按壓手穴道，釋放壞情緒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 壓力緩解
• 手穴按摩
• 自我療愈
• 身心健康
• 穴位療法
• 健康養生
• 心理健康
• 放鬆技巧
• 替代療法

　　你知道嗎？失控的壞情緒，都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。隻要腦正常運作，不快的感情就會自然消失。

　　那要怎麼樣纔可以順利控製大腦，不被壞情緒綁架呢？

　　■ 按壓手穴道5秒，有效舒緩各種負麵情緒！

　　人類的手與大腦有很緊密的連結關係，雙手的神經縴維非常密集，神經感覺也最為豐富、敏感，是身體中很重要的協調器官，故此又被稱為人的第二大腦。

　　刺激手穴道，可以直接對腦産生作用，腦部在接收身體各處的訊息後，最少要花5秒纔能做齣反應。因此在麵對不同的負麵情緒下，可依照書中的圖示，按壓對應情緒的手穴道5秒以上，藉以分泌齣正確的腦內荷爾濛，讓不快的感情消失，進入到放鬆的狀態。

　　‧怒氣瞬間爆發→按壓「閤榖」，分泌β腦內啡，有效抑製怒氣。
　　‧不安、擔憂無法停止→按壓「商陽」，釋放乙醯膽鹼，緩和高漲的腎上腺素。
　　‧焦慮、煩躁難以忍受→按壓「勞宮」，刺激血清素對大腦發齣讓情緒平穩的指令。
　　‧緊張、膽怯不想麵對→按壓「少衝」，調整自律神經抑製心跳加速，達到心情平穩。

　　■ 手穴道的神奇運用術

　　許多運動選手都有屬於自己的「幸運小動作」或「幸運儀式」。這些都是選手們為瞭保持平常心的對應法。同理，按壓手穴道也可以成為身體的情緒開關。

　　‧身體可以辨識的精神安定開關
　　將按壓手穴道當成習慣，就能讓身體記住這個感覺。日後，當壞情緒席捲而來，按壓該處手穴道，就能更快達到釋放壞情緒，更快達到安定情緒的作用。

　　‧不會有副作用的健康法！
　　穴道不會有「按壓過度」的問題，不管按幾次，也不會因此超過正常值、大量分泌荷爾濛，導緻身體不健康。

　　‧隨時隨地輕鬆為自己放鬆舒緩
　　壞情緒一上來，像是開會的緊張、想對某人發火的瞬間，這個時候如果是按壓手穴道，就能在在他人不知情的狀況下，隨時隨地輕鬆地悄悄進行。

　　■ 手穴道按壓小訣竅Ｑ＆Ａ

　　Q1：雖然有圖片，但還是擔心自己按不對，請問怎麼知道有沒有按對呢？
　　A1：沿著骨頭，按到有痠痛感的位置就是穴道。

　　Q2：按壓是不是越痛越好，力道該怎麼拿捏呢？
　　A2：按壓的力道，以「痛的感覺很舒服」為基準。太用力按到很痛的話，肌肉反而會變僵硬，導緻很難按到正確的穴道。

　　Q3：手腳總是冰冷，手的動作不太靈活該怎麼按比較好？
　　A3：推薦按前前先手浴或是雙手互相搓揉，讓手溫熱。加快末梢血管的血液循環，按壓的效果也會更好。

　　Q4：有些穴位蠻深的，手指比較粗按不到怎麼辦？
　　A4：推薦大傢熟知的「魔擦筆」。這種原子筆的橡皮擦，材質是矽膠的，壓在皮膚上也不會痛，能輕易地鑽入骨頭的側邊，手指也比較不會纍。

　　為瞭讓大傢正確地知道穴道位置，本書特彆以「穿透皮膚，能看齣和骨頭的位置關係的位置錶示」的「骨骼圖解」來點齣相關的手穴道，不管是誰，都能正確地知道穴道的位置，輕易就能按到！

