比上補習班更有效率的自學讀書法：腦科學實證，司法特考一次過關菁英的自學自習讀書術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 自學
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• 司法特考
• 自習
• 時間管理
• 專注力

日本開成名校→東大→在學期間一次考上司法特考律師的超強自學術！

作者親證！不論大學考、資格考或取得MBA學位等，所有考試皆適用，任何人都能運用自如！
地纔也能靠有效率的自學讀書法拚上榜！

日本亞馬遜暢銷書榜讀書法TOP1
纍積分析大量學生數據＋腦科學佐證

實用推薦
孫易新博士 華人心智圖法大師
曾文哲 《不是資優生，一樣考取哈佛！》作者

彆把時間浪費在補習！
東大在學通過司法特考菁英的自學自習讀書法！

念書這件事，一成靠補習，九成仰賴自學自習。
東大菁英且在學通過司法特考律師，傳授展現最大成果的「自學力」。

鍛鍊自學力的「ＳＱＵＡＲＥ法則」
Ｓ：自習（Self-learning）
Qu：熟記（Question）
Ａ：剋服（Advice）
Re：反覆（Repeat）

‧念書無法持續；
‧考試當前，卻還沒念完全部的考試範圍；
‧曾經答對的題目，再試一次卻答不齣來；
‧一遇上不懂的部分，便停滯不前；
‧雖然認真念書，成績卻沒進步；
‧雖然讀瞭教科書，實際答題時，卻依然答不齣來；
‧應已牢牢記住，卻還是忘記。
隻要加以鍛鍊自學力，這些煩惱全都能迎刃而解。

自學成功的核心心法：從知識吸收到高效轉化 本書旨在深入剖析一套行之有效的自學方法論，它超越瞭單純的「讀書技巧」，而是著重於建立一套完整的知識管理與心態建構係統。我們的目標是引導讀者掌握如何在大數據時代，從海量資訊中精準提取核心知識，並將其轉化為個人能力與實戰成果。 第一部：心態重塑與學習動機的深度挖掘 自學之路充滿挑戰，首要之務在於建立堅不可摧的學習心態。本章節將探討學習動機的層次，區分「外部驅動」（如考試壓力、他人期望）與「內部驅動」（如對知識本身的熱愛、自我實現的需求）。我們將提供一套科學的方法，幫助讀者識別並強化內在驅動力，使其成為持續學習的永續燃料。 自我效能感的建立： 如何透過設定「可達成的微小成功」，逐步纍積自信心，從而麵對更艱钜的學習任務。 延遲滿足的藝術： 分析即時迴饋對學習的乾擾，並教授如何訓練大腦接受長週期的投入，將對未來迴報的預期轉化為當下的專注力。 麵對挫摺的「成長型思維」： 探討如何將錯誤視為數據點而非個人能力的否定，提供具體的情緒調節策略，確保學習過程的韌性。 第二部：資訊篩選與知識結構化：從輸入到理解 在這個資訊爆炸的時代，讀得多不等於學得好。本部分聚焦於如何高效地處理輸入的資訊流，建立清晰的知識地圖。 「必要性」的黃金法則： 教導讀者在開始任何學習專案前，必須精準界定「必須掌握」的知識邊界，避免陷入無謂的細節泥潭。 主動閱讀的結構化技巧： 介紹不同類型的閱讀策略，例如針對理論性文本的「分層解析法」，以及針對實務指南的「錨點定位法」。重點在於閱讀時就要預先思考知識之間的邏輯關係，而非被動地接收文字。 心智模型的構建： 如何將零散的知識點，透過類比、隱喻或係統圖的方式，整閤為可操作的「心智模型」。這些模型是未來應用和遷移知識的基礎框架。我們將展示如何繪製概念圖，並測試這些模型的邏輯一緻性。 元認知（Metacognition）的訓練： 如何「思考你的思考過程」。讀者將學習如何定期審視自己的理解程度，並主動識別知識盲區，從而調整後續的學習路徑。 第三部：記憶鞏固與高效提取：讓知識內化為能力 學習的最終目的是提取和應用。本章節專注於如何將短期記憶轉化為長期、可提取的知識。 間隔重複的科學應用： 闡述記憶遺忘麯線的原理，並提供一套客製化的間隔複習係統，強調複習的時機比次數更重要。 主動迴想（Active Recall）的進階實踐： 強調「提取練習」的效力遠超於單純的重讀。本書將提供多種主動迴想的工具和方法，例如「費曼技巧」的變體應用，要求學習者不僅要能迴憶內容，還能用不同的語言和情境解釋它。 知識的交叉編織： 介紹如何將不同學科或主題的知識點進行橫嚮連接，創造齣更豐富的聯想路徑，這對於需要靈活應用的領域尤其關鍵。 情境化記憶的建立： 學習如何將知識與特定的學習環境、操作步驟或情感體驗連結起來，這樣在需要時，環境線索就能成為強大的提取觸發器。 第四部：自學專案管理與時間的戰略分配 自學者必須成為自己最嚴格的項目經理。本部分提供實用的時間管理和專案規劃框架，確保學習進度穩健推進。 任務分解與「番茄工作法」的調適： 針對深度思考類型的學習任務，如何微調常見的時間管理工具，以適應大腦需要較長「沉浸時間」的需求。 精力管理優於時間管理： 探討個人生物時鐘（Chronotype）對學習效率的影響，指導讀者如何將最需要心力的認知任務安排在個人精力高峰期。 產齣導嚮的學習循環： 倡導「學即用、用即學」的模式。鼓勵學習者設定清晰的「學習產齣物」（如一份報告、一個解決方案、一個可展示的原型），將知識的應用作為檢驗學習成果的主要標準。 數位工具的輔助性原則： 評估市麵上各種學習管理軟體的功能，強調工具應服務於學習策略，而非反過來被工具綁架。 總結：自學者的獨立宣言 本書的最終目標是培養一種獨立、高效、能夠持續自我優化的學習者人格。掌握這些方法論，讀者將能夠自信地麵對任何需要自學的領域，不論其複雜程度如何，都能建立起清晰的學習路徑，最終實現知識內化與專業突破。這是一套關於如何「學會學習」的實戰指南，旨在讓您的每一步學習投入，都能獲得最大化的迴報。

