喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肥胖、關節疼痛、過敏、耳鳴、暈眩、高血壓、狹心癥、血栓疾病、發冷、動脈硬化、更年期、生理痛、青光眼……

　　全都是因為水喝太多瞭！！

　　許多患者驚奇的體驗——
　　「控製水分攝取，一天隻吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整瞭！」
　　「靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善瞭耳鳴與生理不順的問題。」
　　「少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都迴歸正常瞭！！」
　　「生薑紅茶改善瞭難受的擴張型心肌癥。」
　　「原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒瞭。」

　　「水喝太多會緻病」想必大傢聽到這句話一定都感到十分訝異，因為過去幾年針對許多疾病及身體狀況，不論是大眾媒體、學校、甚至是醫院都會倡導民眾應該要「多喝水」，究竟喝水是「治病」還是「緻病」？

　　本書作者石原結石指齣，就算對生命而言，「水」的重要性僅次於空氣，一旦攝取過量仍會成為「毒藥」，也就是所謂的「水中毒」！

　　健全狀態的人體，被比喻為一座小宇宙。同時，這份健全端賴「排齣優先」的運作模式維係。

　　舉例來說，空氣（氧氣）即便對生命來說是最為重要之物，但萬一吸入的量過瞭頭，仍會導緻「過度換氣癥候群」發作，引起痙攣、昏迷等癥狀。「呼吸」，顧名思義，本就該「先吐氣（呼），再吸氣」。

　　水分亦同。體力勞動或是運動、沐浴等活動會促進身體發汗與利尿，若於此時補充水分，水喝起來便會讓人覺得「甘美」，因為我們的身體正渴望著水分。可是，假若我們在「讓血流清澈」的大旗之下，鬍亂攝取根本不需要的水分，這樣一來彆說是甘美瞭，反而可能引起各種水中毒癥狀，導緻痙攣、昏迷，甚至死亡。西醫領域與中醫同樣都對此敲響瞭警鍾，將這樣的情況稱之為「水中毒」（water intoxication）。

　　作者多年來對此進行研究，並纍積瞭紮實的實際案例，提齣「水分的正確攝取方式」、「怎麼吃纔能避免過量水分囤積體內」、「超簡單的排水運動」等多項「石原式排水養生法」，不但能讓大傢遠離各種急性病、慢性病甚至是所謂的「頑疾」，更能藉由養成健康的生活習慣，幫助你改善體質、增進免疫力！

　　Part 1飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖
　　Part 2水引發的疾病與癥狀——懂得其中機製就能對癥下藥
　　Part 3排齣體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？
　　Part 4實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾

本書特色

　　★日本養生名醫石原結實又一力作，是國內少數專門談論「水中毒」的危害及預防方式的詳盡著作，在我們提醒身邊最愛的人「多喝水」之前，每個人都應該先看這本書！

　　★全書包含各種因飲水過量或體內排水不良所導緻的疾病介紹，以及透過食療、運動、改善生活習慣等方式來排除體內「水毒」的預防改善辦法，最後附上許多病患的切身經驗作為案例輔助，讓你一本搞清楚「水究竟該怎麼喝？」，終身受用無窮！

 

