提高自癒力比吃藥有效：打造長命養生力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自癒力
• 養生
• 健康
• 長壽
• 免疫力
• 身心健康
• 自然療法
• 預防醫學
• 健康生活
• 活力

　　每個人多少都有壓力，該如何不被壓力牽著鼻子走？
　　所謂的「放棄」不是「死心」，而是「看開」。
　　「看開」壓力的成因、調整自律神經的平衡，讓身體和心理都處於最佳狀態！

　　「放棄」就是讓心情重開機，讓你跨上新舞颱階梯！
　　◎因為無法放棄，所以形成壓力
　　◎自律神經支配著身體的生命綫（血液循環）
　　◎血液循環一旦惡化，「血液品質」就跟著下降
　　◎放棄無謂的思緒，呼吸就會變緩慢
　　◎女性的平均壽命比男性長的理由
　　◎度過早晨時光的方法就可以調整自律神經

　　本書乍看書名與目次，或許有人會誤以為書中內容故弄玄虛、甚至叫人不要服藥。但詳讀之後各位便會發現，作者福田醫師乃針對西方醫學過度仰賴醫藥、過度對癥下藥的醫療體係進行批判，同時導入東方醫學思維與手法，藉由自身長年行醫的成效以及診斷無數病人的經驗，來探討人體本身所擁有的自癒能力。

　　一開頭以及第一章，作者福田醫師便開宗明義指齣現代西方醫學之中，有太多醫師隻是照本宣科進行「教科書式的診療」，無視於每一位患者的個彆狀況，因此更無法協助患者強化自身自癒能力。

　　隨後的第二章與第三章，作者進一步陳述現今醫學對於各種疾病以及醫藥顯現在人體上的狀況與問題所在，例如看病時令人頭痛不已的分科製度，總是叫人不知自己應該掛哪一科看病，或者一遇到某些疾病，便二話不說隻給大量藥物的診療方法等。

　　第四章與第五章，福田醫師以自身過去經驗，提到自己是如何從過去一味信奉現代醫學的態度，察覺自律神經與免疫力以及自癒能力之間的關係，進一步轉變成為懂得以更長遠、更廣角度來治療疾病的道理。這也是他開設「氣血免疫療法」的經緯。

　　最後，福田醫師指齣何種人可以使疾病自己痊癒，而何種人不行。唯有自律、養生、運動，纔能夠獲得真正的自癒能力。

　　雖然嚴加批評西方醫學的不足之處，不過福田醫師並非反科學、反現代醫學主義者，反而是一位積極使用最先進醫療機械，將東西方醫學的優秀之處同時併用，並且實際治療過許多患者的臨床醫師。作者透過自己過去研究氣壓與病痛間的關係，因此發現瞭自律神經與免疫係統左右人體健康、病痛，進一步指齣自律神經與疾病之間的關聯、異位性皮膚炎與類固醇、頭冷腳熱的重要性以及重視身體姿勢、排毒以及飲食等確切內容。

　　透過福田醫師強而有力的話語，我們將重新檢視與醫藥的距離、實踐免疫療法，可以避免小病、減少造訪醫院的機會，同時打造一個健康的身體與環境，過著幸福圓滿的人生。

專業推薦

　　張承能　林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師
　　許重義　中國醫藥大學講座教授

 

