丹田唿吸健康大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人生是一趟单程的旅行。因为这趟旅行只有去程没有回程，所以我们会尽力地让这趟旅行内容丰富。

　　一路有疾病相伴的生命之旅，不太会是一趟值得感激的旅行。因为它让自己痛苦，也为他人带来因扰。一个人纵使在经济方面没有过分地余裕，只要他身体健康，要拥有内容丰富的生活也不是不可能的事。

　　对一个人生命之火的延续而言，唿吸和食物是必要而且不可或缺的东西。这两样就如同是鸟的双翼、车子的双轮一般，任一个都是十分重要的。这其中，人一天要摄取食物数次，唿吸不论昼夜也不停止，终其一生不允许有任何地中断。然而尽管如此，还是有很多的人出人意外地对唿吸漠不关心。

　　在人的一生中，大部分的时间都是在无意识的情况下反覆唿吸的动作。相对于这种无意识的唿吸，也有另一种运用到意识的唿吸，如果人们了解到人生的旅程，会因为对这二种唿吸法之选择的不同，而走向光明或是黑暗的话，就不会对唿吸如此马虎了。

　　既是大哲学家亦是大宗教家的释迦牟尼佛，是一个体认到运用意志的唿吸对人生而言何等重要的人。释迦牟尼佛在成道后，每日彻底实行的唿吸法，就是被称为吐纳法的特殊唿吸法。这是在吸气唿气中投入心志的唿吸法，就是意识唿吸法。 这个唿吸法在最初的时候是要使用大脑的特殊唿吸法，但是随着日经月累的修鍊，在不知不觉中就会变得不去注意也能做到。广说大安般守意经有云，这个特殊的唿吸法可以整顿调节心灵和身体，可以为人带来经常身心如一的生活，而且还可以让人体验到与自然共存的人生。

　　得道后的释迦牟尼佛在此之后四十几年间的生涯中没有任何病痛，倾全力于佈道、传教的活动中，他超越众多苦难、忍受长年之传教生活，一直到最后一刻的毅力，教化众人的精神力量以及其传教内容的丰富多样，都令人感到讶异。尽管这也是释迦牟尼佛天生的资质使然，但这一切种种，也可以想成是因为有特殊唿吸法为其背景之故。

　　不只是释迦牟尼佛，每个人都内藏着灵妙的潜能。开启这个灵妙运作之宝库的钥匙，就是丹田唿吸。如果用释迦牟尼佛的用词，就是在唿吸过程中注入心志的唿吸，也就是意识唿吸。

　　如果更进一步地用现代生理学的观点来看这个唿吸法，就是实行重点放置在横隔膜部位的唿吸运动。这是一种让腹压非常有效地运作的唿吸运动，称它做丹田唿吸(或是完全唿吸)。

　　丹田唿吸让人如快刀斩乱麻般地摆脱了疾病的纠缠，不论是心理的，或是生理的疾病。虽然现代的医学和仅隔一世纪前的医学比较起来有令人叹为观止的进步，但人类依然深受日益增加之疾病的威胁，从癌症、脑中风、心脏病(冠状动脉型)以至其他多种的现代疾病。完全唿吸法对这些众多之现代疾病的治疗发挥了伟大的力量，这个事实是由实行完全唿吸法的人们所证明的。

　　丹田唿吸法不只让非常多的现代疾病远离身体，更进一步地，它甚至还可以让人拥有一个不让任何疾病借宿、过境的身体及心理。

　　拥有经过调理后的身心，经常沈浸于大自然中，与大自然密不可分的丰富生活，正是经由这个丹田唿吸法的实行而获得的助益。

　　此外，丹田唿吸法对古今中外先哲开启智慧之光的这方面也有很大的功效。生活在现代的我们，也应该要好好地活用这个丹田唿吸法。

本书特色

　　在伟大的科学时代下，人类的生活愈渐丰富，但另一面，空气受到污染、水受到污染，自然环境正日渐荒废中。不单仅是清净的大自然被污染，就连人类的心灵也受到污染。这个事实从不论医学如何进步，种种现代病依然不断增加的现象来看也可以理解。种种的公害不单危害人类，就连其他生物也受到波及。

