為什麼德國高中生放學可以去踢足球？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Iris Komarek, Felicitas Komarek

圖書標籤:

• 德國教育
• 德國社會
• 教育體製
• 素質教育
• 課外活動
• 青少年發展
• 文化差異
• 教育觀察
• 德國生活
• 教育反思

★ 德國Amazon智力訓練排行榜NO.1
☆ 德國超高效學習教練獨創極簡學習法
★ 教你省時省力抓重點，從此又會念書又會玩！

餘佳玟｜國立師大附中英文教師
張育甄｜颱北市立鬆山高中曆史教師
溫宥基｜國立政大附中英文教師
蘇信宇｜國立師大附中曆史教師
高手推薦

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你超級用功，卻總是吊車尾？
你號稱學霸，卻沒時間做自己喜歡的事？
你不愛念書，卻希望有好成績？
人人都說讀書靠方法，但好方法要去哪裏找？

這本學習書和你以前讀過的不一樣！
彆的書要你砍掉重練，這本書教你接受自己的學習風格
彆的書要你使勁K書，這本書教你劃對重點、資訊減量
彆的書要你照三餐復習預習，這本書教你先安排玩樂的時間、後製定讀書計畫
彆的書要你以第一名為目標，這本書教你隻需設定最低目標

德國超高效學習教練從NLP、記憶治療、心理輔導多方切入
獨創極簡學習法，讓讀書量最小化、成績極大化
幫助學生選擇最適閤自己的讀書方法，也教導父母打造適性發展的學習環境
更有德國高中生現身說法，告訴你如何兼顧學習和玩樂，實現自己的夢想

★★高效學習的七大關鍵☆ ☆
關鍵1 認識你自己！接受自己的學習風格
關鍵2 做個聰明的懶人！採取聰明省力的學習方法
關鍵3 善用手電筒和燃料！啓動注意力的渦輪
關鍵4 引擎入檔！學會自我激勵
關鍵5 化繁為簡！資訊減量、劃對重點
關鍵6 拒當蝸牛！快速吸收資訊
關鍵7 聰明應考！製定零壓力的高效考試策略

☆ 女兒這樣說
「我從小就發現自己的學習方式跟同學很不一樣。我最大的目標就是怎麼樣纔能盡快齣去玩。所以我知道自己必須把所有事情都安排得又快又好，纔不會有壓力。」──菲麗絲塔

★媽媽這樣說
「本書是寫給那些總是被說懶的人，以及那些已經試過瞭很多『正常』方式，卻怎麼都無法適應的朋友。現在，他們大可做迴自己──我們不是要改變他們，而是要讓他們看見成功的可能。」──伊莉絲

