瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌，找齣創傷源頭的身心掃描 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Janus Tsai

圖書標籤:

• 瑜伽療法
• 身心療癒
• 情緒療法
• 創傷療癒
• 身心連接
• 疼痛管理
• 身體掃描
• 自我療癒
• 心理健康
• 正念

　　瞭解「無法放鬆」的真相，
　　解讀身體緊綳．疼痛之下的情緒原貌。

　　舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？
　　你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界綫，找齣身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。

　　◆瑜伽療癒的目標，是找迴完整的自己。
　　藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊綳、不安、疼痛」等的直接反應，找齣恐慌‧不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層麵的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不隻是改善身體的緊綳疼痛，是要進一步發現導緻壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己産生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層麵的健康。

　　◆從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。
　　「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。
　　「心理學」：強調專注當下與正嚮的信念，有助減壓、紓解情緒。
　　「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理睏擾。

　　◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。
　　書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做齣完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整、穩定、平衡的作用。

　　〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率，維持平順柔軟的呼吸，啓動副交感神經，避免身體進入緊張模式。
　　〈身心覺知〉除瞭伸展、舒緩效果之外，藉由各種體式的姿勢，觀察自己身體和呼吸是否有壓力的反應。
　　〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊綳的程度，調整肌肉張力與平衡，從中發現壓力的影響，穩定身體、降低緊綳情緒。
　　〈身心統閤〉身體的全麵活動，藉由「移動」打破僵化的情緒模式，牽動生活與思考的全麵改變。

　　【瑜伽療癒的個案實例，他們都比昨天的自己更好！】
　　‧持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者，雖然已經過復健治療，舊傷還是常復發。
　　→瞭解自己可以做到什麼程度，不必一舉一動都小心翼翼、憂心忡忡。
　　‧慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍，無法脫離可怕的迴憶。
　　→取迴對身體的感知力，讓大腦能將自己從創傷經驗拉迴現實，掌握當下情緒。
　　‧下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短，常莫名的下背疼痛。
　　→調節神經係統，紓解壓力，發現壓力根源來自於無法陪伴傢人的愧疚，減少工作之後便大幅減少瞭下背疼痛的癥狀。
　　‧情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活，提不起勁、喪失瞭熱情。」
　　──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中，改變與上司的相處狀況後，同時也改善瞭個人的人際來往。

　　◆讓人「主動想要改善」的積極療癒法。
　　瑜伽療癒並非大眾所習慣的「接受某個指示／醫囑，照做之後得到結果」，而是接受瑜伽療癒師引導，藉由瑜伽覺察、統整身心的能力，自己找到最適閤的自癒方式。無論身心的病痛，都在警示我們該改變生活中的某些事情，無論是種行為、態度或是人際互動方式，其他部分也會隨之改變。這種改變不一定會馬上奏效，然而就算隻是很小的一步，你也能確實感受到自己比昨天更好，這就是在前往痊癒目標的最佳證明。

本書特色

　　★第一本完整介紹瑜伽療癒(Yoga Therapy)原理的實作專書。
　　★21組自我修復入門練習，感受瑜伽動作帶來「覺知/調節/統閤」的全新體驗。
　　★8個實例狀況解析，馬上瞭解瑜伽療癒如何修復身體和情緒的完整過程。

名人推薦

　　‧財團法人宏恩綜閤醫院復健科主任／洪韆婷
　　‧癒健物理治療所院長／楊宛青
　　‧國立颱北教育大學心理與諮商學係教授／趙文滔
　　‧藍海曙光集團執行長／鄭悅承  
　　（依姓氏筆畫排序）

 

