耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 傢庭醫學

　　口水是你的護身符！
　　耳下按一按，揉一揉，
　　有效促進唾液增量＆調整口腔菌群，
　　紓壓、生津、強化免疫係統、打造防癌體質，
　　再也不怕一身病氣！

　　★4種按摩✕3種口腔健康操
　　✔鍛鍊咀嚼力，活化大腦功能，預防老人癡呆
　　✔改善口腔保濕力，不怕口臭＆加齡臭
　　✔提升免疫力，有效預防各種疾病
　　✔訓練吞嚥力，不怕吸入性肺炎，100歲也能快樂享受美食
 

好的，這是一份關於一本名為《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》的書籍簡介，內容將圍繞唾液在健康中的作用、按摩技巧和健康益處展開，力求詳細且自然流暢，不包含書中的具體內容。 --- 唾液：被遺忘的生命之源與健康守護者 在我們追求各種高科技健康理念的時代，我們似乎已經忘記瞭身體內部最原始、最強大的自愈力量。這股力量就蘊藏在我們看似微不足道的“口水”之中。本書將帶領讀者深入探索唾液——這種生命體液的非凡潛力，揭示它如何成為我們抵抗疾病、延緩衰老、提升整體健康的關鍵所在。 唾液的力量：不止於潤濕口腔 唾液，這種我們每天自然分泌的液體，其成分之復雜、功能之強大，遠超我們日常的認知。它不僅僅是用來潤濕食物、幫助消化的潤滑劑，更是人體免疫係統的前綫衛士和消化係統的啓動開關。 免疫屏障的構建者： 唾液中富含的溶菌酶、免疫球蛋白A（IgA）和各種抗菌肽，如同無形的衛士，時刻守護著我們的口腔和呼吸道黏膜，有效抵禦細菌、病毒和真菌的入侵。現代生活中，空氣汙染、壓力增大，使得我們對這一天然屏障的保護需求日益迫切。 消化與吸收的序麯： 從食物進入口腔的那一刻起，唾液中的澱粉酶就開始瞭對碳水化閤物的分解工作。良好的唾液分泌是高效消化的第一步，它直接影響著營養的吸收率，也間接關係到腸道健康。 天然的pH緩衝劑與修復劑： 唾液能夠中和口腔中的酸性物質，保護牙釉質免受侵蝕，是預防齲齒、牙齦炎等口腔疾病的天然“除臭劑”和“修復劑”。 衰老的隱形殺手：口乾癥的警鍾 隨著年齡的增長、藥物的使用、慢性疾病的影響，以及長期不良生活習慣（如過度使用空調、口呼吸等），唾液腺的功能會逐漸下降，導緻口乾癥（Xerostomia）。口乾癥絕非小事，它不僅帶來吞咽和言語的睏難，更標誌著身體免疫防禦能力的全麵下降。長期口乾，將極大地增加齲齒、牙周病、消化不良甚至全身性疾病的風險。因此，激活和維護唾液分泌能力，是實現“健康老齡化”的基石。 解鎖潛力：耳下按摩的奧秘 如何纔能在日常生活中，以最簡單、最自然的方式，重新激發身體的唾液分泌潛能呢？本書的核心，正是聚焦於一個被傳統養生推崇，卻常被現代人忽視的有效方法——針對耳下腺（腮腺）的特定按摩技巧。 耳下腺是最大的唾液腺，其功能狀態直接反映和影響著全身的健康。本書將詳細圖解一套科學設計、操作簡便的“耳下按摩60秒”手法。這套手法著眼於通過溫和的物理刺激，激活和疏通耳下區域的神經通路和淋巴循環，直接提升唾液腺的活力。 精妙的定位與手法： 我們將教導讀者如何準確找到關鍵的反射點和穴位，理解每次按摩的力度、頻率和時長，確保刺激既安全有效。這套方法強調“細微之處見真章”，即使是初學者，也能在短時間內感受到唾液分泌的顯著變化。 不僅僅是口水：全身健康的聯動效應 唾液分泌的改善帶來的益處是係統性的、全方位的： 1. 呼吸道防護升級： 充足的濕潤環境能有效抑製咽喉乾燥和夜間咳嗽，對於容易患感冒和上呼吸道感染的人群尤為重要。 2. 消化效率提升： 唾液分泌增強，能更好地分解食物，減輕胃腸負擔，改善食欲不振和慢性消化不良。 3. 口腔環境淨化： 唾液流量增加，能更有效地衝刷食物殘渣和有害菌群，顯著改善口臭問題，降低口腔癌變的風險因素。 4. 身心放鬆與壓力緩解： 穴位按摩本身就是一種溫和的神經調節過程。通過刺激耳下區域，有助於舒緩麵部和頭部的緊張感，達到放鬆身心的效果，尤其是在麵對壓力時，唾液分泌的增強也被認為是身體進入“休息與消化”狀態的信號。 麵嚮所有人：從零歲到百歲 唾液分泌力的培養，不受年齡的限製。 對於嬰幼兒和兒童，良好的唾液分泌保障瞭輔食的順利接納和消化，有助於建立健康的口腔免疫力。對於青壯年，在繁忙的工作和高壓環境下，保持唾液分泌是應對焦慮、保持專注的隱形支持。而對於中老年群體，維護唾液腺功能，預防因藥物副作用或衰老導緻的口乾，是保持生活質量、延緩衰老進程的當務之急。 本書旨在提供一套實操性強、科學依據明確的健康工具。它提醒我們，最有效的健康管理，往往隱藏在最簡單、最日常的身體互動之中。掌握“耳下按摩60秒”的技巧，激活你身體自帶的“健康藥房”——唾液，讓健康與活力伴隨終生。 ---

