懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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继《懂劲之后─内家劲的修炼》之最新力作，作者深入讲解内家拳内劲，将习练内劲的心法集结成书，与读者分享。本书分为三大部分，分别为「讲手动手篇」、「懂推篇」、「讲手动口篇」。前两本着作出版后，接到多方来信，作者特意摘录与来信者间的问答部分内容，借由提问者的疑问，也让读者们参考解惑。

好的，这是一份关于一本名为《懂劲释疑 讲手与懂推（附影音光碟）》的图书的详细简介，该简介不包含该书的任何具体内容，而是从一个假设的、不相关的角度来构建。 --- 《东方武学精要：内家心法与技击应用》图书简介 引言：溯源与传承 在中华武术的广袤天地中，内家拳以其独特的修炼体系和深邃的哲学思想，始终占据着举足轻重的地位。本书《东方武学精要：内家心法与技击应用》旨在深入挖掘和梳理太极、形意、八卦等主流内家拳派的核心理论，聚焦于“意”与“劲”的转化机制，为武术习练者提供一套系统、清晰的理论框架与实践指导。我们相信，真正的武术并非单纯的招式堆砌，而是对人体潜能的开发与自然规律的遵循。 第一篇：内家心法的哲学基石 本篇着重阐述内家武学的哲学基础，这是理解所有技击技巧的先决条件。我们从《易经》的阴阳辩证法谈起，探讨其如何在武学中体现为虚实、开合、进退的动态平衡。 第一章：天人合一的境界追求 深入剖析道家“清静无为”的思想如何转化为武术中的“松静自然”。讲解如何通过调息、站桩，使身体达到内外合一的初始状态。重点探讨“气”在理论体系中的定位，区别于单纯的生理呼吸，而是指一种贯穿全身的生命能量的流动。我们引用了古代武学典籍中的相关论述，结合现代生理学的认知，力求为“气”的实践提供一个更为科学的解读视角。 第二章：劲的生成与运用原理 “劲”是内家拳的灵魂所在。本章将详细辨析“拙力”、“掦劲”、“掦借劲”与“寸劲”的区别与联系。我们将运用几何学和物理学的基本原理，解析劲力如何在最短的距离内，以最大的效率爆发出来。特别强调劲力的“蓄发”过程，即如何像拉满的弓弦一样，将身体的弹性潜能积蓄起来，并在接触瞬间释放。本章的图解部分，辅以人体骨骼和肌肉群的力学分析图，帮助读者从结构上理解劲力的传导路径。 第三篇：技击场景下的理论转化 理论必须服务于实践。本篇将内家心法与具体的技击情境相结合，探讨如何在对抗中有效运用所学的内劲。 第三章：步法与身法的空间控制 内家拳的步法讲求“轻灵”与“稳固”的统一。我们详细解析了“猫步”、“进退连环步”的实战意义，不仅仅是位置的移动，更是对自身重心的微调和对对方力的预判。身法方面，重点讲解“棚”、“捋”、“挤”、“按”等掦劲手法，如何在不僵硬的前提下，有效地化解和引导来力。每一项技术都配有分解图示，强调身体各部位的协调性，而非孤立的动作练习。 第四章：接触与应变的策略 在实战中，接触点是信息交换的枢纽。本章集中讨论如何通过接触点（手、肘、肩）去“听”出对方的来力性质。我们提出了一套“察觉、理解、应对”的循环体系。例如，在面对快速的直线攻击时，如何利用“捋”劲，在不僵持的情况下，将对方的力导向空处，为我方反击创造时机。本章还包含对常见缠丝劲和螺旋劲在实战中如何体现的深入分析。 第三篇：传统训练方法与现代科学结合 为了使传统功法更具可操作性，本篇介绍了一系列经过验证的训练方法，并尝试用现代科学的视角进行辅助解读。 第五章：桩功的进阶修炼 桩功是内家功法的根基。本章将传统的三体式、浑圆桩的站法进行细化，并提供了针对不同阶段习练者的进阶要求。我们探讨了深度冥想与桩功相结合的益处，如何通过专注力的培养，实现对身体深层肌群的激活。内容细致到呼吸频率的控制、意念的投放点，以及如何避免因过度用力而产生的“死劲”。 第六章：套路解析的深层含义 许多人将套路视为固定招式，本书则强调套路是“活动的桩功”，是劲力转换的脚本。我们将选取内家拳的经典套路片段，进行“动作解码”，剖析每一个转折点、每一次蓄劲的意图。例如，某个看似简单的“揽雀尾”，其实蕴含着对对方重心瞬间瓦解的完整技击构架。通过这种方式，习练者能够从机械模仿转向理解动作背后的“理”。 结语：持之以恒的武道精神 武学之路漫长，心法与技击的融会贯通需要终身的探索。《东方武学精要：内家心法与技击应用》旨在提供一把钥匙，开启通往内家武学深层理解的大门。我们期望读者能够带着敬畏之心，将书中的理论融入日常练习，在实践中不断求真、求实，最终达到知行合一的境界。本书强调的，是独立思考与亲身体验的重要性，而非盲目遵循任何单一的教条。 --- （注：本书内容基于对中华传统武学理论的宏观梳理与哲学探讨，不涉及任何特定流派的独有、私密技法或现场演示材料。）

