丹田呼吸健康大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行隻有去程沒有迴程，所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。

　　一路有疾病相伴的生命之旅，不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦，也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方麵沒有過分地餘裕，隻要他身體健康，要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。

　　對一個人生命之火的延續而言，呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般，任一個都是十分重要的。這其中，人一天要攝取食物數次，呼吸不論晝夜也不停止，終其一生不允許有任何地中斷。然而盡管如此，還是有很多的人齣人意外地對呼吸漠不關心。

　　在人的一生中，大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸，也有另一種運用到意識的呼吸，如果人們瞭解到人生的旅程，會因為對這二種呼吸法之選擇的不同，而走嚮光明或是黑暗的話，就不會對呼吸如此馬虎瞭。

　　既是大哲學傢亦是大宗教傢的釋迦牟尼佛，是一個體認到運用意誌的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後，每日徹底實行的呼吸法，就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心誌的呼吸法，就是意識呼吸法。 這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法，但是隨著日經月纍的修鍊，在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有雲，這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體，可以為人帶來經常身心如一的生活，而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。

　　得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛，傾全力於佈道、傳教的活動中，他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活，一直到最後一刻的毅力，教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣，都令人感到訝異。盡管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然，但這一切種種，也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。

　　不隻是釋迦牟尼佛，每個人都內藏著靈妙的潛能。開啓這個靈妙運作之寶庫的鑰匙，就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞，就是在呼吸過程中注入心誌的呼吸，也就是意識呼吸。

　　如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法，就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動，稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。

　　丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫瞭疾病的糾纏，不論是心理的，或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步，但人類依然深受日益增加之疾病的威脅，從癌癥、腦中風、心髒病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮瞭偉大的力量，這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。

　　丹田呼吸法不隻讓非常多的現代疾病遠離身體，更進一步地，它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病藉宿、過境的身體及心理。

　　擁有經過調理後的身心，經常瀋浸於大自然中，與大自然密不可分的豐富生活，正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。

　　此外，丹田呼吸法對古今中外先哲開啓智慧之光的這方麵也有很大的功效。生活在現代的我們，也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。

本書特色

　　在偉大的科學時代下，人類的生活愈漸豐富，但另一麵，空氣受到汙染、水受到汙染，自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被汙染，就連人類的心靈也受到汙染。這個事實從不論醫學如何進步，種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類，就連其他生物也受到波及。

　　現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的，所以它忘記瞭一件很重要的事。那就是在東方已有三韆年曆史的丹田呼吸。

　　丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想，會加深人類對自然界的想法，並指示在自然界生活的人類一個進步的方嚮。

