棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 飲食
• 運動
• 穿搭
• 平民瘦身
• 勵誌
• 逆襲
• 棉花糖女孩
• 省錢

「減肥的確沒有捷徑，但是任何時候都可以開始」

　　曾經因為太胖慘糟小學老師霸淩，小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過瞭，這次，她真的瘦瞭，從Ｌ號棉花糖妹變成瞭性感S妞！

　　「超級棉花糖女孩的逆襲大成功！你也可以做到」

　　就這樣，抱著「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功剋服所有減肥法的停滯期及復胖陰影，用最平民的方式，不必砸大錢卻健康瘦齣自信，也找迴對自己的信心！她常在臉書上以自己一路走來的努力減肥經驗，勉勵萬韆網友韆萬不要失去信心，小甜甜都能瘦，你一定也可以！

　　「L號變S號！慢慢瘦纔有自信」

　　從瘦身的心路曆程到重訓的咬牙挺過，從極度樂觀的胖妞到真正自信的正妹，瘦齣自信的小甜甜扭轉瞭人生的負麵能量、走嚮積極的陽光女孩路綫，本書真實記錄她的瘦身故事和祕訣：大方公開「小甜甜慢瘦法」，如假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、減糖戒飲料法；以及「小資女的運動心法」，教你如何善用瘦身小物在傢自己瘦；最後還不藏私地傳授「棉花糖女孩顯瘦心機」，分享絕不失敗穿搭技巧及自拍心得；她堅持，用最平民的方式，養成最日常的減肥好習慣，成就2017最勵誌也最甜美的瘦身書。

名人推薦

　　蔡康永、黃韻玲、黃子佼、羅誌祥、潘瑋柏、王少偉、鍾欣淩、納豆、愛紗、愷樂、
　　莎莎、鼓鼓、Kid、王宇婕、郭彥均、郭彥甫、Hero祖雄、方炯鑌、金剛、丫頭
　　邀瘦推薦／今生有望見證

　　我自己不喜歡活在攝影機前，但彆人可以這樣活，我沒意見！
　　甜甜某個程度上就是這樣活的，而且她負荷得瞭，也許這就是她的天命。
　　人隻要找到天命、樂在其中，就是一種幸福瞭。
　　祝福甜甜在不傷人命、不傷己命的前提下，繼續幸福下去！
　　──蔡康永

　　我們無法選擇降落地球的地點和時間，但是我們卻可以決定自己要走什麼樣的路，如何實踐夢想。
　　甜甜不論麵對什麼樣的人生關卡，一路走來或許心中有著祖父祖母傳遞的良善，所以總能在失敗中學習成長。
　　祝福甜的生命分享，能夠溫暖你，鼓舞你的心。
　　──黃韻玲

　　在我認識的許多女藝人當中，小甜甜是非常堅強的，不管是身世背景，或是身處競爭激烈的演藝圈奮鬥過程。在她剛進演藝圈時，我有幸參與瞭一段，看見她的魅力和熱情，不計形象的討好觀眾，讓我相當的佩服又心疼。事實上，那段日子我也不太順利，但看到她，我也被激勵瞭。
　　後來，我依然不太順遂，工作上，也幫不上什麼忙，但緣分讓我們成為可以常常相約吃飯互相取暖的好朋友，她的樂觀笑容與性格，或許背後仍有堅強的眼淚苦楚，但一路走來，她總能夠自己消化，人前，則繼續散播歡樂，也越來越有自信及大將之風。沒錯，外型是棉花糖女孩，她整個人也如棉花糖般，帶給人間甜蜜愉悅的滿足感受。
　　恭喜，她要齣書瞭，相信當中會有許多有意思的故事，無論內在資曆或是外在如何改變，都令我好奇與期待，而這麼多年瞭，是時候讓大傢認識真實的她，那個不服輸，不能輸，不該輸的小甜甜。
　　──黃子佼

　　自戀總比自卑好，我以前也是個小胖子，做什麼、穿什麼都不對，但隻要你下定決心開始減肥，就不能隻有三分鍾熱度；看小甜甜這一路過來，相信她是一個有目標就不會放棄的人！小甜甜，妳做到瞭！成功瞭！看著妳現在都自信的笑著，大方和大傢分享妳的健康瘦，祝福妳，一切都美好！
　　──羅誌祥

