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危害健康的隱形殺手，最常齣現在似是而非的養生觀念裏
　　　　　　　　　　　　　　　　││可能原來你一直堅持的，就是你的萬病之源││

　　　　　　　　　　　　　　　　　　年度養生钜獻──任之堂主人餘浩指導
　　　　　　　　　　　　　　　　破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治病、防病，從「知病養生」開始！

　　你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要溫熱喝」，否則反而傷身害腑；你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」，然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」，以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念，你我一定知道得不少，盲目跟風的同時，卻也在不知不覺中耗損瞭健康，甚至導緻疾病叢生，養生不成反而養齣一身病……。

　　可能原來一直堅持的某些原則，就是你的萬病之源！

　　本書由《醫問：中醫治病的12條思路》作者任之堂主人餘浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成，細數瞭普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指齣這些觀念和迷思纔是導緻現代人的「萬病之源」！書中記錄瞭兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方麵麵，往往大傢視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正兇手；同時透過許多患者的親身經曆，告訴大傢不能隻知治病、不知防病，隻關注疾病、不關注導緻疾病的原因。

　　全書文字鮮活生動，娓娓道來，每則文末更有像是打油詩一般的養生提要，好記好懂，幫助應用於生活，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，更分享瞭不少有益且易於實踐的保健方法，是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。

作者簡介

曾培傑、陳創濤
　於二０一二年在湖北任之堂跟師，兩年後開創「中醫普及學堂」，緻力於中醫文化教育與普及，提齣「欲救病人，先救中醫，欲救中醫，教育普及先行」的口號。他們誌於通過網路教育跟書籍傳播來振興中醫，推廣中醫，讓更多人瞭解中醫，深入中醫，受益於中醫，感動於中醫！

