钥孕：好孕体质这样调！权威中医最想告诉你的养孕祕方，健康顺产、告别不孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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◆扭转人生「孕事」，顺利怀孕求子——
就从吃对、睡好、情绪纾压，改变你的「寒性体质」开始！


★掌握「好孕」的关键之钥★
关键→　★打破「不孕」魔咒，从体质调整着手，生育率提升至99％！
在对的时间正常作息、用对的方式调养，就能储存好体力与好精力，打造容易受孕的好体质，培育出健康好宝宝。
关键→　★吃对食物、睡对时间，让妈妈和宝宝头好壮壮、健健康康！
寒凉体质不易受孕，迈向好妈妈的第一步，就是戒断寒凉饮食，打造出温暖健康的益孕温热体质，让妈妈宝宝从怀孕初期到产后都健康，还能维持身材不走钟。
关键→　★穴道按摩、药足浴、茶饮舒缓心情，让你「做人更成功」！
利用舒缓身心的健康疗法，可强化子宫、活化经络气脉，改善不易受孕体质，让孕程中各项恼人不适症通通BYE BYE！


★收录常见不孕症与妇科问题•门诊实例医学笔记★
让专业医师告诉你该如何改善问题，晚婚、晚育的高龄族也能好孕降临！
・卵巢排卵功能障碍
警讯症状：月经週期忽然不规律，情况甚至持续三个月以上……
・多囊性卵巢症候群
警讯症状：持续性不排卵、易长痤疮、体重变胖……
・黄体功能不全和习惯性流产
警讯症状：月经失调，经量时多时少、月经持续不净……
・卵巢早衰
警讯症状：至少半年以上月经不来，伴随夜间盗汗、失眠、情绪暴躁……
・输卵管阻塞或沾黏
警讯症状：下腹疼痛不适、排卵期更明显；白带量多，身体常燥热……
・子宫内膜异位
警讯症状：月经来潮下腹剧烈疼痛，以及腰痠背痛、腹泻、晕眩……
・子宫肌瘤
警讯症状：频尿、排尿困难、腹部摸到肿块、月经量大造成贫血……
・过度肥胖
警讯症状：全身沉重感、头部常胀晕、影响月经週期和排卵……