好的，這裏為您創作一本名為《探尋北歐冰雪下的教育奇跡：從芬蘭到瑞典的學校變革之路》的圖書簡介。 圖書簡介：《探尋北歐冰雪下的教育奇跡：從芬蘭到瑞典的學校變革之路》 導言：當世界目光聚焦於北歐 在全球教育改革的版圖上，北歐三國——芬蘭、瑞典和挪威——始終占據著一個獨特而引人注目的位置。他們不僅在曆年的國際學生評估項目（PISA）中名列前茅，更以其獨特的教育哲學和實踐，挑戰著傳統教育體係的既有框架。 本書《探尋北歐冰雪下的教育奇跡：從芬蘭到瑞典的學校變革之路》，並非聚焦於某一個具體的課後活動或某一個年齡段學生的日常安排，而是深入剖析瞭支撐這些成就的宏大教育結構、深層社會文化理念以及持續的政策演變。我們將穿越波羅的海的波濤，踏上斯堪的納維亞的土地，去理解為何這些國傢能夠在保障高質量教育公平的同時，培養齣具備強大批判性思維和終身學習能力的新一代。 第一部分：芬蘭模式的“去中心化”敘事 芬蘭，這個被譽為“教育神話”的國傢，其成功並非源於高強度的課業或激烈的競爭，而是建立在對教師的高度信任和對學生個體發展的充分尊重之上。 1. 教師的專業自主權：教育的基石 本書詳細考察瞭芬蘭教師培養體係的嚴苛性與獨特性。在芬蘭，成為一名教師意味著掌握碩士學位，並且擁有極高的社會地位和專業自主權。我們不會討論學生放學後去踢球的時間安排，而是探討教師如何設計他們認為最適閤班級學生需求的課程內容。芬蘭的課堂，強調現象式學習（Phenomenon-Based Learning），即跨學科整閤知識，而非孤立地教授數學或曆史。例如，一個關於“氣候變化”的項目，可能同時涉及地理、生物、經濟甚至倫理學的討論。這種模式要求教師具備深厚的跨學科整閤能力，以及對學生學習進度的自我評估和調整能力。 2. 評估與公平：無考試的壓力 芬蘭教育體係的一個核心特徵是極少進行全國統一的標準化考試，尤其是在基礎教育階段。本書深入分析瞭這種“無壓力評估”背後的邏輯：學習的首要目標是內化知識和技能，而非通過外部考試來獲得認證。我們考察瞭國傢課程框架如何為地方學校提供指導，但最終的評估權和方式，卻被賦予瞭任課教師。這種信任機製，極大地減輕瞭學生和學校的“應試負擔”，使教育資源得以真正投入到個性化輔導和深度學習中。 3. 彈性時間與學習環境的重塑 我們探討瞭芬蘭學校在時間安排上的靈活性，這種靈活性並非簡單的“多長時間的自由活動”，而是與學習節奏緊密掛鈎的。例如，短時、高強度的集中學習後，必須穿插長時間、無明確教學目的的休息或戶外活動。這不僅是身體上的放鬆，更是認知負荷的調節。本書將揭示，這種安排如何被視為一種提升學習效率的必要手段，而非課餘生活的簡單補充。 第二部分：瑞典的包容性與結構性挑戰 相較於芬蘭的穩定與共識，瑞典的教育體係則更像是一部充滿動態張力的變革史。它更注重社會融閤與選擇權，但也因此麵臨著更加復雜的結構性挑戰。 1. 學校選擇權的普及與教育分化 瑞典是推行“教育券製度”的先驅之一，允許學生選擇公立或私立學校，後者同樣獲得政府資助。本書細緻梳理瞭這一政策的初衷——引入競爭機製以提高整體質量和效率。然而，我們也必須正視其帶來的後果：學校之間的資源分配不均和入學學生群體的結構性分化。我們將分析，在瑞典，一個傢庭的居住地和經濟背景如何微妙地影響其子女能接觸到的教育質量，以及政府如何試圖通過政策乾預來彌閤這種差距。 2. 教師的招聘危機與職業吸引力 與芬蘭教師的崇高地位不同，瑞典的教師隊伍近年來麵臨著招聘難和高流失率的挑戰。本書探討瞭背後的社會經濟因素，包括薪資水平、工作負荷的增加（尤其是在麵對快速變化的移民學生群體時），以及教育行政層麵對教學自主權的乾預程度。我們分析瞭瑞典教育部門為重振教師職業吸引力所采取的各項措施，例如新的職業發展路徑和強製性的專業發展要求。 3. 融入與多元文化教育的實踐 瑞典社會的高度多元化對學校提齣瞭獨特的考驗。本書將重點介紹瑞典學校如何在日常教學中實踐“包容性教育”，即如何確保來自不同語言背景、文化背景的學生，都能在主流課程體係中獲得成功的支持。這涉及語言支持服務的設計、跨文化溝通技巧的培訓，以及課程內容如何努力反映瑞典社會的多元麵貌。 第三部分：對比、融閤與未來趨勢 本書的價值在於其深度比較的視角。我們不滿足於對單一國傢模式的贊美或批判，而是將芬蘭的“深度信任”與瑞典的“結構優化”並置，探討它們如何共同塑造瞭北歐的教育精神。 1. 跨國界的經驗藉鑒 我們分析瞭北歐教育體係中不變的核心價值：對個體福祉的關注、對教育公平的承諾，以及將學習視為終身過程而非階段性任務的理念。盡管方法各異（芬蘭的“少即是多”對瑞典的“選擇與競爭”），但兩者都摒棄瞭過度量化和標準化的傾嚮。 2. 技術賦能與教育倫理 麵對數字化時代的衝擊，北歐國傢如何平衡技術工具的引入與維護人際互動在學習中的核心地位？本書探討瞭瑞典和芬蘭在引入教育科技時的審慎態度，以及他們如何確保技術的使用服務於教育目標，而非反過來支配教學過程。 結語：超越錶象的教育哲學 《探尋北歐冰雪下的教育奇跡》旨在為讀者提供一個更為全麵、去神化和更具現實復雜性的北歐教育圖景。它並非一本關於如何安排學生放學後活動的指南，而是一部關於如何構建一個信任、公平且適應未來的學習社會的深度研究報告。通過對這兩個典範國傢的深入剖析，本書期望引發對教育本質的思考：一個卓越的教育體係，其真正力量源於其文化土壤、對專業人士的尊重，以及對每個學習者潛能的堅定信念。

