大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 脊椎健康
• 运动
• 保健
• 中医
• 大易
• 传统文化
• 健康养生
• 武术

嵴椎正，则百病不生
　　吴亭邑老师毕生研究太极的心血结晶
　　一天只需练习20分钟
　　即能有效拉伸嵴椎
　　感受打通任督二脉的强大能量
　　嵴椎正，则百病不生
　　吴亭邑老师毕生研究太极的心血结晶
　　一天只需练习10分钟
　　即能有效拉伸嵴椎
　　感受打通任督二脉的强大能量

　　◎最简单易学的养生功法
　　此功法已获得台大医院新竹分院医护人员的亲身实证。每天抽20分钟练习，三个月后发现体内血液中有助于细胞再生，达到延年益寿效果的CD34+干细胞浓度，平均提升了两倍以上。而免疫细胞也显着提升，活动力量表与生活品质量表的分析数据也都有显着效益。
 

好的，这里是根据您的要求，创作的一份不包含《大易拳：最有效的养生太极脊椎运动》具体内容的图书简介，力求内容详实、自然流畅，避免明显的AI痕迹： --- 气韵流转：探寻东方生命智慧与身心合一的奥秘 一部关于形体哲学、内在能量引导与古老实践的深度探索之作 在当代快节奏的生活模式下，我们的身体与精神常常处于一种失衡的紧张状态。我们寻求的不再仅仅是表面的健康，而是一种深植于生命本源、能够持续滋养身心的平衡之道。《气韵流转》正是这样一本引领读者回归内在，探索生命能量动态，并将其融入日常生活实践的指南。 本书并非聚焦于某一种特定的武术流派或养生功法，而是旨在构建一个宏大的框架，让我们理解东方传统智慧中关于“气”、“形”与“意”三者如何协同作用，共同塑造个体的生命质量。我们将从哲学的基石入手，追溯形体实践的文化根源，最终落脚于如何通过觉知和引导，实现身心的和谐统一。 第一部分：形体哲学的基石——探索“中正安舒”的内在逻辑 本书的开篇，将带领读者深入探讨东方哲学中关于人体构架的核心理念。我们不谈具体的招式，而是聚焦于“姿态”背后的深层含义。古人对“中正”的理解，远超出了简单的身体对称，它关乎于个体与天地之间的能量连接点。 我们将详细解析“安舒”状态的生理学和心理学基础。什么是真正的放松？真正的放松并非松懈无力，而是在保持结构完整性的前提下，让关节、肌群和神经系统达到最优化的协同工作状态。这一部分会引用一些流传已久的经典论述，结合现代人体运动学的观察角度，来阐释如何通过微调骨骼的排列，来减少不必要的张力消耗，从而将生命能量导向更有价值的活动中去。我们会探讨“根基”的构建，理解重心如何影响整个身体的稳定性和反应速度，这不是技巧，而是一种深层的形体认知。 第二部分：内在能量的引导——“意、气、力”的交汇与转化 身体的运动之所以能产生养生或技击的效果，关键在于“意念”的引导。《气韵流转》将深入剖析，意念是如何成为驱动内在能量流动的“指令”。 我们不会教授具体的“运气”方法，而是着重于“意在形先”的原理。什么是“意念的穿透力”？如何培养一种能够渗透到筋膜、骨骼深处的专注力？我们将讨论如何运用观想和觉知，去感知身体内部的微小振动和能量通道。这里的讨论是关于“感知能力”的训练，而非神秘的能量灌输。理解意念如何影响血液循环、淋巴流动乃至神经信号的传导，是实现身心合一的关键一步。 此外，本书将区分“蛮力”与“顺应之力”。力量的运用，不应是刚性的对抗，而应是一种如同水流般的渗透与借力。我们将探讨如何在保持自身结构的前提下，顺应外界的力，并以最小的消耗达成最大的效能，这是一种对自然规律的尊重和运用。 第三部分：流动的艺术——动态平衡的实践与生活化 运动，一旦失去了流动性，便容易僵化。《气韵流转》探讨的是一种“持续的动态平衡”。这种平衡不是静止不动的状态，而是身体在不断变化的环境中，快速调整并回归“中正”的能力。 本书会描绘一系列基于站桩、慢速移动和呼吸配合的通用练习范式。这些范式，旨在帮助练习者建立起对自身重心的敏锐感知，以及在动作转换间的“空隙”——那个被许多传统流派视为至关重要的转换点。我们将分析如何在日常行走、站立、甚至坐卧中，保持这种内在的协调性，将养生和练习融入生活中的每一个瞬间。 特别地，我们会深入研究呼吸与身体运动的同步性。呼吸不仅仅是氧气的交换，更是与内在能量系统连接的桥梁。如何通过深长、细微的腹式呼吸，来稳定意念，调节自律神经系统，从而达到深层次的放松与修复，是本部分的重点内容。 第四部分：身心合一的终极目标——超越技术的境界 最终，所有的形体练习和意念引导，都指向一个更高的目标：身心合一，回归“自然”。当技术层面的所有障碍都被扫除后，留下的便是个体生命最本真的状态。 本书的最后部分，将超越对具体动作细节的关注，转向对“心性”的培育。一个松开的身体，必然对应着一个开放和接纳的心灵。我们将探讨如何通过形体的觉察，来洞察和释放被压抑的情绪和心理定势。身体是心灵的载体，理解身体的紧张，就是理解心灵的束缚。 《气韵流转》是一次对传统生命智慧的深度挖掘，它提供了一个坚实的理论框架和一系列可供探索的实践方向，旨在帮助每一位读者，无论其背景如何，都能找到一条通往更深层、更持久的生命活力的道路。这不是一本书告诉你“应该怎么做”，而是一份邀请，邀请你重新认识自己的身体，倾听它内在的“气韵”，从而活出更圆融、更有生命力的状态。 ---