好的，这是一本图书的简介，内容将围绕传统中医药在现代生活中的应用、女性生殖健康调理的原则、以及具体的生活方式调整建议展开，但不包含您提供的书名《钥孕：好孕体质这样调！权威中医最想告诉你的养孕祕方，健康顺产、告别不孕》中的任何核心信息或主题： --- 《古方新知：千年智慧的现代生活应用与身心调和之道》 —— 探索传统医学在当代社会中的实践、平衡与长寿的秘密 本书导读： 在节奏日益加快、环境因素日益复杂的现代社会中，我们对健康的追求已经超越了单纯的疾病治疗，更侧重于如何建立起一种主动的、具有韧性的生命状态。本书并非聚焦于单一的生育主题，而是以博大精深的传统医学理论为基石，深入探讨如何在日常生活中，通过古老的智慧指导现代人的起居、饮食、情志以及运动，以期达到整体的平衡与长远的健康。 第一部分：传统医学的哲学基石与现代解读 本部分旨在为读者构建一个理解传统医学体系的清晰框架。我们将摒弃晦涩难懂的术语，用现代科学的视角去重新审视“气”、“血”、“精”、“津液”等基本概念，阐释它们在维持人体动态平衡中的核心作用。 阴阳五行：理解人体的时空节律 深入剖析阴阳理论如何指导我们适应四季气候的变化。例如，如何在春季生发之气盛时调整作息，以顺应自然界的升发趋势；如何在冬季潜藏闭藏之时，注重蓄养肾精，为来年储备能量。 五行相生相克的关系如何映射到人体的脏腑功能互动中，帮助读者理解情绪波动（如肝主疏泄与怒火）如何影响消化系统（脾胃）。 整体观与个体化调理 强调传统医学的核心理念——人与自然的统一、局部与整体的联系。探讨为何“同病异治，异病同治”是其精髓所在。 介绍“辨证论治”的基本思路，引导读者从宏观层面观察自身的体质特征（如偏寒、偏热、气虚、湿盛等），而非仅仅关注孤立的症状。 第二部分：食养之道——餐桌上的生命艺术 饮食是生命力的最直接来源。本书的第二部分将侧重于如何将传统医学的“药食同源”理念融入到日常三餐之中，强调食物的性味归经与人体器官的对应关系，指导读者建立起一套适应自身体质的食养方案。 四性五味：食物的能量密码 详细介绍寒、热、温、凉四性食物的辨识方法，并指导读者在不同季节或身体状态下如何选择合适的食物来“扶正祛邪”。例如，如何在潮湿的梅雨季节选用芳香化湿的食材，而非助湿的甜腻之品。 五味（酸、苦、甘、辛、咸）对五脏的滋养与制约作用，提供具体食材列表和烹饪建议，以实现营养的均衡摄入和脏腑的调和。 时令饮食与地域适应 针对不同地域（如南方湿热地区与北方干燥地区）的气候特点，提供具有针对性的日常食谱范例。 讲解“药引”在现代烹饪中的应用，如何通过搭配特定辅料（如姜、醋、酒等）来增强主食材的药用价值或降低其副作用。 第三部分：动静结合——筋骨与经络的活化 健康不仅仅依赖于摄入，更依赖于能量的顺畅流动。本部分将介绍传统医学体系中被广泛应用的导引、按摩与呼吸练习，旨在疏通经络、强健筋骨，提升身体的自我修复能力。 经络系统：身体的能量高速公路 简明扼要地介绍十二正经和奇经八脉的基本走向及其与主要脏腑的联系，避免复杂的穴位记忆，重点放在如何通过“体感”来判断经络是否通畅。 “动”之导引：形神合一的练习法 详细图解一套适合初学者的基础导引功法，强调“意守”与“柔和”的结合。这些练习旨在温和地调动气血，改善关节的灵活性，而非追求剧烈的运动强度。 “静”之调息：情绪与呼吸的连接 教授几种基础的传统呼吸吐纳法，如腹式呼吸、逆式呼吸的初步练习，帮助读者在短时间内平复紧张情绪，调节心率，实现“以心合气，以气养神”的状态。 第四部分：情志疗愈与生活哲学 传统医学高度重视“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对健康的巨大影响。本书的最后一部分将探讨如何在现代压力下，运用古老的“养神”之法，保持心境的平和。 七情过度的影响与疏导 分析每一种过度的情绪如何定向损伤特定的脏腑（例如，过度思虑伤脾，暴怒伤肝）。 提供日常的情志自我调节小技巧，例如通过书法、品茶、简易冥想等方式，将过剩的情绪转化为积极的能量。 起居有常：建立内在的秩序感 详述“顺应天时，起居有常”的现代实践意义。如何根据生物钟来安排工作、休息和进食时间，以减少对身体内环境的干扰。 探讨睡眠质量的调养，包括睡前环境的布置、助眠茶饮的选择以及晚间放松的仪式感建立。 结语：回归本源的健康智慧 本书旨在成为读者在纷繁复杂的健康信息海洋中，一座回归传统、立足于自身实践的指南。它提供的不是速效的秘方，而是一套可以融入日常、持续实践的生活哲学，帮助您建立起稳定、强韧的生命系统，最终实现身心和谐的安康状态。 --- 目标读者： 关注养生保健、对传统文化有兴趣、寻求平衡生活方式的都市人群。

作者简介

陈建辉
陈建辉

经历：
臻观中医医疗体系总院长
新北市中医师公会理事
中医皮肤科医学会会员
中医癌症医学会会员
中西结合神经医学会会员
各大报章杂志媒体专访医师
前中国医药大学附设医院医师
前中华中医典籍学会内科药物学讲师

出版着作：《瘦出好体质！一辈子受用的享瘦圣经》

相关着作:《瘦出好体质！一辈子受用的中医享瘦圣经》

刘筱薇
刘筱薇

经历：
澄品中医院长
中医师国家考试优等及格
各大报章杂志媒体专访医师
前臻观中医主治医师
前台北市立联合医院医师
前天德堂中医医院主治医师
前蓁禾堂中医诊所主治医师