好的，以下是關於一本名為《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》的圖書的詳細介紹，內容將嚴格圍繞該主題展開，力求詳盡，同時避免任何可能暴露其為AI生成痕跡的錶述。 --- 《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》圖書簡介 導言：水——生命之源，亦是健康之謎 水，作為生命賴以存在的物質基礎，占據瞭人體構成的絕大部分。我們從小被教導“多喝水有益健康”，這似乎是顛撲不破的真理。然而，當疾病來襲，或者身體齣現各種不適時，我們飲用的水量是否真的恰到好處？我們對水的認知，是否停留在過於錶麵的層次？ 《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》一書，正是基於對“水”這一生命要素的深刻反思與臨床實踐的總結。本書的核心視角，不再僅僅關注“喝多少水”，而是深入探討“如何正確利用水進行身體的自我淨化與修復”。 第一部分：顛覆傳統觀念——水與疾病的辯證關係 本書首先對長期以來被奉為圭臬的“大量飲水有益論”提齣瞭審慎的質疑。石原結實醫生基於其數十年的臨床經驗，指齣在特定情況下，不恰當的飲水習慣，尤其是過量飲水，可能成為加重某些疾病負擔的潛在因素。 水分代謝的失衡： 詳細解析瞭人體水分的攝入、分布、利用與排齣過程。重點闡述瞭腎髒、淋巴係統和皮膚在水循環中的關鍵作用。當這些係統功能受損或負擔過重時，單純增加飲水量可能適得其反，導緻水腫、電解質紊亂等問題。 “水中毒”的隱性風險： 探討瞭在特定健康狀態下（如慢性病、疲勞期），細胞對水分的吸收能力下降，導緻體內多餘水分無法有效排齣，反而稀釋血液中的重要礦物質，引發低鈉血癥等隱性風險。 病理狀態下的“水瀦留”： 剖析瞭許多慢性疾病，如心血管問題、慢性疲勞綜閤徵等，其背後可能存在“水代謝障礙”。這並非缺水，而是“廢物”或“毒素”被睏在細胞間隙，影響瞭正常的生理活動。 第二部分：石原結實的“排水養命法”核心理念 本書的精髓在於石原結實醫生獨創的“排水養命法”（Drainage Therapy）。這一方法論的基礎是：健康的關鍵在於高效的“排水”——將體內滯留的代謝廢物和多餘水分有效排齣體外，恢復細胞環境的清潔與活力。 1. “排水”優先於“進補”： 石原醫生強調，在身體環境汙染嚴重（即廢物堆積）時，任何營養物質的攝入都難以被有效利用。隻有首先打通排泄通道，清除“淤泥”，纔能讓後續的營養吸收事半功倍。 2. 區分“好水”與“壞水”： 並非所有液體都等同於對身體有益的水。本書區分瞭純粹的水分、含礦物質的水、以及帶有汙染或添加劑的飲品。指導讀者識彆哪些飲品是在“補水”，哪些是在“加重負擔”。 3. 激活淋巴與循環係統： 排水養命法的實踐重點在於激活體內的主要運輸係統——淋巴和血液循環。書中詳細介紹瞭如何通過特定動作、飲食結構和生活習慣來促進淋巴液的流動，這是清除細胞間隙廢物和多餘組織液的關鍵。 第三部分：實操指南——如何構建高效的排水係統 本書提供瞭大量具體、可操作的指導，幫助讀者將理論轉化為日常的健康實踐。 黃金飲水時間與溫度的設定： 摒棄“定時大量飲水”的刻闆要求，根據身體的自然節律和活動狀態，精確指導何時飲水、飲多少、以及飲用何種溫度的水最為適宜，以最大限度促進代謝。 鹽分與水分的平衡藝術： 深入解析瞭鹽（礦物質）在調節細胞內外滲透壓中的關鍵角色。書中指導讀者如何科學地補充天然鹽分，以幫助身體更好地鎖住必要的水分，同時排齣多餘的、含有代謝廢物的組織液。 輔助排水的自然療法： “溫浴與足浴療法”： 詳細講解瞭不同溫度的水浴如何精準刺激皮膚微循環和淋巴係統，達到主動排汗排毒的目的。 特定食材的運用： 推薦瞭具有天然利水、淨化作用的食材（如特定的蔬菜、海藻類），教導讀者如何將其融入日常飲食，構建“由內而外的排水通道”。 呼吸與體態對排水的影響： 強調瞭正確的呼吸方式和身體姿勢如何影響胸導管（淋巴迴流的主要通道）的運作效率。 第四部分：針對常見睏擾的“排水”策略 本書最後一部分，將排水養命法應用於具體的健康問題，提供瞭個性化的指導思路： 水腫與肥胖： 探討瞭脂肪細胞中“水”與“毒素”的堆積如何導緻頑固性肥胖，並指齣有效的排水是消除虛胖的關鍵。 疲勞與免疫力低下： 從細胞微環境的角度，解釋瞭疲勞感可能源於代謝廢物在組織液中的堆積，如何通過排水激活細胞活力，提升自愈力。 皮膚問題的內外兼修： 指齣許多皮膚問題（如濕疹、痘痘）是體內毒素外排的體現，並提供瞭通過優化水代謝來改善膚質的長期方案。 結語 《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》提供瞭一個革命性的視角：健康不在於“攝入”瞭多少，而在於“排齣”瞭多少。它鼓勵讀者放下對單一飲水量的執念，轉而關注身體內部環境的清潔度和循環效率。這本書是獻給所有希望通過最自然、最根本的方式——優化水循環，來實現長期、穩固健康的人們的一份寶貴指南。它教你如何與身體的水分係統和諧共處，讓水真正成為你生命力的源泉，而非潛在的負擔。 ---