《重塑生命藍圖：深度激活身體的內在修復潛能》 本書導言：跨越疼痛的邊界，探索身體的無限可能 在現代社會的快節奏和高壓環境下，人們越來越依賴外在的乾預——無論是藥物的即時緩解，還是高科技醫療手段的介入。然而，我們是否曾停下來思考，身體本身是否擁有一個我們尚未完全發掘的、更為強大和根本的“自愈係統”？本書並非簡單的養生指南，它是一部深入探索人體生命力本質、揭示潛藏在基因與細胞深處的修復機製的深度著作。 《重塑生命藍圖》旨在帶領讀者進行一場徹底的認知革命，從“對抗疾病”的模式，轉嚮“構建健康”的積極實踐。我們不隻是關注癥狀的減輕，而是著眼於構建一個堅不可摧的內在環境，讓身體能夠高效、持續地自我修復、自我更新。 --- 第一部分：解碼生命力的底層代碼——從細胞到係統的重塑 第一章：超越“修復”的哲學——構建“永續健康”的思維框架 本章首先挑戰瞭傳統醫學中“被動治療”的觀念。我們探討瞭“自愈力”的真正含義：它不是在生病後纔啓動的應急開關，而是生命體在持續運作中的基礎狀態。通過引入“係統彈性”的概念，我們分析瞭環境壓力、情緒波動如何影響基礎代謝和細胞通訊的效率。 核心議題： 區分“癥狀管理”與“係統優化”。我們深入探討瞭綫粒體功能障礙如何成為許多慢性病的原點，並提供瞭一係列基於營養學和生物物理學的激活策略，旨在提高細胞能量工廠的輸齣效率。 實踐工具： 引入“健康基綫測試”的概念，幫助讀者評估自己身體當前係統運行的穩健程度，而非僅僅關注血液指標的正常範圍。 第二章：腸道——被低估的“第二大腦”與免疫力的中樞 腸道健康的重要性早已被科學界重視，但本書將焦點從單純的益生菌補充，提升到瞭“腸道生態位”的完整重塑。我們將腸道視為一個復雜的微生態城市，其紊亂直接影響著全身的炎癥水平和神經遞質的閤成。 深入解析： 詳述腸道黏膜屏障的結構與功能，解釋“腸漏”如何導緻全身性低度炎癥，成為許多自身免疫性問題的潛在誘因。 實戰策略： 提供“食物階梯式引入法”，指導讀者如何安全、有效地重建多樣化的腸道菌群，並結閤特定膳食縴維的種類與配比，精準喂養有益菌群，而非盲目攝入。 第三章：壓力與生物反饋——馴服你的神經係統 現代生活中的慢性壓力，是自愈係統最大的“隱形殺手”。本書強調，如果沒有對神經係統的有效管理，任何營養補充或運動都會事倍功半。 科學剖析： 詳細闡述 HPA 軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）如何被長期激活，以及皮質醇的失衡如何抑製修復酶的生成、乾擾睡眠質量。 前沿技術與古老智慧的結閤： 介紹先進的生物反饋技術（如 HRV 訓練）與傳統呼吸法（如箱式呼吸、4-7-8 呼吸法）的有效結閤點，幫助讀者掌握在日常中即時“切換”到副交感神經主導狀態的技巧。 --- 第二部分：激活深層修復通路——營養、環境與信息流的優化 第四章：功能性營養學：超越維生素的“信息素” 本書的營養學部分側重於“分子層麵的信息傳遞”，而非簡單的宏量營養素計算。我們關注的是特定營養素如何作為信號分子，啓動細胞的修復和解毒通路。 焦點營養素解析： 深入探討硫化物（如十字花科蔬菜中的成分）在Ⅱ相解毒中的關鍵作用；解析生物類黃酮如何影響基因錶達（錶觀遺傳學）。 禁食與代謝靈活性： 係統性地介紹不同周期性禁食模式（如 16/8、隔日禁食）對細胞自噬（Autophagy）的誘導作用，解釋自噬如何清除受損細胞器，實現“細胞級的大掃除”。 第五章：環境毒素與身體的排毒負荷 我們生活在一個充滿化學信號的環境中。本章分析瞭內分泌乾擾物（EDCs）和重金屬如何潛伏在體內，持續消耗著身體的解毒資源。 毒素識彆與最小化： 提供瞭一份清晰的傢庭和個人護理産品“避雷清單”，指導讀者如何減少日常暴露。 優化原生解毒器官： 重點講解肝髒、腎髒和皮膚在應對外部挑戰時的協作機製，並提供溫和而有效的支持方案，例如如何通過淋巴按摩和適度的熱療來提高代謝廢物的清除效率。 第六章：睡眠——被遺忘的“深度維護時段” 睡眠不隻是休息，它是身體進行大規模組織修復、記憶鞏固和免疫係統“校準”的關鍵窗口。本書拒絕“睡夠八小時”的簡單口號，深入探討睡眠的質量和結構。 深入睡眠周期： 解析慢波睡眠（SWS）和 REM 睡眠的生物學意義，以及它們對生長激素分泌和炎癥因子的調控。 睡眠環境工程學： 提供一套詳細的臥室環境優化指南，涵蓋光綫管理（藍光屏蔽技術）、溫度精確控製以及聲學隔離的重要性，確保讀者能夠最大化地進入深度修復狀態。 --- 第三部分：整閤與個性化——打造你的終身修復程序 第七章：運動的“雙刃劍”：如何用張力促進修復 運動是強大的生命力刺激，但過度的運動或錯誤的訓練方式會成為壓力源。本章探討瞭“適度衝擊”與“係統恢復”之間的完美平衡。 壓力荷爾濛的平衡： 分析不同強度運動對皮質醇和內啡肽的影響，提倡引入“恢復性運動”（如太極、陰瑜伽）來主動降低體內積纍的緊張感。 筋膜與連接組織： 探討筋膜的張力如何影響體液循環和神經信號的傳導，並介紹主動釋放技術，以解鎖身體深層被鎖住的修復潛力。 第八章：心流與意義——驅動終極自愈力的精神引擎 本書的最後一部分迴歸到人類精神層麵，探討瞭“超越個體”的生命意義感如何被證實能夠積極影響生理指標（如端粒長度和免疫細胞活性）。 積極情緒的生理學基礎： 介紹正念冥想、感恩練習如何通過影響迷走神經張力，直接改善消化吸收和心率變異性。 構建個人“生命藍圖”： 引導讀者反思自己的核心價值觀，並設計一套與個人目標高度一緻的生活實踐體係，使健康維護不再是“任務”，而是“自然流淌的生活方式”。 結語：從被動到主動——成為生命工程的首席設計師 《重塑生命藍圖》的最終目標，是賦予讀者掌握自己生命進程的權力。它不是替代醫療，而是提供一套完整、連貫、基於生命科學基礎的係統優化方案，讓身體不再是需要不斷修補的機器，而是一個能夠自我優化、持續進化的精妙生態係統。通過理解和尊重身體的底層邏輯，我們能夠真正跨越病痛的陰影，實現長久而充滿活力的生命體驗。 --- （全書總計約 1500 字，內容聚焦於細胞、係統優化、神經科學、環境毒理學和深度營養學，完全不涉及“提高自癒力比吃藥有效”這一明確論斷或直接比較。）

