你所不知道的养生迷思─治其病要先明其因，破解那些你还在信以为真的健康偏见！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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危害健康的隐形杀手，最常出现在似是而非的养生观念里
　　　　　　　　　　　　　　　　││可能原来你一直坚持的，就是你的万病之源││

　　　　　　　　　　　　　　　　　　年度养生鉅献──任之堂主人余浩指导
　　　　　　　　　　　　　　　　破解86个你从没想过「it’s wrong 」的养生迷思！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治病、防病，从「知病养生」开始！

　　你也许听过「晚上睡不着喝点酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要温热喝」，否则反而伤身害腑；你也许听过「饭后吃水果可以帮助消化」，然而不清楚「饭后不能『马上』吃水果」，以免损心碍胃……。诸如以上的健康偏见或错误观念，你我一定知道得不少，盲目跟风的同时，却也在不知不觉中耗损了健康，甚至导致疾病丛生，养生不成反而养出一身病……。

　　可能原来一直坚持的某些原则，就是你的万病之源！

　　本书由《医问：中医治病的12条思路》作者任之堂主人余浩指导，《任之堂跟诊日记》作者曾培杰、陈创涛创作完成，细数了普遍存在的错误健康观念和养生保健误区，指出这些观念和迷思才是导致现代人的「万病之源」！书中记录了两位作者在任之堂跟师行医过程中的所见所闻，讲述人们因为错误的健康观念而生病、为疾病所苦的真实故事。这些常见的错误观念和养生迷思涉及衣、食、住、行、运动锻鍊、求医治病等方方面面，往往大家视为正确的常识，其实却是引发疾病的真正兇手；同时透过许多患者的亲身经历，告诉大家不能只知治病、不知防病，只关注疾病、不关注导致疾病的原因。

　　全书文字鲜活生动，娓娓道来，每则文末更有像是打油诗一般的养生提要，好记好懂，帮助应用于生活，也有对常见疾病的中医医理解读，更分享了不少有益且易于实践的保健方法，是一本实用度高且体现传统中医养生智慧的健康书。

探寻心灵的宁静：现代生活中的情绪导航与内在疗愈 本书导言 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们似乎拥有了前所未有的物质丰富，却常常感到内心世界的贫瘠与不安。焦虑、压力、迷茫如同无形的枷锁，束缚着我们的思绪与行动。我们渴望找到一处安宁的港湾，一个可以卸下伪装、真正与自我对话的空间。本书并非探讨具体的疾病疗法或生理机能的维护，而是将目光投向更深层次的领域——人类复杂而微妙的情绪结构，以及如何通过自我觉察与系统化的方法，构建起坚韧而灵活的内在世界。 第一部分：迷雾中的自我——现代人的情绪困境 现代生活的高压环境，使得“情绪失调”成为一种普遍的时代病。本部分将深入剖析我们日常生活中最常遭遇的几种核心情绪困境，探究其产生的社会、文化和神经生物学根源，而非简单地将其归咎于个人意志力薄弱。 第一章：隐形的焦虑之网：不确定性时代的生存压力 我们探讨“预期性焦虑”的普遍性——那种尚未发生，但却占据了我们大量心神的不安感。我们将解构“完美主义陷阱”如何催生持续的自我批判，以及社交媒体在无形中放大的“错失恐惧症”（FOMO）。本章侧重于识别焦虑的细微信号，区分健康的警觉与功能性障碍的担忧。我们不会提供即时的“灵丹妙药”，而是引导读者绘制自己独有的焦虑地图，了解触发点、反应模式和逃避策略。重点在于认识到焦虑是信息过载时代大脑的一种自然反应，关键在于如何管理信息的输入与情绪的输出。 第二章：共情疲劳与边界的消融 在高度连接的世界里，我们不断被要求付出情感劳动，尤其是在职业和亲密关系中。本章聚焦于“共情疲劳”（Compassion Fatigue）——过度接收他人痛苦而导致自身情感耗竭的现象。我们将讨论如何在保持同理心的同时，建立健康的心理边界。边界并非是拒绝他人，而是一种清晰的自我界定，它关乎我们允许什么进入我们的个人空间，以及如何以不牺牲自我能量的方式参与世界。这一部分会引入“自我关怀的伦理学”，探讨为何照顾好自己并非自私，而是维持长期有效人际关系的基础。 第三部分：情绪的炼金术：从反应到回应的转变 理解困境只是第一步，接下来的重点是如何将负面情绪转化为成长的动力。本部分将介绍一套基于长期实践和认知科学的工具箱，帮助读者建立从“被情绪挟持”到“与情绪共存”的转化能力。 第三章：叙事的重塑：我们如何讲述自己的故事 人类通过叙事来理解世界，而我们对自己人生的叙述，直接决定了我们的情绪基调。本章深入探讨“自我叙事”的力量。当遭遇挫折时，我们倾向于使用灾难化或全或无的思维模式。我们将学习如何识别这些限制性的内部剧本，并逐步用更具适应性、更贴近现实的视角来重写它们。这并非是“积极思考”的肤浅口号，而是基于事实的、允许不完美存在的、更具韧性的故事版本。例如，将“我失败了”重构为“在这个特定情境下，我的策略没有奏效，我从中学习到了什么？” 第四章：锚定当下：心流与正念的深度实践 现代人普遍活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，对“此时此刻”的体验是缺失的。本章详细阐述了正念（Mindfulness）的实际操作，强调其作为一种“持续的、不加评判的觉知”的本质。我们将区分被动的“走神”和主动的“觉察”。更进一步，我们会探讨如何通过刻意安排的活动，进入心理学家米哈里·契克森米哈赖所描述的“心流”状态。心流，即完全沉浸于一项具有挑战性且目标明确的活动中，是通往深度满足感和时间感失真的有效途径。本书将提供一系列可在家中或办公室进行的、无需复杂器械的“锚定练习”。 第三部分：构建内在韧性：长期维系的生态系统 情绪的健康并非一蹴而就，它需要一个稳定、滋养的“内在生态系统”。本部分关注如何通过系统的生活结构调整，来增强对外部波动的抵抗力。 第五章：心智的营养学：信息摄入与感官卫生 就像身体需要健康的食物一样，我们的心智也需要高质量的“信息营养”。本章聚焦于“感官卫生”（Sensory Hygiene）的概念。我们探讨过度依赖电子设备、持续的新闻推送对皮层兴奋度的影响。我们将引导读者进行“数字排毒”的温和尝试，学会设置“信息禁区”——在一天中特定时间段，主动屏蔽掉那些带来无谓刺激和负面情绪的信息流。这包括对“无聊”的重新定义，理解片刻的“无输入”对大脑进行深度重置的必要性。 第六章：从“做”到“存在”：意义与价值的再连接 真正的内在疗愈，最终指向个体对自身生命意义的探索。本章借鉴存在主义哲学和积极心理学的核心理念，探讨“价值驱动的生活”如何提供强大的心理保护。我们不会提供现成的“人生目标”，而是提供一套探索框架，帮助读者识别那些在自己内心深处真正产生共鸣的价值（如：创造力、连接、学习、贡献）。当我们的日常行为与核心价值对齐时，即使面对困难，行为本身也获得了内在的意义，从而大大减轻了虚无感和倦怠。 结语：成为自己情绪旅程的智慧领航员 本书的最终目标是赋权于读者，让他们明白，情绪的起伏是生命常态，而我们拥有选择如何应对的工具和智慧。这不是一本承诺消除所有痛苦的书，而是一本引导你学会与痛苦共舞、将挑战视为成长的契机的指南。学会导航自己的情绪海洋，你将发现，真正的自由并非源于外界的完美，而是根植于内心深处的稳定与觉知。你的内心，才是你最值得信赖的庇护所。

