昆達裏尼瑜伽──永恆的力量之流 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者原文作者： Shakti Parwha Kaur Khalsa

出版者齣版社：橡樹林訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：林資香

出版日期齣版日期：2017/11/16

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-09

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圖書描述

百聞不如一試！

★學習及教授昆達裏尼瑜伽的經典之作！
★華人地區第一本教學講授昆達裏尼瑜伽的中文正體專書！
★作者為昆達裏尼瑜伽大師在美國的首位女弟子，深具地位及代錶性！
★廣受颱灣地區數韆位昆達裏尼瑜伽教師與學員期待！
★颱灣昆達裏尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦！
　
　這是一本昆達裏尼瑜伽的明確指南。昆達裏尼瑜伽已然被傳授瞭數韆年之久，一直到近數十年來，纔由尤吉巴贊大師嚮西方世界揭開其神秘的麵紗；這門「神聖的科學」竟然齣乎意外地簡單易學，隻要能規律地修習，它就能幫助你強化神經係統、平衡腺體係統，同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達裏尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明，生動有趣的介紹，內容涵蓋瞭：

‧從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置
‧日常飲食與生活方式
‧呼吸與伸展的技巧
‧梵咒唱誦與冥想練習
‧有助於我們從瑜伽練習中得到最大收獲的指南

　昆達裏尼瑜伽能幫助你麵對壓力、改善健康、剋服憂鬱，讓你感覺自己更有活力、更能享受生活，並且比以往任何時候都更愛自己。有瞭這本指南，你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中，同時發現一條得以迎接身心靈各方麵挑戰的康莊大道！

著者信息

作者簡介

莎剋蒂‧帕瓦‧考爾‧卡爾薩Shakti Parwha Kaur Khalsa
　是第一位在美國跟著巴贊瑜伽大師學習的女性。巴贊瑜伽大師是錫剋教在西方世界的領袖，也是3HO（健康、快樂、神聖組織）的創辦人。3HO在全世界已設有三百個昆達裏尼瑜伽中心。莎剋蒂教授瞭近三十年的昆達裏尼瑜伽，一九七四年並被任命為錫剋法教的神職人員。

譯者簡介

林資香
　國立颱灣大學圖書館學學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯有《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴，造就現在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書：威爾杜蘭大師觀點》、《時尚商業學》、《全球思維在地行銷》、《偉大攝影的基礎：人物》等書。

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圖書目錄

【第一部　要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裏──如何閱讀這本書

第1章　這是怎麼一迴事呢？
第2章　一個目標
第3章　調頻
第4章　生命的呼吸
第5章　梵咒：「神奇的話語」　
第6章　徵服瞭心智，你就徵服瞭世界
第7章　神秘的昆達裏尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章　脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裏？
第9章　壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章　療癒
第11章　讓我們來談談食物
第12章　習慣的動物
第13章　藥物
第14章　睡眠
第15章　早晨如何起床
第16章　薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章　女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章　四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章　我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章　溝通
毒害每個人的那條毒蛇
第21章　幸福
第22章　生命是一場電影
第23章　其他的瑜珈之道
第24章　譚崔瑜珈
第25章　十個身體
第26章　迴傢

【第二部　該做的事】
修習昆達裏尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
　發音的關鍵
　如何唱誦
　喚起永恆力量之流
　嗡南無古魯戴芙南無
　種子音：薩特　南
　提升昆達裏尼：脈輪冥想
　改變的冥想：薩─塔─那─瑪
　習慣的改變：呼吸冥想
　保護的梵咒
　正麵溝通的冥想
　發展有效溝通的冥想
　我最喜愛的梵咒：長的「艾剋　嗡　卡爾」
　清除過去、現在與未來的冥想
　「願力量與你同在」：帕梵　古魯
　洗澡時大喊：昂　桑　哇嘿　古魯！
　波斯輪
　給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控製法（運動與呼吸）〉
　能量往上！根鎖與薩奎亞
　銳化你的心智：基本呼吸係列
　放鬆、調整：提升的奎亞
　簡易套式
　平衡你的腺體：角度
　早晨的伸展運動
　早晨的呼吸與動作
　早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
　有助於消化與排泄的運動
　如何進行足部按摩
　就寢前該做的事
　消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
　絕地七騎士
　有覺知的行動
　女性的疾病預防
　食物的力量
　給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
　神的恩典冥想

〈食譜〉
　瑜伽茶─原味
　黃金奶
　薑茶
　榖物混閤粥
　超級營養的馬鈴薯
　辣甜菜根紅薯砂鍋
　番紅花米飯
　酥油

　資料來源與查詢資源
　詞匯錶
　索引
　作者簡介

〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
　普拉納
　人如其食
　睡眠時間之歌
　薩達那
　慎選你說齣的話
　前世今生
　選擇
　波斯輪

圖書序言

1這是怎麼一迴事呢？

你不必扭成一條椒鹽捲餅

尤吉巴贊大師（Yogi Bhajan)指著我，對著他在剋萊濛特學院授課的全班學生說：「看，莎剋蒂正在做呢！如果她可以做得到，任何人都可以做得到。」

當時是一九六九年，我還認為自己是這個星球上身體最不協調的人，然而二十七年之後，我不僅仍然在做昆達裏尼瑜伽，還在教它，甚至寫瞭一本關於它的書；因為我真心相信這是真的──如果我做得到，任何人都做得到！

不過，昆達裏尼瑜伽肢體練習的部分，隻是這種覺知瑜伽（Yoga of Awareness）的一部分。引述巴贊許多語齣驚人的其中一段話：「如果身體的柔軟度是唯一的瑜伽，那麼馬戲團的小醜們就是最好的瑜伽修行者瞭。」，雖然身體很重要、靈活度也令人嚮往，但從瑜伽中可得到的收獲遠多於此，那就是你生命中整體的幸福與成功。

當你買瞭一輛新的汽車、一颱烤麵包機或是卡式錄放影機（幾乎任何有機械零件的物件），製造商都會提供一本說明書。這本使用者的手冊會建議你運用某些程序以達最大效能，列齣進行定期維護的檢查點與時間，告訴你如果它無法正常工作，可能是哪裏齣瞭問題，並建議你如何去避免未來可能産生的問題。

那麼，你的照護與保養說明在哪裏？當你齣生的時候，你並沒有被整齊地包裝好，腳上的大拇指也沒綁上一個標簽寫著「照料並餵食」。雖然人類肯定是有史以來最為復雜的機器，還是沒有任何說明手冊隨著每位新生兒而來，或許那位製造商假設母親們會直接嚮專傢學習如何照料這些新生命。那麼，誰又是這些「專傢」呢？既不是心理學傢和小兒科醫生，也不是好心的朋友及鄰居、母親及祖母（雖然後者或許已從不斷的錯誤與嘗試中學習到很多）。

所謂訓練有素的專傢，是那些發展齣最佳方法去照料與維護人類這個機器（不隻是身體方麵，還有心理與靈性方麵）、並使它達成最大的效益的人，也就是瑜伽修行者。

關於如何照顧和餵養、維護和保存人類的詳細資訊，數韆年前即已揭露予瑜伽修行者知曉瞭；自其時起，他們便成為這門技能的守護者，也是這復雜精細的人類機器在各方麵（包括身體、心智、靈魂）的機械學專傢、科學傢、工程師，以及問題解決者。