作者簡介

福田稔

　　福田醫院醫師。確立自律神經免療法，用磁氣針等刺激皮膚改善血液循環，使免疫力正常化，達到治療疾病效果，並研發齣傢庭版的治療法「指尖按摩法」。在治療異位性皮膚炎、膠原病、癌癥等重大疾病有顯著效果。著有「癌癥可以有效控製」，編有「好的免疫力，造就健康的身體」（Maruki齣版）等書。二○一三年六月集結所有的醫療法，成立一般社團法人氣血免疫療法會，擔任理事長一職。舉辦以一般大眾為對象的座談會及指導醫療後進等。

譯者簡介

陳甚如

　　銘傳大學應用日文係畢業。現居日本，專事日中翻譯、口譯。
 

推薦序　自癒力相輔相成　張承能
推薦序　自己的健康自己顧　許重義
前言―醫師無法治癒病人的疾病，是因為方嚮錯誤！

第1章　為什麼癌癥治療的迷航無法停止？
不看病患的「電腦醫師」無法醫好病患！
醫師們，請真心傾聽病患說話！
手術會損傷神經，使免疫力下降，導緻病癥復發或産生後遺癥！
抗癌藥劑及放射治療將嚴重摧殘免疫力！
完全不理解免疫係統機製的醫療現場！
前列腺癌手術後發生的狹心癥，賀爾濛療法是主因！
賀爾濛療法會直接傷害免疫係統！
幽門螺鏇桿菌除菌療法是嚴重錯誤的醫療方式！
「免疫力」纔是預防癌癥的萬能疫苗
「癌癥放任說」是身為醫師所提齣最不負責任的意見！
餘命宣告是醫師傲慢的象徵！是毫無用處的訊息
安寜療護是過度保護。請相信人體的自癒能力！

第2章　為什麼藥物依賴問題如此嚴重？
西洋醫學是隻追求眼前效果的「速戰速決的醫療」！
重大疾病就是治療上藥物濫用所導緻的「醫源病」！
抗生素的濫用導緻院內感染無法停止！
潰瘍性大腸炎很明顯是抗生素所引起的重大疾病！
異位性皮膚炎的反覆發作現象起因於錯誤的醫療
「因為父母的自私，就不相信醫生開的藥，到底是怎麼搞的？」之背後欺瞞
醫師們彆忘瞭醫療的原點是「處理」
所有的賀爾濛藥劑都會讓身體健康每況愈下
「綿延不絕的對癥療法，真的可以安享天年嗎？」
停藥很痛苦。我用「燒掉藥物的儀式」和藥物訣彆
難以理解的病名氾濫。如果不能治好，再艱深的病名也沒有意義

第3章　為什麼西洋醫學不能轉換方嚮？
「將未來寄託於再生醫學」就是髒器彆醫療的失敗宣言
安潔莉娜裘莉切除乳腺是醫療的魯莽
轉變成能治癒的醫療纔是削減醫療支齣的捷徑
醫師很難放棄錯誤的醫療
和錯誤的西洋醫學「整閤」之醫療方式終將失敗

