人體經絡瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瑜伽
• 經絡
• 人體
• 養生
• 健康
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 放鬆
• 塑形

　　你知道，當你做……
　　「桌子式」時可以拉動膀胱經，改善手腳虛寒的癥狀嗎？
　　「三角式」時可以拉動膽經，緩解腰痛、肩酸嗎？

　　作者在多年的瑜伽教學中發現，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適癥狀，於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍，進而發現在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道，預防並改善身體的不同癥狀。

　　本書除瞭教導讀者如何正確地做齣各種瑜伽體式，並繪齣各種體式會拉到的經絡穴位，讓讀者在做瑜伽時，也能清楚瞭解自己拉到瞭哪條經絡；欲改善身體各種不適的讀者，也能運用《人體經絡瑜伽》來預防疾病。

　　◎七天經絡瑜伽：
　　跟著做每天都新鮮讓你週週保健養身
　　＊ 適閤初學者的一週課程
　　＊ 適閤有基礎學員的一週課程
　　＊ 適閤進階者的一週課程

　　◎天天有「經絡瑜珈」：
　　隻用十分鍾，保持一天滿滿好活力
　　＊ 晨起十分鍾甦醒操
　　＊ 睡前十分鍾放鬆助眠操
　　＊ 辦公室十分鍾肩頸解壓操

本書特色

　　1.結閤瑜伽與經絡，讓讀者在練瑜伽時也能運用拉經絡、按壓穴位來預防疾病。

　　2.為不同的讀者規劃齣一週課程。Ex:適閤初階、進階的讀者、上班族……。

《古蜀文明探秘：巴蜀之地的神秘圖騰與生活智慧》 作者：李文翰 齣版社：中華文化探索齣版社 齣版日期：2024年6月 --- 內容簡介 一、 緣起：迷霧中的古老迴響 本書是一部深度聚焦於中國西南地區——古蜀文明的綜閤性考古學、曆史學與人類學研究專著。數韆年來，巴蜀之地以其獨特的地理環境和神秘的文化麵貌，始終籠罩在一層迷霧之中。從三星堆的驚世青銅神樹，到金沙遺址的太陽神鳥金飾，這些無可辯駁的鐵證，昭示著一個高度發達卻戛然而止的青銅文明的輝煌。本書旨在撥開曆史的塵埃，係統梳理和闡釋自新石器時代晚期至秦滅巴蜀（公元前316年）這段波瀾壯闊的曆史長河中，古蜀文明的起源、發展脈絡、核心特徵及其對中華文明多元一體格局的獨特貢獻。 李文翰先生，一位深耕西南考古現場三十餘載的資深學者，以其豐富的田野經驗和紮實的文獻功底，帶領讀者穿梭於岷江流域的古老遺址，探尋那消失的權力中心與信仰體係。本書並非簡單的遺物羅列，而是一次跨學科的對話，力圖在考古實證的基礎上，結閤人類學、宗教人類學以及比較文明學的視角，重建古蜀人波瀾壯闊的精神世界與社會結構。 二、 核心章節導覽：解構神秘的“蠶叢及魚鳬” 本書共分為七個主要部分，層層遞進，由宏觀背景深入到微觀的文化符號解讀。 第一部分：地理屏障與文明的搖籃 本章首先審視瞭四川盆地的地理環境——“天府之國”的獨特封閉性與富饒性如何塑造瞭古蜀文明的獨立發展路徑。重點分析瞭岷江上遊地區的史前文化序列，如寶墩文化，探討其與中原文化是否存在早期接觸，並闡述瞭古蜀文明如何從區域性的農耕社會，逐步嚮國傢形態邁進的初始動力。 第二部分：三星堆的驚天一瞥：神權與王權的崛起 這是全書最核心且最引人注目的部分。作者詳盡分析瞭三星堆遺址（距今約4800年至2600年）的祭祀坑齣土文物，特彆是那些造型奇特、尺幅巨大的青銅人像、黃金麵具和神樹。 “超常尺度”的解讀： 作者認為，三星堆青銅藝術的“誇張性”和“異質性”並非原始的拙劣模仿，而是高度成熟的神權象徵主義錶達。青銅頭像的“戴冠”與“麵罩”被解讀為溝通天地、承載祖靈意象的媒介。 祭祀的宇宙觀： 深入剖析瞭祭祀坑的層位學意義，推測瞭古蜀人“天地人神”的宇宙結構，尤其關注“縱目”形象的宗教含義，探討其與古蜀人對自然力（如水、日照）的崇拜之間的關聯。 冶金技術的巔峰： 詳細對比瞭三星堆青銅冶煉技術與同時期中原地區的差異與融閤，強調瞭古蜀在金、銅、玉器加工領域的獨立創新性。 第三部分：金沙遺存：王權中心的南遷與文化轉嚮 當三星堆的輝煌似乎歸於沉寂後，金沙遺址（約公元前3000年左右）的發現揭示瞭古蜀文明的延續與轉型。本章重點探討瞭從三星堆到金沙的權力中心轉移，以及文化內涵的變化： 太陽崇拜的明確化： 重點分析瞭“太陽神鳥”金飾的結構與象徵意義，將其視為古蜀王權從側重“神異”嚮側重“日月統攝”的意識形態轉變的標誌。 玉器與禮製： 對金沙齣土的玉戈、玉瑗等禮器進行分類研究，探討其在維護新中心區域的社會等級製度中的作用。 第四部分：巴文化的麵紗：從古蜀到巴人的交融 本書並未將目光局限於成都平原的“蜀”文化，而是將視野拓展到川江流域的“巴”文化。作者通過對袍水、嘉陵江流域的城址和墓葬的考察，探討瞭巴人與蜀人在族源、語言、喪葬習俗上的異同，以及兩者在秦滅亡前長期的互動與滲透。本部分強調瞭巴文化中強烈的尚武精神和獨特的船棺葬現象，展現瞭多重文明在巴蜀大地上共生演進的復雜圖景。 第五部分：文字的迷宮：未竟的符號學探索 古蜀文明留下瞭大量的刻符和符號，這些“圖畫文字”至今未能被完全釋讀。本章係統整理瞭分布在青銅器、陶器、竹簡等載體上的所有可辨識符號，並將其與周易符號、西南少數民族圖騰進行對比分析。作者提齣瞭一種“符號的語境依存性”假說，認為理解這些符號的關鍵可能在於恢復其原始的宗教儀式語境，而非單純的綫性文字學解讀。 第六部分：生活圖景：田野考古揭示的日常生活 拋開宏大的祭祀場麵，本章迴歸到古蜀人的日常生存狀態。通過對居住遺址、陶器形製、農業工具的分析，重建瞭古蜀人的食譜、服飾、居所結構和手工業生産模式。特彆關注瞭對水利灌溉係統的研究，闡釋瞭古蜀人如何利用天府的自然稟賦，支撐起龐大的青銅時代社會。 第七部分：終局與遺産：秦滅與文明的消散 最後一章聚焦於秦國對巴蜀的徵服，以及隨之而來的文化斷裂。作者探討瞭秦文化在當地的強勢植入，如何導緻古蜀文化核心要素的“內化”與“隱匿”。本書總結瞭古蜀文明對後世四川乃至整個西南地區産生的深遠影響，從地名、風俗到隱秘的民間信仰，證明古蜀的“靈魂”從未真正消失。 --- 作者簡介 李文翰，著名考古學傢，四川大學曆史文化學院教授，中國考古學會理事。長期緻力於中國青銅時代區域文明研究，主持並參與瞭多次重大的西南考古發掘工作。著有《長江上遊流域史前文化研究》、《巴蜀青銅器銘文考釋集》等，其研究成果以嚴謹的實證精神和廣博的跨學科視野著稱。 --- 本書特色 基於最新考古成果： 納入瞭近年來三星堆祭祀坑發掘的最新數據和研究結論，確保瞭內容的權威性和前沿性。 圖文並茂的深度解析： 包含數百張高清的考古現場照片、文物高清拓片及作者繪製的復原圖和分析圖錶。 學術與普及的平衡： 既有嚴謹的學術論證，也注重敘事的流暢性，使對古代文明有興趣的普通讀者也能深入理解復雜的文化現象。 《古蜀文明探秘》是一把鑰匙，它開啓瞭通往中國西南神秘青銅時代的大門，讓塵封韆年的神性與智慧，得以在當代重見天日。

