提高自癒力比吃药有效：打造长命养生力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　每个人多少都有压力，该如何不被压力牵着鼻子走？
　　所谓的「放弃」不是「死心」，而是「看开」。
　　「看开」压力的成因、调整自律神经的平衡，让身体和心理都处于最佳状态！

　　「放弃」就是让心情重开机，让你跨上新舞台阶梯！
　　◎因为无法放弃，所以形成压力
　　◎自律神经支配着身体的生命线（血液循环）
　　◎血液循环一旦恶化，「血液品质」就跟着下降
　　◎放弃无谓的思绪，唿吸就会变缓慢
　　◎女性的平均寿命比男性长的理由
　　◎度过早晨时光的方法就可以调整自律神经

　　本书乍看书名与目次，或许有人会误以为书中内容故弄玄虚、甚至叫人不要服药。但详读之后各位便会发现，作者福田医师乃针对西方医学过度仰赖医药、过度对症下药的医疗体系进行批判，同时导入东方医学思维与手法，借由自身长年行医的成效以及诊断无数病人的经验，来探讨人体本身所拥有的自癒能力。

　　一开头以及第一章，作者福田医师便开宗明义指出现代西方医学之中，有太多医师只是照本宣科进行「教科书式的诊疗」，无视于每一位患者的个别状况，因此更无法协助患者强化自身自癒能力。

　　随后的第二章与第三章，作者进一步陈述现今医学对于各种疾病以及医药显现在人体上的状况与问题所在，例如看病时令人头痛不已的分科制度，总是叫人不知自己应该挂哪一科看病，或者一遇到某些疾病，便二话不说只给大量药物的诊疗方法等。

　　第四章与第五章，福田医师以自身过去经验，提到自己是如何从过去一味信奉现代医学的态度，察觉自律神经与免疫力以及自癒能力之间的关系，进一步转变成为懂得以更长远、更广角度来治疗疾病的道理。这也是他开设「气血免疫疗法」的经纬。

　　最后，福田医师指出何种人可以使疾病自己痊癒，而何种人不行。唯有自律、养生、运动，才能够获得真正的自癒能力。

　　虽然严加批评西方医学的不足之处，不过福田医师并非反科学、反现代医学主义者，反而是一位积极使用最先进医疗机械，将东西方医学的优秀之处同时併用，并且实际治疗过许多患者的临床医师。作者透过自己过去研究气压与病痛间的关系，因此发现了自律神经与免疫系统左右人体健康、病痛，进一步指出自律神经与疾病之间的关联、异位性皮肤炎与类固醇、头冷脚热的重要性以及重视身体姿势、排毒以及饮食等确切内容。

　　透过福田医师强而有力的话语，我们将重新检视与医药的距离、实践免疫疗法，可以避免小病、减少造访医院的机会，同时打造一个健康的身体与环境，过着幸福圆满的人生。

专业推荐

　　张承能　林口长庚医院脑肿瘤神经外科主治医师
　　许重义　中国医药大学讲座教授

 