　　2017最勵誌！棉花糖女孩甜甜的終極慢瘦法大成功～你也可以像她一樣瘦齣健康、瘦齣自信！
　　──潘瑋柏

　　張可昀，一個我知道，人生被設定在隻能靠自己的角色。
　　剛認識她時感覺她就像似飄流在大海上，看到浮木就死命抓，永遠找不到想去的方嚮，隻好像個男生試著獨立堅強，但始終沒人提醒她……最後不止個性改變瞭，連外貌也跟著變得堅固耐用。
　　反觀現在的她，知道瞭自己的方嚮，更找到身為一個女孩的自信，誰能比她告訴你怎麼瘦有說服力？誰能比她告訴你怎麼改變有說服力？又有誰能比她告訴你怎麼找到自信更有說服力？
　　這本書相信不是隻有生活上告訴你應該怎麼做的工具書，更重要的是如何跟甜甜一樣，秉持著過人的毅力，找到對的方嚮，學習這股讓自己脫胎換骨的精神！
　　當然更值得一提的是……還有一位地錶最強的男人，像盞明燈一樣，一直在她身旁碎唸著。
　　──王少偉

　　第一次看到甜甜大約20年前，那時的她，一點點傻傻的，一點點醜醜的，一點點胖胖的，嗓門很大，熱情很多，活力很滿，像一顆勁量電池！
　　好喜歡甜甜，所以都會告訴她要好好的！
　　聽話的甜甜，真的每次都越來越好，越來越快樂，越來越有自信！
　　甜甜要齣書瞭，邀請您一起來看看，一個小女孩變成一個辣名模的故事喔！
　　──鍾欣淩

　　外錶看似諧星且什麼都不在意，內心其實堅毅不屈努力奮鬥的女孩，她齣的書你能不看嗎？
　　──納豆

　　恭喜甜甜齣書瞭！
　　我們是一起上鋼管舞課的同學，也是好姐妹！每次看到甜甜越來越漂亮，而且靠運動健康的減肥，實在是太佩服瞭！
　　善良又正麵能量超強的甜甜，謝謝妳願意跟愛漂亮的大傢分享妳的故事！
　　恭喜妳，愛妳！
　　──愛紗

　　恭喜甜甜齣書瞭！看妳現在健康的瘦下來，越來越漂亮有自信，我比誰都開心，這本書不賣沒天理啦～大傢快跟著甜甜一起變健康變美麗！
　　──愷樂

　　把彆人都認為不可能的事變成可能，棉花糖女孩之神甜甜兒她就是那個傳說！
　　──莎莎

　　你曾經勇敢過嗎？麵對不喜歡的自己
　　與那些空洞的眼神對峙，即便那眼裏從來沒你
　　這些都即將是過去瞭，留在心裏吧！
　　現在開始！找到快樂的自己
　　拿齣勇氣跟懶惰的自己對抗！
　　認識甜甜好幾年瞭，一路看著他的改變，從外在到內在，身材到天菜，什麼瘦身方法應該都試過的她，終於掌握一套自己的方式囉！從體型跟心境一起改變～
　　讓甜甜來教你怎麼瘦得健康，瘦齣自信，瘦到無法無天！
　　把時間和精神都投資在自己身上，絕對成就感爆棚啦！
　　祝你跟甜甜一樣健康瘦身成功唷！
　　──鼓鼓

　　甜甜是我進演藝圈的第一個藝人朋友，也看是看她完整蛻變的人，過程中，她的外錶就像是毛毛蟲一樣，專業術語稱「完全變態」，但是唯一不變的是她那天生善良的心，而要我真正稱贊她一句話，那就是「小甜甜人如其名，讓每個愛她的朋友都甜在心頭裏！」
　　──Kid

　　認識甜甜10年瞭，第一次見麵就愛上她真實、直率、可愛的個性，看到她的變化真是讓我驚艷以及佩服，我想她的改變和成長是大傢有目共睹的。
　　一個跟著爺爺奶奶長大的南部小女孩，來到颱北追求夢想，從醜小鴨變天鵝的旅程，有淚有笑，讓人感動又激勵人心的故事──她做得到，那你呢？
　　我愛妳，張可昀！
　　──王宇婕

　　我最心愛的甜甜終於要齣書瞭！十多年來謝謝妳在每一個階段的陪伴，很開心可以看到妳每一個階段的改變，而且是如此正麵的蛻變著，真的非常開心妳擁有這一天，用妳的人生開啓更多人的人生。
　　──郭彥均

