一根筷子启动身体自癒力：随来筷鍼X居家保健（书+筷鍼乙支） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 穴位按摩

　　筷鍼是种形状如同筷子，採用「鍼点」技巧的按摩工具，但不同于针灸，以非侵入性的方式刺激穴道，再配合腹式唿吸法和肢体动作，就能达到快速畅通气血、活化身体机能、纾解身体不适的功效。

　　本书除了说明穴道按摩的基本须知外，将生活中常见的症状，如头痛、胃痛、失眠、生理痛、五十肩、眼睛疲劳等，以及美容与塑身的相关问题，如消眼袋、消腹部、瘦臀部、萝卜腿、改善肤质等，依类型做主题分类，并针对症状或问题，提出预防方法和改善症状的穴道疗程，另外，书中配合穴道附上取穴技巧、穴道按摩的动态影片，让你在家就能透过简单易学的穴道保健法，远离大小病痛，调养好体质，养颜美容又强健身体，照顾好自己与家人的健康。

　　※ 随书附赠2号筷鍼乙支。

本书特色

　　．对症按压穴道，常见症状通通有解
　　头痛、胃痛、生理痛、失眠、滑鼠手、五十肩等各种常见症状，穴道按摩都能有效改善，让你轻松照顾好自己与家人的健康！

　　．快速掌握最有效、最常用的关键穴道
　　针对不同症状，书中统整出72个穴道，其中包含独家「阿是穴」，让你在最短时间内，掌握改善身体不适的关键穴道。

　　．取穴技巧动态影片，新手也能找对穴位
　　第一次按摩不用担心找不到穴道位置，书中除了有文字说明外，还有取穴技巧影片，让你一目了然，马上可以对症按摩穴道，舒缓症状。