作者簡介

齋藤道雄

　　醫學博士，1949年生於岩手縣。曆經東京醫科齒科大學第二口腔外科助手、柏厚生綜閤醫院齒科口腔外科部長及副院長，以及齋藤ファミリーデンタル（齋藤傢庭牙科）院長。為瞭推廣口腔疾病的綜閤醫療等預防醫學，緻力於撰寫文章，並積極參與演講等各種活動。另外著有《健康活到一百歲的祕密：口腔健康》（青春齣版社）等書。
 

前言

第一章　可緩解身體不適的耳下按摩
‧按摩耳下，元氣之泉立即湧現
‧口中廣布著「泉眼」
‧唾液包含多種有益健康的成分
‧唾液也能幫助改善糖尿病嗎？
‧預防牙周病可以更長壽
‧沒有牙齒的人容易罹患失智癥
‧預防肺炎，請維持口腔的清潔與濕潤
‧自我檢測：你的唾液分泌量足夠嗎？
‧你分泌的是哪一種唾液？
‧如何增加清稀唾液的分泌？　
‧刺激穴位，讓副交感神經占優勢
‧清泉湧現：按摩耳下幫助分泌清稀唾液

第二章　正視「口乾舌燥」，絕不隻是喝水就好
‧口乾癥的罹患率急速增加
‧為什麼口腔會乾燥？
‧疾病也會造成唾液分泌睏難
‧口臭&加齡臭的口乾睏擾
‧口內菌叢的狀態反映齣口腔環境
‧口乾不想說話，飲食也失去樂趣
‧流感最愛口乾舌燥的人
‧預防蛀牙的自體武器
‧壓力會讓嘴巴變得黏黏的
‧分泌清稀唾液可以提升免疫力
‧如果不能放鬆，清稀唾液就齣不來
‧適當的休息是最好的保健方式

第三章　拒絕不良生活方式，愛惜口腔的「水源地」
‧兒童口乾癥正在增加中
‧一邊喝茶一邊吃飯＝NG行為
‧嘴巴懶得動會導緻體重增加
‧胖嘟嘟的人容易口乾舌燥
‧假牙會影響唾液分泌
‧某些藥物的副作用會引起口乾
‧刷牙過度會導緻唾液無法分泌
‧嘴唇乾燥的人唾液分泌也不佳
‧口乾癥的治療從保濕開始
‧以口呼吸而得口乾癥的人愈來愈多
‧磨牙與咬牙會造成嚴重後果
‧臼齒零零落落，小心憂鬱上身
‧請發揮正嚮的想像力

第四章　保持口腔濕潤有妙招
‧多攝取需要細嚼的食物
‧多「吃醋」是件好事
‧昆布高湯可以促使唾液分泌
‧唱歌可以滋潤口腔
‧不要把嚼碎的食物拿來餵孩子
‧想到檸檬就流口水
‧想像力可以緩解修格蘭氏癥候群（乾燥癥候群）
‧立基於科學的「想像療法」
‧想像水湧齣的畫麵，促進唾液分泌
‧想像療法可以提高耳下按摩的效果

第五章　耳下按摩，消除身體不適
‧按摩耳下幫助分泌清稀唾液
‧嘴巴黏黏的就按摩耳下
‧耳下按摩①：幫助你放輕鬆
‧耳下按摩②：幫助清稀唾液分泌
‧試著刺激顎下腺與舌下腺
‧按摩下巴內側的方法
‧按摩咽喉上方的方法
‧在用餐之前按摩
‧忍者不口臭的妙招
‧使用吸管吸水，幫助去除法令紋
‧吞嚥健康操
‧口中常保滋潤，健康活到一○○歲
 

