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危害健康的隐形杀手，最常出现在似是而非的养生观念里
　　　　　　　　　　　　　　　　││可能原来你一直坚持的，就是你的万病之源││

　　　　　　　　　　　　　　　　　　年度养生鉅献──任之堂主人余浩指导
　　　　　　　　　　　　　　　　破解86个你从没想过「it’s wrong 」的养生迷思！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治病、防病，从「知病养生」开始！

　　你也许听过「晚上睡不着喝点酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要温热喝」，否则反而伤身害腑；你也许听过「饭后吃水果可以帮助消化」，然而不清楚「饭后不能『马上』吃水果」，以免损心碍胃……。诸如以上的健康偏见或错误观念，你我一定知道得不少，盲目跟风的同时，却也在不知不觉中耗损了健康，甚至导致疾病丛生，养生不成反而养出一身病……。

　　可能原来一直坚持的某些原则，就是你的万病之源！

　　本书由《医问：中医治病的12条思路》作者任之堂主人余浩指导，《任之堂跟诊日记》作者曾培杰、陈创涛创作完成，细数了普遍存在的错误健康观念和养生保健误区，指出这些观念和迷思才是导致现代人的「万病之源」！书中记录了两位作者在任之堂跟师行医过程中的所见所闻，讲述人们因为错误的健康观念而生病、为疾病所苦的真实故事。这些常见的错误观念和养生迷思涉及衣、食、住、行、运动锻鍊、求医治病等方方面面，往往大家视为正确的常识，其实却是引发疾病的真正兇手；同时透过许多患者的亲身经历，告诉大家不能只知治病、不知防病，只关注疾病、不关注导致疾病的原因。

　　全书文字鲜活生动，娓娓道来，每则文末更有像是打油诗一般的养生提要，好记好懂，帮助应用于生活，也有对常见疾病的中医医理解读，更分享了不少有益且易于实践的保健方法，是一本实用度高且体现传统中医养生智慧的健康书。

作者简介

曾培杰、陈创涛
　于二０一二年在湖北任之堂跟师，两年后开创「中医普及学堂」，致力于中医文化教育与普及，提出「欲救病人，先救中医，欲救中医，教育普及先行」的口号。他们志于通过网路教育跟书籍传播来振兴中医，推广中医，让更多人了解中医，深入中医，受益于中医，感动于中医！

