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「减肥的确没有捷径，但是任何时候都可以开始」

　　曾经因为太胖惨糟小学老师霸凌，小甜甜坦言自己什么荒唐的瘦身法都试过了，这次，她真的瘦了，从Ｌ号棉花糖妹变成了性感S妞！

　　「超级棉花糖女孩的逆袭大成功！你也可以做到」

　　就这样，抱着「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有减肥法的停滞期及复胖阴影，用最平民的方式，不必砸大钱却健康瘦出自信，也找回对自己的信心！她常在脸书上以自己一路走来的努力减肥经验，勉励万千网友千万不要失去信心，小甜甜都能瘦，你一定也可以！

　　「L号变S号！慢慢瘦才有自信」

　　从瘦身的心路历程到重训的咬牙挺过，从极度乐观的胖妞到真正自信的正妹，瘦出自信的小甜甜扭转了人生的负面能量、走向积极的阳光女孩路线，本书真实记录她的瘦身故事和祕诀：大方公开「小甜甜慢瘦法」，如假掰走路法、水中走路法、改变饮食节奏法、减糖戒饮料法；以及「小资女的运动心法」，教你如何善用瘦身小物在家自己瘦；最后还不藏私地传授「棉花糖女孩显瘦心机」，分享绝不失败穿搭技巧及自拍心得；她坚持，用最平民的方式，养成最日常的减肥好习惯，成就2017最励志也最甜美的瘦身书。

名人推荐

　　蔡康永、黄韵玲、黄子佼、罗志祥、潘玮柏、王少伟、钟欣凌、纳豆、爱纱、恺乐、
　　莎莎、鼓鼓、Kid、王宇婕、郭彦均、郭彦甫、Hero祖雄、方炯镔、金刚、丫头
　　邀瘦推荐／今生有望见证

　　我自己不喜欢活在摄影机前，但别人可以这样活，我没意见！
　　甜甜某个程度上就是这样活的，而且她负荷得了，也许这就是她的天命。
　　人只要找到天命、乐在其中，就是一种幸福了。
　　祝福甜甜在不伤人命、不伤己命的前提下，继续幸福下去！
　　──蔡康永

　　我们无法选择降落地球的地点和时间，但是我们却可以决定自己要走什么样的路，如何实践梦想。
　　甜甜不论面对什么样的人生关卡，一路走来或许心中有着祖父祖母传递的良善，所以总能在失败中学习成长。
　　祝福甜的生命分享，能够温暖你，鼓舞你的心。
　　──黄韵玲

　　在我认识的许多女艺人当中，小甜甜是非常坚强的，不管是身世背景，或是身处竞争激烈的演艺圈奋斗过程。在她刚进演艺圈时，我有幸参与了一段，看见她的魅力和热情，不计形象的讨好观众，让我相当的佩服又心疼。事实上，那段日子我也不太顺利，但看到她，我也被激励了。
　　后来，我依然不太顺遂，工作上，也帮不上什么忙，但缘分让我们成为可以常常相约吃饭互相取暖的好朋友，她的乐观笑容与性格，或许背后仍有坚强的眼泪苦楚，但一路走来，她总能够自己消化，人前，则继续散播欢乐，也越来越有自信及大将之风。没错，外型是棉花糖女孩，她整个人也如棉花糖般，带给人间甜蜜愉悦的满足感受。
　　恭喜，她要出书了，相信当中会有许多有意思的故事，无论内在资历或是外在如何改变，都令我好奇与期待，而这么多年了，是时候让大家认识真实的她，那个不服输，不能输，不该输的小甜甜。
　　──黄子佼

　　自恋总比自卑好，我以前也是个小胖子，做什么、穿什么都不对，但只要你下定决心开始减肥，就不能只有三分钟热度；看小甜甜这一路过来，相信她是一个有目标就不会放弃的人！小甜甜，妳做到了！成功了！看着妳现在都自信的笑着，大方和大家分享妳的健康瘦，祝福妳，一切都美好！
　　──罗志祥

　　2017最励志！棉花糖女孩甜甜的终极慢瘦法大成功～你也可以像她一样瘦出健康、瘦出自信！
　　──潘玮柏

　　张可昀，一个我知道，人生被设定在只能靠自己的角色。
　　刚认识她时感觉她就像似飘流在大海上，看到浮木就死命抓，永远找不到想去的方向，只好像个男生试着独立坚强，但始终没人提醒她……最后不止个性改变了，连外貌也跟着变得坚固耐用。
　　反观现在的她，知道了自己的方向，更找到身为一个女孩的自信，谁能比她告诉你怎么瘦有说服力？谁能比她告诉你怎么改变有说服力？又有谁能比她告诉你怎么找到自信更有说服力？
　　这本书相信不是只有生活上告诉你应该怎么做的工具书，更重要的是如何跟甜甜一样，秉持着过人的毅力，找到对的方向，学习这股让自己脱胎换骨的精神！
　　当然更值得一提的是……还有一位地表最强的男人，像盏明灯一样，一直在她身旁碎唸着。
　　──王少伟