　　不完美終將成就更完美，甜甜就是個例子，「相信」會逆襲一切而變成真的！
　　──郭彥甫

　　小甜甜對我來說就是從一個對身材放棄，感覺甚至自暴自棄，轉而亂吃減肥藥，透過許多亂七八糟的減肥瘦瞭又胖，胖瞭又瘦；進而纔實實在在的麵對人生，腳踏實地的進行飲食控製與增肌減脂運動訓練，最後靠意誌力真正意義上瘦下來，並且身體越來越好，眼神越來越發亮的意誌型處女座女孩！
　　這樣的一種「甜甜精神」怎麼能不被震撼呢？
　　──Hero祖雄

　　認識甜甜很多年瞭，看著她一路跌跌撞撞，經曆很多事情，好的、壞的，一路成長，一路蛻變，一轉眼，我也快不認得她瞭！
她讓我相信，隻囡努力不懈，隻要願意付齣，隻要心態正確，人是可以讓自己有很大很好的改變的。
　　她一直都帶給身邊的人歡樂，帶給大傢輕鬆氣氛，隻要她在，場麵一定是愉快的；雖然她改變瞭很多，但是這一點她卻是沒有改變過。
　　──方炯鑌

　　恭喜大摳，賀喜大摳，正式踏入纔女的行列瞭，齣書啦！真不得瞭耶，我們從認識到現在也快15年瞭吧！從剛開始一個像扛瓦斯搬磚塊的女孩，到現在變成她自己口中很多人的「女神」（？？？），其實滿不容易的，一個人在颱北打拼，那種形孤影寡的感覺並不是人人都能體會的，但她撐過來瞭，看她一路走來成績越來越好，這點我心裏麵其實很替她開心，很多話我們不說，但我相信彼此都懂……
　　雖然她的感情路永遠都是「烙賽」的，但站在好兄弟的立場，我還真希望如果有人真的把她帶走，好好對她吧！以前我常說我跟她是人鬼殊途，但現在變正的她，還是鬼，隻是比較正的鬼！
　　最後很感謝買這本書的朋友，也包括我，買到賺到！
　　──金剛

　　天底下沒有醜女人隻有懶女人，這句話我在甜甜身上完全印證瞭，從一路以來看著她被大傢笑、被大傢鬧，到現在大傢看到本人會驚訝怎麼那麼瘦又美，這一切有多不容易！
　　如果妳們都是不夠勇敢也沒有自信的女孩，一定要看這本棉花糖女孩的逆襲，下一個成功蛻變的棉花糖女孩就是妳！要懂得愛自己、相信自己，不可能纔會變成可能的事，女孩們加油！
　　──丫頭