目录

【序一】 医生能陪你走多远
【序二】 迷思在哪里
1.工作太忙，闲时锻鍊？　锻鍊就是身体的磨刀石／吹毛用了急需磨
2.一天锻鍊，抵上一週？    　运动过度也伤身／贵在坚持
3.起个大早，锻鍊身体？    　早起锻鍊要「必待日光」／四季起居要有时
4.晚上锻鍊，跑步跳舞？　昼练养阳，夜练伤阳／养生锻鍊要顺乎自然
5.坚持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／阳气不够，不宜游泳／风雨寒湿，该避就避
6.忙忙碌碌，操劳过度？　心要恆静，身要常劳／只知有劳，不知有逸／王心盪，王禄尽／老住持的养生秘诀
7.精力充沛，不知劳累？　养生更需要护短／人要懂得休息放松／生病起于过用
8.身体瘦弱，不干体活？　人身如房／扫地与擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天补睡？　熬夜赚钱，亏本买卖／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如鱼缺水／按时睡眠，养生良药
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常饮，中风手抖／《红楼梦》里的酒文化／自饮长生酒，逍遥谁得知
11.吃饭说话，又看电视？    食不言，食不视／胃炎的三点建议／吃饭说话、看电视与上越脉
12.散步说话，睡前聊天？    散步说话也是个迷思／《遵生八笺》中的散步法／《老老恆言》里的寝不语／男女话多导致的疾病
13.怒火吵嘴，对身无害？    夫妻双双得癌症／怒则气上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？    一笔生意一场酒／自己才是身体的主人
15.江山易改，本性难移？    杯子与池塘的胸怀／六尺巷的故事
16.谈到养生，老了再说？    拿命赚钱，拿钱买命／人要有时刻养生防病的意识
17.退休不作，应该享受？    肠心脑综合症／人越干活，活得越精神／吃多少做多少都有一个平衡／一日不作，一日不食
18.饮食健康，必然健康？    健康长寿的枝末／没有一个健康长寿者是懒汉
19.宁可穿少，也要吃好？    吃素的利益／由海水优养化想到的／孩子为什么爱闹不听话／开一道疾病之门／穰岁多病，饥年少疾
20.早餐没吃，晚餐吃饱？    三餐与三高／饮食之患
21.身体要好，补药勿少？    尚补成风危害多／应季蔬菜最好吃／平淡之极乃为神奇
22.酒醉饭饱，那才叫好？    饱食大饮，多得痔疮／肥肉厚酒，烂肠之物
23.鸡蛋牛奶，强壮民族？    中药管一时，清淡管一世／大脑消耗能量的百分之七八十／神清则心火自降，欲少则肾水自生
24.增强体质，营养运动？    能消化的才叫营养／粥油润肌肤，滋阴胜熟地／大动，小动，微动／营养运动要把握度
25.山楂减肥，绿茶瘦身？    茶叶寒凉，体虚慎服／减肥茶的由来／南水北调，互通有无／两组减肥茶
26.饭菜不咸，干活没劲？    五味过食容易导致脏腑失调／餐馆老板的苦恼／三个现象
27.辣椒宣散，活血美容？    精神过亢之人不适合吃辣椒／湿疹可用杏苏五皮饮
28.饭后水果，帮助消化？    饭后水果腹泻案／饭后水果心慌案／炉中添火与雪上加霜
29.大便秘结，上火困扰？    便秘论虚实，方向要正确／冬天的笔芯，因寒而凝
30.咽喉肿痛，清热解毒？    虚火慎用凉药／找到疾病的根源
31.慢性咽炎，多用含片？    咽炎含片多伤脾／凉药久服，大损阳气
32.口腔溃疡，虚火上扰？    口腔溃疡如火山口／唱歌运动发郁热／运动可健脾，疏肝歌一曲
33.眼睛干涩，眼药治疗？    枸杞菊花茶与眼药水／只见树木，不见森林
34.面生痤疮，就是上火？    治痤疮用养心活血通脉法／治痤疮在治心／人脸如花
35.身体烦热，冷饮降温？    冰爽的代价／为什么中午不能浇菜／零食养病，主食养命／脏腑的哀嚎／当烧杯遇到冷水时／谁在残害我们的幼苗
36.身体怕冷，饮酒取暖？    酒越饮越冷／由手电筒想到的／爬山、扫地、搓手皆可取暖／莫向外求
37.身体汗出，冷气电扇？    生活细节是疾病的起因／为寒湿大开方便之门／勐剎车的启示
38.鼻流清涕，过敏所致？    鼻炎与正气／雾遇冷为露，鼻受凉为涕／阳气输送达脑的三条路线／离照当空，阴霾自散
39.腿脚抽筋，多吃钙片？    抽筋的专病专方／阳虚跟寒湿会引起抽筋／寒湿抽筋，温阳除湿
40.头发脱落，赶快补肾？    脱发也分虚实／根源就在饮食
41.头发枯黄，染拉吹鬈？    发如树苗，宜顺性而为／抚摸动物看头发