《重塑生命蓝图：深度激活身体的内在修复潜能》 本书导言：跨越疼痛的边界，探索身体的无限可能 在现代社会的快节奏和高压环境下，人们越来越依赖外在的干预——无论是药物的即时缓解，还是高科技医疗手段的介入。然而，我们是否曾停下来思考，身体本身是否拥有一个我们尚未完全发掘的、更为强大和根本的“自愈系统”？本书并非简单的养生指南，它是一部深入探索人体生命力本质、揭示潜藏在基因与细胞深处的修复机制的深度著作。 《重塑生命蓝图》旨在带领读者进行一场彻底的认知革命，从“对抗疾病”的模式，转向“构建健康”的积极实践。我们不只是关注症状的减轻，而是着眼于构建一个坚不可摧的内在环境，让身体能够高效、持续地自我修复、自我更新。 --- 第一部分：解码生命力的底层代码——从细胞到系统的重塑 第一章：超越“修复”的哲学——构建“永续健康”的思维框架 本章首先挑战了传统医学中“被动治疗”的观念。我们探讨了“自愈力”的真正含义：它不是在生病后才启动的应急开关，而是生命体在持续运作中的基础状态。通过引入“系统弹性”的概念，我们分析了环境压力、情绪波动如何影响基础代谢和细胞通讯的效率。 核心议题： 区分“症状管理”与“系统优化”。我们深入探讨了线粒体功能障碍如何成为许多慢性病的原点，并提供了一系列基于营养学和生物物理学的激活策略，旨在提高细胞能量工厂的输出效率。 实践工具： 引入“健康基线测试”的概念，帮助读者评估自己身体当前系统运行的稳健程度，而非仅仅关注血液指标的正常范围。 第二章：肠道——被低估的“第二大脑”与免疫力的中枢 肠道健康的重要性早已被科学界重视，但本书将焦点从单纯的益生菌补充，提升到了“肠道生态位”的完整重塑。我们将肠道视为一个复杂的微生态城市，其紊乱直接影响着全身的炎症水平和神经递质的合成。 深入解析： 详述肠道黏膜屏障的结构与功能，解释“肠漏”如何导致全身性低度炎症，成为许多自身免疫性问题的潜在诱因。 实战策略： 提供“食物阶梯式引入法”，指导读者如何安全、有效地重建多样化的肠道菌群，并结合特定膳食纤维的种类与配比，精准喂养有益菌群，而非盲目摄入。 第三章：压力与生物反馈——驯服你的神经系统 现代生活中的慢性压力，是自愈系统最大的“隐形杀手”。本书强调，如果没有对神经系统的有效管理，任何营养补充或运动都会事倍功半。 科学剖析： 详细阐述 HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）如何被长期激活，以及皮质醇的失衡如何抑制修复酶的生成、干扰睡眠质量。 前沿技术与古老智慧的结合： 介绍先进的生物反馈技术（如 HRV 训练）与传统呼吸法（如箱式呼吸、4-7-8 呼吸法）的有效结合点，帮助读者掌握在日常中即时“切换”到副交感神经主导状态的技巧。 --- 第二部分：激活深层修复通路——营养、环境与信息流的优化 第四章：功能性营养学：超越维生素的“信息素” 本书的营养学部分侧重于“分子层面的信息传递”，而非简单的宏量营养素计算。我们关注的是特定营养素如何作为信号分子，启动细胞的修复和解毒通路。 焦点营养素解析： 深入探讨硫化物（如十字花科蔬菜中的成分）在Ⅱ相解毒中的关键作用；解析生物类黄酮如何影响基因表达（表观遗传学）。 禁食与代谢灵活性： 系统性地介绍不同周期性禁食模式（如 16/8、隔日禁食）对细胞自噬（Autophagy）的诱导作用，解释自噬如何清除受损细胞器，实现“细胞级的大扫除”。 第五章：环境毒素与身体的排毒负荷 我们生活在一个充满化学信号的环境中。本章分析了内分泌干扰物（EDCs）和重金属如何潜伏在体内，持续消耗着身体的解毒资源。 毒素识别与最小化： 提供了一份清晰的家庭和个人护理产品“避雷清单”，指导读者如何减少日常暴露。 优化原生解毒器官： 重点讲解肝脏、肾脏和皮肤在应对外部挑战时的协作机制，并提供温和而有效的支持方案，例如如何通过淋巴按摩和适度的热疗来提高代谢废物的清除效率。 第六章：睡眠——被遗忘的“深度维护时段” 睡眠不只是休息，它是身体进行大规模组织修复、记忆巩固和免疫系统“校准”的关键窗口。本书拒绝“睡够八小时”的简单口号，深入探讨睡眠的质量和结构。 深入睡眠周期： 解析慢波睡眠（SWS）和 REM 睡眠的生物学意义，以及它们对生长激素分泌和炎症因子的调控。 睡眠环境工程学： 提供一套详细的卧室环境优化指南，涵盖光线管理（蓝光屏蔽技术）、温度精确控制以及声学隔离的重要性，确保读者能够最大化地进入深度修复状态。 --- 第三部分：整合与个性化——打造你的终身修复程序 第七章：运动的“双刃剑”：如何用张力促进修复 运动是强大的生命力刺激，但过度的运动或错误的训练方式会成为压力源。本章探讨了“适度冲击”与“系统恢复”之间的完美平衡。 压力荷尔蒙的平衡： 分析不同强度运动对皮质醇和内啡肽的影响，提倡引入“恢复性运动”（如太极、阴瑜伽）来主动降低体内积累的紧张感。 筋膜与连接组织： 探讨筋膜的张力如何影响体液循环和神经信号的传导，并介绍主动释放技术，以解锁身体深层被锁住的修复潜力。 第八章：心流与意义——驱动终极自愈力的精神引擎 本书的最后一部分回归到人类精神层面，探讨了“超越个体”的生命意义感如何被证实能够积极影响生理指标（如端粒长度和免疫细胞活性）。 积极情绪的生理学基础： 介绍正念冥想、感恩练习如何通过影响迷走神经张力，直接改善消化吸收和心率变异性。 构建个人“生命蓝图”： 引导读者反思自己的核心价值观，并设计一套与个人目标高度一致的生活实践体系，使健康维护不再是“任务”，而是“自然流淌的生活方式”。 结语：从被动到主动——成为生命工程的首席设计师 《重塑生命蓝图》的最终目标，是赋予读者掌握自己生命进程的权力。它不是替代医疗，而是提供一套完整、连贯、基于生命科学基础的系统优化方案，让身体不再是需要不断修补的机器，而是一个能够自我优化、持续进化的精妙生态系统。通过理解和尊重身体的底层逻辑，我们能够真正跨越病痛的阴影，实现长久而充满活力的生命体验。 --- （全书总计约 1500 字，内容聚焦于细胞、系统优化、神经科学、环境毒理学和深度营养学，完全不涉及“提高自癒力比吃药有效”这一明确论断或直接比较。）

