喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 健康
• 养生
• 喝水
• 排水
• 石原结实
• 医学
• 自然疗法
• 身体机能
• 慢性病
• 预防

肥胖、关节疼痛、过敏、耳鸣、晕眩、高血压、狭心症、血栓疾病、发冷、动脉硬化、更年期、生理痛、青光眼……

　　全都是因为水喝太多了！！

　　许多患者惊奇的体验——
　　「控制水分摄取，一天只吃一餐，便再也不会晕眩或心律不整了！」
　　「靠运动跟三温暖消除水肿，连带改善了耳鸣与生理不顺的问题。」
　　「少喝茶之后，中性脂肪、血糖值、血压都回归正常了！！」
　　「生姜红茶改善了难受的扩张型心肌症。」
　　「原本不断恶化的异位性皮肤炎，靠着多流汗痊癒了。」

　　「水喝太多会致病」想必大家听到这句话一定都感到十分讶异，因为过去几年针对许多疾病及身体状况，不论是大众媒体、学校、甚至是医院都会倡导民众应该要「多喝水」，究竟喝水是「治病」还是「致病」？

　　本书作者石原结石指出，就算对生命而言，「水」的重要性仅次于空气，一旦摄取过量仍会成为「毒药」，也就是所谓的「水中毒」！

　　健全状态的人体，被比喻为一座小宇宙。同时，这份健全端赖「排出优先」的运作模式维系。

　　举例来说，空气（氧气）即便对生命来说是最为重要之物，但万一吸入的量过了头，仍会导致「过度换气症候群」发作，引起痉挛、昏迷等症状。「唿吸」，顾名思义，本就该「先吐气（唿），再吸气」。

　　水分亦同。体力劳动或是运动、沐浴等活动会促进身体发汗与利尿，若于此时补充水分，水喝起来便会让人觉得「甘美」，因为我们的身体正渴望着水分。可是，假若我们在「让血流清澈」的大旗之下，胡乱摄取根本不需要的水分，这样一来别说是甘美了，反而可能引起各种水中毒症状，导致痉挛、昏迷，甚至死亡。西医领域与中医同样都对此敲响了警钟，将这样的情况称之为「水中毒」（water intoxication）。

　　作者多年来对此进行研究，并累积了扎实的实际案例，提出「水分的正确摄取方式」、「怎么吃才能避免过量水分囤积体内」、「超简单的排水运动」等多项「石原式排水养生法」，不但能让大家远离各种急性病、慢性病甚至是所谓的「顽疾」，更能借由养成健康的生活习惯，帮助你改善体质、增进免疫力！

　　Part 1饮水过量是百病根源——水与身体的关联，原来这么恐怖
　　Part 2水引发的疾病与症状——懂得其中机制就能对症下药
　　Part 3排出体内的「水毒」——该怎么喝？怎么吃？怎么生活？
　　Part 4实证！！当身体不再积存过量水分，便能改善多年宿疾

本书特色

　　★日本养生名医石原结实又一力作，是国内少数专门谈论「水中毒」的危害及预防方式的详尽着作，在我们提醒身边最爱的人「多喝水」之前，每个人都应该先看这本书！

　　★全书包含各种因饮水过量或体内排水不良所导致的疾病介绍，以及透过食疗、运动、改善生活习惯等方式来排除体内「水毒」的预防改善办法，最后附上许多病患的切身经验作为案例辅助，让你一本搞清楚「水究竟该怎么喝？」，终身受用无穷！

 