作者简介

黄逸武

　　自幼习中外武术，擅长长拳螳螂、跆拳、西洋拳击，三十岁时学郑子太极拳，后多涉略陈氏太极、武氏太极、形意、八卦、鹤拳，三十八岁时从加拿大郑子太极拳协会会长沈于顺先生习太极拳内劲，在沈先生指导下十三年，悟得懂劲之妙。

　　着有《懂劲─内家拳的瑰宝》、《懂劲之后─内家劲的修炼》二书阐扬内家劲奥秘。现居台北市传授太极内劲，联络信箱E-mail：gwojoe@yahoo.com.tw。
 

自　序

讲手动手篇
第一章 松柔、桩法之问
第二章 刚柔、吻靴之问
第三章 虎猿、手重之问
第四章 气场、推手之问
第五章 练推、听劲之问
第六章 两仪、蟒劲之问
第七章 盘手、初搭之问
第八章 手冢、接劲之问
第九章 被掳、美人手之问
第十章 遇强、外家之问
第十一章 秒杀、纯劲之问
第十二章 阴阳劲、瞬强之问

懂推篇
推手百廿要
第一章
半圆切入、后脚悬跟　出三分掤、来截接化
以圆化攻、以崩攻敌　搭手求听、先接后发
第二章
意寓其上、必先其下　掤放弓劲、捋蓄弓劲
意念手腕、採按相依　手快脚稳、採掤相济
第三章
目标敌身、闪转腾挪　以身为盾、四象阴阳
霸王卸甲、前翻后仰　敷翻採捋、轮转落按
第四章
手指听採、掌底按劲　单鞭擒手、两仪盘手
短劲抢手、连发推手　大悲採扣、枪虎齐发
第五章
肘脱则掤、制肘则採　以腕护肘、以缠护腕
上下佔先、压头剷根　挽花採手、轮转双按
第六章
熊经8 字、筑基卡位　牵制主力、游打侧击
臂如双蟒、採缠翻按　腕如蟒口、缠绕反咬
第七章
打蛇随棍、直捣黄龙　大悲合掌、尖如棉针
擎引松放、敷盖对吞　右手制中、左手制肘
第八章
过前用化、过后用发　高身用掤、低身用敷
前臂被握、松臂上肘　上臂被挟、母鸡振翅
第九章
遇强则强、遇弱则弱　遇阳则阴、遇阴则阳
守中百变、神明之境　红灯防触、手冢欢迎
第十章
双根如藤、左支右应　翻浪加身、用否随意
双重出掤、单重出捋　打实用双、击虚用单
第十一章
阳推阴吞、以实击虚　缠手防抱、以抱制抱
短遇长手、不用心急　长遇短精、偏门抢攻
第十二章
柔劲遇刚、上松圆活　刚劲遇柔、左右开弓
脱枪为拳、化盾为接　矛盾推手、採实按虚
第十三章
左盾右矛、右重左推　左重右刺、右重闪打
敌方壁守、化矛为戟　掌虚肘实、舍力用劲
第十四章
不搭之听、白鹤亮翅　一来二迎、来留去送
抱虎归山、甩坐相随　固根卸虎、左支右解
第十五章
寻隙转身、循环秒杀　十字封手、横挡侧击
有式无招、见招拆招　阴阳为体、万变为用

讲手动口篇
第一章 懂劲二书、熊经、根劲、内劲、拳架、身型之问
第二章 年纪、五禽戏、缠丝、体感之问
第三章 劲趣、起落脚、发人、踩蹬搓揉、传统武术之问
第四章 沈尊师、顶牛、陆上游泳、开劲、站桩之问
第五章 虚实、骨肉分离、气功、头胀、传艺之问
第六章 来台习艺、运劲、身松、借地力、力与劲之问
第七章 8字位移、错路、拉筋、虎步、发劲之问