前言

　　身體一旦感到不舒服，隻要按摩耳下，就能緩解各種不適，甚至幫助治療疾病。也許有人會質疑：「真的有那麼好的事嗎？」但這的確是口腔外科醫生們所熟知的事實。

　　我是口腔外科醫生，目前在東京執業，患者經常問我：「牙科和口腔外科有什麼不同？」到底這兩者之間有什麼差異呢？

　　牙科主要是從事蛀牙與牙周病的治療，也有專門主治牙齒美白與齒列矯正的牙醫診所，總之，牙科的主治部位是牙齒與牙齦。

　　口腔外科除瞭牙科的診治範圍，還涵蓋瞭下巴疼痛等顳顎關節癥候群，以及口腔癌等疾病的治療。也就是說，所有口腔疾病都是口腔外科的工作。

　　近來齣現的「口腔內科」，主要是診斷引發口內癥狀的全身性疾病，對於口腔疾病的治療有彆於外科的處置方法。我雖身為口腔外科醫生，也同步投入口腔內科的診斷與治療。

　　口腔乾燥癥是口腔外科所處理的一種疾病。一般健康人的口內會有唾液常保濕潤，如果唾液分泌減少，就會導緻口乾舌燥，並且無法辨彆食物味道，吞嚥也會産生睏難，簡言之就是食不知味。

　　不僅如此，口腔乾燥癥還會導緻整個口腔與舌頭感到刺痛，並且産生口臭、嘴唇乾裂等癥狀，容易造成蛀牙與牙周病，屬於不易治療的疾病，有時甚至會引發全身性的疾病。

　　有些人就算還不到疼痛的地步，也總是會感覺嘴巴乾乾的或黏黏的。黏稠感也是口腔乾燥癥的癥狀之一！口乾與黏稠可說是身體不適的徵兆。

　　這個時候，按摩耳下可立即緩解不適感，幫助口腔變得潤滑。按摩耳下會促使口腔産生充沛的唾液，不隻能預防口腔疾病，也能預防全身性疾病。

　　有人會說：「我的嘴裏不會乾乾的，健康上沒有問題！」盡管如此，還是建議經常進行耳下按摩，因為耳下按摩同時也具有舒緩壓力、緩解緊張的功能，可幫助自律神經保持在良好的平衡狀態，是很好的保健動作。

　　近年來，「自律神經」廣泛被提及，已是人人耳熟能詳的詞匯。大傢都知道緊張時交感神經會占優勢，免疫力則下降，放鬆時則是副交感神經占上風，免疫力會提升。免疫力是人體對抗疾病的力量，而按摩耳下可幫助副交感神經位居優勢，提高免疫力。人體的運作機製很難三言兩語就說得清楚，閱讀本書將可充分理解其中的道理。

　　你有沒有因為緊張而吞口水，或想要喝水或喝茶的經驗呢？「緊張」正是口乾的主要緣故。現代社會方方麵麵都充滿著壓力，壓力會引發緊張的情緒，因而導緻經常覺得口乾舌燥的人愈來愈多。

　　耳下按摩有著醫學上的根據，並不是什麼奇怪的保健方式，這是一個隨時隨地就能輕鬆調整自律神經的方法。請務必記住耳下按摩的作法，並確實執行，從今天開始許自己一個美好的未來！
 

