为什么德国高中生放学可以去踢足球？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Iris Komarek, Felicitas Komarek

图书标签:

• 德国教育
• 德国社会
• 教育体制
• 素质教育
• 课外活动
• 青少年发展
• 文化差异
• 教育观察
• 德国生活
• 教育反思

★ 德国Amazon智力训练排行榜NO.1
☆ 德国超高效学习教练独创极简学习法
★ 教你省时省力抓重点，从此又会念书又会玩！

余佳玟｜国立师大附中英文教师
张育甄｜台北市立松山高中历史教师
温宥基｜国立政大附中英文教师
苏信宇｜国立师大附中历史教师
高手推荐

-----------------------------------------------------

你超级用功，却总是吊车尾？
你号称学霸，却没时间做自己喜欢的事？
你不爱念书，却希望有好成绩？
人人都说读书靠方法，但好方法要去哪里找？

这本学习书和你以前读过的不一样！
别的书要你砍掉重练，这本书教你接受自己的学习风格
别的书要你使劲K书，这本书教你划对重点、资讯减量
别的书要你照三餐复习预习，这本书教你先安排玩乐的时间、后制定读书计画
别的书要你以第一名为目标，这本书教你只需设定最低目标

德国超高效学习教练从NLP、记忆治疗、心理辅导多方切入
独创极简学习法，让读书量最小化、成绩极大化
帮助学生选择最适合自己的读书方法，也教导父母打造适性发展的学习环境
更有德国高中生现身说法，告诉你如何兼顾学习和玩乐，实现自己的梦想

★★高效学习的七大关键☆ ☆
关键1 认识你自己！接受自己的学习风格
关键2 做个聪明的懒人！採取聪明省力的学习方法
关键3 善用手电筒和燃料！启动注意力的涡轮
关键4 引擎入档！学会自我激励
关键5 化繁为简！资讯减量、划对重点
关键6 拒当蜗牛！快速吸收资讯
关键7 聪明应考！制定零压力的高效考试策略

☆ 女儿这样说
「我从小就发现自己的学习方式跟同学很不一样。我最大的目标就是怎么样才能尽快出去玩。所以我知道自己必须把所有事情都安排得又快又好，才不会有压力。」──菲丽丝塔

★妈妈这样说
「本书是写给那些总是被说懒的人，以及那些已经试过了很多『正常』方式，却怎么都无法适应的朋友。现在，他们大可做回自己──我们不是要改变他们，而是要让他们看见成功的可能。」──伊莉丝