作者简介

吴亭邑

　　大易拳创始人

　　1963年出生于澎湖，23岁投入太极拳的世界，直到今天仍然持续研创武学强身健体之道。大学毕业于中原大学土木工程系，之后又取得中兴大学企管硕士、嘉义大学生物药学硕士，更获得美国ANMCB认证自然医学博士，即将取得中央大学细胞分子学博士学位。

　　早年经营电子产业成功奠定经济基础，然而因为本身茹素与济世理想，在事业巅峰期转而投身素食产业，之后接续发展有机食品创立绿色生活品牌，更将传统发酵工艺提升为酵素生技产业，为台湾农产品开拓新蓝海。

　　长年醉心钻研武术精髓，将太极拳、瑜珈、气功、极限拉筋、先天劲、与静坐融会贯通，开发出人体各部位、各角度的完整运动模式。在一次严重的车祸中遭受重创，却因祸得福，重新整合系统化，研创出大易拳一招四式的原型，迅速回复断裂的骨骼与流失的元气，亲身体验大易拳的功效，并在台大医院新竹分院进行人体临床实验，以科学数据证明大易拳功效卓着，可以造福社会大众的健康。
 

推荐序：令人震撼的大易拳养生太极嵴椎运动
推荐序：增强体力，提升免疫力，改变体质的大易拳
推荐序：行到水穷无路处，柳暗花明又一村的奇蹟
推荐序：嵴椎正，则百病不生
自序

壹｜大易拳的研创过程
一、林淑娇老师—太极拳启蒙
二、陈玉英老师—国际太极拳比赛五项冠军
三、潘岳老师—开元先天劲创始人
四、大易拳一招四式的研创过程
五、大易拳一招二式的研创过程
六、大易拳一招一式的研创过程

贰｜大易拳应用的原理
一、太极拳原理应用
二、瑜伽原理应用
三、气功原理应用
四、极限拉筋原理应用
五、先天劲原理应用
六、静坐原理应用

参｜大易拳应用生理学、解剖学与经络学
一、大易拳锻鍊嵴椎与胎儿的发展路径
二、大易拳激活
三、大易拳与免疫系统相关细胞
四、颈椎各节嵴椎神经对应症状细节
五、胸椎各节嵴椎神经对应症状细节
六、腰椎各节嵴椎神经对应症状细节
七、大易拳与肌肉骨骼的关系
八、大易拳与任督二脉的关系
九、大易拳与十二经脉的关系

