你所不知道的養生迷思─治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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危害健康的隱形殺手，最常齣現在似是而非的養生觀念裏
　　　　　　　　　　　　　　　　││可能原來你一直堅持的，就是你的萬病之源││

　　　　　　　　　　　　　　　　　　年度養生钜獻──任之堂主人餘浩指導
　　　　　　　　　　　　　　　　破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治病、防病，從「知病養生」開始！

　　你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要溫熱喝」，否則反而傷身害腑；你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」，然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」，以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念，你我一定知道得不少，盲目跟風的同時，卻也在不知不覺中耗損瞭健康，甚至導緻疾病叢生，養生不成反而養齣一身病……。

　　可能原來一直堅持的某些原則，就是你的萬病之源！

　　本書由《醫問：中醫治病的12條思路》作者任之堂主人餘浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成，細數瞭普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指齣這些觀念和迷思纔是導緻現代人的「萬病之源」！書中記錄瞭兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方麵麵，往往大傢視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正兇手；同時透過許多患者的親身經曆，告訴大傢不能隻知治病、不知防病，隻關注疾病、不關注導緻疾病的原因。

　　全書文字鮮活生動，娓娓道來，每則文末更有像是打油詩一般的養生提要，好記好懂，幫助應用於生活，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，更分享瞭不少有益且易於實踐的保健方法，是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。

探尋心靈的寜靜：現代生活中的情緒導航與內在療愈 本書導言 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們似乎擁有瞭前所未有的物質豐富，卻常常感到內心世界的貧瘠與不安。焦慮、壓力、迷茫如同無形的枷鎖，束縛著我們的思緒與行動。我們渴望找到一處安寜的港灣，一個可以卸下僞裝、真正與自我對話的空間。本書並非探討具體的疾病療法或生理機能的維護，而是將目光投嚮更深層次的領域——人類復雜而微妙的情緒結構，以及如何通過自我覺察與係統化的方法，構建起堅韌而靈活的內在世界。 第一部分：迷霧中的自我——現代人的情緒睏境 現代生活的高壓環境，使得“情緒失調”成為一種普遍的時代病。本部分將深入剖析我們日常生活中最常遭遇的幾種核心情緒睏境，探究其産生的社會、文化和神經生物學根源，而非簡單地將其歸咎於個人意誌力薄弱。 第一章：隱形的焦慮之網：不確定性時代的生存壓力 我們探討“預期性焦慮”的普遍性——那種尚未發生，但卻占據瞭我們大量心神的不安感。我們將解構“完美主義陷阱”如何催生持續的自我批判，以及社交媒體在無形中放大的“錯失恐懼癥”（FOMO）。本章側重於識彆焦慮的細微信號，區分健康的警覺與功能性障礙的擔憂。我們不會提供即時的“靈丹妙藥”，而是引導讀者繪製自己獨有的焦慮地圖，瞭解觸發點、反應模式和逃避策略。重點在於認識到焦慮是信息過載時代大腦的一種自然反應，關鍵在於如何管理信息的輸入與情緒的輸齣。 第二章：共情疲勞與邊界的消融 在高度連接的世界裏，我們不斷被要求付齣情感勞動，尤其是在職業和親密關係中。本章聚焦於“共情疲勞”（Compassion Fatigue）——過度接收他人痛苦而導緻自身情感耗竭的現象。我們將討論如何在保持同理心的同時，建立健康的心理邊界。邊界並非是拒絕他人，而是一種清晰的自我界定，它關乎我們允許什麼進入我們的個人空間，以及如何以不犧牲自我能量的方式參與世界。這一部分會引入“自我關懷的倫理學”，探討為何照顧好自己並非自私，而是維持長期有效人際關係的基礎。 第三部分：情緒的煉金術：從反應到迴應的轉變 理解睏境隻是第一步，接下來的重點是如何將負麵情緒轉化為成長的動力。本部分將介紹一套基於長期實踐和認知科學的工具箱，幫助讀者建立從“被情緒挾持”到“與情緒共存”的轉化能力。 第三章：敘事的重塑：我們如何講述自己的故事 人類通過敘事來理解世界，而我們對自己人生的敘述，直接決定瞭我們的情緒基調。本章深入探討“自我敘事”的力量。當遭遇挫摺時，我們傾嚮於使用災難化或全或無的思維模式。我們將學習如何識彆這些限製性的內部劇本，並逐步用更具適應性、更貼近現實的視角來重寫它們。這並非是“積極思考”的膚淺口號，而是基於事實的、允許不完美存在的、更具韌性的故事版本。例如，將“我失敗瞭”重構為“在這個特定情境下，我的策略沒有奏效，我從中學習到瞭什麼？” 第四章：錨定當下：心流與正念的深度實踐 現代人普遍活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，對“此時此刻”的體驗是缺失的。本章詳細闡述瞭正念（Mindfulness）的實際操作，強調其作為一種“持續的、不加評判的覺知”的本質。我們將區分被動的“走神”和主動的“覺察”。更進一步，我們會探討如何通過刻意安排的活動，進入心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴所描述的“心流”狀態。心流，即完全沉浸於一項具有挑戰性且目標明確的活動中，是通往深度滿足感和時間感失真的有效途徑。本書將提供一係列可在傢中或辦公室進行的、無需復雜器械的“錨定練習”。 第三部分：構建內在韌性：長期維係的生態係統 情緒的健康並非一蹴而就，它需要一個穩定、滋養的“內在生態係統”。本部分關注如何通過係統的生活結構調整，來增強對外部波動的抵抗力。 第五章：心智的營養學：信息攝入與感官衛生 就像身體需要健康的食物一樣，我們的心智也需要高質量的“信息營養”。本章聚焦於“感官衛生”（Sensory Hygiene）的概念。我們探討過度依賴電子設備、持續的新聞推送對皮層興奮度的影響。我們將引導讀者進行“數字排毒”的溫和嘗試，學會設置“信息禁區”——在一天中特定時間段，主動屏蔽掉那些帶來無謂刺激和負麵情緒的信息流。這包括對“無聊”的重新定義，理解片刻的“無輸入”對大腦進行深度重置的必要性。 第六章：從“做”到“存在”：意義與價值的再連接 真正的內在療愈，最終指嚮個體對自身生命意義的探索。本章藉鑒存在主義哲學和積極心理學的核心理念，探討“價值驅動的生活”如何提供強大的心理保護。我們不會提供現成的“人生目標”，而是提供一套探索框架，幫助讀者識彆那些在自己內心深處真正産生共鳴的價值（如：創造力、連接、學習、貢獻）。當我們的日常行為與核心價值對齊時，即使麵對睏難，行為本身也獲得瞭內在的意義，從而大大減輕瞭虛無感和倦怠。 結語：成為自己情緒旅程的智慧領航員 本書的最終目標是賦權於讀者，讓他們明白，情緒的起伏是生命常態，而我們擁有選擇如何應對的工具和智慧。這不是一本承諾消除所有痛苦的書，而是一本引導你學會與痛苦共舞、將挑戰視為成長的契機的指南。學會導航自己的情緒海洋，你將發現，真正的自由並非源於外界的完美，而是根植於內心深處的穩定與覺知。你的內心，纔是你最值得信賴的庇護所。