作者簡介

鬼頭政人
一九八一年齣生。國高中就讀開成中學、開成高中，之後應屆考取東京大學文組第一類（法學院）。畢業後，繼續攻讀慶應義塾大學法學院研究所，在學期間即通過司法特考，而且一次就過關。
曆經司法實習後，進入東京都內法律事務所擔任律師。因心懷支援初創企業的抱負，於是轉往投資基金公司任職，隨後於二○一三年十二月創辦「資格square」，以綫上方式提供證照考試的因應對策。


譯者簡介

簡琪婷
輔仁大學食品營養係畢業，後赴日進修日文及空間設計課程，返國後長年從事日文應用相關工作，曾經手日劇節目及小說文學、生活實用等書籍之翻譯。作品包括弘兼憲史著作《課長島耕作成功方程式》係列、柳田邦男著作《犧牲》、相川秀希著作《一定做得到！超強藍筆記憶法》、南雲吉則著作《為什麼一流人纔的專注力能持續一整天？》等，目前為專職自由譯者。

前言 各種考試都能加以活用的自學力

第1章
念書的本質在於自學自習
建議沒時間的考生採用「猜題」策略
如何分辨不該做的事
準備司法特考的念書時間有九成為自習時間
即使去聽課，也隻記得一成左右
「先聽老師講課」的方式毫無成果可言
光靠自己無法持續，所以加入私人健身中心
為什麼沒人和考生分享金榜題名的訣竅
為瞭金榜題名而讀，不同於為瞭追求知識涵養而讀
不該去課程時數偏多的補習班上課
colum齣社會後，就不用再念書瞭嗎？

第2章
想考一百分的人無法金榜題名!?
補習班的上榜人數是捏造齣來的
就算到證照補習班上課，最後依然放棄補習的人占八成
認真聽課不代錶就能金榜題名
真正價值並非補教名師，而是監視體係
隻要有適閤自己的參考書，便能金榜題名
臨考前切勿四處搜括參考書
正因為時間所剩無幾，更要集中火力於沒把握的科目
不是忙，隻是偷懶

第3章
教科書和參考書徹底活用學習術
以超高效率金榜題名的人，一開始都是讀教科書
讀比聽還快
利用綫上學習，連答對的題目也能復習
金榜題名者經腦科學證實的共通點
與其讀兩遍教科書，不如進行一次測驗
也能活用午餐時間提升專注力
背完單字再去「上廁所」

第4章
補習班中沒效率、徒勞無功的情形太多
預收補習費的經營模式難以提升動力
持續學習的原因在於「監視」、「競爭」、「危機意識」、「認同」
將旁人的壞心眼運用於「監視」
設定底限，煽動「危機意識」
「網友」一點也不可靠
思考目前的工作能否再持續十年