好的，这里为您创作一本名为《探寻北欧冰雪下的教育奇迹：从芬兰到瑞典的学校变革之路》的图书简介。 图书简介：《探寻北欧冰雪下的教育奇迹：从芬兰到瑞典的学校变革之路》 导言：当世界目光聚焦于北欧 在全球教育改革的版图上，北欧三国——芬兰、瑞典和挪威——始终占据着一个独特而引人注目的位置。他们不仅在历年的国际学生评估项目（PISA）中名列前茅，更以其独特的教育哲学和实践，挑战着传统教育体系的既有框架。 本书《探寻北欧冰雪下的教育奇迹：从芬兰到瑞典的学校变革之路》，并非聚焦于某一个具体的课后活动或某一个年龄段学生的日常安排，而是深入剖析了支撑这些成就的宏大教育结构、深层社会文化理念以及持续的政策演变。我们将穿越波罗的海的波涛，踏上斯堪的纳维亚的土地，去理解为何这些国家能够在保障高质量教育公平的同时，培养出具备强大批判性思维和终身学习能力的新一代。 第一部分：芬兰模式的“去中心化”叙事 芬兰，这个被誉为“教育神话”的国家，其成功并非源于高强度的课业或激烈的竞争，而是建立在对教师的高度信任和对学生个体发展的充分尊重之上。 1. 教师的专业自主权：教育的基石 本书详细考察了芬兰教师培养体系的严苛性与独特性。在芬兰，成为一名教师意味着掌握硕士学位，并且拥有极高的社会地位和专业自主权。我们不会讨论学生放学后去踢球的时间安排，而是探讨教师如何设计他们认为最适合班级学生需求的课程内容。芬兰的课堂，强调现象式学习（Phenomenon-Based Learning），即跨学科整合知识，而非孤立地教授数学或历史。例如，一个关于“气候变化”的项目，可能同时涉及地理、生物、经济甚至伦理学的讨论。这种模式要求教师具备深厚的跨学科整合能力，以及对学生学习进度的自我评估和调整能力。 2. 评估与公平：无考试的压力 芬兰教育体系的一个核心特征是极少进行全国统一的标准化考试，尤其是在基础教育阶段。本书深入分析了这种“无压力评估”背后的逻辑：学习的首要目标是内化知识和技能，而非通过外部考试来获得认证。我们考察了国家课程框架如何为地方学校提供指导，但最终的评估权和方式，却被赋予了任课教师。这种信任机制，极大地减轻了学生和学校的“应试负担”，使教育资源得以真正投入到个性化辅导和深度学习中。 3. 弹性时间与学习环境的重塑 我们探讨了芬兰学校在时间安排上的灵活性，这种灵活性并非简单的“多长时间的自由活动”，而是与学习节奏紧密挂钩的。例如，短时、高强度的集中学习后，必须穿插长时间、无明确教学目的的休息或户外活动。这不仅是身体上的放松，更是认知负荷的调节。本书将揭示，这种安排如何被视为一种提升学习效率的必要手段，而非课余生活的简单补充。 第二部分：瑞典的包容性与结构性挑战 相较于芬兰的稳定与共识，瑞典的教育体系则更像是一部充满动态张力的变革史。它更注重社会融合与选择权，但也因此面临着更加复杂的结构性挑战。 1. 学校选择权的普及与教育分化 瑞典是推行“教育券制度”的先驱之一，允许学生选择公立或私立学校，后者同样获得政府资助。本书细致梳理了这一政策的初衷——引入竞争机制以提高整体质量和效率。然而，我们也必须正视其带来的后果：学校之间的资源分配不均和入学学生群体的结构性分化。我们将分析，在瑞典，一个家庭的居住地和经济背景如何微妙地影响其子女能接触到的教育质量，以及政府如何试图通过政策干预来弥合这种差距。 2. 教师的招聘危机与职业吸引力 与芬兰教师的崇高地位不同，瑞典的教师队伍近年来面临着招聘难和高流失率的挑战。本书探讨了背后的社会经济因素，包括薪资水平、工作负荷的增加（尤其是在面对快速变化的移民学生群体时），以及教育行政层面对教学自主权的干预程度。我们分析了瑞典教育部门为重振教师职业吸引力所采取的各项措施，例如新的职业发展路径和强制性的专业发展要求。 3. 融入与多元文化教育的实践 瑞典社会的高度多元化对学校提出了独特的考验。本书将重点介绍瑞典学校如何在日常教学中实践“包容性教育”，即如何确保来自不同语言背景、文化背景的学生，都能在主流课程体系中获得成功的支持。这涉及语言支持服务的设计、跨文化沟通技巧的培训，以及课程内容如何努力反映瑞典社会的多元面貌。 第三部分：对比、融合与未来趋势 本书的价值在于其深度比较的视角。我们不满足于对单一国家模式的赞美或批判，而是将芬兰的“深度信任”与瑞典的“结构优化”并置，探讨它们如何共同塑造了北欧的教育精神。 1. 跨国界的经验借鉴 我们分析了北欧教育体系中不变的核心价值：对个体福祉的关注、对教育公平的承诺，以及将学习视为终身过程而非阶段性任务的理念。尽管方法各异（芬兰的“少即是多”对瑞典的“选择与竞争”），但两者都摒弃了过度量化和标准化的倾向。 2. 技术赋能与教育伦理 面对数字化时代的冲击，北欧国家如何平衡技术工具的引入与维护人际互动在学习中的核心地位？本书探讨了瑞典和芬兰在引入教育科技时的审慎态度，以及他们如何确保技术的使用服务于教育目标，而非反过来支配教学过程。 结语：超越表象的教育哲学 《探寻北欧冰雪下的教育奇迹》旨在为读者提供一个更为全面、去神化和更具现实复杂性的北欧教育图景。它并非一本关于如何安排学生放学后活动的指南，而是一部关于如何构建一个信任、公平且适应未来的学习社会的深度研究报告。通过对这两个典范国家的深入剖析，本书期望引发对教育本质的思考：一个卓越的教育体系，其真正力量源于其文化土壤、对专业人士的尊重，以及对每个学习者潜能的坚定信念。

作者简介

伊莉丝．寇马克Iris Komarek
社会学硕士，神经语言程式学（NLP）专家、学习教练、记忆训练师、暗示教学法专家，1991年起在德国慕尼黑创立策略沟通的教育机构mindSYSTEMS，为个人和企业提供专业课程。