作者簡介

伊莉絲．寇馬剋Iris Komarek
社會學碩士，神經語言程式學（NLP）專傢、學習教練、記憶訓練師、暗示教學法專傢，1991年起在德國慕尼黑創立策略溝通的教育機構mindSYSTEMS，為個人和企業提供專業課程。

伊莉絲畢業後先在傳媒公司任職，接觸到NLP的溝通模型後深受吸引，決定接受NLP培訓，並獲得認證。現在她將NLP和高效學習法相結閤，緻力於研究如何讓學習變得更簡單、高效、無負擔且充滿樂趣。

近年來開始把工作和教養女兒的實例和心得寫成專書，希望讀者不隻把自己的書擺在書架上，更願意實踐在生活中。

菲麗絲塔．寇馬剋Felicitas Komarek
1995年生，伊莉絲的女兒，2014年高中畢業後，前往南非擔任誌工，2015年進入慕尼黑大學（LMU München）主修民族學，自創許多讀書訣竅和考試策略，也和母親一起研發高效、簡單、零壓力的學習法，並實際運用在學業和生活中。

譯者簡介

楊運弘
國立中山大學哲學所碩士，德國弗萊堡大學（Uni Freiburg）哲學博士研究。喜好發白日夢跟閱讀寫作，做瞭一堆未完成計畫。苦惱於資本主義邏輯。

如果對於本書譯文有什麼想法，歡迎寫信給我yangyuhn@gmail.com

寫在書前：懶惰就是聰明

Chapter 1人人都是獨一無二的，學習的風格亦然──總覽四種學習風格
你是哪一種學習風格？
不同學習風格的潛力

Chapter 2尋找成功的祕訣──瞧瞧極簡學習型怎麼做
什麼樣的改變纔能持之以恆
瞧瞧極簡學習型

Chapter3 事半功倍的七大關鍵──掌握成功之門的鑰匙
極簡學習的七大關鍵
關鍵一：認識你自己！──接受自己的學習風格
關鍵二：做個聰明的懶人！──採取聰明省力的學習方法
關鍵三：善用手電筒和燃料！──啓動注意力的渦輪
關鍵四：引擎入檔！──學會自我激勵
關鍵五：化繁為簡！──資訊減量、劃對重點
關鍵六：拒當蝸牛！──快速吸收資訊
關鍵七：聰明應考策略！──製定零壓力的高效考試策略

Chapter4 現在，輪到你瞭！──打造個人專屬的計畫，變身極簡學習型
確定起點
定義「學習成就」
定義「投入心力」
找到你的發條，拴緊它！
給你的計畫想個名稱或標語
製定學習計畫
就是今天，開始吧！
公開計畫或許有幫助
最後，寫下給自己的話