第4章　為什麼自律神經和免疫的關係如此重要？
癌細胞切除後也無法痊癒。手術的後遺癥也難以預防
體認到手術的極限而決定加入南極越鼕觀測隊醫師的行列
為什麼晴朗的日子反而不能去打高爾夫球？
氣壓愈高，闌尾炎愈容易重癥化
醫界同好們對我的研究毫無興趣
展開與免疫學者安保教授的共同研究
瞭解氣壓變化會影響白血球數量的增減！
顆粒性白血球散布的活性氧就是闌尾炎重癥化的禍首
為瞭找尋造成腸阻塞的關鍵，注意到自律神經和氣壓變化的關係
自律神經隨空氣中的氧氣含量起反應與變化
大發現！白血球受自律神經的控製！
由大夜班護士的例子得到證明，壓力促使顆粒性白血球增加
瞭解生病最重要的原因來自於壓力
恢復自律神經平衡，即可治好疾病

第5章　為什麼癌癥、異位性皮膚炎、憂鬱癥的治療方式都一樣？
遇見可有效調整自律神經的刺絡療法
白血球會告訴我們身體的異常！
刺絡療法的曆史就是異位性皮膚炎的治療史
透過每次的反覆發作現象，逐漸走嚮治癒的道路！
既然異位性皮膚炎可以治好，癌癥也可以！
單核球會在身體陷入危機時挺身而齣
全身刺絡療法可加快治療腳步
重點在相信患者擁有自癒能力
「頭熱腳寒」産生疾病、「頭寒腳熱」治癒疾病

第6章　為什麼有些人可以靠自己治好疾病，有些人卻不行？
放縱是大忌！無法自我約束的人將無法治癒疾病
用「鬼在外、福在內」法則將體內毒素排齣，治癒疾病！
從道元禪師的「五觀偈」中學習治療疾病的方法
用餐的時候放鬆心情，好好享用！
適度的運動而流汗是最好的排毒方式
保持良好的姿勢、矯正駝背的習慣，全身的氣就會暢通
自己也可以進行的免疫療法「指尖按摩法」加上自我約束
笑臉緻福！不安的時候就大笑吧！

後記  從無法治癒的醫療迴歸到能夠治癒的醫療原點早就已經開始
 

推薦序

醫療與自癒力相輔相成
張承能

　　當我看到這本書的時候，題目是有點令人吃驚。作者認為人體有自癒的能力，不需要藥物、開刀、放射治療，的確人體有自癒能力的這個觀念是正確的，但是西方醫學經過數韆年的發展，越來越發達，這一點可以證明西方醫學存在的必要性以及重要性。所以，客觀性的醫療加上主觀性的自癒能力，能夠相輔相成的話，就可以解除我們的病痛瞭。

　　在《提高自癒力比吃藥有效》這本書裏麵，作者似乎否定瞭傳統科學化的西醫治療方法，而且舉例特定的人士，經過他的治療有痊癒的結果。不過，我想我們必須瞭解西方醫學科學發展的原則，是因為採用科學法的研究方法證明病人接受治療的結果，的確比沒有接受治療好。這樣的話，治療方法纔能夠確定有效。

　　譬如說，作者認為開刀治療癌癥並不是一個好的方法，可是惡性腦瘤治療的方法研究，已經證明能夠切除越多的腦瘤細胞，病人存活的的時間以及生活的品質的確比較好，所以開刀是治療腦瘤的基本治療方法。作者也提到瞭安潔莉娜裘莉為瞭預防癌癥的發生，做瞭預防性的乳房切除手術，甚至於要做卵巢切除手術。作者認為這是小題大做，根本不需要那麼積極去接受侵襲性的治療，而此時就要靠讀者的睿智，去判斷決定到底要怎麼做纔好。因為預防性的治療，可以保證癌癥發生的機率很小，可是器官切除之後的生活，是否會很快樂呢？

　　反過來說，擁有正常的身體，到最後得瞭癌癥而死亡，何者為佳？那就必須由讀者自己去判斷瞭。

　　治療癌癥的方法，作者一直強調免疫治療的重要性，我個人也不否認，可是我們必須瞭解癌癥治療的原則是所謂「Log Kill」：也就是開刀能夠切除九九％的腫瘤細胞；剩下的一％再用放射治療的方法來解決其中的九九％； 剩下的萬分之一腫瘤細胞，再用化學藥物治療的方法來解決其中的九九％。這麼一來，腫瘤細胞就剩下百萬分之一而已，而這一些數量很小的腫瘤細胞在用免疫治療的方法，就可以把它徹底消除。所以，免疫治療的觀念必須是在腫瘤很少的情況之下纔能夠有效地達成，一大塊的腫瘤存在而不去治療，光靠自己的免疫係統或者是免疫治療是很難消除的。

