治医师、台北市立大学健康促进中心特约医师。曾任台北医学大学附设医院传统医学科住院医师、汉唐中医诊所主治医师、景福中医诊所主治医师。

　　台北出生，台北长大，体脂肪从未超过8%的绝对瘦子。年轻时疯棒球，守备位置是二垒，36岁开始跑马拉松，打算跑到86岁。

　　会从心理学跨到中医领域，笑称是继承了日夜钻研医书的爷爷一部分的DNA。育有一子一女，提到教养，口头禅是：「态度要坚定，语气要温柔。」

　　专长：内、妇、儿科疾病及体质调理。
　　特别研究领域：ADHD（注意力不足过动症）和Schizophrenia（思觉失调症）。

　　Facebook粉丝专页：请搜寻「刘宗翰医师 」

推荐序──王兰芬
推荐序──万学平
作者序

父母对儿科中医的疑问——Q&A大集合

PART01 认识儿科中医
01中医的原理──不只是调理人体的节律
强健的脾胃是人体防御的第一道关卡
「一切俱足」的人体状态
 巡逻系统的失常是造成癌症发生的主兇
中医外治法必须借助经络系统
中医的意义是矫正人体的「不平衡」
服用中药是有病治病，无病强身？
02从新生儿夜奶看中医的「平衡」观点
让婴儿发展自然的日夜节律
让婴儿发展自然的日夜节律的重要性
03简易分辨孩子的体质
04让孩子开心接受中药
科学中药与水煎药的差别
新手父母餵中药的祕诀
05量身订制孩子的备急药
小儿疾病特点──发作急，转变快
可冷冻来存放备急中药材
与感冒成药有何不同
抓住第一时间药

PART02生活习惯与发育
06一岁前的幼儿饮食
维持母乳通畅
喝配方不必有罪恶感
副食品之何时吃与如何吃
何时吃肉较适当
零食、速食、乳酸饮料、含糖碳酸饮料完全不需要
满週岁再开始吃蜂蜜
养成吃饭的规矩
中医爸爸育儿经之穿衣
小儿，冷摸脚底，热看额头
勤换勤洗有效避免尿布疹
皮肤的过敏反应来自于内脏的变化
07一岁以后的儿童食育
中医食育注重季节性
以大环境的四季变化做小范围修正
干燥炎热的天气饮食原则
潮湿炎热的天气饮食原则
冷而干的天气饮食原则
冷而湿的天气饮食原则
依体质反应模式调整饮食内容
烹调方式造就食物属性的差异
烹调方式与燥热程度
08开脾的正确观念
「开脾」中药真的有效吗？
身高发育仍以遗传为主
09增高转骨之男女大不同
认识增高速率峰值（PHV）
四大身高成长观察重点
长高的关键是「营卫气的正常输送」
中医儿科看增高转骨的标准流程
转骨中药处方大揭密
10男女孩的性早熟
从小调好生活饮食习惯
规律的有氧运动是最好的处方
11令人苦脑的生理痛
正常月经的运作道理
预防青少年生理痛
12儿童视力保健
婴幼儿的正常视力发展
四岁之后视力就要走下坡了
六岁之前是治疗弱视的最佳时期
斜视，发育关键就是六个月大
UV和蓝光对幼儿眼睛的伤害
眼睛需要良好的血液循环
热敷比起按摩更有效
护眼与其药疗不如食疗
正常健康的生活作息才是长期护眼绝招

PART03流行疾病
13流行性感冒
每次感冒都是身体的硬碟重整
愈早给药往往让体质变得更弱
判断寻求医疗协助的时机
肠胃是免疫系统正常运作关键
14肠病毒
人体感染外邪（病毒）的不同层次
肠病毒71型的四期病程
急性感染症的记载与观点
阳症易治阴症难癒──关键在肠胃
肠病毒的多种变形
15肠胃型感冒
肠胃型感冒其实是感染病毒
发病（感染）前置因素
发病三阶段
16感染性肠胃炎
为何不建议服用止泻药
感染性肠胃炎中医的处理原则是快狠准
让孩子养成良好的饮食习惯

