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太极拳是威力强大的拳种。但仅有踢、打，无法对抗现代的自由搏击，远距离可施展踢打，近距离特别是贴身时，则必须加以摔角技术克敌。武谚：「拿不如打、打不如摔」、「起腿半边空」、「三年的拳不敌当年的角」，这都在说明，摔角在近战格斗的重要性。武术界常云：「八卦掌加摔角神鬼都会怕」、「太极拳加摔角神鬼都会惊」，此说，证明将摔角技术融入太极拳中，其实战威力更强大。

徒手武学精要：探寻传统技艺的内涵与实践 一、导论：武术的传承与现代价值 自古以来，武术便不仅仅是一种搏击技巧的体现，更是一种融合了哲学思想、身体调和与精神修炼的综合性文化载体。它承载着历史的记忆，体现着民族的尚武精神，并在当代社会焕发出新的生命力。本书旨在系统梳理并深入剖析传统徒手武术的核心原理与实践方法，为武术爱好者、习练者乃至武术理论研究者提供一份详实而深入的参考指南。我们聚焦于“徒手”这一基本形式，旨在剥离对器械的依赖，回归人体自身潜能的开发与运用。 本书的写作视角力求客观、严谨，避免过度神话或空泛的理论阐述，而是着重于对技术动作、身体结构、运动规律的科学化解读与归纳。在内容组织上，我们遵循循序渐进的原则，从基础的功法练习开始，逐步过渡到复杂的实战应用，确保习练者能够构建起一个完整、系统的认知框架。 二、根基奠定：桩法与内功心法 任何精深的武术体系，其力量的源泉与稳定的基础都建立在扎实的桩法之上。本书的第一部分，将耗费大量篇幅详述各类基础桩功的结构要领与长期坚持的益处。 1. 站桩的形体要求与力学分析： 我们将详细讲解“浑圆桩”、“马步桩”、“虚步桩”等基础站姿的精确要求。这不仅包括肢体的相对位置，更重要的是对身体内部重心的调控、关节的松紧度的微妙把握。例如，在讲解“松”时，我们不会仅仅停留在字面描述，而是通过对肌肉群的放松与筋膜的拉伸进行细致的图解和文字说明，阐明如何通过意念引导气血在经络中顺畅运行，实现“外柔内刚”的初级境界。 2. 呼吸与意念的整合训练： 桩功的精髓在于“动中求静，静中求动”。我们将深入探讨腹式呼吸（或称“胎息”的入门方法）与桩架的配合。呼吸的深浅、节奏与力量的蓄发有着直接的关联。意念的运用，则是将抽象的“内力”具象化为身体的感知。我们会提供一套从“想象水流”到“感知地面引力”的渐进式意念训练方案，帮助习练者建立与身体深层力量的连接。 3. 调息与筋骨的强化： 桩功的持续练习，对身体的结构性调整至关重要。我们将分析桩法如何影响脊柱的正直性、骨盆的稳定性和下肢承重能力。这部分内容融合了基础的运动生理学知识，解释了为何长期坚持桩法能有效改善体态，增强抗击打能力。 三、基础功法：劲力的产生与转换 在稳固了桩架基础后，本书将转入对徒手技法中“劲力”的生成、传递与应用的探讨。传统武术讲究“一动全动”，要求全身协调一致地发力。 1. 捋、顺、顶、靠的内涵： 这四个基本劲道是理解人体结构化发力的关键。我们将拆解每一个动作的启动点、中途的蓄势过程以及最终的释放点。例如，在讲解“捋劲”时，我们会着重分析腕、肘、肩三关节的联动机制，如何利用对手的冲力，通过身体的旋转，实现借力打力。 2. 缠丝劲的结构解析： 缠丝劲被许多流派视为核心技术之一。本书将以螺旋运动的物理学原理为基础，阐述如何通过小关节的微小扭转带动大关节的整体运动。我们会用三维空间的观念来描述劲力的走向，避免传统描述中常见的“旋转”、“环绕”等模糊概念，力求精确到肌肉群的发力顺序。 3. 步法与身法的协同： 劲力的有效输出离不开灵活多变的步法支持。本书对“进退、开合、虚实”的步法转换进行了详尽的图解说明。重点在于阐述步法如何支撑劲力的转化，例如，如何通过“碾步”瞬间改变重心，从而为下一步的推送或控制提供稳定的力学基础。 四、套路解析：结构、意图与实战映射 传统武术的套路（或称“拳架”）是技术集成的载体，是哲理与技击的浓缩体现。本书对某一经典传统拳架（具体流派名称此处略去，以保持通用性）的结构进行深度剖析，旨在帮助习练者“会套路”而非仅仅“会动作”。 1. 结构逻辑的梳理： 我们将套路解构为若干个技术单元（如“独立步的推掌”、“弓步的拦手”等）。对于每一个单元，我们将分析其在攻防上的双重属性。例如，一个看似简单的“进步抱拳”动作，在防御层面可能是化解对方上盘攻击的卸力动作，而在进攻层面则可能为下一步的近身控制创造了空间。 2. 劲力转换的节点分析： 套路中，动作与动作之间的衔接处，往往是劲力转换最为关键的时刻。本书将标记出这些“转换点”，并详细解释在这个瞬间，身体内部是如何完成由“蓄”到“发”的微小调整。这涉及到对身体重心的微妙位移和气息的配合。 3. 动作的实战化解读： 理论上，每一个动作都有其对应的实战应用场景。本书会提供一系列基于人体生物力学和接触点的分析图，探讨套路动作在应对不同攻击角度和力道时的实际效果。我们强调，套路并非僵硬的招式，而是适应性思维的训练模板。 五、心法修炼：内视与技击的统一 武术的最高境界，在于“人武合一”。本书的最后部分，将聚焦于提升习练者的心智层面与技击的整合。 1. 专注力与应激反应训练： 真正的技击要求在极短时间内做出精准判断。我们将介绍一些针对提高反应速度和瞬间专注力的训练方法，这些方法来源于传统武术中对“神意”的培养，并结合了现代认知科学的成果，旨在帮助习练者在压力下保持冷静与清晰的判断力。 2. 习武中的“空”与“有”： 传统武学中常谈“空”、“有”之辩，这实质上是对身体状态和意识状态的描述。在技击中，“有”是发力与控制，“空”则是卸力与准备。我们将探讨如何通过对身体松紧度的精确调控，实现从“有”到“空”的快速切换，以应对变化莫测的对抗局面。 3. 技击中的道德与自律： 武术的终极目标是修身养性，而非单纯的暴力。本书最后强调了习练过程中所需具备的谦逊、自律和对生命应有的敬畏之心。强调武德是武术体系得以健康延续的基石。 本书内容力求详实、深入，并以严谨的态度探讨传统徒手武学的实践体系，旨在为所有对传统武学抱有真诚探究之心的读者，提供一个坚实而可靠的指引。