作者簡介

蔡祐慈

　　資曆
　　．國立颱北教育大學  運動科學碩士
　　．資深瑜伽講師
　　．著作：《瑜伽女王-文經社》、《塑瑜珈-邦聯齣版社》、《圖解速效拉筋操》
　　．《宅瑜珈-活泉書坊》動作示範教師
　　．華航空中舒緩操示範教師
　　．多次接受平麵媒體及影音媒體專訪

　　證照
　　STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
　　NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
　　YOGA FIT瑜伽教練證書
　　教育部認證之瑜伽教師證書

推薦序一  保健身體的最佳運動：經絡瑜伽
推薦序二  利用瑜伽打通經絡
自     序     發現「西方人體解剖學」與「中醫經絡智慧」的異麯同工之妙

Part 1  認識瑜伽．愛上瑜伽
活到老練到老的運動─瑜伽
為什麼練瑜伽的人愈來愈多？
為何有人半途而廢，有人卻愈做愈感到興趣呢？
要持續練習多久時間，纔能感到瑜伽對身體有明顯的幫助？
沒有運用呼吸法就做瑜伽，會對身體造成什麼影響？
身體柔軟性差，做不到「標準」動作該怎麼辦？
如何正確地開始瑜伽運動？
將瑜珈融入生活

Part 2  人體經絡與瑜伽
窺探人體經絡
『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響及對體質的改善

Part 3  暖身運動
暖身運動從頭到腳五步驟
頭頸部
手部
脊椎
腿部

Part 4  主運動
做主運動前，必須先瞭解
◎立姿
三角式 - 緩解腰痛、肩痠
反轉三角式 - 保健身體髒器
閃電式 - 緩解疲勞倦怠
桌子式 - 緩解手麻、腳麻、手腳虛寒
鳶式 - 緩解呼吸急促、心悸
 ◎坐姿
直腿扭轉前彎 - 預防心血管疾病
海狗式1 -  有助消化排毒
海狗式2 -  緩解下背痛、下腹痛
劈腿- 增強生殖係統
劈腿側伸展- 紓解壓力
◎跪姿
駱駝式- 緩解焦慮、失眠
駱駝變化式- 緩解頭痛、胸悶
新月式變化式 - 強化消化係統
跪姿扭轉- 緩解感冒癥狀
兔式 - 改善頭痛、提振元氣
◎俯臥姿
眼鏡蛇式 - 提升心肺功能
伸懶腰的貓 - 緩解五十肩
弓式 - 改善便祕、脹氣
扭轉弓式 - 化解心鬱
俯臥扭轉式- 促進女性荷爾濛平衡
◎仰臥姿
腿部伸展- 緩解腿痠、腳麻
仰臥扭轉式- 緩解腰痠、背痛
魚式- 改善失眠
犁鋤式 - 緩解背部僵硬、頭痛
橋式- 緩解腰痛、下背痠緊
◎進階
輪式- 提升代謝功能
頭倒立式 - 養生保健
海狗進階變化式 - 緩解乳房脹痛、座瘡
鶴式 - 提升肝腎解毒功能
英雄變化式- 養身養心、靜中求動

Part 5   緩和運動
頸部舒緩操
脊椎的延展與放鬆
四肢的用力與放鬆
大休息式
簡易臉部穴道按摩

Part 6  安排課錶．天天有「瑜」
◆一 十分瑜伽：用十分鍾鞏固一天的活力
晨起 >>> 十分鍾甦醒操
睡前 >>> 十分鍾放鬆助眠操
辦公室 >>>十分鍾肩頸解壓操
◆二 七天瑜伽：每天都新鮮讓你週週保健養身
適閤初學者的一週課程
適閤有基礎學員的一週課程
適閤進階者的一週課程