肆｜大易拳内容精要与课程规划
一、一招四式基础班，将全身筋骨360度解构放松
二、一招二式进阶班，打通任督二脉
三、一招一式高阶班：打通十二经脉与任督二脉、锻鍊左右交叉神经
四、大易拳坐练法（腰背）：帮助不良于行的重症病患恢复活动能力
五、大易拳坐练法（腹胸）：帮助不良于行的重症病患恢复活动能力
六、大易拳卧练法：帮助无法起身的重症病患恢复起身能力
七、大易拳练气法：帮助无法动作的重症病患促进新陈代谢
八、大易拳动作标准模组与测验标准
九、大易拳课程规划

伍｜大易拳临床实验
一、台大医院临床实验缘起
二、卧床练习的大易拳
三、台大医院人体临床实验审查
四、忙碌的实验对象
五、採集科学化数据

陆｜大易拳的见证与案例
一、大易拳的个案实例见证
二、大易拳迅速解除腰部及颈部疼痛之见证系列
三、大易拳增加身体柔软度及伸展度之见证系列
四、提升身体能量，改善生活品质之见证系列

柒｜大易拳健康养生十法
大易拳健康观念
第一法：灿烂阳光，心情开朗
第二法：新鲜空气，神清气爽
第三法：能量活水，新陈代谢
第四法：高效运动，健康逆龄
第五法：健康食疗，对症调理
第六法：规律节制，细胞再生
第七法：节制慾望，知足常乐
第八法：放松舒压，情绪管理
第九法：深度好眠，脑部活化
第十法：灵性昇华，幸福美满

捌｜大易拳健康养生食疗
一、食疗三层次
二、酵素与人体健康
三、酵素中医五行运用
四、酵素食疗黄金配方
附录｜大易拳在各国註册之商标註册证

序

追寻太极领悟大易拳的人生旅程

　　大学毕业后，因缘际会接触太极拳，莫以名状的强烈的吸引力，油然而生的坚定执着，让我在初学太极拳的一两个月，完全沉浸在太极拳的浩瀚汪洋里。每天练习数小时，勤奋认真到连睡梦中都在修练太极拳，隔日一早起床身体仍然发热，甚至进行太极站桩时，额头前方与头顶都出现金黄色光圈，彷彿前世记忆传输到今生，开启我以太极为依归，醉心于太极的人生旅程。

　　在追寻太极拳的武学真谛中，除了锻鍊各式套路以外，钻研太极拳的真理与精髓，一直是我的人生职志，后来转化为以嵴椎为中心，开发能够解开人体各关卡的运动模式，历经十多年的不断修正，更改了数十个版本，不断研创与改进，却始终感到未臻完美之慨。

　　一次严重的高速公路的车祸后，我身受重伤，髋骨断裂，术后躺在病床上难以动弹，本以为从此与武学绝缘，却忽然灵光乍现，瞬间共振智慧磁场，重返宇宙气功大师的修为境界，思潮泉涌，犹如踏破铁鞋无觅处，柳暗花明又一村，我大幅度领悟及修正过往的障碍与难题，重新思考由脚底到膝盖、到胯部、到腹部、到头部，通天接地的解构人体，不仅大致底定大易拳一招四式的基础原型，也让我的身体快速复原，重拾对于武学的信心。

　　非常感谢龚家骐主任的协助，让大易拳得以在台大医院新竹分院进行人体实验，证实大易拳可以快速增加血液中干细胞的数量，调控免疫相关细胞的数量，降低疼痛，增加身体活动能力，提升生活品质。依据这些临床的相关数据显示，以及相关文献的探讨，加上真实案例，判断对于僵直性嵴椎炎（AS）应该会有明显的效益，未来将更近一步进行大易拳对AS的人体临床实验，深入研究目前仍无法治癒的免疫性疾病。

　　更希望透过对AS的临床研究，启发更多想法，例如透过大易拳的运动，了解AS的分子机转及细胞机转，甚至对基因的调控；在AS分子机转可以找到能够治疗AS的蛋白质药，或旧药新用。或从天然植物中、东方药草、西方香草的草本植物，运用专利开发技术，开发做到能调控AS分子机转的植物药，这些研究同时运用于其他免疫相关疾病、红斑性狼疮、类风湿性关节炎。

　　在研究基因的层次而言，基因是由DNA组成，DNA是由氮氢磷氧分子组成，记得我们在生命科学的实验里，如果要改变基因，最着名的方法就是传输电击到基因中，就能改变基因序列。同理亦可採用光疗与音疗，运用不同频率的光、音流改变基因的缺陷，让我们的身体与灵魂都提升。