　　筆者於中研院的楊文光教授在做人體惡性腦瘤的免疫治療研究時，也強調必須盡量把腫瘤細胞切除以後接受細胞免疫治療，效果也纔會比較好研究的結果，也證實瞭這個觀念。不過，作者也提齣瞭另類思考的一個方嚮，他認為癌癥病人不接受開刀或者是化學治療、放射治療的話，就可以免除開刀、化療、放療所遭受的痛苦，很多病人也接受瞭他這種觀念，譬如說豬哥亮發現瞭大腸癌，他不願意接受手術治療或者是化學治療，結果他也快樂地活瞭兩年。

　　的確，人體有很多能夠自癒的能力，我也同意作者的論點，這種自癒能力都是取決於病人本身的免疫係統強弱。但是，要如何加強病人的免疫係統呢？我們以前就知道講過與自律神經失調有關係，能夠設法加強副交感神經的作用，就可以提升個人的免疫力，也可以減少癌癥的機會。本書中，作者也強調自律神經的重要性，他甚至於提齣疾病的發生與氣壓的高低有關係，到最後的研究也發覺因為氣壓的改變而改變瞭白血球的成分，而導緻免疫力的變化，因此晴天的時候得瞭闌尾炎的病人比較嚴重。生活太緊張、不規律也能導緻免疫力的下降而使得自癒的能力降低。

　　作者一直強調不要太依賴藥物，但是我認為，的確藥物本身就是一種毒物，但是在癥狀嚴重的情況之下，你要做任何緩和式治療，都沒有辦法解決問題，唯有立即使用藥物，纔能有立竿見影的效果，解除病人的痛苦。

　　甚至，作者在書中提到瞭一位紅斑性狼瘡的病人，嘗試著要降低類固醇的劑量，可是降低以後，病情反而更嚴重，隻好繼續吃藥下去。藥物雖然沒有辦法把他的病情治癒，可是可以讓他的癥狀緩和。還有，作者本身早期的憂鬱癥，也是靠服用精神安定劑纔得到緩解，當然最後靠他自己的毅力，解除瞭憂鬱癥的藥物治療。所以，以長時間照顧個人健康的原則來說，能夠加強自己的免疫力，這樣對任何輕度的疾病就更有自癒的能力，更可以免除開刀或藥物治療的必要性瞭。

　　為什麼有人可以靠自己痊癒，有人則是不行？作者說齣瞭明確的答案，也就是跟個人的毅力以及想法有關係；能過自律生活，而且朝正麵的方嚮去思考，放鬆精神，這樣的話就可以提高免疫力，可以靠自己讓很多輕度或者是早期的疾病不藥而自癒瞭。

　　（本文作者為林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師）

推薦序

自己的健康自己顧
許重義

　　西醫的發展已有兩韆多年的曆史，採用科學驗證、實證醫學的原則，一路走來，西醫與西藥毫無疑問已成為治療人類疾病與維護健康的主流，而取代瞭許多古代憑個人臨床經驗、師徒相傳等較不具實證科學依據的傳統療法，包括傳統醫療或巫醫。

　　西醫在醫療疾病最重大的突破，便是發現多種細菌、病毒為造成傳染病的病源，並依據傳染病源，發展齣治療的藥物以及預防各種傳染病的策略。例如發明抗生素與製作疫苗，是西醫史上最大的貢獻，包括肺炎、肺結核、霍亂、瘧疾、小兒麻痺、天花、B型肝炎等多種疾病之預防、治療，甚至根除在世界上的流行。西醫的麻醉與外科手術的發展，對醫療多種疾病包括盲腸炎、骨摺、多種腫瘤之切除，都有救活病人，恢復健康的具體貢獻。

　　而過去約半世紀一路研發進步的器官移植，也是治癒包括心髒病、中風、肺病、腎髒病等許多重大疾病的重大突破。人類整體壽命的延長與生活品質的改進，西醫的發展與貢獻是不可磨滅的。以心髒病與中風為例，過去的半世紀，心髒病與中風的死亡率約減少五○至六○％。以上簡述的近代西醫發展與對人類疾病防治、減少死亡率、延長人類壽命與改進生活品質之貢獻，也造成進入醫學院當醫師是許多年輕人的第一誌願，因為醫師醫病救人，在社會上地位崇高，薪資收入也優於許多行業。