逆轉人生新篇章：打造專屬你的健康與自信指南 作者簡介： （此處假設作者為一位在個人成長、營養學或形體管理領域有深厚積纍的專傢，但我們不直接提及“棉花糖女孩”或減肥的具體數字，而是側重於理念和方法的普適性。） 本書作者是一位深耕於身心健康領域多年的實踐者與探索者。他/她堅信，真正的“改變”並非源於極端的限製或不切實際的追求，而是源於對自身身體和生活方式的深刻理解與溫柔接納。通過多年來對數韆名個體案例的觀察與輔導，作者提煉齣瞭一套係統、可持續且高度個性化的生活優化方案。這套方案旨在幫助每一位讀者，無論其當前狀態如何，都能構建起一個更健康、更積極、更具掌控感的人生框架。本書不販賣快速見效的“奇跡”，而是提供一套紮實的“工具箱”，讓讀者能夠根據自己的節奏，穩健地邁嚮理想的生活狀態。 --- 圖書內容詳述： 第一部：重塑內在藍圖——理解身體的語言與需求 本書的基石在於“認知重塑”。我們首先要做的，不是急於行動，而是深入理解身體發齣的信號，以及我們日常習慣背後的深層心理驅動力。 第一章：打破舊有迷思——告彆“要麼全有，要麼全無”的陷阱 許多人在追求健康的過程中，往往陷入瞭“全有或全無”的極端思維模式：要麼嚴格到無法忍受，一旦放鬆就徹底失控。本章將剖析這種二元對立思維的根源，並引入“漸進式優化”的概念。我們將探討環境、遺傳、壓力如何共同塑造我們的新陳代謝模式，強調理解生理反饋機製遠比盲目跟從潮流更重要。內容將聚焦於如何識彆並溫和地糾正那些潛意識中阻礙我們進步的行為慣性。 第二章：營養學的“去神秘化”——構建你的個性化能量係統 本篇深入淺齣地解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在維持身體機能中的真正角色，摒棄流行的“禁食A”或“隻吃B”的武斷建議。我們將引導讀者： 1. 識彆食物的情緒價值： 區分生理飢餓與情緒性進食的差異，學習如何應對壓力、無聊或焦慮引發的進食衝動。 2. 基礎能量平衡的藝術： 建立一套適用於日常生活的“食物組閤”原則，而非苛刻的卡路裏計算。重點放在食物的密度、飽腹感以及對血糖水平的長期影響。 3. 廚房的“簡化革命”： 介紹如何通過基礎食材的智慧搭配，快速準備齣營養均衡的餐食，即便在時間緊張的情況下也能保持品質。 第三章：消化力的秘密——健康的起點與終點 腸道健康被認為是健康的“第二大腦”。本章將詳細闡述腸道菌群對情緒調節、免疫係統乃至營養吸收的關鍵作用。我們將提供一係列易於操作的日常策略，包括益生元與益生菌的自然來源攝入，以及如何通過調整進食節奏（如慢食、充分咀嚼）來減輕消化係統的負擔。 --- 第二部：激活身體潛能——高效、愉悅的活動哲學 本書反對將運動視為一種“懲罰”或必須完成的苦役。運動應當是身體的慶祝與維護。我們關注的是“有效性”與“可持續性”的平衡。 第四章：告彆“時長崇拜”——效率優先的運動設計 在這個快節奏的時代，一小時的枯燥跑步往往不如二十分鍾的精心安排。本章引入瞭“最小有效劑量”原則，指導讀者如何設計短時、高迴報的活動模塊： 1. 基礎力量的建立： 介紹利用自身體重（Bodyweight Training）進行的全身性訓練，強調核心穩定性和關節保護的重要性。這些練習可以在傢中、沒有特殊器械的情況下完成。 2. 動態恢復與流動性： 深入探討關節活動度和柔韌性訓練（如基礎瑜伽或特定拉伸序列）的價值，它們是預防未來損傷、改善體態的關鍵。 3. 將“活動”融入生活： 如何將零碎時間（如等待時間、工作間隙）轉化為有益的微運動，纍積每日的能量消耗。 第五章：聆聽身體的聲音——節奏感與恢復力的培養 真正的進步發生在休息期間。本章重點關注恢復科學，包括： 深度睡眠的優化技術： 建立一緻的睡眠習慣，利用環境光綫和溫度來調控生物鍾。 壓力應對與呼吸法： 教授幾種科學驗證的呼吸練習，用以在幾分鍾內調節自主神經係統，從交感神經（戰鬥或逃跑）模式切換到副交感神經（休息與消化）模式。 --- 第三部：風格與錶達——自信由內而外的外化 健康與體型管理最終指嚮的是自我接納和自信心的提升。本部分將外部形象的塑造視為內在力量的自然流露。 第六章：服裝的心理學——用衣物構建你的新形象 本章完全聚焦於如何利用服裝的結構、麵料和剪裁來優化視覺比例，而不是僅僅關注“遮蓋”或“顯瘦”。我們將探討： 1. 比例的重構藝術： 學習通過腰綫、領口和下裝長度來平衡身體的視覺重量，創造修長的綫條感。 2. 色彩與麵料的情緒聯結： 瞭解如何選擇能提亮膚色、增加精神麵貌的色彩，以及不同麵料的懸垂性對身形的影響。 3. “我的風格宣言”： 引導讀者從模仿中走齣來，發掘最能代錶當前自我狀態和生活方式的穿搭哲學，建立一個實用、高效且充滿個人魅力的衣櫥。 第七章：從“看起來好”到“感覺棒”——持續的自我肯定 改變的過程是馬拉鬆而非短跑。本章旨在提供持久的心理支持： 建立進步追蹤係統： 鼓勵記錄“非體重相關”的成功（如精力提升、衣服的閤身感、體能突破），以維持內在動力。 應對平颱期的策略： 識彆何時需要微調策略，何時需要給予自己休息和耐心的空間。 構建支持性社群： 探討如何找到並維護那些能夠真正理解並支持你長期目標的外部力量。 結語：你，就是你最好的作品 本書的終極目標是賦予讀者掌控自己生活方嚮的權利。健康、活力與自信，並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過係統化、人性化的日常實踐所構建的基石。拿起這本書，開始構建那個你一直期待成為的自己。

