☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

一本让普罗大众看得懂、学得会的气功与内功养生实用书，
也是一本正统武术家流传千百年的养生揭秘！
只要每天练习最简单的入门功法，
就能让您正确排毒、活化细胞，并且增强自癒力！

追求健康、追求青春永驻，是古今中外千年不灭的时尚，
所以有人诉之于运动，有人诉之于生化科技产物，
更有人回头探向流传无数代的传统武术，
期以柔缓的气功、内功，
舒畅久滞不通的气血，活络己身的五脏六腑，
以常保健康、青春常在！

本书由千年以上历史的梅花门传人所着，针对现代人生活特性以及身心所需，
自其严谨的修练功法精心设计出新手一看就会的基本入门练习书。

★★★★★一看就会的居家影音图解版
【畅销改版】每单元附有影片示范QR Code!!
只要轻松扫描一下，梅花门第18代传人陪你在家练气功！

照着本书练习──
  5分钟　就能柔软全身筋骨
  5分钟　就能畅通全身气流
10分钟　就能厚实体能
10分钟　就能排除体内积累已久的浊气
10分钟　就能精气神全都焕然一新
20分钟　就能强化五脏六腑

由外而内祛除现代人最常见的疼痛！

【本书特色】

▌第一本由正统梅花门传人所写的全方位养生书
以慢、深、长的练习法，让因生活、压力造成的各种疼痛、不适与文明病，得到完善的纾解。重点指导每一动作、每一功法，正确练习之后，会有什么样的生理反应，让读者可以判断自己是否操练正确；操练正确之后，又有何相对应能调整或舒缓的体质与不适症，均有系统性说明。

▌以「实练」为主、理论为辅，真正为初学者而设计
与坊间多数气功或武术相关出版品有所不同，本书作者特以读者需求为考量，从现代人身心不适出发，设计出一套循序渐进的入门功法，因之读者完全可以照着书中所述，在家按图文操练，或搭配影音教学示范，就能轻松入门，体会「气」对人体的影响与重要性。

▌「完全图解」的功法实练，循序渐进、由外而内，绝对可以自己在家练习
每个功法，从柔软动作到唿吸法，从入门的气功转换到入门的内功，皆以step by step的真实动作图片呈现，方便初学者一目了然，一步步引导读者进入武家的养生殿堂，让练气功、练内功不再是戏剧中的事，也不再是古早人的事，而是现代人依自己的养生需求可以做得到的事。

【联合推荐】（按姓名笔画序）

李章智　国际气功联盟理事长
汪俊良　企管顾问
邱翊展　社团法人玄牝太极健康导引学会理事长
徐永庭　中华太极揉腹健康协会创始人暨秘书长 
陈瑞峰　醒吾科技大学旅运管理系专任教师
湛若水　气功联谊会会长
郑富元　中广主播、超视主播、大爱主播、华视主播
萧福生　台北市内湖区南湖国民小学校长 

作者简介

陈国璋
1971年10月3日生，台湾彰化人。16岁习武，习武经历32年，为梅花门第18代弟子，第16代掌门人张武臣之嫡传徒孙。致力于中华武术之传承与推广，近年来，更奔走于两岸三地，深受肯定，经常受邀表演、示范与担任比赛评审，曾接受台视热线追踪、华视新闻杂志採访报导，以及北京中央电视台「天涯共此时」节目专访，并于现场示范表演。
现为财团法人梅花道德学术院文教基金会董事长、华扬武学院负责人、中华民国少林拳道协会理事长、中华武术散打协会团体会员B级裁判、台湾武术协会国际A级裁判和A级教练。

陈国璋FB│http://www.facebook.com/country.chen
华扬官网│http://www.hawyoung.com/index.php
梅花门门人联谊会FB│http://www.facebook.com/groups/meihwamen/
山东白家支梅花拳联谊会FB│http://www.facebook.com/groups/134295166618823/

相关着作:《在家练气功》

推荐序
自序　因为体弱，所以习武练气功！
导读　──如何在家练气功？

Part_1  基本入门：脱胎换骨、保命长生的基本功

。武术可以养生、强身
。气的运行与人的成长阶段
。运用「四洗」消退现代人的「四老」
。脱胎换骨、保命长生的基本功

【入门基本功动作示范】
。柔软松筋骨功──基本拉筋骨法
　柔软起式˙松静站立
　转头软顶式
　垂手转肩式
　挟肘旋腕式
　托臀转腰式
　覆掌扭膝式
　柔软收式
[座谈会] 是否可以只做某一招柔软松筋骨功？