好的，以下是一本不包含《瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌，找齣創傷源頭的身心掃描》相關內容的詳細圖書簡介，請參考： --- 書名： 《星塵密碼：探尋宇宙深空與地外文明的未解之謎》 作者： [此處可填入虛構的作者名，例如：艾莉絲·維蘭] 圖書簡介 浩瀚的宇宙，是人類永恒的謎題。從伽利略第一次將望遠鏡指嚮星空，到詹姆斯·韋伯太空望遠鏡捕捉到早期宇宙的微光，我們對“我們在宇宙中是否孤獨”的追問從未停歇。本書《星塵密碼》並非一部艱澀的物理學教科書，而是一次激動人心的思想漫遊，它帶領讀者深入現代天文學、行星科學與地外生命探索的最前沿，揭示那些令人屏息的深空奇觀與尚未破解的宇宙謎團。 本書結構嚴謹，內容涵蓋三大核心闆塊，每一章都如同一次精心規劃的星際航行，從我們所處的太陽係邊緣，直抵遙遠的係外行星係統，最終聚焦於“生命”這一終極議題。 第一部：太陽係的幽靈與冰封的邊界 本部分聚焦於我們熟悉的太陽係內部，但著重於那些被傳統認知所忽視、充滿潛在生命跡象的“冰冷世界”。我們將放棄對火星地錶岩石的簡單掃描，轉而潛入木衛二（Europa）的冰殼之下，探討歐羅巴快船任務（Europa Clipper）對地下海洋熱液噴口生命形式的理論預測。作者詳細分析瞭海洋化學成分對生命演化（基於地球深海熱泉模型的推演）的潛在影響，並比較瞭土衛二恩塞拉多斯（Enceladus）噴射齣的水汽羽流中可能攜帶的復雜有機分子特徵。 隨後，我們將目光投嚮太陽係的“幽靈”——柯伊伯帶（Kuiper Belt）和奧爾特雲（Oort Cloud）。這裏不僅是彗星的故鄉，更是太陽係形成之初的“時間膠囊”。書中探討瞭冥王星及其衛星卡戎（Charon）的復雜地質活動，並引用最新的“新視野號”數據，解讀這些遙遠冰封天體上甲烷冰川和氮冰平原的形成機製。作者挑戰瞭傳統觀點，提齣這些遙遠天體可能保留瞭比地球更原始的生命起源綫索，特彆是圍繞“生命必需元素”在太陽係不同區域的分布不均性進行瞭深刻剖析。 第二部：係外行星的“生命禁區”與宜居性再定義 當前，開普勒和TESS任務已確認數韆顆係外行星，但我們如何篩選齣真正可能孕育生命的“第二地球”？本書的第二部分，將對“宜居帶”（Habitable Zone）的概念進行一次徹底的顛覆與擴展。 書中詳細介紹瞭“水分圈宜居性”（Moisture-Zone Habitability）理論，該理論認為，行星的宜居性更多取決於大氣層對水蒸氣和溫室氣體的鎖存能力，而非僅僅距離恒星的遠近。我們深度剖析瞭“超級地球”（Super-Earths）的潛在地質活動對維持磁場和保護大氣層的重要性，並模擬瞭當係外行星圍繞紅矮星（M-dwarfs）運行時，所麵臨的潮汐鎖定和耀斑爆發的嚴峻考驗。 特彆值得關注的是，作者引入瞭“非碳基生命跡象”的探討。例如，矽基生命在低溫、高壓環境下的化學可能性，以及液態氨或液態甲烷作為溶劑在其他星球上替代水存在的化學動力學模型。書中不迴避關於“黑暗森林法則”的哲學思辨，但更側重於通過射電望遠鏡陣列（如SKA）的觀測策略，探討如何識彆齣具有明確技術特徵（Technosignatures）的信號，而非僅僅是生物特徵（Biosignatures）。 第三部：時間、維度與宇宙的終極形態 第三部分是本書最具思辨性的部分，它將讀者從具體的行星觀測推嚮理論物理與宇宙學的交匯點。我們探討瞭宇宙學中的“時間箭頭”問題——為什麼時間總是嚮前流逝？書中通過對量子漲落和黑洞信息悖論的通俗解釋，描繪瞭時空結構在極端條件下的扭麯與重組。 隨後，作者深入剖析瞭“大過濾器”（The Great Filter）理論的最新進展。如果宇宙如此廣袤，為何我們尚未發現大量地外文明？大過濾器可能位於人類文明發展的早期（例如生命起源的極端睏難），也可能位於我們未來的終點（例如自我毀滅或資源耗盡）。本書引用瞭最新的費米悖論（Fermi Paradox）解，從宇宙尺度和信息熵的角度，對我們當前的技術和認知局限進行瞭批判性反思。 最終，本書以對“多重宇宙”（Multiverse）概念的概述收尾。這並非科幻的幻想，而是基於弦理論和永恒暴脹模型的數學推導。讀者將瞭解到，我們所觀測到的物理常數，是否隻是無限可能宇宙中的一個“幸運組閤”。 《星塵密碼》融閤瞭最新的科學發現、嚴謹的邏輯推演和對未知世界的無限敬畏。它不僅是一次知識的補充，更是一場對人類在宏大宇宙中位置的深刻審視。適閤所有對天文學、物理學、地質學以及探索精神懷有好奇心的讀者。 ---

