具体描述
．一天3种手指体操，预防失智症！
．看电视、做家事、搭车时随时随地都能做
．附白泽式．失智预测检测表
预防失智症，刺激脑部、增加血流量是关键！
而使用指尖的精细动作，尤其能达到锻鍊脑部的效果，这也是为什么许多工匠、画家、钢琴家活到高龄都能保持头脑明晰。
本书介绍不需要任何工具就能做的徒手手指体操，以及利用身边常见物品的手指体操，还有借着做家事、制作童玩等兼具实用与趣味的手指体操。
不需要特地拨出时间，只要利用如电视进广告、洗米时、在公车上时等空档，一天做3种手指体操，就能有效活化脑部，预防失智！
同时收录白泽式．失智预测检测表，从生活中的大小习惯，检查你的失智风险，进一步作出预防对策。
．看电视、做家事、搭车时随时随地都能做
．附白泽式．失智预测检测表
预防失智症，刺激脑部、增加血流量是关键！
而使用指尖的精细动作，尤其能达到锻鍊脑部的效果，这也是为什么许多工匠、画家、钢琴家活到高龄都能保持头脑明晰。
本书介绍不需要任何工具就能做的徒手手指体操，以及利用身边常见物品的手指体操，还有借着做家事、制作童玩等兼具实用与趣味的手指体操。
不需要特地拨出时间，只要利用如电视进广告、洗米时、在公车上时等空档，一天做3种手指体操，就能有效活化脑部，预防失智！
同时收录白泽式．失智预测检测表，从生活中的大小习惯，检查你的失智风险，进一步作出预防对策。
著者信息
作者简介
白泽卓二 监修
新宿白泽纪念诊所最高顾问、白泽抗衰老医学研究所所长、医学博士。千叶大学研究所医学研究科学博士课程修毕。专业领域为控制寿命基因的分子遗传学、阿兹海默症分子生物学、运动员遗传因子研究。美国密西根大学医学部神经学客座教授、独协医科大学医学部生理学（生物资讯）讲座特聘教授、Biophilia Rehabilitation Academy理事长、日本机能饮食减重协会理事长、日本抗老饮食协会理事长、抗老科学CSO、Life length社（本社Madrid）科学顾问。着作有《もの忘れ・认知症を防ぐ！脳が若返るトレーニング》、《実践型 新・家庭の医学》（以上皆为主妇と生活社）、《决定版 100歳までボケない120の方法》（文艺春秋）等。着作及监修书籍超过200本。
白泽卓二 监修
新宿白泽纪念诊所最高顾问、白泽抗衰老医学研究所所长、医学博士。千叶大学研究所医学研究科学博士课程修毕。专业领域为控制寿命基因的分子遗传学、阿兹海默症分子生物学、运动员遗传因子研究。美国密西根大学医学部神经学客座教授、独协医科大学医学部生理学（生物资讯）讲座特聘教授、Biophilia Rehabilitation Academy理事长、日本机能饮食减重协会理事长、日本抗老饮食协会理事长、抗老科学CSO、Life length社（本社Madrid）科学顾问。着作有《もの忘れ・认知症を防ぐ！脳が若返るトレーニング》、《実践型 新・家庭の医学》（以上皆为主妇と生活社）、《决定版 100歳までボケない120の方法》（文艺春秋）等。着作及监修书籍超过200本。
图书目录
前言
序章 失智症是能够预防的！
失智症的预防从应对压力做起！
为何人一上了年纪会失智？
手指体操预防失智的效果
手指体操，这样做更有效！
第1章 徒手就能做
手指体操1 尺蠖
手指体操2 风车
手指体操3 蜗牛
手指体操4 数数 之1
手指体操5 数数 之2
手指体操6 转动手指 之1
手指体操7 转动手指 之2
手指体操8 A．I．U．E．O
手势1 小狗汪汪
手势2 青蛙与蚱蜢
手势3 咚咚咚
描摹线条1 同时描摹直线
描摹线条2 描摹3条直横线
描摹线条3 同时描摹螺旋形线
触指操1 碰触数字
触指操2 碰触音阶
触指操3 打拍子
第2章 利用身边的工具
以广告传单、报纸玩杂耍
折购物袋
撕收据纸
橡皮筋转圈
以橡皮筋做伸展操
橡皮筋解套游戏
撕旧布制作撢子
弹保特瓶盖游戏
演奏保特瓶笛
牙签穿小孔
手滚球 之1
手滚球 之2
预防失智的生活习惯
第3章 利用做家事的时候
以两手淘米
包各种形状的饺子
小黄瓜雕花
水煮蛋雕花
晾晒衣物
卷毛巾
瞬间折好T恤
两手一起擦桌子
预防失智的生活习惯
第4章 手作童玩
手指编织
制作毛球
手作陀螺
拉线飞轮
制作沙包
丢沙包游戏
剑玉的制作&游玩
辫子书签
六角变形体
屏风剪纸
双胞胎纸鹤
纸甩砲
白泽流失智自我检测表 最新版
预防失智的生活习惯
序章 失智症是能够预防的！
失智症的预防从应对压力做起！
为何人一上了年纪会失智？
手指体操预防失智的效果
手指体操，这样做更有效！
第1章 徒手就能做
手指体操1 尺蠖
手指体操2 风车
手指体操3 蜗牛
手指体操4 数数 之1
手指体操5 数数 之2
手指体操6 转动手指 之1
手指体操7 转动手指 之2
