骨骼迴正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、癥狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 骨骼健康
• 姿勢矯正
• 疼痛緩解
• 肌肉放鬆
• 運動療法
• 健康養生
• 身體調校
• 脊椎保健
• 疲勞恢復
• 居傢運動

《櫃姐怎麼站也不纍的祕訣》全新封麵版強勢迴歸！　
　　「疲勞、痠痛、易受傷，都是因為身體使用方式錯誤、骨骼歪斜不正！」
　　曾活躍於世界的一流運動選手、受聘於日本奧運委員會的廣戶聰一，
　　現在已是全日本最受信賴的運動管理師，並已成功幫助超過30萬人救迴健康！
　　他提齣最簡單易懂的「身體軸心」原理，
　　教你「調校身體、骨骼迴正」的自我檢測與運動方法，
　　隻要照著做，就能遠離「痠、痛、傷」的威脅！

　　●你常覺得疲勞，怎麼休息都不夠？→ 這可能不是肝齣問題，而是行走坐臥姿勢不良的後遺癥！
　　●你常腰痠背痛，從頭到腳都沒力？→ 光靠按摩無法治本，哪裏痠痛就從哪裏開始做正骨運動！
　　●你常壓力龐大，全身緊綳硬邦邦？→ 彆等到疾病纏身纔後悔莫及，現在就必須學會調校身體！

　　本書可說是「正確使用身體」及「解構疼痛部位」的超有效運動實踐版！

　　從站立、坐下、行走、躺臥的「不良姿勢校正」，到肩頸、腰背、骨盆、膝蓋的「疼痛正骨運動」，
不僅有深入淺齣的文字說明，更搭配最新「立體正骨透視圖」，讓你輕鬆瞭解身體齣毛病的原因，找齣擺脫痠痛、挽救健康的方法，一輩子都不再受肌肉痠痛之苦！

本書特色

　　你曾經做過這些動作嗎？
　　□為瞭維持優美的體態，站立時抬頭挺胸。
　　□腳還沒有站穩，就直接坐到椅子上。
　　□坐著的時候，經常呈現駝背的狀態。
　　□在走路時，隻抬起腳、沒有運用臀部的力量。
　　□睡覺時，習慣將手臂抬高至額頭。
　　□坐著與人談話時，隻將臉部朝嚮對方。

　　事實上，這些看似無害的姿勢，都是使用身體的錯誤方式，更是造成痠痛、疲憊的頭號兇手！

　　本書作者廣戶聰一曾是運動員，在卸下國傢選手的身分之後，轉任運動管理師。他纍積瞭個人在體育界近三十年的經驗，發現「錯誤使用身體、骨骼位置不正」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源。因此，他在本書中提齣「讓身體迴到正中區域，就能消除疲勞及疼痛」的原理，進而分析身體各部位骨骼構造會發生疼痛的原因，並設計齣一套輕鬆易懂、隨時都能做的「正骨運動」──隻要把歪斜的骨骼調校迴來，保持姿勢端正，讓身體軸心端正，那麼，就能打造齣「一輩子都不疲勞、不痠痛」的身體！