作者简介

福田稔

　　福田医院医师。确立自律神经免疗法，用磁气针等刺激皮肤改善血液循环，使免疫力正常化，达到治疗疾病效果，并研发出家庭版的治疗法「指尖按摩法」。在治疗异位性皮肤炎、胶原病、癌症等重大疾病有显着效果。着有「癌症可以有效控制」，编有「好的免疫力，造就健康的身体」（Maruki出版）等书。二○一三年六月集结所有的医疗法，成立一般社团法人气血免疫疗法会，担任理事长一职。举办以一般大众为对象的座谈会及指导医疗后进等。

译者简介

陈甚如

　　铭传大学应用日文系毕业。现居日本，专事日中翻译、口译。
 

推荐序　自癒力相辅相成　张承能
推荐序　自己的健康自己顾　许重义
前言―医师无法治癒病人的疾病，是因为方向错误！

第1章　为什么癌症治疗的迷航无法停止？
不看病患的「电脑医师」无法医好病患！
医师们，请真心倾听病患说话！
手术会损伤神经，使免疫力下降，导致病症复发或产生后遗症！
抗癌药剂及放射治疗将严重摧残免疫力！
完全不理解免疫系统机制的医疗现场！
前列腺癌手术后发生的狭心症，贺尔蒙疗法是主因！
贺尔蒙疗法会直接伤害免疫系统！
幽门螺旋桿菌除菌疗法是严重错误的医疗方式！
「免疫力」才是预防癌症的万能疫苗
「癌症放任说」是身为医师所提出最不负责任的意见！
余命宣告是医师傲慢的象征！是毫无用处的讯息
安宁疗护是过度保护。请相信人体的自癒能力！

第2章　为什么药物依赖问题如此严重？
西洋医学是只追求眼前效果的「速战速决的医疗」！
重大疾病就是治疗上药物滥用所导致的「医源病」！
抗生素的滥用导致院内感染无法停止！
溃疡性大肠炎很明显是抗生素所引起的重大疾病！
异位性皮肤炎的反覆发作现象起因于错误的医疗
「因为父母的自私，就不相信医生开的药，到底是怎么搞的？」之背后欺瞒
医师们别忘了医疗的原点是「处理」
所有的贺尔蒙药剂都会让身体健康每况愈下
「绵延不绝的对症疗法，真的可以安享天年吗？」
停药很痛苦。我用「烧掉药物的仪式」和药物诀别
难以理解的病名氾滥。如果不能治好，再艰深的病名也没有意义

第3章　为什么西洋医学不能转换方向？
「将未来寄託于再生医学」就是脏器别医疗的失败宣言
安洁莉娜裘莉切除乳腺是医疗的鲁莽
转变成能治癒的医疗才是削减医疗支出的捷径
医师很难放弃错误的医疗
和错误的西洋医学「整合」之医疗方式终将失败