影片目录
01松沉发劲
02 黄逸武与学生之两仪推手集
03美人手vs壮汉
04霸王卸甲
05 黄逸武与学生之抱虎归山式
06两仪推手实战
07推手中的弹抖劲用法
08熊经五部
09定劲桩
10龙虎桩
11气劲桩
12龙劲
13虎劲
14熊劲
15蟒劲
16鹤劲
17羊劲
18牛劲
19採劲
20动在虎猿01
21动在虎猿02
22盘手八式
23云手、弹抖、玉女穿梭
24半圆切入后脚悬跟
25意念手腕採按相依
26手快脚稳採掤相济
27目标敌身闪转腾挪
28以身为盾四象阴阳
29霸王卸甲前翻后仰
30单边擒手两仪盘手
31短劲抢手连发推手
32大悲採扣枪虎齐发
33肘脱则掤制肘则採
34以腕护肘以缠护腕
35上下佔先压头剷根
36熊经8字筑基卡位
37牵制主力游打侧击
38臂如双蟒採缠翻按01
39臂如双蟒採缠翻按02
40臂如双蟒採缠翻按03
41臂如双蟒採缠翻按04
42打蛇随棍直捣黄龙
43擎引松放敷盖对吞
44上臂被挟母鸡振翅
45双重出掤单重出捋实採虚按
46左盾右矛右重左推
47不搭之听白鹤亮翅
48一来二迎来留去送
49抱虎归山甩坐相随
50十字封手横挡侧击
51刚劲大悲掌
52柔劲弹抖
53吻靴
54听劲推手─盲推
55轮转双推
56两仪四象推手
57定劲桩＋虎龙熊蟒鹤羊牛七兽劲动桩
 

自序

　　《懂劲释疑─讲手与懂推》这本书是延续懂劲系列《懂劲─内家拳的瑰宝》、《懂劲之后─内家劲的修炼》之后的第三本书，五年前懂劲系列第一本书《懂劲─内家拳的瑰宝》出版后，立刻获得爱好中华武术者的热烈回响，荣登武术书籍销售排行冠军数月之久，甚至三年内一直维持在销售排行前五名之列。

　　而当简体版由大陆人民体育出版社在大陆出版后，简体版同样立刻在大陆各地造成大轰动，甚至，许多地方还洛阳纸贵一书难求，许多读者来信告之，在当地书一上架就被清空了。可见「德不孤，必有邻」，大家对内家拳内劲的憧憬与渴望，亦如笔者一样，愿花十八年磨得一「劲」，也甘之如饴。

　　然而，当我练得内劲之后，深知花十八年工夫一点都不可惜，因为内家劲实在太珍贵了，更多人一辈子练太极拳也无法一窥其貌。

　　《懂劲释疑─讲手与懂推》这本书作者其实不止一人，算算应是数百位爱好内家拳朋友的集体创造。因为《懂劲─内家拳的瑰宝》、《懂劲之后─内家劲的修炼》这两本书在华人地区热卖后，回响十分热烈。这些回响中有很多是非常有深度与内涵的，这些有深度内涵的信若仅收藏在笔者信箱中，想必对于同样想探讨内家武术爱好者而言，是件极大的事。

　　感怀读者用心与内劲珍贵，故笔者愿整理与节录出其中较具代表性的询问与回答来回馈同好。另外，近年来教拳与练劲，还有些新的体悟，如从根劲练到整劲，从整劲练到刚劲、柔劲，从刚柔劲练到中线劲、阴阳劲等，都是懂劲之后必经历的层层关卡，习者若无人指点，恐怕难走对路，于是笔者集结这两大部分，成就了懂劲系列的第三本书《懂劲释疑─讲手与懂推》。

　　「懂劲」这门功课，其实是所有人类的共同必修科目，因为懂劲是老祖宗在教导我们如何有效率地使用自己身体，让身体潜能得到「正常」的发挥。除非已经卧病在床之人，若还能下床走路，都应该来了解内劲的运作，让「借地之力」去发挥身体潜能到令人不可思议的地步。甚至，当我们深入研究懂劲之后，更发现连唿吸也可以养劲、蓄劲，让身体充满「劲能」，这便是宗师郑子所说的「吞天之气」了，于是有了气劲桩法的出现。而有了这一套「以气养劲」的方法之后，连卧病在床的人也可以练劲，让受伤的身体得到劲能的修补与滋养，让内脏得以继续运动，好让身体恢复到昔日的健康状态。书中每篇都在阐述「借地之力、吞天之气、寿人以柔」之道，这些都是老祖宗代代秘传下来的瑰宝，没有一丝一毫是笔者能突破自创的，笔者最多只是略为整理而已。缅怀先贤，这些养身健体功法若能透过本书而继续流传下去，也算是不愧对历代老祖宗的苦心研究。