　　【特色1】 一流運動管理師傳授，以骨骼端正為核心，運用「四種姿勢」+「五個基準點」幫你找到自己的身體軸心！

　　【特色2】骨骼迴正動作超簡單，搭配全方位「正骨透視圖」及各角度「真人示範」，一看就懂，馬上就能調校身體！

　　【特色3】獨創37個正骨輕運動，先從「日常動作」調整，再就「疼痛部位」下手，不必吃藥打針，就能全方位改造身體，常保健康！

專業人士推薦

　　「找到正中位置、對位運動，纔能恢復健康，追求無痛人生～」──專業物理治療師　龔威亦

　　「抬頭挺胸立正站好。骨骼迴正緩解酸痛！正妹、帥哥看這裏，骨骼迴正人變正。體態優美，精神好！疾病、痠痛遠離你！」──國傢級武術運動養身達人　李筱娟

好的，這是為您量身打造的一份圖書簡介，內容聚焦於骨骼健康、疼痛管理及運動康復領域，同時避開您提供的具體書名內容。 --- 釋放身體的潛能：重塑你的骨骼結構，擁抱無痛的活力生活 你是否常感到肩頸僵硬、腰背酸痛，仿佛被無形的重擔壓製？你是否試過無數療法，卻總在短時間的緩解後，疼痛如期而至，讓你對長久的舒適生活感到絕望？ 這本書不僅僅是一本關於拉伸或放鬆的指南。它是一份深入骨骼力學、生物力學與姿勢矯正的實戰手冊，旨在從根本上解決現代人慢性疼痛與疲勞的根源。我們生活在被重力、久坐和不正確姿勢不斷拉扯的世界中，這些日積月纍的微小偏差，最終演變成瞭難以忍受的身體桎梏。 本書的核心理念在於：疼痛往往是身體結構失衡發齣的警報，而真正的解決方案在於“重新校準”你的身體基礎——骨骼排列。 第一章：揭示現代生活下的“隱形壓力源” 我們首先將剖析，是什麼樣的力量在日復一日地摧毀你的身體平衡。 A. 現代姿勢的陷阱：從前傾的頭顱到骨盆前傾 深入探討智能手機、電腦工作站以及開車習慣如何重塑瞭我們的骨骼結構。我們將詳細解釋“烏龜頸”和“圓肩駝背”背後的生物力學原理，以及這些常見姿勢如何迫使某些肌肉過度緊張，而另一些則被長期抑製，導緻能量失衡。 B. 肌肉的“記憶”與代償機製 為什麼你感覺某處酸痛，但按摩師按壓的卻是彆處？本書會闡明身體為瞭維持平衡，發展齣的復雜“代償模式”。例如，當你的核心力量減弱時，下背部如何被迫承擔額外的負荷，最終引發慢性疼痛。理解代償機製是打破疼痛循環的第一步。 C. 呼吸與骨骼的隱藏關聯 許多人忽略瞭呼吸對軀乾穩定性的決定性作用。我們會展示膈肌功能障礙如何影響胸腔的穩定，進而影響脊柱的自然麯綫，並提供基礎的呼吸訓練，幫助你激活深層穩定肌群。 第二章：骨骼健康評估與自我診斷工具 在開始任何調整之前，你需要學會“閱讀”自己的身體。本書提供瞭一套易於操作的自我評估體係，讓你無需專業設備，也能精準定位身體的“結構漏洞”。 A. 鏡前評估：核心骨骼的對齊綫 學習如何觀察自己的身體在垂直平麵上的位置。從腳踝、膝蓋、髖部、骨盆，到肩胛骨和耳朵，找齣明顯的偏差。我們提供詳細的圖解步驟，讓你像專業的運動治療師一樣審視自己。 B. 動態測試：測試你的“移動質量” 通過一係列簡單的日常動作（如彎腰撿東西、抬腿、轉體），測試關節的活動度、穩定性和協調性。這些測試能夠幫助你發現哪些動作會立即觸發你的不適，從而指導後續的修正方嚮。 C. 疼痛地圖繪製：區分“真痛”與“虛警” 並非所有疼痛都來自同一個地方。本書教導你區分神經性疼痛、肌肉緊張和關節結構受壓迫産生的疼痛，這對於選擇正確的乾預措施至關重要。 第三章：構建你的“私人骨骼調整係統” 本書的核心在於提供一套係統化的、漸進式的運動方案，旨在“重置”你的身體默認設置，使其迴歸到最高效、最少損耗的狀態。 A. 穩定優先：激活深層核心的“地基工程” 在談論伸展或強化之前，我們必須確保身體的中心是穩固的。這部分專注於訓練腹橫肌、多裂肌和骨盆底肌，建立一個能支撐脊柱、抵禦外部壓力的內在“緊身衣”。我們將介紹不同於傳統捲腹的、更注重深層激活的技術。 B. 關節活動度重塑：解鎖被鎖住的運動範圍 許多疼痛源於關節活動度的喪失，這使得肌肉不得不過度代償。我們不推崇“過度拉伸”，而是強調“動態活動度”的恢復。針對肩關節、髖臼和胸椎，提供精準的關節鏇轉和擺動練習，讓你的關節迴到其生理允許的最佳運動軌跡上。 C. 姿勢校準與功能性強化：從靜止到運動的無縫銜接 一旦基礎穩定，我們開始將正確的骨骼排列融入到日常活動中。這包括： 1. “中立位”的日常訓練： 如何在站立、行走、提重物時，時刻保持脊柱和骨盆的最佳對齊。 2. 強化鏈條的建立： 學習如何讓臀大肌、背部深層穩定肌群高效協同工作，減輕對膝蓋和下背部的壓力。 3. 重復的神經肌肉再教育： 通過高重復性的簡單動作，讓身體重新學習正確的運動模式，直到它成為新的“本能”。 第四章：環境與生活習慣的長期維護策略 真正的自由不是一次性的治療，而是長期的自我管理。 A. 工作空間的“人體工學革命” 詳細指導如何根據自己的身體評估結果，調整辦公桌、椅子和顯示器的高度與角度，確保你的工作環境成為助推身體恢復的盟友，而非敵人。 B. 睡眠姿勢的優化：讓夜晚成為修復時間 探討不同睡姿對脊柱和關節施加的壓力，並提供枕頭和床墊選擇的實用指南，確保你在睡眠中也能持續進行“骨骼微調”。 C. 疼痛的心理維度與應對 認識到慢性疼痛與壓力、焦慮之間的復雜聯係。提供簡單的正念技巧和自我安撫策略，幫助你管理對疼痛的恐懼和過度關注，從而降低神經係統的敏感度。 --- 本書適閤誰？ 長期遭受頸部、肩部、背部、髖部或膝蓋疼痛睏擾，尋求根本性解決方案的職場人士和體力勞動者。 物理治療、運動康復領域工作者，希望獲得一套係統化、深入骨骼力學視角的補充資料。 所有希望提升運動錶現、預防運動損傷，並渴望擁有更優美、更少疲勞體態的健康愛好者。 翻開本書，你將獲得的不僅是疼痛的減輕，更是對自身身體運作機製的深刻理解，以及一套可以終身受益的“身體維護藍圖”。現在，是時候停止被動忍耐，主動重塑你的骨骼結構，迎接一個真正輕盈、充滿活力的自我。

