手指体操：动动手指不失智！活到100岁都头脑明晰 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：夏淑怡

出版日期出版日期：2018/08/07

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-19

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图书描述

．一天3种手指体操，预防失智症！
　　．看电视、做家事、搭车时随时随地都能做
　　．附白泽式．失智预测检测表

　　预防失智症，刺激脑部、增加血流量是关键！
　　而使用指尖的精细动作，尤其能达到锻鍊脑部的效果，这也是为什么许多工匠、画家、钢琴家活到高龄都能保持头脑明晰。

　　本书介绍不需要任何工具就能做的徒手手指体操，以及利用身边常见物品的手指体操，还有借着做家事、制作童玩等兼具实用与趣味的手指体操。

　　不需要特地拨出时间，只要利用如电视进广告、洗米时、在公车上时等空档，一天做3种手指体操，就能有效活化脑部，预防失智！

　　同时收录白泽式．失智预测检测表，从生活中的大小习惯，检查你的失智风险，进一步作出预防对策。

著者信息

作者简介

白泽卓二监修

　　新宿白泽纪念诊所最高顾问、白泽抗衰老医学研究所所长、医学博士。千叶大学研究所医学研究科学博士课程修毕。专业领域为控制寿命基因的分子遗传学、阿兹海默症分子生物学、运动员遗传因子研究。美国密西根大学医学部神经学客座教授、独协医科大学医学部生理学（生物资讯）讲座特聘教授、Biophilia Rehabilitation Academy理事长、日本机能饮食减重协会理事长、日本抗老饮食协会理事长、抗老科学CSO、Life length社（本社Madrid）科学顾问。着作有《もの忘れ・认知症を防ぐ！脳が若返るトレーニング》、《実践型新・家庭の医学》（以上皆为主妇と生活社）、《决定版 100歳までボケない120の方法》（文艺春秋）等。着作及监修书籍超过200本。

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图书目录

前言

序章失智症是能够预防的！
失智症的预防从应对压力做起！
为何人一上了年纪会失智？
手指体操预防失智的效果
手指体操，这样做更有效！

第1章徒手就能做
手指体操1 尺蠖
手指体操2 风车
手指体操3 蜗牛
手指体操4 数数之1
手指体操5 数数之2
手指体操6 转动手指之1
手指体操7 转动手指之2
手指体操8 A．I．U．E．O
手势1 小狗汪汪
手势2 青蛙与蚱蜢
手势3 咚咚咚
描摹线条1 同时描摹直线
描摹线条2 描摹3条直横线
描摹线条3 同时描摹螺旋形线
触指操1 碰触数字
触指操2 碰触音阶
触指操3 打拍子

第2章利用身边的工具
以广告传单、报纸玩杂耍
折购物袋
撕收据纸
橡皮筋转圈
以橡皮筋做伸展操
橡皮筋解套游戏
撕旧布制作撢子
弹保特瓶盖游戏
演奏保特瓶笛
牙签穿小孔
手滚球之1
手滚球之2
预防失智的生活习惯

第3章利用做家事的时候
以两手淘米
包各种形状的饺子
小黄瓜雕花
水煮蛋雕花
晾晒衣物
卷毛巾
瞬间折好T恤
两手一起擦桌子
预防失智的生活习惯

第4章手作童玩
手指编织
制作毛球
手作陀螺
拉线飞轮
制作沙包
丢沙包游戏
剑玉的制作&游玩
辫子书签
六角变形体
屏风剪纸
双胞胎纸鹤
纸甩砲

白泽流失智自我检测表最新版
预防失智的生活习惯