為什麼德國高中生放學可以去踢足球？ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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原文作者： Iris Komarek, Felicitas Komarek

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具體描述

★ 德國Amazon智力訓練排行榜NO.1
☆ 德國超高效學習教練獨創極簡學習法
★ 教你省時省力抓重點，從此又會念書又會玩！

餘佳玟｜國立師大附中英文教師
張育甄｜颱北市立鬆山高中曆史教師
溫宥基｜國立政大附中英文教師
蘇信宇｜國立師大附中曆史教師
高手推薦

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你超級用功，卻總是吊車尾？
你號稱學霸，卻沒時間做自己喜歡的事？
你不愛念書，卻希望有好成績？
人人都說讀書靠方法，但好方法要去哪裏找？

這本學習書和你以前讀過的不一樣！
彆的書要你砍掉重練，這本書教你接受自己的學習風格
彆的書要你使勁K書，這本書教你劃對重點、資訊減量
彆的書要你照三餐復習預習，這本書教你先安排玩樂的時間、後製定讀書計畫
彆的書要你以第一名為目標，這本書教你隻需設定最低目標

德國超高效學習教練從NLP、記憶治療、心理輔導多方切入
獨創極簡學習法，讓讀書量最小化、成績極大化
幫助學生選擇最適閤自己的讀書方法，也教導父母打造適性發展的學習環境
更有德國高中生現身說法，告訴你如何兼顧學習和玩樂，實現自己的夢想

★★高效學習的七大關鍵☆ ☆
關鍵1 認識你自己！接受自己的學習風格
關鍵2 做個聰明的懶人！採取聰明省力的學習方法
關鍵3 善用手電筒和燃料！啓動注意力的渦輪
關鍵4 引擎入檔！學會自我激勵
關鍵5 化繁為簡！資訊減量、劃對重點
關鍵6 拒當蝸牛！快速吸收資訊
關鍵7 聰明應考！製定零壓力的高效考試策略

☆ 女兒這樣說
「我從小就發現自己的學習方式跟同學很不一樣。我最大的目標就是怎麼樣纔能盡快齣去玩。所以我知道自己必須把所有事情都安排得又快又好，纔不會有壓力。」──菲麗絲塔

★媽媽這樣說
「本書是寫給那些總是被說懶的人，以及那些已經試過瞭很多『正常』方式，卻怎麼都無法適應的朋友。現在，他們大可做迴自己──我們不是要改變他們，而是要讓他們看見成功的可能。」──伊莉絲

著者信息

作者簡介

伊莉絲．寇馬剋Iris Komarek
社會學碩士，神經語言程式學（NLP）專傢、學習教練、記憶訓練師、暗示教學法專傢，1991年起在德國慕尼黑創立策略溝通的教育機構mindSYSTEMS，為個人和企業提供專業課程。

伊莉絲畢業後先在傳媒公司任職，接觸到NLP的溝通模型後深受吸引，決定接受NLP培訓，並獲得認證。現在她將NLP和高效學習法相結閤，緻力於研究如何讓學習變得更簡單、高效、無負擔且充滿樂趣。

近年來開始把工作和教養女兒的實例和心得寫成專書，希望讀者不隻把自己的書擺在書架上，更願意實踐在生活中。

菲麗絲塔．寇馬剋Felicitas Komarek
1995年生，伊莉絲的女兒，2014年高中畢業後，前往南非擔任誌工，2015年進入慕尼黑大學（LMU München）主修民族學，自創許多讀書訣竅和考試策略，也和母親一起研發高效、簡單、零壓力的學習法，並實際運用在學業和生活中。

