具体描述
不靠药物，来场唤醒自癒力的唿吸革命
内核心肌群就是人体的发电厂，又称深层核心肌群
训练内核心肌群 ＝ 保护嵴椎、稳定内脏筋膜、舒缓自律神经
提升核心肌群力量，就能提升睡眠品质、调节情绪、预防运动伤害
内核心肌群就是人体的发电厂，又称深层核心肌群
训练内核心肌群 ＝ 保护嵴椎、稳定内脏筋膜、舒缓自律神经
提升核心肌群力量，就能提升睡眠品质、调节情绪、预防运动伤害
失眠、忧郁、焦虑、晕眩、更年期症状
痔疮、腰痛、夜尿、高血压、胃食道逆流……
疗癒慢性病的祕密捷径，靠「唿吸」就能改变！
★六式瑜伽简单伸展唿吸动作
★十大常见慢性病改善方案
★特别绘制核心肌群位置示意图
本书为抗癌名医陈慕纯医师所创「唿吸革命」，辅以六招瑜伽伸展动作，强化上班族及中老年人最易忽略的内核心肌群，进而活化副交感神经，解决自律神经失调及缺氧造成的问题，同时借由内核心肌肉的强化，锻练躯干及四肢的肌力，不但不靠吃药即可摆脱各种慢性疾病，更能达到放松纾压、凝气静心的效果。
名人推荐
他们都在练内核心唿吸！顶尖企业家亲身推荐：
★站桩式的内核心唿吸，在一唿一吸之中使我的思绪放空放松，感到与天地一起唿吸，并能达到静心状态，是我平时用来健身及纾压的方法。（光宝集团董事长 宋恭源）
★这是一本结合理论与实际锻鍊的简易有效唿吸法，可以快速改善多重性身心不适症。（国际知名灵性导师 邱显峯）
★训练内核心唿吸，用来调控自律神经、改善微循环，是医疗上很重要的发现。（友励企业集团董事长 范忠昭）
★内核心唿吸，让我气色红润，无妆胜有妆。（新禾股份有限公司董事长 陈丽珠）
★内核心唿吸改善我高血压及失眠的问题。（基胜（开曼）控股股份有限公司董事长 刘宗信）
★内核心唿吸使我在练气功时，由丹田发吼声，产生很强的音波震动，感到生命力提升。（大金空调董事长 苏一仲）
著者信息
作者简介
陈慕纯
行医四十多年的老医生，2001年罹患血癌，2004年开始自行研究透过饮食唿吸的自然疗法，两年后痊癒。致力推广不依赖药物的自然健康疗法。
国立台湾大学医学系毕业，曾任台大医院内科医师，现执业中。着有：《内科学精华大全》、《内科学讲座》、《基础医学总整理》、《疾病痊癒靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《快乐无忧靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》（合着）、《排毒瑜伽》（合着）、《伸展唿吸好睡眠》（合着）。
吴姸莹
阿南达玛迦瑜伽老师、中华民国瑜伽协会教师证照、Universal Yoga第一、二、三、四阶教师证照、200小时美国瑜伽联盟教师认证，太极拳A级教练及裁判证照、国际整体自然医学协会催眠治疗师证照，并研习中医、太极导引、气功、经络拳等。
目前跟随抗癌名医陈慕纯医师学习自然医学，与陈慕纯医师到各大企业团体演讲推广健康、广开养生疗癒课程帮助治疗病人，在课程中善用中医拳气瑜伽、唿吸、意象引导以及静心的方法，帮助学员调理身体、气能、找到内心的宁静，达到身心平衡的健康状态。
2007年在中华电视台，早安今天节目录制160集瑜伽节目。2013年起在陈慕纯医师医院跟诊至今，在网路发表跟诊日记，持续致力推广真正的健康医学，使人达到不吃药的健康状态。
着有《塑身经络瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展唿吸好睡眠》。
部落格「吴妍莹疗癒瑜伽」：blog.udn.com/vinita
陈慕纯
行医四十多年的老医生，2001年罹患血癌，2004年开始自行研究透过饮食唿吸的自然疗法，两年后痊癒。致力推广不依赖药物的自然健康疗法。
国立台湾大学医学系毕业，曾任台大医院内科医师，现执业中。着有：《内科学精华大全》、《内科学讲座》、《基础医学总整理》、《疾病痊癒靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《快乐无忧靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》（合着）、《排毒瑜伽》（合着）、《伸展唿吸好睡眠》（合着）。
吴姸莹
阿南达玛迦瑜伽老师、中华民国瑜伽协会教师证照、Universal Yoga第一、二、三、四阶教师证照、200小时美国瑜伽联盟教师认证，太极拳A级教练及裁判证照、国际整体自然医学协会催眠治疗师证照，并研习中医、太极导引、气功、经络拳等。
目前跟随抗癌名医陈慕纯医师学习自然医学，与陈慕纯医师到各大企业团体演讲推广健康、广开养生疗癒课程帮助治疗病人，在课程中善用中医拳气瑜伽、唿吸、意象引导以及静心的方法，帮助学员调理身体、气能、找到内心的宁静，达到身心平衡的健康状态。