作者簡介

曾培傑、陳創濤
　於二０一二年在湖北任之堂跟師，兩年後開創「中醫普及學堂」，緻力於中醫文化教育與普及，提齣「欲救病人，先救中醫，欲救中醫，教育普及先行」的口號。他們誌於通過網路教育跟書籍傳播來振興中醫，推廣中醫，讓更多人瞭解中醫，深入中醫，受益於中醫，感動於中醫！

目錄

【序一】 醫生能陪你走多遠
【序二】 迷思在哪裏
1.工作太忙，閑時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用瞭急需磨
2.一天鍛鍊，抵上一週？    　運動過度也傷身／貴在堅持
3.起個大早，鍛鍊身體？    　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時
4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然
5.堅持鼕泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜遊泳／風雨寒濕，該避就避
6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／隻知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣
7.精力充沛，不知勞纍？　養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
8.身體瘦弱，不乾體活？　人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天補睡？　熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水／按時睡眠，養生良藥
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裏的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知
11.吃飯說話，又看電視？    食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈
12.散步說話，睡前聊天？    散步說話也是個迷思／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裏的寢不語／男女話多導緻的疾病
13.怒火吵嘴，對身無害？    夫妻雙雙得癌癥／怒則氣上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？    一筆生意一場酒／自己纔是身體的主人
15.江山易改，本性難移？    杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事
16.談到養生，老瞭再說？    拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病的意識
17.退休不作，應該享受？    腸心腦綜閤癥／人越乾活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡／一日不作，一日不食
18.飲食健康，必然健康？    健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢
19.寜可穿少，也要吃好？    吃素的利益／由海水優養化想到的／孩子為什麼愛鬧不聽話／開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾
20.早餐沒吃，晚餐吃飽？    三餐與三高／飲食之患
21.身體要好，補藥勿少？    尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇
22.酒醉飯飽，那纔叫好？    飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物
23.雞蛋牛奶，強壯民族？    中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生
24.增強體質，營養運動？    能消化的纔叫營養／粥油潤肌膚，滋陰勝熟地／大動，小動，微動／營養運動要把握度
25.山楂減肥，綠茶瘦身？    茶葉寒涼，體虛慎服／減肥茶的由來／南水北調，互通有無／兩組減肥茶
26.飯菜不鹹，乾活沒勁？    五味過食容易導緻髒腑失調／餐館老闆的苦惱／三個現象
27.辣椒宣散，活血美容？    精神過亢之人不適閤吃辣椒／濕疹可用杏蘇五皮飲
28.飯後水果，幫助消化？    飯後水果腹瀉案／飯後水果心慌案／爐中添火與雪上加霜
29.大便秘結，上火睏擾？    便秘論虛實，方嚮要正確／鼕天的筆芯，因寒而凝
30.咽喉腫痛，清熱解毒？    虛火慎用涼藥／找到疾病的根源
31.慢性咽炎，多用含片？    咽炎含片多傷脾／涼藥久服，大損陽氣
32.口腔潰瘍，虛火上擾？    口腔潰瘍如火山口／唱歌運動發鬱熱／運動可健脾，疏肝歌一麯
33.眼睛乾澀，眼藥治療？    枸杞菊花茶與眼藥水／隻見樹木，不見森林