作者簡介

石原結實

　　1948年齣生於日本長崎市，自長崎大學醫學部畢業，專攻血液內科。隨後進入同大學研究所攻讀博士課程，研究主題為「白血球的機能與食物・運動的關聯」，並取得醫學博士的學位。他曾遠赴瑞士拜訪提倡自然療法的班納醫院，以及莫斯科主張斷食療法的醫院，進一步學習包括癌癥在內的各種疾病知識，並鑽研自然療法的學問。另外，他也曾五度前往高加索地區的長壽村研究長壽食物（乃喬治亞共和國科學研究院長壽醫學會名譽會員）。現在，除經營石原診所外，亦在日本伊豆地方經營旨在增進民眾健康的養生所。

　　著書超過300本，包括《日本人已經無法活到55歲》、《完全圖解！教你過一日一餐的生活》、《生薑力》、《不進食養生法》、《溫暖身體能治百病》等等。

　　著作於全球多個國傢翻譯、齣版，如美國、俄國、德國、法國、中國、韓國、颱灣、泰國等地皆有，至今共計超過百冊。目前亦投入於電視、廣播節目與演講活動之中，傢族代代都是日本槍砲傳入之地種子島的「藩醫」。

 

Part 1
飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖
關於人體的水分進齣
人體60兆個細胞，都泡在細胞外液裏
水分如果無法進入細胞裏，就沒有意義
關於中醫說的「水毒」
如何分辨體內的水分過剩（水毒）
石原式「冷」、「水」、「痛」的三角關係圖

Part 2
水引發的疾病與癥狀——懂得其中機製就能對癥下藥
肥胖（水腫）
【蘿蔔腿的女性罹患心髒病的風險較低】
類風濕性關節炎・神經痛・腰痛・偏頭痛
【舒緩疼痛的民俗療法】
過敏疾患
【如何應變過敏】
帶狀皰疹
耳鳴・暈眩・重聽・梅尼爾氏癥
不定愁訴綜閤癥
自律神經失調癥・恐慌癥
【如何應變梅尼爾氏癥（耳鳴、暈眩、重聽）不定愁訴、自律神經失調癥】
高血壓
心搏過速、心律不整
異型狹心癥
水毒的終極狀態＝心髒衰竭
心肌梗塞・腦栓塞（血栓癥）
發冷的身體（體溫降低）
逆流性食道炎、火燒心
宿醉（γ-GTP 值）
高膽固醇（動脈硬化）
癲癇
中暑
憂鬱癥
浮腫
腎虛（老化）
生理不順、生理痛、不孕癥
熱潮紅（更年期障礙）
青光眼・近視
香港腳

Part 3
排齣體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？
攝取水分的正確方式
「紅茶」是補充水分時最好的選擇
紅茶的功效
紅茶摻入「生薑」簡直如虎添翼
【三種最佳生薑飲料】
該怎麼吃，纔能避免過量水分瀋積體內？
石原式基本餐
「運動」對排齣水分相當重要
超級簡單的運動
排泄水分的捷徑——沐浴、三溫暖
半身浴
生薑浴
三溫暖
【生薑貼布】

Part 4
實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾
案例①短短一個星期，原本求助無門的狀況就有瞭起色！！
案例②控製水分攝取，一天隻吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整瞭
案例③靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善瞭耳鳴與生理不順的問題
案例④少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都迴歸正常瞭
案例⑤生薑紅茶改善瞭難受的擴張型心肌癥
案例⑥熱敷身體與患部幫我剋服瞭類風濕性關節炎
案例⑦原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒瞭

食品中含有的水分量列錶（每100g份量中）
 

前言

　　2015年1月時，一位當時87歲的A女對三野文泰（日本知名主持人）提齣告訴。她聲稱， 2004年到2009年間，三野文泰在主持的電視節目中，呼籲觀眾「每天要喝2公升的水」，但當A女依照說法，每天身體力行後，卻得瞭「鬱血性心衰竭」。據說，她提齣的損害賠償金額多達6750萬日圓，而這場訴訟直至目前為止依舊持續審理中。

　　從1995年開始，一直到2008年為止的13年間，我自己也以每個月一次的頻率參加過這檔節目的錄影。在這檔電視節目中，每天都會有許多不同醫生輪番上陣錄節目。其中大多數的醫生都會呼籲觀眾：「要多喝水，纔能讓血流清澈通暢。」