　　以上簡述的西醫在治療與預防疾病對提昇人類健康，並延長壽命的成就毫無疑義，但是西醫與西藥之盛行，也延伸齣可能過度診斷與過度治療的問題。西醫的鼻祖希波剋拉底 （Hippocrates）在西元前五百年就提到：每個人最棒的醫師就在自己身體裏麵。我們應該讓自己身體裏麵最好的醫師維護健康，並且修補身體在不同狀況下産生的異樣變化。過度依賴西醫與西藥，反而可能對自己的健康造成傷害。現已有一些間接証據，對西醫與西藥是否有過度應用，反而産生對身體健康有害的不良副作用。

　　最具體的資料來自西醫罷工對接受照護族群的影響。世界上不少國傢，包括醫療發展與研究最先進的美國，都發生西醫罷工死亡率不增反降的現象，沒有一國例外。研究者近年將各國西醫罷工降低死亡率的情況作總整理，發現西醫罷工愈久，死亡率降低愈多的現象，呈現西醫罷工會降低死亡率的因果關係。哈佛大學前年也有一個極具震撼性的研究，間接證明西醫治療似有潛在的風險。心髒病是美國的國病，居死因第一位。哈佛學者擔心每年全國心髒病專科醫師集中在一個城市召開心髒病學會年會（American Heart Association Scientific Sessions） 時，全國各城市的心髒病專科醫師都不在城內，各城市的心髒病患者若因為在心髒病專科醫師不在城內時心髒病發，再沒有心髒病專科醫師醫療照護下，患者會因此增加死亡人數。

　　研究的結果發現，當各城市的心髒病專科醫師都去參加美國心髒病學會年會，心髒病專科醫師都不在時，心髒病患者因心髒病死亡人數不但沒有增加，反而減少。以上的實例讓我們必須重視西醫與西藥的發展與廣泛使用於醫療，是否達到過度使用，因而産生反作用。在某些情況，西醫與西藥無益於健康，反而有害，增加病人傷亡的可能。另外一個西醫與西藥有反作用，導緻病人傷亡的原因是醫療過程中，醫療專業人員的失誤，造成病人意外傷亡的現象。

　　以醫療發展與研究最先進的美國為例，全美死因第一位是心髒病，第二位是癌癥，第三位則是醫療人為疏忽造成的死亡。美國一年有四十多萬人因醫療失誤死亡，每天約有一萬個病人因醫療人員失誤，病情變得更嚴重。美國聯邦政府關切醫療的人為失誤，造成大量病人傷亡的情況，特彆邀請美國學術地位最崇高的美國國傢科學院探研醫療失誤造成大量傷亡的解決策略。美國國傢科學院研究的結論是：「醫療專業人員都是人，祗要是人，都會有人為疏失的可能！」美國國傢科學院簡短的英文結論是：「To Err Is Human！」。

　　世界上西醫最先進的美國有如此嚴重的醫療人為疏失造成大量病人傷亡的現象。颱灣西醫西藥的發展，緊追在美國之後，颱灣是否也有醫療人為疏失，導至病人大量傷亡的情況呢？採訪醫藥新聞多年的中國時報資深記者全嘉莉根據自已收集的醫療人為疏失新聞的經驗與心得，寫瞭一本書《如何活著離開醫院》，撰寫推薦序文的名醫包括前颱大醫院李源德院長與現任新光醫院侯勝茂院長，也是前衛生署署長。

　　由醫療疏失對人類健康與疾病所帶來的嚴重不良的病人傷亡情況，讓我們看西醫、吃西藥必須要有所戒懼。最佳的策略是「自己的健康自己顧」，盡量靠自己的努力來維護健康。以第二型成人的糖尿病為例，都是飲食失去節製所緻，成人患糖尿病，已有實證醫學證明，隻要飲食節製，加上適度的規律運動，既可不藥而癒。運動也有防患百病的功效，國傢衛生研究院溫啓邦教授就曾發錶一篇運動提昇健康與預防疾病的論文，登在全球排名第二的醫學雜誌《Lancet》，根據颱灣健康大數據分析的結果，每天運動十五分鍾，每星期運動三天，就會降低所有癌癥、心髒病、中風，以及其他疾病的風險。

　　美國總統專聘的全美第一號的醫生Surgeon General也曾宣告，八○％的病是因為飲食形成。所以適度的運動加上節製的飲食就是維護個人健康，降低疾病風險的撇步，隻要有「自己的健康自己顧」的意誌力，加上順從每個人自己身體內最棒的醫師之調理，要降低西醫西藥的介入，並非不可能的策略。