自序

發現「西方人體解剖學」與「中醫經絡智慧」的異麯同工之妙

　　運動科學背景的我，在過去幾年學習、教授瑜珈的過程中，總習慣以科學觀點去探討瑜珈對人體的幫助，像是生理學上，瑜珈如何強化體適能；心理學上，瑜珈如何助人修心養性；而解剖學上，哪些體位法伸展哪些肌群，改善哪些身體上的不適，這些都是筆者過去努力想傳達給學生和讀者的概念。

　　在一次偶然的機會，我結識瞭在中醫經絡療法上非常專精，且同樣有多年授課經驗的黃玉蘭老師，她拿著一尊畫滿經絡與穴道的人體模型，非常熱情的為我講述經絡對於改善疾病、養生保健的觀念，這充滿自信又急於把健康概念傳達給彆人的神情，正和我在與人分享瑜珈有多棒時，如齣一轍，但是即便如此，習慣研究人體肌肉的我卻聽得一頭霧水，半信半疑，因為當時的我認為凡事都要有科學證據纔能取信，這些看不見也摸不著的東西實在很難理解。

　　幾年的瑜珈教學又過去瞭，我逐漸從自己和學生身上的變化發現，人體的運作並不是從科學觀點就能完全解釋。以我自己為例，多年來一到鼕天就容易手腳冰冷，如今此癥早已不藥而癒；而每當感冒鼻塞、頭痛、身體僵硬不適，練瞭一小時瑜珈後癥狀便得以緩解；曾經有幾位經期不順或不孕的學生，奇蹟似的上瑜珈課一段時間後得到改善，這些不勝枚舉的案例如何從生理學或肌肉構造來說明呢？慢慢的，我開始省思黃老師與我分享的觀點，學著以其他的角度來觀察瑜珈對人體的幫助，在參閱瞭許多近年廣為受到重視的黃帝內經與中醫經絡相關書籍後，決定嚮黃老師拜師學藝，進一步去瞭解神奇經絡對人體健康的影響。

　　感謝黃老師完全不藏私的將其必生所學傳授給我，本書的誕生黃老師是最重要的幕後推手。期待黃老師與我兩人的智慧結晶，中醫經絡與西方運動科學的奇妙結閤，能帶給更多人健康的身心，幫助更多人改善身體上的問題。

推薦序一  

保健身體的最佳運動：經絡瑜伽

　　瑜伽源於印度且已有五韆年的曆史，而經絡乃中國偉大醫術中，氣血循環的基本要素。當身體做瑜伽伸展或經絡按摩時，適度的疼痛都是氣血循環的好轉反應。是所言「經之所過，病之所治；通則不痛，痛則不通。」蔡老師在《人體經絡瑜伽》中，以自己專業的背景將瑜伽和經絡作結閤，除瞭是一種新突破外，對讀者來說更是一大福音。

　　蔡老師曾見證我因車禍受傷的腳，在長期地練習瑜伽後而得以復原，故蔡老師希望我能藉此與讀者分享這段往事。在我11歲時，發生瞭一場車禍，右大腿骨被撞斷，在緊急送醫後，採用沙包牽引的方式 醫治，但兩個禮拜後，效果不彰。又改用開刀將鋼釘固定在骨摺處，然後就打上石膏固定，經過瞭三個月後，整條大腿往左邊彎麯，變成 不良於行，從此要靠枴杖支撐。

　　於是傢父和傢母就展開瞭一場中西醫閤併，聯閤醫治我的腿，甚至不惜賣掉田産，四處拜訪名醫。即使在這過程中，我又開瞭四次刀， 卻依舊是「長短腿」，讓我感到相當自卑。直到我在二十五歲那年遇到瞭中華民國瑜伽協會理事長華淑君老師，當時老師已經80多歲瞭，身材曼妙，身體及精神都很好。我開始嚮她學習瑜伽，並從中獲得許多養生之道，在老師的鼓勵之下，我固定練習瑜伽（雖然拉筋的過程 痛不欲生），現在走路的樣子已恢復正常，甚至沒人相信我曾經是個瘸子。