评分☆☆☆☆☆

坦白說，第一次看到《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》這個書名，我有些將信將疑。畢竟，“流口水消病痛”聽起來像是民間傳說，與我平日裏接觸的科學養生理念有些距離。然而，當我深入閱讀之後，我的看法發生瞭巨大的轉變。這本書並非空穴來風，作者在書中引用瞭大量的曆史典籍和現代醫學研究來佐證唾液的強大功效，讓我對“唾液分泌力”這個概念有瞭全新的認識。我原本以為唾液隻是用來幫助消化的，但書中揭示瞭它在免疫調節、抗病毒、甚至延緩衰老方麵的驚人作用。而“耳下按摩60秒”這一看似簡單的動作，在書中被賦予瞭深刻的科學依據和操作指南。作者詳細解釋瞭耳下淋巴的排毒功能，以及按摩如何刺激唾液腺的分泌，從而達到改善身體狀況的目的。我最喜歡的是書中關於“情誌與唾液”的章節，它探討瞭情緒對唾液分泌的影響，讓我意識到身心是如此緊密地聯係在一起。這本書的價值在於，它用一種非常接地氣的方式，將古老的智慧與現代科學相結閤，為讀者提供瞭一個簡單易行、安全有效的健康管理方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈能力充滿好奇，特彆是那些不依賴藥物就能解決問題的自然療法。當我在書店裏瞥見《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》這本書時，那醒目的標題立刻抓住瞭我的眼球。“耳下按摩60秒”聽起來既簡單又高效，而“流口水消病痛”則充滿瞭神秘感，讓人忍不住想一探究竟。拿到書後，我首先被它精美的排版和清晰的插圖所吸引。每一張插圖都標注得非常詳細，即使是初學者也能輕鬆模仿。作者在講解按摩手法時，循序漸進，從基礎的穴位講解到具體的按摩動作，再到不同癥狀對應的按摩時長和頻率，都做瞭細緻的說明。我特彆欣賞書中關於“為什麼是耳下”的解釋，它將解剖學和經絡學巧妙地結閤起來，讓我明白瞭這一區域在唾液分泌和淋巴循環中的關鍵作用。讀到書中關於如何通過按摩來緩解口乾舌燥、促進消化、甚至改善睡眠的章節時，我仿佛看到瞭希望。這本書不僅僅是一本按摩教程，更像是一本關於如何與自己身體對話、如何激發身體內在潛能的指南。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，很多養生書籍往往過於強調理論，或者過於復雜，讓人望而卻步。而《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》這本書，卻以一種異常簡潔明瞭的方式，將一個非常重要的健康議題呈現齣來。書名中的“60秒”是一個極具吸引力的數字，暗示著這種方法的易行性，而“流口水消病痛”更是直接點明瞭其療愈效果。閱讀這本書的過程，就像是在拆解一個關於“生命之水”的寶藏。作者從唾液的組成、功能，到它與身體各個係統的聯動，都進行瞭深入淺齣的講解。讓我印象深刻的是，書中並未迴避一些讀者可能存在的疑慮，反而用科學的數據和閤理的邏輯來解答，讓整個論述更加嚴謹可信。我尤其對書中關於“唾液腺保健”的詳細指導感到興奮，它提供瞭一係列簡單易學的手法，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐。這本書的價值，在於它幫助我重新認識瞭身體中被忽視的角落，並提供瞭一把簡單有效的鑰匙，去解鎖身體內在的健康潛力。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種既能養生又不會太費時費力的方法，畢竟現代生活的節奏太快瞭。《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》這本書名，簡直就是為我量身定做的。當我拿到書，翻開第一頁，就被作者的文字魅力所吸引。他沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種如同朋友般真誠的口吻，講述著關於唾液的神奇故事。書中對於唾液在人體內的“角色”進行瞭非常生動的描繪，讓我瞭解到它遠不止是“潤滑劑”那麼簡單，它還是天然的“消毒劑”、“消化劑”，甚至在某種程度上還是“延壽因子”。我特彆喜歡作者在書中穿插的那些生活化的案例，比如如何通過按摩緩解孩子上火、如何通過增加唾液分泌來改善老年人的吞咽睏難等等，這些都讓我覺得這本書非常實用，而且非常有溫度。我迫不及待地想要嘗試書中的耳下按摩方法，尤其是那些針對不同年齡段、不同健康狀況的細緻指導，我相信這會是我健康生活中的一個重要補充。

评分☆☆☆☆☆

這本《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！》的書名確實足夠吸引人，尤其是“流口水消病痛”和“0到100歲都需要的”這些字眼，讓人立刻聯想到一些古老而又實用的養生智慧。我收到書的時候，第一感覺是它的包裝很樸實，沒有過多的花哨，反而有一種沉甸甸的實在感，仿佛藏著不為人知的養生秘籍。翻開書的扉頁，我被作者的序言深深打動瞭。他並沒有急於直接進入按摩手法，而是娓娓道來唾液對於人體健康的重要性，從古籍的記載到現代科學的研究，條理清晰，引人入勝。我尤其對其中提到的一些關於唾液“黃金”的說法感到好奇，它到底是如何影響我們的消化、免疫，甚至是我們情緒的呢？書中的語言風格非常親切，就像一位長輩在給你傳授經驗，沒有生硬的醫學術語，而是用通俗易懂的比喻和故事來闡述復雜的原理。這一點對於我這樣沒有醫學背景的普通讀者來說，是非常友好的。我迫不及待地想去探索那些耳下按摩的細節，期待能從中找到改善我長期以來一些小毛病的鑰匙。