34.麵生痤瘡，就是上火？    治痤瘡用養心活血通脈法／治痤瘡在治心／人臉如花
35.身體煩熱，冷飲降溫？    冰爽的代價／為什麼中午不能澆菜／零食養病，主食養命／髒腑的哀嚎／當燒杯遇到冷水時／誰在殘害我們的幼苗
36.身體怕冷，飲酒取暖？    酒越飲越冷／由手電筒想到的／爬山、掃地、搓手皆可取暖／莫嚮外求
37.身體汗齣，冷氣電扇？    生活細節是疾病的起因／為寒濕大開方便之門／猛剎車的啓示
38.鼻流清涕，過敏所緻？    鼻炎與正氣／霧遇冷為露，鼻受涼為涕／陽氣輸送達腦的三條路綫／離照當空，陰霾自散
39.腿腳抽筋，多吃鈣片？    抽筋的專病專方／陽虛跟寒濕會引起抽筋／寒濕抽筋，溫陽除濕
40.頭發脫落，趕快補腎？    脫發也分虛實／根源就在飲食
41.頭發枯黃，染拉吹鬈？    發如樹苗，宜順性而為／撫摸動物看頭發
42.臉上長斑，麵膜美容？    臉上長斑，五髒相關／雨水陽光，春暖花開／斑色暗紅，鬆土達木
43.化妝美甲，妝扮人生？    好妝扮之人多鬱病／搓藥泥的感悟／歡顔比美艷更重要
44.精神不好，茶來醒腦？    挑燈火，添燈油／花早發者必早謝
45.人常嘆息，隻知疏肝？    陳舊去，新水生／膻中氣不足，肝膽鬱不舒
46.牙痛牙腫，拔牙鑽孔？    重用骨碎補，滿口牙疼止／牙齦齣血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛涼解錶，透發牙痛鬱／牙痛四藥與叩齒功
47.腳汗腳臭，斂汗除臭？    臭汗為身體自救排濁／防水鞋與布底鞋
48.精滿則溢，自然現象？    精滿不思淫，神滿不思睡／堤壩越高，蓄水越多／警犬的嗅覺
49.貧血缺鈣，補血補鈣？    貧血與杯子之喻／血脈與針綫之喻
50.脾虛要補，人參白朮？    心有韆韆結，腸道不通暢／要想富，先修路
51.心髒不好，丹參片好？    丹參片之忌／保心丸也分溫涼
52.不育不孕，大補腰腎？    桂枝湯閤逍遙散治不孕／疏肝寜心勝補腎／養精種子，開閘放水
53.瘀血體質，活血化瘀？ 氣虛是因，血瘀是果／添水拌粥法／陽氣足，血脈通
54.小兒感冒，體虛要補？ 小兒兩大病機／《紅樓夢》中的飢餓法／食復與損榖
55.小兒厭食，山楂消食？ 桂枝湯強心陽／冰斷人種
56.小兒咳嗽，止咳化痰？    咳嗽是身體的自救反應／從整體治咳嗽
57.小兒體弱，營養不良？    藥房裏的蘭花／耕田種地悟養生
58.白帶異常，需要消炎？    要改變潮濕的環境／從源頭上治理
59.女人痛經，正常現象？    足寒傷心，民怨傷君／痛經避寒涼，薑棗參湯好
60.乳腺增生，沒啥問題？    四小不可輕／乳三藥：牡蠣、橘葉、絲瓜絡／計較是貧窮的開始
61.痛風難好，尿酸過高？    痛風腳腫，扶正拍打／尿酸高背後的真正原因──五髒失調
62.消渴治療，滋陰降火？    鼕天土乾裂，陽虛口乾渴／蒼朮羌活茶，泡水止消渴／三消關鍵在中焦脾胃
63.一種疾病，一種藥物？    中醫是整體觀／治病就是治其首腦／中藥跟西藥不衝突
64.放大疾病，嚇倒自己？    不把疾病掛心頭／智者的教誨／鬆樹的啓發
65.一有病痛，馬上吃藥？    薑棗茶，感冒方／一種錯誤的習慣導緻一種疾病／以誌帥氣，以靜製動
66.有病熬熬，不忙治療？    古怪疾病，皆從氣得之／感動的淚水
67.看病服藥，不看醫囑？    另類的醫囑／鐮刀生銹之喻／不服藥得中醫
68.看看片子，開開藥方？    四診閤參很重要／中醫看病要見到人／醫生看病不是猜病，更不是在賭博
69.夏天齣汗，不宜吃藥？    用藥如用兵，有病貴早治／要順應節氣來治病
70.患瞭胃痛，不吃中藥？    心痛欲死，速覓元鬍／香砂六君子，培土以生金／半夏瀉心，寒熱並用
71.病情復雜，藥量要大？    日咳三焦火，夜咳肺間寒／用藥如狙擊，一槍一個準
72.藥要喝飽，纔能起效？    藥湯過量，腸胃乃傷／湯藥需一定濃度方能起效
73.OTC安全，隨便服用？    中藥是因人而治／非處方藥也須辨證
74.中成藥丸，隻治小病？    小藥丸見大功效／妙治胸悶／憑脈辨證用成藥
75.不辨證候，吃中成藥（一）？    小柴鬍顆粒加午時茶沖劑／髒腑是根本，病痛是標
76.不辨證候，吃中成藥（二）？    小柴鬍升肝脾，霍膽丸降膽胃／提壺揭蓋法
77.開點好藥，病根拔掉？    六腑通暢纔是大補／好藥不在價高／同仁堂與康熙的傳說
78.疾病疑難，全靠醫生？    中醫不是在看人的病，而是在看病的人／治病與修車／郭玉的四難治
79.身體病重，活不長命？    鋤頭使用壽命在人／壽自寬心來／鬆壽韆年，人壽百歲
80.生病吃藥，不戒房勞？    延年益壽美容方／年老壯陽，枯柴點火／房勞六忌說
81.手到病除，交給醫生？    濕性趨下，易襲陰位／神奇的吊痧拍打法／自己當自己的醫生
82.疾病太多，要多吃藥？    被藥打垮／無掛無礙病痛少／腳底按摩，諸病立減／少思慮，勤走動
83.大病初癒，營養莫少？    爐煙雖熄，灰中有火／老農的種樹養魚經驗／疾病以減食為湯藥／飲食六忌
84.拍打按摩，畏苦畏痛？    手麻拍打是良方／直麵疾病，勇對疼痛／蒼朮、羌活激發彪悍之氣
85.祖傳秘方，包治百病？    祖傳秘方多古方／激素有效，粉飾太平
86.旅遊看病，一舉兩得？    心中逐二兔，一兔不可得／莫讓旅遊勞復病／養病如養花／奕鞦教棋的故事

