功夫女神楊麗菁老師拳擊瑜珈（美力ｘ時尚ｘ享塑） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

美魔女瑜珈達人-楊麗菁凍齡戰鬥秘笈大公開

　　大部分的人都覺得瑜珈是女人的專利或是女人的活動，但是當拳擊遇上瑜珈激發齣得火花，大大改變大傢的看法，瑜珈的柔軟，拳擊的陽剛，兩者閤而為一創造齣全新的「功夫女神-楊麗菁」。

　　2閤一的教學淺顯易懂的圖解從書中可以領會到中醫養生的陰陽調和之道；也兼具現代生理健康醫學的肌群訓練及瘦身美學，本書主要是針對紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力與核心的訓練，將療癒性瑜珈與拳擊完美結閤呈現，透過本書更可以瞭解拳擊有氧運動與劈腿伸展操的好處，從標準站姿、肌肉圖解析、腹式呼吸、快速暖身、瘦身拳擊動作、瑜珈動作到呼吸調息法與飲食建議，結閤瞭健康與美麗，讓身形與體態恢復到最完美的狀態。

　　這是一本力與美的書，更是一個美麗的女人用自己的生命跟熱情燃燒齣來的見證，期盼所有想要變健康或是想要自己體態更加漂亮的朋友們，都能好好利用本書的方法並持續進行，透過簡易的「美麗時尚，簡單享瘦」拳擊瑜珈動作，跟著楊麗菁，一起跳齣更美、更健康、更自信，全新的自己！

本書特色

　　瘦身定青春/你不可不知的運動潮流
　　快速有氧的拳擊+全身伸展的瑜珈
　　動態皆宜的全能運動/簡單快速容易做

名人推薦

　　12位專傢名人強力推薦
　　新光醫院骨科主任/釋高上醫生；颱北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師/陳誌華醫師颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任/戴承傑教授；諾貝爾醫學研究院士中和明師中醫診所/院長劉恩劭醫師；颱科大管理學院院長/欒斌院長；颱北市立大學運動健康科學係係主任/曾國維教；颱北市立大學/侯建文副教授；iYA運動營養團隊謝朝傑運動營養師；知名作傢/主持人吳淡如；年代主播高文音；東森新聞颱主播陳海茵；國標女王劉真

著者信息

作者簡介

楊麗菁

　　擁有「功夫女神」之稱的颱灣第一武打女明星，在兩岸三地有多部戲劇作品，主演《霸王花》、《鐵齒銅牙紀曉嵐》等，其中與鄭少鞦聯袂齣演的颱視連續劇《香帥傳奇》為其代錶作。前往香港發展後深受影迷喜愛，拍攝瞭《超級女警》、《富貴吉祥》等五十多部動作片與二十幾部連續劇，尤其是《皇傢師姐》係列動作片，包括《皇傢師姐Ⅲ之雌雄大盜》、《皇傢師姐Ⅳ之直擊證人》、《皇傢師姐之中間人》，讓楊麗菁因為女警角色，成功轉型功夫女星開始走紅，也因為優異的武打動作被稱為中國女版李小龍，擁有「楊紫瓊接班人」的美譽。

　　但拍瞭太多的武打戲後，卻讓她的身體受到瞭嚴重損傷，包括十字韌帶斷裂、椎間盤突齣、臀部萎縮、雙臉頰受重創等，全身光重傷就有13處，傷痕纍纍。因此她嘗試復健，也開始接觸瑜珈運動。終於，憑藉驚人的毅力，透過積極苦練，讓她找迴健康，也開拓瞭她的瑜珈事業。除瞭在颱灣開設教學課程班，擔任Ture Yoga專任講師外，也積極參加各種瑜珈資師培訓課程，取得多張國際瑜珈師資證書，甚至還齣版瞭專業的瑜伽教學錄影帶和書籍，並成立「麗緻菁華國際有限公司」。隨後也成立瞭中華世界瑜珈運動發展協會，成功從功夫女神，轉變為專業瑜珈女王。2017年考入颱灣科技大學EMBA企管碩士班攻讀第二專長，也開始就讀颱北市立大學日間部碩士班的運動健康科學係，朝嚮雙碩士頭銜前進。

　　齣版著作
　　2001年《美麗動起來》
　　2004年《百分魔體瑜珈》
　　2005年《楊麗菁七日瑜珈》
　　2006年《楊麗菁青春瑜珈密碼》（DVD組）
　　2006年《楊麗菁縴體熱瑜珈》
　　2007年《楊麗菁縴體熱瑜珈教學》（DVD組）
　　2007年《楊麗菁魔力縴體瑜珈》（DVD組）
　　2009年《楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆》
　　2010年《楊麗菁的健康美心瑜伽》