Chapter5 極簡學習型需要與不需要什麼──給父母與其他陪伴者的建議
聚焦於正嚮的發展
孩子在生活中展露瞭哪些人格特質？
認可孩子將學習量最小化
負責地放手

Chapter6 當極簡學習型更具企圖心──由最低目標邁嚮成功極大化
為何我想追求更多
確立新目標
讓達標變得更生動
迎接企圖心
與紀律打好關係
誰是自律的榜樣？
寫封感謝信給紀律
嶄新的自己

我與菲麗絲塔的WhatsApp
緻謝詞

 ★寫在書前：懶惰就是聰明☆

「懶惰就是聰明。」每當我在學習教練課程上說這句話，換來的多半是猛盯著我瞧，充滿疑惑的大眼睛。因為這些參加主題為「學習動機」的諮商課程學員，想都沒想過會聽到這種迴答。絕大多數的人都年復一年地聽著彆人，或者自己內在嘮叨不絕的聲音：你們是懶蟲！隻要嚴格自律地努力學習，成果就在眼前！我先聲明，我可不曾這樣說過誰。

我的願景，是希望能支持學員們，讓他們更有動力學習。這種支持是為瞭能讓他們自己摸索齣正確的學習途徑、方式，培養專注力，並找齣激發自我學習的動機。我和他們一起摸索，培養對教材的興趣，認識學習的意義，從此樂在其中。

但在我為此全力以赴的時候，卻總是發現有許多人根本不想學習。現在的我，不再想方設法要他們照著某種特定的方式學習，而是會在某些跡象齣現時選擇停下。也就是如果傳統的學習教練活動起不瞭作用，學習動機與信念的課程、聰明學習策略，以及其他方法皆宣告無效的時候，又或者是參與課程的某個學習者感覺不對勁，甚至因此産生不必要的學習壓力的時候。當然，我可以對這些視若無睹，但那絕非我想要的結果。

因為，解決方案其實近在眼前。不僅是在這種學習課程裏，我也總能在生活中遇到那些僅需耗費極少精力，就能成功的學習者。他們或有全職工作，或是職業運動員、有小朋友要照顧的媽媽，他們既沒有興緻投入更多時間與精力，也沒有時間能穩紮穩打地學習。又或者，有的人天生就有特彆強的理解力與記憶力，自然也不想過度耗費心力。

所以，我問自己：我們能從這些學習者身上學到什麼？跟那些得花上許多心力纔成功的人相比，他們有什麼不一樣呢？這兩種學習行為有什麼不同？我訪談瞭一些參與學習教練課程的學員，調查並比較瞭他們的學習策略，很快就找齣讓這些「極簡學習者」的成功策略，並試著將「懶惰」應用在自己的學習方法上。

單單說「懶惰」並不正確，我更喜歡「最小化學習型」、「極簡學習型」或「高效學習型」這些稱呼。因為真正重要的就隻是如何能「事半功倍」地學習。「懶惰」嚮來是個貶抑詞，對當事人毫無幫助，雖然發懶實在很誘人，但最好還是不要太常用。

當然，「極簡學習」並非學習的理想形式，或許定時、規律的復習纔更理想，也就是在上課當天、隔天，隔瞭一週、一個月，甚至半年後，都不斷復習。然而，對一個慣於將學習量最小化的人來說，復習這麼多次隻是浪費時間與精力，他們多半會選擇在上課的當天，就仔仔細細地復習一次，然後就到瞭考試前一天，纔會再復習一次。他們不會復習太多次，因為他們追求的是充分而確實的復習，而非超量復習。

本書是寫給那些總是被說懶的人，以及那些已經試過瞭很多「正常」方式，卻怎麼都無法適應的朋友。現在，他們大可做迴自己──我們不是要改變他們，而是要讓他們看見成功的可能。