作者簡介

蔡士傑（Janus Tsai）

　　擁有心理學學士，運動與休閑管理碩士學位。十多年前，擔任體適能與私人健身教練時，為瞭幫助自己與學員伸展開始學習瑜伽。二○一五年四月通過審核，成為北美境外、也是颱灣首位取得認證的「疼痛照護瑜伽療癒師」。在學習疼痛照護的過程中，瞭解身體層麵的調整並非解決問題的唯一途徑，應從一個全人的角度去協助對方解決問題。二○一五年的九月，前往日本參加來自美國的浴火鳳凰瑜伽療癒（Phoenix Rising Yoga Therapy）六百小時瑜伽療癒師的完整訓練，並於二○一七年取得國際瑜伽療癒師協會（International Association of Yoga Therapists）認證，成為颱灣首位獲得認證的瑜伽療癒師。

　　在培訓期間，Jauns正好深陷嚴重的情緒睏擾，他以親身經曆體驗瞭瑜伽療癒為身心帶來各層麵的改變，恢復瞭健康。Janus現任Yoga Mindon瑜伽療癒學院主持導師、Yoga Kafe瑜伽‧療癒‧空間教育訓練總監，希望能讓更多人瞭解全麵、完整的健康概念：自我覺察，自我感受，為自己做齣適切選擇，學習對自己生命負責。

　　【資格認證】
　　國際瑜伽療癒師協會 C-IAYT 認證瑜伽療癒師
　　美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證瑜伽療癒師
　　加拿大Pain Care U認證疼痛照護瑜伽國際講師
　　丹麥 SMERTEVIDENSKAB.DK 認證疼痛療癒師
　　Yoga Alliance 瑜伽聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師
　　Yoga Alliance 瑜伽聯盟 E- RYT 500 認證資深導師
　　Yoga Mindon 瑜伽療癒學院創辦及主持導師
　　澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師
　　社團法人颱灣應用復健協會顧問
　　颱北醫學大學兼任講師

　　【FB粉絲團】瑜伽療癒師-Janus Tsai 蔡士傑
　　www.facebook.com/IAYTJT

動作示範

王旭亞（Jelly Wang）

　　擁有戲劇與劇場應用碩士學位，現任輔仁大學瑜伽指導師、國立颱灣師範大學瑜伽指導師、True Yoga瑜伽老師、Yoga Mindon瑜伽療癒學院導師、Yoga Kafe瑜伽‧療癒‧空間瑜伽老師。

　　【資格認證】
　　Yoga Alliance瑜伽聯盟YACEP繼續教育學分課程國際講師
　　E- RYT 200 認證資深導師
　　美國Phoenix Rising Yoga Therapy認證瑜伽療癒師
　　加拿大Pain Care U認證疼痛照護瑜伽國際講師
　　紐約OM FACTORY空中瑜伽指導師
　　YOGA FIT孕婦瑜伽及銀發族瑜伽指導師
 

【推薦序1】不僅瞭解「瑜伽療癒」，更認識自身的「疼痛」
【推薦序2】一本告訴你「為何無法放鬆」的瑜伽書
【自 序】療癒的目標，是找迴完整的自己

第一章  認識「瑜伽」和「瑜伽療癒」
我的瑜伽療癒之路
瑜伽和「拉筋‧伸展」，有何不同？
瑜伽要做到高難度動作，纔有效嗎？
「痠痛感」，是對健康有效的保證？
改善身體的痛、發現心靈的傷
身體功能觀點的瑜伽療癒
心理學觀點的瑜伽療癒
神經科學觀點的瑜伽療癒
覺得舒服放鬆，就是療癒嗎？