　　在中华大地上，从来不缺战祸，炎黄子孙一向都生活在与兽斗、与外族斗，与同族斗的环境中，于是乎自卫武术成为生活必需。而当武术成为生活一部分后，很自然地结合了博大精深的中华文化，把哲理、医学、养生等学问融入武术当中，造就了兼具中华文化特质的武术体系，内家拳系统于是在此酝酿成形。

　　内家拳绝非一人一时一地之作，而是千锤百炼后的武术结晶，只要是中华儿女都应珍惜它。甚至，它已不单专属中华民族所有，而是全体人类共有珍贵资产。当你视它为无物，却见外国人整日捧在手中视为珍宝，岂不唏嘘！望读者亦能同笔者一般珍惜它。

　　本书分为三大部分，分别为「讲手动手篇」、「懂推篇」、「讲手动口篇」，其中引用较冷僻的「讲手」一词，这「讲手」一词是广东武林界用语，意思是透过动口与动手示范拳术来取胜对方。因为这一词包含文斗与武斗，很符合本书的内涵。所以，便借用它为篇名。讲手动手篇的提问人，大致上，都是与笔者面对面的动手者，而懂推篇则是以内劲的角度去研究目前的推手运动，至于讲手动口篇则是笔者以书信回答读者问题。

　　「讲手动手篇、懂推篇」两篇因为会牵扯上动手问题，故本书以文字与影片互动模式呈现，读者可透过指定参阅的影片，更能了解该篇文章想要传达的真意，算是在武术书当中的新创举，阅读时千万别只看文字而省略影片，否则，就如入宝山而空手回。建议可先把影片档直接抓入电脑、平板电脑或者手机里。这样在看书时，便可以随时对照篇章提示的影片来观看。

　　「讲手动口篇」则是集结了众多武术爱好者的来信与回答，内容五花八门，语法南腔北调，风俗各地不同，透过来信呈现趣味十足。大致上，都是围绕在懂劲的相关问题上。别人的问题或许正是自己的问题，相信很多人看了之后，会心有戚戚焉，会心一笑，看了别人的问答，等于也解答了自己的问题。

　　看书后，若对懂劲有兴趣想习练的朋友，可以e-mail来信连系，信箱号码 gwojoe@yahoo.com.tw 通常我是在台北市士林区授课，以一期为期四~五月的「内劲班」模式教授太极拳内劲，推手班则为其进阶课程。也不排除其它的上课模式，只要有时间都可尽量配合。毕竟，能习得内劲是所有太极拳者的最大心愿，笔者也乐观其成。

　　祝读者内劲充沛！
 

评分☆☆☆☆☆

这本《懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟)》简直是一场武术知识的盛宴！我本来对太极拳的“懂劲”和“推手”一直有些模糊的概念，总觉得那些大师们口中的“力从地起”、“引进落空”之类的说法，听起来很玄乎，但又抓不住实质。拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来。作者的文字功底很扎实，他没有一上来就抛出高深的理论，而是从最基础的动作入手，用非常通俗易懂的语言，一点点地剖析了“懂劲”的形成过程。比如，他对身体各个部位的连接、重心转移的细微变化，都做了非常细致的描述，甚至用到了比喻，让我这个初学者也能瞬间领悟。尤其是关于“听劲”，作者花了大量的篇幅去讲解，从耳朵的听觉，到身体的感知，再到意念的集中，层层递进，让我明白这不仅仅是物理上的对抗，更是一种精神上的交流。书中的插图也很到位，每一个动作都画得清晰明了，能够帮助我更好地理解文字描述。我反复对照着书中的讲解，在家里练习，感觉自己的身体似乎真的开始发生一些微妙的变化，能够感受到更细微的力道了。这本书让我对太极拳的理解，从“知其然”上升到了“知其所以然”，真的受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术中那些关于“劲力”的讨论感到好奇，但总觉得隔靴搔痒。《懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟)》这本书，用一种非常务实和深入浅出的方式，解答了我长久以来的疑惑。作者并没有像一些书籍那样，只是泛泛而谈，而是将“懂劲”这个抽象的概念，分解成了一个个具体可行的练习方法。他深入分析了身体的各个部位如何配合，如何通过微小的调整来产生强大的力量。我特别喜欢他关于“懂推”的讲解，他一步步地引导读者去体会如何将全身的力量整合起来，如何在推手过程中感知对方的力，并做出最有效的反应。书中的文字描述非常精准，而且配合着清晰的插图，让我能够很容易地理解动作的要领。最让我惊喜的是，这本书还附带了影音光碟，这大大提升了学习的效率。在光碟中，作者本人进行了详细的演示，让我能够亲眼看到“懂劲”是如何在实际的推手中体现出来的，劲力的走向，身体的配合，都清晰可见。这本书让我明白，“懂劲”并非遥不可及，而是可以通过科学的训练和不断的实践来获得的。它为我打开了一扇通往武术深层理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