伊莉丝毕业后先在传媒公司任职，接触到NLP的沟通模型后深受吸引，决定接受NLP培训，并获得认证。现在她将NLP和高效学习法相结合，致力于研究如何让学习变得更简单、高效、无负担且充满乐趣。

近年来开始把工作和教养女儿的实例和心得写成专书，希望读者不只把自己的书摆在书架上，更愿意实践在生活中。

菲丽丝塔．寇马克Felicitas Komarek
1995年生，伊莉丝的女儿，2014年高中毕业后，前往南非担任志工，2015年进入慕尼黑大学（LMU München）主修民族学，自创许多读书诀窍和考试策略，也和母亲一起研发高效、简单、零压力的学习法，并实际运用在学业和生活中。

译者简介

杨运弘
国立中山大学哲学所硕士，德国弗莱堡大学（Uni Freiburg）哲学博士研究。喜好发白日梦跟阅读写作，做了一堆未完成计画。苦恼于资本主义逻辑。

如果对于本书译文有什么想法，欢迎写信给我yangyuhn@gmail.com

写在书前：懒惰就是聪明

Chapter 1人人都是独一无二的，学习的风格亦然──总览四种学习风格
你是哪一种学习风格？
不同学习风格的潜力

Chapter 2寻找成功的祕诀──瞧瞧极简学习型怎么做
什么样的改变才能持之以恆
瞧瞧极简学习型

Chapter3 事半功倍的七大关键──掌握成功之门的钥匙
极简学习的七大关键
关键一：认识你自己！──接受自己的学习风格
关键二：做个聪明的懒人！──採取聪明省力的学习方法
关键三：善用手电筒和燃料！──启动注意力的涡轮
关键四：引擎入档！──学会自我激励
关键五：化繁为简！──资讯减量、划对重点
关键六：拒当蜗牛！──快速吸收资讯
关键七：聪明应考策略！──制定零压力的高效考试策略

Chapter4 现在，轮到你了！──打造个人专属的计画，变身极简学习型
确定起点
定义「学习成就」
定义「投入心力」
找到你的发条，拴紧它！
给你的计画想个名称或标语
制定学习计画
就是今天，开始吧！
公开计画或许有帮助
最后，写下给自己的话

Chapter5 极简学习型需要与不需要什么──给父母与其他陪伴者的建议
聚焦于正向的发展
孩子在生活中展露了哪些人格特质？
认可孩子将学习量最小化
负责地放手

Chapter6 当极简学习型更具企图心──由最低目标迈向成功极大化
为何我想追求更多
确立新目标
让达标变得更生动
迎接企图心
与纪律打好关系
谁是自律的榜样？
写封感谢信给纪律
崭新的自己

我与菲丽丝塔的WhatsApp
致谢词

 ★写在书前：懒惰就是聪明☆

「懒惰就是聪明。」每当我在学习教练课程上说这句话，换来的多半是勐盯着我瞧，充满疑惑的大眼睛。因为这些参加主题为「学习动机」的谘商课程学员，想都没想过会听到这种回答。绝大多数的人都年复一年地听着别人，或者自己内在唠叨不绝的声音：你们是懒虫！只要严格自律地努力学习，成果就在眼前！我先声明，我可不曾这样说过谁。

我的愿景，是希望能支持学员们，让他们更有动力学习。这种支持是为了能让他们自己摸索出正确的学习途径、方式，培养专注力，并找出激发自我学习的动机。我和他们一起摸索，培养对教材的兴趣，认识学习的意义，从此乐在其中。

但在我为此全力以赴的时候，却总是发现有许多人根本不想学习。现在的我，不再想方设法要他们照着某种特定的方式学习，而是会在某些迹象出现时选择停下。也就是如果传统的学习教练活动起不了作用，学习动机与信念的课程、聪明学习策略，以及其他方法皆宣告无效的时候，又或者是参与课程的某个学习者感觉不对劲，甚至因此产生不必要的学习压力的时候。当然，我可以对这些视若无睹，但那绝非我想要的结果。

因为，解决方案其实近在眼前。不仅是在这种学习课程里，我也总能在生活中遇到那些仅需耗费极少精力，就能成功的学习者。他们或有全职工作，或是职业运动员、有小朋友要照顾的妈妈，他们既没有兴致投入更多时间与精力，也没有时间能稳扎稳打地学习。又或者，有的人天生就有特别强的理解力与记忆力，自然也不想过度耗费心力。