　　．筷鍼按摩不费力，安全有效又方便
　　不必像针灸般刺入皮肤，也不会按摩到手指痠痛，只须运用筷鍼按、压、揉穴道，再配合唿吸法，就能持续疗程，就能感受到惊人的疗效。
 

好的，这是一份根据您的要求撰写的图书简介，内容不涉及《一根筷子启动身体自癒力：随来筷鍼X居家保健（书+筷鍼乙支）》的具体内容。 --- 书名： 随心所欲的能量管理：身体的自我修复与内在平衡艺术 作者： （此处留空，或代入一个虚构的健康领域专家名字，例如：林静宜） 出版社： （此处留空，或代入一个虚构的健康科普出版社名字，例如：生命之泉文化） 图书简介 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们常常感觉身体像一台过度运转的机器，疲惫、疼痛、情绪波动成了常态。我们寻求各种方法来“修复”身体，却往往忽略了身体本身就蕴含着强大而精妙的自我调节与修复机制。本书并非一本介绍特定工具或方法的指南，而是一场深刻的探索之旅，旨在引导读者重新认识并激活自身的“内在能量场”，实现由内而外的持续健康与活力。 一、 重新定义健康：超越症状的视角 我们普遍认为的“健康”，往往是对疾病或不适症状的消除。然而，真正的健康是一种动态的平衡状态，一种生命能量的充盈与流动。本书将带领读者跳出传统医疗和单一的健康模型，从更宏观的视角审视身体的运作规律。 我们将探讨生命的本质：我们不仅是血肉构成的物质载体，更是复杂的能量系统。当我们身体的能量流动受阻、信息传递失衡时，身体的自我修复系统就会减弱。本书将从这个角度出发，深入剖析现代生活方式（如长期久坐、不良饮食习惯、持续的精神压力）是如何悄无声息地影响我们的生命能量流动的。 二、 认识身体的“智慧”：直觉与信号的解码 我们的身体无时无刻不在与我们“对话”，通过疼痛、疲劳、情绪起伏等信号来传递信息。然而，在忙碌的生活中，我们常常选择忽略或压制这些信号，而不是去倾听和理解它们背后的深层含义。 本书将提供一套完整的“身体信号解读指南”。我们不是教你如何治疗某个部位的疼痛，而是引导你学会“读懂”疼痛背后的深层需求——它可能是在提示你休息、调整情绪，或是改变某种生活习惯。通过培养更敏锐的身体觉察力，读者可以学会如何与自己的身体建立更深层次的连接，从而在问题发生之前就进行有效干预。 三、 能量调频：激活内在的平衡机制 本书的核心在于探讨如何通过生活中的微调，来优化身体的能量状态，从而支持其固有的修复能力。我们深信，修复身体不是一个“外部干预”的过程，而是一个“唤醒内部潜力”的过程。 1. 呼吸的艺术与生命能量： 呼吸不仅仅是气体交换，更是连接身心与外部环境的关键桥梁。我们将详细探讨不同呼吸模式对神经系统、内分泌系统乃至情绪状态的影响。书中会介绍一系列简单易行的呼吸练习，旨在帮助读者在短时间内平复焦虑，提高专注力，并为身体的修复提供稳定的能量基础。 2. 运动的“质”而非“量”： 许多人因为过度训练或不当的运动方式而损害了身体。本书强调的是“有意识的运动”。我们将探索如何将运动转化为一种能量管理的工具，理解身体在不同阶段对运动的需求。无论是温和的伸展、有节奏的律动，还是强调深度连接的练习，其目的都是为了促进体内液体的循环、能量的顺畅流动，而不是单纯地追求肌肉的紧张与释放。 3. 饮食的能量学： 饮食不仅仅是营养素的摄入，更是能量的转化过程。本书不会提供严苛的食谱，而是聚焦于“能量匹配”。我们将探讨食物如何影响我们的情绪和身体的轻盈感，引导读者学会如何根据自身感受来选择能提升能量、支持修复的食物，而非盲目遵循流行的饮食潮流。 四、 压力管理与心智重塑：修复的基石 压力是现代人能量损耗的主要来源。长期的慢性压力会持续消耗身体的修复储备。本书将深入剖析压力对生理系统的影响，并提供一套系统化的心智重塑策略。 我们将探讨如何通过正念、冥想以及积极的自我对话，来降低大脑的警报级别，让身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。这种心智上的转变是身体自我修复得以启动的关键前提。书中会提供具体的练习，帮助读者培养一种面对逆境时，能够迅速回归内在平静的能力。 五、 打造你的“自癒力生态圈” 这本书的最终目标是帮助读者建立一个可持续的、个性化的健康管理系统。这需要我们关注生活中的方方面面：睡眠的质量、人际关系的和谐、以及对环境的感知。 我们将引导读者审视自己的日常生活习惯，找出那些无形中消耗能量的“黑洞”，并逐步替换为支持生命活力的“能量源泉”。这包括优化睡眠环境、建立高质量的休息仪式，以及学会设置健康的边界以保护自己的内在能量。 结语：赋能个体，回归平衡 《随心所欲的能量管理》是一本关于“赋能”的书。它不承诺奇迹，而是提供了一套科学而富有洞察力的框架，帮助你重新连接身体的原始智慧。当你学会倾听、理解并支持身体的自然修复过程时，你将发现，维持健康不再是一件需要耗费巨大心力去“对抗”的事情，而是一种自然而然、随心所欲的生命状态。本书旨在启发读者，开启一段回归内在平衡与活力的旅程。

作者简介

游基聪

　　现任
　　随来筷鍼有限公司总经理

　　工作经历
　　于顶尖的穴位外治高手周尔晋医师处做学徒5年
　　李秋霞博士研究所（经络保养、症状复健）
　　李毅宗能量研究中心讲师（中国传统医学与经络生物能量研究课程）
　　仁安堂中医诊所整复员
　　蔡安术联合诊所复健员
　　日本友和协会健康道场会员

　　教学经历
　　基督教长老会多所分会　经络推拿按摩教学老师
　　台北市里办公室　居家经络按摩教学老师
　　富邦金控经理级　经络推拿按摩教学老师
　　康和金控主管级　经络推拿按摩教学老师
　　鸿海公司台湾区主管级　经络推拿按摩教学老师
　　宏达电公司台湾区主管级　经络推拿按摩教学老师

　　相关证照
　　93年度中华国术运动伤害整复协会──中华国术运动伤害整复训练班33期
　　93年度佛光人文学院──嵴椎活化整疗菁英班
　　95、96年度劳委会职训局──推拿整复训练班
　　96、97年度劳委会职训局──推拿整复（进阶）训练班
　　97、98年度劳委会职训局──推拿整复（高阶）训练班
　　中华国术运动伤害整复师（卫生署医字8170239号）
 

推荐序
作者序
本书使用说明

Part 1筷鍼的基础
10    认识筷鍼及推筋棒
13    如何找到身体穴道
16    穴道按摩指法
19    筷鍼按摩的注意事项
22    按摩润滑剂的种类