PART04过敏
17为何过敏儿愈来愈多
以海葵和水母为师
免疫力锻鍊是战胜过敏的关键
18过敏体质儿童的饮食原则
依体质微调饮食内容
体质诊断没有标准答案
19过敏性鼻炎
诱发过敏性鼻炎的因子
不同症状代表的意义
什么是不正常的水
过敏性鼻炎的附属产品
改善过敏性鼻炎：多运动和少碰冰饮
鼻子是唿吸系统防御的最前线
抗组织胺（Anti-histamine）的使用时机
20敏感性肠胃
中医对于肠胃的调理具有优势
脾阳的源头是心阳
脾阳的调节系统是肝气
中医治肠胃的优势在于心阳和肝气
小儿敏感性肠胃的关键在肝气
肠黏膜是人体调节体内温度的「皮肤二‧○」
21气喘
天龙地龙爬呀爬
传统中医认为气喘是肾气不足所致
欣流的副作用只能静待观察
归根究底的病机是「寒包火」
规律的运动和健康的饮食
吃冰会诱发气喘的因子
从冰品谈到中药处方的石膏
巧妙配伍才是中药取效的关键
22异位性皮肤炎
异位性皮肤炎和「四弯风」
应对异位性皮肤炎肤质的第一步
异位性皮肤炎肤质的孩子洗澡要注意什么？
忌口是管控的第一步
增强孩子的「自身调适能力」

PART05身心症状
23小儿睡眠
一天需要睡多久才够
睡眠是人体养阴的重要生理过程
睡眠时流汗大不同
睡眠不足的影响是由内往外
小儿半夜「着惊」哭吼叫多半是心肝阴不足
较大孩子的失眠问题
24小儿压力
如何判断压力
压力公式
遭受压力产生的生理反应
婴幼儿对压力的反应
中医在这个阶段着重调节孩子体内的微失衡
25自律神经失调
「以妄为常」是养生大忌
26认识注意力不足过动症
注意力的发展，是预防过动症的关键
过动症患者的脑部究竟哪里不同
法国没有过动症的小孩吗？
27如何用中药调整过动儿体质
从「质量」与「能量」谈中医的生理系统运作

附录

常见疾病照护守则
发烧‧慢性咳嗽‧肠胃型感冒‧肠病毒71型‧肠病毒D68型‧过敏性鼻炎‧慢性鼻窦炎‧慢性中耳炎‧异位性皮肤炎‧气喘‧肠胃敏感‧注意力不足／过动倾向

小儿常见疾病保健运动──「导引」
小儿过敏性疾病─「举平手」
小儿肠胃问题─「健胃功」
过动与注意力问题─「拍式」

跋──以婴儿为师

中医爸爸私房小秘笈
一般感冒适用的中药蒸气     
外感用药
古代的小儿救急丸散
中医如何处理乳腺炎
为什么闻「脚臭」就可以吃肉
食物属性之活用秘诀大公开
异位性皮肤炎「药浴」处方─「清热润肤药浴包」

中医爸爸的小叮咛
水煎药的剂量比较高？效果比较好？
何谓科学中药
关于「八宝粉」
关于「四神汤」
关于「生长痛」
为什么某些药方一定要做成药膳呢？
长太快可能不是好事情？
「板蓝根」对流感有效吗？
兼谈「鼻衄（ㄋㄩˋ）」
中医治气喘的观点
手工皂行不行？

作者序

没有中西隔阂的医学

　　我喜欢和小孩在一起。

　　也许有人会说：「啊！如果是可爱乖巧的小孩，我当然也喜欢啊。」

　　是的，乖巧的小孩我的确喜欢，不过，我喜欢小孩的程度大概像是：即使调皮、躁动、没礼貌、难沟通等各种特质相对不讨喜的小孩，我还是喜欢和他们在一起，而且，我总是耐心地观察，希望能够在许多的负面行为当中，发觉美好的、良善的一面。

　　在这边和各位分享：当我观察之后，他们也的确很少让我失望。

　　不管是在家里，在学校，在诊间，在其他公共场所，我和孩子们应对的只有一个「蒟蒻原则」。

　　蒟蒻是冷冷的、QQ的，不会冰到让孩子们退却，也不会温暖到让孩子不自在。蒟蒻从不主动出击，平常是个安静的观察者，但当孩子来碰一下蒟蒻时（行动或语言），蒟蒻因为具有Q弹的特性，就会做出适当的反应，回馈给孩子。

　　我会走向儿科（零岁到十八岁），一方面也许是因为自己有小孩；另一方面也许是因为我具备这样的个人特质吧！

　　感谢现代医学和科技的进步，让新生儿死亡率能够大幅下降，也因为公共卫生政策的成效，让过去造成许多儿童死亡的传染病，现在几乎绝迹。当孩子发生意外伤害，危急病况，是小儿急诊团队和小儿外科团队，延续了这些孩子的生命。不过，现在的孩子们，每天还是会发生许多问题和不舒服，是现代医学难以完美处理的，而传统中医，可以帮助这些状况更快速的缓解，或是在缓解期维持稳定，同时，中医的许多养生概念和饮食作息的调整，对于降低疾病的发生也有显着的成效。