作者简介

曾培杰、陈创涛
　于二０一二年在湖北任之堂跟师，两年后开创「中医普及学堂」，致力于中医文化教育与普及，提出「欲救病人，先救中医，欲救中医，教育普及先行」的口号。他们志于通过网路教育跟书籍传播来振兴中医，推广中医，让更多人了解中医，深入中医，受益于中医，感动于中医！

目录

【序一】 医生能陪你走多远
【序二】 迷思在哪里
1.工作太忙，闲时锻鍊？　锻鍊就是身体的磨刀石／吹毛用了急需磨
2.一天锻鍊，抵上一週？    　运动过度也伤身／贵在坚持
3.起个大早，锻鍊身体？    　早起锻鍊要「必待日光」／四季起居要有时
4.晚上锻鍊，跑步跳舞？　昼练养阳，夜练伤阳／养生锻鍊要顺乎自然
5.坚持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／阳气不够，不宜游泳／风雨寒湿，该避就避
6.忙忙碌碌，操劳过度？　心要恆静，身要常劳／只知有劳，不知有逸／王心盪，王禄尽／老住持的养生秘诀
7.精力充沛，不知劳累？　养生更需要护短／人要懂得休息放松／生病起于过用
8.身体瘦弱，不干体活？　人身如房／扫地与擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天补睡？　熬夜赚钱，亏本买卖／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如鱼缺水／按时睡眠，养生良药
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常饮，中风手抖／《红楼梦》里的酒文化／自饮长生酒，逍遥谁得知
11.吃饭说话，又看电视？    食不言，食不视／胃炎的三点建议／吃饭说话、看电视与上越脉
12.散步说话，睡前聊天？    散步说话也是个迷思／《遵生八笺》中的散步法／《老老恆言》里的寝不语／男女话多导致的疾病
13.怒火吵嘴，对身无害？    夫妻双双得癌症／怒则气上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？    一笔生意一场酒／自己才是身体的主人
15.江山易改，本性难移？    杯子与池塘的胸怀／六尺巷的故事
16.谈到养生，老了再说？    拿命赚钱，拿钱买命／人要有时刻养生防病的意识
17.退休不作，应该享受？    肠心脑综合症／人越干活，活得越精神／吃多少做多少都有一个平衡／一日不作，一日不食
18.饮食健康，必然健康？    健康长寿的枝末／没有一个健康长寿者是懒汉
19.宁可穿少，也要吃好？    吃素的利益／由海水优养化想到的／孩子为什么爱闹不听话／开一道疾病之门／穰岁多病，饥年少疾
20.早餐没吃，晚餐吃饱？    三餐与三高／饮食之患
21.身体要好，补药勿少？    尚补成风危害多／应季蔬菜最好吃／平淡之极乃为神奇
22.酒醉饭饱，那才叫好？    饱食大饮，多得痔疮／肥肉厚酒，烂肠之物
23.鸡蛋牛奶，强壮民族？    中药管一时，清淡管一世／大脑消耗能量的百分之七八十／神清则心火自降，欲少则肾水自生
24.增强体质，营养运动？    能消化的才叫营养／粥油润肌肤，滋阴胜熟地／大动，小动，微动／营养运动要把握度
25.山楂减肥，绿茶瘦身？    茶叶寒凉，体虚慎服／减肥茶的由来／南水北调，互通有无／两组减肥茶
26.饭菜不咸，干活没劲？    五味过食容易导致脏腑失调／餐馆老板的苦恼／三个现象
27.辣椒宣散，活血美容？    精神过亢之人不适合吃辣椒／湿疹可用杏苏五皮饮
28.饭后水果，帮助消化？    饭后水果腹泻案／饭后水果心慌案／炉中添火与雪上加霜
29.大便秘结，上火困扰？    便秘论虚实，方向要正确／冬天的笔芯，因寒而凝
30.咽喉肿痛，清热解毒？    虚火慎用凉药／找到疾病的根源
31.慢性咽炎，多用含片？    咽炎含片多伤脾／凉药久服，大损阳气
32.口腔溃疡，虚火上扰？    口腔溃疡如火山口／唱歌运动发郁热／运动可健脾，疏肝歌一曲
33.眼睛干涩，眼药治疗？    枸杞菊花茶与眼药水／只见树木，不见森林
34.面生痤疮，就是上火？    治痤疮用养心活血通脉法／治痤疮在治心／人脸如花
35.身体烦热，冷饮降温？    冰爽的代价／为什么中午不能浇菜／零食养病，主食养命／脏腑的哀嚎／当烧杯遇到冷水时／谁在残害我们的幼苗
36.身体怕冷，饮酒取暖？    酒越饮越冷／由手电筒想到的／爬山、扫地、搓手皆可取暖／莫向外求
37.身体汗出，冷气电扇？    生活细节是疾病的起因／为寒湿大开方便之门／勐剎车的启示
38.鼻流清涕，过敏所致？    鼻炎与正气／雾遇冷为露，鼻受凉为涕／阳气输送达脑的三条路线／离照当空，阴霾自散
