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理解力‧记忆力‧专注力‧资讯力全面提升！

 

「速读」是强化学习力与竞争力的绝佳武器！

职场升迁、考场胜出的关键祕诀！

 

速读让你看得快、懂得多、记得牢，

更可以培养快速理解、快速思考、快速判断、快速反应的能力！

新日本速读研究会的八大速效训练，帮助你释放潜能、聪明学习、活用脑细胞，学速读也学速忆，是应考学习必胜法！

 

中华民国速读学会理事长／全国杨氏速读创办人 杨碧堂____专文推荐

 

阅读最大的成本就是时间→速读可以节省大量时间成本

年纪不是学习速读的障碍→不分老少任何人都可以办到

 

借由本书由浅入深的阶段式训练与实例测验，将能有效激发大脑潜能，活化右脑，大幅提升记忆力、理解力、专注力，让你在竞争激烈的现代社会中脱颖而出，成为职场、考场的常胜军！

 

事实证明，速读是CP值最高，也是人生中最该投资学习的技能，透过本书介绍的八大速效训练：

◆只读上下两点的训练  ◆半速训练

◆扩展视野训练        ◆辨识力‧短期记忆力强化训练

◆加速再减速的训练    ◆切换反覆学习训练

◆超高速翻页训练      ◆高速逐字阅读速读训练

让「想通过公职考试、证照考试的人」、「想学好外国语文的人」、「想让学业成绩快速进步的人」、「需要处理大量文件资讯的人」、「想成为多领域专才的人」，都能缩短读书时间，同时理解得更透彻！

 