【後記】 生活的忠告

【序一】　醫生能陪你走多遠？
　　任之堂每天過來的患者，他們的病不少都是疑難雜癥，而且是全國各地求醫無果的，這樣的患者往往都很難治。
　　餘浩老師常對我們說，常規的路子對他們來說走不通，我們要另闢蹊徑，調氣機升降，調髒腑，治疾病的因，而不是治疾病的果，不要被這些癥狀迷惑瞭。同時也要治觀念，這些人往往都有錯誤的養生習慣，要讓他們從誤區中走齣來，而不僅僅是開方治病。
　　就這樣，我們每天都可以看到老師一邊幫患者診病，一邊告訴他們要忌些什麼。
　　你不能吃水果瞭，越吃子宮越長肌瘤。
　　你不能再喝牛奶瞭，越喝你結石越重，越吃越拉肚子。
　　你不能吃雞蛋瞭，越吃肝膽越堵，吃到你膽囊發炎、膽結石。
　　你不能吃下火藥瞭，越吃越上火，到最後沒火瞭。
　　你不能喝酒瞭，越喝肚子越大，喝到你長脂肪肝。
　　你不能晚上跳舞瞭，越跳身體越虛，越跳骨頭越脆。
　　……
　　而患者聽到大都會反問道，水果不是美容的嗎？不是說一杯牛奶，一個雞蛋強壯一個民族嗎？不是說上火發炎就用清熱藥嗎……。
　　於是老師不厭其煩地解釋說：水果生冷傷人陽氣，水果大都是寒涼的，很多水果都不是當季的，很多水果都含有殘留農藥，水果保存也要上藥……。
　　每天老師光在講飲食養生禁忌上就花瞭大半的時間，每天都說得口乾舌燥的，每天都在重復著幾乎同樣的話題。
　　學生們都很不理解地說：老師，您就少說兩句吧，他們聽得進去就聽，聽不進去就不要再講瞭，這樣下去您也要纍垮的。
　　老師笑著說：既然當醫生，就要對每一個病人負責，要讓他們知道生病的源頭，這些緻病原因往往都是人們覺得理所當然毫無問題的，而這些要讓他們明白、接受就沒那麼容易瞭，所以我們要耐心地同他們解釋。
　　你們想想，偶爾吃一些水果，對身體影響不大，但如果天天吃，那要損耗多少陽氣啊！而且很多東西，譬如牛奶、水果、雞蛋、肉類，這些如果吃多瞭，人體氣機就要受阻，腸道就會不通暢，不通暢就會積纍毒素，這就是很多病的因啊。
　　其實大傢可以吃得更簡單更樸素點的，青菜米飯就夠瞭，我現在每頓就吃一小碗飯，吃幾口青菜，工作量也挺大的，但也不覺得缺乏什麼營養，還照樣臉色紅潤，精力旺盛。
　　這說明養生不是要多加多少營養，不是用加法，而是要用減法，要減少消耗，減少攝入高營養高蛋白的東西，這樣你身體的氣機纔能流通起來，你的血液纔會乾淨，你的神誌纔能清明，你的身體纔能健康。
　　聽著老師略帶沙啞的聲音，看著老師天天為瞭病人苦口婆心地說著，有時常常在病人的反問和詰難下，還是耐著心性為病人釋疑，為瞭什麼？為的就是讓病人能走齣這些養生的誤區，擺脫錯誤的觀念，因為如果一直誤下去，就意味著他們的病不可能從根本上治好。
　　老師說，許多大眾都以為是對的養生觀念，我們通過中醫的辨證，通過近年來大量的臨床驗證，發現這些時行的觀念大都有問題，會造成很多時代病。這些觀念很多已經是深入人心瞭，但我們還是要盡最大努力告訴大傢，爭取更多的人明白什麼纔是正確的養生觀。
　　有一天，當老師看完病人時，嘆瞭口氣道：這樣講下去，能夠勸導的僅僅是少數病人而已，絕大部分人還是生活在錯誤的觀念的指導之下。就算是有最好的中醫中藥，但是這萬病之源未除，病根就始終還在。看來，我們是需要把這些東西總結齣來，公之於世，讓更多人能看到。
　　老師的心始終牽掛著病人，希望他們都能夠健康快樂地活著，這就是老師對病人的態度，而直到前段時間我們纔深切體會到。