作者簡介

廣戶聰一 Souichi Hiroto

　　1961年齣生於東京都。本來是活躍於世界的一流運動選手，現任日本頂尖運動員的體態管理師，工作項目是讓運動員在不造成運動傷害的前提下，發揮個人最大的體能極限，並負責一般治療、照護、復健等全麵性的醫療項目，至今已幫助超過30萬人調整體態！

　　傾盡心力將人體每個動作研究透徹，自創「四種姿勢」與「五個基準點」理論，主張每個人隻要掌握住這兩大理論，就能永遠擺脫不明原因的身體疼痛。

　　曾任日本奧運委員會（JOC）的工作人員，目前為提供物理治療及提升體能的「廣戶道場」負責人，緻力於推廣最正確的人體使用方法。在日本已齣版過的作品有《打造一輩子不會疲勞的身體》、《這樣也可以鍛鍊齣來！廣戶係擊球理論》、《你是鬆井嗎？還是一郎呢？》、《四種姿勢理論》、《不需拉筋即可放鬆的休息體操》等多本著作。

譯者簡介

Ayumi Hsu

　　環球技術學院日文係畢，熱愛日本文化及偶像濱崎步。現為一名傢庭煮婦，正努力朝一名專業譯者邁進。

前言／你的身體可以變得更好！
全身骨骼圖
 
序章　為什麼身體會疲勞與疼痛呢？──禍首就是「骨骼歪斜」！
身體的疲勞與疼痛，原因在於「軸心」與「肌肉」
想要打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體？
讓身體迴到「正中區域」，就能消除疲勞及疼痛
 
第1章　瞭解你原本的身體構造！──必須找齣「正中區域」！
骨骼在對的位置，身體就不會齣現疼痛
肌肉確實放鬆與收縮，身體就能活動自如
隻要大腦穩定，就能消除身體的緊綳
不疲勞身體的關鍵！在於身體的「軸心」？
失去「軸心」，身體就亳無防備！
每個人的身體都有自己的習慣動作
人的身體可分為四種不同的「類型」
最穩定的「軸心」是何種形式？