庄序（庄荣仁）
林序（林志昌）
隋序（隋涤秋）
自序（郭慎）
门下生序（傅文丕）
壹 简易太极角编撰缘由
贰 太极角进修协会的成立
参 简易太极角教材内容提要
肆 「太极十三势」摔法
伍 「三十七式太极拳」摔法
陆 「六十四式太极拳」摔法
柒 「太极拳十三式」擒拿术
参考文献
附录（郭慎生平年表、出版专书）
后记（简述撰述太极角的缘起）

自序

　　太极拳为我中华民族传统文化的瑰宝。太极拳理博大精深，功架技术（招式）深合运动生物力学原理，且效用广博，俱有健身、医疗、观赏、娱乐及修身养性的诸多功能，在行拳中，涵括了武术中威力强大的踢、打，自卫防身的实用技术。

　　太极拳，贵柔、尚阴、用虚、主静、属下、取后、为客、居弱、无为，弱者不争的斗士特性，故历代太极拳贤辈，向以健身、医疗、修身养性为本。正如，前中华民国太极拳总会理事长——杨玉振所着《太极拳道的问答》一书中，所言：「太极拳在以体力对抗的时代，太极拳招式太厉害，一旦施术，定会造成伤亡。」（太极拳研究专集171期）

　　一代太极宗师王延年，也曾论述：「张三丰祖师没有修道之前，天天一直有人要杀他，因为要自卫，他也得杀人，打人杀人是犯法的。」其更提出，武术不要比赛，因为输赢双方都会受到伤害。以上，两位太极拳宗师的观点，实乃深受张三丰祖师箴言；「欲天下豪杰，延年益寿，不徒作技艺之末也。」所影响，更彰显出太极拳修身养性，锻鍊自己，不伤己害人的特性。

　　但如今，社会治安败坏，作奸犯科之徒趁势而起，善良百姓时遭欺凌、伤害，我辈会武术者，本是除暴安良，济弱扶穷者，但因，心怀善良，又顾及伤人被害，而任由歹徒为所欲为，此至社会永无宁日。

　　武术谚语有云：「既得必试敌」、「宁可学了不用，不可用时无学。」此乃召示吾辈武者，防身自卫箴言。古有明训，路见不平、拔刀相助，但施术时，运用之妙存乎一心。

　　太极拳又称绵拳，乃指「绵里藏针、绵里裹铁」，顾名思义，可知太极的威力。清末陈鑫着有「杀手歌」和「打穴歌」，前者强调，上打咽喉、下打阴，中间两肋并当心，下部胫骨合两膝，胸后一掌要真魂。