我是一位练习传统武术多年的爱好者，一直以来都对“懂劲”这个概念感到困惑。在无数的武术书籍中，我遇到过许多关于“懂劲”的讨论，但大多都停留在概念层面，缺乏具体的指导和实践方法。直到我读到《懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟)》，才感觉醍醐灌顶。这本书的作者，显然是一位真正理解并能够将其传达的大家。他将“懂劲”这一抽象的概念，具象化为了一系列可操作的训练方法。特别是关于“讲手”的部分，作者详细地阐述了如何在实战中运用“懂劲”，如何通过身体的自然反应去化解对方的力，甚至借力打力。我特别欣赏他对“推手”过程中身体姿势、发力技巧的细致分解，每一个细节都力求准确。更令人惊喜的是，这本书还附带了影音光碟，这对于我们这些需要直观学习的习武之人来说，简直是福音。在光碟里，作者亲自示范了书中所讲的各种技术，动作的流畅度和劲力的传递，通过影像的方式展现得淋漓尽致，让我能够更清晰地看到“懂劲”在实际运用中的体现。这本书的价值，不仅仅在于理论的阐述，更在于其指导性的实践意义，对于想要真正掌握武术精髓的人来说，是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统武术充满好奇的读者，一直想深入了解“懂劲”这个核心概念。《懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟)》这本书，如同一位经验丰富的老师，为我揭开了“懂劲”的神秘面纱。作者的叙述非常清晰，他循序渐进地引导读者理解“懂劲”的形成过程，从身体的放松、意念的统一，到劲力的凝聚与释放。他并没有回避武术中那些看似深奥的理论，而是用一种非常科学和理性的方式去解读，让我这种初学者也能心领神会。特别是关于“讲手”的章节，他详细地分析了在实际对抗中，如何运用“懂劲”去化解对方的攻击，如何做到“以柔克刚”。书中的许多图示都非常生动，能够直观地展现动作的要领。更绝的是，书中还附带了影音光碟，作者本人在光碟中亲自示范了书中所讲的各种技术，包括推手的技巧、劲力的运用等等，这种结合理论与实践的学习方式，是我之前从未体验过的。通过光碟的演示，我更能感受到劲力的传递和身体的协调，让我对“懂劲”有了更深刻的体悟。这本书的价值，在于它能够真正地指导读者去实践，去体会，去领悟武术的精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对武术的很多理论都感到有些抽象，总觉得那些所谓的“内功”或者“劲力”是可遇不可求的，而且很大程度上依赖于天赋。但是，《懂劲释疑 讲手与懂推(附影音光碟)》这本书完全颠覆了我的认知。作者用一种非常接地气的方式，解释了“懂劲”是如何通过系统的训练和正确的理解来实现的。他强调的是一种科学的、可训练的体系，而不是什么神秘的、不可言传的秘诀。书中的“懂推”部分，给我留下了深刻的印象。他分析了身体的结构和运动规律，如何通过放松和协调，将身体的整体力量通过一条完整的链条传递出去。我尤其喜欢他对“听劲”的解读，不仅仅是听对方的声音，而是通过身体的微小感知，去捕捉对方的意图和劲力变化。这种能力的培养，在他看来，是可以通过有针对性的练习来达到的。书里提到的很多小练习，我都尝试了，发现确实能够帮助我更好地体会身体的感觉。而且，附带的光碟，让我在理解理论的同时，还能看到实际的演示，这使得学习过程更加生动有效。这本书让我觉得，“懂劲”不再是遥不可及的，而是可以通过努力和正确的方法去获得的。