具体描述
分心时代你最需要的一本书
资优生的「读书小秘诀」
每个人都能提起动力，维持专注！
资优生的「读书小秘诀」
每个人都能提起动力，维持专注！
「我记不住读的内容。」
「我担心自己用的读书方法不对。」
读书与天份无关！
建立正确心态，培养专注力，
将成为你一辈子的武器，人生随心驾驭！
◆复习方式有一套
→重复，是把书读进头脑的唯一方法
→「四次复习作战」，帮助形成长期记忆
→做完题目一定要立刻对答案
◆培养正确心态
→累积微小的「成功体验」，有助于跨越读书障碍
→改变思考模式，把「必须做」变成「想要做」
→并非「有动力才想念书」，而是「越读才会越有动力」
◆维持动力与专注
→换位思考，模拟自己崇拜对象的行为模式
→读书累了不要立刻看电视或休息，做做伸展操，再次集中注意力
◆攻略考试小技巧
→录下并聆听自己的声音
→把教材放入手机或MP3，利用通勤时间，用三倍速学习英听
◆打造读书环境
→背靠墙坐更容易专注
→厕所、餐厅，家里的任何地方都可以读书
◆锻鍊大脑，学霸不是一日造成的
→出去吃饭顺便背下菜单
→走在路上，可以玩用加减乘除把车牌号码转变为10的游戏
→跟同学比赛，学习变有趣
「希望本书能够让各位同学喜欢读书，进而使成绩突飞勐进。本书中写有我在教学过程中学到的各种经验，以及实际让许多学生成绩进步的方法。这些「读书效率进步法」都是可以立刻上场救援的好东西。」──京大入学考榜首 粂原圭太郎
著者信息
作者简介
粂原圭太郎
二○一○年，进入日本京都大学经济系经济经营学科就读，现攻读京都大学大学院法学研究科。国中起开始对「读书法、「记忆术」等领域产生兴趣，阅读过五百本以上的相关书籍。高中时曾经达到偏差值九五的可怕纪录。后来以应届考生的身分拿下京都大学入学考榜首。现正经营「勉强革命.Com」网站，教授考生如何产生动力，获得诸多好评。2014、2015年连续参加日本电视台（日本テレビ系）《头脑王》节目录影，两次都杀入决赛。小学时代即开始接触「竞技花牌」（竞技かるた），现在具有A级八段头衔。竞技花牌选手需要具备优异的注意力、记忆力、精神力，而他将从中学习到的种种理论利用在读书方面。
译者简介
谢承翰
八年级生，任职于某跨国日商企业，深受文字与语言吸引，因此于业外从事口笔译工作，乐此不疲。译有多本译作，翻译类型多样。
译文指教、合作提案欢迎来信：a5417453@gmail.com
粂原圭太郎
二○一○年，进入日本京都大学经济系经济经营学科就读，现攻读京都大学大学院法学研究科。国中起开始对「读书法、「记忆术」等领域产生兴趣，阅读过五百本以上的相关书籍。高中时曾经达到偏差值九五的可怕纪录。后来以应届考生的身分拿下京都大学入学考榜首。现正经营「勉强革命.Com」网站，教授考生如何产生动力，获得诸多好评。2014、2015年连续参加日本电视台（日本テレビ系）《头脑王》节目录影，两次都杀入决赛。小学时代即开始接触「竞技花牌」（竞技かるた），现在具有A级八段头衔。竞技花牌选手需要具备优异的注意力、记忆力、精神力，而他将从中学习到的种种理论利用在读书方面。
译者简介
谢承翰
八年级生，任职于某跨国日商企业，深受文字与语言吸引，因此于业外从事口笔译工作，乐此不疲。译有多本译作，翻译类型多样。
译文指教、合作提案欢迎来信：a5417453@gmail.com
图书目录
前言
两度参加《头脑王》节目决赛
读书拿到好成绩有「方法」
提升成绩不需要金头脑
第一课 读书与天份无关！
会背电话号码，就能考上东京大学？