CH1打破「不孕」魔咒，中医调理助你好孕降临
◆中医能为不孕做些什么？
◆中医辨症与西医辨病有何不同？
•人体五脏功能表
◆中医如何辨症、对症下药？
•(1)望闻问切，初步辩症了解体质
•(2)八纲辨症，进一步依病况对症下药

CH2「好孕」关键之钥：①改变体质失衡状态，打造健康受孕环境
◆你了解自己的体质吗？
•1.平和体质
•2.气虚体质
•3.阳虚体质
•4.血虚体质
•5.阴虚体质
•6.痰湿体质
•7.血瘀体质
•8.肝郁体质
•9.湿热体质
◆调整体质，从五脏六腑着手
•肝、胆功能与调理
•肾、膀胱功能与调理
•脾、胃功能与调理
•心、小肠功能与调理
•肺、大肠功能与调理
•心包、三焦功能与调理
◆常保身心平衡的四季养生
•春季养生法
•夏季养生法
•秋季养生法
•冬季养生法
◆吃对食物、睡对时间：十二时辰养生
•子时（23点至1点）
•丑时（1点至3点）
•寅时（3点至5点）
•卯时（5点至7点）
•辰时（早晨7-9点）
•巳时（早晨9-11点）
•午时（中午11-13点）
•未时（中午13-15点）
•申时（下午15-17点）
•戌时（19-21点）
•亥时（21-23点）

CH3 好孕」关键之钥：②从月经週期、基础体温了解身体状况，提升受孕机率
◆受孕前，先了解你的生殖系统
•女性生殖系统与构造
•男性生殖系统与构造
◆什么是月经週期？
•月经期
•卵巢泸泡期
•排卵期
•卵巢黄体期
◆什么是基础体温？
•如何测量基础体温
•基础体温测量时间
•如何看基础体温表
◆什么是子宫颈液体？
◆中医月经週期的调理
•〔行经期〕-月经期（1～7天）
•〔经后期〕--卵巢泸泡期（子宫内膜增生期）（7～14天）
•〔经间期〕--排卵（第14天）
•〔经前期〕--卵巢黄体期（子宫内膜分泌期）（15～28天）

CH4「好孕」关键之钥：③戒断寒凉饮食习惯，吃出益孕温热体质
◆温暖体质与贺尔蒙的关系
•子宫虚寒影响受孕好体质
◆改变生冷饮食习惯，身体温暖不偏寒
•多吃温热性蔬果让寒冷体质变温暖
◆了解食物属性，聪明搭配调理好孕体质
•寒热体质特性
•平凉温热食物属性表
大标：月经週期如何吃才好孕？
•怀孕迷信偏方的副作用
•天天好心情，好孕自然来


CH5「好孕」关键之钥：④培养好孕体质，请你跟我这样做-----穴道按摩/薰脐/针灸、足浴、茶饮
◆助孕穴道按摩
•改善气血虚弱穴道
•改善肾虚穴道
•改善肝气郁结穴道
•改善痰湿穴道
•改善血瘀穴道
•改善湿热内阻穴道
◆温暖子宫薰脐疗法
•薰脐疗法适应症与禁忌
◆帮助怀孕足浴疗法
•正确足浴方式与禁忌
◆养生茶饮DIY
•气血虚弱型茶饮配方
•肾虚型茶饮配方
•肝气郁结型茶饮配方
•痰湿型茶饮配方
•血瘀型茶饮配方
•湿热内阻茶饮配方


CH6常见不孕症的原因与案例解析
◆女性不孕症常见原因
•卵巢排卵功能障碍
•多囊性卵巢症候群
•黄体功能不全和习惯性流产
•卵巢早衰
•输卵管阻塞或沾粘
•子宫内膜异位
•子宫肌瘤过度肥胖