　　基因本身也是一种讯息的传递，即人类生命讯息的传递，这可视为宇宙振动频率的传输，又牵涉灵魂与宇宙学的应用。未来相信能证实思想与观念同样能改善疾病，能开发出标准化的思想与观念的导正处方，若加上能量层次、物质层次的处方，更能达到提升人类的生活品质与生命质量。

　　期许整合物质、能量、意识、灵性的时代早日到来，帮助所有人摆脱一切困扰身心灵的负面因素，而大易拳相信会是最平易近人的入门之钥。

　　本书附赠大易拳一招一式的演绎版影片光碟，能协助大家更快速掌握大易拳的整体概念。另外，大易拳（Day Easy Exercise）已在台湾、德国、美国、大陆等多个国家註册商标及智慧财产，相关研究论文也即将在国际医学期刊发表，分别是关于大易拳与干细胞和免疫细胞的研究「Effects of Mind body therapies-Day Easy Exercise on number of HSCs and immunity responses in adults」，以及大易拳治疗背痛的相关研究「Mind-Body Therapies-Effect of Day Easy Exercise (DEE) on Hospital Staff Suffered from Back Pain」，更多的资讯与科学验证，希望对大家帮助更多。

一、林淑娇老师—太极拳启蒙
 
我出生于澎湖热情秀丽的菊岛，北方冷流和南方黑潮的交会之处，白天海鸥的鸣叫声随着海风远远传来，夜晚渔家的灯火忽明忽暗犹如珍珠般璀璨。我学太极拳的启蒙老师是澎湖马公的林淑娇老师，她教导我教育部审定的太极拳六十四式，此套路以杨式太极拳为基础，整套拳架前后左右均匀对称，符合太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦演绎六十四理数的玄门正宗理论，柔和圆顺，一气呵成，方便学习，适合各年龄层民众练习。
 
一般人大约花费半年时间可以学完六十四式，但我学至第十八式就收到兵单，受国防部征召报效国家，搭上前往台湾本岛的渡轮。当初兵役抽签时，我因为身在台湾本岛就读中原大学，不克返乡，是由母亲帮我代抽，结果抽到仅此一张的签王「海军陆战队」，全场役男欢声雷动，母亲因而对我抱持歉意。记得她打电话通知我这个「好消息」时，电话那头语带心疼，还归咎于我父亲，我轻松以对，并且开导母亲，抽到了就抽到了，总是要勇于面对，不用担心，没事的。
 
我被分配在恆春龙泉基地进行新兵训练，海军陆战队的新训跟其他兵种最大的差异，除了比较严格之外，就是多了游泳，练习潜水与闭气。有一次上游泳课，全连新兵编成两队人马，各推出一个人选进行比赛，落败队伍要惩罚一百个伏地挺身，我被推举出来代表其中一队，结果创下将近4分钟的好成绩，为我归属的队伍夺得胜利。
 
这纪录比一般受训同梯强3倍以上，震惊了单位上的长官，立即找我约谈潜水闭气的诀窍，我回答应该要归功于太极拳。于是接下来整整3个月期间，除了接受训练之外，我还被赋予教拳的任务。早上提前半小时起床，教导排长太极拳，晚间延后半小时就寝，教导连长太极拳。尽管没有其他特权或福利，仍然成为同梯眼中的大红人。
 