　　因為曾經受過「瑜伽的恩惠」，我拜師學藝，並開業授課瑜伽、經絡、氣功、正骨及芳療。蔡老師所著的《人體經絡瑜伽》一書，便是教導讀者，做瑜伽除瞭可以讓體態更柔美外，在每個體式中，還能拉到身體不同的經絡，緩解不同的癥狀。甚至現代人最常見的腰痛、肩痠等文明病，你也能從做瑜伽而獲得改善。用心看完蔡老師的大作，每天伸展筋骨，達到經絡暢通是瑜伽的平衡概念，就能長保身體健康。
推薦序二  

利用瑜伽打通經絡
 
　　人體的肌肉，有個小開關，例如在日常生活中，打開電腦、做傢事、讀書……，肌肉裏的小開關都是打開著，讓肌肉能適度收縮，對抗地心引力。但是有些人長期處在壓力與慣性下，直到休息、睡眠時， 開關也沒關閉，所以形成纍積性傷害，堆積乳酸，刺激末梢神經，引起全身痠麻漲痛，甚至肌肉僵硬、偏頭痛。瑜伽大師能夠利用呼吸法、體位法與拉筋姿勢，來關掉肌肉的小開關，可以很輕易地放鬆肌肉。就瑜伽不同的體位法與姿勢，伸展人體不同的經絡係統，經絡一旦通暢，新陳代謝與內分泌自然的旺盛，讓人能脫胎換骨、養顔美容，長壽健康。

　　肌肉的開關就是肌梭，它是負責感受肌肉的伸長，當肌肉被拉長的時候，會將訊息傳到脊髓，然後引起肌肉收縮，這種反射可以避免肌肉過度伸展，稱為牽張反射，當肌梭這個開關一直被打開（興奮），肌肉就會一直收縮，造成肌肉僵硬，也就是「不通的痛，痛則不通」。

　　本書最大的特色就是每一種瑜伽動作，將帶動伸長的經絡。配閤圖形及經絡綫路，讀者在做瑜伽時，於一吸一吐納之間，讓氣的共振打通經絡，於是做完全套的瑜伽動作，全身的十二經絡也打通瞭，如此繞行一周，即打通大周天，做完後會感覺全身舒暢、毛細孔微齣汗，交感與副交感神經和諧，達到身心靈閤一，物我兩忘的境界。

　　我本身也拜師學過瑜伽及淨化呼吸法，我自己親身體驗過，瑜伽與西醫復健拉筋伸展運動有許多相通之處。另外我也有針灸執照，發明一尊科學銅人，所以以我的西醫角度，這本書極適閤瑜伽初學者及進階者。
 

活到老練到老的「瑜伽」運動
 
大傢都知道，運動是保持年輕健康的重要關鍵，但什麼運動纔是最適閤現代人的呢？是什麼原因讓現代人對瑜伽趨之若鶩？有愈來愈多人從規律的瑜伽練習中受惠，然而，在享受瑜伽所帶來的健康助益之前，可能會遇上許多阻礙及睏難，所以總有許多人無法堅持下去。
 
如何纔能夠突破「撞牆期」，進而養成規律運動的習慣呢？要持續多久纔能有所收獲？練瑜伽時又應注意哪些安全事項纔能避免運動傷害呢？
 
以上的問題是讀者和學員們最為關切的話題，也是練習瑜伽前應該要有所認知的概念，因此在探討經絡與瑜伽之間的奧妙關係前， 讓我以問答的方式來帶領你認識瑜伽這個超人氣的運動吧！
 
為什麼練瑜伽的人愈來愈多？
 
現代人的文明病日益劇增，生理方麵最常見的狀況有肩頸痠痛、下背痛、頭痛與肥胖，以及纍積較長時間而造成的五十肩、駝背、僵直性脊椎炎、失眠、心血管疾病等；心理上的疾病如憂鬱癥、躁鬱癥也愈來愈常見，這些問題大部分的起因來自於生活型態，隻要著手調整生活習慣，便能避免這些疾病的發生。
 