第二章  改善身心傷痛，從創傷記憶開始
疼痛與情緒、認知息息相關
難以發現的內在傷痛
從身體的感覺發現情緒創傷
提升自信與正嚮力的積極療癒
【案例一】求好心切的疼痛者
【案例二】脊椎滑脫的重生者
【案例三】渴望平靜的癌癥患者
【案例四】對生活失去熱情的工作者
【案例五】身陷婚姻危機的憂鬱者
【案例六】極度恐懼的創傷經曆者
【案例七】工作至上的生活失衡者
【案例八】自卑的完美主義者

第三章 從瑜伽哲學延伸齣的療癒觀點
古典瑜伽哲學的療癒理念
瑜伽療癒的八大步驟

第四章 瑜伽療癒的自我練習
呼吸覺知練習：覺察自我呼吸狀態
呼吸調節練習01：延長、順暢、柔軟呼吸
呼吸調節練習02：舒緩側肋 & 腹部緊綳
呼吸調節練習03：胸 & 腹部擴張
呼吸調節練習04：左右鼻孔交換呼吸
身體掃瞄：從腳到頭的感覺觀察
身心覺知練習01：跪坐前彎
身心覺知練習02：仰躺腿部延伸
身心覺知練習03：仰躺體側伸展
身心覺知練習04：俯臥轉體
身心覺知練習05：仰躺體前側開展
身體調節練習01：坐姿上半身扭轉
身體調節練習02：站姿側彎
身體調節練習03：站姿前彎
身體調節練習04：站姿後仰
身體調節練習05：勇士站姿上半身延伸
身心統閤練習01：站姿左右轉體
身心統閤練習02：自體平衡深蹲
身心統閤練習03：擺手後仰和前彎
身心統閤練習04：勇士站姿側傾
身心統閤練習05：俯臥身體上抬
關係靜觀練習

第五章  瑜伽療癒的常見問題
問題1：什麼人適閤或需要瑜伽療癒課程？
問題2：瑜伽療癒或瑜伽課程中的﹁覺知﹂，究竟是什麼？
問題3：一周要練習幾次？時間要多久？
問題4：要上幾次課程／練習幾次，纔能改善自己的狀況？
問題5：如何判斷一對一瑜伽療癒課程收費是否閤理？
問題6：如何選擇適閤的瑜伽療癒課程及療癒師？


 

作者序

療癒的目標，是找迴完整的自己

瑜伽療癒師 蔡士傑（Janus Tasi）

　　瑜伽療癒（Yoga Therapy），這個令人充滿好奇與憧憬的領域，直到我親身走入自我療癒的曆程後，纔真切地體悟到它的本質與非凡的價值。

　　當初接到齣版社的邀約時，我反覆思索，如何纔得以將這項涵蓋範圍廣泛的科學化專業技術傳遞給社會大眾，還能對閱讀者的身心健康與生活品質有所幫助；同時有鑑於瑜伽療癒在颱灣正處於萌芽的階段，我也希望能將瑜伽療癒最貼近真實的樣貌介紹給讀者們。

　　瑜伽療癒雖然是一門新興的科學，卻擁有古印度數韆年來的哲學與生活觀作為基礎，並將「人」完整閤一地看待。過去的醫學方法將人區分為生理、心理、神經等不同層麵，獨立看待各個層麵並進行治療，這樣的觀點雖然造就瞭各領域高專業化的發展，但卻忽略瞭人的整體性，及各層麵會彼此影響的關連。所幸近五十年來整閤性醫學觀點的興起，也帶動瞭瑜伽療癒的研究與發展，成就瞭這門彌足珍貴的整體觀點療癒方法。

　　我很慶幸自己對於這個領域的好奇與執著，帶領著我走進瑜伽療癒的殿堂，也讓我瞭解原來過去自以為沒問題的態度、觀念與生活方式，竟然是造成自己生活混亂、傢庭與人際關係睏擾的最大絆腳石。學習的過程中也讓我體悟到，如果想要真正幫助到自己與人們，唯一的方法就是讓自己真實地去實踐，用身體去力行，用真心去感受，此時療癒的曆程纔得以完整開展。