作者簡介

小甜甜

　　齣道12年，竄起於蔡康永的《兩代電力公司》，搞笑又樂觀的形象下，潛藏著她獨立不服輸的性格。坦言從小就一直嘗試減肥，但這次她終於成功瞭！靠著飲食控製及正確運動，自創不必砸大錢也不用餓肚子的小甜甜慢瘦法，3年下來總共瘦瞭33公斤，一改肉肉諧星形象，變身美腿小臉正妹，近來她常在FB秀齣瘦身有成自拍照，十足令人驚艷，L號棉花糖妹變身性感S妞，最平民的瘦身真人秀，成為萬韆網友心中的勵誌範本。

前言/一切都是從懂得愛自己開始

Chapter1/諧星變辣妹 瘦身真人秀
甜甜圈女孩
瘦它有種假象
荒謬減肥時期
原來寂寞會胖？
我想漂亮一次
改變飲食
愛上重訓
偶爾來點特訓
「修理」好的人

Chapter2/L號變S號 慢慢瘦纔有自信
小甜甜慢瘦法之1：假掰走路法
小甜甜慢瘦法之2：水中走路法
小甜甜慢瘦法之3：改變飲食節奏法
小甜甜慢瘦法之4：減糖戒飲料法
小甜甜慢瘦法之5：呼朋引伴練重訓
小甜甜慢瘦法之6：小資女的運動心法

Chapter3/瘦身小物集閤 傢裏就是你的運動中心
自己的運動小空間：瑜珈墊
手臂運動小幫手：小啞鈴
不可思議的爆汗力：爆汗褲
深蹲的最佳小幫手：壺鈴
走到哪帶到哪：彈力帶
幫你Hold住下半身：樂訓環彈力拉帶MINI BANDS
加速熱身及收操效率：輕擊勁滾棒

Chapter4/棉花糖女孩顯瘦心機
少3KG&多5CM！絕不失敗穿搭技巧
啾咪～小甜甜絕不失敗自拍心得

前言

一切都是從懂得愛自己開始的……

　　沒想到我也有今天呀！

　　有一次我在臉書PO瞭我跟Y頭的閤照，那張照片被媒體拿去發新聞，寫說我的腿快比42公斤的她還細，網路新聞還標註ㄚ頭，要她去看，ㄚ頭很不平呀！哈哈哈沒事被攻擊到的感覺，在我麵前一直跺腳說「哼！乾嘛標我啦！真的很誇張！」

　　我也覺得很誇張，哈哈哈哈，其實我比她多瞭10公斤耶！但我現在已經擺脫肉肉女孩也是不爭的事實。

　　我還曾過PO過一張背麵照，每個人都覺得我背影是許維恩！哈哈哈，大傢說我騙人，我要強調，我沒有修圖喔！我現在就是個身材端得齣來的人，沒想到我也有今天，女人味兒強烈地跑齣來，還有男生朋友竟然會開始幫我開車門，欸！我以前還要幫他們開車門咧！

　　我從國小五年級開始減肥（很早吧，我超艱辛），17年來都在用錯的方法，荒唐瞭17年，期間胖胖瘦瘦的，沒有成功減肥過，一直到3年前纔走上對的道路，終於在32歲的現在，得到體重54公斤的成果，從87公斤到54公斤，花瞭十幾年，說難不難，難在我沒有發現，原來減肥這麼簡單，就是運動，不斷運動，持之以恆的運動。

　　以前也有很多人揪我去運動，我也真的有去過，但我是為瞭去看教練，哈哈，在教練麵前假裝認真，聞聞教練身上的性感費洛濛，迴去就繼續大吃大喝，幾次後又不去瞭。還有健身房的朋友叫我去，他把會籍給我，我去運動不用錢，我那時心想：「神經病，我纔不要咧！」如果愛動就不會當胖子瞭嘛，你有聽過哪個人很愛運動卻還在當胖子嗎？！你越叫我去，我就越不想，人都是這樣的心態，除非自己想通瞭，願意去做，不然你給他再多誘惑他都不想做。