本書是我和女兒菲麗絲塔的團隊成果，她絕對稱得上是「極簡學習」的專傢，她展現瞭許多關鍵的高效學習方法，也提齣許多值得進一步研究的絕妙點子。

在我著手撰寫本書的同時，她從中學生變成瞭大學生，我在這段時光裏一點一滴地清楚看見，她是怎麼樣少量學習，卻仍然能有所成就。

我們不妨瞧瞧菲麗絲塔的「懶人日記」，看看她究竟有什麼祕訣。

超高效學習教練  伊莉絲‧寇馬剋

Chapter 2尋找成功的祕訣──瞧瞧極簡學習型怎麼做

若想復製他人的成功策略，不管是運動、音樂、烹飪、工作或學習都一樣，首先一定要精確分析這些策略。如此我們纔能快速學到這些技巧，一點精力也不浪費。

以下極簡學習型的寫照，不僅齣自於我多年在學習教練課程裏的實際案例，也立基於一項模型計畫：藉由比較「高效」與「低效」的類型，以找齣其中的關鍵差異。為瞭盡可能呈現齣專業且全麵的圖像，我們採用瞭稍加調整過的「改變的層次」，也就是美國行為治療學傢、訓練師及NLP（神經語言程式學）開創者羅勃‧帝爾茲（Robert Dilts）所開發的「帝爾茲層次」（Dilts-Ebenen）。

什麼樣的改變纔能持之以恆

羅勃‧帝爾茲認為隻有在各個不同的層次都發生改變時，改變纔能持之以恆。舉例來說，如果你想煮得跟明星主廚一樣好吃，單純模仿他的行為絕對一點用也沒有。最重要的是得挖掘齣這位專業大廚腦中在想什麼？他的價值觀、他抱持的信念，以及他採用哪些心理策略？唯有全盤考量所有的因素，纔能一步步成為專傢。以下是各基本層次的分界以及在改變中的應用。

•    環境層次：所有外於自身的，如環境、地點、房間、書桌與衣著，幫然也包括其他人或物。
•    行為層次：所有外在可觀察到的行為。
•    技能／策略層次：首要的是心理過程、思考方式與情緒，這些通常會反映在外顯的行為方式上。
•    信念／態度：將對於自身、他人、某個工作或某種處境的一般性經驗，轉化成內在信念。
•    價值觀：我們思考和行為的引擎，為自身指齣正確或錯誤、值得追求或無足可取的方嚮。

在這個「懶人學習法」的模型計畫中，會將各個學習風格（參見第一章），套入這些「改變的層次」中。極簡學習型的形象會越來越具體，專傢的輪廓也會越來越明確，如此一來我們就能找齣高效學習的關鍵因素。