39.腿脚抽筋，多吃钙片？    抽筋的专病专方／阳虚跟寒湿会引起抽筋／寒湿抽筋，温阳除湿
40.头发脱落，赶快补肾？    脱发也分虚实／根源就在饮食
41.头发枯黄，染拉吹鬈？    发如树苗，宜顺性而为／抚摸动物看头发
42.脸上长斑，面膜美容？    脸上长斑，五脏相关／雨水阳光，春暖花开／斑色暗红，松土达木
43.化妆美甲，妆扮人生？    好妆扮之人多郁病／搓药泥的感悟／欢颜比美艳更重要
44.精神不好，茶来醒脑？    挑灯火，添灯油／花早发者必早谢
45.人常叹息，只知疏肝？    陈旧去，新水生／膻中气不足，肝胆郁不舒
46.牙痛牙肿，拔牙钻孔？    重用骨碎补，满口牙疼止／牙龈出血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛凉解表，透发牙痛郁／牙痛四药与叩齿功
47.脚汗脚臭，敛汗除臭？    臭汗为身体自救排浊／防水鞋与布底鞋
48.精满则溢，自然现象？    精满不思淫，神满不思睡／堤坝越高，蓄水越多／警犬的嗅觉
49.贫血缺钙，补血补钙？    贫血与杯子之喻／血脉与针线之喻
50.脾虚要补，人参白朮？    心有千千结，肠道不通畅／要想富，先修路
51.心脏不好，丹参片好？    丹参片之忌／保心丸也分温凉
52.不育不孕，大补腰肾？    桂枝汤合逍遥散治不孕／疏肝宁心胜补肾／养精种子，开闸放水
53.瘀血体质，活血化瘀？ 气虚是因，血瘀是果／添水拌粥法／阳气足，血脉通
54.小儿感冒，体虚要补？ 小儿两大病机／《红楼梦》中的饥饿法／食复与损谷
55.小儿厌食，山楂消食？ 桂枝汤强心阳／冰断人种
56.小儿咳嗽，止咳化痰？    咳嗽是身体的自救反应／从整体治咳嗽
57.小儿体弱，营养不良？    药房里的兰花／耕田种地悟养生
58.白带异常，需要消炎？    要改变潮湿的环境／从源头上治理
59.女人痛经，正常现象？    足寒伤心，民怨伤君／痛经避寒凉，姜枣参汤好
60.乳腺增生，没啥问题？    四小不可轻／乳三药：牡蛎、橘叶、丝瓜络／计较是贫穷的开始
61.痛风难好，尿酸过高？    痛风脚肿，扶正拍打／尿酸高背后的真正原因──五脏失调
62.消渴治疗，滋阴降火？    冬天土干裂，阳虚口干渴／苍朮羌活茶，泡水止消渴／三消关键在中焦脾胃
63.一种疾病，一种药物？    中医是整体观／治病就是治其首脑／中药跟西药不冲突
64.放大疾病，吓倒自己？    不把疾病挂心头／智者的教诲／松树的启发
65.一有病痛，马上吃药？    姜枣茶，感冒方／一种错误的习惯导致一种疾病／以志帅气，以静制动
66.有病熬熬，不忙治疗？    古怪疾病，皆从气得之／感动的泪水
67.看病服药，不看医嘱？    另类的医嘱／镰刀生锈之喻／不服药得中医
68.看看片子，开开药方？    四诊合参很重要／中医看病要见到人／医生看病不是猜病，更不是在赌博
69.夏天出汗，不宜吃药？    用药如用兵，有病贵早治／要顺应节气来治病
70.患了胃痛，不吃中药？    心痛欲死，速觅元胡／香砂六君子，培土以生金／半夏泻心，寒热并用
71.病情复杂，药量要大？    日咳三焦火，夜咳肺间寒／用药如狙击，一枪一个准
72.药要喝饱，才能起效？    药汤过量，肠胃乃伤／汤药需一定浓度方能起效
73.OTC安全，随便服用？    中药是因人而治／非处方药也须辨证
74.中成药丸，只治小病？    小药丸见大功效／妙治胸闷／凭脉辨证用成药
75.不辨证候，吃中成药（一）？    小柴胡颗粒加午时茶沖剂／脏腑是根本，病痛是标
76.不辨证候，吃中成药（二）？    小柴胡升肝脾，霍胆丸降胆胃／提壶揭盖法
77.开点好药，病根拔掉？    六腑通畅才是大补／好药不在价高／同仁堂与康熙的传说
78.疾病疑难，全靠医生？    中医不是在看人的病，而是在看病的人／治病与修车／郭玉的四难治
79.身体病重，活不长命？    锄头使用寿命在人／寿自宽心来／松寿千年，人寿百岁
80.生病吃药，不戒房劳？    延年益寿美容方／年老壮阳，枯柴点火／房劳六忌说
81.手到病除，交给医生？    湿性趋下，易袭阴位／神奇的吊痧拍打法／自己当自己的医生
82.疾病太多，要多吃药？    被药打垮／无挂无碍病痛少／脚底按摩，诸病立减／少思虑，勤走动
83.大病初癒，营养莫少？    炉烟虽熄，灰中有火／老农的种树养鱼经验／疾病以减食为汤药／饮食六忌
84.拍打按摩，畏苦畏痛？    手麻拍打是良方／直面疾病，勇对疼痛／苍朮、羌活激发彪悍之气
85.祖传秘方，包治百病？    祖传秘方多古方／激素有效，粉饰太平
86.旅游看病，一举两得？    心中逐二兔，一兔不可得／莫让旅游劳复病／养病如养花／奕秋教棋的故事