　　第一次看到甜甜大约20年前，那时的她，一点点傻傻的，一点点丑丑的，一点点胖胖的，嗓门很大，热情很多，活力很满，像一颗劲量电池！
　　好喜欢甜甜，所以都会告诉她要好好的！
　　听话的甜甜，真的每次都越来越好，越来越快乐，越来越有自信！
　　甜甜要出书了，邀请您一起来看看，一个小女孩变成一个辣名模的故事喔！
　　──钟欣凌

　　外表看似谐星且什么都不在意，内心其实坚毅不屈努力奋斗的女孩，她出的书你能不看吗？
　　──纳豆

　　恭喜甜甜出书了！
　　我们是一起上钢管舞课的同学，也是好姐妹！每次看到甜甜越来越漂亮，而且靠运动健康的减肥，实在是太佩服了！
　　善良又正面能量超强的甜甜，谢谢妳愿意跟爱漂亮的大家分享妳的故事！
　　恭喜妳，爱妳！
　　──爱纱

　　恭喜甜甜出书了！看妳现在健康的瘦下来，越来越漂亮有自信，我比谁都开心，这本书不卖没天理啦～大家快跟着甜甜一起变健康变美丽！
　　──恺乐

　　把别人都认为不可能的事变成可能，棉花糖女孩之神甜甜儿她就是那个传说！
　　──莎莎

　　你曾经勇敢过吗？面对不喜欢的自己
　　与那些空洞的眼神对峙，即便那眼里从来没你
　　这些都即将是过去了，留在心里吧！
　　现在开始！找到快乐的自己
　　拿出勇气跟懒惰的自己对抗！
　　认识甜甜好几年了，一路看着他的改变，从外在到内在，身材到天菜，什么瘦身方法应该都试过的她，终于掌握一套自己的方式啰！从体型跟心境一起改变～
　　让甜甜来教你怎么瘦得健康，瘦出自信，瘦到无法无天！
　　把时间和精神都投资在自己身上，绝对成就感爆棚啦！
　　祝你跟甜甜一样健康瘦身成功唷！
　　──鼓鼓

　　甜甜是我进演艺圈的第一个艺人朋友，也看是看她完整蜕变的人，过程中，她的外表就像是毛毛虫一样，专业术语称「完全变态」，但是唯一不变的是她那天生善良的心，而要我真正称赞她一句话，那就是「小甜甜人如其名，让每个爱她的朋友都甜在心头里！」
　　──Kid

　　认识甜甜10年了，第一次见面就爱上她真实、直率、可爱的个性，看到她的变化真是让我惊艳以及佩服，我想她的改变和成长是大家有目共睹的。
　　一个跟着爷爷奶奶长大的南部小女孩，来到台北追求梦想，从丑小鸭变天鹅的旅程，有泪有笑，让人感动又激励人心的故事──她做得到，那你呢？
　　我爱妳，张可昀！
　　──王宇婕

　　我最心爱的甜甜终于要出书了！十多年来谢谢妳在每一个阶段的陪伴，很开心可以看到妳每一个阶段的改变，而且是如此正面的蜕变着，真的非常开心妳拥有这一天，用妳的人生开启更多人的人生。
　　──郭彦均

　　不完美终将成就更完美，甜甜就是个例子，「相信」会逆袭一切而变成真的！
　　──郭彦甫

　　小甜甜对我来说就是从一个对身材放弃，感觉甚至自暴自弃，转而乱吃减肥药，透过许多乱七八糟的减肥瘦了又胖，胖了又瘦；进而才实实在在的面对人生，脚踏实地的进行饮食控制与增肌减脂运动训练，最后靠意志力真正意义上瘦下来，并且身体越来越好，眼神越来越发亮的意志型处女座女孩！
　　这样的一种「甜甜精神」怎么能不被震撼呢？
　　──Hero祖雄

　　认识甜甜很多年了，看着她一路跌跌撞撞，经历很多事情，好的、坏的，一路成长，一路蜕变，一转眼，我也快不认得她了！
她让我相信，只囡努力不懈，只要愿意付出，只要心态正确，人是可以让自己有很大很好的改变的。
　　她一直都带给身边的人欢乐，带给大家轻松气氛，只要她在，场面一定是愉快的；虽然她改变了很多，但是这一点她却是没有改变过。
　　──方炯镔

　　恭喜大抠，贺喜大抠，正式踏入才女的行列了，出书啦！真不得了耶，我们从认识到现在也快15年了吧！从刚开始一个像扛瓦斯搬砖块的女孩，到现在变成她自己口中很多人的「女神」（？？？），其实满不容易的，一个人在台北打拼，那种形孤影寡的感觉并不是人人都能体会的，但她撑过来了，看她一路走来成绩越来越好，这点我心里面其实很替她开心，很多话我们不说，但我相信彼此都懂……
　　虽然她的感情路永远都是「烙赛」的，但站在好兄弟的立场，我还真希望如果有人真的把她带走，好好对她吧！以前我常说我跟她是人鬼殊途，但现在变正的她，还是鬼，只是比较正的鬼！
　　最后很感谢买这本书的朋友，也包括我，买到赚到！
　　──金刚