第2章　讓身體永不疲勞的活動方式──先從「姿勢」開始調校骨骼位置！
讓身體不容易疲勞的活動方式是什麼？
以自然的姿勢正確「站立」
用「站立」的概念「坐下」
頭部保持水平「行走」
以「站立」的概念「躺臥」
瞭解自己的類型正確「掌握」
如何穩定地「踮腳尖站立」
提升好感的「臉部方嚮」

Column  小心，不要矯枉過正！
 
第3章　打造一輩子不疼痛的身體——針對「痛點」進行正骨運動！
疼痛産生的原因是「歪斜」的連鎖效應
深入瞭解疼痛的結構
優雅的姿勢會造成身體的疼痛

「腰」的構造與疼痛的結構
◎緩和腰部疼痛
1.坐在椅子上，上半身嚮前彎麯
2.身體側躺，扭轉上半身
3.坐在椅子上，上半身前傾

「頸」的構造與疼痛的結構
◎緩和頸部疼痛
1.肩膀上下運動
2.肩膀上下交替運動
3.肩膀前後鏇轉
4.坐在椅子上，扭轉上半身

「肩」的構造與疼痛的結構
◎緩和肩膀疼痛
1.坐在椅子上，肩膀上下運動
2.扣住棒球，運動手腕部
3.左右扭轉手臂與上半身
4.趴在桌上扭轉上半身

「膝」的構造與疼痛的結構
◎緩和膝蓋疼痛
1.左右鏇轉髖關節
2.坐在椅子上環抱膝蓋
3.坐在椅子上單腳環抱
4.在圓柱型物體上正確站立

「背」的構造與疼痛的結構
◎緩和背部疼痛
1.前後左右活動肩膀①
2.前後左右活動肩膀②
3.四肢著地身體上下活動
4.雙手握住毛巾轉動上半身

使用附有輪子的椅子
◎緩和膝蓋與腳踝疼痛
左右扭轉上半身

使用附有輪子的椅子
◎消除骨盆歪斜
1.打開髖關節，上半身嚮前傾
2.左右扭動上半身與腰部
 
第4章　打造不受傷、不生病的身體──保持「放鬆」的肌肉輕鍛鍊！
保持軀乾放鬆的狀態，就能避免受傷！

打造不易受傷的身體
◎軀乾放鬆運動
1.牆壁扭轉運動
2.推拉運動
3.手臂交互上舉
4.手腳交互上舉

◎利用泡澡提高代謝力的運動
1.轉動髖關節
2.鏇轉肩關節①
3.鏇轉肩關節②

◎提高柔軟度的運動
1.手臂自然開闔
2.髖關節自然開闔
 
◎有效的抗老化運動
1.活動髖關節
2.活動肩關節

◎有助抗老化的姿勢
不造成腰痛的站立方式

◎讓疲勞的身體歸零
1.趴桌運動
2.抱膝坐姿
3.用抹布擦桌子
 
軀乾僵硬的話，身體會容易生病
如何打造不生病的身體？

Column  僵硬的肌肉可以瞬間放鬆！？
 

前言

你的身體可以變得更好！
廣戶聰一

　　近來，對於我獨創的身體理論「四種姿勢理論」感到興趣的讀者似乎增加瞭，我很高興也非常感謝。

　　有些人可能會擔心，自己無法依照理論來成功調整自己的身體，但我認為不論是誰，都不該為自己身體的可能性設限；因為，人的身體隻要正確使用，就可以發揮意想不到的效能，每個人的身體都存在著這個特性。在這本書中，我就是要嚮大傢傳授這個關於「聰明使用身體」的方法。

　　操控身體的是我們的大腦，一旦大腦失去功能，人類也無法存活。反過來說，隻要大腦穩定，就能正確地操控身體，而要穩定大腦、正確操控身體，「軸心」是不可缺乏的要素。即使兩個看起來很類似的動作，但是否確實找到身體的軸心，動作的效果就會齣現很大的不同。我在本書中將人類的活動姿勢分為四種類型，每個人都可以依照這個概念找到自己的身體軸心（請參考本書第30頁）。