第4章　为什么自律神经和免疫的关系如此重要？
癌细胞切除后也无法痊癒。手术的后遗症也难以预防
体认到手术的极限而决定加入南极越冬观测队医师的行列
为什么晴朗的日子反而不能去打高尔夫球？
气压愈高，阑尾炎愈容易重症化
医界同好们对我的研究毫无兴趣
展开与免疫学者安保教授的共同研究
了解气压变化会影响白血球数量的增减！
颗粒性白血球散布的活性氧就是阑尾炎重症化的祸首
为了找寻造成肠阻塞的关键，注意到自律神经和气压变化的关系
自律神经随空气中的氧气含量起反应与变化
大发现！白血球受自律神经的控制！
由大夜班护士的例子得到证明，压力促使颗粒性白血球增加
了解生病最重要的原因来自于压力
恢复自律神经平衡，即可治好疾病

第5章　为什么癌症、异位性皮肤炎、忧郁症的治疗方式都一样？
遇见可有效调整自律神经的刺络疗法
白血球会告诉我们身体的异常！
刺络疗法的历史就是异位性皮肤炎的治疗史
透过每次的反覆发作现象，逐渐走向治癒的道路！
既然异位性皮肤炎可以治好，癌症也可以！
单核球会在身体陷入危机时挺身而出
全身刺络疗法可加快治疗脚步
重点在相信患者拥有自癒能力
「头热脚寒」产生疾病、「头寒脚热」治癒疾病

第6章　为什么有些人可以靠自己治好疾病，有些人却不行？
放纵是大忌！无法自我约束的人将无法治癒疾病
用「鬼在外、福在内」法则将体内毒素排出，治癒疾病！
从道元禅师的「五观偈」中学习治疗疾病的方法
用餐的时候放松心情，好好享用！
适度的运动而流汗是最好的排毒方式
保持良好的姿势、矫正驼背的习惯，全身的气就会畅通
自己也可以进行的免疫疗法「指尖按摩法」加上自我约束
笑脸致福！不安的时候就大笑吧！

后记  从无法治癒的医疗回归到能够治癒的医疗原点早就已经开始
 

推荐序

医疗与自癒力相辅相成
张承能

　　当我看到这本书的时候，题目是有点令人吃惊。作者认为人体有自癒的能力，不需要药物、开刀、放射治疗，的确人体有自癒能力的这个观念是正确的，但是西方医学经过数千年的发展，越来越发达，这一点可以证明西方医学存在的必要性以及重要性。所以，客观性的医疗加上主观性的自癒能力，能够相辅相成的话，就可以解除我们的病痛了。

　　在《提高自癒力比吃药有效》这本书里面，作者似乎否定了传统科学化的西医治疗方法，而且举例特定的人士，经过他的治疗有痊癒的结果。不过，我想我们必须了解西方医学科学发展的原则，是因为採用科学法的研究方法证明病人接受治疗的结果，的确比没有接受治疗好。这样的话，治疗方法才能够确定有效。

　　譬如说，作者认为开刀治疗癌症并不是一个好的方法，可是恶性脑瘤治疗的方法研究，已经证明能够切除越多的脑瘤细胞，病人存活的的时间以及生活的品质的确比较好，所以开刀是治疗脑瘤的基本治疗方法。作者也提到了安洁莉娜裘莉为了预防癌症的发生，做了预防性的乳房切除手术，甚至于要做卵巢切除手术。作者认为这是小题大做，根本不需要那么积极去接受侵袭性的治疗，而此时就要靠读者的睿智，去判断决定到底要怎么做才好。因为预防性的治疗，可以保证癌症发生的机率很小，可是器官切除之后的生活，是否会很快乐呢？

　　反过来说，拥有正常的身体，到最后得了癌症而死亡，何者为佳？那就必须由读者自己去判断了。

　　治疗癌症的方法，作者一直强调免疫治疗的重要性，我个人也不否认，可是我们必须了解癌症治疗的原则是所谓「Log Kill」：也就是开刀能够切除九九％的肿瘤细胞；剩下的一％再用放射治疗的方法来解决其中的九九％； 剩下的万分之一肿瘤细胞，再用化学药物治疗的方法来解决其中的九九％。这么一来，肿瘤细胞就剩下百万分之一而已，而这一些数量很小的肿瘤细胞在用免疫治疗的方法，就可以把它彻底消除。所以，免疫治疗的观念必须是在肿瘤很少的情况之下才能够有效地达成，一大块的肿瘤存在而不去治疗，光靠自己的免疫系统或者是免疫治疗是很难消除的。

