【全图解】人不必活得腰痠背痛：痠痛检测、按摩、伸展、运动保健全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/08/10

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

透过10分钟检测，让你在家就能找出痠痛根源，
全书图解呈现，透过姿势矫正、按摩、伸展与训练，彻底远离腰痠背痛的人生！

为什么扭伤的部位容易反覆受伤？
为什么明明没有落枕，头、肩颈、后背却经常疼的不得了？
有运动习惯，却还是经常这个痛、那个痛？
惯性落枕到底是枕头不好还是床有问题？
电脑椅到底要不要扶手？日常生活中使用的家具到底要怎么挑选，才不会看起来美观使用起来却伤身？
专业医师亲身说法，结合多年诊疗经验，一张量表揪出隐藏在亚健康身体底下痠痛的原点。
合併中、西医疗法，透过按摩、伸展、训练三步骤，彻底根治痠痛毛病！

【全书特点】
〔特点1〕：10分钟检测量表，全面自我检查，找出痠痛症结
如果你已经觉得疼痛，透过量表，可以找出疼痛真正发生的部位，判断原因；如果你还不觉得疼痛，透过量表，检测出藏在「不痛」底下，躯体真正的健康指数！

〔特点2〕：全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩缓解、伸展保健方法
做完全身测量后，可以判断身体的哪些部位是「灾区」，透过肌肉与关节的反应，解析疼痛的成因，并可以借由按摩、按压穴道、简易运动等方式，减轻疼痛，矫正受伤受损的部位，让身体恢复健康。

〔特点3〕：慢跑、单车、瑜珈、健身房等全民运动伤害全预防
针对近年来流行的慢跑、单车、球类运动、瑜珈及以锻鍊肌肉为主的健身房运动爱好者们，详细说明正确的运动概念、常见的运动伤害及运动前后一定要进行的伸展，也提醒消费者如何购买适当的运动用品，怎样正确使用，避免花了大钱反而伤身。

〔特点4〕：透过一日时间轴，保持正确姿势，打造无痛家居
从6:00到24:00，全面解析一天从早到晚，从起床到入睡，正常生活中行、住、坐、卧各种情况下的每一种姿势，确保你的身体永远保持在对的状态。
配合日常生活中的各种需求，同时提供读者购买桌椅、床垫、枕头、沙发等家居工作日用品的选择标准，找到真正适合你健康生活的家具，打造无痛家居。

〔特点5〕：10分钟轻松伸展，适合全家大小随时随地都能锻鍊的「不痛健康法」
整合多年行医经验，精选10项适合在10分钟内完成的伸展运动，让你能快速舒展全身，有效放松，锻鍊肌肉支撑度，确保身体每一个部位的活动度，有效保护身体，远离痠痛。

自然

著者信息

作者简介

向志超
现任动平衡体态健康谘询中心主任治疗师。
中山医学大学复健系毕业，湖南中医学院中医诊断硕士，美国Ola Grimsby Institute研究。曾任基隆海军医院物理治疗师、马偕纪念医院物理治疗师与元复医院物理治疗科主任。
主要专长运动治疗、骨科物理徒手治疗、运动伤害徒手治疗与肌肉骨骼疼痛处理。
认为：「身体肌肉骨骼的不适，来自于失去力学平衡所造成，只要维持良好的姿势和生活习惯，即可避免疼痛和疾病的发生。」

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