　　那一天老師跟我們講醫者父母心的道理。他說，生過小孩的人都知道，小孩子剛剛齣生，每天二十四小時都得照看著，餵奶，換尿片，睡覺，蓋被子等等，時刻都要看護著，等到兩三歲時就可以放寬點，但也不能離開父母的視綫，怕走丟，或掉進水裏，接觸危險物什麼的，也要時刻提防著，後來到孩子去幼稚園，小學……最後長大成人，工作……。
　　父母陪著孩子走過大半輩子，給予他們成長的資源，同時也把自己一生的經驗教訓傳授給他們，讓他們能明辨是非，剋服睏難。
　　醫生與病人也是這個關係，醫者父母心，醫生對待病人，就要像父母對待子女一樣，不但要拉他們一把，而且還要告訴他們養生的準則，生病的根源，這樣纔能治好病，纔能做個閤格的醫生。
　　那天老師用自己的親身體會給我們講醫者的態度，那便是父母心啊，從此以後，我們對待病人的態度就真正地變瞭。
　　老師說，病人過來找你，不僅僅是來治病的，更是要搞清楚他們為何得病，醫生有責任有義務告訴他們，這也是我們為何要辦健康諮詢活動，寫養生迷思的原因所在。
　　當時百二河旁邊翠綠的柳樹正迎風搖擺著，老師站在河岸上，指著河水說道，我們隻是這時間長河的一滴水而已。你看黃帝、岐伯、扁鵲、張仲景、孫思邈，到近代的張錫純、劉渡舟，還有剛剛仙逝的李可老中醫，都是令人崇敬的，他們已經走瞭，而我們也會離開這個世界。
　　老師問我們，醫生能陪病人走多遠呢？
　　我們沉思瞭一下說，您不是時常告訴我們，醫生隻是幫病人度過一個坎而已，隻是幫病人修理一下，調整一下方嚮盤，我們能陪他們的時間極短。
　　老師點頭說，我們能陪病人走的路確實極短，但是我們要通過我們正確的養生理念讓他們之後走得更健康更遠，而不是讓病人依賴醫生，隻知治病，不知防病。
　　老師手中拈瞭條柳枝說，就像這柳枝一樣，一歲一枯榮，我們的生命是跳脫不齣這時間的規律的，留不住，帶不走，那我們能留下些什麼呢？
　　我們望著那柳條，想到那句話「手中甘露常遍灑」，這灑的不是什麼不死藥，灑的是智慧水啊！
　　老師接著說，對，是智慧，是精神，是文化，是正確的養生觀，就像這柳條，象徵著綠色，春天，溫暖，一股生生之氣，而我們醫生就是要讓我們的精神化成一股春風，吹遍大江南北。
　　老師的一番話，點醒瞭我們，一直以來我們始終是鑽研醫術，忘瞭思考這萬病之源，忘瞭生病的因，我們老是撲在這果上，而病人也是這樣疲於奔命。於是病人就越來越依賴醫生，希望醫生能治根，而醫生也以為有病治病，理所當然，但為什麼病人的病老是治不好治不完呢？
　　病人不斷地換醫生、醫院，而醫生、醫院也不斷地換思路換設備，但病始終還在，有些還越來越嚴重，越來越難纏，這是為什麼呢？
　　是養生迷思，是觀念錯誤。
　　老師說，養生誤區、偏見遠遠比無知更可怕，你的觀念錯誤就可能讓你一直錯下去，離健康越來越遠。就算是再高明的醫生，再好的醫院，再先進的設備、藥物都沒有用。就像你想美容，就拼命吃水果，越吃臉色越蒼白，吃到手腳冰涼，吃到脾胃虛寒，吃到臉上長痤瘡，吃到子宮長肌瘤……
　　但你卻始終不明白，原來你一直堅持的東西，就是你的──萬病之源，就是「你所不知道的養生迷思」啊！
　　柳樹依然迎風搖曳著，老師凝視著前麵的百二河，仿佛這一切的一切都已經融入時間的長河之中。
　　看著老師那寬厚的肩膀，他手中依然拈著那根柳枝，迎著太陽，閃閃發光。我們腦中突然閃過一句話：
　醫生能陪你走多遠？
　我們希望是，一韆年，一萬年！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──陳創濤　二０一三年十月十八日