　　天底下没有丑女人只有懒女人，这句话我在甜甜身上完全印证了，从一路以来看着她被大家笑、被大家闹，到现在大家看到本人会惊讶怎么那么瘦又美，这一切有多不容易！
　　如果妳们都是不够勇敢也没有自信的女孩，一定要看这本棉花糖女孩的逆袭，下一个成功蜕变的棉花糖女孩就是妳！要懂得爱自己、相信自己，不可能才会变成可能的事，女孩们加油！
　　──丫头

作者简介

小甜甜

　　出道12年，窜起于蔡康永的《两代电力公司》，搞笑又乐观的形象下，潜藏着她独立不服输的性格。坦言从小就一直尝试减肥，但这次她终于成功了！靠着饮食控制及正确运动，自创不必砸大钱也不用饿肚子的小甜甜慢瘦法，3年下来总共瘦了33公斤，一改肉肉谐星形象，变身美腿小脸正妹，近来她常在FB秀出瘦身有成自拍照，十足令人惊艳，L号棉花糖妹变身性感S妞，最平民的瘦身真人秀，成为万千网友心中的励志范本。

前言/一切都是从懂得爱自己开始

Chapter1/谐星变辣妹 瘦身真人秀
甜甜圈女孩
瘦它有种假象
荒谬减肥时期
原来寂寞会胖？
我想漂亮一次
改变饮食
爱上重训
偶尔来点特训
「修理」好的人

Chapter2/L号变S号 慢慢瘦才有自信
小甜甜慢瘦法之1：假掰走路法
小甜甜慢瘦法之2：水中走路法
小甜甜慢瘦法之3：改变饮食节奏法
小甜甜慢瘦法之4：减糖戒饮料法
小甜甜慢瘦法之5：唿朋引伴练重训
小甜甜慢瘦法之6：小资女的运动心法

Chapter3/瘦身小物集合 家里就是你的运动中心
自己的运动小空间：瑜珈垫
手臂运动小帮手：小哑铃
不可思议的爆汗力：爆汗裤
深蹲的最佳小帮手：壶铃
走到哪带到哪：弹力带
帮你Hold住下半身：乐训环弹力拉带MINI BANDS
加速热身及收操效率：轻击劲滚棒

Chapter4/棉花糖女孩显瘦心机
少3KG&多5CM！绝不失败穿搭技巧
啾咪～小甜甜绝不失败自拍心得

※原来寂寞会胖？
 
黏人的朋友
 
寂寞跟肥胖怎么会有关系？对我来说他们之间有很大的牵连，究竟是命运的安排还是感情的纠结，让我们继续看下去……
 
我一直是一个很独立的人，可是独立有两种，一种是自己独立生活，另一种是跟自己独处，我是在爷爷奶奶的隔代教养下长大的小孩，遇到事情不可能什么都跑去跟爷爷奶奶商量，所以很多事情都是想办法靠自己解决，自己好好的活着，这方面我独立到不行。
 
可是我的内心很不独立，所以我会用很多外在的东西来填补我心里那种因为害怕与自己相处而产生的寂寞，很怕自己在家，我只要一个人在家心里就很「啊栅」，一定要把时间约得满满满，很怕一停下来我整个人都好空好空。
 
可是我这样反而会失去朋友，因为我可能跟A约7点半，跟B约8点，完全不留空档，在行程塞满的同时，我可能会来不及，可能会忽略朋友，把朋友装孝维，别人时间也很宝贵呀，当然会不爽，我以前常会犯这种错。
 
但是没办法啊，我就很依赖朋友，在家好慌好慌，觉得不行不行，我要出门，到处问朋友「你在哪里？」、「你在干嘛？」，朋友说要去哪里，我马上要跟：「蛤？我也要去！」朋友会觉得很烦，他们没有义务花那么多时间在我身上啊！但我不管，有时就为此不开心，例如朋友说今天要跟谁出去，我就会生气：「为什么你要跟他出去？」或是：「你怎么又要跟他出去？」朋友觉得莫名其妙：「我为什么不可以跟他出去？？」反正我就这样一直在烦朋友。
 
所以如果朋友谈恋爱的时候我根本像被天打雷噼，因为他们就会没空陪我，我恨不得我每个朋友，男的也好，女的也好，都没对象，最好都被甩，这样他们就会因为情伤而需要我。这样想当然很不应该，可我就内心寂寞，想要有人陪在身边。
 
我真的很烦人啦！动不动就录语音问朋友：「你滴冲虾？要唱歌某？不然我唱歌给你听！」也不管别人要不要听。以前还有MSN的年代，我半夜不睡觉，在那边开视讯，看哪个衰鬼接到我的视讯，我就说些有的没的，耍白吃之类的。朋友想睡，对我不耐烦：「冲虾啊？」我还不让人家睡：「很无聊耶，又在睡~~一天到晚睡！」然后强迫人家：「不然我吃泡面给你看！」
 
到底谁要看一个胖子吃泡面啦！（但我这样算不算第一代直播女神，哈哈哈，我走很前面）

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