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　　‧独具特色：
　　从《易经》理论出发，达到饮食、顺时、房事、风水等方面的养生目的；解析易经与养生的深厚渊源，指导人们预防、改善疾病、长寿之道。

　　‧图文并进：
　　右页以图解、表格、树状图等辅助说明左页文字，让读者能更直接读懂《易经》的养生智慧。

　　总是长时间坐着办公，老是浑身不舒畅？
　　总是不定时用餐、不定时上厕所？
　　总是觉得睡不饱，就算睡足八小时也一样？
　　请留意身体发出的警讯，别让工作吃掉你的健康！

　　打破你对《易经》养生的认知，带领你轻松养生、轻松读《易经》！

　　人们往往都认为《易经》是一本占筮之书，跟养生学没有什么关系。但事实上，《易经》与养生学有着极为深厚的渊源。《易经》不仅是中国古代群经之首，同时也是一部蕴含着丰富养生智慧的经典鉅着。《易经》中的阴阳五行；太极八卦、天人合一等理论，对养生学的发展产生了深远的影响。

　　现存最古老的中一典籍《黄帝内经》被认为是中国人养生治病的经典，其实，它只不过是《易经》的一条分支，包括其他众多的医学典籍，都是直接或间接从《易经》发展而来。本书是首本有系统且深入浅出地从阴阳和合、五行八卦、经络按摩、饮食保养、生理时钟、房事生活、风水环境等方面阐述《易经》养生智慧的经典图解书，将《易经》养生的内容变得容易理解，使读者在趣味无穷的玩索中，找到属于自己的养生真经。古人说：「不知易，不足以言太医。」、「医不可无易，易不可无医。」可见得医易相通，只有把《易经》的精髓运用到养生和诊疗的实际应用，时时刻刻结合人们的日常生活，才能达到尽享天年。

　　‧《易经》理论是如何发展的？又与养生有什么关联？
　　‧《易经》的养生核心为何？可以从哪些方面注意养生细节？
　　‧《易经》的养生方式对现代中医理论有什么影响？
　　‧如何《易经》养生与现代生活方式做结合？

易经养生食物卦象图表
易经与养生
编者序：学习《易经》的养生之道
本书内容导航

第一章 《易经》养生源流：医易相通
01.巫：易与医的源头
02.伏羲画卦与养生：养生之祖
03.黄帝尧舜禹时代的养生（1）：舞蹈养生法
04.黄帝尧舜禹时代的养生（2）：「禹步」健身法
05.医与易的密切关系（1）：易具医之理
06.医与易的密切关系（2）：医得易为用
07.易学与养生学的关系：养生方法中蕴涵易理
08.《易》的先天自然演化系统与养生：太极图的养生学意义
09.《易》的河图洛书系统与养生：河图洛书与人体脏腑
10.《黄帝内经》的易学养生思想：中医养生思想
11.《易经》对中医养生学的影响（1）：春夏养阳，秋冬养阴
12.《易经》对中医养生学的影响（2）：不治已病治未病
13.《易经》对中医养生学的影响（3）：劳逸适度，保全形气
14.《易经》对中医养生学的影响（4）：重视自身的完善
15.以易养生的医学大家（1）：张仲景与《伤寒论》
16.以易养生的医学大家（2）：孙思邈与《千金方》
17.张介宾与《医易义》：运用易理象数系统整合中医理论体系

第二章 《易经》养生思想：易经哲理，万物皆适
01.一本最古老的养生经典：易经之理，关乎养生
02.《易经》的养生哲学：生生之谓易
03.《易经》养生的核心：肯定和重视生命
04.太极：无极与太极
05.人体细胞太极（1）：人物出生与太极之象
06.人体细胞太极（2）：细胞太极图的演化
07.太极与养生（1）：太极养生的渊源
08.太极与养生（2）：太极元气
09.太极与养生（3）：太极原理对养生的启示
10.太极与养生（4）：先天太极养生和后天太极养生
11.两仪：一切可以二分的事物
12.四象：四时、四方与四国
13.两仪四象与养生：阴阳两仪与养生选时的关系
14.通变致久：《易经》变易养生