所以，我问自己：我们能从这些学习者身上学到什么？跟那些得花上许多心力才成功的人相比，他们有什么不一样呢？这两种学习行为有什么不同？我访谈了一些参与学习教练课程的学员，调查并比较了他们的学习策略，很快就找出让这些「极简学习者」的成功策略，并试着将「懒惰」应用在自己的学习方法上。

单单说「懒惰」并不正确，我更喜欢「最小化学习型」、「极简学习型」或「高效学习型」这些称唿。因为真正重要的就只是如何能「事半功倍」地学习。「懒惰」向来是个贬抑词，对当事人毫无帮助，虽然发懒实在很诱人，但最好还是不要太常用。

当然，「极简学习」并非学习的理想形式，或许定时、规律的复习才更理想，也就是在上课当天、隔天，隔了一週、一个月，甚至半年后，都不断复习。然而，对一个惯于将学习量最小化的人来说，复习这么多次只是浪费时间与精力，他们多半会选择在上课的当天，就仔仔细细地复习一次，然后就到了考试前一天，才会再复习一次。他们不会复习太多次，因为他们追求的是充分而确实的复习，而非超量复习。

本书是写给那些总是被说懒的人，以及那些已经试过了很多「正常」方式，却怎么都无法适应的朋友。现在，他们大可做回自己──我们不是要改变他们，而是要让他们看见成功的可能。

本书是我和女儿菲丽丝塔的团队成果，她绝对称得上是「极简学习」的专家，她展现了许多关键的高效学习方法，也提出许多值得进一步研究的绝妙点子。

在我着手撰写本书的同时，她从中学生变成了大学生，我在这段时光里一点一滴地清楚看见，她是怎么样少量学习，却仍然能有所成就。

我们不妨瞧瞧菲丽丝塔的「懒人日记」，看看她究竟有什么祕诀。

超高效学习教练  伊莉丝‧寇马克

Chapter 2寻找成功的祕诀──瞧瞧极简学习型怎么做

若想复制他人的成功策略，不管是运动、音乐、烹饪、工作或学习都一样，首先一定要精确分析这些策略。如此我们才能快速学到这些技巧，一点精力也不浪费。

以下极简学习型的写照，不仅出自于我多年在学习教练课程里的实际案例，也立基于一项模型计画：借由比较「高效」与「低效」的类型，以找出其中的关键差异。为了尽可能呈现出专业且全面的图像，我们採用了稍加调整过的「改变的层次」，也就是美国行为治疗学家、训练师及NLP（神经语言程式学）开创者罗勃‧帝尔兹（Robert Dilts）所开发的「帝尔兹层次」（Dilts-Ebenen）。

什么样的改变才能持之以恆

罗勃‧帝尔兹认为只有在各个不同的层次都发生改变时，改变才能持之以恆。举例来说，如果你想煮得跟明星主厨一样好吃，单纯模仿他的行为绝对一点用也没有。最重要的是得挖掘出这位专业大厨脑中在想什么？他的价值观、他抱持的信念，以及他採用哪些心理策略？唯有全盘考量所有的因素，才能一步步成为专家。以下是各基本层次的分界以及在改变中的应用。

•    环境层次：所有外于自身的，如环境、地点、房间、书桌与衣着，帮然也包括其他人或物。
•    行为层次：所有外在可观察到的行为。
•    技能／策略层次：首要的是心理过程、思考方式与情绪，这些通常会反映在外显的行为方式上。
•    信念／态度：将对于自身、他人、某个工作或某种处境的一般性经验，转化成内在信念。
•    价值观：我们思考和行为的引擎，为自身指出正确或错误、值得追求或无足可取的方向。

在这个「懒人学习法」的模型计画中，会将各个学习风格（参见第一章），套入这些「改变的层次」中。极简学习型的形象会越来越具体，专家的轮廓也会越来越明确，如此一来我们就能找出高效学习的关键因素。