　　我希望各位关心孩子健康的爸爸妈妈，长辈和朋友们，看了这本书，能够在内心发出「喔！我好像终于比较了解中医在说什么了！」的声音。

　　中医躲在古书里的这二千多年来，以治癒少数疑难杂症的案例而沾沾自喜，却往往忽略了，重点是要让更多的民众看清楚，听得懂，做得到，然后才会有更多的人认同这种「中西医结合的模式」，使更多的人便能够活得更快乐，更健康，才不枉初衷。

　　如果有一套医学系统，能够不分中西医，不分传统现代，只专注于真理，专注于实务，以人人都能明了的科学化语言去沟通，以人人都看得见的现象和数据来评估成效，最重要的是能够真正「倾听孩子的声音」，包括孩子身体上，心理上，任何一个层面发出的讯号，做出真正对于孩子健康有帮助的决策。这才是下一个世纪，更完美的医疗所应该追求的目标。

　　在这本书里，我们放进了一些说明中医统整概念的内容，包括体质的分辨、中医如何治病等等，当然也针对儿科疾病，专章阐述，例如：气喘、异位性皮肤炎︙︙，比较特别的是，我们准备了不少的内容，解说孩子的身心问题，包括睡眠、注意力发展，以及延伸的过动症等问题。

　　医疗包含的层面太广泛也太深入，我们不想，也不敢把这本书包装成「育儿百科」，只希望在漫长而辛苦的教、养的路上，能够贡献一小部份实用的资讯。

　　感谢母校中国医药大学的苏奕彰教授，给我许多学理和临床上的指导。

　　感谢全德团队的王丽香医师、张钰鑫医师、蔡运宁医师，在成书的过程中给我许多宝贵的建议。

　　东汉时代，被后世尊称为「医圣」的张仲景先生，在着作《伤寒卒病论》的序文最后谦虚地提到：「余素尚方术，请事斯语。」我这么一位始终在基层院所服务的小医师，也只能说：因为我平时就多话，爱跟家长和孩子聊东聊西，左叮右咛，唠唠叨叨，后来索性整理成文字，然后渐渐才有这本书的诞生。出书只是机缘，热忱于临床确是本心。

　　最后要感谢我的爸妈，谢谢您们给了我一个自由的成长环境；感谢我的太太、女儿和还很小的儿子，谢谢您们一直愿意信任我。

评分☆☆☆☆☆

這本《跟著中醫爸爸調小兒體質》從書名就透露出一種溫暖而實用的感覺。作為一個在台灣生活的家長，我們很重視孩子的健康，但面對現代社會的種種挑戰，要養出一個體質強健、少生病的寶寶，真的需要一些正確的指引。這本書主打「調小兒體質」，讓我想到中醫講求的「天人合一」、「陰陽平衡」，這些理念用在孩子身上，希望能幫助他們建立一套屬於自己的健康防護網。特別是「流感過敏OUT！」這個口號，實在是太吸引人了。每年秋冬季節，家裡總籠罩著咳嗽、流鼻涕的陰影，或是孩子身上惱人的過敏紅腫，如果這本書能提供一些有效的預防或舒緩方法，那真是家長們的福音。我期待書中能有具體的食補建議，哪些食材適合孩子，又該如何烹調，才能真正發揮食療的效果。還有，針對「關鍵年齡」，我很好奇它會如何具體劃分，以及在不同年齡階段，家長應該特別注意哪些方面，例如飲食、作息、運動，甚至情緒的引導。希望這本書不只告訴我們「是什麼」，更能告訴我們「怎麼做」，讓家長們讀完後，能夠信心滿滿地運用在日常生活中，為孩子打造一個健康的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

