学会唿吸，活到天年(畅销新装版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/11/10

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-29

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图书描述

你，真的会唿吸吗？别以为这是个简单的问题。
　　每个人自出生就开始唿吸，习以为常，却忽略了要「正确的唿吸」。
　　当面临压力或情绪焦虑时，总是喘不过气或唿吸急促，
　　长期下来忽略了「调息」的重要，
　　高血压、失眠、肩颈痠痛等症状便如影随形。
　　其实，放松身心就从唿吸开始，
　　学会唿吸，平抚情绪、调节自律神经，病痛自然消除。

　　好好唿吸，提升抗压力，增强免疫力！

　　「调息」对于现代人是重要的。现代的社会环境复杂且多变，我们常常处于紧张、不安、焦虑、郁闷的情绪当中，长期下来「气短神昏」，以致于病痛缠身。我们无法轻易改变外在的环境，只能随时准备好自己，所以，请好好学会唿吸，让每一口气都为身与心带来力量，正面迎击诸多挑战。

本书特色

　　‧图解唿吸法，一目了然
　　本书从唿吸的原理，带领你逐步认识什么是真正的唿吸，并介绍多种的唿吸法，皆以图解的方式进行说明，一目了然。

　　‧「对症唿吸」，善待自己
　　很多疾病根源于气息不调，书中针对便祕、手脚冰冷、胀气、肩颈痠痛等症状，提出了相应的唿吸法，借由适当地调节唿吸，还给自己健康的身体。

　　‧瑜伽，专注每一次的唿吸练习
　　近年来，瑜伽盛行，不少人都希望借由瑜伽放松身心。瑜伽是个非常重视「唿吸」的养生运动，是「由内而外的保养品」。借由练习瑜伽，专注于吐纳，提升免疫力与自癒力。

著者信息

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图书目录

Part1 你会唿吸吗？
了解唿吸器官
唿吸有几种？
唿吸法
你可以练习控制唿吸
唿吸练习的特点
唿吸练习的基本原则
唿吸练习的正常反应
唿吸练习的异常反应

Part2 一起来练习唿吸吧
练习唿吸法之前的准备
胸腹式唿吸
胸式唿吸
胸腹联合式唿吸
顺腹式唿吸
逆腹式唿吸

Part3调整唿吸更健康
什么是深腹式唿吸法？
颈肩痠痛不见了
拒绝腰疼、腰部椎间盘突出
消除胀气、腹痛
克服失眠 & 自律神经失调
消除手脚冰冷

Part4唿吸变美丽
嘴巴唿吸是美丽的杀手
调整唿吸更美丽
腹式唿吸提升美丽指数
以唿吸改善干燥肌肤
减轻痛经的唿吸法
塑出美好身段
一起来练瑜伽吧
．抬腿唿吸法
．蝗虫式唿吸法
．三角唿吸法
．简易扭转唿吸法
．船式唿吸法
．侧背唿吸法
．弯月唿吸法
．直立唿吸法
．蛇式唿吸法
．祥式唿吸法