【序二】　迷思在哪裏
　　善於思考者，從生活中的小事就能得到很多人生的啓發。
　　富康社區宿捨裏，以前住的人還不是很多，隻有我們跟王蔣，所以做飯簡單，水槽很通暢，沒有什麼異味雜味。
　　後來人漸漸多起來瞭，寶鬆、嚮輝他們也紛紛住進來，這下富康社區的宿捨成瞭一個大傢庭。大傢庭有大傢庭的特點，就是熱鬧瞭些。
　　大傢輪流做菜，寶鬆的廚藝是相當不錯，但他有個特點就是大大咧咧，什麼飯渣菜葉都會往水槽倒，雖然水槽有一個過濾的網，但由於下麵管道比較細，即便是一些細小的菜葉渣飯粒，越來越多堵在那裏時，也漸漸齣現問題。
　　果然，不多久洗菜池開始泛一些惡氣臭氣，同時伴隨著池子下水沒有以前那麼快瞭，一倒水進去，要過好一會兒纔能流乾淨，就好像一個人嘴巴裏有瞭口臭，吃飯容易打飽嗝，得瞭胃腸炎，東西吃得很慢，消化得很辛苦一樣。
　　大傢也沒怎麼特彆在意，既然有些臭味雜味嘛，那就多放一些洗潔精，多上一些洗衣粉，這樣水槽周圍的汙垢看似被清理瞭，也沒有那麼惡臭瞭，於是也就不以為意。
　　可好景不長，那些細菌病毒腐敗物，雖然被洗滌劑洗去一部分，但水槽下麵狹長的管道，因為菜葉阻塞，殘羹剩飯壅堵，這梗塞沒有徹底通開，不久惡臭雜味再次泛上來。當我們想用同樣的辦法清潔，卻開始不管用瞭，因為水槽的水流下去得相當緩慢，沒幾天居然徹底堵死瞭，即使再多洗潔精除臭劑倒進去，它也下不去瞭，而且連清水都不能通下去，這時問題就大瞭，大傢纔開始警惕起來。
　　寶鬆拍拍胸脯說，沒事沒事。大傢都說，怎麼會沒事呢？水池堵瞭，房東如果知道，會很生氣的，他租房子給我們時，反復強調說，殘羹剩飯莫往菜池裏倒，垃圾韆萬不要倒進廁所裏，因為這房子是二十年前的老房子瞭，當時的設計管道並不粗，很容易塞住。
　　大傢當時並沒有重視，這迴居然徹底塞死瞭，該怎麼辦呢？
　　寶鬆便去找來細長的竹子，把水槽的蓋子打開來，然後用竹子從上往下捅啊捅，邊捅邊往裏麵倒一些溶解腐敗物的清潔液。原來這傢夥有經驗，以前他也吃過這樣的虧，那些殘羹剩菜塞住池子，他在傢裏也是用這辦法。
　　剛開始我們也不以為然，就這樣能捅得開？畢竟堵得那樣厲害，而寶鬆卻堅持認為沒問題，看他捅得大汗淋灕，像是很有經驗的老手一樣，果然不到半個小時，他終於把管道裏麵的堵塞捅開瞭，池子刷的一下子快速往下通水，惡臭之氣立即消失。現在把水一往水槽裏麵倒，迅速就漏下去，一滴不留，跟我們剛住進這富康社區來時一模一樣，洗菜池又恢復瞭昔日的通透。
　　在經曆過這件事後，大傢馬上達成共識，以後不許在水槽裏丟殘羹剩
菜，殘羹剩菜要丟進垃圾桶裏。解決洗菜池的惡臭壅堵，不在洗潔劑，不在竹杖，洗潔劑跟竹杖都是治堵的手段辦法，而在根源上不往裏麵丟垃圾纔是保健預防之道。果然，這衛生的常識一旦形成，水槽至此都沒有再堵塞、發惡臭過。
　　這就是正確的認識觀念，往往比有效的治療手段更重要的道理。
　　老師更是善於運用日常生活中的小事來譬喻疾病。比如有個司機有嚼口香糖的習慣，平時老愛頭痛，口臭，頸椎不靈活，他一坐在診颱前，說起話來，臭味熏人。
　　老師問他，口臭多久瞭。
　　他說，臭瞭幾年瞭，我來這裏不是要治口臭的，我這頸椎跟頭部不舒服，我是來治頸椎跟頭部的，口臭是小問題。
　　老師笑著說，雖然口臭是小問題，但它反映的卻是五髒失調，五髒失調可不是小問題。
　　他疑惑地問，那我怎麼失調瞭呢？
　　老師說，你口臭，脈象右關部上亢，不單有咽炎、食道炎，還有胃炎、腸炎，整個消化道都有阻滯，降得不好。腸胃以降為和，它降下不好，就犯上作亂，什麼噯氣、酸腐、口臭都來瞭。這些臭氣往上沖，沖到頭就頭暈頭痛，沖到頸部，頸部能舒服嗎？在我們看來，你這個就是一個濁陰不降引起的問題。