速读是「快速而有效的阅览」，不但速度加快了，更重要的是阅读者的专心一志，对内容的吸收也随之增加。所以，速读不但能够增进阅读的质与量，更是精进学习能力的不二法门。

──推荐人 杨碧堂

好的，以下是一份详细的图书简介，符合您的要求： --- 《知识导航：高效信息获取与深度阅读指南》 掌控信息时代的“阅读复兴” 在信息爆炸的今天，我们不再受限于知识的匮乏，而是被海量信息的洪流所淹没。如何从浩如烟海的文字中迅速提炼核心价值，如何将“阅读量”转化为真正的“知识量”与“行动力”，是当代学习者、职场人士乃至终身学习者必须面对的挑战。本书并非简单地教授“如何读得快”，而是系统性地构建一套结构化、高效率、重理解、可内化的知识获取与处理体系。 本书的精髓在于，它将阅读视为一项需要系统训练的技能，而非仅仅是习惯。我们摒弃了那些不切实际的“神奇秘诀”，转而深入探讨认知科学、记忆原理以及信息组织学的交叉领域，旨在帮助读者建立起一套能够适应任何复杂文本、任何阅读场景的“阅读操作系统”。 第一部分：重塑阅读心智——从“输入”到“吸收”的思维转变 成功的阅读，首先是心智模式的转变。本部分将带领读者深入剖析传统阅读模式的误区，并建立一套以“目的性”为导向的现代阅读框架。 1. 告别“被动接收”的陷阱： 我们将探讨“文本中立性”的误区，强调阅读的本质是与作者进行一场深度对话。读者将学习如何主动提出问题、设定阅读目标，从而将文本内容转化为自身知识体系中的有机组成部分。 2. 认知负荷管理与注意力锚定： 现代阅读最大的敌人是“分心”与“超载”。本书详述了大脑处理信息时的瓶颈机制，提供了一系列科学有效的“注意力锚定”技术，帮助读者在长时间阅读中保持高效专注，确保关键信息不被遗漏。 3. 区分“信息”、“知识”与“智慧”： 快速浏览到的数据是信息，经过整理和串联的结构是知识，而能够应用于实践并指导决策的，才是智慧。本书提供了一个清晰的层级模型，指导读者在阅读过程中，有意识地进行知识的“分层打包”。 第二部分：高效阅读的技术图谱——针对不同文本的定制化策略 不同的阅读材料，需要截然不同的策略。本书拒绝“一刀切”的阅读方法，提供了一套工具箱，确保读者能根据阅读材料的类型（学术论文、商业报告、经典文学、技术手册等）调用最恰当的工具。 1. 结构化解码技术（The Structural Decryption）： 掌握识别文本骨架的能力。无论是学术论文的“引言-方法-结果-讨论”结构，还是商业报告的“现状-问题-方案-预期效益”逻辑，本书教授读者如何用5分钟快速勾勒出文本的完整“建筑蓝图”，从而指导后续的深度挖掘。 2. 焦点穿透与主题定位： 针对长篇巨著或冗杂的资料堆砌，我们引入“主题密度地图”的概念。读者将学习如何通过关键词密度分析、图表预判和章节标题间的逻辑关联，迅速定位到文本中与自身目标最相关的“信息热点区域”，实现对非核心内容的快速跳跃。 3. 视觉辅助与符号系统构建： 学习建立一套个人化的、高效的阅读标注体系。这不仅仅是简单的下划线和荧光笔，而是涵盖了“关系标注”（表示因果、对比、递进）、“价值判断标注”（表示争议点、核心论点）以及“行动指示标注”（标记待查证或需后续跟进的内容）。 第三部分：深度内化与知识整合——让阅读成果固化为个人能力 阅读的终极目标是应用。本部分专注于如何将阅读中获得的瞬时信息转化为长期记忆和可操作的能力。 1. 费曼回路阅读法： 检验理解深度的黄金标准。本书详细阐述了如何将阅读后的内容，立即转化为“向一个完全不懂的人清晰解释”的实战过程，通过这种“输出倒逼输入”的机制，实现对复杂概念的彻底掌握。 2. 知识的网状构建（The Knowledge Webbing）： 人脑记忆是非线性的。我们教授读者如何运用思维导图、概念矩阵或卡片笔记法（Zettelkasten原理的简化应用），将新学到的知识点与已有的认知结构进行交叉链接，防止知识点成为孤岛。 3. 阅读的实践转化与反馈循环： 引导读者将阅读内容直接投射到实际工作或学习场景中。例如，阅读完关于项目管理的章节后，立即尝试用新学的工具或思维模型去分析手头的一个真实案例，并记录应用效果，形成持续优化的反馈闭环。 展望：成为信息的掌控者而非被动接受者 《知识导航》是一本面向未来的阅读指南。它不是教你如何节省时间，而是教你如何最大化每一分钟阅读所产生的知识价值。通过系统训练，读者将发现，面对任何一本新书或任何一份报告，不再感到压迫和焦虑，而是能够自信地进入高效的“知识提取模式”。这套方法论旨在培养读者的信息鉴别力、结构化思维以及终身学习的内驱力，真正实现从“量变到质变”的知识飞跃。 本书适合对象： 渴望提升工作效率的职场精英。 面对海量专业文献感到力不从心的研究人员与学生。 所有希望将阅读习惯升级为高效学习系统的终身学习者。 ---

作者简介

川村明宏
1953年生，北海道人。为连结式速读术、多向学习法等的开发创始人，速脑理论的提倡者。除了活跃于电视、报纸、杂志外，以大学、研究机关与一般大众为对象，进行许多演讲，开发许多电脑软体以及速读着作。
现任日本笔会会员、速脑研究会会长、新日本速读研究会会长。为教育学博士、名誉资讯工学博士。


若樱木虔
1946年生，东京大学大学院博士课程修了，专攻生物学。日本笔会会员、日本推理作家协会会员、日本文艺家协会会员、NHK文化中心、读卖文化中心讲师、前新日本速读研究会理事长。