　　现代的医学因为是以西方的医学为基础而进行研发的，所以它忘记了一件很重要的事。那就是在东方已有三千年历史的丹田唿吸。

　　丹田唿吸能够让心灵以及身体澄净。借由丹田唿吸的冥想，会加深人类对自然界的想法，并指示在自然界生活的人类一个进步的方向。

　　要拥有和谐的人际关系，想要永保健壮的身体、安适的心灵，这个丹田唿吸具有着伟大的力量。
 

《养生太极：气韵流转与内在和谐》 这是一部关于探索人体生命能量流动、深度调息艺术与身心合一境界的经典之作。本书旨在引导读者超越日常表象的疲惫与纷扰，深入挖掘自身内在的生命力源泉，构建一个稳定、充盈且和谐的生命系统。 本书并非传统意义上的疾病治疗指南，亦不涉及特定器官的生理学解剖或病理学探讨，而是聚焦于“气”——这种构成生命活动的基本能量——在人体内的运行规律、质量提升及其对整体健康的影响。 --- 第一部分：生命之源——“气”的本质与感知 本部分将从传统东方哲学对“生命力”的理解出发，构建一个现代人可以理解和实践的能量框架。我们不采用西医的生化指标来定义健康，而是专注于生命张力和内在流动感。 1. 气：超越呼吸的生命律动 气的多维定义： 探讨“精、气、神”三宝中“气”所扮演的核心角色。区别于单纯的氧气吸入，本书阐释了“宇宙之气”如何被采纳并转化为“人体之气”（营卫之气、宗气等）。 感应初阶： 教授如何通过深度静默和专注力训练，去“感觉”到身体内部微弱的能量振动，区分紧张的“僵气”与舒展的“活气”。这不是玄学，而是对神经系统与自主意识调节的精微捕捉。 浊气的排出路径： 详细分析了除了肺部呼吸外，皮肤、经络、以及特定排泄方式如何参与身体代谢废弃能量（浊气）的过程，强调了“松沉”在排浊中的关键作用。 2. 觉知的中枢：丹田的定位与功用 核心的“容器”概念： 借鉴古代“下丹田”为人体能量核心枢纽的理念，但将其解释为腹腔深层肌肉群、迷走神经丛以及腹部脉轮（若采用对应概念）的整合性功能区。 而非肉眼可见的器官： 强调“丹田”是一个功能性的能量聚合点和压力中心，而非一个固定的物理器官。它关乎稳定感、重心控制与情绪的自我承载力。 初级定向训练： 教授通过特定姿势（如站桩的预备式）和专注力的引导，使呼吸的焦点自然下沉，建立起对“下沉感”和“内在充实感”的初步体验。 --- 第二部分：调和之术——太极导引与韵律呼吸 本部分是全书的核心实践部分，重点在于如何通过有规律的、整体性的动作配合深长的调息，来疏通体内阻滞，提升气的循环效率。 3. 呼吸的深度与广度：文武火候的掌握 文火慢炖： 详述了“逆腹式呼吸”的精细操作，重点不在于强制鼓腹，而在于如何使吸气时腹部自然放松（似“吸入虚空”），呼气时腹部缓慢、均匀地收紧（似“内敛精华”）。强调此过程应柔和、绵长，如同蚕食桑叶，不急不躁。 武火的节制： 探讨在需要瞬间爆发力或快速提升阳热时，如何运用短促而有力的呼吸（如气功中的“一呼一吸”的特定节拍），但强调此法需在基础扎实后方可尝试，避免耗竭精元。 气息与意念的同步： 阐述“意到气到，气到力到”的内在逻辑。意念是引导气流的“舵手”，如何用清晰的画面感（如水流、光柱）引导气流通过特定路线。 4. 意导形随：太极韵律的能量学解读 动作的本质是“拉伸与回旋”： 将太极拳的每一个架势和转换（如起势、野马分鬃）重新解读为对身体内部能量管道的机械性疏导。每一个动作都是一个缓慢的拉伸和内收的循环，目的在于打破肌肉和筋膜中的能量“死角”。 “松”与“沉”的动力学： 详细分析“松”并非懈怠，而是关节的解耦与韧带的释放，使内脏有更多空间进行自主运动；“沉”则是重力线对身体的有效导入，将能量安全地汇聚至下盘。 完整的节拍练习： 提供了数套无特定流派招式的“基础导引桩功”，侧重于对“开合”、“进退”的节拍练习，确保每一次动作的完成周期与一次完整的调息周期完美契合。例如，一个完整的“开合”动作必须恰好对应一次“吸-呼”的往复。 --- 第三部分：内在的稳定——心神的安宁与外在的耦合 本部分将引导读者如何将呼吸与动作的练习成果，转化为日常生活的稳定心境和对外界环境的适应力。 5. 情绪的“气化”处理 情绪的能量属性： 将“怒”视为过快的向上冲撞之气，“恐”视为向下过度收缩之气，“思”视为过度纠缠的细密之气。 对治法： 针对不同的情绪干扰，提供特定的姿势和呼吸技巧。例如，面对焦虑时，强调缓慢的“内八字”站立姿势配合“深长缓和的呼气”，以建立安全感。 心神的归位： 如何在感知到情绪波动时，不与之对抗，而是将注意力轻轻拉回至腹部核心的温热感或均匀的呼吸声中，实现“心神入舍”。 6. 环境的适应与能量的自持 气场的构建： 探讨人体如何与周遭环境进行能量交换。在寒冷、喧嚣或高压环境中，如何通过调整呼吸的频率和深度，建立一个稳固的“能量茧房”，减少不必要的能量耗散。 劳作与休憩的平衡： 如何在高强度工作后，不急于用外部刺激（如咖啡、娱乐）来掩盖疲惫，而是用几分钟的“内观调息法”，高效地回收和重整被分散的生命能量。 总结： 本书提供了一套完整、自洽的生命能量调节系统，它根植于身体自身的韵律，旨在通过精微的调息与有意识的形体运动，使生命能量达到自然、充沛、和谐的状态。阅读者将获得的是一种内观的能力，一种感知生命活力的工具，而非一套机械的、僵硬的招式口诀。本书是献给所有寻求内在平静、渴望提升生命韧性者的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

