「超慢跑运动」是对健康最有益的跑步方法,
不会喘也不会累,能消耗走路的两倍热量,
轻松减重不复胖,远离代谢症候群!
不需特别技巧大家都能学会,
就算现在才开始,你也能在三个月内跑完全马!
你是否为了健康想要开始跑步,却对自己的体力没信心?你觉得跑步很累所以无法持续?你因为生活太忙碌怎么都找不出运动时间?你觉得年纪大了一跑步就膝盖痛?因为有高血压所以不敢跑步?你是跑步初学者可是想跑完全马?你持续有在跑步但是想跑更远、想达到SUB‐3目标?有一种跑步方法可以解决你的所有烦恼,不爱跑步的你也会爱上,那就是「超慢跑运动」!
每个人都拥有「跑步才能」,
跑步从来就不是痛苦的运动,
只要从「超慢跑运动」开始,
用前脚掌着地、以轻松的节奏跑步,
你也能学会与一流跑者同等的跑步技巧!
不论从几岁开始、不论是谁都能马上开始,无需准备运动也无需肌力训练,且不会对膝盖与心脏造成负担,每次1分钟的少量多次运动也OK,可以有效率地降低体脂肪,还能降血压、降血糖、活化脑部!
改变你所知道的「跑步常识」:
★不要用让自己痛苦的速度跑步
★不要用脚跟先着地的方式跑步
★即使是初学者也不可用厚底的跑鞋
★不需要做准备运动
★不需要为了打造「适合跑步的身体」去进行肌力训练
★只做一分钟零星的运动也OK
★只要有一些长度,在家或办公室里也可以训练
★不会让膝盖疼痛,也不会对心脏造成负担
★能消耗走路的两倍热量
★能下降血压、血糖,增加好胆固醇浓度,活化脑部
「超慢跑运动」权威自身历经47年的研究!
从运动生理学观点出发,
最快得到成效的科学式训练,
让跑者能在比赛中发挥最佳表现的必要对策,
让没有跑步经验的你跑完马拉松的训练菜单。
从初学者到以SUB-3为目标的跑者都适合阅读,
本书将彻底解说克服弱点、获得成效的诀窍!
本书特色 1、提供不累、不喘、不会受伤的跑步方法,用走路的速度慢慢跑,却能消耗走路的两倍热量,有效率地减重、减脂、降血压、降血糖、活化脑部,对健康十分有益!
2、解决关于跑步的所有烦恼及汇整跑者想知道的知识,从运动生理学探讨,具科学根据及实例,并提供马拉松训练菜单及注意事项。
3、不用特别技巧,只要稍微掌握诀窍,大家都能学会,轻轻松松体会跑步的乐趣及好处,不爱运动的人看了也想动起来!
认同推荐 极地冒险家 林义杰
极地超级马拉松运动员 陈彦博
(依姓氏笔画排序)