译者简介

朱丽真
辅仁大学化学系毕业、日本筑波大学环境科学研究科硕士，目前从事日文笔译、口译工作。喜欢工作、旅行、爬高山。日文是年轻困顿时的一条线索，沿路走来意外发现许多生命里的可能性，非常感谢它。
座右铭是「今日事今日毕」，最喜欢的一句话是「一切都是最好的安排」，相信不管做什么，都一定有它的价值与意义在。

推荐序　速读，增进学习力的不二法门／杨碧堂

序　如何唤醒沉睡的大脑潜能

 

第1章　用速读术唤醒潜能 

1初级速读就像是传接球

2学速读有益无害

3从速读到多向学习法

4什么是「多向学习法」？

5立即学会的速读术

6只读上下两点的训练

7半速训练

8读书也是运动

 

第2章　如何活化休眠中的脑？

1偏见与先入为主的观念让大脑沉睡

2人有一心多用的能力

3不能一心多用，只因缺乏练习

4同时并行处理，可以增进记忆力、创造力

5同时并行处理，属于右脑的能力

6你是右脑型还是左脑型？

7从大脑生理学的角度看活化沉睡右脑之钥

8「游戏」让人类的潜能开花

9正子射出断层扫描的结果

10自律神经分交感神经与副交感神经

11交感神经一运作，头脑便无法作用

12是我们封闭了自己的潜能

13神经衰弱与忧郁症的远因是交感神经异常动作

14从事知识工作时，交感神经亢进的证明

15直列处理也是交感神经作用的证明之一

16右脑型与左脑型的根本差异

17直列式阅读起因于音读教育

 

第3章　让你「变聪明」的速忆术 

1何谓「变聪明」？

2提高成绩的方法

3成绩乃资讯蒐集量的差异

4如何胜过聪明人？

5丢掉「记忆」的念头

6没有自信的人更应该活用「生活记忆」

7记忆的祕诀在于如何大量忘记

8为什么大多数的人都学不好第二外国语

9记忆术是怎样的方法？

10色彩感觉与视野宽窄密切相关

11自动视野与被动视野

12交感神经也会窄化自动视野

13狭隘的自动视野会夺去图形感觉与色彩感觉

14先来做扩展视野的训练

15视野越广，头脑越好

挑战！实际训练

 

第4章　从速读术到速忆术 

1连没有用的东西也记起来的记忆术

2记忆术也需要「玩心」

3理解力是短期记忆力

4机能越用越发达，越不用越衰退

5速读是强化记忆力的开始

6将无法理解的速度当作「牺牲打」

7将最新机器当作训练机具使用

8「加速再减速」是学习的祕诀

9如何克服长久以来的条件反射状态？

10家里有电脑的人

11感觉不到进步就是速读

12从百发百中到缩短总量

13记忆要有「涂油漆」的精神

14记忆力差的人最适合用切换反覆学习法

15切换反覆学习法并非万能

16图像记忆、牵强附会记忆只到国中阶段

17「忘记、不去背」将引出潜能

18利用记忆的结晶化作用

 

第5章　「超高速」速读训练

1用「超高速翻页训练」消除条件反射

2锻鍊迟钝的左手以活化右脑

3现代人多左脑型，莫非是偏重右手文化造成的？

4高速、低速两段交替训练

5「看」与「理解」之间的差异

6可以用急剧的速度处理已记住的资讯

7以此缓冲动作把大脑化身为电脑

8用字体大的书做翻页训练

9无关内容的难易度，问题只在文字的大小

10放轻松可以辨识更多文字

11高低、双向的结合

12注意确实地一次只翻一页

13眼睛像机器人一般无意识化

14让眼睛的浏览范围更接近有效视野

15让视线像扫描式影印机

16「倒数」翻页

17再度挑战训练文的高速逐字阅读训练

18让视线做锯齿形移动

19高速与低速的结合完成

20训练时间的标准为何？

21淡化意识却又能理解内容

22从初级进步到高级

23有意识地导入同步并行作业

24从平易到艰深

25从今天起你也是多领域专才

26何谓速忆术？

27从速读到多向学习法

28平稳切换头脑

挑战！实际训练

 