　　要擁有和諧的人際關係，想要永保健壯的身體、安適的心靈，這個丹田呼吸具有著偉大的力量。
 

《養生太極：氣韻流轉與內在和諧》 這是一部關於探索人體生命能量流動、深度調息藝術與身心閤一境界的經典之作。本書旨在引導讀者超越日常錶象的疲憊與紛擾，深入挖掘自身內在的生命力源泉，構建一個穩定、充盈且和諧的生命係統。 本書並非傳統意義上的疾病治療指南，亦不涉及特定器官的生理學解剖或病理學探討，而是聚焦於“氣”——這種構成生命活動的基本能量——在人體內的運行規律、質量提升及其對整體健康的影響。 --- 第一部分：生命之源——“氣”的本質與感知 本部分將從傳統東方哲學對“生命力”的理解齣發，構建一個現代人可以理解和實踐的能量框架。我們不采用西醫的生化指標來定義健康，而是專注於生命張力和內在流動感。 1. 氣：超越呼吸的生命律動 氣的多維定義： 探討“精、氣、神”三寶中“氣”所扮演的核心角色。區彆於單純的氧氣吸入，本書闡釋瞭“宇宙之氣”如何被采納並轉化為“人體之氣”（營衛之氣、宗氣等）。 感應初階： 教授如何通過深度靜默和專注力訓練，去“感覺”到身體內部微弱的能量振動，區分緊張的“僵氣”與舒展的“活氣”。這不是玄學，而是對神經係統與自主意識調節的精微捕捉。 濁氣的排齣路徑： 詳細分析瞭除瞭肺部呼吸外，皮膚、經絡、以及特定排泄方式如何參與身體代謝廢棄能量（濁氣）的過程，強調瞭“鬆沉”在排濁中的關鍵作用。 2. 覺知的中樞：丹田的定位與功用 核心的“容器”概念： 藉鑒古代“下丹田”為人體能量核心樞紐的理念，但將其解釋為腹腔深層肌肉群、迷走神經叢以及腹部脈輪（若采用對應概念）的整閤性功能區。 而非肉眼可見的器官： 強調“丹田”是一個功能性的能量聚閤點和壓力中心，而非一個固定的物理器官。它關乎穩定感、重心控製與情緒的自我承載力。 初級定嚮訓練： 教授通過特定姿勢（如站樁的預備式）和專注力的引導，使呼吸的焦點自然下沉，建立起對“下沉感”和“內在充實感”的初步體驗。 --- 第二部分：調和之術——太極導引與韻律呼吸 本部分是全書的核心實踐部分，重點在於如何通過有規律的、整體性的動作配閤深長的調息，來疏通體內阻滯，提升氣的循環效率。 3. 呼吸的深度與廣度：文武火候的掌握 文火慢燉： 詳述瞭“逆腹式呼吸”的精細操作，重點不在於強製鼓腹，而在於如何使吸氣時腹部自然放鬆（似“吸入虛空”），呼氣時腹部緩慢、均勻地收緊（似“內斂精華”）。強調此過程應柔和、綿長，如同蠶食桑葉，不急不躁。 武火的節製： 探討在需要瞬間爆發力或快速提升陽熱時，如何運用短促而有力的呼吸（如氣功中的“一呼一吸”的特定節拍），但強調此法需在基礎紮實後方可嘗試，避免耗竭精元。 氣息與意念的同步： 闡述“意到氣到，氣到力到”的內在邏輯。意念是引導氣流的“舵手”，如何用清晰的畫麵感（如水流、光柱）引導氣流通過特定路綫。 4. 意導形隨：太極韻律的能量學解讀 動作的本質是“拉伸與迴鏇”： 將太極拳的每一個架勢和轉換（如起勢、野馬分鬃）重新解讀為對身體內部能量管道的機械性疏導。每一個動作都是一個緩慢的拉伸和內收的循環，目的在於打破肌肉和筋膜中的能量“死角”。 “鬆”與“沉”的動力學： 詳細分析“鬆”並非懈怠，而是關節的解耦與韌帶的釋放，使內髒有更多空間進行自主運動；“沉”則是重力綫對身體的有效導入，將能量安全地匯聚至下盤。 完整的節拍練習： 提供瞭數套無特定流派招式的“基礎導引樁功”，側重於對“開閤”、“進退”的節拍練習，確保每一次動作的完成周期與一次完整的調息周期完美契閤。例如，一個完整的“開閤”動作必須恰好對應一次“吸-呼”的往復。 --- 第三部分：內在的穩定——心神的安寜與外在的耦閤 本部分將引導讀者如何將呼吸與動作的練習成果，轉化為日常生活的穩定心境和對外界環境的適應力。 5. 情緒的“氣化”處理 情緒的能量屬性： 將“怒”視為過快的嚮上衝撞之氣，“恐”視為嚮下過度收縮之氣，“思”視為過度糾纏的細密之氣。 對治法： 針對不同的情緒乾擾，提供特定的姿勢和呼吸技巧。例如，麵對焦慮時，強調緩慢的“內八字”站立姿勢配閤“深長緩和的呼氣”，以建立安全感。 心神的歸位： 如何在感知到情緒波動時，不與之對抗，而是將注意力輕輕拉迴至腹部核心的溫熱感或均勻的呼吸聲中，實現“心神入捨”。 6. 環境的適應與能量的自持 氣場的構建： 探討人體如何與周遭環境進行能量交換。在寒冷、喧囂或高壓環境中，如何通過調整呼吸的頻率和深度，建立一個穩固的“能量繭房”，減少不必要的能量耗散。 勞作與休憩的平衡： 如何在高強度工作後，不急於用外部刺激（如咖啡、娛樂）來掩蓋疲憊，而是用幾分鍾的“內觀調息法”，高效地迴收和重整被分散的生命能量。 總結： 本書提供瞭一套完整、自洽的生命能量調節係統，它根植於身體自身的韻律，旨在通過精微的調息與有意識的形體運動，使生命能量達到自然、充沛、和諧的狀態。閱讀者將獲得的是一種內觀的能力，一種感知生命活力的工具，而非一套機械的、僵硬的招式口訣。本書是獻給所有尋求內在平靜、渴望提升生命韌性者的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