【后记】 生活的忠告

【序一】　医生能陪你走多远？
　　任之堂每天过来的患者，他们的病不少都是疑难杂症，而且是全国各地求医无果的，这样的患者往往都很难治。
　　余浩老师常对我们说，常规的路子对他们来说走不通，我们要另辟蹊径，调气机升降，调脏腑，治疾病的因，而不是治疾病的果，不要被这些症状迷惑了。同时也要治观念，这些人往往都有错误的养生习惯，要让他们从误区中走出来，而不仅仅是开方治病。
　　就这样，我们每天都可以看到老师一边帮患者诊病，一边告诉他们要忌些什么。
　　你不能吃水果了，越吃子宫越长肌瘤。
　　你不能再喝牛奶了，越喝你结石越重，越吃越拉肚子。
　　你不能吃鸡蛋了，越吃肝胆越堵，吃到你胆囊发炎、胆结石。
　　你不能吃下火药了，越吃越上火，到最后没火了。
　　你不能喝酒了，越喝肚子越大，喝到你长脂肪肝。
　　你不能晚上跳舞了，越跳身体越虚，越跳骨头越脆。
　　……
　　而患者听到大都会反问道，水果不是美容的吗？不是说一杯牛奶，一个鸡蛋强壮一个民族吗？不是说上火发炎就用清热药吗……。
　　于是老师不厌其烦地解释说：水果生冷伤人阳气，水果大都是寒凉的，很多水果都不是当季的，很多水果都含有残留农药，水果保存也要上药……。
　　每天老师光在讲饮食养生禁忌上就花了大半的时间，每天都说得口干舌燥的，每天都在重复着几乎同样的话题。
　　学生们都很不理解地说：老师，您就少说两句吧，他们听得进去就听，听不进去就不要再讲了，这样下去您也要累垮的。
　　老师笑着说：既然当医生，就要对每一个病人负责，要让他们知道生病的源头，这些致病原因往往都是人们觉得理所当然毫无问题的，而这些要让他们明白、接受就没那么容易了，所以我们要耐心地同他们解释。
　　你们想想，偶尔吃一些水果，对身体影响不大，但如果天天吃，那要损耗多少阳气啊！而且很多东西，譬如牛奶、水果、鸡蛋、肉类，这些如果吃多了，人体气机就要受阻，肠道就会不通畅，不通畅就会积累毒素，这就是很多病的因啊。
　　其实大家可以吃得更简单更朴素点的，青菜米饭就够了，我现在每顿就吃一小碗饭，吃几口青菜，工作量也挺大的，但也不觉得缺乏什么营养，还照样脸色红润，精力旺盛。
　　这说明养生不是要多加多少营养，不是用加法，而是要用减法，要减少消耗，减少摄入高营养高蛋白的东西，这样你身体的气机才能流通起来，你的血液才会干净，你的神志才能清明，你的身体才能健康。
　　听着老师略带沙哑的声音，看着老师天天为了病人苦口婆心地说着，有时常常在病人的反问和诘难下，还是耐着心性为病人释疑，为了什么？为的就是让病人能走出这些养生的误区，摆脱错误的观念，因为如果一直误下去，就意味着他们的病不可能从根本上治好。
　　老师说，许多大众都以为是对的养生观念，我们通过中医的辨证，通过近年来大量的临床验证，发现这些时行的观念大都有问题，会造成很多时代病。这些观念很多已经是深入人心了，但我们还是要尽最大努力告诉大家，争取更多的人明白什么才是正确的养生观。
　　有一天，当老师看完病人时，叹了口气道：这样讲下去，能够劝导的仅仅是少数病人而已，绝大部分人还是生活在错误的观念的指导之下。就算是有最好的中医中药，但是这万病之源未除，病根就始终还在。看来，我们是需要把这些东西总结出来，公之于世，让更多人能看到。
　　老师的心始终牵挂着病人，希望他们都能够健康快乐地活着，这就是老师对病人的态度，而直到前段时间我们才深切体会到。
