1天20分钟．在家学瑜伽：全图解×32种实用瑜伽姿势 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：亚绯琉

出版日期出版日期：2018/05/15

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-05

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

就算是零基础、无经验，
只要依照本书图文循序渐进，
在家就能轻松学瑜伽！

　　【全图解，在家就能自学瑜伽】
　　瑜伽看似深奥，想入门却一点儿也不难！
　　本书依照在家自学的需求，
　　将32组瑜伽动作与唿吸方法完全图解，
　　搭配详细的图解文字，
　　让你窝在家，想动就动！

　　【六大主题，符合现代人的身心需求】

　　＊第一单元：瑜伽新手入门课
　　10分钟，让身体动一动，身心立即得到调节。

　　＊第二单元：排毒瑜伽
　　25分钟，促进体内代谢效率，帮助排出老旧物质。

　　＊第三单元：塑身美体瑜伽
　　20分钟，锻鍊大腿肌、体干核心肌，还你一身好体态！

　　＊第四单元：矫正骨盆的瑜伽
　　20分钟，矫正歪斜的骨骼，柔软肩、背的肌肉，还能缓和腰痛等不适！

　　＊第五单元：纾压解忧的瑜伽
　　20分钟，借由伸展与唿吸调节，调整自律神经，帮助身心放松，提高专注力。

　　＊第六单元：舒眠瑜伽
　　15分钟，练习吐纳排解郁闷与疲劳，睡前暖身助你一夜好眠。

著者信息

监修者简介

Watamoto YOGA Studio RIE

　　Watamoto YOGA Studio讲师。
　　亲身体会到瑜伽能够释放封闭于体内的意识，恢复原本神采奕奕的力量，因而从感动开始，一路在瑜伽领域上精进不已。从解剖学的观点出发，对于体态姿势的正确位置了若指掌，教学时总是基于理论来详细指导体位法的修习，课程往往大受好评。以瑜伽为主轴，搭配气功、鲁尔夫治疗法、亚历山大技巧等，同时也钻研各式各样的按摩法。

　　监修的出版品包括《全图解‧正确学瑜伽：94种标准瑜伽姿势完全解析！》（养沛文化馆）及《适合身体僵硬者修习的瑜伽》（Mynavi出版）。

　　˙日本瑜伽冥想协会「瑜伽指导教练培训」（绵本彰）结业
　　˙瑜伽姿势修正师资培训（Matthew Cohen）结业
　　˙内观瑜伽指导教练培训（Sarah Powers）结业
　　˙阴瑜伽师资培训（解剖学&经络／Paul Grilley）结业

　　Watamoto YOGA Studio 网址：www.yoga.jp

中文版审定者简介

李郁清专业瑜伽老师

　　◎师资(证照)：
　　中华民国瑜伽协会.会员.合格教师。
　　周贤德瑜伽金品教练场合格教师。
　　BODY LAB PILATES 地板动作合格教练。
　　AFAA美国有氧体适能协会MAT SCIENCE垫上核心运动合格教练。
　　社团法人台湾应用复健协会肌筋膜放松技巧

　　◎工作经历：
　　国立台湾图书馆、康乐美运动健康世界、桑富士健身俱乐部
　　Anytime Fitness板桥健身房、葛兰素药厂、比活力健身俱乐部
　　土城农会运动推广班、东京巨蛋运动会馆、美商默沙东药厂
　　越视健身俱乐部、景兴国中、中正国中、南港高工教师社团
　　台北县救国团、世界健身中心、贝克汉运动健康世界
　　YMCA青年会．万华会所、卡莎米亚运动健康俱乐部
　　米兰健康会馆、文盈舞蹈教室、活力星球健身会馆
　　美丽再兴社区、中山区朱馥里活动中心
　　双和健身会馆、芳韵舞蹈教室、新巨蛋运动会馆
　　太平洋都会生活俱乐部、中国信託银行敦南分行
　　育成高中教师社团、北尔电子公司、君悦饭店绿洲健身中心

1天20分钟．在家学瑜伽：全图解×32种实用瑜伽姿势 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言

INTRODUCTION　修习自宅瑜伽，就从今天开始吧！
自宅瑜伽的优点
帮助你顺利修习自宅瑜伽──本书使用方法
自宅瑜伽的先修课
热身运动
冷却运动

PROGRAM 1　瑜伽新手入门课程
1     猫式
2     眼镜蛇第二式
3     半鱼王式
4     束角式

PROGRAM 2　排毒瑜伽
1     新月式
2     单腿鸽子式
3     反转头碰膝式
4     圣哲玛里琪第一式
5     弓式
6     抱膝屈腿式

PROGRAM3    　塑身美体瑜伽
1     扭转幻椅式
2     三角扭转侧伸展式
3     高弓箭步式
4     下犬式
5     侧板式
6     猫伸展式

PROGRAM 4　矫正骨盆的瑜伽
1     风吹树式
2     树式
3     穿针式
4     牛面式
5     仰卧英雄式
6     快乐婴儿式

PROGRAM 5　纾压解忧瑜伽
1     战士二式
2     三角前弯式
3     花环式（中途姿势）
4     简易坐扭转式
5     鱼式

PROGRAM 6　舒眠瑜伽
1     坐角式
2     野兔式
3     桥式
4     犁锄式
5     鳄鱼扭转式