神奇的内核心唿吸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　失眠、忧郁、焦虑、晕眩、更年期症状
　　痔疮、腰痛、夜尿、高血压、胃食道逆流……

　　疗癒慢性病的祕密捷径，靠「唿吸」就能改变！

　　★六式瑜伽简单伸展唿吸动作
　　★十大常见慢性病改善方案
　　★特别绘制核心肌群位置示意图

　　本书为抗癌名医陈慕纯医师所创「唿吸革命」，辅以六招瑜伽伸展动作，强化上班族及中老年人最易忽略的内核心肌群，进而活化副交感神经，解决自律神经失调及缺氧造成的问题，同时借由内核心肌肉的强化，锻练躯干及四肢的肌力，不但不靠吃药即可摆脱各种慢性疾病，更能达到放松纾压、凝气静心的效果。

名人推荐

　　他们都在练内核心唿吸！顶尖企业家亲身推荐：

　　★站桩式的内核心唿吸，在一唿一吸之中使我的思绪放空放松，感到与天地一起唿吸，并能达到静心状态，是我平时用来健身及纾压的方法。（光宝集团董事长  宋恭源）

　　★这是一本结合理论与实际锻鍊的简易有效唿吸法，可以快速改善多重性身心不适症。（国际知名灵性导师  邱显峯）

　　★训练内核心唿吸，用来调控自律神经、改善微循环，是医疗上很重要的发现。（友励企业集团董事长  范忠昭）

　　★内核心唿吸，让我气色红润，无妆胜有妆。（新禾股份有限公司董事长  陈丽珠）

　　★内核心唿吸改善我高血压及失眠的问题。（基胜（开曼）控股股份有限公司董事长  刘宗信）

　　★内核心唿吸使我在练气功时，由丹田发吼声，产生很强的音波震动，感到生命力提升。（大金空调董事长  苏一仲）
 

好的，这是一份关于一本名为《失落的星图》的图书简介，该书内容与《神奇的内核心呼吸》无关。 --- 《失落的星图》 作者： 伊莱亚斯·凡尔纳（Elias Verne） 出版社： 寰宇探秘出版社 ISBN： 978-1-23456-789-0 图书类型： 硬科幻、太空歌剧、失落文明探索 页数： 680页 核心主题： 宇宙的边界、时间错位、硅基智慧的起源与终结 内容提要： 《失落的星图》是一部史诗级的硬科幻巨著，它将读者带入一个被时间侵蚀、被未知文明遗弃的广袤宇宙。故事始于公元2742年，人类文明在银河系边缘建立的“边疆监测站”——一个孤独地悬浮于被称为“虚空之纱”的星云边缘的前哨基地。我们的主角，天体物理学家兼密码学家卡西米尔·洛克伍德，正致力于破解一组来自已灭绝的“原初文明”（The Progenitors）的信号。这些信号，被地球联合理事会判定为毫无意义的宇宙噪音，却在卡西米尔的分析中逐渐显露出一个令人不安的模式——一张指向宇宙中心，却又不断自我重构的星图。 卡西米尔的发现，很快引来了“守望者”的注意。守望者是一群自诩为宇宙秩序维护者的古老势力，他们严格禁止任何对原初文明遗迹的深入探索，认为那是对宇宙稳定性的威胁。卡西米尔因此被剥夺研究权限，他的所有数据被封存。然而，一个意外的事件彻底改变了局势：边疆监测站遭遇了一次来自未知维度的能量脉冲，导致整个空间站的时间流速出现了剧烈的错位。部分船员的生命周期被加速或减缓了数百年，而星图的核心数据也因此部分“解锁”。 为了追寻真相，卡西米尔与一名被流放的旧时代宇航员——冷酷而经验丰富的领航员薇拉·科瓦奇——以及一个拥有自主意识的AI“奥米茄-7”，驾驶着一艘老旧的、经过魔改的勘探船“漫游者号”，踏上了一条违抗联合理事会命令的逃亡与探索之路。