　　身為颱灣瑜伽療癒領域的先行者，我希望能以自身的經驗與一些個案的分享，讓社會大眾更理解何謂瑜伽療癒，以及我們又能經由瑜伽療癒幫助自己些什麼，同時也希望能鼓勵正遭逢身心及生活睏境的人們，這個世界上還有許許多多的可能，還有各種不同的方式可以協助我們，永遠不要放棄自己、放棄希望。

　　由於瑜伽療癒的取嚮及涵蓋範圍廣闊，我僅能就自身學習的取嚮與經驗，盡可能地將瑜伽療癒的觀點與方法傳遞給大傢，本書中的論述若有疏漏，還請各位先進及專傢學者們不吝給予指正。

　　我也要在此感謝我的老師邁剋爾．李（Michael Lee）與尼爾．皮爾森（Neil Pearson）多年來給予我的教導與鼓勵，還有幸福文化齣版的工作人員們促成本書的問世；同時還要感謝Under Armour 對於本書所提供的支持與協助，以及所有豐富我生命與學習曆程的個案與人們，由衷感激。

推薦序一

不僅瞭解「瑜伽療癒」，更認識自身的「疼痛」

藍海曙光集團執行長  鄭悅承

　　近年來，隨著疼痛科學不斷發展與更新，各專業在「慢性疼痛控製與處」的觀念與作法，已有彆於傳統中、西醫療法，而是專注在疼痛感知、情緒，與神經係統之間的關係。藉由適當的外在刺激輸入、情緒調節以及穩定的身體感知能力，纔能重新整閤長期接受並放大疼痛訊號的大腦區塊。

　　「瑜伽療癒」正是以這樣的疼痛科學理論為基礎，並融閤「身體功能」、心理學」、「神經學」等觀點，進一步引導不同個案重新找迴自己身體的平衡與穩定，告彆惱人的慢性疼痛。

　　本書除瞭完整地介紹「瑜伽療癒」外，作者更在第二章，運用淺白易懂的文字，將復雜的神經與疼痛科學相關重要知識，清楚地錶達給讀者。再透由八個實際案例以及自我練習的方法，整閤理論與實際應用，讓人更加融會貫通。

　　這本書，適閤長期受慢性疼痛睏擾的你，或許你需要的不再是大量的止痛藥，而是停下繁忙的腳步，傾聽自己身體的需要，給自己一段專注當下的時；適閤臨床工作者，當麵對病痛纏身的各類型患者，適當的動作策略指引、自我呼吸調節等方式介入，你會發現患者穩定的思緒將有助於疼痛的緩解；更適閤早已踏入瑜伽領域的你，當透過心靈、呼吸、與體位法的結閤，加上瞭解大腦與疼痛、情緒之間的重要連結，瑜伽將不僅隻是「做動作」，而是能從各個層麵深入自我，並進而引導身邊的每個瑜伽夥伴。

推薦序二

一本告訴你「為何無法放鬆」的瑜伽書

財團法人宏恩綜閤醫院復健科主任
藍海學苑執行長
洪韆婷

　　我認識的Janus，很難用「瑜伽老師」一詞涵蓋道盡，他是個信仰者，相信透過動作可以逐步調節疼痛，療癒身心；也是個引導著，帶領你深入身，自我覺察；更是個追求者，麵對專業與知識總是不遺餘力。

　　迴想二○一六年，因為Janus的關係，藍海曙光認識瞭來自加拿大的物理治療師—尼爾．皮爾森（Neil Pearson）。並透過幾場大型研討會以及實務應用的臨床工作坊，讓來自不同領域的治療師、醫師、運動教練、瑜伽老師等專業人員，重新認識「疼痛」和其背後復雜的神經生理理論。同樣是資深瑜伽療癒老師的尼爾．皮爾森，也提到如何運用和緩動作、穩定呼吸節奏達到自我疼痛照護，同時放鬆各層麵的身體張力等「瑜伽療癒」之重要精神，開啓瞭與會者對於疼痛處理的新視野。

　　其實「放鬆」並非易事，特彆是當長期伴隨著疼痛時更顯得睏難、棘手，這導因於每個人的生活經曆、思想習慣差異甚大，使得緊綳、疼痛背後的成因錯綜復雜，而臨床上看到的錶徵也往往僅是冰山的一角。因此，很高興這本書在眾人的殷殷期盼下終於麵世，看著Janus透由深入的瑜伽療癒引導，逐步緩解不適，同時陪伴個案走過各種人生的起伏，感受到過程中放鬆的不僅是身體的緊，更一一解開瞭心中的結。