瞧瞧极简学习型

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本书的名字时，第一反应就是“不可思议”和“好奇”。因为在我们这里，高中生放学后还能有余力去“踢足球”，简直是奢侈。我猜想，这本《为什么德国高中生放学可以去踢足球？》绝非仅仅是在描述一个现象，而是深入剖析这个现象背后的原因。我非常期待能够了解到，德国的教育理念到底与我们有何不同？是什么样的社会土壤，能够孕育出如此自由、健康、充满活力的青少年？这本书是否会详细介绍德国的学校是如何平衡学术压力与课外活动？是他们的教学方法更有效率，还是他们的学生压力并没有我们想象的那么大？我甚至会联想到，这本书可能会探讨德国的社会文化，比如公众对体育的重视程度，以及家长在孩子课外活动中的角色。我希望这本书能够提供一些具有操作性的建议，即使我们不能完全照搬德国的模式，也能从中汲取一些宝贵的经验，为我们自己的孩子创造一个更健康、更快乐的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，简洁而不失大气，书名更是直击我内心深处的好奇。我一直对欧洲，特别是德国的教育体系充满兴趣，总觉得他们的孩子似乎拥有更多的自由和快乐。我们这里的孩子，放学后不是补习班就是各种兴趣班，仿佛从不允许有片刻的停歇。看到这个书名，我立刻联想到了德国青少年那种健康阳光的形象，他们似乎有更多的时间投入到体育运动，尤其是足球，这简直是德国的国民运动。我迫切地想知道，是什么样的社会环境和教育理念，能够让德国的孩子们在完成学业的同时，还能拥有如此充沛的课余时间去追逐自己的爱好？这本书会不会深入探讨德国学校的课程设置、课时安排，以及家庭教育在这其中的角色？我猜想，作者或许会通过采访一些德国的学生、家长、老师，甚至是一些足球教练，来描绘出一幅生动的图景。这本书不仅仅是关于足球，更可能是关于一种更平衡、更健康的生活方式的探索，是对“教育的本质是什么”这个问题的深刻反思。我非常期待能够在这本书中找到答案，甚至获得一些启发，思考我们自己孩子的教育模式是否可以有所调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，如同一个精心设置的谜题，立刻抓住了我的注意力。它抛出了一个简单却引人深思的问题，让我忍不住想要一探究竟。我脑海中立刻勾勒出画面：夕阳西下，一群穿着校服的德国高中生，脸上洋溢着青春的笑容，奔跑在绿茵场上，追逐着那个黑白相间的足球。这场景与我记忆中高中时代埋头苦读的画面形成了鲜明的对比，让我充满了探究的欲望。这本书会不会是在揭示德国教育体系中，对学生个体需求的关注？它是否会详细阐述德国学校在课程设置、师资力量、以及课外活动组织方面的独特之处？或许，作者会通过对比的方式，让我们更清晰地看到我们自身教育体系的不足之处，以及可以改进的方向。我非常期待在这本书中，能够找到关于“快乐教育”、“素质教育”的真实案例，以及一些切实可行的方法，帮助我们重新审视孩子的成长，理解真正的教育应该是什么样子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，着实勾起了我的强烈好奇心，甚至带有一丝羡慕。为什么德国的高中生放学后可以去踢足球？这个问题背后，似乎隐藏着一种对我们现有教育模式的质疑，以及对一种更理想化青少年成长的向往。我想象中的德国学校，一定不是将学生仅仅看作是知识的容器，而是更加注重他们的全面发展。或许，德国的教育体系更懂得劳逸结合的道理，知道过度的学业压力对青少年成长弊大于利。我甚至会猜想，这本书会否介绍一些德国学校的课程改革，比如是否缩短了每天的学习时间，或者将体育课的地位提升到与主科同等重要？它是否会讲述德国社会如何为青少年提供安全、便利、且免费的运动场地，鼓励他们走出课堂，拥抱户外？这本书，会不会是通过一个个生动的故事，展示德国青少年在足球场上如何挥洒汗水，如何学会竞争与合作，如何收获友谊和成长？我希望这本书能够带给我一些关于教育的全新视角，思考如何在有限的教育时间内，最大化地实现孩子的身心健康与全面发展。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，我的脑海里瞬间浮现出许多画面，充满了青春的活力和自由的气息。在我的印象中，德国是一个非常注重体育的国家，而足球更是深入人心。想象一下，放学后的德国校园，不再是沉重的书包和疲惫的身影，而是三五成群的孩子们，奔跑在绿茵场上，挥洒着汗水，追逐着心中的足球梦。这种画面实在是太令人神往了！它与我们国内许多孩子放学后就被各种补习班“绑架”的现状形成了鲜明的对比。我很好奇，德国的学校是如何做到这一点？是他们的课程设置更加高效，还是社会提供了充足的课外活动场地和资源？这本书是否会解析德国的教育体系中，如何将体育运动融入到学生的日常生活中，而不是将其视为一种可有可无的课外活动？我甚至会想，作者会不会探讨这种“踢足球”的文化，对德国青少年的成长，比如团队合作精神、坚韧不拔的意志、以及身心健康等方面，究竟产生了怎样的积极影响？这本书就像一扇窗户，让我窥探到一种截然不同的青少年成长模式，充满着期待。