　　笔者于中研院的杨文光教授在做人体恶性脑瘤的免疫治疗研究时，也强调必须尽量把肿瘤细胞切除以后接受细胞免疫治疗，效果也才会比较好研究的结果，也证实了这个观念。不过，作者也提出了另类思考的一个方向，他认为癌症病人不接受开刀或者是化学治疗、放射治疗的话，就可以免除开刀、化疗、放疗所遭受的痛苦，很多病人也接受了他这种观念，譬如说猪哥亮发现了大肠癌，他不愿意接受手术治疗或者是化学治疗，结果他也快乐地活了两年。

　　的确，人体有很多能够自癒的能力，我也同意作者的论点，这种自癒能力都是取决于病人本身的免疫系统强弱。但是，要如何加强病人的免疫系统呢？我们以前就知道讲过与自律神经失调有关系，能够设法加强副交感神经的作用，就可以提升个人的免疫力，也可以减少癌症的机会。本书中，作者也强调自律神经的重要性，他甚至于提出疾病的发生与气压的高低有关系，到最后的研究也发觉因为气压的改变而改变了白血球的成分，而导致免疫力的变化，因此晴天的时候得了阑尾炎的病人比较严重。生活太紧张、不规律也能导致免疫力的下降而使得自癒的能力降低。

　　作者一直强调不要太依赖药物，但是我认为，的确药物本身就是一种毒物，但是在症状严重的情况之下，你要做任何缓和式治疗，都没有办法解决问题，唯有立即使用药物，才能有立竿见影的效果，解除病人的痛苦。

　　甚至，作者在书中提到了一位红斑性狼疮的病人，尝试着要降低类固醇的剂量，可是降低以后，病情反而更严重，只好继续吃药下去。药物虽然没有办法把他的病情治癒，可是可以让他的症状缓和。还有，作者本身早期的忧郁症，也是靠服用精神安定剂才得到缓解，当然最后靠他自己的毅力，解除了忧郁症的药物治疗。所以，以长时间照顾个人健康的原则来说，能够加强自己的免疫力，这样对任何轻度的疾病就更有自癒的能力，更可以免除开刀或药物治疗的必要性了。

　　为什么有人可以靠自己痊癒，有人则是不行？作者说出了明确的答案，也就是跟个人的毅力以及想法有关系；能过自律生活，而且朝正面的方向去思考，放松精神，这样的话就可以提高免疫力，可以靠自己让很多轻度或者是早期的疾病不药而自癒了。

　　（本文作者为林口长庚医院脑肿瘤神经外科主治医师）

推荐序

自己的健康自己顾
许重义

　　西医的发展已有两千多年的历史，採用科学验证、实证医学的原则，一路走来，西医与西药毫无疑问已成为治疗人类疾病与维护健康的主流，而取代了许多古代凭个人临床经验、师徒相传等较不具实证科学依据的传统疗法，包括传统医疗或巫医。

　　西医在医疗疾病最重大的突破，便是发现多种细菌、病毒为造成传染病的病源，并依据传染病源，发展出治疗的药物以及预防各种传染病的策略。例如发明抗生素与制作疫苗，是西医史上最大的贡献，包括肺炎、肺结核、霍乱、疟疾、小儿麻痺、天花、B型肝炎等多种疾病之预防、治疗，甚至根除在世界上的流行。西医的麻醉与外科手术的发展，对医疗多种疾病包括盲肠炎、骨折、多种肿瘤之切除，都有救活病人，恢复健康的具体贡献。

　　而过去约半世纪一路研发进步的器官移植，也是治癒包括心脏病、中风、肺病、肾脏病等许多重大疾病的重大突破。人类整体寿命的延长与生活品质的改进，西医的发展与贡献是不可磨灭的。以心脏病与中风为例，过去的半世纪，心脏病与中风的死亡率约减少五○至六○％。以上简述的近代西医发展与对人类疾病防治、减少死亡率、延长人类寿命与改进生活品质之贡献，也造成进入医学院当医师是许多年轻人的第一志愿，因为医师医病救人，在社会上地位崇高，薪资收入也优于许多行业。