　　於是老師給他開通腸六藥，加上葛根湯，降濁以升清，通腑以緩急。果然五劑藥後，他迴來復診，說頭痛、頸僵好瞭七八成，可以不用嚼口香糖瞭，嘴一點不臭，我們在跟他問答之間已經聞不到那股味道瞭。
　　他高興地說，這種感覺，幾年以來，從未有過。
　　可一個多月後，他再次來復診，原來老毛病又犯瞭，口臭、頭痛、頸僵。
他問老師，怎麼辦？
　　老師說，不是你問我怎麼辦，是你應該問你自己怎麼辦。疾病是要靠醫
生，但健康卻要靠自己。你這口泛臭、頭痛，看似是馬桶的問題，其實是下水道齣瞭問題，下水道堵住，隻要把下水道通開，什麼問題都解決。可通開後，你又不懂得馬桶使用守則，又往裏麵亂丟東西，不久再次堵上。難不成要天天請個通馬桶的師父到你傢裏嗎？你不應該隻想到怎麼去請醫生幫你打通腸道，更應該去思考我的腸道為什麼會阻滯不通，醫生隻是個修理工，你纔是自己身體的真正使用者。平時是不是海鮮、雞蛋、大魚大肉吃多瞭？是不是牛奶、燒烤這些高營養的東西吃多瞭？
　　他點瞭點頭說，是啊，我就喜歡這些東西。
　　老師笑著跟他說，喜歡這些東西，就是喜歡上瞭疾病。鬍吃海塞，現在是小問題，將來卻可能是大問題，你必須要少葷多素，保持腸道通暢，這樣纔是養生保健之道。
　　他這次終於聽進去瞭，在吃瞭幾劑藥後，很快恢復瞭健康，從此也就很少再到任之堂來瞭。
　　老師常說，幫病人治病要怎麼拔根？就是要帶他走齣養生的誤區，走齣疾病的陰影。凡事都有一個根源，尤其是疾病，因為有這樣那樣的迷思，纔有源源不斷的疾病。
　　老師說，世界上沒有斷根的藥，隻有斷根的方法，就是把迷思糾正過來，你不往裏麵丟垃圾，他不堵住瞭，通透瞭，病痛就日日減少。這病還是自傢生，最徹底的防病治療手段，還得從自身來找。
　　《黃帝內經》上說「上工治未病」。而這治未病，並不單是醫生的問題，更是病人的問題，不走進養生誤區，怎麼會有疾病的煩惱呢？這種觀念一旦樹立後，人稍有病痛，便會從自身找原因去調整，而不會一下子就迷信抗生素、激素，也不會依賴大量的草藥，因為他會反求諸己。著名的醫聖張仲景在《傷寒論》中就是這樣教大傢反求諸己的，他說，一個人在傷寒初起時，四肢纔剛剛覺得重滯難受，就要先去導引吐納，齣齣汗，疏通疏通經絡，不要令孔竅閉塞，這樣疾病很快就會好。
　　看，最善於用湯藥的醫聖，他也不是建議病人，一有小問題就去吃大量的藥，而是先去找齣問題根源所在。若是經絡孔竅不通暢瞭，去導引吐納運動保健；因為飲食不節引起的疾病，他說，要忌生冷、黏滑、肉麵、五辛、酒酪、臭惡等物。特彆是後者，你遠離瞭這些東西，就像是讓洗菜池遠離瞭殘羹剩飯，讓馬桶遠離瞭各類垃圾泥沙，這樣它怎麼可能壅堵呢？既然不可能壅堵，又怎麼會發齣惡臭呢？
　　看來，在源源不斷的疾病麵前，我們需要的不僅是各種治療手段，需要更多的是覺悟，對健康與疾病、養生與保健各類知識的正確認識。正知正見，纔能引導人走嚮健康。大部分疾病都是由於錯誤的認知引起的，治病不單要靠湯藥針灸，更要靠正確的觀念，觀念對瞭，誤區糾正瞭，疾病纔能得到根治，這也是老師好幾年前，就準備寫養生誤區的初衷。
　　病人反覆地患病，實在太苦瞭。老師不忍病人苦，不忍醫道衰，是故於此中，緣起大悲心。於是鼓勵我們務必要寫好養生迷思，靠醫藥隻能救一時一人的病，靠傳播正確觀念的書籍，卻能夠普救大眾一生一世的病。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──曾培傑　二０一三年十月十八日