好的，以下是关于一本名为《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》的图书的详细介绍，内容将严格围绕该主题展开，力求详尽，同时避免任何可能暴露其为AI生成痕迹的表述。 --- 《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》图书简介 导言：水——生命之源，亦是健康之谜 水，作为生命赖以存在的物质基础，占据了人体构成的绝大部分。我们从小被教导“多喝水有益健康”，这似乎是颠扑不破的真理。然而，当疾病来袭，或者身体出现各种不适时，我们饮用的水量是否真的恰到好处？我们对水的认知，是否停留在过于表面的层次？ 《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》一书，正是基于对“水”这一生命要素的深刻反思与临床实践的总结。本书的核心视角，不再仅仅关注“喝多少水”，而是深入探讨“如何正确利用水进行身体的自我净化与修复”。 第一部分：颠覆传统观念——水与疾病的辩证关系 本书首先对长期以来被奉为圭臬的“大量饮水有益论”提出了审慎的质疑。石原结实医生基于其数十年的临床经验，指出在特定情况下，不恰当的饮水习惯，尤其是过量饮水，可能成为加重某些疾病负担的潜在因素。 水分代谢的失衡： 详细解析了人体水分的摄入、分布、利用与排出过程。重点阐述了肾脏、淋巴系统和皮肤在水循环中的关键作用。当这些系统功能受损或负担过重时，单纯增加饮水量可能适得其反，导致水肿、电解质紊乱等问题。 “水中毒”的隐性风险： 探讨了在特定健康状态下（如慢性病、疲劳期），细胞对水分的吸收能力下降，导致体内多余水分无法有效排出，反而稀释血液中的重要矿物质，引发低钠血症等隐性风险。 病理状态下的“水潴留”： 剖析了许多慢性疾病，如心血管问题、慢性疲劳综合征等，其背后可能存在“水代谢障碍”。这并非缺水，而是“废物”或“毒素”被困在细胞间隙，影响了正常的生理活动。 第二部分：石原结实的“排水养命法”核心理念 本书的精髓在于石原结实医生独创的“排水养命法”（Drainage Therapy）。这一方法论的基础是：健康的关键在于高效的“排水”——将体内滞留的代谢废物和多余水分有效排出体外，恢复细胞环境的清洁与活力。 1. “排水”优先于“进补”： 石原医生强调，在身体环境污染严重（即废物堆积）时，任何营养物质的摄入都难以被有效利用。只有首先打通排泄通道，清除“淤泥”，才能让后续的营养吸收事半功倍。 2. 区分“好水”与“坏水”： 并非所有液体都等同于对身体有益的水。本书区分了纯粹的水分、含矿物质的水、以及带有污染或添加剂的饮品。指导读者识别哪些饮品是在“补水”，哪些是在“加重负担”。 3. 激活淋巴与循环系统： 排水养命法的实践重点在于激活体内的主要运输系统——淋巴和血液循环。书中详细介绍了如何通过特定动作、饮食结构和生活习惯来促进淋巴液的流动，这是清除细胞间隙废物和多余组织液的关键。 第三部分：实操指南——如何构建高效的排水系统 本书提供了大量具体、可操作的指导，帮助读者将理论转化为日常的健康实践。 黄金饮水时间与温度的设定： 摒弃“定时大量饮水”的刻板要求，根据身体的自然节律和活动状态，精确指导何时饮水、饮多少、以及饮用何种温度的水最为适宜，以最大限度促进代谢。 盐分与水分的平衡艺术： 深入解析了盐（矿物质）在调节细胞内外渗透压中的关键角色。书中指导读者如何科学地补充天然盐分，以帮助身体更好地锁住必要的水分，同时排出多余的、含有代谢废物的组织液。 辅助排水的自然疗法： “温浴与足浴疗法”： 详细讲解了不同温度的水浴如何精准刺激皮肤微循环和淋巴系统，达到主动排汗排毒的目的。 特定食材的运用： 推荐了具有天然利水、净化作用的食材（如特定的蔬菜、海藻类），教导读者如何将其融入日常饮食，构建“由内而外的排水通道”。 呼吸与体态对排水的影响： 强调了正确的呼吸方式和身体姿势如何影响胸导管（淋巴回流的主要通道）的运作效率。 第四部分：针对常见困扰的“排水”策略 本书最后一部分，将排水养命法应用于具体的健康问题，提供了个性化的指导思路： 水肿与肥胖： 探讨了脂肪细胞中“水”与“毒素”的堆积如何导致顽固性肥胖，并指出有效的排水是消除虚胖的关键。 疲劳与免疫力低下： 从细胞微环境的角度，解释了疲劳感可能源于代谢废物在组织液中的堆积，如何通过排水激活细胞活力，提升自愈力。 皮肤问题的内外兼修： 指出许多皮肤问题（如湿疹、痘痘）是体内毒素外排的体现，并提供了通过优化水代谢来改善肤质的长期方案。 结语 《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》提供了一个革命性的视角：健康不在于“摄入”了多少，而在于“排出”了多少。它鼓励读者放下对单一饮水量的执念，转而关注身体内部环境的清洁度和循环效率。这本书是献给所有希望通过最自然、最根本的方式——优化水循环，来实现长期、稳固健康的人们的一份宝贵指南。它教你如何与身体的水分系统和谐共处，让水真正成为你生命力的源泉，而非潜在的负担。 ---