　　另陈长兴在《用武要言》「太极拳散手十八打」中提及：「提打、按打、击打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、头打、手打、高打、低打、顺打、横打、进步打、退步打、截气打、借气打……等。」周身均可打的技法。更强调：「起手如闪电，击打如迅雷，发手要快，打手要狠，发身要鹰扬、勇勐、泼辣、胆大。」可见，陈式太极拳根本就是实战搏斗的拳术，无怪乎，以往陈式太极拳手，多以保镳为业！

　　杨露禅（杨无敌）创一百零八式杨式太极拳套路，其武术事蹟，无论比武、应聘担任镖师，拳场无敌，可说誉满全国，当时，诗人与书法家，曾写下「谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨家传」、「手捧太极震寰宇，胸怀绝艺压群英」以称颂。

　　基于以上论述，可见太极拳的确是威力强大的拳种。但仅有踢、打，无法对抗现代的自由搏击，远距离可施展踢打，近距离特别是贴身时，则必须加以摔角技术克敌。武谚：「拿不如打、打不如摔」、「起腿半边空」、「三年的拳不敌当年的角」，这都在说明，摔角在近战格斗的重要性。武术界常云：「八卦掌加摔角神鬼都会怕」、「太极拳加摔角神鬼都会惊」，此说，证明将摔角技术融入太极拳中，其实战威力更强大。
　
　　笔者，从小跟外祖父李东云，学习山西角。1958年又拜武状元常东昇大师，学习保定快角，且跟随常大师，在军中教授摔角十六年，此期间，常大师在传授摔角时，每将太极拳的招式，运用在摔角中。

　　笔者耳濡目染，稍有一愚之得，斗胆在耄耋之龄提出《简易太极角》，就教于武界贤辈，更盼望抛砖引玉。

　　2005年，笔者曾编撰《太极拳防身术》一书，由大展出版有限公司出版。另大陆张志俊（太极闲人、陈式太极拳大师陈兆奎高足），曾编撰《三十二式摔法》，列入陈式太极拳技法系列之一，足证摔角之价值。

　　拙作能完稿，得力于傅文丕君之鼎力相助，傅君外貌儒雅，博学多闻，国立体育大学运动科学研究所力学组硕士，习程派高式八卦掌，武术根底深厚，精易筋、内势。曾担任中华民国太极拳总会秘书长，建树良多，乃当代文武不可多得之俊材，能为拙着撰序，生色无限，特致谢意！