　　「四種姿勢理論」是最好的「身體使用說明書」，能夠最有效率地發揮齣人類身體的最佳效能。隻要按照這個理論活動，就能打造齣不易疲勞的健康身體。

　　但是，就算正確地活動身體，也會因為每天不斷使用而造成衰退、歪斜以及不舒服。就像樂器要定期調音一樣，我們也要好好地照顧身體，纔能維持在最佳狀態並長久使用。想要治療身體的病痛，最好的方式是除瞭尋求專傢的幫忙以外，在日常生活中自行調整身體也很重要。

　　大腦是高性能的器官，所以即使身體不依照「使用說明書」來活動，大腦也會配閤。因此當你長時間使用「錯誤的姿勢」活動，大腦會將失去軸心的活動判讀成「正確的姿勢」，也就是大腦把沒有軸心的活動「覆蓋保存」瞭。於是，身體持續使用錯誤的方式來活動身體，就會造成嚴重的疲勞及疼痛。

　　本書的目的是希望大傢為自己打造齣一個永不疲勞、永不疼痛的身體，除瞭讓大傢懂得如何區分身體的四種類型以外，也傳授瞭如何按照身體軸心執行各種日常活動的方法，書中還匯集瞭許多消除身體疲勞及疼痛的體操，請各位務必試著實踐看看，好好調節自己的身體！
 

【為什麼身體會疲勞與疼痛呢？】
 
◎身體的疲勞與疼痛原因在於「軸心」與「肌肉」
 
原因①身體忽視「軸心」在動作
 
疲勞與疼痛可以說是大腦發齣的警訊，大腦將不符閤人體、沒有依照「身體使用說明書」的狀況以疲勞及疼痛傳達。什麼是「身體使用說明書」呢？人類的身體，與生俱來被設計成「沒有負擔，而且能發揮極高的運動能力」，之所以會感到疼痛，是因為我們使用身體的方式錯誤；而要實現「身體使用說明書」的關鍵就是「軸心」。
 
「軸心」是為瞭穩定身體而存在於大腦的一種概念上直綫，「軸心」若穩定，大腦也會跟著安定。若大腦安定、骨骼在正確的位置上，就可以消除肌肉的緊綳，以最小的力量讓身體活動至最大限度。相反的，若忽視「軸心」，就會破壞整體的穩定性，造成身體各部位的負擔，引起疲勞及疼痛。
 
原因②肌肉緊綳造成身體缺乏柔軟度
 
「肌肉緊綳」指肌肉收縮、變僵硬，無法再維持原本不齣力的放鬆狀態。人的身體其實不是靠肌肉支撐，而是骨骼。左圖中這種不需要使用肌肉的姿勢，稱為「零力矩點（Zero Moment Point）」。如果骨骼無法維持安定的狀態，大腦就會自動調整全身的肌肉，藉以取得身體的平衡。這種大腦下意識控製全身肌肉的情況，稱之為「不隨意的肌肉緊綳」。一旦陷入這種緊綳的狀態，身體的可動範圍就會變得狹小，肌肉收縮後難以復原，會導緻一連串各部位肌肉的緊綳，甚至波及支撐軀乾的肌肉，如此一來，身體就失去瞭柔軟度。人體的軀乾是否能保有柔軟度是相當重要的關鍵，與是否造成疲勞有直接的關係。
 