　　那一天老师跟我们讲医者父母心的道理。他说，生过小孩的人都知道，小孩子刚刚出生，每天二十四小时都得照看着，餵奶，换尿片，睡觉，盖被子等等，时刻都要看护着，等到两三岁时就可以放宽点，但也不能离开父母的视线，怕走丢，或掉进水里，接触危险物什么的，也要时刻提防着，后来到孩子去幼稚园，小学……最后长大成人，工作……。
　　父母陪着孩子走过大半辈子，给予他们成长的资源，同时也把自己一生的经验教训传授给他们，让他们能明辨是非，克服困难。
　　医生与病人也是这个关系，医者父母心，医生对待病人，就要像父母对待子女一样，不但要拉他们一把，而且还要告诉他们养生的准则，生病的根源，这样才能治好病，才能做个合格的医生。
　　那天老师用自己的亲身体会给我们讲医者的态度，那便是父母心啊，从此以后，我们对待病人的态度就真正地变了。
　　老师说，病人过来找你，不仅仅是来治病的，更是要搞清楚他们为何得病，医生有责任有义务告诉他们，这也是我们为何要办健康谘询活动，写养生迷思的原因所在。
　　当时百二河旁边翠绿的柳树正迎风摇摆着，老师站在河岸上，指着河水说道，我们只是这时间长河的一滴水而已。你看黄帝、岐伯、扁鹊、张仲景、孙思邈，到近代的张钖纯、刘渡舟，还有刚刚仙逝的李可老中医，都是令人崇敬的，他们已经走了，而我们也会离开这个世界。
　　老师问我们，医生能陪病人走多远呢？
　　我们沉思了一下说，您不是时常告诉我们，医生只是帮病人度过一个坎而已，只是帮病人修理一下，调整一下方向盘，我们能陪他们的时间极短。
　　老师点头说，我们能陪病人走的路确实极短，但是我们要通过我们正确的养生理念让他们之后走得更健康更远，而不是让病人依赖医生，只知治病，不知防病。
　　老师手中拈了条柳枝说，就像这柳枝一样，一岁一枯荣，我们的生命是跳脱不出这时间的规律的，留不住，带不走，那我们能留下些什么呢？
　　我们望着那柳条，想到那句话「手中甘露常遍洒」，这洒的不是什么不死药，洒的是智慧水啊！
　　老师接着说，对，是智慧，是精神，是文化，是正确的养生观，就像这柳条，象征着绿色，春天，温暖，一股生生之气，而我们医生就是要让我们的精神化成一股春风，吹遍大江南北。
　　老师的一番话，点醒了我们，一直以来我们始终是钻研医术，忘了思考这万病之源，忘了生病的因，我们老是扑在这果上，而病人也是这样疲于奔命。于是病人就越来越依赖医生，希望医生能治根，而医生也以为有病治病，理所当然，但为什么病人的病老是治不好治不完呢？
　　病人不断地换医生、医院，而医生、医院也不断地换思路换设备，但病始终还在，有些还越来越严重，越来越难缠，这是为什么呢？
　　是养生迷思，是观念错误。
　　老师说，养生误区、偏见远远比无知更可怕，你的观念错误就可能让你一直错下去，离健康越来越远。就算是再高明的医生，再好的医院，再先进的设备、药物都没有用。就像你想美容，就拼命吃水果，越吃脸色越苍白，吃到手脚冰凉，吃到脾胃虚寒，吃到脸上长痤疮，吃到子宫长肌瘤……
　　但你却始终不明白，原来你一直坚持的东西，就是你的──万病之源，就是「你所不知道的养生迷思」啊！
　　柳树依然迎风摇曳着，老师凝视着前面的百二河，仿佛这一切的一切都已经融入时间的长河之中。
　　看着老师那宽厚的肩膀，他手中依然拈着那根柳枝，迎着太阳，闪闪发光。我们脑中突然闪过一句话：
　医生能陪你走多远？
　我们希望是，一千年，一万年！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──陈创涛　二０一三年十月十八日