2007年在中华电视台，早安今天节目录制160集瑜伽节目。2013年起在陈慕纯医师医院跟诊至今，在网路发表跟诊日记，持续致力推广真正的健康医学，使人达到不吃药的健康状态。
着有《塑身经络瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展唿吸好睡眠》。
部落格「吴妍莹疗癒瑜伽」：blog.udn.com/vinita
图书目录
序 新唿吸革命 陈慕纯医师
序 人要有「核心价值」就会「快乐」，身体要有「内核心肌肉」才会「健康」 吴妍莹老师
第一章 认识内核心唿吸
第二章 实践内核心唿吸
「内核心唿吸」的基本作法／「内核心唿吸」与「骨盆运动」结合／「内核心唿吸」与「穴道强化训练」结合／基本运用一：踮脚／基本运用二：落胯下蹲／基本运用三：拉腿筋／基本运用四：嵴椎延伸／基本运用五：打开肩胛骨／基本运用六：打开心／
第三章 内核心唿吸与自律神经
第四章 内核心唿吸与微循环
第五章 疗癒的内核心唿吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／溃疡性结肠炎／过度换气症候群／强迫症／尿道括约肌痉挛症候群／头晕、晕眩／心因性高血压／更年期障碍／癌症舒缓
第六章 临床实例
「胆管瘤」竟然不见了！「脂肪肝」变光滑／「大小便失控 」不药而癒／十几年「晕眩」竟然好了／血压莫名突然飙高，常跑台大急诊室／头晕恐慌，不敢出门、没安全感／子宫颈腺瘤不见了／恐慌一直想自杀／痔疮变好了／性功能改善／原发性颤抖症／已经改善诸多问题，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次课就好了／晕眩跌倒腰椎滑脱已逐渐改善／夜尿次数变少／内核心唿吸帮助入睡
序 人要有「核心价值」就会「快乐」，身体要有「内核心肌肉」才会「健康」 吴妍莹老师
第一章 认识内核心唿吸
第二章 实践内核心唿吸
「内核心唿吸」的基本作法／「内核心唿吸」与「骨盆运动」结合／「内核心唿吸」与「穴道强化训练」结合／基本运用一：踮脚／基本运用二：落胯下蹲／基本运用三：拉腿筋／基本运用四：嵴椎延伸／基本运用五：打开肩胛骨／基本运用六：打开心／
第三章 内核心唿吸与自律神经
第四章 内核心唿吸与微循环
第五章 疗癒的内核心唿吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／溃疡性结肠炎／过度换气症候群／强迫症／尿道括约肌痉挛症候群／头晕、晕眩／心因性高血压／更年期障碍／癌症舒缓
第六章 临床实例
「胆管瘤」竟然不见了！「脂肪肝」变光滑／「大小便失控 」不药而癒／十几年「晕眩」竟然好了／血压莫名突然飙高，常跑台大急诊室／头晕恐慌，不敢出门、没安全感／子宫颈腺瘤不见了／恐慌一直想自杀／痔疮变好了／性功能改善／原发性颤抖症／已经改善诸多问题，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次课就好了／晕眩跌倒腰椎滑脱已逐渐改善／夜尿次数变少／内核心唿吸帮助入睡
图书序言
作者序
新唿吸革命
陈慕纯医师
腹式唿吸安定身心，从古人的智慧就有迹可循
自律神经失调症是现代文明病的主要原因，但要调整自律神经并不是一蹴可几，因为它是属于无意识中会自己进行的生理作用，并不是用意志直接下指令就可以调整，譬如说心跳过速，你不可能命令它慢下来，也就是它不受意志指挥。然而，介于意识与无意识间仍然有桥樑可以互相调控，那就是唿吸作用。其实利用唿吸来调控身心，早在七千多年前印度的瑜伽以及中国道家就有相当的体验，他们不约而同地发现，利用腹式唿吸，可以让身心安静下来，在印度发展出静心（Meditation），及中国庄子的坐忘，两者大致是相同的，从而，腹式唿吸也就被推广为帮助安定身心之用。
「内核心唿吸」强调深入的吐气
现代工商资讯社会的步调过于快速，自律神经失调的人已经不计其数，大约有三分之一的成年人有睡眠障碍，其他还包括胃食道逆流、大肠急躁症、强迫性心理症、心因性高血压等不胜枚举。为了改善上述诸多的临床症状，多年来吴妍莹老师与我，教导病患透过腹式唿吸来改善症状，发觉传统的腹式唿吸只使用外层腹部肌肉，而内层腹部肌肉却呈现呆滞状态，内层腹部肌肉称为内核心肌群，使用内核心肌群才能有效的活化副交感神经，改善自律神经失调症状并同时增进微循环、改善细胞缺氧状态、活化内脏机能等，为了有别于一般的腹式唿吸，所以我们特别将其取名为「内核心唿吸」， 强调必须深入的吐气，如此效果较佳。