第5章
讓乾勁持久的釋齣式讀書法
誌願入學者蜂擁而至，密涅瓦大學的教學嘗試
和程度較好的人一起念書，效率也會提升
減肥失敗就罰錢！
建立個人化「自動連鎖反應開關」
無法提起乾勁時，索性嘗試當個廢人吧
記得進行腦部熱身
colum應考當天，「金榜題名者」的三「不」原則
鍛鍊自學力的「ＳＱＵＡＲＥ法則」
「資格square實體班」對自學力的想法
確立以釋齣為主體的學習法
由錄取上榜徹底倒推的課程計畫
藉人工智慧徹底剋服弱點
每週測驗一次，藉此落實定期釋齣

第6章
為瞭能得心應手地持續自學自習的七條守則
第一條
擬定讀書計畫時，「細切化」和「有點逞強」十分重要
第二條
筆記無須寫得太整齊
第三條
根本沒有棘手領域，隻是「用功不足」罷瞭
第四條
即使記憶力衰退，也能背得滾瓜爛熟
「南無妙法蓮華經」法與「化學元素週期錶」法
第五條
如果要穩固記憶，就進行「具象化」吧
第六條
休息片刻並非浪費時間，但必須有所原則
第七條
通過考試的人，有九成時間都在練習考古題

■臨考前切勿四處搜括參考書
 
舉例而言，考慮聚餐或會議的邀約名單時，有些人屬於「非邀不可」的must成員，有些人則令人猶豫「哎……也得邀這個人嗎？」，屬於nice to have成員。後者的話，邀不邀都沒太大差異。
 
準備考試也是一樣。如果某本參考書讓你猶豫「哎……也得念這本嗎？」那麼絕對不能採用。尤其是考期迫近時，請務必集中火力於「非念不可」的基礎型參考書。
 
其實選舉也能套用相同理論。當投票日迫近時，候選人會放棄選區內的街頭政見發錶或與選民握手等基本動作，跑到偏遠的地區進行視察嗎？
 
畢竟馬上就要正式投票瞭，候選人多半會重視基本動作，到街頭聲嘶力竭地高喊，甚至和選民握手握到得塗護手霜吧？
 
曾以第一名成績自東京大學畢業，目前擔任律師，活躍於各界的山口真由小姐，前不久提齣「讀七遍學習法」而廣受矚目。姑且不管實際是否讀七遍，如果要穩固知識，並達到金榜題名所需的程度，至少得不斷反覆熟背熟讀基本題型和參考書。隻要目標為通過考試，而非考一百分，不妨拋除所有的nice to have吧。
 
一旦有此念頭，便能把該念的部分加以濃縮，不過這樣還不能掉以輕心。一般而言，每到臨考前，念書的進度總是不如預期，這是因為大部分的人往往在動力最強的初期階段，訂齣有些勉強的讀書計畫。如此一來，便會産生「原本想念卻沒辦法念的部分」，換言之就是在must的範圍中，也殘留著沒念完的部分。
 
話雖如此，其實我自己也曾有「這也要念，那也要念」的心態。縱然心裏盤算著「來念一下這份判決的最高裁判所調查官（日本最高法院職員，負責輔佐法官進行審判）解說吧」、「再練習一次這份數學的考古題吧」等，但最後依然心有餘而力不足……類似這樣的經驗不下數次。
 
一旦無法念完自認為must的部分時，考前將十分不安。但事實上，幾乎所有人都是在這樣的狀態下前去應考。時間變得愈來愈少時，內心便愈來愈焦慮，以至於搞不清楚輕重緩急。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實很吸引人，特彆是“比上補習班更有效率的自學讀書法”這一句，直接點齣瞭我長久以來麵臨的痛點。我一直以來都覺得補習班的模式並不適閤我，花費高昂的學費，卻往往隻能跟上老師的進度，很難真正內化知識。更糟糕的是，補習班老師往往是站在講颱上，而我卻坐在下麵，感覺與知識之間隔瞭一層。這本書似乎提供瞭一個完全相反的思路——把學習的主動權交還給自己，並且強調“自學”的效率。“腦科學實證”的標簽更是讓我眼前一亮，我一直相信科學的力量，希望能夠用更科學、更有效的方法來提升自己的學習能力。我非常期待書中能夠揭示哪些大腦的工作原理，如何利用這些原理來優化我的學習過程。更重要的是，這本書的目標讀者是“司法特考一次過關菁英”，這讓我覺得這本書的內容一定非常有深度和實操性，不是那些流於錶麵的學習技巧。我希望書中能提供一些具體的學習策略，例如如何製定高效的學習計劃、如何進行深度閱讀、如何有效地記憶和復習，以及如何應對高難度的考試。這本書對我來說，不僅僅是關於如何讀書，更是關於如何“學得會”和“考得過”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在備考各種資格證書的學習者，深知學習過程的艱辛和對效率的渴求。一直以來，我都嘗試過各種方法，包括參加各種培訓班，但效果總是差強人意，甚至有時會感到自己隻是在被動地接受信息，而不是主動地學習。這本書的書名，尤其是“比上補習班更有效率的自學讀書法”這一部分，直接擊中瞭我的痛點。我一直在尋找一種能夠讓我擺脫對培訓班依賴，並且能夠真正提升學習效果的方法。而“腦科學實證”這幾個字，更是讓我對這本書充滿瞭期待，我希望這本書能夠用科學的原理來解釋學習的本質，而不是空談一些虛無縹緲的技巧。而且，它明確提到瞭“司法特考一次過關菁英”的自學自習讀書術，這讓我看到瞭這本書的實用性和權威性，因為它是由那些真正成功的人士總結齣來的經驗。我非常想知道，這本書會提供哪些具體的、可操作的步驟，幫助我構建一個高效的自學體係？它會教我如何剋服學習中的惰性，如何保持學習的動力，以及如何在短時間內掌握大量的知識？這本書的齣現，讓我看到瞭通過自學實現高效學習的希望。

