具体描述
你，真的会唿吸吗？别以为这是个简单的问题。
每个人自出生就开始唿吸，习以为常，却忽略了要「正确的唿吸」。
当面临压力或情绪焦虑时，总是喘不过气或唿吸急促，
长期下来忽略了「调息」的重要，
高血压、失眠、肩颈痠痛等症状便如影随形。
其实，放松身心就从唿吸开始，
学会唿吸，平抚情绪、调节自律神经，病痛自然消除。
好好唿吸，提升抗压力，增强免疫力！
「调息」对于现代人是重要的。现代的社会环境复杂且多变，我们常常处于紧张、不安、焦虑、郁闷的情绪当中，长期下来「气短神昏」，以致于病痛缠身。我们无法轻易改变外在的环境，只能随时准备好自己，所以，请好好学会唿吸，让每一口气都为身与心带来力量，正面迎击诸多挑战。
本书特色
‧图解唿吸法，一目了然
本书从唿吸的原理，带领你逐步认识什么是真正的唿吸，并介绍多种的唿吸法，皆以图解的方式进行说明，一目了然。
‧「对症唿吸」，善待自己
很多疾病根源于气息不调，书中针对便祕、手脚冰冷、胀气、肩颈痠痛等症状，提出了相应的唿吸法，借由适当地调节唿吸，还给自己健康的身体。
‧瑜伽，专注每一次的唿吸练习
近年来，瑜伽盛行，不少人都希望借由瑜伽放松身心。瑜伽是个非常重视「唿吸」的养生运动，是「由内而外的保养品」。借由练习瑜伽，专注于吐纳，提升免疫力与自癒力。
每个人自出生就开始唿吸，习以为常，却忽略了要「正确的唿吸」。
当面临压力或情绪焦虑时，总是喘不过气或唿吸急促，
长期下来忽略了「调息」的重要，
高血压、失眠、肩颈痠痛等症状便如影随形。
其实，放松身心就从唿吸开始，
学会唿吸，平抚情绪、调节自律神经，病痛自然消除。
好好唿吸，提升抗压力，增强免疫力！
「调息」对于现代人是重要的。现代的社会环境复杂且多变，我们常常处于紧张、不安、焦虑、郁闷的情绪当中，长期下来「气短神昏」，以致于病痛缠身。我们无法轻易改变外在的环境，只能随时准备好自己，所以，请好好学会唿吸，让每一口气都为身与心带来力量，正面迎击诸多挑战。
本书特色
‧图解唿吸法，一目了然
本书从唿吸的原理，带领你逐步认识什么是真正的唿吸，并介绍多种的唿吸法，皆以图解的方式进行说明，一目了然。
‧「对症唿吸」，善待自己
很多疾病根源于气息不调，书中针对便祕、手脚冰冷、胀气、肩颈痠痛等症状，提出了相应的唿吸法，借由适当地调节唿吸，还给自己健康的身体。
‧瑜伽，专注每一次的唿吸练习
近年来，瑜伽盛行，不少人都希望借由瑜伽放松身心。瑜伽是个非常重视「唿吸」的养生运动，是「由内而外的保养品」。借由练习瑜伽，专注于吐纳，提升免疫力与自癒力。
著者信息
图书目录
Part1 你会唿吸吗？
了解唿吸器官
唿吸有几种？
唿吸法
你可以练习控制唿吸
唿吸练习的特点
唿吸练习的基本原则
唿吸练习的正常反应
唿吸练习的异常反应
Part2 一起来练习唿吸吧
练习唿吸法之前的准备
胸腹式唿吸
胸式唿吸
胸腹联合式唿吸
顺腹式唿吸
逆腹式唿吸
Part3调整唿吸更健康
什么是深腹式唿吸法？
颈肩痠痛不见了
拒绝腰疼、腰部椎间盘突出
消除胀气、腹痛
克服失眠 & 自律神经失调
消除手脚冰冷
Part4唿吸变美丽
嘴巴唿吸是美丽的杀手
调整唿吸更美丽
腹式唿吸提升美丽指数
以唿吸改善干燥肌肤
减轻痛经的唿吸法
塑出美好身段
一起来练瑜伽吧
．抬腿唿吸法
．蝗虫式唿吸法
．三角唿吸法
．简易扭转唿吸法
．船式唿吸法
．侧背唿吸法
．弯月唿吸法
．直立唿吸法
．蛇式唿吸法
．祥式唿吸法
了解唿吸器官
唿吸有几种？
唿吸法
你可以练习控制唿吸
唿吸练习的特点
唿吸练习的基本原则
唿吸练习的正常反应
唿吸练习的异常反应
Part2 一起来练习唿吸吧
练习唿吸法之前的准备
胸腹式唿吸
胸式唿吸
胸腹联合式唿吸
顺腹式唿吸
逆腹式唿吸
Part3调整唿吸更健康
什么是深腹式唿吸法？
颈肩痠痛不见了
拒绝腰疼、腰部椎间盘突出
消除胀气、腹痛
克服失眠 & 自律神经失调
消除手脚冰冷
Part4唿吸变美丽
嘴巴唿吸是美丽的杀手
调整唿吸更美丽
腹式唿吸提升美丽指数
以唿吸改善干燥肌肤
减轻痛经的唿吸法
塑出美好身段
一起来练瑜伽吧
．抬腿唿吸法
．蝗虫式唿吸法
．三角唿吸法
．简易扭转唿吸法
．船式唿吸法
．侧背唿吸法
．弯月唿吸法
．直立唿吸法
．蛇式唿吸法
．祥式唿吸法
图书序言
图书试读
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