手指体操8 A．I．U．E．O
手势1 小狗汪汪
手势2 青蛙与蚱蜢
手势3 咚咚咚
描摹线条1 同时描摹直线
描摹线条2 描摹3条直横线
描摹线条3 同时描摹螺旋形线
触指操1 碰触数字
触指操2 碰触音阶
触指操3 打拍子
第2章 利用身边的工具
以广告传单、报纸玩杂耍
折购物袋
撕收据纸
橡皮筋转圈
以橡皮筋做伸展操
橡皮筋解套游戏
撕旧布制作撢子
弹保特瓶盖游戏
演奏保特瓶笛
牙签穿小孔
手滚球 之1
手滚球 之2
预防失智的生活习惯
第3章 利用做家事的时候
以两手淘米
包各种形状的饺子
小黄瓜雕花
水煮蛋雕花
晾晒衣物
卷毛巾
瞬间折好T恤
两手一起擦桌子
预防失智的生活习惯
第4章 手作童玩
手指编织
制作毛球
手作陀螺
拉线飞轮
制作沙包
丢沙包游戏
剑玉的制作&游玩
辫子书签
六角变形体
屏风剪纸
双胞胎纸鹤
纸甩砲
白泽流失智自我检测表 最新版
预防失智的生活习惯
图书序言
序
从今天起以随时能做的「手指体操」预防失智症！
失智症，首重「预防」
随着人口的高龄化，失智症患者一直有增加的趋势。高龄者的医疗与照护费用，压迫着国家的财政，成为社会整体莫大的问题之一。可说大众对高龄化社会、失智症的危机意识愈来愈高。
这些问题不只发生在日本，在面临高龄化社会的各国同样严重，因此世界各地也针对失智症的治疗与预防进行各种研究。
然而，至今都尚未出现能完全防止失智症恶化的疗法与药物。本系列在四年前出版的第一本书，让愈来愈多人认识到失智症的预防重于治疗。许多医生也秉持着失智症是生活习惯病的观点，传达预防的重要性。尽管如此，日本能够指导预防失智症的医疗机构，依然凤毛麟角。
因此，我在2016年6月开设了「预防失智症」的专门诊所。
诊所中借由採用穿颅磁刺激（transcranial magnetic stimulation, TMS）以防止压力慢性累积的方法，来进行降低失智症发病风险的治疗。此外，也提出以饮食、运动、生活习惯来预防失智症的具体方法。
本书的开头也介绍了一些失智症临床上的最新情报，请多加利用。
把不论何时、何地都能做的「手指体操」加入日常生活中失智症的发病年龄大半在65岁以上，但脑的老化是从40岁后半就开始了。因此，在预防失智症上，重要的就是尽早改善生活习惯，首先是重新检视日常生活，必须改掉会提高失智症风险的习惯。
此外，值得推荐的是刺激脑部的失智症预防对策。本书介绍的手指体操，经过光疗仪实验，证实了其有效性。这是不需特别工具、在日常生活中就能轻松做到的预防方法。
一开始通常无法做得很好，但正因为它有难度，能给予脑部刺激而使之活化。请抱持着挑战精神，仔细、有毅力地去进行每一项手指体操。
期望大家能将手指体操融入日常作息，而得以实现丰富的生活。
2016年8月
新宿白泽纪念诊所最高顾问 白泽卓二
从今天起以随时能做的「手指体操」预防失智症！
失智症，首重「预防」
随着人口的高龄化，失智症患者一直有增加的趋势。高龄者的医疗与照护费用，压迫着国家的财政，成为社会整体莫大的问题之一。可说大众对高龄化社会、失智症的危机意识愈来愈高。
这些问题不只发生在日本，在面临高龄化社会的各国同样严重，因此世界各地也针对失智症的治疗与预防进行各种研究。
然而，至今都尚未出现能完全防止失智症恶化的疗法与药物。本系列在四年前出版的第一本书，让愈来愈多人认识到失智症的预防重于治疗。许多医生也秉持着失智症是生活习惯病的观点，传达预防的重要性。尽管如此，日本能够指导预防失智症的医疗机构，依然凤毛麟角。
因此，我在2016年6月开设了「预防失智症」的专门诊所。
诊所中借由採用穿颅磁刺激（transcranial magnetic stimulation, TMS）以防止压力慢性累积的方法，来进行降低失智症发病风险的治疗。此外，也提出以饮食、运动、生活习惯来预防失智症的具体方法。
本书的开头也介绍了一些失智症临床上的最新情报，请多加利用。
把不论何时、何地都能做的「手指体操」加入日常生活中失智症的发病年龄大半在65岁以上，但脑的老化是从40岁后半就开始了。因此，在预防失智症上，重要的就是尽早改善生活习惯，首先是重新检视日常生活，必须改掉会提高失智症风险的习惯。
此外，值得推荐的是刺激脑部的失智症预防对策。本书介绍的手指体操，经过光疗仪实验，证实了其有效性。这是不需特别工具、在日常生活中就能轻松做到的预防方法。
一开始通常无法做得很好，但正因为它有难度，能给予脑部刺激而使之活化。请抱持着挑战精神，仔细、有毅力地去进行每一项手指体操。
期望大家能将手指体操融入日常作息，而得以实现丰富的生活。
2016年8月
新宿白泽纪念诊所最高顾问 白泽卓二
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