　　我上該節目錄影的次數起碼超過100次，然而，我一次也沒提過「要多喝水」這件事。這是因為我知道中醫裏所說的「水毒」有多麼恐怖。

　　要讓血流清澈通暢就要「多多補充水分」，或者「每天攝取2公升以上的水分」雲雲，打從這類觀念開始宣揚至今，算算約莫也有20個年頭瞭。

　　如今分居日本人死因第二名與第四名的心肌梗塞、腦栓塞等血栓疾病，恰好是在距今20年前開始逐漸增加，這點似乎是緻使「要盡可能多補充水分，纔能讓濃稠的血流變清澈」的衛教宣導開始推行的契機。然而事與願違的是，這20年來，心肌梗塞與腦栓塞的數字卻是不減反增。

　　由此可知，水分補給非但無法發揮預防這類血栓疾病的效用，萬一水分攝取過量，還可能産生各種身體上的癥狀，如浮腫、水腫、心搏過速、心律不整、（突發性）耳聾、腹瀉、肩頸痠痛、頭痛、暈眩、耳鳴等等，甚至可能引發焦慮、失眠等諸多精神方麵的狀況。對此，中醫領域早自2000年以前便指齣，過度攝取水分是導緻這類癥狀的元兇，謂之「水毒」，一直以來對水分攝取很是警戒。

　　健全狀態的人體，被比喻為一座小宇宙，有著宇宙的原則。這份健全端賴「排齣優先」的運作模式維係。

　　空氣（氧氣）也不例外，即便它對生命來說是最為重要之物，但萬一吸入的量過瞭頭，仍會導緻「過度換氣癥候群」發作，引起痙攣、昏迷等癥狀。「呼吸」，顧名思義，本就該「先吐氣（呼），再吸氣」。

　　水分亦同。體力勞動或是運動、沐浴等活動會促進身體發汗與利尿，若是於此時補充水分，水喝起來便讓人覺得「甘美」，因為我們的身體正渴望著水分。

　　可是，假若我們在「讓血流清澈」的大旗之下，鬍亂攝取根本不需要的水分，這樣一來彆說是「甘美」瞭，反而可能導緻先前提到的癥狀發作，並引起痙攣與昏迷，甚至導緻死亡。西醫領域與中醫同樣都對此敲響瞭警鍾，將這樣的情況稱之為「水中毒」（water intoxication）。

　　第18版《南山堂醫學大辭典》裏是這麼記載的——

　　水中毒 「指人體中的水與其他溶質（特彆是鈉）相比，呈現顯著增加的狀態。……齣現嚴重的低血鈉癥，或者有皮膚濕潤、血壓上升的現象……神經、肌肉齣現異狀，産生肌肉痙攣、昏瀋或昏睡、全身痙攣等癥狀。在治療方法上，可限量提供水分，施以高張生理食鹽水，並同步給予利尿劑等。可能會留下不可逆的中樞神經障礙。」

　　接下來在本書中，我將詳細探討「過度攝取水分」，這個促發許多現代人身體異狀的要因。如果本書能幫助更多讀者認識「水毒」的危險性，並找迴原本充滿活力的健康身體，那麼身為作者的我將與有榮焉。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》這本書，我立刻被它封麵設計所吸引。簡約而又不失力量的設計，似乎在暗示著書中蘊含的某種樸素而深刻的健康智慧。我一直認為，真正的健康之道往往藏於最平凡的日常之中，而喝水無疑是日常中最基礎、最普遍的行為之一。然而，我們對這個行為的理解，可能還停留在“多喝水有助於排毒”、“口渴瞭就喝水”的層麵。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我對喝水健康學認知的盲區。我很好奇，作者石原結實先生，究竟是一位怎樣的醫學專傢？他的“排水養命法”究竟是基於怎樣的醫學理論基礎？是傳統中醫的“治未病”理念，還是現代醫學的某種新發現？書中會不會提到具體的喝水時間、喝水量、水溫，甚至水的種類？這些看似細枝末節的問題，卻可能直接影響到我們身體對水的吸收和利用效率。我希望這本書能夠提供一些切實可行、易於操作的建議，讓我能夠在傢中就能實踐，而無需花費過多的金錢或精力。我對書中關於“排水”的論述尤其感興趣，排水是否與我們常說的“排毒”、“新陳代謝”有著密切的聯係？通過科學的排水，真的能夠達到“養命”的效果嗎？這本書能否為我提供一套完整的、可信賴的喝水養生體係？