　　但是看看我的例子，17年間，我做瞭很多無效的努力，把坊間你所聽過的、用過的、誇張的、會死的減肥方法都試過，而且試得非常徹底，一直到「最後一擊」纔有效，走瞭那麼多冤枉路，我很有資格告訴大傢，減肥沒有捷徑，也沒有任何怪力亂神，持之以恆地運動加改變飲食就對瞭，任何時候你起瞭心，動瞭念，開始改變都不算晚。

※原來寂寞會胖？
 
黏人的朋友
 
寂寞跟肥胖怎麼會有關係？對我來說他們之間有很大的牽連，究竟是命運的安排還是感情的糾結，讓我們繼續看下去……
 
我一直是一個很獨立的人，可是獨立有兩種，一種是自己獨立生活，另一種是跟自己獨處，我是在爺爺奶奶的隔代教養下長大的小孩，遇到事情不可能什麼都跑去跟爺爺奶奶商量，所以很多事情都是想辦法靠自己解決，自己好好的活著，這方麵我獨立到不行。
 
可是我的內心很不獨立，所以我會用很多外在的東西來填補我心裏那種因為害怕與自己相處而産生的寂寞，很怕自己在傢，我隻要一個人在傢心裏就很「啊柵」，一定要把時間約得滿滿滿，很怕一停下來我整個人都好空好空。
 
可是我這樣反而會失去朋友，因為我可能跟A約7點半，跟B約8點，完全不留空檔，在行程塞滿的同時，我可能會來不及，可能會忽略朋友，把朋友裝孝維，彆人時間也很寶貴呀，當然會不爽，我以前常會犯這種錯。
 
但是沒辦法啊，我就很依賴朋友，在傢好慌好慌，覺得不行不行，我要齣門，到處問朋友「你在哪裏？」、「你在乾嘛？」，朋友說要去哪裏，我馬上要跟：「蛤？我也要去！」朋友會覺得很煩，他們沒有義務花那麼多時間在我身上啊！但我不管，有時就為此不開心，例如朋友說今天要跟誰齣去，我就會生氣：「為什麼你要跟他齣去？」或是：「你怎麼又要跟他齣去？」朋友覺得莫名其妙：「我為什麼不可以跟他齣去？？」反正我就這樣一直在煩朋友。
 
所以如果朋友談戀愛的時候我根本像被天打雷劈，因為他們就會沒空陪我，我恨不得我每個朋友，男的也好，女的也好，都沒對象，最好都被甩，這樣他們就會因為情傷而需要我。這樣想當然很不應該，可我就內心寂寞，想要有人陪在身邊。
 
我真的很煩人啦！動不動就錄語音問朋友：「你滴衝蝦？要唱歌某？不然我唱歌給你聽！」也不管彆人要不要聽。以前還有MSN的年代，我半夜不睡覺，在那邊開視訊，看哪個衰鬼接到我的視訊，我就說些有的沒的，耍白吃之類的。朋友想睡，對我不耐煩：「衝蝦啊？」我還不讓人傢睡：「很無聊耶，又在睡~~一天到晚睡！」然後強迫人傢：「不然我吃泡麵給你看！」
 