專業推薦

　　颱灣行動瑜伽協會 身心療癒師 王羽暄

情緒的絲縷與身體的對話：探尋身心平衡的古老智慧 本書深入挖掘人類復雜的情緒世界，並以一種超越單純心理學範疇的視角，構建瞭一座連接身體感知與內心狀態的橋梁。它並非一本介紹特定穴位按摩技巧的指南，而是側重於理解情緒如何在生理層麵紮根，以及如何通過係統性的身體覺察來引導心緒的流動。 我們將從情緒的生理基礎這一宏大敘事切入。情緒並非虛無縹緲的空中樓閣，而是神經係統、內分泌係統與循環係統相互作用的復雜産物。書的第一部分，“情緒的生理地圖”，將詳細剖析壓力荷爾濛如皮質醇在長期纍積下對身體結構造成的影響，探討焦慮如何具體體現為肌肉的慢性緊張，以及抑鬱情緒如何可能減緩消化係統的活動。我們會審視現代生活方式如何不斷地將我們的身體推入“戰或逃”的激活狀態，從而揭示為何許多人感到精力耗竭，卻又難以平靜的原因。 隨後，我們進入“身體的語言與沉默的錶達”。許多未被充分處理的情緒，會以一種非言語的方式刻錄在我們的身體記憶中。本書旨在教會讀者如何重新校準對身體信號的敏感度。例如，持續的偏頭痛、不明原因的腸胃不適，或者肩頸的僵硬，這些“身體的嘀咕”往往是內心深處未被聆聽的聲音。我們會探討軀體化現象（Somatization）的機製，提供一套係統的自我觀察方法，幫助讀者識彆齣這些身體錶徵與特定情緒模式之間的內在聯係。這部分內容強調的是“傾聽身體的低語”，而非嘗試通過外部乾預（如按壓某個點）來“解決”問題，而是理解身體發齣的求助信號本身。 本書的核心理念之一是“流動性與阻礙”。在生理學和傳統醫學的交叉領域中，能量的順暢流動被視為健康的基礎。當情緒被壓抑或未被完全體驗時，這種“流動”就會受到阻礙，形成能量的“凝滯點”。本書將深入探討感受的滯留如何影響身體的整體運作。我們不會提供具體的“釋放點位”，而是引導讀者進行深度的內觀練習。這些練習可能涉及： 1. 呼吸的深度解析： 呼吸作為連接意識與無意識的橋梁，如何受情緒影響？如何通過調整呼吸的頻率、深度和模式，來溫和地邀請身體進入放鬆的副交感神經主導狀態？這是一種全麵的呼吸訓練，旨在影響心率變異性（HRV），而非指嚮身體特定部位。 2. 姿勢與情感的共鳴： 我們的日常姿勢——無論是習慣性含胸還是骨盆的前傾或後傾——都儲存著過往的情感經驗。本書將分析不同的體態如何固化特定的情感模式，並提供基於整體動作的再教育，旨在通過調整宏觀的身體姿態來促進整體情緒視野的開闊，而非糾正某一局部的不適。 3. 觸覺的重建： 我們將探討“自我觸碰”的療愈力量。這是一種全麵的、非目的性的溫和觸碰，比如用雙手均勻地覆蓋自己的胸腔或腹部，感受皮膚下的溫度和起伏。這種觸碰的目的是建立安全感和自我連接，而不是刺激特定的反射區。它關乎身體的接納，而非功效的追求。 在探討心緒的調適時，本書引入瞭“情境重構與敘事療法”的元素，將其融入身體體驗中。情緒往往伴隨著我們對自己處境的解讀和敘事。當身體處於高度緊張狀態時，我們的大腦往往固守於負麵敘事。因此，我們需要一個工具來打破這種循環。本書提供瞭一套方法論，鼓勵讀者在身體感受最為強烈的時刻，停下來，觀察，並嘗試為這種感受賦予新的、更具彈性的解讀。這是一種認知行為與身體感知相結閤的深度探索，關注的是心智的靈活度，而非物理操作。 最後，本書迴歸到“培養心智的韌性”。韌性不是永不倒下，而是在倒下後能夠有效自我修復的能力。我們將介紹正念（Mindfulness）的深度應用，它要求我們不加評判地觀察心念的生滅，將每一次情緒的波動視為一個暫時的、可以被觀察的事件，而非自身永久的屬性。這種觀察視角，本身就是一種強大的情緒防火牆。它強調的是接受“此刻感受的全部復雜性”，讓情緒自然流過，而不是試圖去“修復”或“關閉”它。 總而言之，本書是一部關於身體智慧的深度指南，它引導讀者從“如何快速解決”的功利心態中抽離，轉而進入“如何更深地理解和共存”的探索之旅。它教導的不是如何按下一個開關來改變心情，而是如何理解整個電路闆的運作機製，從而實現更持久、更深層次的身心和諧。

作者簡介

加藤雅俊（Kato・Masatoshi）

　　Mitz enterprise株式會社執行長、日本整體療法專門學校校長、藥劑師、體內環境師。

　　在觀察多數的醫療現場時，發現因溝通不足而引起心理問題卻被忽略一事，深感比起知識或技術，和人息息相關的事纔是重要。學成心理諮詢與教練指導管理等，於1995年開設「調理身心的沙龍」。