42.脸上长斑，面膜美容？    脸上长斑，五脏相关／雨水阳光，春暖花开／斑色暗红，松土达木
43.化妆美甲，妆扮人生？    好妆扮之人多郁病／搓药泥的感悟／欢颜比美艳更重要
44.精神不好，茶来醒脑？    挑灯火，添灯油／花早发者必早谢
45.人常叹息，只知疏肝？    陈旧去，新水生／膻中气不足，肝胆郁不舒
46.牙痛牙肿，拔牙钻孔？    重用骨碎补，满口牙疼止／牙龈出血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛凉解表，透发牙痛郁／牙痛四药与叩齿功
47.脚汗脚臭，敛汗除臭？    臭汗为身体自救排浊／防水鞋与布底鞋
48.精满则溢，自然现象？    精满不思淫，神满不思睡／堤坝越高，蓄水越多／警犬的嗅觉
49.贫血缺钙，补血补钙？    贫血与杯子之喻／血脉与针线之喻
50.脾虚要补，人参白朮？    心有千千结，肠道不通畅／要想富，先修路
51.心脏不好，丹参片好？    丹参片之忌／保心丸也分温凉
52.不育不孕，大补腰肾？    桂枝汤合逍遥散治不孕／疏肝宁心胜补肾／养精种子，开闸放水
53.瘀血体质，活血化瘀？ 气虚是因，血瘀是果／添水拌粥法／阳气足，血脉通
54.小儿感冒，体虚要补？ 小儿两大病机／《红楼梦》中的饥饿法／食复与损谷
55.小儿厌食，山楂消食？ 桂枝汤强心阳／冰断人种
56.小儿咳嗽，止咳化痰？    咳嗽是身体的自救反应／从整体治咳嗽
57.小儿体弱，营养不良？    药房里的兰花／耕田种地悟养生
58.白带异常，需要消炎？    要改变潮湿的环境／从源头上治理
59.女人痛经，正常现象？    足寒伤心，民怨伤君／痛经避寒凉，姜枣参汤好
60.乳腺增生，没啥问题？    四小不可轻／乳三药：牡蛎、橘叶、丝瓜络／计较是贫穷的开始
61.痛风难好，尿酸过高？    痛风脚肿，扶正拍打／尿酸高背后的真正原因──五脏失调
62.消渴治疗，滋阴降火？    冬天土干裂，阳虚口干渴／苍朮羌活茶，泡水止消渴／三消关键在中焦脾胃
63.一种疾病，一种药物？    中医是整体观／治病就是治其首脑／中药跟西药不冲突
64.放大疾病，吓倒自己？    不把疾病挂心头／智者的教诲／松树的启发
65.一有病痛，马上吃药？    姜枣茶，感冒方／一种错误的习惯导致一种疾病／以志帅气，以静制动
66.有病熬熬，不忙治疗？    古怪疾病，皆从气得之／感动的泪水
67.看病服药，不看医嘱？    另类的医嘱／镰刀生锈之喻／不服药得中医
68.看看片子，开开药方？    四诊合参很重要／中医看病要见到人／医生看病不是猜病，更不是在赌博
69.夏天出汗，不宜吃药？    用药如用兵，有病贵早治／要顺应节气来治病
70.患了胃痛，不吃中药？    心痛欲死，速觅元胡／香砂六君子，培土以生金／半夏泻心，寒热并用
71.病情复杂，药量要大？    日咳三焦火，夜咳肺间寒／用药如狙击，一枪一个准
72.药要喝饱，才能起效？    药汤过量，肠胃乃伤／汤药需一定浓度方能起效
73.OTC安全，随便服用？    中药是因人而治／非处方药也须辨证
74.中成药丸，只治小病？    小药丸见大功效／妙治胸闷／凭脉辨证用成药
75.不辨证候，吃中成药（一）？    小柴胡颗粒加午时茶沖剂／脏腑是根本，病痛是标
76.不辨证候，吃中成药（二）？    小柴胡升肝脾，霍胆丸降胆胃／提壶揭盖法
77.开点好药，病根拔掉？    六腑通畅才是大补／好药不在价高／同仁堂与康熙的传说
78.疾病疑难，全靠医生？    中医不是在看人的病，而是在看病的人／治病与修车／郭玉的四难治
79.身体病重，活不长命？    锄头使用寿命在人／寿自宽心来／松寿千年，人寿百岁
80.生病吃药，不戒房劳？    延年益寿美容方／年老壮阳，枯柴点火／房劳六忌说
81.手到病除，交给医生？    湿性趋下，易袭阴位／神奇的吊痧拍打法／自己当自己的医生
82.疾病太多，要多吃药？    被药打垮／无挂无碍病痛少／脚底按摩，诸病立减／少思虑，勤走动
83.大病初癒，营养莫少？    炉烟虽熄，灰中有火／老农的种树养鱼经验／疾病以减食为汤药／饮食六忌
84.拍打按摩，畏苦畏痛？    手麻拍打是良方／直面疾病，勇对疼痛／苍朮、羌活激发彪悍之气
85.祖传秘方，包治百病？    祖传秘方多古方／激素有效，粉饰太平
86.旅游看病，一举两得？    心中逐二兔，一兔不可得／莫让旅游劳复病／养病如养花／奕秋教棋的故事

【后记】 生活的忠告

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