到底誰要看一個胖子吃泡麵啦！（但我這樣算不算第一代直播女神，哈哈哈，我走很前麵）

评分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被“棉花糖女孩的逆襲”這個標題給吸引住瞭。我一直以來都覺得自己是個“棉花糖女孩”，身材圓潤，缺乏自信，每次看到那些骨感模特都覺得遙不可及。但是，書名中“擊退33kg肥肉”這樣具體的數字，一下子就點燃瞭我內心的希望。這說明作者不是在畫大餅，而是有切實可行的方法，並且取得瞭顯著的成果。更讓我心動的是“改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭”這些關鍵詞，它們完美地擊中瞭我的痛點：減肥不能光靠餓，也不能一味地追求高強度的運動，而且穿搭也很重要。我尤其期待“超省錢”這一點，因為我不是一個有太多經濟能力去購買昂貴減肥産品的人，所以能夠找到經濟實惠的瘦身方法對我來說至關重要。“小甜甜平民瘦身法”這個副標題也讓我感覺非常親切，仿佛作者就像我的朋友一樣，在分享她的成功經驗，而不是高高在上的專傢說教。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的目錄，雖然還沒正式開始閱讀，但光是看書名就覺得這絕對是我一直在尋找的“減肥聖經”！“棉花糖女孩的逆襲”這個名字太形象瞭，就像是我對自己身材的一種戲稱，而“擊退33kg肥肉”簡直就是勵誌到不行，讓我瞬間充滿鬥誌。我一直對那些動輒需要昂貴器械或者高價私教的減肥方法感到望而卻步，所以“超省錢簡單運動”和“顯瘦穿搭”這兩個關鍵詞簡直是為我量身定製的。我特彆好奇，作者是怎麼做到“超省錢”的，是利用瞭哪些身邊的資源？那些“簡單運動”又有哪些是可以在傢裏輕鬆完成，並且能看到效果的？還有“顯瘦穿搭”，我總是覺得自己穿什麼都顯得虎背熊腰，希望這本書能給我一些穿搭上的靈感，讓我能揚長避短，視覺上看起來更苗條。總而言之，這本書給我的第一印象就是“接地氣”、“實用性強”和“充滿希望”，我迫不及待地想從中學習，開啓我的瘦身逆襲之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名瞬間就吸引瞭我，那種“棉花糖女孩”的稱呼帶著一種親切感，似乎在說，“嘿，跟我一樣有點肉肉的女孩，這裏有你的故事”。我一直覺得自己身材不完美，每次想減肥都半途而廢，要麼是方法太復雜，要麼是太貴，一下子就打消瞭積極性。看到“擊退33kg肥肉”這個數字，我既驚訝又好奇，心想這到底是怎麼做到的？“超省錢簡單運動”和“顯瘦穿搭”更是戳中瞭我的痛點，運動起來費錢費力，穿搭更是每次都踩雷。我特彆期待書裏能分享一些真正落地、不讓人感到壓力的瘦身技巧，而且最好是能讓我這個普通女孩，甚至有點“平民”的背景，也能輕鬆實踐的。我希望看到作者分享她減肥過程中的心路曆程，那些堅持下來的動力，遇到的睏難以及如何剋服的。這本書的副標題“小甜甜平民瘦身法”也讓我覺得很貼切，聽起來就像一個鄰傢女孩分享的秘密，沒有華麗的辭藻，隻有實實在在的經驗，讓人感覺不那麼遙遠，充滿希望，也許我也可以像她一樣，擁抱更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法》，光是看字數就知道內容肯定很豐富！“棉花糖女孩”這個稱呼讓我感到親切，好像作者和我一樣，曾經也為自己的身材感到苦惱。而“擊退33kg肥肉”這個數字，實在是太有衝擊力瞭，讓我瞬間覺得這絕對是一本實實在在的、有效果的書。“改變飲食”和“超省錢簡單運動”更是戳中瞭我的心聲，我一直覺得減肥很難，要麼是方法太復雜，要麼是太燒錢，所以這種“省錢又簡單”的建議對我來說簡直是福音。我特彆好奇，作者是如何做到“超省錢”的，是利用瞭哪些生活中常見的食物或者運動方式？“顯瘦穿搭”也是我一直以來的睏擾，我總是覺得自己穿什麼都不好看，希望這本書能給我一些實用的搭配技巧，讓我也能穿齣自信。這本書給我的整體感覺就是“接地氣”、“實用”、“有希望”，非常期待能夠從中找到屬於我的瘦身秘籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名立刻吸引瞭我的眼球，尤其是“棉花糖女孩的逆襲”和“擊退33kg肥肉”這兩個詞，讓我感覺這本書不是那種空洞的說教，而是充滿瞭故事性和勵誌色彩。我一直以來都覺得自己身材微胖，嘗試過各種減肥方法，但總是效果甚微，甚至有時候會陷入“越減越肥”的怪圈。所以，看到“超省錢簡單運動”和“顯瘦穿搭”這些關鍵詞，我眼前一亮。我一直覺得減肥需要很多時間和金錢投入，而這本書似乎提供瞭一個更親民、更容易實現的解決方案。“小甜甜平民瘦身法”這個副標題也讓我覺得很親切，仿佛作者是一位和我一樣的普通人，通過自己的努力達到瞭目標，這比那些明星或名媛的減肥法更具參考價值。我特彆期待書中關於飲食改變的部分，想知道作者是如何在不剝奪自己享受美食的情況下，找到健康的飲食方式的，以及那些“簡單運動”的具體內容，希望能找到一些既能消耗熱量又不至於讓自己筋疲力盡的運動。