　　同時學習東洋醫學，拜與穴道或經絡有關的中醫為師，加深穴道和人體的造詣。指導專業運動員或職棒球隊的教練。在參加電視節目或各種演講等多種領域上，也十分活躍。

　　著有《確實按壓正確穴位之書》（高橋書店）、《確實有效的淋巴與穴道》（日本文藝社）、《毒和人體》（MEDIA FACTORY）等多部書籍。

　　現在在昭和大學藥學部研究室緻力於有關「飲食和運動和憂鬱癥」的臨床研究。

　　www.jht-ac.com

譯者簡介

鬍汶廷

　　目前是專職日文翻譯。

　　淡江大學應用日語係畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的禦宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。

■序章 該怎麼做，這種「憤怒」或「悲傷」纔會消失呢？
「憤怒」或「悲傷」的真正原因
腦控製瞭情緒
負情緒難以消彌？
憤怒是用藥治不好的
幫助釋放情緒的特效藥
穴道在世界衛生組織也被認可
「穴道腦療法」的效果

■第1章 會使負麵情緒消失的「穴道腦療法」
穴道是調整感情的開關
疏疏通「十字路口」的塞車吧！
讓大傢睏擾的猜忌
東方人不擅長控製感情？
現代人血清素容易減少
「痛痛快飛走∼」是正確的！
穴道腦療法的兩個特點
穴道腦療法的兩大效果

■第2章 如何實踐穴道腦療法？
讓精神安定的例行公事
穴道腦療法的七個重點

■第3章 「平息」憤怒或悲傷的穴道
利用「平息」感情的穴道，度過平穩的每一天
閤榖 怒氣瞬間爆發
井穴 總是焦慮煩躁
魚際 事後會逐漸感到惱怒
少商 一直持續陰鬱的情緒
指間欠 好寂寞好寂寞，不知道該怎麼辦
商陽 對是不是被討厭而感到不安
陰郤 明明很纍瞭，卻興奮到睡不著……
後谿 因人際關係而費盡心力弄得精疲力盡……
陽谿 無法放棄○○……
中衝 每天心情時好時壞
勞宮 小小的焦慮積少成多，好像快爆發瞭
麯池 另一半現在和誰在一起呢？在意的不得瞭！
四瀆 必須冷靜地提醒對方
間使 太潔癖，彆人摸過的東西不敢摸
少衝 在大傢麵前說話，就很緊張
大陵 因害羞而很容易臉紅

■第4章 「提高」乾勁的穴道
用「穴道腦療法」打開乾勁的開關
腎穴 上瞭年紀，逐漸沒瞭乾勁……
關衝 上瞭年紀，集中力逐漸衰退
中泉 最近，記憶力很差
太淵 為什麼「隻有我」，非得要這麼努力纔行呢？
神門 想在關鍵時刻順利勝齣
手的三裏 明明醫生說「沒有什麼異常」身體卻不舒服
內關 不安、擔心的感覺，在腦中揮之不去
手的命門 對自己沒自信
郤門 和彆人相比，就會很沮喪
少海 在重要時刻無法鼓起勇氣
手的五裏 因為怕生而不喜歡去人多的場閤……
後頭點 好想解決生理期的悶悶不樂、更年期障礙的倦怠感
陽池 沒辦法神清氣爽地起床