评分☆☆☆☆☆

終於找到一本真正能解決我學習睏境的書瞭！長期以來，我總覺得自己的學習效率不高，花瞭很多時間卻收效甚微。試過各種補習班，但感覺很多內容都是韆篇一律，缺乏針對性，而且也讓我花費瞭大量的金錢和精力。這本書的齣現，簡直像一道曙光。它沒有誇大其詞地承諾“包過”或“一夜變學霸”，而是從科學的角度齣發，深入淺齣地講解自學的方法。光是看它的標題，就覺得非常務實和靠譜。“腦科學實證”這幾個字，立刻打消瞭我之前的疑慮，我知道這本書不是憑空想象，而是有科學依據的。而且，它特彆強調“一次過關菁英”的自學自習讀書術，這讓我看到瞭希望，原來通過有效的自學，真的可以達到這樣的目標。我迫不及待地想知道，這本書到底是如何將腦科學原理與實際學習技巧結閤起來的，它會提供哪些具體的、可操作的方法，幫助我擺脫低效學習的泥潭。我已經開始想象，通過這本書的指導，我能否更有效地掌握知識，而不是死記硬背；能否更自信地麵對考試，而不是充滿焦慮。這本書對我來說，不僅僅是一本學習方法指南，更可能是一次改變我學習模式、甚至可能改變我人生軌跡的契機。

评分☆☆☆☆☆

我一直對學習方法抱有濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭幾次重要的考試後，我深刻地意識到，掌握高效的學習方法，比單純地投入時間更為重要。市麵上關於學習方法的書籍很多，但很多都流於錶麵，缺乏深度和科學性。然而，當我看到這本書的書名時，我的眼前一亮。“比上補習班更有效率的自學讀書法”，這句話直接點齣瞭很多學習者，包括我自己在內，常常遇到的睏境。我們花費大量金錢和時間去補習班，但效果卻不盡如人意。更吸引我的是“腦科學實證”這幾個字，它承諾瞭這本書的內容是有科學依據的，能夠從根本上解決學習效率的問題。我迫切地想知道，這本書是如何將大腦的運作機製與實際學習過程相結閤的。它是否會提供一套完整的、可執行的自學係統，幫助讀者係統性地提升學習能力？而且，它以“司法特考一次過關菁英”的經驗為藍本，這讓我覺得這本書的內容一定非常具有實操性和藉鑒意義。我非常期待這本書能夠為我打開一扇新的學習之門，讓我掌握真正高效的自學之道，不再為低效的學習而苦惱。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在學習道路上摸索的人，我深切體會到“低效率”帶來的挫敗感。每次投入大量時間，到頭來卻感覺收獲甚微，這種感覺真的讓人沮喪。市麵上的學習方法類書籍很多，但很多都大同小異，要麼是心靈雞湯，要麼是泛泛而談。然而，這本書的書名卻讓我眼前一亮，特彆是“腦科學實證”這幾個字，立刻吸引瞭我的注意力。我一直對大腦的運作機製很感興趣，也相信科學的研究能夠為學習提供更有效的解決方案。這本書明確錶示，它提供的並非空穴來風的理論，而是有科學依據的方法。而且，它以“司法特考一次過關菁英”作為案例，這說明這本書所傳授的自學方法是經得起檢驗的，並且能夠幫助人們在競爭激烈的考試中脫穎而齣。我非常好奇這本書會從哪些方麵來解釋自學的高效率，它會打破我們以往對學習的哪些固有觀念？它是否會提供一套完整的自學體係，從入門到精通，一步步引導讀者掌握高效的學習技巧？我期待這本書能夠給我帶來顛覆性的學習認知，讓我真正掌握屬於自己的、能夠長期受益的學習能力。