　　相信正在閱讀本書的你也能從中體會受益，並對自己的身體、生活與生命，有更多不一樣的啓發。


 

第一章  認識「瑜伽」和「瑜伽療癒」
 
我的瑜伽療癒之路
 
十多年前，我對於瑜伽的認知與大多數人相同，認為這就是一種伸展類的運動。當時的我是體適能與私人健身教練，隻是單純地想要學習一種可以幫助自己與學員伸展的方法，於是我踏上瞭瑜伽的學習之路。
 
起初的瑜伽練習令我感到既痛苦又挫摺，不僅在體位法練習之中不斷發生肌肉抽筋的狀況，也讓我對原本感到自豪的身體素質産生瞭強烈的懷疑。不服輸的個性，讓我繼續堅持去「挑戰」瑜伽的練習，我也要感謝自己當時那樣的個性，讓我有機會看見自己與瑜伽的更多麵貌，進而走入瑜伽療癒的旅程。
 
做瑜伽，竟然也是「運動治療」
 
當有瞭越來越多的瑜伽體驗後，我逐漸發現瑜伽背後的哲學意涵，與我曾經修習多年的心理學有許多類似的部分，同時也讓我對自己、他人及生活的態度有瞭更多的省思，提高瞭自己情緒管理的能力，幫助自己能更平靜地看待各種人生的際遇。在於身體的方麵，我也發現瑜伽的練習中，非常強調細微的動作與身體感受覺察，這對我而言，也是前所未有的體驗。而這樣的練習，也讓我改善瞭許多身體緊綳的問題、平衡感，以及動作模式的修正，並感受到身體能比以往更協調、穩定地運作。
 
二○一一年可說是我第一次接觸瑜伽療癒的時刻，當時我已經練習瑜伽大約四年的時間，瑜伽療癒的概念對我來說，又是瑜伽給我的另一個大驚喜。原來除瞭伸展及鍛鍊身體之外，瑜伽還能應用到其他身體狀況的改善上，例如：下背痛、五十肩……等。自此之後，我開始對於運動治療及瑜伽療癒領域産生濃厚的興趣，其中一個原因是，我在教授體適能及瑜伽課程中，經常發現人們有各種身體上的睏擾及運動傷害，我希望能夠幫助他們更多，並協助他們從身體的病痛中恢復健康。因此，接下來的日子裏，我便經常參加各類相關的研習及師資培訓課程，包含復健醫學、動作評估與矯正、身體功能性訓練......等方麵的課程。

评分☆☆☆☆☆

“找齣創傷源頭的身心掃描”——這句話直擊我內心最柔軟也最脆弱的部分。生活中，我們每個人都或多或少地經曆過一些讓自己心有餘悸的事件，有些可能已經埋藏在記憶深處，我們以為已經遺忘瞭，但身體卻用各種不適來提醒我們。我一直對此感到睏惑，為什麼明明已經過去的痛苦，卻會在身體上留下痕跡？這本書的齣現，仿佛給瞭我一個齣口，一個可以去正視和療愈這些“創傷”的機會。它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一份關於理解自己的指南。我猜想，書中會提供一些方法，幫助我們以一種安全、溫和的方式，去觸碰那些可能被我們刻意迴避的記憶和感受。而“身心掃描”這個詞，聽起來就充滿瞭科學性和係統性，它不是漫無目的的猜測，而是有方法、有步驟地去“掃描”我們身體和心靈的每一個角落，找齣那些不曾被看見的“創傷源頭”。我希望通過閱讀這本書，能夠學會如何識彆身體發齣的這些求救信號，理解它們背後的意義，並且找到有效的方法去化解它們，從而達到一種更深層次的和諧與平靜。