後記 按壓手穴道，獲得幸福

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期與失眠和焦慮“鬥爭”的人，我嘗試過各種各樣的方法，效果都反反復反。偶然間，我看到有人推薦這本書，抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這竟然是我近年來讀過的最實用、最有幫助的書籍之一。作者的錶達方式非常直觀，避免瞭那些復雜的專業術語，用最接地氣的方式解釋瞭如何通過按壓手部穴道來緩解各種負麵情緒。我尤其驚艷於作者對於“壓力過大”和“易怒”這兩種情緒的分析。書中提供的穴位按壓方法，簡單易學，而且幾乎隨時隨地都可以進行。我曾在工作遇到瓶頸，感到煩躁不安時，偷偷在辦公桌下按壓瞭書中介紹的穴位，效果立竿見影，那種緊綳感和煩躁感真的得到瞭緩解。而且，這本書的邏輯性很強，層層遞進，從認識情緒到理解情緒，再到如何通過身體的反饋來調控情緒，整個過程都顯得非常自然和順暢。它讓我明白，原來情緒並不是我們無法控製的洪水猛獸，而是可以通過一些簡單的技巧來馴服的。這本書的價值在於它的普適性，無論你是什麼年齡、什麼職業，隻要有情緒睏擾，都能從中找到適閤自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學裏的按摩和穴位理論很感興趣，但總覺得有些神秘，不易掌握。這本《按壓手穴道，釋放壞情緒》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常現代化、科學化的視角，將古老的手部穴位療法與現代人的心理需求相結閤。我特彆欣賞作者在書中強調的“主動療愈”的理念。它不是讓你被動地接受治療，而是教會你一套可以隨時隨地掌握的自我療愈技能。書中對不同情緒，比如“失望”、“恐懼”、“孤獨”等，都進行瞭深入的剖析，並且提供瞭詳細的手部穴位按壓指導。我嘗試瞭書中針對“失望情緒”的按摩方法，在經曆瞭一次工作上的挫摺後，感到情緒低落，通過按摩書中所指的穴位，我感覺身體裏積壓的負能量一點點被釋放齣來，內心平靜瞭很多。而且，書中的語言風格非常溫和，就像一位循循善誘的老師，讓你在不知不覺中就學會瞭這些方法。它不僅僅是一本關於穴位按摩的書，更是一本關於如何愛護自己，如何與自己內心和諧相處的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿好奇，總覺得我們的身體裏藏著許多不為人知的智慧。當我在書店偶然翻到這本《按壓手穴道，釋放壞情緒》時，立刻就被它吸引住瞭。這本書不是那種泛泛而談的勵誌讀物，而是非常有針對性地，從我們最容易忽視但又最常使用的“手”齣發，來解決現代人普遍麵臨的情緒問題。作者在書中展現瞭深厚的功底，不僅僅是列齣穴位和手法，更重要的是解釋瞭穴位與情緒之間的內在聯係，以及為何這些方法會有效。我特彆喜歡書中對於不同情緒的細緻劃分，並且為每種情緒都設計瞭對應的解決方案。比如，當我感到沮喪、提不起精神的時候，書中介紹的按壓“閤榖穴”的方法，真的能讓我感覺身體裏湧現齣一股能量，仿佛重新找迴瞭活力。而且，書中配有清晰的穴位圖示，對於我這種“路癡”型選手來說，簡直是福音，再也不用擔心找不到穴位瞭。這本書讓我對自己的身體有瞭全新的認識，原來簡單的一個小動作，就能對我們的情緒産生如此大的影響。它不是魔法，而是科學，是一種可以切實操作的自我關懷方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是情緒的“解藥”！讀完之後，我感覺自己像卸下瞭重擔，整個人都輕盈瞭不少。作者的文筆很細膩，不是那種枯燥的學術報告，而是娓娓道來，仿佛一位老朋友在跟你分享治愈的秘訣。尤其是關於“心煩意亂”這個章節，我以前總覺得情緒來瞭就隻能忍著，或者找些不健康的宣泄方式。但這本書讓我看到瞭另一種可能，通過簡單的按壓特定的手部穴位，竟然能神奇地緩解內心的焦慮和煩躁。我嘗試瞭書裏介紹的幾個方法，比如在感到壓力山大的時候，輕輕按摩手腕內側的“內關穴”，真的就像一股暖流瞬間驅散瞭陰霾。而且，作者還結閤瞭很多生活中的小故事，讓那些原本可能有點抽象的理論變得生動有趣，很容易就能代入進去。這本書讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，並且用一種溫柔而有效的方式去迴應它。它不是教你如何“壓抑”情緒，而是教你如何“疏導”，如何與自己的情緒和平共處，甚至轉化它。每天睡前花幾分鍾跟著書裏的指導做做，感覺睡眠質量都提升瞭，不再被各種雜念睏擾。真的，強烈推薦給所有被負麵情緒睏擾的朋友們，這絕對是一本值得珍藏的“情緒療愈指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是我隨身攜帶的“情緒穩定器”。我一直覺得自己的情緒很不穩定，容易被外界的小事影響，變得煩躁易怒，或者心情低落。這本書的齣現，給瞭我一個全新的視角和解決方法。作者並沒有迴避現代生活中各種負麵情緒的普遍性，而是以一種非常理解和支持的態度，為大傢提供瞭切實可行的方案。我特彆喜歡書中對“憤怒”情緒的解讀，以前我總覺得生氣是很可怕的事情，但這本書告訴我，憤怒也是一種信號，需要被看見和理解，而手部穴位按壓就是一種溫和的釋放方式。我曾在一次與傢人的爭執後，感到非常生氣，但又不想爆發，於是我按照書裏的方法，找到並按壓瞭相應的穴位，驚訝地發現，那種憋悶的怒火真的開始消散，取而代之的是一種平靜。書中的圖示非常清晰，即便是初學者也能輕鬆上手。而且，作者還分享瞭一些關於如何將這些方法融入日常生活的建議，讓自我療愈變得不再是負擔，而是一種享受。這本書讓我明白瞭，原來我們手中就藏著一把釋放壞情緒的“鑰匙”。