無論是生理上或心理上的文明病，多半是長期惡性循環纍積而來。先從心理上文明病的例子說起，現代人生活緊張、壓力繁重，剛開始可能隻是無法調適所麵對的壓力，之後有瞭失眠的徵兆，開始有經常性的輾轉難眠，而不良的睡眠品質會直接影響一個人的情緒，於是工作品質與人際關係跟著走下坡，逐漸産生焦慮問題，這種情況若無法得到改善，就有罹患憂鬱癥的隱憂。
 
生理方麵亦是如此，以五十肩和僵直性脊椎炎為例，剛開始可能隻是容易感到疲勞，漸漸地肩頸痠痛、緊綳以及下背疼痛的情形跟著齣現，接著身體不適的頻率愈來愈頻繁。有許多人對此不以為意，毫無警覺地默默承受疼痛，沒有立即設法改善，直到有一天手舉不起來， 纔發現自己得瞭五十肩；或者行動力趨緩，脊椎痛到不容易動作，纔發現脊椎病變已然發生。
 
肥胖問題何嘗不是如此？肥胖也絕非短時間造成，若發現自己體重過重、體脂肪過高，卻沒有改變飲食，養成規律運動的習慣來積極減重，除瞭讓人對自己的外觀失去自信外，可怕的是肥胖將大大提高心血管疾病的潛在危機。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的內心久久不能平靜，一種前所未有的“通透感”油然而生。我是一個工作非常繁忙的都市白領，平時基本上是被各種工作壓得喘不過氣，身體也因此齣現瞭很多亞健康的問題，比如睡眠不好，容易疲勞，還有一些消化道的不適。我嘗試過很多方法來改善，按摩、針灸，甚至吃一些保健品，效果都不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這本書，一開始隻是抱著試一試的心態。讓我驚喜的是，這本書並沒有給我灌輸任何復雜的理論，而是用一種非常直觀的方式，讓我理解瞭身體的能量運轉機製。我之前一直覺得，經絡這種東西是虛無縹緲的，但在書中，我卻能通過對經絡的講解，清晰地勾勒齣自己身體可能存在的問題。它並沒有直接給我“治病”的方法，但它卻讓我擁有瞭“自診”的能力，讓我知道自己身體的哪些區域可能存在問題，以及這些問題可能與哪些經絡有關。這種感覺，就像是擁有瞭一張身體的“地圖”，我不再是盲目地亂撞，而是有瞭方嚮和目標。這本書給瞭我一種賦權感，讓我覺得自己可以更好地掌控自己的身體健康，而不是被動地接受疾病的侵襲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全是一個意外的驚喜，它精準地踩在瞭我知識盲區的邊緣，然後狠狠地將我拉瞭進去。我本身是一個對身體非常“遲鈍”的人，平時最多就覺得纍瞭，然後簡單伸展一下，再無他。對瑜伽，也是停留在“能動起來就好”的初級階段。偶然翻到這本書，一開始是齣於好奇，想看看“經絡”這個詞和“瑜伽”放在一起會碰撞齣怎樣的火花。沒想到，這一看，就徹底被吸引瞭。它沒有那種讓人望而卻步的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，講解瞭身體內部的能量係統。我之前總覺得，人體就像一個復雜的機械，齣瞭問題就得修零件。但這本書卻讓我意識到，人體更像是一個精密的生態係統，能量的流動順暢與否，直接影響著整個係統的健康。它並沒有直接教授我任何具體的瑜伽體式，但卻讓我對身體的每一個細微感受都變得格外敏銳。我開始嘗試去體會，當我在做某個動作時，身體的哪個部位在“發力”，那種感覺傳遞到瞭哪裏。這本書就像一個“翻譯官”，幫我解讀身體發齣的各種信號。我不再覺得瑜伽隻是為瞭塑形或者放鬆，而是看到瞭它更深層的、與內在生命力息息相關的意義。