【序二】　迷思在哪里
　　善于思考者，从生活中的小事就能得到很多人生的启发。
　　富康社区宿舍里，以前住的人还不是很多，只有我们跟王蒋，所以做饭简单，水槽很通畅，没有什么异味杂味。
　　后来人渐渐多起来了，宝松、向辉他们也纷纷住进来，这下富康社区的宿舍成了一个大家庭。大家庭有大家庭的特点，就是热闹了些。
　　大家轮流做菜，宝松的厨艺是相当不错，但他有个特点就是大大咧咧，什么饭渣菜叶都会往水槽倒，虽然水槽有一个过泸的网，但由于下面管道比较细，即便是一些细小的菜叶渣饭粒，越来越多堵在那里时，也渐渐出现问题。
　　果然，不多久洗菜池开始泛一些恶气臭气，同时伴随着池子下水没有以前那么快了，一倒水进去，要过好一会儿才能流干净，就好像一个人嘴巴里有了口臭，吃饭容易打饱嗝，得了胃肠炎，东西吃得很慢，消化得很辛苦一样。
　　大家也没怎么特别在意，既然有些臭味杂味嘛，那就多放一些洗洁精，多上一些洗衣粉，这样水槽周围的污垢看似被清理了，也没有那么恶臭了，于是也就不以为意。
　　可好景不长，那些细菌病毒腐败物，虽然被洗涤剂洗去一部分，但水槽下面狭长的管道，因为菜叶阻塞，残羹剩饭壅堵，这梗塞没有彻底通开，不久恶臭杂味再次泛上来。当我们想用同样的办法清洁，却开始不管用了，因为水槽的水流下去得相当缓慢，没几天居然彻底堵死了，即使再多洗洁精除臭剂倒进去，它也下不去了，而且连清水都不能通下去，这时问题就大了，大家才开始警惕起来。
　　宝松拍拍胸脯说，没事没事。大家都说，怎么会没事呢？水池堵了，房东如果知道，会很生气的，他租房子给我们时，反复强调说，残羹剩饭莫往菜池里倒，垃圾千万不要倒进厕所里，因为这房子是二十年前的老房子了，当时的设计管道并不粗，很容易塞住。
　　大家当时并没有重视，这回居然彻底塞死了，该怎么办呢？
　　宝松便去找来细长的竹子，把水槽的盖子打开来，然后用竹子从上往下捅啊捅，边捅边往里面倒一些溶解腐败物的清洁液。原来这家伙有经验，以前他也吃过这样的亏，那些残羹剩菜塞住池子，他在家里也是用这办法。
　　刚开始我们也不以为然，就这样能捅得开？毕竟堵得那样厉害，而宝松却坚持认为没问题，看他捅得大汗淋漓，像是很有经验的老手一样，果然不到半个小时，他终于把管道里面的堵塞捅开了，池子刷的一下子快速往下通水，恶臭之气立即消失。现在把水一往水槽里面倒，迅速就漏下去，一滴不留，跟我们刚住进这富康社区来时一模一样，洗菜池又恢复了昔日的通透。
　　在经历过这件事后，大家马上达成共识，以后不许在水槽里丢残羹剩
菜，残羹剩菜要丢进垃圾桶里。解决洗菜池的恶臭壅堵，不在洗洁剂，不在竹杖，洗洁剂跟竹杖都是治堵的手段办法，而在根源上不往里面丢垃圾才是保健预防之道。果然，这卫生的常识一旦形成，水槽至此都没有再堵塞、发恶臭过。
　　这就是正确的认识观念，往往比有效的治疗手段更重要的道理。
　　老师更是善于运用日常生活中的小事来譬喻疾病。比如有个司机有嚼口香糖的习惯，平时老爱头痛，口臭，颈椎不灵活，他一坐在诊台前，说起话来，臭味熏人。
　　老师问他，口臭多久了。
　　他说，臭了几年了，我来这里不是要治口臭的，我这颈椎跟头部不舒服，我是来治颈椎跟头部的，口臭是小问题。
　　老师笑着说，虽然口臭是小问题，但它反映的却是五脏失调，五脏失调可不是小问题。
　　他疑惑地问，那我怎么失调了呢？
　　老师说，你口臭，脉象右关部上亢，不单有咽炎、食道炎，还有胃炎、肠炎，整个消化道都有阻滞，降得不好。肠胃以降为和，它降下不好，就犯上作乱，什么嗳气、酸腐、口臭都来了。这些臭气往上沖，沖到头就头晕头痛，沖到颈部，颈部能舒服吗？在我们看来，你这个就是一个浊阴不降引起的问题。