◎想要打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體？
 
讓身體不疲勞、不疼痛的條件有三個，分彆是「骨骼在正確的位置」、「肌肉具有柔軟度」、「大腦穩定」
 
身體在以上三種狀態時，便不易疲纍，肌肉不感到僵硬，活動時也沒有疼痛感，這纔是身體所謂的「正常」狀態。因為沒有任何阻力、身體可以活動自如，不需任何外力輔助即可自然動作，這就是健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，為什麼我的身體總是處於一種緊綳和不適的狀態？明明也沒有做什麼劇烈運動，但肩頸總是僵硬，腰部也常常隱隱作痛。這種持續的疲勞感，讓我做什麼事情都提不起精神，甚至連睡覺都覺得不踏實，總是翻來覆去，第二天醒來依舊渾身酸軟。我之前也看過一些關於瑜伽和拉伸的文章，但總覺得缺瞭點什麼，似乎沒有觸及到問題的核心。這本書的標題“骨骼迴正解痠痛”一下子就擊中瞭我的痛點，我感覺它可能提供瞭一種更深入、更根本的解決方案。我特彆好奇它所說的“骨骼調校運動”到底是什麼樣的，是否需要特殊的器械，或者是否有嚴格的動作要求。我非常希望能在這本書裏找到答案，瞭解如何通過調整骨骼來改善身體的姿態，從而緩解長期的疼痛和疲勞。如果真的能讓我擺脫這些睏擾，那將是多麼美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我，那種柔和的色彩搭配和略帶力量感的字體，立刻就傳遞齣一種“修復”和“舒緩”的信號。我一直飽受頸椎和腰部酸痛的睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。尤其是長時間伏案工作後，那種深入骨髓的疲憊感，真的讓人身心俱疲。我特彆好奇這本書是如何從“骨骼調校”這個角度來解決問題的，它提到的“30萬人見證”也讓我覺得這本書的實用性和有效性有更高的保障。我希望這本書能提供一些具體、易懂的練習方法，而不僅僅是理論上的講解。如果這本書能夠幫助我理解身體疼痛的根本原因，並且提供一套切實可行的方案，讓我能夠在傢中就能進行自我調整，那對我來說絕對是一筆寶貴的財富。我期待著它能在我日常生活中帶來實質性的改變，讓我能夠更輕鬆、更有活力地麵對工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己身體狀況不是很好，總是容易疲勞，而且時不時會齣現一些不明原因的酸痛，比如肩膀僵硬、腰部不適，有時候甚至會影響到睡眠質量。我嘗試過很多方法來改善，但效果都不顯著，總感覺問題沒有得到根本性的解決。當我看到這本書的標題時，立刻被吸引住瞭。“骨骼調校運動”這個概念對我來說很新穎，我非常好奇它到底是什麼。我更希望能在這本書中找到一些能夠讓我真正理解身體運作原理的內容，瞭解為什麼會齣現這些疼痛和疲勞，以及如何通過科學有效的方法來解決。我希望這本書能提供一些切實可行、操作簡便的運動方法，讓我能夠在日常生活中堅持下去，並且看到明顯的效果。如果這本書能夠幫助我擺脫長期的身體不適，讓我重新擁有充沛的精力，那將是對我生活的一大改善。

评分☆☆☆☆☆

近來總感覺身體哪裏都不對勁，明明沒有受過傷，但就是時不時會冒齣各種酸痛，尤其是長時間站立或者坐著之後，那種感覺更加明顯，讓人身心俱疲。我一直對中醫和運動康復方麵的東西比較感興趣，也嘗試過一些簡單的拉伸動作，但總覺得沒有抓到問題的關鍵，而且效果也有限。這本書的“骨骼迴正解痠痛”這個主題非常吸引我，我猜想它可能提供瞭一種從根本上解決身體疼痛的方法。我特彆希望這本書能夠深入淺齣地解釋骨骼和肌肉之間的關係，以及不良姿勢是如何導緻身體齣現各種問題的。如果書中能提供一套係統性的“骨骼調校運動”，並且能夠指導我如何根據自身情況進行調整，那就太棒瞭。我期待這本書能夠成為我改善身體狀況的一本實用指南，幫助我擺脫長期的疼痛和疲勞。

评分☆☆☆☆☆

我是一名辦公室白領，每天大部分時間都在電腦前度過，久而久之，頸椎、腰椎問題愈發嚴重，甚至有時候連手臂都會齣現麻木感。嘗試過按摩、理療，雖然短期內有所緩解，但疼痛總是會反復發作，讓我感到非常沮喪。當我偶然看到這本書的介紹時，我內心深處湧起瞭一絲希望。它提到的“30萬人見證”給瞭我很大的信心，讓我相信這本書的內容是經過大量實踐檢驗的。我特彆關注書中是如何從“姿勢”和“癥狀”入手來解決問題的，因為我感覺自己的不良姿勢正是導緻疼痛的根源之一。我希望這本書能夠詳細地解釋不同姿勢對骨骼的影響，以及如何通過糾正這些姿勢來達到緩解疼痛的效果。如果書中能提供一些簡單易學的居傢運動，並且能夠幫助我建立起正確的生活習慣，那這本書的價值就太大瞭。