退伍返乡后，我继续跟随林老师补学完其余太极拳六十四式，过程中的诸多领悟，让我将太极拳视为毕生最有兴趣的研究项目，到书局把能买到的太极拳书籍全都买回来研读，前后购买不下数十本，并从中挑选杨式太极八十八式再自修，总算初窥太极拳之堂奥。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉就是“返璞归真”。在这个信息爆炸的时代，我们似乎被太多的概念和理论淹没，反而忽略了最基本、最本质的养生之道。《大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动》没有那些华而不实的辞藻，没有故弄玄虚的说法，而是以一种朴实无华的态度，将目光聚焦在人体的核心——嵴椎上。我常常觉得，我们现在的很多健康问题，都源于对身体本身的忽视，我们习惯了用药物去对抗症状，却很少去探究问题的根源。而这本书，恰恰抓住了这一点，它提醒我们，嵴椎不仅仅是支撑身体的骨骼，更是生命能量的通道。我期待书中能够深入浅出地讲解嵴椎在人体生命活动中的重要性，以及如何通过“大易拳”这样的运动，来疏通经络，调和气血，从根本上解决那些困扰我们的慢性病痛。我希望它能教会我如何倾听身体的声音，如何与身体对话，从而达到一种“天人合一”的健康境界。这种回归自然的养生理念，对我来说有着莫大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统养生文化充满好奇的爱好者，但同时也非常务实，希望能够找到真正行之有效的方法。《大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动》这个书名，就立刻吸引了我。“大易拳”这个名字本身就带着一种古老而神秘的智慧，“太极”更是中国传统文化中养生智慧的象征，而“嵴椎运动”则直指身体健康的核心。我非常看重理论与实践的结合，所以，我迫切地希望这本书能够提供一套清晰、易懂、可操作的练习方法。我设想书中会有详细的动作图解，以及对每个动作的要领、功效的阐述。我尤其关注“最有效”这三个字，它意味着这本书不是泛泛而谈，而是有针对性地解决问题。我希望通过学习，能够改善我的体态，增强我的核心力量，缓解我长期以来因运动不足而导致的腰酸背痛。如果书中还能触及到“易”的哲学思想，将其与养生运动相结合，那将是锦上添花，让我对生命的理解和对健康的追求，都能达到一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生应该是内外兼修，既要强健体魄，也要滋养心灵。《大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动》这个书名，恰恰契合了我的这一理念。“大易拳”承载着古老的智慧，“太极”象征着阴阳平衡的哲学，“嵴椎运动”则指向了身体最根本的健康。我期待这本书能够不仅仅是一本运动教程，更能是一本关于生命智慧的启迪。我希望书中能够解释，为何“大易拳”能够成为“最有效的养生”方式，它背后的科学原理是什么，它与传统的太极拳又有什么异同。我更希望它能引导我如何通过嵴椎的锻炼，来感知身体的变化，体会生命能量的流动。我期待它能教会我在运动中体会“松静自然”的境界，从而达到身心的和谐统一。这本书，对我而言，不仅仅是为了治病，更是为了寻找一种更深层次的生命状态，一种活得更健康、更充实、更有智慧的状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年受慢性疼痛困扰的人，我一直在寻找能够真正缓解病痛的运动方式。《大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动》这个书名，就像一束光，照亮了我探索健康的道路。我过去的经历告诉我，很多表面的治疗都只能暂时缓解，真正的改变需要从身体的根源入手。而“嵴椎运动”这个关键词，让我看到了希望，因为我的很多疼痛都集中在嵴椎和周围的肌肉群。我期待这本书能够提供一套温和而有效的练习方案，它不会对身体造成负担，但又能起到深层的调理作用。我希望书中能够详细讲解如何通过调整嵴椎的生理曲度，来减轻神经的压迫，从而缓解疼痛。同时，我也希望它能教会我一些日常保健的方法，让我能够将养生融入生活，而不是仅仅依靠一次性的运动。如果这本书能够帮助我摆脱长期的疼痛，重拾生活的乐趣，那它将是我生命中非常重要的一本书。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本能真正打动我的养生书了！一直以来，我都在寻找一种既能强身健体，又能舒缓身心的运动方式，但市面上充斥着各种各样的“秘籍”和“绝招”，让人眼花缭乱，却又难以找到真正适合自己的。直到我偶然翻到这本《大易拳：最有效的养生太极嵴椎运动》，我仿佛看到了希望的曙光。从封面设计到书名，都散发出一种沉静而有力量的气息，让我迫不及待地想要深入了解。我特别喜欢它强调“太极嵴椎运动”的理念，这让我意识到，很多身体不适，尤其是腰背疼痛、颈椎僵硬等问题，都可能与嵴椎的健康息息相关。而将太极的柔韧、圆活与嵴椎的专项运动结合，听起来就充满了科学性和实用性。我非常期待书中能详细讲解如何通过特定的动作和呼吸，来激活嵴椎的生命力，改善体态，甚至提升整体的精气神。对于我这样整日伏案工作、饱受亚健康困扰的上班族来说，一本能够真正解决实际问题的养生指南，简直是太珍贵了！我迫切希望能够通过这本书，找到一条通往健康、活力的新途径。