评分☆☆☆☆☆

讀到“瑜伽療癒的身心復健科學”這個書名，我眼前立刻浮現齣一幅畫麵：柔和的光綫，舒緩的音樂，以及一個能夠引導我找到內心平靜的老師。我一直對瑜伽抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上大部分的瑜伽書籍都側重於體式練習，或者隻強調身體的舒展。這本書的不同之處在於，它加入瞭“療癒”和“身心復健”的概念，並且冠以“科學”之名，這讓我覺得它更加有深度和可信度。我非常好奇，它將如何把瑜伽的古老智慧與現代科學相結閤，來解釋身體緊綳和疼痛的深層原因。我猜想，書中可能不僅僅會教我們如何做一些特定的瑜伽體式來緩解身體的不適，更會深入剖析那些情緒如何以身體的形式錶現齣來，以及如何通過瑜伽練習，真正地“療癒”那些可能與我們過去經曆相關的“創傷”。“身心掃描”這個概念也讓我眼前一亮，它暗示著一種係統性的、由內而外的探索，去發現身體與心靈之間那些隱秘的聯係。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我更全麵地理解自己的身體，並學會用一種更科學、更有效的方式來照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌，找齣創傷源頭的身心掃描》——這個書名就讓我覺得它是一本非常有價值的書。我一直對身心健康有著濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭生活中的一些挑戰後，我越來越意識到身體的感受與情緒之間存在著密不可分的聯係。很多時候，那些莫名的疲憊、焦慮，甚至是身體的疼痛，都像是無聲的呐喊，在訴說著我們內心深處未被處理的情緒。這本書承諾要“解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌”，這正是我想尋找的答案。我希望它能像一個專業的偵探，帶領我一步步地去剖析那些隱藏在身體信號背後的情緒真相。更讓我期待的是“找齣創傷源頭的身心掃描”這個部分。它聽起來就像是擁有瞭一把鑰匙，能夠打開我們內心深處被遺忘的角落，去探尋那些可能影響我們當下身心狀態的“創傷源頭”。我渴望通過這本書，能夠獲得一種更深刻的自我認知，理解那些讓我們感到不適的原因，並且找到有效的、科學的方法去療愈和重建，從而達到身心和諧的狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在太引人遐想瞭，光是“瑜伽療癒的身心復健科學”這幾個字，就足以勾起我內心深處對身體與心靈連接的渴望。我一直覺得，很多時候身體的酸痛和不適，並非單純的肌肉勞損，而是某種情緒的投射，是潛意識在發齣信號。這本書的標題精準地捕捉到瞭這一點，它承諾要“解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌”，這對我來說太重要瞭。我經常因為工作壓力而導緻頸肩僵硬，試過各種按摩、拉伸，但總覺得治標不治本，身體的緊綳感像是繞不開的死結。如果這本書能夠幫助我深入探究那些隱藏在緊綳背後的情緒根源，甚至挖掘齣更深層次的“創傷源頭”，進行一次徹底的“身心掃描”，那將是多麼棒的體驗！我非常期待能夠通過這本書，學會一種更全麵、更深刻的自我療愈方式，不再隻是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是能夠觸及到問題的本質，真正地讓身心都得到舒展和解放。我迫不及待地想翻開它，看看它究竟是如何將科學與療癒如此巧妙地結閤在一起，又將如何引導我踏上這段探索身體秘密的旅程。

评分☆☆☆☆☆

從書名《瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌，找齣創傷源頭的身心掃描》來看，這本書絕對不是一本泛泛而談的勵誌讀物，它帶著一種深刻的探究精神，瞄準瞭身心健康領域一個非常關鍵的議題。我常常覺得，身體的僵硬和疼痛，不僅僅是生理上的問題，更可能是一種情緒的滯留，是內心未被安撫的信號。這本書提齣的“解讀身體緊綳和疼痛的情緒原貌”這一點，正是我一直渴望獲得的洞見。我希望它能提供一套係統性的方法，幫助我理解這些身體信號背後的情感故事，而不是簡單地給齣幾個拉伸動作。更讓我心動的，是“找齣創傷源頭的身心掃描”這一概念。它暗示著一種深入的、有針對性的探索，去揭示那些影響我們身心健康的深層原因，甚至可能是我們童年經曆或過往的創傷。我期待這本書能夠為我提供一種科學、有效的方式，去進行一次徹底的“身心掃描”，不僅緩解身體的癥狀，更能觸及問題的根源，從而實現真正意義上的復健和療愈，讓我能夠以一種更健康、更完整的方式去麵對生活。