作者简介

石原结实

　　1948年出生于日本长崎市，自长崎大学医学部毕业，专攻血液内科。随后进入同大学研究所攻读博士课程，研究主题为「白血球的机能与食物・运动的关联」，并取得医学博士的学位。他曾远赴瑞士拜访提倡自然疗法的班纳医院，以及莫斯科主张断食疗法的医院，进一步学习包括癌症在内的各种疾病知识，并钻研自然疗法的学问。另外，他也曾五度前往高加索地区的长寿村研究长寿食物（乃乔治亚共和国科学研究院长寿医学会名誉会员）。现在，除经营石原诊所外，亦在日本伊豆地方经营旨在增进民众健康的养生所。

　　着书超过300本，包括《日本人已经无法活到55岁》、《完全图解！教你过一日一餐的生活》、《生姜力》、《不进食养生法》、《温暖身体能治百病》等等。

　　着作于全球多个国家翻译、出版，如美国、俄国、德国、法国、中国、韩国、台湾、泰国等地皆有，至今共计超过百册。目前亦投入于电视、广播节目与演讲活动之中，家族代代都是日本枪砲传入之地种子岛的「藩医」。

 

Part 1
饮水过量是百病根源——水与身体的关联，原来这么恐怖
关于人体的水分进出
人体60兆个细胞，都泡在细胞外液里
水分如果无法进入细胞里，就没有意义
关于中医说的「水毒」
如何分辨体内的水分过剩（水毒）
石原式「冷」、「水」、「痛」的三角关系图

Part 2
水引发的疾病与症状——懂得其中机制就能对症下药
肥胖（水肿）
【萝卜腿的女性罹患心脏病的风险较低】
类风湿性关节炎・神经痛・腰痛・偏头痛
【舒缓疼痛的民俗疗法】
过敏疾患
【如何应变过敏】
带状疱疹
耳鸣・晕眩・重听・梅尼尔氏症
不定愁诉综合症
自律神经失调症・恐慌症
【如何应变梅尼尔氏症（耳鸣、晕眩、重听）不定愁诉、自律神经失调症】
高血压
心搏过速、心律不整
异型狭心症
水毒的终极状态＝心脏衰竭
心肌梗塞・脑栓塞（血栓症）
发冷的身体（体温降低）
逆流性食道炎、火烧心
宿醉（γ-GTP 值）
高胆固醇（动脉硬化）
癫痫
中暑
忧郁症
浮肿
肾虚（老化）
生理不顺、生理痛、不孕症
热潮红（更年期障碍）
青光眼・近视
香港脚

Part 3
排出体内的「水毒」——该怎么喝？怎么吃？怎么生活？
摄取水分的正确方式
「红茶」是补充水分时最好的选择
红茶的功效
红茶掺入「生姜」简直如虎添翼
【三种最佳生姜饮料】
该怎么吃，才能避免过量水分沈积体内？
石原式基本餐
「运动」对排出水分相当重要
超级简单的运动
排泄水分的捷径——沐浴、三温暖
半身浴
生姜浴
三温暖
【生姜贴布】

Part 4
实证！！当身体不再积存过量水分，便能改善多年宿疾
案例①短短一个星期，原本求助无门的状况就有了起色！！
案例②控制水分摄取，一天只吃一餐，便再也不会晕眩或心律不整了
案例③靠运动跟三温暖消除水肿，连带改善了耳鸣与生理不顺的问题
案例④少喝茶之后，中性脂肪、血糖值、血压都回归正常了
案例⑤生姜红茶改善了难受的扩张型心肌症
案例⑥热敷身体与患部帮我克服了类风湿性关节炎
案例⑦原本不断恶化的异位性皮肤炎，靠着多流汗痊癒了

食品中含有的水分量列表（每100g份量中）
 

前言

　　2015年1月时，一位当时87岁的A女对三野文泰（日本知名主持人）提出告诉。她声称， 2004年到2009年间，三野文泰在主持的电视节目中，唿吁观众「每天要喝2公升的水」，但当A女依照说法，每天身体力行后，却得了「郁血性心衰竭」。据说，她提出的损害赔偿金额多达6750万日圆，而这场诉讼直至目前为止依旧持续审理中。

　　从1995年开始，一直到2008年为止的13年间，我自己也以每个月一次的频率参加过这档节目的录影。在这档电视节目中，每天都会有许多不同医生轮番上阵录节目。其中大多数的医生都会唿吁观众：「要多喝水，才能让血流清澈通畅。」