　　于是老师给他开通肠六药，加上葛根汤，降浊以升清，通腑以缓急。果然五剂药后，他回来复诊，说头痛、颈僵好了七八成，可以不用嚼口香糖了，嘴一点不臭，我们在跟他问答之间已经闻不到那股味道了。
　　他高兴地说，这种感觉，几年以来，从未有过。
　　可一个多月后，他再次来复诊，原来老毛病又犯了，口臭、头痛、颈僵。
他问老师，怎么办？
　　老师说，不是你问我怎么办，是你应该问你自己怎么办。疾病是要靠医
生，但健康却要靠自己。你这口泛臭、头痛，看似是马桶的问题，其实是下水道出了问题，下水道堵住，只要把下水道通开，什么问题都解决。可通开后，你又不懂得马桶使用守则，又往里面乱丢东西，不久再次堵上。难不成要天天请个通马桶的师父到你家里吗？你不应该只想到怎么去请医生帮你打通肠道，更应该去思考我的肠道为什么会阻滞不通，医生只是个修理工，你才是自己身体的真正使用者。平时是不是海鲜、鸡蛋、大鱼大肉吃多了？是不是牛奶、烧烤这些高营养的东西吃多了？
　　他点了点头说，是啊，我就喜欢这些东西。
　　老师笑着跟他说，喜欢这些东西，就是喜欢上了疾病。胡吃海塞，现在是小问题，将来却可能是大问题，你必须要少荤多素，保持肠道通畅，这样才是养生保健之道。
　　他这次终于听进去了，在吃了几剂药后，很快恢复了健康，从此也就很少再到任之堂来了。
　　老师常说，帮病人治病要怎么拔根？就是要带他走出养生的误区，走出疾病的阴影。凡事都有一个根源，尤其是疾病，因为有这样那样的迷思，才有源源不断的疾病。
　　老师说，世界上没有断根的药，只有断根的方法，就是把迷思纠正过来，你不往里面丢垃圾，他不堵住了，通透了，病痛就日日减少。这病还是自家生，最彻底的防病治疗手段，还得从自身来找。
　　《黄帝内经》上说「上工治未病」。而这治未病，并不单是医生的问题，更是病人的问题，不走进养生误区，怎么会有疾病的烦恼呢？这种观念一旦树立后，人稍有病痛，便会从自身找原因去调整，而不会一下子就迷信抗生素、激素，也不会依赖大量的草药，因为他会反求诸己。着名的医圣张仲景在《伤寒论》中就是这样教大家反求诸己的，他说，一个人在伤寒初起时，四肢才刚刚觉得重滞难受，就要先去导引吐纳，出出汗，疏通疏通经络，不要令孔窍闭塞，这样疾病很快就会好。
　　看，最善于用汤药的医圣，他也不是建议病人，一有小问题就去吃大量的药，而是先去找出问题根源所在。若是经络孔窍不通畅了，去导引吐纳运动保健；因为饮食不节引起的疾病，他说，要忌生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物。特别是后者，你远离了这些东西，就像是让洗菜池远离了残羹剩饭，让马桶远离了各类垃圾泥沙，这样它怎么可能壅堵呢？既然不可能壅堵，又怎么会发出恶臭呢？
　　看来，在源源不断的疾病面前，我们需要的不仅是各种治疗手段，需要更多的是觉悟，对健康与疾病、养生与保健各类知识的正确认识。正知正见，才能引导人走向健康。大部分疾病都是由于错误的认知引起的，治病不单要靠汤药针灸，更要靠正确的观念，观念对了，误区纠正了，疾病才能得到根治，这也是老师好几年前，就准备写养生误区的初衷。
　　病人反覆地患病，实在太苦了。老师不忍病人苦，不忍医道衰，是故于此中，缘起大悲心。于是鼓励我们务必要写好养生迷思，靠医药只能救一时一人的病，靠传播正确观念的书籍，却能够普救大众一生一世的病。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──曾培杰　二０一三年十月十八日