　　以上简述的西医在治疗与预防疾病对提昇人类健康，并延长寿命的成就毫无疑义，但是西医与西药之盛行，也延伸出可能过度诊断与过度治疗的问题。西医的鼻祖希波克拉底 （Hippocrates）在西元前五百年就提到：每个人最棒的医师就在自己身体里面。我们应该让自己身体里面最好的医师维护健康，并且修补身体在不同状况下产生的异样变化。过度依赖西医与西药，反而可能对自己的健康造成伤害。现已有一些间接証据，对西医与西药是否有过度应用，反而产生对身体健康有害的不良副作用。

　　最具体的资料来自西医罢工对接受照护族群的影响。世界上不少国家，包括医疗发展与研究最先进的美国，都发生西医罢工死亡率不增反降的现象，没有一国例外。研究者近年将各国西医罢工降低死亡率的情况作总整理，发现西医罢工愈久，死亡率降低愈多的现象，呈现西医罢工会降低死亡率的因果关系。哈佛大学前年也有一个极具震撼性的研究，间接证明西医治疗似有潜在的风险。心脏病是美国的国病，居死因第一位。哈佛学者担心每年全国心脏病专科医师集中在一个城市召开心脏病学会年会（American Heart Association Scientific Sessions） 时，全国各城市的心脏病专科医师都不在城内，各城市的心脏病患者若因为在心脏病专科医师不在城内时心脏病发，再没有心脏病专科医师医疗照护下，患者会因此增加死亡人数。

　　研究的结果发现，当各城市的心脏病专科医师都去参加美国心脏病学会年会，心脏病专科医师都不在时，心脏病患者因心脏病死亡人数不但没有增加，反而减少。以上的实例让我们必须重视西医与西药的发展与广泛使用于医疗，是否达到过度使用，因而产生反作用。在某些情况，西医与西药无益于健康，反而有害，增加病人伤亡的可能。另外一个西医与西药有反作用，导致病人伤亡的原因是医疗过程中，医疗专业人员的失误，造成病人意外伤亡的现象。

　　以医疗发展与研究最先进的美国为例，全美死因第一位是心脏病，第二位是癌症，第三位则是医疗人为疏忽造成的死亡。美国一年有四十多万人因医疗失误死亡，每天约有一万个病人因医疗人员失误，病情变得更严重。美国联邦政府关切医疗的人为失误，造成大量病人伤亡的情况，特别邀请美国学术地位最崇高的美国国家科学院探研医疗失误造成大量伤亡的解决策略。美国国家科学院研究的结论是：「医疗专业人员都是人，祗要是人，都会有人为疏失的可能！」美国国家科学院简短的英文结论是：「To Err Is Human！」。

　　世界上西医最先进的美国有如此严重的医疗人为疏失造成大量病人伤亡的现象。台湾西医西药的发展，紧追在美国之后，台湾是否也有医疗人为疏失，导至病人大量伤亡的情况呢？採访医药新闻多年的中国时报资深记者全嘉莉根据自已收集的医疗人为疏失新闻的经验与心得，写了一本书《如何活着离开医院》，撰写推荐序文的名医包括前台大医院李源德院长与现任新光医院侯胜茂院长，也是前卫生署署长。

　　由医疗疏失对人类健康与疾病所带来的严重不良的病人伤亡情况，让我们看西医、吃西药必须要有所戒惧。最佳的策略是「自己的健康自己顾」，尽量靠自己的努力来维护健康。以第二型成人的糖尿病为例，都是饮食失去节制所致，成人患糖尿病，已有实证医学证明，只要饮食节制，加上适度的规律运动，既可不药而癒。运动也有防患百病的功效，国家卫生研究院温启邦教授就曾发表一篇运动提昇健康与预防疾病的论文，登在全球排名第二的医学杂志《Lancet》，根据台湾健康大数据分析的结果，每天运动十五分钟，每星期运动三天，就会降低所有癌症、心脏病、中风，以及其他疾病的风险。

　　美国总统专聘的全美第一号的医生Surgeon General也曾宣告，八○％的病是因为饮食形成。所以适度的运动加上节制的饮食就是维护个人健康，降低疾病风险的撇步，只要有「自己的健康自己顾」的意志力，加上顺从每个人自己身体内最棒的医师之调理，要降低西医西药的介入，并非不可能的策略。