为什么大家都要读书？
其实不是一定要读书
准备升学考试会有这些好处！
读书的理由可以是「异性缘、金钱」
人生没有后悔药！「要是以前多用功就好了」
「第一课总结」
如何善用英文文法题本
现代文阅读理解问题
第二课 读书的精髓
长期记忆与短期记忆的构造
重复，这是把书读进头脑的唯一方法
重点放在「重复」与「记忆」上面
每个人都能把书读进头脑的「四次复习作战」
大脑会在睡眠时整理记忆
早上进行第三次复习
于週末整理所学内容，并进行第四次复习！
竟然忘记自己的名字
输出的重要性
具体的输出方法
理组科目的输出方法与注意事项
明确列出自己不懂的地方
明确列出自己不懂的地方与其理由后，可以先行跳过
如果不懂的地方实在太多，就必须重新学习
「第二章总结」
第三课 每个人都能提起动力，维持专注！
读书时，缺乏动力是最大烦恼
大脑动力关键「伏隔核」
只要一秒的读书方法
持续四分钟，就大获成功了！
最适合为大脑热身的三个选项
先行做好隔天读书的准备
穿着制服读书
为什么考前会想要整理房间？
换位思考
想想考上后要干什么？
如何制作一本带给自己动力的「慾望笔记本」
重复想像自己成功考上的情景
读书没那么坏
真的天生就讨厌读书吗？
锁定古典文学部分，在模拟考前进行为期两週的准备
累积小小的成功
让成果看得见
我这人读起书的样子可真是帅呆了！
孜孜矻矻的努力，才是帅哥
三天就把暑假作业写完
与朋友比赛！
用模拟考成绩一决胜负
用英文与古文默写考试一决胜负
一问一答大对决
英英辞典大对决
数学大对决
帮助提升动力的休息方法
每天都睡很饱，为什么读起书来还是很想睡？
帮助提升动力的睡眠方法
读书就像是刷牙
大脑不知疲劳为何物
铅笔集中法
伸展的强大威力
靠喝水提升注意力
短时间就OK！15+5学习法
用冷水洗手的惊人效果
「第三课总结」
京大入学考榜首其实超不擅长数学
第四课 资优生的「读书小秘诀」
「一定要坐在书桌前读书」是骗人的
浴室是最佳的读书地点
家里的厕所
家里的门、玄关
利用通勤时间听耳机学习
为何要彻底规划读书时间？
善用在学校的时间
如何应对大学考试不用考的科目
定期考试攻略法
资优生擅长拟订目标
彻底利用CD
边走路边进行发音背诵练习
白板学习法
录下并聆听自己的声音
具备时间观念
改变阅读方法，可以拉开与竞争对手的差距
「第四课总结」
历史就是哈利波特！
你有在使用图说吗？
第五课 养成这些习惯，锻鍊大脑变聪明
「知道」与「实践」大不相同
听莫札特的音乐真的能让头脑变聪明
养成聪明头脑的饮食习惯
随时随地锻鍊头脑的方法
只要做OOO，就能让注意力、记忆力大幅提升！
打造读书环境，把书桌换个方向
准备高品质的文具
善用「书本立架」
「第五课总结」
如何才能「真正善用模拟考」
考试就是资讯战！
第六课 读书的心理素质养成
未来难以预测
累积更多让自己获得优异成绩的理由
从have to到really want to
日本模拟考的陷阱
每个人都能在短时间内学会读书
你是否觉得时间无穷无尽？
读书Q&A
致亲爱的家长
后记
两度参加《头脑王》节目决赛
读书拿到好成绩有「方法」
提升成绩不需要金头脑
第一课 读书与天份无关！
会背电话号码，就能考上东京大学？
为什么大家都要读书？
其实不是一定要读书
准备升学考试会有这些好处！
读书的理由可以是「异性缘、金钱」
人生没有后悔药！「要是以前多用功就好了」
「第一课总结」
如何善用英文文法题本
现代文阅读理解问题
第二课 读书的精髓
长期记忆与短期记忆的构造