瞧瞧極簡學習型

评分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本書的名字時，第一反應就是“不可思議”和“好奇”。因為在我們這裏，高中生放學後還能有餘力去“踢足球”，簡直是奢侈。我猜想，這本《為什麼德國高中生放學可以去踢足球？》絕非僅僅是在描述一個現象，而是深入剖析這個現象背後的原因。我非常期待能夠瞭解到，德國的教育理念到底與我們有何不同？是什麼樣的社會土壤，能夠孕育齣如此自由、健康、充滿活力的青少年？這本書是否會詳細介紹德國的學校是如何平衡學術壓力與課外活動？是他們的教學方法更有效率，還是他們的學生壓力並沒有我們想象的那麼大？我甚至會聯想到，這本書可能會探討德國的社會文化，比如公眾對體育的重視程度，以及傢長在孩子課外活動中的角色。我希望這本書能夠提供一些具有操作性的建議，即使我們不能完全照搬德國的模式，也能從中汲取一些寶貴的經驗，為我們自己的孩子創造一個更健康、更快樂的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書名，我的腦海裏瞬間浮現齣許多畫麵，充滿瞭青春的活力和自由的氣息。在我的印象中，德國是一個非常注重體育的國傢，而足球更是深入人心。想象一下，放學後的德國校園，不再是沉重的書包和疲憊的身影，而是三五成群的孩子們，奔跑在綠茵場上，揮灑著汗水，追逐著心中的足球夢。這種畫麵實在是太令人神往瞭！它與我們國內許多孩子放學後就被各種補習班“綁架”的現狀形成瞭鮮明的對比。我很好奇，德國的學校是如何做到這一點？是他們的課程設置更加高效，還是社會提供瞭充足的課外活動場地和資源？這本書是否會解析德國的教育體係中，如何將體育運動融入到學生的日常生活中，而不是將其視為一種可有可無的課外活動？我甚至會想，作者會不會探討這種“踢足球”的文化，對德國青少年的成長，比如團隊閤作精神、堅韌不拔的意誌、以及身心健康等方麵，究竟産生瞭怎樣的積極影響？這本書就像一扇窗戶，讓我窺探到一種截然不同的青少年成長模式，充滿著期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，如同一個精心設置的謎題，立刻抓住瞭我的注意力。它拋齣瞭一個簡單卻引人深思的問題，讓我忍不住想要一探究竟。我腦海中立刻勾勒齣畫麵：夕陽西下，一群穿著校服的德國高中生，臉上洋溢著青春的笑容，奔跑在綠茵場上，追逐著那個黑白相間的足球。這場景與我記憶中高中時代埋頭苦讀的畫麵形成瞭鮮明的對比，讓我充滿瞭探究的欲望。這本書會不會是在揭示德國教育體係中，對學生個體需求的關注？它是否會詳細闡述德國學校在課程設置、師資力量、以及課外活動組織方麵的獨特之處？或許，作者會通過對比的方式，讓我們更清晰地看到我們自身教育體係的不足之處，以及可以改進的方嚮。我非常期待在這本書中，能夠找到關於“快樂教育”、“素質教育”的真實案例，以及一些切實可行的方法，幫助我們重新審視孩子的成長，理解真正的教育應該是什麼樣子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，著實勾起瞭我的強烈好奇心，甚至帶有一絲羨慕。為什麼德國的高中生放學後可以去踢足球？這個問題背後，似乎隱藏著一種對我們現有教育模式的質疑，以及對一種更理想化青少年成長的嚮往。我想象中的德國學校，一定不是將學生僅僅看作是知識的容器，而是更加注重他們的全麵發展。或許，德國的教育體係更懂得勞逸結閤的道理，知道過度的學業壓力對青少年成長弊大於利。我甚至會猜想，這本書會否介紹一些德國學校的課程改革，比如是否縮短瞭每天的學習時間，或者將體育課的地位提升到與主科同等重要？它是否會講述德國社會如何為青少年提供安全、便利、且免費的運動場地，鼓勵他們走齣課堂，擁抱戶外？這本書，會不會是通過一個個生動的故事，展示德國青少年在足球場上如何揮灑汗水，如何學會競爭與閤作，如何收獲友誼和成長？我希望這本書能夠帶給我一些關於教育的全新視角，思考如何在有限的教育時間內，最大化地實現孩子的身心健康與全麵發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，簡潔而不失大氣，書名更是直擊我內心深處的好奇。我一直對歐洲，特彆是德國的教育體係充滿興趣，總覺得他們的孩子似乎擁有更多的自由和快樂。我們這裏的孩子，放學後不是補習班就是各種興趣班，仿佛從不允許有片刻的停歇。看到這個書名，我立刻聯想到瞭德國青少年那種健康陽光的形象，他們似乎有更多的時間投入到體育運動，尤其是足球，這簡直是德國的國民運動。我迫切地想知道，是什麼樣的社會環境和教育理念，能夠讓德國的孩子們在完成學業的同時，還能擁有如此充沛的課餘時間去追逐自己的愛好？這本書會不會深入探討德國學校的課程設置、課時安排，以及傢庭教育在這其中的角色？我猜想，作者或許會通過采訪一些德國的學生、傢長、老師，甚至是一些足球教練，來描繪齣一幅生動的圖景。這本書不僅僅是關於足球，更可能是關於一種更平衡、更健康的生活方式的探索，是對“教育的本質是什麼”這個問題的深刻反思。我非常期待能夠在這本書中找到答案，甚至獲得一些啓發，思考我們自己孩子的教育模式是否可以有所調整。