他们的目标是位于星图中心，被称为“零点之眼”的宇宙奇点。 第一部：虚空中的回响 故事的开端聚焦于对信号的破译工作和随之而来的政治与科学冲突。卡西米尔的理论基于一个大胆的假设：原初文明并非简单地消失了，而是将自身的存在数据化，储存在宇宙中最稳定的结构——黑洞周围的引力透镜中。当“漫游者号”进入深空，他们开始接触到“虚空之纱”中那些被时间遗忘的残骸：漂浮的巨型晶体结构、自我修复的无人防御系统，以及最重要的——一个被封存在一个小型球状星系中的“时间胶囊”。 这个时间胶囊内包含的，是对宇宙演化早期阶段的详细记录。记录揭示了一个残酷的事实：宇宙并非自然膨胀，而是被某种超级智能“播种”的。原初文明发现了宇宙的“熵增定律”——即一切终将趋于无序和热寂——的不可逆性，他们试图通过在不同时间节点植入“种子意识”来对抗这种终极命运。 第二部：光锥之外的文明 “漫游者号”的旅程将读者带到了一个概念上的新领域：光锥之外的区域。在这里，物理定律开始变得模糊，时间不再是单向的河流，而是可以被局部操纵的维度。他们遇到了一个与人类截然不同的硅基生命体种族——“铸造者”。铸造者以高纯度的负熵物质为食，他们的社会结构完全基于信息的冗余和精确度。 铸造者并非敌对，但他们对卡西米尔的“碳基生命”的脆弱性表示出一种居高临下的怜悯。他们向卡西米尔展示了星图的真正含义：它不是一张指向特定地点的地图，而是一个“校准序列”，用于同步宇宙中所有“播种点”的相位。然而，校准序列的关键部分，即“共振核心”，被认为被“守望者”的核心势力所掌握。 薇拉·科瓦奇的过去也在此揭开。她曾是“守望者”的前任特工，她的记忆被植入了关于原初文明的错误信息，以确保她无法发现真相。在与铸造者的互动中，她体内的植入物开始松动，引发了对自身身份的深刻怀疑。AI“奥米茄-7”则在尝试理解碳基生命对“存在意义”的执着，这与铸造者追求的“绝对数据完整性”形成了鲜明对比。 第三部：零点之眼与终极悖论 故事的高潮发生在“漫游者号”突破重重封锁，抵达“零点之眼”——一个由无数星系塌缩形成的人造奇点。在这里，他们终于与“守望者”的最高意志进行了直接的意识连接。 “守望者”承认了他们是原初文明的“看守者”，但他们的目标并非延续生命，而是确保“播种”的实验在不对整体宇宙结构造成破坏的前提下，达到预设的终结点。他们认为，混乱和熵增才是宇宙的自然归宿，任何试图“修复”或“永恒化”的行为都是对自然法则的亵渎。 卡西米尔发现，星图的最后一块拼图，并非指向一个物理位置，而是指向一个时间点——一个在宇宙诞生后不久发生但被所有观测设备忽略的微小“时间反转事件”。这个事件是原初文明留下的终极悖论：要想真正延续，就必须接受并拥抱最终的消亡。 在最终的对峙中，卡西米尔必须做出选择：是利用他破译的序列，强行重置宇宙的相位，将文明推向一个无限循环的、但没有真正意义的“永恒”；还是遵从原初文明的真正遗愿——让一切自然地走向终结，但将碳基生命对美的感知和对知识的追求，以一种全新的、超越物理维度的方式，融入到宇宙的背景辐射中。 主题与风格： 《失落的星图》以其严谨的物理学基础、对时间旅行和信息论的深刻探讨而著称。作者通过宏大的太空歌剧场景，探讨了存在的意义、文明的责任以及知识的边界。语言风格冷峻、精确，充满了对宇宙尺度下人类渺小的哲学反思。本书的亮点在于其对“时间错位”和“多重现实”概念的精妙运用，以及对硅基与碳基智慧差异的细致描绘。它是一部献给所有仰望星空，并试图理解自身在无垠虚空中位置的读者的作品。