《丹田呼吸健康大全集》给我带来的，是一种前所未有的启发。它不仅仅是在传授一种技术，更是在传递一种哲学，一种关于生命、能量和健康的全新认知。书中对丹田的解读，超出了我原有的理解范畴，它不仅仅是一个生理上的器官，更是一种能量的汇聚点，是连接身心、调动生命活力的关键。我印象最深刻的是它对“呼吸即生命”的深刻阐述，让我重新审视了呼吸在生命中的核心地位。书中关于“意念与呼吸的配合”的讲解，更是让我恍然大悟，原来很多时候，我们之所以无法达到理想的健康状态，是因为我们的意念没有和身体的自然运作相结合。它还提供了许多引导冥想的练习，让我能够更好地观照内心，与自己的潜意识进行沟通。这本书的语言非常优美，读起来有一种行云流水的感觉，虽然内容深刻，但却不枯燥。它让我体验到了一种深层次的放松和宁静，仿佛在喧嚣的世界中找到了一处心灵的港湾。这本书，让我不仅仅是学到了如何呼吸，更是学会了如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《丹田呼吸健康大全集》的时候，我抱着试试看的心态翻阅了一下，没想到它给我的惊喜远超预期。书中关于丹田呼吸的阐述，不再是那些虚无缥缈的玄学概念，而是用一种非常科学、实用的方式来解读。它深入浅出地分析了丹田在人体中的生理作用，以及通过呼吸如何激活和调动这股能量。书中还穿插了大量医学、生理学研究的佐证，让我对丹田呼吸的功效有了更深刻的认识，不再是凭空想象，而是有理有据。我特别欣赏它对不同人群的呼吸指导，比如针对亚健康人群、老年人、甚至有特定疾病困扰的读者，都提供了量身定制的练习方案，非常贴心。它还详细介绍了呼吸与情绪的关系，如何通过调整呼吸来缓解焦虑、改善失眠，这对我来说非常有帮助。书中还分享了许多成功案例，读来让人倍感振奋，也更加坚定了我坚持练习的决心。总的来说，这本书就像一位耐心细致的导师，不仅教授我技巧，更引导我理解背后的原理，让我能够真正地掌握丹田呼吸的精髓，并将其融入日常生活，从而获得身心的双重健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《丹田呼吸健康大全集》真是让人眼前一亮，虽然我之前对丹田呼吸这个概念了解不多，但读完之后，感觉打开了一个全新的世界。书中从最基础的丹田位置、呼吸的原理讲起，循序渐进，一点都不觉得晦涩难懂。我尤其喜欢它关于“意守丹田”的讲解，不仅仅是告诉你怎么做，更是深入分析了为什么这样做，对大脑、身体、情绪都有什么样的影响。它用了大量的图示来演示每一个呼吸动作，配合文字说明，简直是手把手教学，让我这个初学者也能轻松模仿。最让我惊喜的是，书中不仅讲了理论，还提供了大量的实践方法，从简单的腹式呼吸到更复杂的深层呼吸，都有详细的指导。它还特别强调了呼吸与日常生活的结合，比如如何在工作间隙、睡前进行呼吸练习，让健康变得触手可及，不再是遥不可及的理论。读这本书，我感觉身体变得轻松了许多，精神也更加集中了，工作效率似乎也得到了提升。这本书不仅仅是一本关于呼吸的书，更像是一本关于如何与自己身体对话、如何释放压力、如何重拾内在平静的指南。它让我明白，健康并非一味地追求高科技的治疗手段，有时，最简单、最古老的方法，才是最有效的。

