去去脂肪走：减肥博士教你用科学方法远离肥胖地狱 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

　　身材走样，愈减愈胖，好难瘦！

　　话题瘦身法经常推陈出新，肥胖问题却变得更顽强难解，
　　关于减肥，你一定有好多疑问！

　　最了解代谢与营养的减肥专科博士透过真实治疗案例，
　　用简单易懂的方式解说困难的医学知识，
　　以具体可行的建议教你摆脱原因不详的发胖恶梦。

　　饮食习惯没有改变，体重却开始增加？因为你的基础代谢变差了。
　　体重不变，却开始有小腹？很可能是因为体脂太高、肌肉量流失。
　　年岁愈长，激素分泌量会明显减少，造成骨质流失与发福。

　　吃对营养、燃烧脂肪、留住肌肉、强化免疫、促进代谢

　　造成肥胖的原因有遗传、饮食、运动、疾病及用药等，95％以上的肥胖症属于多重原因引起，没有一种减肥方法适用所有人，如何瘦得健康、减出曲线？让最了解代谢与营养的减肥专科博士为你解答！

　　★减肥必须找出身体的问题，才能脱胎换骨！
　　★打败停滞期，复胖才是减肥的开始！
　　★减肥最大的敌人是吃下去的东西！
　　★生酮饮食可改变瘦体素浓度，但不适合长期执行！

著者信息

作者简介

肖丹华（小小四月花）

　　中国协和医科大学八年制临床医学博士学位，
　　美国哥伦比亚大学医学院营养学博士，
　　现任美国大西洋医疗集团营养代谢中心专科医生。
　　美国内科学会、美国营养医学会和美国肥胖医学会会员，
　　美国医学专业委员会（ABIM）认证的内科医生，
　　美国肥胖医学会（ABOM）认证的减肥专科医生。
　　治疗肥胖经验丰富，在核心期刊发表英文专业论文15篇。
　　近年来致力于中文医学科普写作，
　　在「丁香园」、「健康不是闹着玩儿」、
　　「南方周末」、「今日科苑」、「医学界」、「杏仁医生」
　　等多家网络和传统媒体发表医学科普文章20余篇，
　　获得热评及广泛转载，累计点击率达几十万。
　　着有《炼狱三年：女医生美国行医记事》。

图书目录

第一章肥胖到底是不是一种病？
0 1 体重过重就是胖？
0 2 身体不能承受之重
0 3 为什么我会变胖
0 4 瘦不下来？是代谢出了问题

第二章遇到这种状况该怎么办？解决减肥的烦恼
0 1 决定减肥成败的关键
0 2 吃足基础代谢热量才会瘦
0 3 吃对了，减肥就成功了一半
0 4 改变饮食坏习惯，瘦得快不易复胖
0 5 利用代餐增加成功率
0 6 做什么运动效果最好？
0 7 减肥药一定能减肥吗？
0 8 哪种减肥手术适合我？
0 9 打败停滞期，复胖才是减肥的开始
1 0 膳食照比例，脱胎换骨一点都不难

第三章观念重建，与脂肪断舍离
0 1 会让体重增加的常用药物
0 2 糖是减肥大敌
0 3 为什么执行生酮饮食，体脂却降不下来？
0 4 缺乏维生素D 会让人发胖
0 5 增加肠道抑菌有助调控代谢
0 6 睡眠不足，瘦身之路难上加难
0 7 从小胖、天生胖有解？
0 8 怀孕不胖小孩，胖妈妈怎么办？
0 9 肥胖的基因研究与标靶治疗
1 0 胖瘦天註定？体质由基因决定？

第四章我那么努力了，却还是胖
0 1 排毒真的让你瘦？
0 2 神奇蔬果汁能燃烧脂肪？
0 3 黑巧克力能帮助抑制食慾？
0 4 吃蛋能降胆固醇还能减肥？
0 5 保健产品该不该吃？
0 6 最「成功」的减肥者都「失败」了，我还有希望吗？

第五章减肥不必挨饿，聪明择食更健康
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结语
参考文献