Part_2  养护身心第1堂课：练对唿吸与了解气血运行的经脉

。既深且沉的唿吸是健康之本
。丹田的位置
。练对丹田唿吸，是气功练习的入门阶
。十二经脉与奇经八脉

【丹田唿吸的动作示范】
。丹田唿吸──按摩你的五脏六腑
[座谈会] 丹田顺唿吸、丹田逆唿吸

Part_3  养护身心第2堂课：气功养生功法

。气功到底是什么？
。「运动的健康」与「练气的健康」
。练气的好处
。气功的练习理论
。梅花门的气功养生功法

【气功养生功法动作示范】
。梅花门的气功养生功法──九转莲台心法、赤龙捣水、混元功法
　九转莲台心法之❶揉腹
　九转莲台心法之❷揉三焦
　九转莲台心法之❸揉肝气
　九转莲台心法之❹揉肝心
　九转莲台心法之❺揉心
　赤龙捣水
　混元功法

Part_4  养护身心第3堂课：内功养生功法

。何为「内功」？与「气功」又有何不同？
。梅花门的内功养生功法

【内功养生功法动作示范】
。梅花门的内功养生功法──龟鹤调息、排打丹田、五行动功禅、金刚八法、收功
　龟鹤调息
　排打丹田
　五行动功禅之❶肝功──「嘘」，弓步
　五行动功禅之❷心功──「呵」，弓步
　五行动功禅之❸脾胃功──「唿」，弓步＋独立步
　五行动功禅之❹肺功──「嘶」，马步＋云手
　五行动功禅之❺肾功──「吹」，弓步
　金刚八法之❶古树盘根
　金刚八法之❷海底捞月
　金刚八法之❸气壮丹田
　金刚八法之❹罗汉托天
　金刚八法之❺怀中抱月
　金刚八法之❻金鸡独立
　金刚八法之❼犀牛望月
　金刚八法之❽肾功排打
　收功

Part_5  养护身心第4堂课：缓解日常生活中各种突发的不适症

。头痛的缓解
。咳嗽、气喘的缓解
。经痛的缓解
。抽筋的缓解
。眼睛酸痛的缓解
。电脑手的缓解
。肩颈僵痛的缓解

Part_6  养护身心第5堂课：练功的基本态度、禁忌与问答

。练功的基本态度之一：练功要三心──信心、恆心、决心
。练功的基本态度之二：练武之人避风如避箭
。练功的禁忌

﹝附录﹞梅花门／学员分享
﹝后记﹞感恩的心

［推荐序1］
为培养后进而孜孜努力
文／萧福生（台北市内湖区南湖国民小学校长）

陈国璋是本校武术社的指导老师，每一学期在开学的时候就看到有许多孩子要选择武术社做为课后的学习社团，我观察到陈老师对孩子非常的有耐性，孩子们也在陈老师的指导下不但有健康的身体，更在团体学习中学到与人相处的道理，而且也因为练习参加比赛，不断的突破困难，进而培养出自信心，成为有礼貌又健康的武术小达人！

陈国璋老师是梅花门第十八代弟子，热衷于梅花门武学的他，三十二年来未曾中断修练武学，更率领门生参加国内外各项比赛，获奖无数，成绩辉煌，例如第一次参加第十届香港国际武术节，就荣获梅花拳、梅花刀男子双料冠军，不但为梅花门争光，也为国家争光。在指导孩子方面，孩子们也得到许多荣誉，陈老师并荣获最佳武术教练奖。此外，陈老师还获邀到大陆北京电视台接受访问，可称之为台湾之光啊！

这一本书是陈国璋老师教学10年的心得报告，以实练为主，理论为辅，尽量以我们可理解之方式，将梅花门的复杂功法做系统整理。书中并附有照片及示范影片可让我们依照正确的方式练习，只要花点时间练习一下，就能达到促进健康的目标，着实细心又体贴，符合工作忙碌的现代人所需！

［推荐序2］
对自己最实惠的投资
文／陈瑞峰（醒吾科技大学旅运管理系专任教师）

民国92年，在SARS爆发的同一时期，因为长期工作劳累与不断累积的压力，终于在台湾各医院都传出疫情扩散最高峰之时，身体也借由不断的高烧与倦怠向我提出抗议，经医生诊断是肝脓疡引发败血症，随即住进当时已因SARS封院的万芳医院……。

经过那次在生死关口走一回，让我领悟到工作上的成就与累积，根本禁不起一次长时间病痛的打击。身体的健康与精神上的富足才是追求幸福与财富的前提。因此朋友建议一定要运动或是学武术强身。正巧木新路家附近有间新开的武馆，门上张贴了显目的电话与强身健体的招牌，好奇之下打了电话询问，而与陈国璋老师结下不解之缘。

None

在家练气功 【畅销改版】：中华武术四大派梅花门流传千年的居家养生法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价