　　我上该节目录影的次数起码超过100次，然而，我一次也没提过「要多喝水」这件事。这是因为我知道中医里所说的「水毒」有多么恐怖。

　　要让血流清澈通畅就要「多多补充水分」，或者「每天摄取2公升以上的水分」云云，打从这类观念开始宣扬至今，算算约莫也有20个年头了。

　　如今分居日本人死因第二名与第四名的心肌梗塞、脑栓塞等血栓疾病，恰好是在距今20年前开始逐渐增加，这点似乎是致使「要尽可能多补充水分，才能让浓稠的血流变清澈」的卫教宣导开始推行的契机。然而事与愿违的是，这20年来，心肌梗塞与脑栓塞的数字却是不减反增。

　　由此可知，水分补给非但无法发挥预防这类血栓疾病的效用，万一水分摄取过量，还可能产生各种身体上的症状，如浮肿、水肿、心搏过速、心律不整、（突发性）耳聋、腹泻、肩颈痠痛、头痛、晕眩、耳鸣等等，甚至可能引发焦虑、失眠等诸多精神方面的状况。对此，中医领域早自2000年以前便指出，过度摄取水分是导致这类症状的元兇，谓之「水毒」，一直以来对水分摄取很是警戒。

　　健全状态的人体，被比喻为一座小宇宙，有着宇宙的原则。这份健全端赖「排出优先」的运作模式维系。

　　空气（氧气）也不例外，即便它对生命来说是最为重要之物，但万一吸入的量过了头，仍会导致「过度换气症候群」发作，引起痉挛、昏迷等症状。「唿吸」，顾名思义，本就该「先吐气（唿），再吸气」。

　　水分亦同。体力劳动或是运动、沐浴等活动会促进身体发汗与利尿，若是于此时补充水分，水喝起来便让人觉得「甘美」，因为我们的身体正渴望着水分。

　　可是，假若我们在「让血流清澈」的大旗之下，胡乱摄取根本不需要的水分，这样一来别说是「甘美」了，反而可能导致先前提到的症状发作，并引起痉挛与昏迷，甚至导致死亡。西医领域与中医同样都对此敲响了警钟，将这样的情况称之为「水中毒」（water intoxication）。

　　第18版《南山堂医学大辞典》里是这么记载的——

　　水中毒 「指人体中的水与其他溶质（特别是钠）相比，呈现显着增加的状态。……出现严重的低血钠症，或者有皮肤湿润、血压上升的现象……神经、肌肉出现异状，产生肌肉痉挛、昏沈或昏睡、全身痉挛等症状。在治疗方法上，可限量提供水分，施以高张生理食盐水，并同步给予利尿剂等。可能会留下不可逆的中枢神经障碍。」

　　接下来在本书中，我将详细探讨「过度摄取水分」，这个促发许多现代人身体异状的要因。如果本书能帮助更多读者认识「水毒」的危险性，并找回原本充满活力的健康身体，那么身为作者的我将与有荣焉。
 

评分☆☆☆☆☆

这本《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》光是书名就足以勾起我的好奇心。现代社会，人们对健康的关注度前所未有的高，各种养生方法层出不穷，但真正科学、有效，又能被大众理解和接受的却不多。这本书的标题直接切入了喝水这个与我们生活息息相关的日常行为，并且抛出了一个极具争议性的问题：“治病”还是“致病”？这立刻让我联想到，我们平时看似简单无害的喝水，是否隐藏着我们从未察觉的健康隐患？或者，它是否真的能成为解决某些健康问题的“灵丹妙药”？石原结实这个名字，虽然我之前并不熟悉，但“排水养命法”这个概念又显得颇具神秘感和专业性，让人忍不住想深入了解其中奥秘。我期待这本书能够颠覆我以往对喝水的认知，提供一套系统、科学的喝水指南，教会我如何正确地利用水分来改善身体状况，甚至达到“养命”的效果。我非常好奇，作者究竟会从哪些角度来论证喝水与疾病之间的关系？是通过科学的原理，还是结合大量的临床案例？这本书的专业性如何？是否会用晦涩难懂的语言，还是会以通俗易懂的方式解读复杂的健康问题？我非常期待在阅读中能够获得清晰、明确的答案，并且能够将书中的知识转化为实际行动，切实地改善我的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