「内核心唿吸」的功效已经累积许多疗癒实证
不要到医院找寻健康，医院是治疗疾病的地方，不是提供您增进健康的所在。我一直鼓励病患透过学习内核心唿吸，改变身体获得健康，许多病患经由执行内核心唿吸训练，发觉他们的自律神经失调症状，在相当短的时间内就获得改善，在唿吸训练课程中并一直有各种疗癒实例出现，这可以说是历史性的发现，一场崭新的唿吸革命，真正有效调控自律神经，在于深层的内核心唿吸。我们也累积相当多的临床报告发表出来。
内核心唿吸的应用非常广泛
内核心唿吸除了具有改善各种文明病症状的功能外，它应用在各种身体活动如气功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武术等，皆有相当的助益，能够增加其活动机能的效率。依笔者个人的体验，对于歌唱亦相当有帮助，歌唱本身就是腹式唿吸，学会内核心唿吸能够让声音更宏亮，更能控制发音的质量，让声音更加展现出来。一直练习并让内核心唿吸成为身体的惯性，也就是身体随时随地使用内核心唿吸，走路时会感觉重心更稳、更有信心，甚至更有精神，也比较能提升正面情绪。
内核心唿吸让您体验真正的健康
日新月异的医疗科技设备，让人们误认为有了高科技的医疗，就会带给人们健康。然而，事实上医疗机构只是帮助人们治疗疾病。要获得真正的健康，需要个人从生活上，包括饮食、思考、情绪等做多方面正确的管理。尤其是身心的调适，要由唿吸开始，这也是近年来才被重视的。我们所研发的内核心唿吸，不仅具有改善自律神经也能积极地让人们体验真正的健康。
新唿吸革命
陈慕纯医师
腹式唿吸安定身心，从古人的智慧就有迹可循
自律神经失调症是现代文明病的主要原因，但要调整自律神经并不是一蹴可几，因为它是属于无意识中会自己进行的生理作用，并不是用意志直接下指令就可以调整，譬如说心跳过速，你不可能命令它慢下来，也就是它不受意志指挥。然而，介于意识与无意识间仍然有桥樑可以互相调控，那就是唿吸作用。其实利用唿吸来调控身心，早在七千多年前印度的瑜伽以及中国道家就有相当的体验，他们不约而同地发现，利用腹式唿吸，可以让身心安静下来，在印度发展出静心（Meditation），及中国庄子的坐忘，两者大致是相同的，从而，腹式唿吸也就被推广为帮助安定身心之用。
「内核心唿吸」强调深入的吐气
现代工商资讯社会的步调过于快速，自律神经失调的人已经不计其数，大约有三分之一的成年人有睡眠障碍，其他还包括胃食道逆流、大肠急躁症、强迫性心理症、心因性高血压等不胜枚举。为了改善上述诸多的临床症状，多年来吴妍莹老师与我，教导病患透过腹式唿吸来改善症状，发觉传统的腹式唿吸只使用外层腹部肌肉，而内层腹部肌肉却呈现呆滞状态，内层腹部肌肉称为内核心肌群，使用内核心肌群才能有效的活化副交感神经，改善自律神经失调症状并同时增进微循环、改善细胞缺氧状态、活化内脏机能等，为了有别于一般的腹式唿吸，所以我们特别将其取名为「内核心唿吸」， 强调必须深入的吐气，如此效果较佳。
「内核心唿吸」的功效已经累积许多疗癒实证
不要到医院找寻健康，医院是治疗疾病的地方，不是提供您增进健康的所在。我一直鼓励病患透过学习内核心唿吸，改变身体获得健康，许多病患经由执行内核心唿吸训练，发觉他们的自律神经失调症状，在相当短的时间内就获得改善，在唿吸训练课程中并一直有各种疗癒实例出现，这可以说是历史性的发现，一场崭新的唿吸革命，真正有效调控自律神经，在于深层的内核心唿吸。我们也累积相当多的临床报告发表出来。
内核心唿吸的应用非常广泛
内核心唿吸除了具有改善各种文明病症状的功能外，它应用在各种身体活动如气功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武术等，皆有相当的助益，能够增加其活动机能的效率。依笔者个人的体验，对于歌唱亦相当有帮助，歌唱本身就是腹式唿吸，学会内核心唿吸能够让声音更宏亮，更能控制发音的质量，让声音更加展现出来。一直练习并让内核心唿吸成为身体的惯性，也就是身体随时随地使用内核心唿吸，走路时会感觉重心更稳、更有信心，甚至更有精神，也比较能提升正面情绪。
内核心唿吸让您体验真正的健康
日新月异的医疗科技设备，让人们误认为有了高科技的医疗，就会带给人们健康。然而，事实上医疗机构只是帮助人们治疗疾病。要获得真正的健康，需要个人从生活上，包括饮食、思考、情绪等做多方面正确的管理。尤其是身心的调适，要由唿吸开始，这也是近年来才被重视的。我们所研发的内核心唿吸，不仅具有改善自律神经也能积极地让人们体验真正的健康。
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