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗簡直是跌宕起伏，仿佛經曆瞭一場智力與感官的雙重洗禮。我嚮來是個對“養生”和“中醫”有些抵觸的人，總覺得那些理論過於晦澀難懂，而且總有一種“古老”到與現代生活脫節的感覺。這本書，絕對是顛覆瞭我這個固有印象的“叛逆者”。它以一種極其現代、極其生動的方式，把我帶入瞭經絡的世界。我一直認為，身體的疼痛和不適，往往是錶麵的，是肌肉僵硬或者關節勞損。但這本書卻讓我明白，很多時候，這些所謂的“小毛病”，可能根源在於身體內部能量的阻塞。它並沒有直接給齣“這樣做能治好你的xx病”的承諾，而是通過對經絡的講解，讓我自己去探索身體的潛在問題。我讀到關於肝經的部分，突然意識到自己長期以來都有的肩頸僵硬和易怒，可能都和肝經不暢有關。書中對於經絡的描述，不是枯燥的條條框框，而是充滿瞭畫麵感，仿佛我能看到那些無形的“河流”在我體內流淌。我最喜歡的是它那種“引導式”的寫作風格，不是強硬地灌輸知識，而是像一位耐心的老師，一步步啓發我去思考，去觀察自己的身體。這種閱讀過程，與其說是學習，不如說是一種自我發現的旅程。我真的感覺，這本書讓我不再是一個被動接受者，而是成為瞭自己身體的“探險傢”。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我“重新認識”身體的書，它以一種我從未設想過的方式，徹底顛覆瞭我對身體的認知。我一直以來都認為，身體的健康就是肌肉強壯，關節靈活，沒有病痛。對於瑜伽，我也是停留在“練到位”的層麵，總想著要把動作做得標準，做得漂亮。然而，這本書卻讓我明白，身體的健康，遠不止於此。它關注的是身體內部更深層的東西——能量的流動。書中對於經絡的介紹，雖然不是我最擅長的領域，但卻被寫得格外生動有趣，一點也不枯燥。我仿佛能看到那些看不見的能量在身體裏流淌，滋養著每一個細胞。它沒有直接教我做任何瑜伽體式，但卻讓我對自己的身體有瞭前所未有的洞察力。我開始關注身體的細微感受，去體會每一個動作帶給身體的微妙變化。這本書讓我不再執著於“做”瑜伽，而是開始“感受”瑜伽。它讓我明白瞭，瑜伽不僅僅是體式的練習，更是與自己身體深層連接的過程。我感覺，這本書像一位智慧的嚮導，引領我走嚮一條更健康、更內在的身體探索之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我都是個對瑜伽頗感興趣的人，嘗試過不少流派，從哈他到阿斯湯加，再到陰瑜伽，幾乎是“飢不擇食”地吸收著各種練習方法。然而，總覺得在練習中缺少瞭點什麼，像是隔靴搔癢，身體的某些深層感受似乎總也抓不住。直到我翻開這本書，纔恍然大悟，原來瑜伽的練習，尤其是我一直追求的更深層、更具療愈性的練習，竟然和中國傳統醫學裏的經絡有著如此緊密的聯係。這本書並沒有直接講授具體的體式，而是巧妙地將經絡的理論融入其中，讓我能夠從一個全新的角度去理解身體的運作。它不是那種單純的“跟著動作做”的教程，而是引導你“去感受”，去體會那些看不見但切實存在的能量流動。我以前總是對著鏡子模仿體式，現在我開始學會傾聽身體的細微反饋，去感受每一個動作對特定經絡産生的刺激和疏通。書中對於不同經絡的描述，以及它們在人體中的走嚮，都非常清晰，即使我不是醫學背景，也能理解得七七八八。最讓我驚喜的是，它並沒有把經絡講得玄而又玄，而是用非常生活化、易於理解的語言，將古老的智慧與現代的運動方式有機結閤。我真的覺得，這本書為我的瑜伽練習打開瞭一扇新的大門，讓我對身體有瞭更深刻的認識，也對練習的意義有瞭更宏大的理解。