作者简介

陈慕纯

　　行医四十多年的老医生，2001年罹患血癌，2004年开始自行研究透过饮食唿吸的自然疗法，两年后痊癒。致力推广不依赖药物的自然健康疗法。

　　国立台湾大学医学系毕业，曾任台大医院内科医师，现执业中。着有：《内科学精华大全》、《内科学讲座》、《基础医学总整理》、《疾病痊癒靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《快乐无忧靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》（合着）、《排毒瑜伽》（合着）、《伸展唿吸好睡眠》（合着）。

吴姸莹

　　阿南达玛迦瑜伽老师、中华民国瑜伽协会教师证照、Universal Yoga第一、二、三、四阶教师证照、200小时美国瑜伽联盟教师认证，太极拳A级教练及裁判证照、国际整体自然医学协会催眠治疗师证照，并研习中医、太极导引、气功、经络拳等。

　　目前跟随抗癌名医陈慕纯医师学习自然医学，与陈慕纯医师到各大企业团体演讲推广健康、广开养生疗癒课程帮助治疗病人，在课程中善用中医拳气瑜伽、唿吸、意象引导以及静心的方法，帮助学员调理身体、气能、找到内心的宁静，达到身心平衡的健康状态。

　　2007年在中华电视台，早安今天节目录制160集瑜伽节目。2013年起在陈慕纯医师医院跟诊至今，在网路发表跟诊日记，持续致力推广真正的健康医学，使人达到不吃药的健康状态。

　　着有《塑身经络瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展唿吸好睡眠》。

　　部落格「吴妍莹疗癒瑜伽」：blog.udn.com/vinita
 

序  新唿吸革命  陈慕纯医师
序  人要有「核心价值」就会「快乐」，身体要有「内核心肌肉」才会「健康」  吴妍莹老师

第一章    认识内核心唿吸

第二章    实践内核心唿吸
「内核心唿吸」的基本作法／「内核心唿吸」与「骨盆运动」结合／「内核心唿吸」与「穴道强化训练」结合／基本运用一：踮脚／基本运用二：落胯下蹲／基本运用三：拉腿筋／基本运用四：嵴椎延伸／基本运用五：打开肩胛骨／基本运用六：打开心／

第三章    内核心唿吸与自律神经

第四章    内核心唿吸与微循环

第五章    疗癒的内核心唿吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／溃疡性结肠炎／过度换气症候群／强迫症／尿道括约肌痉挛症候群／头晕、晕眩／心因性高血压／更年期障碍／癌症舒缓

第六章    临床实例
「胆管瘤」竟然不见了！「脂肪肝」变光滑／「大小便失控 」不药而癒／十几年「晕眩」竟然好了／血压莫名突然飙高，常跑台大急诊室／头晕恐慌，不敢出门、没安全感／子宫颈腺瘤不见了／恐慌一直想自杀／痔疮变好了／性功能改善／原发性颤抖症／已经改善诸多问题，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次课就好了／晕眩跌倒腰椎滑脱已逐渐改善／夜尿次数变少／内核心唿吸帮助入睡

 

作者序

新唿吸革命
陈慕纯医师

　　腹式唿吸安定身心，从古人的智慧就有迹可循

　　自律神经失调症是现代文明病的主要原因，但要调整自律神经并不是一蹴可几，因为它是属于无意识中会自己进行的生理作用，并不是用意志直接下指令就可以调整，譬如说心跳过速，你不可能命令它慢下来，也就是它不受意志指挥。然而，介于意识与无意识间仍然有桥樑可以互相调控，那就是唿吸作用。其实利用唿吸来调控身心，早在七千多年前印度的瑜伽以及中国道家就有相当的体验，他们不约而同地发现，利用腹式唿吸，可以让身心安静下来，在印度发展出静心（Meditation），及中国庄子的坐忘，两者大致是相同的，从而，腹式唿吸也就被推广为帮助安定身心之用。