第6章　活用速读的轻松学习术 

1资讯氾滥时代里的大学入学考试

2如何因应一直变化的考试体系？

3资格考试也进入长篇时代

4以速读通过司法考试

5什么是最好的学习法？什么是次佳的学习法？

6考试的成败由题数决定

7要改变对考试的刻板印象

8以挑战猜谜节目的心态参加考试

9拖延将导致失败

10要尽可能缩短思考时间

11理科要靠复习

12你的授课老师对目前的考试体制有研究吗？

13先记住专门术语

14用速读检视暧昧度

15影印索引内容当作速读训练教材

16使用索引为右脑开眼

17导入切换反覆学习法来阅读教科书、参考书

18记忆时应该活用潜意识

19在切换想法的瞬间，你的前途已然开展

20首先，在脑中输入解题模式

21模式除了记住外别无他法

22请选用行距大的笔记本以及2B铅笔或签字笔

23练习题也要限定时间

24害怕理科的人，要彻底抄写解答

25考题模式越多，反覆学习的次数就要随之增多

26再次叮咛「考试像猜谜」

27考试的进步法与围棋、象棋一样

28将解法当成生活记忆

 
后记　速读的建议／关英男

推荐序  速读，增进学习力的不二法门

 

吾人推行速读凡数十载，这一路所抱持的信念，就是希望借由速读，能让有需要的社会大众突破阅读与学习的关卡，达成学业或事业的成就。

速读可以看得快、懂得多、记得牢；也可以培养快速阅读、快速了解、快速思考、快速判断、快速反应的能力。练习速读，不但能使眼与脑快速地反应，更能使视、听、说、想、感都快速无比。所以速读是一种好的学习方法，也可当作一种学习的工具，既可以用速读来学习国语；也可以用速读来学习数学、社会、自然等科目。不过，学习数学更需要快速思考、快速判断、快速反应的能力，所以学习数学更需要速读。

许多老师都在感叹学生整体的程度一年不如一年，让人不禁忧心忡忡。的确，五花八门的娱乐，令人眼花撩乱的各式媒体，早已攻占年轻学子的心，也难怪越来越少人肯坐下来好好看一本书了。历年来经由我们训练的学生多达数十万人，其中于如冈还荣获美国太空总署特别奖，他父亲——成功大学中文系于维杰教授说：「孩子们学速读后，以前慢半拍的现象已没有了，因为阅读速度确已加快，而且读后能记得更久；尤其欣慰的是读书专心，脑筋灵活，对写作能力也有很大的帮助。」

盱衡世势，随着交通工具的发达、网路无远弗届的影响，加上全球化的脚步逐渐加快，「地球村」已然成型，国与国的界线就某方面来说已逐渐泯灭，未来的世界与以前是大不相同的。就拿找工作来说，我们可能必须面对来自世界各地的竞争者，才能得到理想的工作，需要长期驻外的工作更是比比皆是。再者，资讯的快速膨胀，增加了知识的复杂度，好比以前只要精通本国语言，也许就很吃得开。但是现在，若缺乏外语能力，找工作到处碰壁是不难想见的。如今，速读已不是学生专属的致胜利器了，甚至连已故的美国总统罗斯福，他在白宫日理万机之余，还能博览群书，平均每天看完三本书。甘迺迪、卡特总统平均每分钟也能看一千两百字，他们的速读能力，大大地帮助了一生的成就。

据阅读专家估计：人类的自然阅读能力，已被使用者，仅占百分之十五至二十。再加上脑细胞所潜存的能力计算，经过培养训练，阅读能力可增加六至十倍，甚至数十倍，这和其他生理组织的潜在能力一样，一个肢体麻痺的病人，有时遇着紧急事态却能行动；一条平常无法跳过的溪流，遇到紧急情况竟能飞跃而过，足证人类的脑细胞及阅读能力，经过训练后，可以发挥到最大限度。