Part 2身体机能对症取穴修复篇
24    头痛
28    耳鸣
32    落枕
36    心悸
41    胸闷
47    心肌梗塞
53    腰痛
59    生理痛
65    便秘
71    脚部水肿
76    脚抽筋
80    脚底冰冷
86    感冒
92    贫血
98    中风

Part 3工作病、压力及情绪不佳改善篇
108    眼睛疲劳
112    眼压过高
117    五十肩
122    肩膀痠痛
128    脖子痠痛
134    手肘麻痛
140    滑鼠手
145    胃痛
151    胃痉挛
155    肌腱炎
159    坐骨神经痛
165    焦躁不安
170    记忆力减退
175    注意力不集中
180    失眠
186    忧郁症

Part 4美容塑身篇
192    瘦脸部
195    黑眼圈
200    消眼袋
205    改善肤质
210    瘦手臂
215    瘦腰部
219    消腹部
226    瘦臀部
230    瘦大腿
234    瘦膝关节
237    萝卜腿

Part 5附录
244    各式穴道简表
251    改善症状关键穴道对照表
253    Q&A
版权页
 

序

　　余出生于中药世家，耳濡目染下，自小对经络与中药就有浓厚兴趣，在高中求学期间，课余空闲时，就在周尔晋医师处当学徒，周医师是台湾顶尖的穴位外治高手，在其殷殷教诲下，一学就是五年。

　　结婚后，因缘际会，公司派我到德国学习高温胚布整型机与纺织厂整体生产过程及设厂，在学习期间，认识了许多在德国求学的华人及亚洲人，当他们碰到身体病痛时，我会以传统的按压揉技术及中药帮助他们解除痠痛，不仅肯定自己的学能，也因助人而感到快乐。

　　台湾已进入高龄化的社会，随着平均余命的延长，退休后的生活已成了大家讨论的话题，而人，退休以后最重要的东西是什么呢──「身体健康」。

　　自己身体健康就是给子孙最好的财富，能给子孙爱的关怀，也使全家能温暖幸福在一起，让子孙深深体会到「有你真好」，那才是幸福的人生。

　　本书就是透过「筷鍼」与「推筋棒」简单易做的动作，运用自己的能量，来拉动自己的筋骨与肌肉，并借按压揉刺激穴道，使肺唿吸顺畅，心气旺盛，血脉充盈，面色红润，胃和脾相互协同，帮助消化和吸收及运转畅通，脾气旺则人体气血充沛，以营养肌肉，以供应人体四肢的正常活动；肾的精气则使骨髓的生活有源，骨骼得到髓的充分滋养而有力；肝气疏泄功能正常，气机调节通畅情况下，气血平和，心情舒畅，启动治癒自体的能源，时时摩压经络，活动筋脉，促使原来滞碍的身体，重新恢复生机，达到身心灵的养生保健，是筷鍼─居家保健最高的宗旨。

　　而拙着苦结于有缘之人而达强身健体之效，则不负恩师及家传所学，亦不负吾助人为乐之本心矣！

认识筷鍼及推筋棒

现代人因为生活习惯和环境的影响，所以容易出现全身痠痛、疲劳、胸闷、头痛等症状，此时就可以利用非侵入性的筷鍼及推筋棒，针对不同症状进行穴道按摩，以改善身体状况。

筷鍼，顾名思义形似筷子，是运用中医学「鍼点」技法来刺激穴道的按摩工具，但不同于侵入性的针灸，筷鍼的操作技法如同指压手法，只需要在穴道位置进行按、压或揉，并搭配腹式唿吸与肢体动作，就能疏通全身气血，达到活血化瘀的功效，既安全又容易上手。

而推筋棒也与一般的推拿板不同，是将四个边做不同用途的设计，使得推筋棒既能刮痧，又能推筋，让操作者在按摩过程中，不需要准备多种按摩工具，就能使用推筋棒针对不同的身体部位和症状，有效纾解身体的疲劳或疼痛。
 