拿到《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》这本书，我立刻被它封面设计所吸引。简约而又不失力量的设计，似乎在暗示着书中蕴含的某种朴素而深刻的健康智慧。我一直认为，真正的健康之道往往藏于最平凡的日常之中，而喝水无疑是日常中最基础、最普遍的行为之一。然而，我们对这个行为的理解，可能还停留在“多喝水有助于排毒”、“口渴了就喝水”的层面。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我对喝水健康学认知的盲区。我很好奇，作者石原结实先生，究竟是一位怎样的医学专家？他的“排水养命法”究竟是基于怎样的医学理论基础？是传统中医的“治未病”理念，还是现代医学的某种新发现？书中会不会提到具体的喝水时间、喝水量、水温，甚至水的种类？这些看似细枝末节的问题，却可能直接影响到我们身体对水的吸收和利用效率。我希望这本书能够提供一些切实可行、易于操作的建议，让我能够在家中就能实践，而无需花费过多的金钱或精力。我对书中关于“排水”的论述尤其感兴趣，排水是否与我们常说的“排毒”、“新陈代谢”有着密切的联系？通过科学的排水，真的能够达到“养命”的效果吗？这本书能否为我提供一套完整的、可信赖的喝水养生体系？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》，实在太有吸引力了，简直像一颗小炸弹，瞬间点燃了我对健康的求知欲。在追求养生的过程中，我们往往会把目光投向那些新奇、复杂的概念，却常常忽略了身边最基本、最日常的元素。而这本书，恰恰就聚焦在“喝水”这个最简单不过的行为上，却提出了一个如此严肃的问题。我迫切地想知道，作者石原结实，究竟是何许人也？他的“排水养命法”，又藏着怎样的玄机？在我看来，“排水”与“养命”之间，一定存在着某种深刻的联系，这种联系是如何通过喝水来体现的呢？书中会不会详细讲解人体的水分是如何运作的？有没有提到不同季节、不同年龄段的人，在喝水方面有什么需要注意的差异？我希望能在这本书中找到关于如何“聪明地喝水”的答案，而不是一味地强调“多喝水”。我好奇的是，作者会用怎样的论据来支撑他的观点？是大量的科学研究，还是丰富的临床经验？这本书能否提供一套清晰、系统、易于理解的理论框架，并且附带一些可以直接应用到生活中的具体方法，帮助我改善身体状况，真正做到“养命”？

评分☆☆☆☆☆

《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》这本书，光听名字就有一种“破局”的感觉。在如今信息爆炸的时代，关于健康的各种说法层出不穷，有时候反而让人无所适从。而这本书，则直接抛出了一个关于“喝水”这个最基本的生活行为的核心问题，并且点明了其潜在的两极效应——既能治病，也可能致病。这让我不得不停下来思考：我们每天都在做的喝水这件事，真的如我们想象的那般简单和无害吗？石原结实这个作者，虽然对我来说是陌生的，但“排水养命法”这个提法，却带着一股子东方哲学的味道，又似乎蕴含着科学的严谨。我非常想知道，这位作者是如何将“排水”与“养命”这两个概念如此紧密地联系起来的。书中是否会解析人体内部的水液代谢过程？是否会揭示一些不为人知的饮水误区，并提供科学的纠正方法？我期望这本书能够带来一种全新的视角，让我能够用更科学、更精细的方式来对待喝水这件事，从而真正实现健康的生活方式。我好奇的是，书中是否会提供具体的食谱、运动建议，或者其他辅助“排水养命”的方法？我希望它不仅仅是一本理论书，更能成为一本实操手册。

评分☆☆☆☆☆

老实说，看到《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》这个书名时，我脑海里闪过一丝疑虑。毕竟，“治病”和“致病”是两个截然相反的概念，如此直白地摆在书名中，难免让人觉得有些夸张。但是，也正是这份“夸张”激起了我的好奇心。我总觉得，我们对很多日常事物，包括喝水，都存在着一些误解。可能我们以为是“治病”的做法，实际上却在“致病”；反之亦然。石原结实这个名字，我之前确实没有听过，但“排水养命法”这个词组，听起来很有深度，也很有吸引力。它似乎暗示着一种与身体内部“排水系统”相关的健康管理方式。我很好奇，这本书会如何阐述“排水”与“养命”之间的关系？作者是否会从身体的循环系统、淋巴系统，甚至是细胞层面的代谢机制来解释？我期待这本书能够提供一些颠覆性的观点，让我重新审视自己多年来的喝水习惯。是否会有关于不同体质人群的饮水建议？比如，容易水肿的人，或者容易上火的人，应该如何通过喝水来调整？我希望这本书能够提供详细的理论支撑和实践指导，让我能够真正理解并应用“排水养命法”，从而提升自身的健康水平。