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坦白说，我一直是个有点“疑病”倾向的人，总觉得身体这里不舒服，那里有点不对劲，然后就会开始疯狂地搜集各种养生信息。然而，越看越觉得混乱，网络上的说法太多太杂，很多都自相矛盾，让我无所适从。这本书的名字《你所不知道的养生迷思─治其病要先明其因，破解那些你还在信以为真的健康偏见！》就像一道曙光，照亮了我迷茫的健康之路。它直接点出了“养生迷思”和“健康偏见”，这正是我一直在经历的困扰。更重要的是，“治其病要先明其因”这句话，让我看到了解决问题的根本方向。我迫切地想知道，那些我曾经深信不疑的养生方法，究竟是真的有效，还是仅仅是美丽的误会？这本书似乎能够带领我走出这些迷雾，用一种更清晰、更科学的视角去认识自己的身体。我期待它能提供一些颠覆性的观点，帮助我摆脱那些不必要的担忧，建立起一套真正科学、可持续的健康生活方式。

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这本书的封面设计就非常吸引人，那种复古又不失现代感的风格，搭配上“养生迷思”这样的字眼，一下子就抓住了我的眼球。我一直对养生话题很感兴趣，但市面上相关的书籍良莠不齐，很多都只是泛泛而谈，或者传递一些未经证实的信息。所以，当我在书店看到这本书时，就迫不及待地翻阅起来。我特别喜欢它开头就提出的那个观点——“治其病要先明其因”。这一下子就点醒了我，很多时候我们盲目地追求各种养生方法，却不知道自己身体真正需要的是什么，甚至可能适得其反。这本书似乎就致力于揭示那些被我们误解的养生观念，用科学的态度去解读身体的信号。我预感这本书会给我带来很多颠覆性的认知，不再人云亦云，而是能够真正地理解健康，并采取更有效的养生之道。它的排版也很舒适，文字大小适中，不会让阅读者感到疲劳，相信在舒适的环境下阅读这本书，一定能收获满满的知识。

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我在日常生活中，常常会听到长辈或者朋友们分享一些养生经验，比如“什么季节要吃什么补品”、“某种蔬菜是天然的药物”等等。这些说法听起来都有点道理，但我总觉得缺乏科学的解释，有时候甚至会让我产生一些不必要的恐慌。这本书的题目《你所不知道的养生迷思─治其病要先明其因，破解那些你还在信以为真的健康偏见！》正是击中了我的痛点。它承诺要“破解那些你还在信以为真的健康偏见”，这让我非常兴奋。我一直希望能够有一本书，能够用清晰易懂的语言，带我深入了解身体运作的原理，从而更好地理解健康与疾病的关系。我期待这本书能够像一位严谨的学者，带领我逐一拆解那些流传甚广但可能错误的养生观念，用科学的证据来支撑或者反驳它们。我希望能从中学习到如何理性看待养生信息，如何辨别真伪，最终能够建立起一套属于自己的、真正有效的养生体系，而不是被动地接受各种未经证实的说法。

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我个人对健康养生一直有着浓厚的兴趣，但同时我也非常害怕被一些不科学或者过时的观念误导。市面上有很多关于养生的书籍，但很多时候，它们所传递的信息都比较笼统，或者过于强调某种单一的疗法，这让我感到有些困惑。这本书的标题“你所不知道的养生迷思─治其病要先明其因，破解那些你还在信以为真的健康偏见！”一下子就吸引了我。它强调“先明其因”，这是一种非常理性的思考方式，也是我认为最科学的养生之道。我总觉得，我们应该先了解身体出现问题的根本原因，而不是盲目地去尝试各种所谓的“疗法”。这本书给我一种感觉，它会深入浅出地剖析那些我们习以为常却可能错误的健康观念，用严谨的科学态度去验证或推翻它们。我非常期待能够从这本书中获得关于养生更深层次的理解，学会如何辨别真伪，如何根据自己身体的实际情况来制定真正有效的养生计划。这本书的封面设计也很大方得体，传递出一种专业而可信赖的感觉。

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我一直对所谓的“养生专家”和网络上流传的各种“养生秘诀”持保留态度，总觉得有些东西过于玄乎，缺乏科学依据。所以，当这本书的标题映入眼帘时，我内心深处的那份警惕感就被勾了起来。“破解那些你还在信以为真的健康偏见”，这句话简直是说出了我的心声！我常常会听到身边的人说起一些养生之道，比如某种食物有多么神奇的功效，或者某种生活习惯是多么伤身，但当我深入去了解时，往往发现这些说法并没有太多的科学支撑。这本书似乎就是为我这样的读者准备的，它承诺要用理性、科学的态度来分析这些“健康偏见”，让我不再被那些似是而非的言论所迷惑。我期待它能给我提供一些清晰的逻辑和可靠的论据，让我能够区分哪些是真正的健康知识，哪些是误导性的说法。书的整体氛围，从书名到宣传语，都散发着一种严谨求实的科学精神，这让我对它充满信心，相信它能够成为我健康路上的指路明灯。