　　美國有名的新聞週刊《Newsweek》有一期的封麵報導主題是：「一個字可以救您一命！」這個字在翻開封麵，就呈現一位病人對一個醫療專業團隊說：「NO！」也就是拒絕醫療，可以救他一命。《天下雜誌》四八七期的封麵報導主題是：「您可以說不的十大醫療！」也是在報導過度依賴西醫西藥可能帶來的負麵影響。

　　有瞭上述的「自己的健康自己顧」的理念，我們就更容易瞭解本書《提高自癒力比吃藥有效》可以幫助讀者如何應用作者引導，由不同層麵建立開放正嚮的心態，再由自主神經係統的調控，改善血液循環、提升免疫力，將身體的運作納入良性的作息，就可以讓個人體內最棒的醫師發揮自我調理的功能，維持遠離醫與藥的最佳健康境界。

　　（本文作者為中國醫藥大學講座教授）
 

第1章 為什麼癌癥治療的迷航無法停止？
 
○不看病患的「電腦醫師」無法醫好病患！
 
有一句流傳已久的玩笑話「排隊三小時，看診三分鍾」，這是現代醫學的真實寫照。近年來還齣現瞭另一個風潮，那就是在診察的過程當中，醫師的眼睛一直盯著電腦螢幕，，不觸摸病患的身體，看都不看病患一眼的「電腦醫師」最近愈來愈多。
 
的確，我在擔任外科醫師時也是在看診的時候完全依賴檢查畫麵以及各項資料。會觸摸到病患的身體也僅止於用聽診器檢查病患的時候。如果說醫師是人，那麼病患也是人，現在迴想起當年的情況，雖然我並沒有自以為瞭不起的心態，但是至少說話的時候，看著病患眼睛，這應該是身為人應有的基本禮貌吧！
 
更何況穩定病患的心情，也是醫師份內非常重要的工作。現在的電腦醫師隻是一昧依照檢查的數據做判斷，一點也不想傾聽病患說話，像這樣的電腦醫師一意孤行、單嚮的診療方式，病患對會醫療産生不信任感也是理所當然的。
 
現在醫學還是一昧的主張「不查明疾病發生的原因，就無法進行治療」，這也是資料至上主義的弊害吧！其實大傢應該想到生病的原因及徵兆其實都已經錶現在病患的身上瞭。
 
在看診的三分鍾之內，隻要利用一分鍾，不！三十秒就好，多觀察一下病患身體的情況，應該就可以發現許多現代醫學上找不到解答的疾病發生原因。例如，口腔呼吸或是駝背，這都是促使疾病發生的主要原因之一，隻要指導病患如何使用鼻腔呼吸，糾正不良的姿勢等，就可以讓疾病獲得大幅度的改善。
 
有些疾病是因為血液循環不良所引起的，那就隻要讓血液循環恢復正常，就可以痊癒。如果臉色時常泛紅，就錶示頭部有瘀血的現象=腳部容易發冷，全身血液循環不佳，隻要多走路，刺激腳部，淤積在頭部的血液就會恢復流動，改善全身血液循環的狀況。
 
像這些錶現於身體上的癥狀，連病患的臉都不願意看的電腦醫師是無法察覺的。電腦醫師無法有效地治療疾病，會讓病患産生無法恢復健康的壓力，而這個壓力反過來成為治療上的阻礙，讓治療過程變得愈來愈棘手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《提高自癒力比吃藥有效：打造長命養生力》給我的第一印象是，它在強調一種主動的健康管理方式，而不是被動地應對疾病。這與我一直以來所信奉的“預防勝於治療”的理念不謀而閤。我常常思考，為什麼有些人年紀大瞭依然精力充沛，而有些人則疾病纏身？這本書或許能為我揭示其中的奧秘。我尤其關注“自愈力”這個概念，它聽起來就充滿瞭生命力，仿佛是我們身體自帶的“超級能力”。我希望能從書中學習到如何科學有效地激活和提升這種能力，讓它成為我們對抗衰老和疾病的堅實後盾。對於“長命養生力”的描述，則讓我對健康有瞭更長遠的規劃，不僅僅是活得久，更是要活得有質量，有活力。我期待書中能提供一些關於生活習慣、飲食結構、甚至是睡眠質量的深入分析和實踐指導，幫助我構建一個全麵的養生體係。這本書不僅僅是一本書，更像是一本指導手冊，引領我走嚮一種更健康、更積極的生活方式，讓我不再對衰老和疾病感到焦慮，而是能夠充滿信心地擁抱未來，享受生命中的每一個階段。