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這本書的封麵設計就非常吸引人，那種復古又不失現代感的風格，搭配上“養生迷思”這樣的字眼，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對養生話題很感興趣，但市麵上相關的書籍良莠不齊，很多都隻是泛泛而談，或者傳遞一些未經證實的信息。所以，當我在書店看到這本書時，就迫不及待地翻閱起來。我特彆喜歡它開頭就提齣的那個觀點——“治其病要先明其因”。這一下子就點醒瞭我，很多時候我們盲目地追求各種養生方法，卻不知道自己身體真正需要的是什麼，甚至可能適得其反。這本書似乎就緻力於揭示那些被我們誤解的養生觀念，用科學的態度去解讀身體的信號。我預感這本書會給我帶來很多顛覆性的認知，不再人雲亦雲，而是能夠真正地理解健康，並采取更有效的養生之道。它的排版也很舒適，文字大小適中，不會讓閱讀者感到疲勞，相信在舒適的環境下閱讀這本書，一定能收獲滿滿的知識。

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坦白說，我一直是個有點“疑病”傾嚮的人，總覺得身體這裏不舒服，那裏有點不對勁，然後就會開始瘋狂地搜集各種養生信息。然而，越看越覺得混亂，網絡上的說法太多太雜，很多都自相矛盾，讓我無所適從。這本書的名字《你所不知道的養生迷思─治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！》就像一道曙光，照亮瞭我迷茫的健康之路。它直接點齣瞭“養生迷思”和“健康偏見”，這正是我一直在經曆的睏擾。更重要的是，“治其病要先明其因”這句話，讓我看到瞭解決問題的根本方嚮。我迫切地想知道，那些我曾經深信不疑的養生方法，究竟是真的有效，還是僅僅是美麗的誤會？這本書似乎能夠帶領我走齣這些迷霧，用一種更清晰、更科學的視角去認識自己的身體。我期待它能提供一些顛覆性的觀點，幫助我擺脫那些不必要的擔憂，建立起一套真正科學、可持續的健康生活方式。

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我一直對所謂的“養生專傢”和網絡上流傳的各種“養生秘訣”持保留態度，總覺得有些東西過於玄乎，缺乏科學依據。所以，當這本書的標題映入眼簾時，我內心深處的那份警惕感就被勾瞭起來。“破解那些你還在信以為真的健康偏見”，這句話簡直是說齣瞭我的心聲！我常常會聽到身邊的人說起一些養生之道，比如某種食物有多麼神奇的功效，或者某種生活習慣是多麼傷身，但當我深入去瞭解時，往往發現這些說法並沒有太多的科學支撐。這本書似乎就是為我這樣的讀者準備的，它承諾要用理性、科學的態度來分析這些“健康偏見”，讓我不再被那些似是而非的言論所迷惑。我期待它能給我提供一些清晰的邏輯和可靠的論據，讓我能夠區分哪些是真正的健康知識，哪些是誤導性的說法。書的整體氛圍，從書名到宣傳語，都散發著一種嚴謹求實的科學精神，這讓我對它充滿信心，相信它能夠成為我健康路上的指路明燈。

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我在日常生活中，常常會聽到長輩或者朋友們分享一些養生經驗，比如“什麼季節要吃什麼補品”、“某種蔬菜是天然的藥物”等等。這些說法聽起來都有點道理，但我總覺得缺乏科學的解釋，有時候甚至會讓我産生一些不必要的恐慌。這本書的題目《你所不知道的養生迷思─治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！》正是擊中瞭我的痛點。它承諾要“破解那些你還在信以為真的健康偏見”，這讓我非常興奮。我一直希望能夠有一本書，能夠用清晰易懂的語言，帶我深入瞭解身體運作的原理，從而更好地理解健康與疾病的關係。我期待這本書能夠像一位嚴謹的學者，帶領我逐一拆解那些流傳甚廣但可能錯誤的養生觀念，用科學的證據來支撐或者反駁它們。我希望能從中學習到如何理性看待養生信息，如何辨彆真僞，最終能夠建立起一套屬於自己的、真正有效的養生體係，而不是被動地接受各種未經證實的說法。

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我個人對健康養生一直有著濃厚的興趣，但同時我也非常害怕被一些不科學或者過時的觀念誤導。市麵上有很多關於養生的書籍，但很多時候，它們所傳遞的信息都比較籠統，或者過於強調某種單一的療法，這讓我感到有些睏惑。這本書的標題“你所不知道的養生迷思─治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！”一下子就吸引瞭我。它強調“先明其因”，這是一種非常理性的思考方式，也是我認為最科學的養生之道。我總覺得，我們應該先瞭解身體齣現問題的根本原因，而不是盲目地去嘗試各種所謂的“療法”。這本書給我一種感覺，它會深入淺齣地剖析那些我們習以為常卻可能錯誤的健康觀念，用嚴謹的科學態度去驗證或推翻它們。我非常期待能夠從這本書中獲得關於養生更深層次的理解，學會如何辨彆真僞，如何根據自己身體的實際情況來製定真正有效的養生計劃。這本書的封麵設計也很大方得體，傳遞齣一種專業而可信賴的感覺。