第三章 生命活力的根本：阴阳平衡
01.神祕的阴阳（1）：一阴一阳之谓道
02.神祕的阴阳（2）：阴阳与中医的融合
03.阴阳调和：中医养生之基
04.保养好我们的阳气：阳气的盛衰决定着生命的强弱
05.养阴之道：利用阴气进行低温养生
06.保养真阳抓三点：留住阳气，延缓衰老
07.一生要防的6种阴毒：清除体内阴废的垃圾
08.人体阴阳之气与天地阴阳之气：了解人体体质的阴阳属性
09.四时阴阳与人体：顺应四时阴阳的规律养生
10.人体之神与阴阳之气：养生必先养神
11.阳虚会导致各种疾病：防治阳虚之
12.抗阴保阳，防止衰老：中年和老年养生重点不同
13.天之阳气为气，地之阴气为血：补气、养血、辅阴
14.阴阳平衡，健康一生（1）：养生的宗旨
15.阴阳平衡，健康一生（2）：如何维持人体的阴阳平衡

第四章 五行八卦与养生：人体生命之谜
01.《易经》养生的八卦：构成天地万物的8种元素
02.先天八卦养生：万物万象之形
03.后天八卦养生：顺应自然万物的变化
04.六十四卦养生：象征人体的生命规律
05.八卦与健康：懂八卦，防疾病
06.人体八卦（1）：人体的结构是《易经》的阴阳八卦图
07.人体八卦（2）：八卦与人体疾病
08.五行与养生：五行对养生具有指导意义
09.五行的生克乘侮：维持人体的生理平衡
10.五行之人：看看自己属于哪一类型体质
11.八卦人的养生方案（1）：干卦人的养生方案
12.八卦人的养生方案（2）：坎卦人和坤卦人的养生方案
13.八卦人的养生方案（3）：离卦人和巽卦人的养生方案
14.了解身体的五行状态：人体的五行养生法
15.人体体质养生：不同的体质要选用不同的养生方法

第五章 《易经》与经络养生：自己动手按经络
01.经络理论是养生的基础：什么是经络
02.经络之气是养生的根本：什么是奇经八脉
03.人体经络是养生治病的最好捷径：经络养生的神奇疗效
04.十二经脉养生法（1）：配合时辰保养脏腑
05.十二经脉养生法（2）：轻轻松松保养脏腑
06.经络养生的简易技巧：按摩手脚，保养五脏
07.穴位按摩养生法：人体常用的按摩穴位
08.顺四时脉象养生：四时的脉象
09.锻鍊经络，防病养生：经络锻鍊「312」健身法
10.自己动手按经络：疏通经络养生

第六章《易经》与饮食养生：让食物代替药物
01.《易经》中涉及的饮食养生：丰富的饮食养生思想
02.饮食为人生存之本：食养的意义
03.谨和五味：五味调和可延年益寿
04.五味与脏腑：五味调和满足人体脏腑的营养需要
05.五色养生法：妙用五色补五脏
06.五行与饮食禁忌：注意忌口
07.透过饮食养脑：食物养脑法
08.食物是可口的良药：药食同源，药食互补
09.补泄适宜，损益平衡：四补五泄
10.《易经》中的饮酒养生：饮酒要适度
11.合理的饮食结构：适合中国人体质的饮食结构

第七章 《易经》中生理时钟的养生：以自然之道，养自然之身
01.调整作息时间：养生保健和防病治病的基础
02.因时顺养：以自然之道，养自然之身
03.春季养生：春季「发陈」养肝
04.夏季养生：夏季「蕃秀」养心
05.秋季养生：秋季「容平」养肺
06.冬季养生：冬季「闭藏」养肾
07.一年六季养生法：藏医季节养生
08.十二月养生法（1）：顺应自然，心志平和
09.十二月养生法（2）：防暑降温，分时调养
10.十二月养生法（3）：避寒就温，注意保暖
11.顺应二十四节气养生：节气养生，事半功倍
12.二十四节气养生（1）：春季六节气
13.二十四节气养生（2）：夏季六节气
14.二十四节气养生（3）：秋季六节气
15.二十四节气养生（4）：冬季六节气