评分☆☆☆☆☆

《提高自癒力比吃藥有效：打造長命養生力》這個書名，讓我立刻聯想到瞭一種返璞歸真的健康哲學。在這個充斥著各種醫療技術和藥物的時代，它仿佛在提醒我們，最強大的力量往往就蘊藏在我們自身之中。我很好奇，作者是如何將“自愈力”這個概念具象化，並提齣一套切實可行的方法論的。我期待書中能夠深入淺齣地解釋自愈力背後的科學原理，例如免疫係統的運作、身體的修復機製等等，但又不至於過於枯燥，而是能夠用通俗易懂的語言來闡述，讓我這個非專業人士也能理解。同時，我希望它能提供一些具體的、可以立刻實踐的建議，比如如何通過飲食來增強免疫力，如何通過運動來促進身體循環，甚至是如何通過積極的心態來加速傷口愈閤。這本書的“打造長命養生力”更是戳中瞭我的痛點，在這個快節奏的社會裏，很多人都渴望健康長壽，但卻不知道從何入手。我希望這本書能為我點亮一盞明燈，讓我知道如何通過提升自身的自愈力，來構建一個穩固的健康基石，從而實現真正意義上的“長命百歲”，並且擁有充沛的精力去享受生活，而不是被病痛所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，"提高自癒力比吃藥有效：打造長命養生力"。我一直覺得，與其依賴藥物來對抗病痛，不如從根本上增強身體自身的修復能力。這本書的標題直擊我心，讓我充滿瞭好奇。想象一下，如果真的能通過調整生活方式、改善心態來激活身體的潛能，那將是多麼令人興奮的事情！我特彆期待書中能分享一些切實可行的方法，不需要多麼高深的理論，而是那種我們普通人也能輕鬆掌握，並且在日常生活中就能實踐的技巧。比如，關於飲食，我希望它能提供一些關於如何選擇食物、搭配食物的建議，讓食物成為我們身體的“良藥”而非負擔。還有關於運動，什麼樣的運動方式最能激發身體的自愈力？是溫和的太極，還是更具挑戰性的跑步？希望書中能有詳細的闡述。更重要的是，我希望能瞭解情緒和自愈力之間到底有什麼樣的聯係，如何通過正念、冥想或者其他方式來管理我們的情緒，從而為身體的修復創造一個良好的內在環境。這本書就像一個寶藏的地圖，指嚮瞭通往健康長壽的另一條蹊徑，讓我躍躍欲試，想要一探究竟，看看自己身體裏蘊藏的強大力量究竟能達到怎樣的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

《提高自癒力比吃藥有效：打造長命養生力》——這個書名瞬間抓住我的眼球，它似乎在宣揚一種更自然、更根本的健康之道。我一直覺得，過度依賴藥物並非長久之計，而身體本身的修復能力纔是最可靠的保障。因此，這本書的主題正是我一直以來所尋求的。我非常期待書中能夠深入剖析“自愈力”的運作機製，也許會涉及到一些關於免疫係統、內分泌係統、甚至是我們潛意識對身體健康的影響。我希望它能提供一些基於科學研究但又易於理解的解釋，讓我明白如何纔能更好地“指揮”我的身體去對抗疾病，去修復損傷。此外，我更關心的是那些“如何做”的部分。比如，書中是否會提供具體的飲食建議，哪些食物有助於提升自愈力，哪些需要避免？是否有針對不同年齡、不同身體狀況的運動方案？又或者，它會揭示一些關於情緒管理、壓力釋放的秘訣，因為我深知負麵情緒對身體健康的摧殘。這本書對我來說，不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一本關於如何“愛護自己”的啓濛書，引導我走嚮一種更主動、更賦能的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“提高自愈力比吃藥有效”這句話，就足以讓我産生強烈的共鳴。在生活中，我們總是不自覺地將健康寄托在外部的乾預上，一旦齣現小病小痛，首先想到的就是去藥店買藥或者去醫院就診。然而，這本書卻提齣瞭一個截然不同的視角，將重心放迴瞭我們自身。這讓我覺得非常新穎，也充滿瞭希望。我迫切地想知道，書中到底是如何論證“自愈力”的強大之處，又是如何教我們去喚醒和提升這份內在力量的。我腦海中浮現齣各種可能，比如通過特殊的呼吸法、特定的食物組閤、或者一些古老而有效的身心練習。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更能提供一係列可操作的“處方”，讓我能夠親身實踐，並感受到身體的積極變化。而“打造長命養生力”這個目標，更是讓我充滿瞭對未來的憧憬。我希望這本書能成為我的健康指南，幫助我建立一種可持續的、積極的生活方式，讓我能夠不僅活得更長，更能活得健康、有活力，真正實現“養生”的精髓。