评分☆☆☆☆☆

这本《丹田呼吸健康大全集》，绝对是我近几年来读过最实用、最深刻的一本健康读物。它不是那种泛泛而谈的书，而是真正地从细节入手，将复杂的丹田呼吸理论拆解成易于理解和操作的步骤。书中关于“气感”的描述，对我这个一直觉得自己“没感觉”的人来说，简直是福音。它教会了我如何去感知身体内的能量流动，如何通过呼吸去引导和壮大这股能量。我特别喜欢它在讲解过程中穿插的许多小故事和比喻，让抽象的理论变得生动有趣，更容易被我这个普通读者所接受。而且，书中提供的练习方法非常多样化，针对不同的时间和场合，都有相应的呼吸建议。比如，如何在开车时进行简单的丹田呼吸，如何在会议中保持内心的平静，这些都让我在日常生活中受益匪浅。它不仅仅是教你一套呼吸方法，更是教你一种生活态度，一种与身体和谐共处的方式。读完这本书，我感觉自己好像找到了身体内在的“源代码”，能够更有效地去管理和提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《丹田呼吸健康大全集》是一本极其详实的健康宝典。它就像一本百科全书，将丹田呼吸的方方面面都囊括其中。从历史渊源，到各个流派的呼吸法，再到具体的练习步骤和注意事项，都讲得非常透彻。我最喜欢的是书中对“内观”的讲解，它不仅仅是让你关注呼吸，更是引导你去体会呼吸带来的身体变化，以及意识的觉醒。这种深度练习，让我在忙碌的生活中找到了一片宁静之地。书中还提供了非常丰富的辅助练习，比如配合动作的呼吸、配合音乐的呼吸，甚至还有一些简易的按摩手法，这些都极大地丰富了我的练习内容，让呼吸练习不再枯燥，而是充满乐趣。它还特别强调了练习的循序渐进，以及如何根据自己的身体状况调整练习强度，避免了盲目练习带来的风险。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控力大大增强，对健康的认知也提升了一个台阶。它让我明白，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的生命状态，而丹田呼吸，正是通往这种状态的重要途径。