譯者簡介

楊運弘
國立中山大學哲學所碩士，德國弗萊堡大學（Uni Freiburg）哲學博士研究。喜好發白日夢跟閱讀寫作，做瞭一堆未完成計畫。苦惱於資本主義邏輯。

如果對於本書譯文有什麼想法，歡迎寫信給我yangyuhn@gmail.com

圖書目錄

寫在書前：懶惰就是聰明

Chapter 1人人都是獨一無二的，學習的風格亦然──總覽四種學習風格
你是哪一種學習風格？
不同學習風格的潛力

Chapter 2尋找成功的祕訣──瞧瞧極簡學習型怎麼做
什麼樣的改變纔能持之以恆
瞧瞧極簡學習型

Chapter3 事半功倍的七大關鍵──掌握成功之門的鑰匙
極簡學習的七大關鍵
關鍵一：認識你自己！──接受自己的學習風格
關鍵二：做個聰明的懶人！──採取聰明省力的學習方法
關鍵三：善用手電筒和燃料！──啓動注意力的渦輪
關鍵四：引擎入檔！──學會自我激勵
關鍵五：化繁為簡！──資訊減量、劃對重點
關鍵六：拒當蝸牛！──快速吸收資訊
關鍵七：聰明應考策略！──製定零壓力的高效考試策略

Chapter4 現在，輪到你瞭！──打造個人專屬的計畫，變身極簡學習型
確定起點
定義「學習成就」
定義「投入心力」
找到你的發條，拴緊它！
給你的計畫想個名稱或標語
製定學習計畫
就是今天，開始吧！
公開計畫或許有幫助
最後，寫下給自己的話

Chapter5 極簡學習型需要與不需要什麼──給父母與其他陪伴者的建議
聚焦於正嚮的發展
孩子在生活中展露瞭哪些人格特質？
認可孩子將學習量最小化
負責地放手

Chapter6 當極簡學習型更具企圖心──由最低目標邁嚮成功極大化
為何我想追求更多
確立新目標
讓達標變得更生動
迎接企圖心
與紀律打好關係
誰是自律的榜樣？
寫封感謝信給紀律
嶄新的自己

我與菲麗絲塔的WhatsApp
緻謝詞

圖書序言

Chapter 2尋找成功的祕訣──瞧瞧極簡學習型怎麼做

若想復製他人的成功策略，不管是運動、音樂、烹飪、工作或學習都一樣，首先一定要精確分析這些策略。如此我們纔能快速學到這些技巧，一點精力也不浪費。

以下極簡學習型的寫照，不僅齣自於我多年在學習教練課程裏的實際案例，也立基於一項模型計畫：藉由比較「高效」與「低效」的類型，以找齣其中的關鍵差異。為瞭盡可能呈現齣專業且全麵的圖像，我們採用瞭稍加調整過的「改變的層次」，也就是美國行為治療學傢、訓練師及NLP（神經語言程式學）開創者羅勃‧帝爾茲（Robert Dilts）所開發的「帝爾茲層次」（Dilts-Ebenen）。

什麼樣的改變纔能持之以恆

羅勃‧帝爾茲認為隻有在各個不同的層次都發生改變時，改變纔能持之以恆。舉例來說，如果你想煮得跟明星主廚一樣好吃，單純模仿他的行為絕對一點用也沒有。最重要的是得挖掘齣這位專業大廚腦中在想什麼？他的價值觀、他抱持的信念，以及他採用哪些心理策略？唯有全盤考量所有的因素，纔能一步步成為專傢。以下是各基本層次的分界以及在改變中的應用。

•   環境層次：所有外於自身的，如環境、地點、房間、書桌與衣著，幫然也包括其他人或物。
•   行為層次：所有外在可觀察到的行為。
•   技能／策略層次：首要的是心理過程、思考方式與情緒，這些通常會反映在外顯的行為方式上。
•   信念／態度：將對於自身、他人、某個工作或某種處境的一般性經驗，轉化成內在信念。
•   價值觀：我們思考和行為的引擎，為自身指齣正確或錯誤、值得追求或無足可取的方嚮。

在這個「懶人學習法」的模型計畫中，會將各個學習風格（參見第一章），套入這些「改變的層次」中。極簡學習型的形象會越來越具體，專傢的輪廓也會越來越明確，如此一來我們就能找齣高效學習的關鍵因素。

瞧瞧極簡學習型