第八章 《易经》与性养生：和谐性生活中的养生之道
01.八卦和性养生关系密切：《易经》的八卦中包含了相当深刻的性内容
02.《易经》中的生殖文化：重视生命的延续
03.《易经》中的阴阳互补与房中术：性生活本乎自然之道，是养生延寿的重要内容
04.八卦和性度：互补男女双方性度，建立和谐夫妻关系
05.中国古代性养生（1）：善用八益，避免七损
06.中国古代性养生（2）：动而少泄，固精养生
07.选择具有特殊功效的膳食：妙用食物进行性养生
08.随自然界气候变化，性养生也应不同：适应四季进行性养生

第九章 《易经》与性养生：在人与自然的和谐中获得健康
01.《易经》的「风水养生」：风生水起，自然调和
02.建筑选址的风水养生之道：选择适宜的养生住宅
03.家居布置与风水养生：日常家居用品的五行属性
04.卧室养生：卧室的最佳风水布局
05.盥洗室风水养生：盥洗室的最佳风水布局
06.风水与聚气养生：气场好才能身体好
07.健康与风水：好风水带来好身体
08.查病知风水：人体疾病与阳宅风水
09.回归自然：青山绿水就是不花钱的养生灵丹
10.爱情与风水养生：用风水催旺桃花星
11.植物与风水养生：住宅周围适宜栽种的植物

第十章 《易经》疾病预测的奥祕：生命的警报
01.一叶知秋：解读生命的警报
02.阴阳五行与人体疾病预测：从疾病看《易经》的预测功能
03.从五官辨人体疾病：「全息思维」看待疾病
04.定时为五脏体检（1）：脸色异常体现各脏器病变
05.定时为五脏体检（2）：养眼要先养肝
06.定时为五脏体检（3）：唇、口揭示脾胃疾病
07.定时为五脏体检（4）：养肤要先养肺
08.定时为五脏体检（5）：齿、发揭示肾脏疾病
09.五志异常累及五脏：情绪活动对内脏的损害
10.从手部看出人的寿命和疾病：藏在五指中的健康预报

养生之祖：伏羲画卦与养生
 
医易养生之始，可以追溯到距今8000年前的伏羲时代。伏羲不仅创立了八卦，而且也是养生之祖。
 
★始创八卦
　　
中国传统养生学的萌生，始于商周时期，甚至可以追溯到远古时代龙马负图、伏羲观象画卦。相传，伏羲氏仰观天文，俯察地理，近取诸身，远取诸物而先天八卦始成。后来，文王被拘，将先天八卦演变为后天八卦。八八六十四卦三百八十四爻，可以说是尽性命之理，寓养生之道，远在六合之外，近在一身之中。
　　
伏羲是传说中人类文明的始祖，被尊为「三皇之首」、「百王之先」。他最大的贡献是在观察天地日月运行规律的基础上，创立了八卦和六十四卦历法，以概括类别阴阳消息及自然界中的万物，使人们有了更准确的作息时间。八卦可以推演出许多事物的变化，预测事物的发展。它是人类文明的瑰宝，被广泛应用到各种领域中。可见，远古时代的人类就开始了以易学思想研究人体养生的实践活动。
 
★宣导饮食养生
　　
从现存《易经》卦义就可看出伏羲是宣导饮食养生的。《易经》中的鼎卦，主张在锅中将食物煮熟了再食用，这更保证了饮食卫生，比燧人氏时代用火直接烧烤食物进一步。井卦，主张饮「寒泉」，即饮用清洁甘美的井水。颐卦，主张「自求口实」，走正道自力更生来养活自己，但要注意「节饮食」。否则，不节饮食，吃得肥头大耳，对身体不利。在噬嗑卦中还反对吃陈久的肥腊肉，认为这种腊肉有毒，而现在也认为腊肉含亚硝胺一类致癌物质。《易经》需卦，提出「需于酒食」、「君子以饮食宴乐」。用酒食接待宾客，获得乐趣。但在未济卦中，提倡饮酒要有节制，不能酩酊大醉。以上可见，《易经》是重视饮食养生的，《易经》的第一作者伏羲更是饮食养生的宣导者。由此可见，中国古代养生的起源甚早，而且必然以天人合一为基本思想，以易理为思维工具。
 
医与易的密切关系(1)：易具医之理
 
关于易学与传统医学的关系，中医界历来就有所谓「医易相通」、「易具医之理，医得易为用」之说。《易经》中蕴涵着丰富的医学思想，并为医学的发展奠定了坚实的理论基础。

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