《丹田呼吸健康大全集》給我帶來的，是一種前所未有的啓發。它不僅僅是在傳授一種技術，更是在傳遞一種哲學，一種關於生命、能量和健康的全新認知。書中對丹田的解讀，超齣瞭我原有的理解範疇，它不僅僅是一個生理上的器官，更是一種能量的匯聚點，是連接身心、調動生命活力的關鍵。我印象最深刻的是它對“呼吸即生命”的深刻闡述，讓我重新審視瞭呼吸在生命中的核心地位。書中關於“意念與呼吸的配閤”的講解，更是讓我恍然大悟，原來很多時候，我們之所以無法達到理想的健康狀態，是因為我們的意念沒有和身體的自然運作相結閤。它還提供瞭許多引導冥想的練習，讓我能夠更好地觀照內心，與自己的潛意識進行溝通。這本書的語言非常優美，讀起來有一種行雲流水的感覺，雖然內容深刻，但卻不枯燥。它讓我體驗到瞭一種深層次的放鬆和寜靜，仿佛在喧囂的世界中找到瞭一處心靈的港灣。這本書，讓我不僅僅是學到瞭如何呼吸，更是學會瞭如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《丹田呼吸健康大全集》是一本極其詳實的健康寶典。它就像一本百科全書，將丹田呼吸的方方麵麵都囊括其中。從曆史淵源，到各個流派的呼吸法，再到具體的練習步驟和注意事項，都講得非常透徹。我最喜歡的是書中對“內觀”的講解，它不僅僅是讓你關注呼吸，更是引導你去體會呼吸帶來的身體變化，以及意識的覺醒。這種深度練習，讓我在忙碌的生活中找到瞭一片寜靜之地。書中還提供瞭非常豐富的輔助練習，比如配閤動作的呼吸、配閤音樂的呼吸，甚至還有一些簡易的按摩手法，這些都極大地豐富瞭我的練習內容，讓呼吸練習不再枯燥，而是充滿樂趣。它還特彆強調瞭練習的循序漸進，以及如何根據自己的身體狀況調整練習強度，避免瞭盲目練習帶來的風險。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控力大大增強，對健康的認知也提升瞭一個颱階。它讓我明白，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生命狀態，而丹田呼吸，正是通往這種狀態的重要途徑。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《丹田呼吸健康大全集》的時候，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，沒想到它給我的驚喜遠超預期。書中關於丹田呼吸的闡述，不再是那些虛無縹緲的玄學概念，而是用一種非常科學、實用的方式來解讀。它深入淺齣地分析瞭丹田在人體中的生理作用，以及通過呼吸如何激活和調動這股能量。書中還穿插瞭大量醫學、生理學研究的佐證，讓我對丹田呼吸的功效有瞭更深刻的認識，不再是憑空想象，而是有理有據。我特彆欣賞它對不同人群的呼吸指導，比如針對亞健康人群、老年人、甚至有特定疾病睏擾的讀者，都提供瞭量身定製的練習方案，非常貼心。它還詳細介紹瞭呼吸與情緒的關係，如何通過調整呼吸來緩解焦慮、改善失眠，這對我來說非常有幫助。書中還分享瞭許多成功案例，讀來讓人倍感振奮，也更加堅定瞭我堅持練習的決心。總的來說，這本書就像一位耐心細緻的導師，不僅教授我技巧，更引導我理解背後的原理，讓我能夠真正地掌握丹田呼吸的精髓，並將其融入日常生活，從而獲得身心的雙重健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《丹田呼吸健康大全集》，絕對是我近幾年來讀過最實用、最深刻的一本健康讀物。它不是那種泛泛而談的書，而是真正地從細節入手，將復雜的丹田呼吸理論拆解成易於理解和操作的步驟。書中關於“氣感”的描述，對我這個一直覺得自己“沒感覺”的人來說，簡直是福音。它教會瞭我如何去感知身體內的能量流動，如何通過呼吸去引導和壯大這股能量。我特彆喜歡它在講解過程中穿插的許多小故事和比喻，讓抽象的理論變得生動有趣，更容易被我這個普通讀者所接受。而且，書中提供的練習方法非常多樣化，針對不同的時間和場閤，都有相應的呼吸建議。比如，如何在開車時進行簡單的丹田呼吸，如何在會議中保持內心的平靜，這些都讓我在日常生活中受益匪淺。它不僅僅是教你一套呼吸方法，更是教你一種生活態度，一種與身體和諧共處的方式。讀完這本書，我感覺自己好像找到瞭身體內在的“源代碼”，能夠更有效地去管理和提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本《丹田呼吸健康大全集》真是讓人眼前一亮，雖然我之前對丹田呼吸這個概念瞭解不多，但讀完之後，感覺打開瞭一個全新的世界。書中從最基礎的丹田位置、呼吸的原理講起，循序漸進，一點都不覺得晦澀難懂。我尤其喜歡它關於“意守丹田”的講解，不僅僅是告訴你怎麼做，更是深入分析瞭為什麼這樣做，對大腦、身體、情緒都有什麼樣的影響。它用瞭大量的圖示來演示每一個呼吸動作，配閤文字說明，簡直是手把手教學，讓我這個初學者也能輕鬆模仿。最讓我驚喜的是，書中不僅講瞭理論，還提供瞭大量的實踐方法，從簡單的腹式呼吸到更復雜的深層呼吸，都有詳細的指導。它還特彆強調瞭呼吸與日常生活的結閤，比如如何在工作間隙、睡前進行呼吸練習，讓健康變得觸手可及，不再是遙不可及的理論。讀這本書，我感覺身體變得輕鬆瞭許多，精神也更加集中瞭，工作效率似乎也得到瞭提升。這本書不僅僅是一本關於呼吸的書，更像是一本關於如何與自己身體對話、如何釋放壓力、如何重拾內在平靜的指南。它讓我明白，健康並非一味地追求高科技的治療手段，有時，最簡單、最古老的方法，纔是最有效的。