　　美国有名的新闻週刊《Newsweek》有一期的封面报导主题是：「一个字可以救您一命！」这个字在翻开封面，就呈现一位病人对一个医疗专业团队说：「NO！」也就是拒绝医疗，可以救他一命。《天下杂志》四八七期的封面报导主题是：「您可以说不的十大医疗！」也是在报导过度依赖西医西药可能带来的负面影响。

　　有了上述的「自己的健康自己顾」的理念，我们就更容易了解本书《提高自癒力比吃药有效》可以帮助读者如何应用作者引导，由不同层面建立开放正向的心态，再由自主神经系统的调控，改善血液循环、提升免疫力，将身体的运作纳入良性的作息，就可以让个人体内最棒的医师发挥自我调理的功能，维持远离医与药的最佳健康境界。

　　（本文作者为中国医药大学讲座教授）
 

第1章 为什么癌症治疗的迷航无法停止？
 
○不看病患的「电脑医师」无法医好病患！
 
有一句流传已久的玩笑话「排队三小时，看诊三分钟」，这是现代医学的真实写照。近年来还出现了另一个风潮，那就是在诊察的过程当中，医师的眼睛一直盯着电脑萤幕，，不触摸病患的身体，看都不看病患一眼的「电脑医师」最近愈来愈多。
 
的确，我在担任外科医师时也是在看诊的时候完全依赖检查画面以及各项资料。会触摸到病患的身体也仅止于用听诊器检查病患的时候。如果说医师是人，那么病患也是人，现在回想起当年的情况，虽然我并没有自以为了不起的心态，但是至少说话的时候，看着病患眼睛，这应该是身为人应有的基本礼貌吧！
 
更何况稳定病患的心情，也是医师份内非常重要的工作。现在的电脑医师只是一昧依照检查的数据做判断，一点也不想倾听病患说话，像这样的电脑医师一意孤行、单向的诊疗方式，病患对会医疗产生不信任感也是理所当然的。
 
现在医学还是一昧的主张「不查明疾病发生的原因，就无法进行治疗」，这也是资料至上主义的弊害吧！其实大家应该想到生病的原因及征兆其实都已经表现在病患的身上了。
 
在看诊的三分钟之内，只要利用一分钟，不！三十秒就好，多观察一下病患身体的情况，应该就可以发现许多现代医学上找不到解答的疾病发生原因。例如，口腔唿吸或是驼背，这都是促使疾病发生的主要原因之一，只要指导病患如何使用鼻腔唿吸，纠正不良的姿势等，就可以让疾病获得大幅度的改善。
 
有些疾病是因为血液循环不良所引起的，那就只要让血液循环恢复正常，就可以痊癒。如果脸色时常泛红，就表示头部有瘀血的现象=脚部容易发冷，全身血液循环不佳，只要多走路，刺激脚部，淤积在头部的血液就会恢复流动，改善全身血液循环的状况。
 
像这些表现于身体上的症状，连病患的脸都不愿意看的电脑医师是无法察觉的。电脑医师无法有效地治疗疾病，会让病患产生无法恢复健康的压力，而这个压力反过来成为治疗上的阻碍，让治疗过程变得愈来愈棘手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，"提高自癒力比吃药有效：打造长命养生力"。我一直觉得，与其依赖药物来对抗病痛，不如从根本上增强身体自身的修复能力。这本书的标题直击我心，让我充满了好奇。想象一下，如果真的能通过调整生活方式、改善心态来激活身体的潜能，那将是多么令人兴奋的事情！我特别期待书中能分享一些切实可行的方法，不需要多么高深的理论，而是那种我们普通人也能轻松掌握，并且在日常生活中就能实践的技巧。比如，关于饮食，我希望它能提供一些关于如何选择食物、搭配食物的建议，让食物成为我们身体的“良药”而非负担。还有关于运动，什么样的运动方式最能激发身体的自愈力？是温和的太极，还是更具挑战性的跑步？希望书中能有详细的阐述。更重要的是，我希望能了解情绪和自愈力之间到底有什么样的联系，如何通过正念、冥想或者其他方式来管理我们的情绪，从而为身体的修复创造一个良好的内在环境。这本书就像一个宝藏的地图，指向了通往健康长寿的另一条蹊径，让我跃跃欲试，想要一探究竟，看看自己身体里蕴藏的强大力量究竟能达到怎样的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“提高自愈力比吃药有效”这句话，就足以让我产生强烈的共鸣。在生活中，我们总是不自觉地将健康寄托在外部的干预上，一旦出现小病小痛，首先想到的就是去药店买药或者去医院就诊。然而，这本书却提出了一个截然不同的视角，将重心放回了我们自身。这让我觉得非常新颖，也充满了希望。我迫切地想知道，书中到底是如何论证“自愈力”的强大之处，又是如何教我们去唤醒和提升这份内在力量的。我脑海中浮现出各种可能，比如通过特殊的呼吸法、特定的食物组合、或者一些古老而有效的身心练习。我希望这本书不仅仅是理论上的探讨，更能提供一系列可操作的“处方”，让我能够亲身实践，并感受到身体的积极变化。而“打造长命养生力”这个目标，更是让我充满了对未来的憧憬。我希望这本书能成为我的健康指南，帮助我建立一种可持续的、积极的生活方式，让我能够不仅活得更长，更能活得健康、有活力，真正实现“养生”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