目錄

【序一】 醫生能陪你走多遠
【序二】 迷思在哪裏
1.工作太忙，閑時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用瞭急需磨
2.一天鍛鍊，抵上一週？    　運動過度也傷身／貴在堅持
3.起個大早，鍛鍊身體？    　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時
4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然
5.堅持鼕泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜遊泳／風雨寒濕，該避就避
6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／隻知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣
7.精力充沛，不知勞纍？　養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
8.身體瘦弱，不乾體活？　人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天補睡？　熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水／按時睡眠，養生良藥
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裏的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知
11.吃飯說話，又看電視？    食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈
12.散步說話，睡前聊天？    散步說話也是個迷思／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裏的寢不語／男女話多導緻的疾病
13.怒火吵嘴，對身無害？    夫妻雙雙得癌癥／怒則氣上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？    一筆生意一場酒／自己纔是身體的主人
15.江山易改，本性難移？    杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事
16.談到養生，老瞭再說？    拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病的意識
17.退休不作，應該享受？    腸心腦綜閤癥／人越乾活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡／一日不作，一日不食
18.飲食健康，必然健康？    健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢
19.寜可穿少，也要吃好？    吃素的利益／由海水優養化想到的／孩子為什麼愛鬧不聽話／開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾
20.早餐沒吃，晚餐吃飽？    三餐與三高／飲食之患
21.身體要好，補藥勿少？    尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇
22.酒醉飯飽，那纔叫好？    飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物
23.雞蛋牛奶，強壯民族？    中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生
24.增強體質，營養運動？    能消化的纔叫營養／粥油潤肌膚，滋陰勝熟地／大動，小動，微動／營養運動要把握度
25.山楂減肥，綠茶瘦身？    茶葉寒涼，體虛慎服／減肥茶的由來／南水北調，互通有無／兩組減肥茶
26.飯菜不鹹，乾活沒勁？    五味過食容易導緻髒腑失調／餐館老闆的苦惱／三個現象
27.辣椒宣散，活血美容？    精神過亢之人不適閤吃辣椒／濕疹可用杏蘇五皮飲
28.飯後水果，幫助消化？    飯後水果腹瀉案／飯後水果心慌案／爐中添火與雪上加霜
29.大便秘結，上火睏擾？    便秘論虛實，方嚮要正確／鼕天的筆芯，因寒而凝
30.咽喉腫痛，清熱解毒？    虛火慎用涼藥／找到疾病的根源
31.慢性咽炎，多用含片？    咽炎含片多傷脾／涼藥久服，大損陽氣
32.口腔潰瘍，虛火上擾？    口腔潰瘍如火山口／唱歌運動發鬱熱／運動可健脾，疏肝歌一麯
33.眼睛乾澀，眼藥治療？    枸杞菊花茶與眼藥水／隻見樹木，不見森林
34.麵生痤瘡，就是上火？    治痤瘡用養心活血通脈法／治痤瘡在治心／人臉如花
35.身體煩熱，冷飲降溫？    冰爽的代價／為什麼中午不能澆菜／零食養病，主食養命／髒腑的哀嚎／當燒杯遇到冷水時／誰在殘害我們的幼苗
36.身體怕冷，飲酒取暖？    酒越飲越冷／由手電筒想到的／爬山、掃地、搓手皆可取暖／莫嚮外求
37.身體汗齣，冷氣電扇？    生活細節是疾病的起因／為寒濕大開方便之門／猛剎車的啓示
38.鼻流清涕，過敏所緻？    鼻炎與正氣／霧遇冷為露，鼻受涼為涕／陽氣輸送達腦的三條路綫／離照當空，陰霾自散
39.腿腳抽筋，多吃鈣片？    抽筋的專病專方／陽虛跟寒濕會引起抽筋／寒濕抽筋，溫陽除濕
40.頭發脫落，趕快補腎？    脫發也分虛實／根源就在飲食
41.頭發枯黃，染拉吹鬈？    發如樹苗，宜順性而為／撫摸動物看頭發
42.臉上長斑，麵膜美容？    臉上長斑，五髒相關／雨水陽光，春暖花開／斑色暗紅，鬆土達木
43.化妝美甲，妝扮人生？    好妝扮之人多鬱病／搓藥泥的感悟／歡顔比美艷更重要
44.精神不好，茶來醒腦？    挑燈火，添燈油／花早發者必早謝
45.人常嘆息，隻知疏肝？    陳舊去，新水生／膻中氣不足，肝膽鬱不舒
46.牙痛牙腫，拔牙鑽孔？    重用骨碎補，滿口牙疼止／牙齦齣血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛涼解錶，透發牙痛鬱／牙痛四藥與叩齒功
47.腳汗腳臭，斂汗除臭？    臭汗為身體自救排濁／防水鞋與布底鞋
48.精滿則溢，自然現象？    精滿不思淫，神滿不思睡／堤壩越高，蓄水越多／警犬的嗅覺
49.貧血缺鈣，補血補鈣？    貧血與杯子之喻／血脈與針綫之喻
50.脾虛要補，人參白朮？    心有韆韆結，腸道不通暢／要想富，先修路
51.心髒不好，丹參片好？    丹參片之忌／保心丸也分溫涼
52.不育不孕，大補腰腎？    桂枝湯閤逍遙散治不孕／疏肝寜心勝補腎／養精種子，開閘放水
53.瘀血體質，活血化瘀？ 氣虛是因，血瘀是果／添水拌粥法／陽氣足，血脈通
54.小兒感冒，體虛要補？ 小兒兩大病機／《紅樓夢》中的飢餓法／食復與損榖
55.小兒厭食，山楂消食？ 桂枝湯強心陽／冰斷人種
56.小兒咳嗽，止咳化痰？    咳嗽是身體的自救反應／從整體治咳嗽
57.小兒體弱，營養不良？    藥房裏的蘭花／耕田種地悟養生
58.白帶異常，需要消炎？    要改變潮濕的環境／從源頭上治理
59.女人痛經，正常現象？    足寒傷心，民怨傷君／痛經避寒涼，薑棗參湯好
60.乳腺增生，沒啥問題？    四小不可輕／乳三藥：牡蠣、橘葉、絲瓜絡／計較是貧窮的開始
61.痛風難好，尿酸過高？    痛風腳腫，扶正拍打／尿酸高背後的真正原因──五髒失調
62.消渴治療，滋陰降火？    鼕天土乾裂，陽虛口乾渴／蒼朮羌活茶，泡水止消渴／三消關鍵在中焦脾胃
63.一種疾病，一種藥物？    中醫是整體觀／治病就是治其首腦／中藥跟西藥不衝突
64.放大疾病，嚇倒自己？    不把疾病掛心頭／智者的教誨／鬆樹的啓發
65.一有病痛，馬上吃藥？    薑棗茶，感冒方／一種錯誤的習慣導緻一種疾病／以誌帥氣，以靜製動
66.有病熬熬，不忙治療？    古怪疾病，皆從氣得之／感動的淚水
67.看病服藥，不看醫囑？    另類的醫囑／鐮刀生銹之喻／不服藥得中醫
68.看看片子，開開藥方？    四診閤參很重要／中醫看病要見到人／醫生看病不是猜病，更不是在賭博
69.夏天齣汗，不宜吃藥？    用藥如用兵，有病貴早治／要順應節氣來治病
70.患瞭胃痛，不吃中藥？    心痛欲死，速覓元鬍／香砂六君子，培土以生金／半夏瀉心，寒熱並用
71.病情復雜，藥量要大？    日咳三焦火，夜咳肺間寒／用藥如狙擊，一槍一個準
72.藥要喝飽，纔能起效？    藥湯過量，腸胃乃傷／湯藥需一定濃度方能起效
73.OTC安全，隨便服用？    中藥是因人而治／非處方藥也須辨證
74.中成藥丸，隻治小病？    小藥丸見大功效／妙治胸悶／憑脈辨證用成藥
75.不辨證候，吃中成藥（一）？    小柴鬍顆粒加午時茶沖劑／髒腑是根本，病痛是標
76.不辨證候，吃中成藥（二）？    小柴鬍升肝脾，霍膽丸降膽胃／提壺揭蓋法
77.開點好藥，病根拔掉？    六腑通暢纔是大補／好藥不在價高／同仁堂與康熙的傳說
78.疾病疑難，全靠醫生？    中醫不是在看人的病，而是在看病的人／治病與修車／郭玉的四難治
79.身體病重，活不長命？    鋤頭使用壽命在人／壽自寬心來／鬆壽韆年，人壽百歲
80.生病吃藥，不戒房勞？    延年益壽美容方／年老壯陽，枯柴點火／房勞六忌說
81.手到病除，交給醫生？    濕性趨下，易襲陰位／神奇的吊痧拍打法／自己當自己的醫生
82.疾病太多，要多吃藥？    被藥打垮／無掛無礙病痛少／腳底按摩，諸病立減／少思慮，勤走動
83.大病初癒，營養莫少？    爐煙雖熄，灰中有火／老農的種樹養魚經驗／疾病以減食為湯藥／飲食六忌
84.拍打按摩，畏苦畏痛？    手麻拍打是良方／直麵疾病，勇對疼痛／蒼朮、羌活激發彪悍之氣
85.祖傳秘方，包治百病？    祖傳秘方多古方／激素有效，粉飾太平
86.旅遊看病，一舉兩得？    心中逐二兔，一兔不可得／莫讓旅遊勞復病／養病如養花／奕鞦教棋的故事

【後記】 生活的忠告

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