重复，这是把书读进头脑的唯一方法
重点放在「重复」与「记忆」上面
每个人都能把书读进头脑的「四次复习作战」
大脑会在睡眠时整理记忆
早上进行第三次复习
于週末整理所学内容，并进行第四次复习！
竟然忘记自己的名字
输出的重要性
具体的输出方法
理组科目的输出方法与注意事项
明确列出自己不懂的地方
明确列出自己不懂的地方与其理由后，可以先行跳过
如果不懂的地方实在太多，就必须重新学习
「第二章总结」
第三课 每个人都能提起动力，维持专注！
读书时，缺乏动力是最大烦恼
大脑动力关键「伏隔核」
只要一秒的读书方法
持续四分钟，就大获成功了！
最适合为大脑热身的三个选项
先行做好隔天读书的准备
穿着制服读书
为什么考前会想要整理房间？
换位思考
想想考上后要干什么？
如何制作一本带给自己动力的「慾望笔记本」
重复想像自己成功考上的情景
读书没那么坏
真的天生就讨厌读书吗？
锁定古典文学部分，在模拟考前进行为期两週的准备
累积小小的成功
让成果看得见
我这人读起书的样子可真是帅呆了！
孜孜矻矻的努力，才是帅哥
三天就把暑假作业写完
与朋友比赛！
用模拟考成绩一决胜负
用英文与古文默写考试一决胜负
一问一答大对决
英英辞典大对决
数学大对决
帮助提升动力的休息方法
每天都睡很饱，为什么读起书来还是很想睡？
帮助提升动力的睡眠方法
读书就像是刷牙
大脑不知疲劳为何物
铅笔集中法
伸展的强大威力
靠喝水提升注意力
短时间就OK！15+5学习法
用冷水洗手的惊人效果
「第三课总结」
京大入学考榜首其实超不擅长数学
第四课 资优生的「读书小秘诀」
「一定要坐在书桌前读书」是骗人的
浴室是最佳的读书地点
家里的厕所
家里的门、玄关
利用通勤时间听耳机学习
为何要彻底规划读书时间？
善用在学校的时间
如何应对大学考试不用考的科目
定期考试攻略法
资优生擅长拟订目标
彻底利用CD
边走路边进行发音背诵练习
白板学习法
录下并聆听自己的声音
具备时间观念
改变阅读方法，可以拉开与竞争对手的差距
「第四课总结」
历史就是哈利波特！
你有在使用图说吗？
第五课 养成这些习惯，锻鍊大脑变聪明
「知道」与「实践」大不相同
听莫札特的音乐真的能让头脑变聪明
养成聪明头脑的饮食习惯
随时随地锻鍊头脑的方法
只要做OOO，就能让注意力、记忆力大幅提升！
打造读书环境，把书桌换个方向
准备高品质的文具
善用「书本立架」
「第五课总结」
如何才能「真正善用模拟考」
考试就是资讯战！
第六课 读书的心理素质养成
未来难以预测
累积更多让自己获得优异成绩的理由
从have to到really want to
日本模拟考的陷阱
每个人都能在短时间内学会读书
你是否觉得时间无穷无尽？
读书Q&A
致亲爱的家长
后记
图书序言
第3课 每个人都能提起动力，维持专注！
读书时，缺乏动力是最大烦恼
我曾经在所发行的电子刊物里实施问卷调查。主题是「你是否有学习上的烦恼？」
当时我得到了约一千份回覆，其中有七成以上的人都提出两个烦恼，其一是「缺乏读书的动力」，其二则是「读书时无法维持专注」。
有些人会自信满满地说「我超级有动力！」但是若问他们每天「读书多久」，答案往往是「我现在每天要读一小时书都很吃力了……」。同时维持动力与专注，进而持之以恆地读书，这可是一大课题啊。
例如做暑假作业。在放暑假前，我们往往会雄心壮志地想说：「这次一定要每天都好好写作业，早点把暑假作业写完就能好好玩了！」
结果等到开始放暑假，却是完全提不起劲来写作业……。