评分☆☆☆☆☆

最近一直在考虑要宝宝的事情，和先生也开始认真备孕了。一开始我们觉得顺其自然就好，但尝试了几个月，却没有一点动静，心里就开始有点着急。身边一些朋友的经历也让我们开始反思，是不是自己身体有些地方没注意到？我一直对健康生活方式很感兴趣，也知道身体的调理很重要，但具体怎么调理，特别是为了备孕，就有点抓瞎了。这本书的出现，就像是及时雨，让我在茫茫的备孕信息中找到了一盏指路明灯。特别是“养孕秘方”和“告别不孕”，这些字眼让我觉得这本书能够提供切实有效的解决方案，而不是泛泛而谈。我渴望了解如何能改善自己的体质，让身体处于一个最适合怀孕的状态，而不是被焦虑和不确定感困扰。期待这本书能给我带来更多的信心和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我一直对备孕这件事感到很迷茫，身边朋友们有的轻松怀孕，有的却备受困扰，让我对自己的身体状况非常担忧。尤其是我年龄也不小了，总觉得时间在催促，但身体似乎总是不太给力。看了书的封面和标题，感觉它直击我的痛点，特别是“好孕体质这样调”和“养孕秘方”这些词，让我觉得这本书不是那种空泛的理论，而是有实际操作方法和经验分享的。我一直相信中医的智慧，觉得它能从根本上调理身体，而不是头痛医头脚痛医脚。书里提到的“权威中医”让我对内容的可靠性更有信心，希望能学到一些真正有用的养生方法，为未来的宝宝打下健康的基础。看到“健康顺产、告别不孕”，我更是觉得这本书就是我一直在寻找的，希望能通过这本书，让我和我的伴侣都做好准备，迎接我们的小生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，拥有一个健康的宝宝，是父母给孩子最好的礼物，而这份礼物，从备孕开始就应该精心准备。在我看来，备孕不仅仅是等待，更是一个主动调养、优化身心，为孕育新生命做好充分准备的过程。这本书的标题，《钥孕：好孕体质这样调！》，精准地概括了我对于备孕的理解和追求——不仅仅是“想要”宝宝，更是要“调出”一个最适合宝宝生长的“好孕体质”。“权威中医最想告诉你的养孕秘方”，更是让我对书中的内容充满了期待，我深信中医几千年来积累的养生智慧，能够提供独到而有效的指导，帮助我从根本上解决可能存在的身体隐患，为孕育健康宝宝奠定坚实的基础。我渴望通过阅读这本书，获得切实可行的方法，让备孕之路更加顺畅，最终能够实现健康顺产的愿望。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一些能够帮助我改善身体状况，为将来怀孕做好准备的书籍。虽然我还没有开始真正备孕，但提前了解和准备，是我觉得非常有必要的事情。尤其是我了解到，很多时候身体的小问题，如果不在孕前得到有效的调理，可能会在怀孕期间被放大，甚至影响到宝宝的健康。这本书的标题，《钥孕：好孕体质这样调！》，正是我一直在寻找的。它听起来非常具体，强调的是“调理”和“体质”，这让我觉得它不是那种一笔带过的健康常识，而是有深入的、系统的方法论。而且，“权威中医”这个词，让我对内容的专业性和可信度给予了很高的评价。我希望这本书能够提供一些中医角度的养生方法，帮助我从内而外地改善身体，让我在未来拥有一个更加健康的孕育能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个希望成为母亲的女性，我深切理解备孕过程中的种种焦虑和期盼。每次看到身边有朋友顺利怀孕，我既为她们高兴，心里也会泛起一丝丝的失落。我一直认为，拥有一个健康宝宝的前提是拥有一个健康的孕育环境，而这个环境，很大程度上取决于母亲自身的身体状况。这本书的标题，“钥孕：好孕体质这样调！”，直接触动了我内心最深处的渴望。我希望能通过科学、自然的方式，调整自己的身体，让它变得更“好孕”。“权威中医最想告诉你的养孕秘方”更是让我眼前一亮，我相信中医在调理身体、平衡阴阳方面有着独到的见解和长期的实践经验，这些经验对于备孕来说，无疑是宝贵的财富。我期待这本书能够提供实用的指导，让我不再盲目，而是有方向、有方法地为迎接宝宝做好准备。