许多人以为速读就像是走马看花，得到的是浮光掠影的印象。其实，如我一向强调的，速读是「快速而有效的阅览」，不但速度加快了，更重要的是阅读者的专心一志，对内容的吸收也随之增加。所以，速读不但能够增进阅读的质与量，更是精进学习能力的不二法门。

综观近年来的大学学力测验，题目的长度有逐年增长的趋势，尤以阅读测验最为明显，这个时候，学过速读与否，答题能力高下立见。就像本书中提到的「在短时间内阅读大量命题文章，不偏不倚地掌握内容」，或许可说是学习速读的最佳写照吧！

虽然我们不遗余力地推广速读，但大多数的社会大众还是无缘得见速读的种种好处，欣见商周出版推出本书，虽是迻译自日文，但是译文平顺，且论及速读的原理与训练方式皆易懂、易学。此外，书中针对速读训练方法、记忆法深入探讨，提供速读学习者一条捷径，且能从实际的生活中，增加读书速度。也希望读者透过本书，为自己开创全新的境界，那就是我们最乐见的了。

 

中华民国速读学会理事长

全国杨氏速读创办人

杨碧堂

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱有多大的期望。我一直是个比较慢的读者，尤其是在信息爆炸的时代，感觉自己总是在被动地接收信息，效率低下得让人抓狂。市面上关于“速读”的书籍，很多都宣传得天花乱坠，说什么“一目十行”、“过目不忘”，听起来就很不靠谱，甚至有些让人觉得是在贩卖焦虑。但这本书给我的感觉完全不一样。它没有那些夸张的承诺，而是非常务实地从根本上分析了我们为什么会“读得慢”，并且提供了非常科学、有据可依的方法。我印象最深的是关于“眼球运动”和“认知负荷”的讲解，这些内容以前我从未接触过，但作者用非常通俗易懂的语言解释了其中的原理，让我恍然大悟。原来，我们很多时候读得慢，并不是因为我们不够聪明，而是因为我们的阅读方式存在着一些“低效模式”。书中的练习也非常有趣，不是那种枯燥的填鸭式训练，而是通过一些小游戏和小挑战，让你在不知不觉中就掌握了新的阅读技巧。我尝试了几种方法，最明显的变化是，以前看书时容易走神，现在注意力能集中更久，而且能更有效地从文字中提取关键信息。这本书让我感觉到，阅读不再是一件需要“硬扛”的事情，而是一门可以被科学训练和优化的技能。它让我重新找回了对阅读的兴趣和信心，不再害怕面对堆积如山的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，阅读应该是件轻松愉快的事情，而不是一场费时费力的“苦役”。但现实是，在这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对海量的信息，如果阅读速度跟不上，就会被信息洪流淹没。市面上有很多关于速读的书籍，但很多都显得不够系统，或者过于强调技巧而忽略了理解。这本书就完全不一样。它从更深层次的角度，揭示了影响我们阅读效率的根本原因，并提供了切实可行的解决方案。我非常欣赏书中对于“视觉惰性”和“思维定势”的分析，这些概念以前我从未接触过，但作者用非常生动的语言和案例，让我对自己的阅读习惯有了全新的认识。书中的练习非常实用，而且能够循序渐进地帮助我们改变原有的阅读模式。我尝试了书中的一些“信息提取”和“快速扫描”的方法，惊喜地发现，我能够更快速地抓住文章的重点，而且不会因此丢失重要的信息。更重要的是，这本书让我对阅读有了更深的理解，它不仅仅是看文字，更重要的是去理解、去思考、去吸收。通过这本书，我不仅提高了阅读速度，更重要的是，我找回了对阅读的乐趣，让我能够更自信、更从容地面对海量的信息。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力骤增，需要学习的新知识层出不穷，感觉时间完全不够用。