會注意到這本《跟著中醫爸爸調小兒體質》純粹是因為我兒子最近老是感冒，跑診所的頻率比去公園還高，身為媽媽看了真的很心疼，也開始思考是不是我平常照顧上有什麼疏漏，或者他的體質真的比較虛弱。這本書的標題「流感過敏OUT！」簡直像一道曙光，我立刻被吸引住了。中醫的觀念我一直覺得很博大精深，但總覺得離我們一般家庭有點距離，好像很複雜。但這本書冠上了「中醫爸爸」的名號，感覺起來就親切許多，而且「爸爸」的視角，會不會更有趣、更容易理解呢？我最關心的是，書裡面有沒有提到一些簡單易學的方法，可以讓我在家就能幫兒子調理體質，而不是非得跑中醫診所才能做。例如，有沒有哪些簡單的食譜，或是可以在家做的穴道按摩，針對孩子常見的感冒、咳嗽、鼻塞等問題。另外，「掌握關鍵年齡」這一點我非常感興趣，因為我知道孩子的成長不能一概而論，不同階段的需求確實會不同。如果這本書能告訴我，像是哪個年齡段是孩子體質發展的黃金期，又該如何把握，那將會非常有價值。我希望這本書能提供一套循序漸進、並且能夠真正幫助孩子提升抵抗力的實用指南，讓我這個新手媽媽也能成為孩子健康的守護者。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最讓我印象深刻的是它結合了中醫的專業知識和一位爸爸的育兒經驗，這種結合聽起來既有學術上的紮實，又不失親切感。身為家長，有時候讀一些專業的育兒書籍，內容可能會比較生硬，但從「爸爸」的角度出發，感覺會更貼近我們日常遇到的各種狀況，而且很多建議可能會更具操作性。書中提到的「調小兒體質」，我覺得這是核心，因為很多孩子的小毛病，比如容易感冒、鼻塞、咳嗽，其實都源於體質的問題。如果能從根本上調理好，很多惱人的症狀自然就會減少。它強調「掌握關鍵年齡」，這點讓我很有共鳴。我總覺得孩子在不同的成長階段，身體像一張白紙，有著可塑性，如果在對的時間用對的方法去引導，效果一定會事半功倍。書中有提到流感和過敏的「OUT」，這絕對是戳中了我們家長的痛點，如果真的能有效預防，那就太好了。我希望書中能分享一些關於如何分辨孩子體質類型的方法，以及針對不同體質的具體調理方案，這樣我才能更有針對性地去幫助我的孩子。此外，「強健體格與心理」的結合，也讓我看到這本書的全面性，不只關注身體，也關心孩子的內在成長。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店看到這本《跟著中醫爸爸調小兒體質：流感過敏OUT！掌握關鍵年齡，培養孩子強健體格與心理》，書名就深深吸引了我。我本身就是一位新手媽媽，最關心的莫過於孩子的健康。看著身邊的孩子們時常感冒、過敏，跑醫院成了家常便飯，心裡總覺得無力。這本書的名字聽起來就像是一個救星，特別是「流感過敏OUT！」這幾個字，簡直是每個家長的心聲。我一直對中醫的預防保健觀念很感興趣，總覺得中醫講求的「治未病」對孩子來說應該是很棒的方式。而且，它提到了「關鍵年齡」，這點我覺得非常重要，因為孩子的成長階段不同，身體的需求和調理方式也應該有所差異，如果能有個系統性的引導，對家長來說真的會省下很多摸索的時間。另外，「強健體格與心理」也讓我很期待，因為現在的孩子除了身體健康，心理的成長和發展也越來越受到重視，如何透過中醫的智慧來培養一個身心都健康的寶寶，這是我非常想知道的。我希望能從書中學到一些實用的方法，而不是一些空泛的理論。希望這本書能提供具體的食療、穴位按摩、生活作息的建議，讓我們這些家長也能在家裡輕鬆幫孩子打好健康的基礎。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我平常不太會主動去翻閱育兒類的書籍，但這次會停下來看《跟著中醫爸爸調小兒體質》，純粹是被它的內容所吸引。現代社會的孩子，生活條件好，但似乎反而更容易生病，像是感冒、過敏等情況層出不窮，這讓我一直很頭痛。看到這本書強調「調小兒體質」，我認為這是個很有趣的角度，因為很多小病小痛，其實都是身體在發出的訊號，如果能從根本上改善孩子的體質，或許就能減少許多不必要的麻煩。「流感過敏OUT！」這幾個字，更是直擊我心，畢竟孩子健康，家長才能安心。我對書中「掌握關鍵年齡」的說法很有興趣，因為我一直覺得孩子的成長是個連續的過程，但不同時期肯定有不同的重點。如果能有一個清晰的指引，告訴我在孩子不同的成長階段，應該著重在哪個方面的調理，那將會非常有幫助。我希望這本書能提供一些非常具體的、可操作的方法，例如，關於如何透過飲食來幫助孩子增強免疫力，或者是否有針對特定年齡段的運動建議。更重要的是，它還提到了「培養孩子強健體格與心理」，這表示它不僅僅是關注身體健康，也顧及孩子的內在成長，這點讓我對這本書的期待值又提高了許多。我希望能從書中學到一些實用且能立即應用的知識，讓我的孩子能少受病痛之苦，快樂成長。