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我内心就升起一股强烈的探索欲。它提到的“身体自愈力”是每个人都拥有的宝藏，只是我们往往忽略了它的存在，或者不知道如何唤醒它。而“筷鍼”这个概念，更是让我觉得新颖又充满好奇。我脑海里不禁浮现出许多画面：是不是用筷子尖轻轻点按穴位？或者用筷子作为某种引导工具？书名中的“随来”二字，似乎暗示着这种方法随时随地都可以进行，非常便捷。我一直以来都饱受一些小毛病的困扰，比如长期伏案工作导致的颈肩僵硬、眼睛疲劳，还有时不时的失眠，总是找不到根本的解决方法。这本书的出现，就像是一道曙光，让我看到了居家自我疗愈的希望。我非常期待书中能够深入浅出地解释筷鍼的原理，它究竟是如何与身体的经络、穴位产生联系，从而启动自愈能力的。我希望作者能够分享一些具体的实践案例，让我能够更好地理解和应用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种耳目一新的感觉，尤其“一根筷子”这个意象，实在是太接地气了，又带着一丝禅意。我之前读过不少关于中医养生的书，但很多都离不开复杂的药材、器材或者需要专业人士指导。而“筷鍼”听起来就像是一个极其简便易行的工具，能够让普通人也能在家里轻松实践。我很好奇，这支随赠的筷鍼会有什么特别的设计吗？它与普通的筷子有什么区别？书中所说的“居家保健”更是戳中了我的痛点，现在生活节奏快，压力大，很多人都渴望找到一种能在繁忙生活中进行的自我保健方式。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够学会如何通过筷鍼来调理身体，改善亚健康状态。例如，针对常见的肩颈酸痛、腰背不适、甚至消化不良等问题，是否有对应的筷鍼使用技巧？我期待书中能够有详细的穴位图，以及清晰的操作步骤，让我能够对照着学习，安全有效地为自己和家人进行保健。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太吸引人了！“一根筷子启动身体自愈力”，光听就觉得充满了神秘感和力量。我平时就对中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论高深莫测，很难付诸实践。这套书的卖点在于“筷鍼X居家保健”，听起来就像是把古老智慧和现代生活方式巧妙结合，而且还附赠了一支筷鍼，这简直太贴心了！我一直好奇，一根小小的筷子，怎么能激发身体的自愈力呢？是不是有什么特殊的敲击手法，或者穴位按摩技巧？我特别期待书中能有详细的图文讲解，一步步教我如何在家就能进行身体的调理。想象一下，下班回家，不用去人挤人的养生馆，自己在家就能用一根筷子，找到身体的“开关”，让它重新焕发生机，感觉真的太棒了。我希望这本书能提供一些简单易学、安全有效的方法，让我这个中医小白也能轻松上手，并且感受到实实在在的效果。对于忙碌的现代人来说，这样的居家保健方式无疑是福音。

评分☆☆☆☆☆

“启动身体自愈力”——这几个字瞬间抓住了我的眼球。在现代医学越来越发达的今天，我们似乎越来越依赖外力来解决健康问题，反而忽略了身体本身蕴含的强大修复能力。这本书名，特别是“一根筷子”这个关键词，给我一种朴素而强大的力量感。我猜测，它可能是一种将中医经络理论与生活中的常用物品相结合的创新方法。我非常好奇，这本书是如何将一根看似普通的筷子，变成激发身体自愈力的神奇工具的？是穴位刺激？还是某种特殊的能量传导？我希望书中能够提供详尽的原理阐述，让我不仅仅是“知其然”，更能“知其所以然”。同时，我也期待书中能有丰富的案例和实际操作指导，让我能够真正学会如何在家就能进行身体的自我调节，解决一些慢性的小毛病，提升整体的健康水平。对于那些想要摆脱药物依赖，回归身体自然疗愈的人来说，这本书无疑是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“一根筷子启动身体自愈力”这句话时，第一反应就是：这太神奇了！我一直以来都在寻找一种简单易行，而且不需要太多专业知识的养生方法，因为我总觉得中医博大精深，自己学起来门槛很高。而“筷鍼”这个概念，简直是将养生变得触手可及。我特别好奇，这“筷鍼”究竟是什么？是特殊的材质，还是某种特殊的形状？它又是如何与身体的自愈力联系起来的呢？我期待书中能够深入浅出地解释其中的原理，用大家都能理解的方式来阐述。同时，我也很想知道，除了筷鍼本身，书中是否会提供具体的保健手法，比如特定的敲击部位、力度、频率等等。我希望这本书能够成为我居家保健的“秘籍”，让我能够随时随地，利用这根筷子，就能帮助身体缓解疲劳，提升免疫力，甚至解决一些困扰已久的小毛病。这本书的出现，让我看到了将传统智慧融入现代生活的希望。