先看一下漫画《进击的巨人》放松，明天再好好努力吧！这类想法让我们不停拖延，拖着拖着暑假只剩下一个礼拜，再后悔来不及了。各位是否曾有过这种经验呢？没错，我当然有过（笑）。
相信许多人都有类似经验，但这是在所难免的事情。
说到底，人类原本就内建优先享乐的程式，比起长期慾望，会优先选择短期慾望。因此比起「做完作业再好好享受暑假」，我们大多会选择「当下就来享受看《进击的巨人》的乐趣」。
其实有秘诀可以帮助控制读书的「动力」与「专注」。而本章正是要介绍一些快速又有效的方法给各位。
「这我做得到耶！」
如果听起来很简单，就赶紧从今天开始实践吧。相信当中一定会有适合自己的方法！
大脑动力关键「伏隔核」
各位可曾听过所谓的「劳动兴奋」？德国精神医学之父克雷普林（Emil Kraepelin）发现了这个理论。简单来说，这是一种「原本缺乏动力，但是动手开始做之后就上瘾！」的状态。
譬如打扫、整理等单纯的劳动，我们往往会感到麻烦不想做。但是有时候一开始整理，不知不觉就会把整个房间清洁得一尘不染。为什么会发生这种情况呢？
「伏隔核」是一个与动力密切相关的脑区，当伏隔核正常运作，我们就会有动力去读书。
但麻烦的是，我们得要先开始读书，伏隔核才会正常运作。当我们开始读书，伏隔核就会跟着开始运作，进而激发动力。这就是所谓的「劳动兴奋」。
读书时，缺乏动力是最大烦恼
我曾经在所发行的电子刊物里实施问卷调查。主题是「你是否有学习上的烦恼？」
当时我得到了约一千份回覆，其中有七成以上的人都提出两个烦恼，其一是「缺乏读书的动力」，其二则是「读书时无法维持专注」。
有些人会自信满满地说「我超级有动力！」但是若问他们每天「读书多久」，答案往往是「我现在每天要读一小时书都很吃力了……」。同时维持动力与专注，进而持之以恆地读书，这可是一大课题啊。
例如做暑假作业。在放暑假前，我们往往会雄心壮志地想说：「这次一定要每天都好好写作业，早点把暑假作业写完就能好好玩了！」
结果等到开始放暑假，却是完全提不起劲来写作业……。
先看一下漫画《进击的巨人》放松，明天再好好努力吧！这类想法让我们不停拖延，拖着拖着暑假只剩下一个礼拜，再后悔来不及了。各位是否曾有过这种经验呢？没错，我当然有过（笑）。
相信许多人都有类似经验，但这是在所难免的事情。
说到底，人类原本就内建优先享乐的程式，比起长期慾望，会优先选择短期慾望。因此比起「做完作业再好好享受暑假」，我们大多会选择「当下就来享受看《进击的巨人》的乐趣」。
其实有秘诀可以帮助控制读书的「动力」与「专注」。而本章正是要介绍一些快速又有效的方法给各位。
「这我做得到耶！」
如果听起来很简单，就赶紧从今天开始实践吧。相信当中一定会有适合自己的方法！
大脑动力关键「伏隔核」
各位可曾听过所谓的「劳动兴奋」？德国精神医学之父克雷普林（Emil Kraepelin）发现了这个理论。简单来说，这是一种「原本缺乏动力，但是动手开始做之后就上瘾！」的状态。
譬如打扫、整理等单纯的劳动，我们往往会感到麻烦不想做。但是有时候一开始整理，不知不觉就会把整个房间清洁得一尘不染。为什么会发生这种情况呢？
「伏隔核」是一个与动力密切相关的脑区，当伏隔核正常运作，我们就会有动力去读书。
但麻烦的是，我们得要先开始读书，伏隔核才会正常运作。当我们开始读书，伏隔核就会跟着开始运作，进而激发动力。这就是所谓的「劳动兴奋」。
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