《提高自癒力比吃药有效：打造长命养生力》——这个书名瞬间抓住我的眼球，它似乎在宣扬一种更自然、更根本的健康之道。我一直觉得，过度依赖药物并非长久之计，而身体本身的修复能力才是最可靠的保障。因此，这本书的主题正是我一直以来所寻求的。我非常期待书中能够深入剖析“自愈力”的运作机制，也许会涉及到一些关于免疫系统、内分泌系统、甚至是我们潜意识对身体健康的影响。我希望它能提供一些基于科学研究但又易于理解的解释，让我明白如何才能更好地“指挥”我的身体去对抗疾病，去修复损伤。此外，我更关心的是那些“如何做”的部分。比如，书中是否会提供具体的饮食建议，哪些食物有助于提升自愈力，哪些需要避免？是否有针对不同年龄、不同身体状况的运动方案？又或者，它会揭示一些关于情绪管理、压力释放的秘诀，因为我深知负面情绪对身体健康的摧残。这本书对我来说，不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一本关于如何“爱护自己”的启蒙书，引导我走向一种更主动、更赋能的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

《提高自癒力比吃药有效：打造长命养生力》这个书名，让我立刻联想到了一种返璞归真的健康哲学。在这个充斥着各种医疗技术和药物的时代，它仿佛在提醒我们，最强大的力量往往就蕴藏在我们自身之中。我很好奇，作者是如何将“自愈力”这个概念具象化，并提出一套切实可行的方法论的。我期待书中能够深入浅出地解释自愈力背后的科学原理，例如免疫系统的运作、身体的修复机制等等，但又不至于过于枯燥，而是能够用通俗易懂的语言来阐述，让我这个非专业人士也能理解。同时，我希望它能提供一些具体的、可以立刻实践的建议，比如如何通过饮食来增强免疫力，如何通过运动来促进身体循环，甚至是如何通过积极的心态来加速伤口愈合。这本书的“打造长命养生力”更是戳中了我的痛点，在这个快节奏的社会里，很多人都渴望健康长寿，但却不知道从何入手。我希望这本书能为我点亮一盏明灯，让我知道如何通过提升自身的自愈力，来构建一个稳固的健康基石，从而实现真正意义上的“长命百岁”，并且拥有充沛的精力去享受生活，而不是被病痛所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《提高自癒力比吃药有效：打造长命养生力》给我的第一印象是，它在强调一种主动的健康管理方式，而不是被动地应对疾病。这与我一直以来所信奉的“预防胜于治疗”的理念不谋而合。我常常思考，为什么有些人年纪大了依然精力充沛，而有些人则疾病缠身？这本书或许能为我揭示其中的奥秘。我尤其关注“自愈力”这个概念，它听起来就充满了生命力，仿佛是我们身体自带的“超级能力”。我希望能从书中学习到如何科学有效地激活和提升这种能力，让它成为我们对抗衰老和疾病的坚实后盾。对于“长命养生力”的描述，则让我对健康有了更长远的规划，不仅仅是活得久，更是要活得有质量，有活力。我期待书中能提供一些关于生活习惯、饮食结构、甚至是睡眠质量的深入分析和实践指导，帮助我构建一个全面的养生体系。这本书不仅仅是一本书，更像是一本指导手册，引领我走向一种更健康、更积极的生活方式，让我不再对衰老和疾病感到焦虑，而是能够充满信心地拥抱未来，享受生命中的每一个阶段。