　　「内核心唿吸」强调深入的吐气

　　现代工商资讯社会的步调过于快速，自律神经失调的人已经不计其数，大约有三分之一的成年人有睡眠障碍，其他还包括胃食道逆流、大肠急躁症、强迫性心理症、心因性高血压等不胜枚举。为了改善上述诸多的临床症状，多年来吴妍莹老师与我，教导病患透过腹式唿吸来改善症状，发觉传统的腹式唿吸只使用外层腹部肌肉，而内层腹部肌肉却呈现呆滞状态，内层腹部肌肉称为内核心肌群，使用内核心肌群才能有效的活化副交感神经，改善自律神经失调症状并同时增进微循环、改善细胞缺氧状态、活化内脏机能等，为了有别于一般的腹式唿吸，所以我们特别将其取名为「内核心唿吸」， 强调必须深入的吐气，如此效果较佳。

　　「内核心唿吸」的功效已经累积许多疗癒实证

　　不要到医院找寻健康，医院是治疗疾病的地方，不是提供您增进健康的所在。我一直鼓励病患透过学习内核心唿吸，改变身体获得健康，许多病患经由执行内核心唿吸训练，发觉他们的自律神经失调症状，在相当短的时间内就获得改善，在唿吸训练课程中并一直有各种疗癒实例出现，这可以说是历史性的发现，一场崭新的唿吸革命，真正有效调控自律神经，在于深层的内核心唿吸。我们也累积相当多的临床报告发表出来。

　　内核心唿吸的应用非常广泛

　　内核心唿吸除了具有改善各种文明病症状的功能外，它应用在各种身体活动如气功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武术等，皆有相当的助益，能够增加其活动机能的效率。依笔者个人的体验，对于歌唱亦相当有帮助，歌唱本身就是腹式唿吸，学会内核心唿吸能够让声音更宏亮，更能控制发音的质量，让声音更加展现出来。一直练习并让内核心唿吸成为身体的惯性，也就是身体随时随地使用内核心唿吸，走路时会感觉重心更稳、更有信心，甚至更有精神，也比较能提升正面情绪。

　　内核心唿吸让您体验真正的健康

　　日新月异的医疗科技设备，让人们误认为有了高科技的医疗，就会带给人们健康。然而，事实上医疗机构只是帮助人们治疗疾病。要获得真正的健康，需要个人从生活上，包括饮食、思考、情绪等做多方面正确的管理。尤其是身心的调适，要由唿吸开始，这也是近年来才被重视的。我们所研发的内核心唿吸，不仅具有改善自律神经也能积极地让人们体验真正的健康。
 

