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肥胖、关节疼痛、过敏、耳鸣、晕眩、高血压、狭心症、血栓疾病、发冷、动脉硬化、更年期、生理痛、青光眼……

　　全都是因为水喝太多了！！

　　许多患者惊奇的体验——
　　「控制水分摄取，一天只吃一餐，便再也不会晕眩或心律不整了！」
　　「靠运动跟三温暖消除水肿，连带改善了耳鸣与生理不顺的问题。」
　　「少喝茶之后，中性脂肪、血糖值、血压都回归正常了！！」
　　「生姜红茶改善了难受的扩张型心肌症。」
　　「原本不断恶化的异位性皮肤炎，靠着多流汗痊癒了。」

　　「水喝太多会致病」想必大家听到这句话一定都感到十分讶异，因为过去几年针对许多疾病及身体状况，不论是大众媒体、学校、甚至是医院都会倡导民众应该要「多喝水」，究竟喝水是「治病」还是「致病」？

　　本书作者石原结石指出，就算对生命而言，「水」的重要性仅次于空气，一旦摄取过量仍会成为「毒药」，也就是所谓的「水中毒」！

　　健全状态的人体，被比喻为一座小宇宙。同时，这份健全端赖「排出优先」的运作模式维系。

　　举例来说，空气（氧气）即便对生命来说是最为重要之物，但万一吸入的量过了头，仍会导致「过度换气症候群」发作，引起痉挛、昏迷等症状。「唿吸」，顾名思义，本就该「先吐气（唿），再吸气」。

　　水分亦同。体力劳动或是运动、沐浴等活动会促进身体发汗与利尿，若于此时补充水分，水喝起来便会让人觉得「甘美」，因为我们的身体正渴望着水分。可是，假若我们在「让血流清澈」的大旗之下，胡乱摄取根本不需要的水分，这样一来别说是甘美了，反而可能引起各种水中毒症状，导致痉挛、昏迷，甚至死亡。西医领域与中医同样都对此敲响了警钟，将这样的情况称之为「水中毒」（water intoxication）。

　　作者多年来对此进行研究，并累积了扎实的实际案例，提出「水分的正确摄取方式」、「怎么吃才能避免过量水分囤积体内」、「超简单的排水运动」等多项「石原式排水养生法」，不但能让大家远离各种急性病、慢性病甚至是所谓的「顽疾」，更能借由养成健康的生活习惯，帮助你改善体质、增进免疫力！

　　Part 1饮水过量是百病根源——水与身体的关联，原来这么恐怖
　　Part 2水引发的疾病与症状——懂得其中机制就能对症下药
　　Part 3排出体内的「水毒」——该怎么喝？怎么吃？怎么生活？
　　Part 4实证！！当身体不再积存过量水分，便能改善多年宿疾

本书特色

　　★日本养生名医石原结实又一力作，是国内少数专门谈论「水中毒」的危害及预防方式的详尽着作，在我们提醒身边最爱的人「多喝水」之前，每个人都应该先看这本书！

　　★全书包含各种因饮水过量或体内排水不良所导致的疾病介绍，以及透过食疗、运动、改善生活习惯等方式来排除体内「水毒」的预防改善办法，最后附上许多病患的切身经验作为案例辅助，让你一本搞清楚「水究竟该怎么喝？」，终身受用无穷！

 

作者简介

石原结实

　　1948年出生于日本长崎市，自长崎大学医学部毕业，专攻血液内科。随后进入同大学研究所攻读博士课程，研究主题为「白血球的机能与食物・运动的关联」，并取得医学博士的学位。他曾远赴瑞士拜访提倡自然疗法的班纳医院，以及莫斯科主张断食疗法的医院，进一步学习包括癌症在内的各种疾病知识，并钻研自然疗法的学问。另外，他也曾五度前往高加索地区的长寿村研究长寿食物（乃乔治亚共和国科学研究院长寿医学会名誉会员）。现在，除经营石原诊所外，亦在日本伊豆地方经营旨在增进民众健康的养生所。

　　着书超过300本，包括《日本人已经无法活到55岁》、《完全图解！教你过一日一餐的生活》、《生姜力》、《不进食养生法》、《温暖身体能治百病》等等。

　　着作于全球多个国家翻译、出版，如美国、俄国、德国、法国、中国、韩国、台湾、泰国等地皆有，至今共计超过百册。目前亦投入于电视、广播节目与演讲活动之中，家族代代都是日本枪砲传入之地种子岛的「藩医」。

 

Part 1
饮水过量是百病根源——水与身体的关联，原来这么恐怖
关于人体的水分进出
人体60兆个细胞，都泡在细胞外液里
水分如果无法进入细胞里，就没有意义
关于中医说的「水毒」
如何分辨体内的水分过剩（水毒）
石原式「冷」、「水」、「痛」的三角关系图

Part 2
水引发的疾病与症状——懂得其中机制就能对症下药
肥胖（水肿）
【萝卜腿的女性罹患心脏病的风险较低】
类风湿性关节炎・神经痛・腰痛・偏头痛
【舒缓疼痛的民俗疗法】
过敏疾患
【如何应变过敏】
带状疱疹
耳鸣・晕眩・重听・梅尼尔氏症
不定愁诉综合症
自律神经失调症・恐慌症
【如何应变梅尼尔氏症（耳鸣、晕眩、重听）不定愁诉、自律神经失调症】
高血压
心搏过速、心律不整
异型狭心症
水毒的终极状态＝心脏衰竭
心肌梗塞・脑栓塞（血栓症）
发冷的身体（体温降低）
逆流性食道炎、火烧心
宿醉（γ-GTP 值）
高胆固醇（动脉硬化）
癫痫
中暑
忧郁症
浮肿
肾虚（老化）
生理不顺、生理痛、不孕症
热潮红（更年期障碍）
青光眼・近视
香港脚

Part 3
排出体内的「水毒」——该怎么喝？怎么吃？怎么生活？
摄取水分的正确方式
「红茶」是补充水分时最好的选择
红茶的功效
红茶掺入「生姜」简直如虎添翼
【三种最佳生姜饮料】
该怎么吃，才能避免过量水分沈积体内？
石原式基本餐
「运动」对排出水分相当重要
超级简单的运动
排泄水分的捷径——沐浴、三温暖
半身浴
生姜浴
三温暖
【生姜贴布】

Part 4
实证！！当身体不再积存过量水分，便能改善多年宿疾
案例①短短一个星期，原本求助无门的状况就有了起色！！
案例②控制水分摄取，一天只吃一餐，便再也不会晕眩或心律不整了
案例③靠运动跟三温暖消除水肿，连带改善了耳鸣与生理不顺的问题
案例④少喝茶之后，中性脂肪、血糖值、血压都回归正常了
案例⑤生姜红茶改善了难受的扩张型心肌症
案例⑥热敷身体与患部帮我克服了类风湿性关节炎
案例⑦原本不断恶化的异位性皮肤炎，靠着多流汗痊癒了

食品中含有的水分量列表（每100g份量中）
 

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