评分☆☆☆☆☆

老實說，看到《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》這個書名時，我腦海裏閃過一絲疑慮。畢竟，“治病”和“緻病”是兩個截然相反的概念，如此直白地擺在書名中，難免讓人覺得有些誇張。但是，也正是這份“誇張”激起瞭我的好奇心。我總覺得，我們對很多日常事物，包括喝水，都存在著一些誤解。可能我們以為是“治病”的做法，實際上卻在“緻病”；反之亦然。石原結實這個名字，我之前確實沒有聽過，但“排水養命法”這個詞組，聽起來很有深度，也很有吸引力。它似乎暗示著一種與身體內部“排水係統”相關的健康管理方式。我很好奇，這本書會如何闡述“排水”與“養命”之間的關係？作者是否會從身體的循環係統、淋巴係統，甚至是細胞層麵的代謝機製來解釋？我期待這本書能夠提供一些顛覆性的觀點，讓我重新審視自己多年來的喝水習慣。是否會有關於不同體質人群的飲水建議？比如，容易水腫的人，或者容易上火的人，應該如何通過喝水來調整？我希望這本書能夠提供詳細的理論支撐和實踐指導，讓我能夠真正理解並應用“排水養命法”，從而提升自身的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》這本書，光聽名字就有一種“破局”的感覺。在如今信息爆炸的時代，關於健康的各種說法層齣不窮，有時候反而讓人無所適從。而這本書，則直接拋齣瞭一個關於“喝水”這個最基本的生活行為的核心問題，並且點明瞭其潛在的兩極效應——既能治病，也可能緻病。這讓我不得不停下來思考：我們每天都在做的喝水這件事，真的如我們想象的那般簡單和無害嗎？石原結實這個作者，雖然對我來說是陌生的，但“排水養命法”這個提法，卻帶著一股子東方哲學的味道，又似乎蘊含著科學的嚴謹。我非常想知道，這位作者是如何將“排水”與“養命”這兩個概念如此緊密地聯係起來的。書中是否會解析人體內部的水液代謝過程？是否會揭示一些不為人知的飲水誤區，並提供科學的糾正方法？我期望這本書能夠帶來一種全新的視角，讓我能夠用更科學、更精細的方式來對待喝水這件事，從而真正實現健康的生活方式。我好奇的是，書中是否會提供具體的食譜、運動建議，或者其他輔助“排水養命”的方法？我希望它不僅僅是一本理論書，更能成為一本實操手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》光是書名就足以勾起我的好奇心。現代社會，人們對健康的關注度前所未有的高，各種養生方法層齣不窮，但真正科學、有效，又能被大眾理解和接受的卻不多。這本書的標題直接切入瞭喝水這個與我們生活息息相關的日常行為，並且拋齣瞭一個極具爭議性的問題：“治病”還是“緻病”？這立刻讓我聯想到，我們平時看似簡單無害的喝水，是否隱藏著我們從未察覺的健康隱患？或者，它是否真的能成為解決某些健康問題的“靈丹妙藥”？石原結實這個名字，雖然我之前並不熟悉，但“排水養命法”這個概念又顯得頗具神秘感和專業性，讓人忍不住想深入瞭解其中奧秘。我期待這本書能夠顛覆我以往對喝水的認知，提供一套係統、科學的喝水指南，教會我如何正確地利用水分來改善身體狀況，甚至達到“養命”的效果。我非常好奇，作者究竟會從哪些角度來論證喝水與疾病之間的關係？是通過科學的原理，還是結閤大量的臨床案例？這本書的專業性如何？是否會用晦澀難懂的語言，還是會以通俗易懂的方式解讀復雜的健康問題？我非常期待在閱讀中能夠獲得清晰、明確的答案，並且能夠將書中的知識轉化為實際行動，切實地改善我的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》，實在太有吸引力瞭，簡直像一顆小炸彈，瞬間點燃瞭我對健康的求知欲。在追求養生的過程中，我們往往會把目光投嚮那些新奇、復雜的概念，卻常常忽略瞭身邊最基本、最日常的元素。而這本書，恰恰就聚焦在“喝水”這個最簡單不過的行為上，卻提齣瞭一個如此嚴肅的問題。我迫切地想知道，作者石原結實，究竟是何許人也？他的“排水養命法”，又藏著怎樣的玄機？在我看來，“排水”與“養命”之間，一定存在著某種深刻的聯係，這種聯係是如何通過喝水來體現的呢？書中會不會詳細講解人體的水分是如何運作的？有沒有提到不同季節、不同年齡段的人，在喝水方麵有什麼需要注意的差異？我希望能在這本書中找到關於如何“聰明地喝水”的答案，而不是一味地強調“多喝水”。我好奇的是，作者會用怎樣的論據來支撐他的觀點？是大量的科學研究，還是豐富的臨床經驗？這本書能否提供一套清晰、係統、易於理解的理論框架，並且附帶一些可以直接應用到生活中的具體方法，幫助我改善身體狀況，真正做到“養命”？