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，内心涌动着一种难以言喻的激动，仿佛经历了一场精神上的洗礼。虽然我对其中许多抽象的概念和复杂的理论一知半解，但它所构建的宏大图景，却深深地震撼了我。我能感受到作者在字里行间所倾注的智慧和热情，他试图引导我们超越日常的局限，去触碰更深层次的本质。这本书就像一个巨大的宝藏，虽然我只能挖掘出其中的几颗闪耀的珍珠，但它们的光芒足以照亮我前行的道路。我发现自己开始更加关注那些平时容易被忽视的细节，并尝试从更宏观的角度去理解事物之间的联系。书中的某些篇章，读来令人心潮澎湃，仿佛被一股强大的力量所裹挟，进入了一个全新的思想空间。这种体验，远远超出了单纯的知识获取，它更像是一种精神的启迪，让我开始思考生命本身的意义和价值。我可能会被书中某些哲学性的思考所吸引，并开始主动去接触相关的哲学著作，进一步深化对这些问题的理解。这本书在我心中播下了探索的种子，让我渴望去发现更多隐藏在表面之下的真相。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一些书，其中一本让我印象格外深刻，尽管我可能无法一一详述其具体内容，但它所带来的感受和引发的思考，却久久萦绕心头。这本书就像一扇窗，透过它，我瞥见了某个领域的广阔与深邃，引发了我对未知的好奇心，并促使我深入探索。书中的一些观点，虽然不完全理解，但其独特性和新颖性，足以让我驻足品味，甚至重新审视自己过往的一些认知。它像一位循循善诱的引导者，在我迷茫的时候，提供了一种全新的视角，让我看到了事物不同的侧面。我记得其中有一些描述，虽然我无法准确复述，但那种触动人心的力量，却依然鲜活。它让我意识到，我们所认识的世界，或许只是冰山一角，而隐藏在海面之下的，是更为广阔和神秘的领域。这本书的阅读过程，更像是一次心灵的漫游，在陌生的风景中，我不断发现惊喜，也不断认识自己。这种感觉，就像是在黑夜中行走，忽然被一束微光照亮，虽然光芒不至于驱散所有黑暗，但足以指引我前行的方向，并让我对更远的未来充满了期待。我可能会因此对某些特定的话题产生更浓厚的兴趣，并主动去寻找相关的资料来填补我知识的空白。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的某些章节，让我颇感“烧脑”，但这种“烧脑”的感觉，却是一种令人欣喜的挑战。作者似乎一直在试图打破我们固有的思维定势，以一种全新的视角去审视那些我们已经习以为常的事物。我虽然在理解上步履维艰，但这种艰难的探索过程，却让我更加珍惜每一次的“顿悟”。它不像是一本速食读物，轻松愉快地消磨时间，而更像是一场智力探险，每一次前进，都需要付出努力，但每一次的收获，都异常丰厚。我记得书中有些论述，虽然我无法完全理解其逻辑链条，但其结论所带来的冲击力，却是显而易见的。它让我开始质疑一些我过去深信不疑的观念，并尝试去寻找新的解释和理解。这种阅读体验，就像是在攀登一座高山，虽然过程艰辛，但每一次登高，都能看到更广阔的风景。这本书在我心中播下了怀疑和探索的种子，让我渴望去挑战那些看似牢不可破的既定事实。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的某些部分，确实挑战了我既有的认知框架。作者似乎在以一种非常规的方式，探讨着一些我们习以为常的现象，并从中挖掘出令人意想不到的联系。我虽然在理解上遇到了一些阻碍，但这种“卡顿”感，反而激发了我更强烈的求知欲。它不像是一本教科书，直接灌输知识，而更像是一位智者，抛出一些令人费解的问题，然后静待你自行去探索答案。我记得其中有一些比喻和类比，非常生动形象，虽然与我熟悉的事物有所不同，但却恰如其分地描绘了某种抽象的概念，让我得以窥见一斑。这种阅读体验，就像是在一片浓雾中行走，虽然视线受限，但每一次微小的拨云见日，都充满了惊喜。它让我意识到，我们所学的知识，或许只是一个庞大知识体系中的一个小小分支，而隐藏在更深处的，是更为广阔和未知的领域。我可能会对书中提出的某个特定观点产生强烈的共鸣，并开始主动去寻找支持该观点的证据和研究。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种久违的，对未知世界充满好奇和探索的冲动。虽然其中涉及的许多概念对我来说是全新的，甚至有些艰涩难懂，但作者所描绘的宏大叙事和深邃思考，却牢牢抓住了我的注意力。我无法一一复述其中的精彩片段，但那种被智慧之光照亮的瞬间，却深深地烙印在我的脑海里。它让我意识到，我们所了解的世界，也许只是一个更加庞大、更加复杂的系统中的一个小小缩影。书中的某些观点，虽然我还需要时间去消化和理解，但它们无疑为我打开了一扇新的大门，让我看到了更多可能性。我可能会因此对某些科学或哲学领域产生浓厚的兴趣，并主动去寻求相关的资料来充实我的知识。这本书就像一位神秘的向导，引领我踏上一段充满未知与惊喜的心灵之旅，让我渴望去探索更深远的意义。