我一直是个比较依赖传统阅读方式的人，习惯于一个字一个字地读，结果效率不高，而且常常觉得信息太多，大脑无法有效地处理。看到这本书的标题，心里还是有点忐忑，毕竟“速读”这个概念听起来有点过于理想化。然而，这本书的内容却给了我很大的惊喜。作者非常专业且深入地剖析了人类的阅读机制，解释了为什么我们会慢，以及如何才能更有效地进行阅读。书中提供的技巧不是那种“速成”的魔法，而是建立在科学原理之上的方法论。我最喜欢的是书中关于“视觉聚焦”和“信息聚类”的讲解，这些概念以前我从未想过，但一旦理解了，就觉得豁然开朗。通过练习书中的一些方法，我发现自己能够更快速地抓住文本的重点，而且不会因为追求速度而牺牲理解。更重要的是，这本书让我意识到，阅读的本质是“思考”，而不是简单的“识字”。它鼓励我去主动地与文本互动，去思考作者的意图，去连接已有的知识。我开始尝试用新的方法去阅读，即使是熟悉的书籍，也能发现新的解读。感觉自己不仅仅是提高了阅读的速度，更是提升了阅读的质量和效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场思维革命！我一直以来都觉得阅读是一件耗时且费力的差事，尤其是面对那些厚重的专业书籍，常常是望而却步。市面上关于阅读技巧的书籍也不少，但很多都流于表面，或者要求一些过于激进的改变，让人难以适应。然而，当我翻开这本书，就像打开了一扇新世界的大门。它没有强迫我去改变那些根深蒂固的阅读习惯，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我去发现自己阅读过程中的“瓶颈”，并提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏书中对于“理解”的定义，它不仅仅停留在字面意思，而是强调了信息提取、知识内化以及应用的能力。作者用生动的案例和清晰的图示，将那些复杂的概念一一剖析，让我茅塞顿开。阅读这本书的过程，本身就像一次非常高效的学习体验，我甚至能感受到自己的大脑在被重新激活，思维变得更加敏锐。我开始尝试书中提到的几个小技巧，比如在阅读前进行“预览”和“设定目标”，这看似简单，却极大地提升了我对信息的主动性和筛选能力。以往读一篇文章，常常是逐字逐句地读过去，结果读完却不知道重点在哪里；现在，我能更快速地抓住文章的核心论点，而那些支持性的细节也能在我的脑海中形成一个清晰的框架。这本书给我的不仅仅是阅读速度上的提升，更是一种对学习本身全新的认知，我感觉自己仿佛获得了一把解锁知识的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是为我这种“阅读困难户”量身定做的。长久以来，我总觉得自己的阅读速度是个硬伤，尤其是在工作中，需要阅读大量的报告、资料，而我的速度总是拖后腿，这让我感到非常沮丧。尝试过一些所谓的“速读”方法，要么效果不明显，要么就是感觉很不自然，读起来压力山大。这本书的独特之处在于，它并没有一味地追求速度，而是强调“有效阅读”。作者深入浅出地阐述了，真正的阅读不仅仅是扫过文字，更重要的是理解、吸收和应用。我特别喜欢书中关于“主动阅读”的理念，它引导我去思考，去提问，去建立联系，而不是被动地接受信息。这些方法听起来简单，但实践起来却非常有力量。例如，书中提到的一些“预读技巧”，让我能快速判断一篇文章是否值得深入阅读，以及文章的核心内容是什么。这极大地节省了我宝贵的时间。而且，书中对不同类型的阅读材料，比如小说、新闻、学术论文等，都提供了相应的阅读策略，这让我觉得非常有针对性，也很实用。我开始感觉到，自己阅读的速度在不知不觉中提升了，而且更重要的是，我从阅读中获得的知识和信息，记得更牢固，理解得也更深刻。这不仅仅是一本关于“速读”的书，更是一本关于如何高效学习和思考的书。