　　同时也要感谢，庄嘉仁教授协助摄录，前中国文化大学国术学系庄荣仁主任、台湾省国术会林志昌秘书长、财团法人石为开将军太极拳发展基金会隋涤秋董事长，赐序。财团法人玄牝太极健康导引学会邱翊展理事长，协助演示，在此一併谢谢！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"简易太极角"，听起来就有一种轻盈和洒脱的感觉。我一直对东方传统文化中的武术和养生之道颇感兴趣，而太极拳无疑是其中一颗璀璨的明珠。然而，我深知太极拳的博大精深，往往让初学者望而却步。因此，"简易"二字，对我而言，就像是一道温暖的光，照亮了我内心对太极的渴望。我非常期待这本书能够真正做到"简易"，它不是将太极的精髓打折扣，而是以一种更加接地气、更易于理解的方式，将太极的入门之法呈现出来。我希望它能够从最基础的站桩、呼吸开始，逐步引导读者掌握几个核心的太极动作，并且能够解释这些动作背后的原理。我更希望它能够通过精美的插图或者清晰的分解图，让读者能够直观地感受到每一个动作的力与美。至于"角"这个字，我很好奇它在书中的具体含义，是指特定的招式，还是指身体某个部位的协调运用？无论如何，我都期待这本书能够提供一套既有效又容易掌握的练习方法。附带的DVD，在我看来更是锦上添花。一个直观的视频教程，能够极大地弥补文字描述的不足，让我能够更准确地模仿动作，避免走弯路。我希望DVD中的演示者动作舒缓而到位，讲解清晰而富有条理，能够真正地帮助我领略太极的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有趣，"简易太极角"，听起来就像是那种很容易上手、不会太复杂的太极拳教程。我一直对太极拳有点兴趣，但总觉得它深奥难懂，而且需要长时间的练习才能入门。所以，当我在书店看到这本书的时候，立刻就被吸引了。封面上简洁的图示和"简易"两个字，给了我一种"我也可以"的信心。我非常期待这本书能够真正做到"简易"，能够用最直观、最易懂的方式来讲解太极拳的基本动作和原理。我希望它不仅仅是文字上的介绍，还能有清晰的示范，最好是那种一步一步拆解动作的，让我可以跟着学。特别是"附DVD"这一点，对我来说太重要了。看书总会有一些动作上的理解偏差，如果能有视频跟着模仿，那学习效果肯定会事半功倍。我希望DVD的拍摄角度能够多一些，能够清楚地展示身体的每一个细节，比如手部的动作、腰部的配合、腿部的支撑等等。如果DVD里的老师讲解也很耐心，语速适中，并且能够提醒一些初学者容易犯的错误，那就更完美了。总而言之，我对这本书的期望很高，希望它能成为我进入太极世界的一扇便捷之门，让我能够在家就能轻松地开始我的太极练习之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多事情的难点不在于事情本身有多复杂，而在于我们接触到的信息是否能够以一种适合我们理解的方式呈现。太极拳，在我印象里，总是和飘逸、内敛、需要深厚功底联系在一起，总觉得是练武之人的专利。所以，看到“简易太极角”这个书名，我首先想到的是，这或许是一本能够打破刻板印象的书。我期待它能从最基础的角度出发，用非常生活化的语言，甚至可以结合一些简单的比喻，来解释太极拳的几个核心概念，比如“松”、“沉”、“圆活”等等。我希望它不是那种枯燥的技术手册，而更像是一个循循善诱的引路人。我尤其关注“角”这个字，不知道它在这里是指太极拳的某个特定套路，还是指身体的某个关键部位的运用？如果是套路，我希望它是一个精简版的，能够快速掌握，体验到太极的韵味。如果是指身体的运用，那我就更期待它能教我如何更有效地发力，如何在动作中保持身体的平衡和协调。DVD的附加，我希望它能够起到画龙点睛的作用，让书本上的文字变得鲜活起来。如果DVD里的老师能够兼顾动作的示范和要领的讲解，并且能够有不同角度的拍摄，那就更能帮助我理解和模仿。我希望这本书能够让我觉得，原来太极拳并没有那么遥不可及，原来它也可以是简单易学的，而且能够融入我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一项技能，最重要的是能够找到一个合适的切入点，并且能够在一个轻松愉快的氛围中进行。“简易太极角”这个书名，恰恰击中了我的需求。我希望这本书能够以一种非常友好的姿态，向我介绍太极拳。我期待它能够避开那些过于专业的术语，用最朴实无华的语言，来解释太极拳的核心理念和基本功。我希望它能够让我明白，为什么太极拳如此受到推崇，它的独特之处在哪里，以及它对身心健康的益处。对于"角"这个字，我充满了好奇，它可能代表着太极拳中某个关键的技巧，或者是一个独特的练习方法。我希望这本书能够详细地解释它，并且教我如何去实践。DVD的附加，对于我这样更偏爱视觉学习的人来说，无疑是至关重要的。我希望DVD能够提供高质量的画面，清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的重心转移、手法的变化、以及呼吸的配合。我更希望DVD中的老师能够以一种循循善诱的方式进行讲解，能够及时地纠正初学者容易出现的错误，并且能够提供一些练习上的建议，比如如何分配练习时间，如何循序渐进地提高等等。总的来说，我希望这本书能够像一个贴心的向导，带我轻松地走进太极的世界，让我能够从中获得身心的愉悦和健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动健康比较关注的人，我一直在寻找能够帮助我改善身体状况，同时又不会过于剧烈的运动方式。“简易太极角”这个名字，让我产生了一种好奇，它是否能够提供一种既能锻炼身体，又不像传统太极那样需要长时间、高强度的练习？我希望这本书能够深入浅出地介绍太极拳的几个基本动作，并且能够说明这些动作对身体有哪些具体的好处，比如舒缓筋骨、改善体态、增强核心力量，甚至对情绪的调节也有帮助。我特别想知道，这里的“简易”体现在哪里，是动作的简化，还是练习的时长的缩短，亦或是入门门槛的降低？我希望它能够提供一些针对不同人群的建议，比如上班族、老年人，或者是有一些身体不适的人。DVD的价值在我看来是巨大的，它能够直观地展现动作的细节，避免因为文字描述不清而产生的误解。我希望DVD中的示范动作是标准而清晰的，最好还能配有详细的讲解，点出每一个动作的关键要领和注意事项。如果DVD能够播放一些配套的练习音乐，或者是有针对性的训练计划，那就更能提升这本书的实用性了。总的来说，我希望这本书能够成为我健康生活方式的一个有力补充，让我能够在家就能轻松地学会一套有效的健身方法。